Psyllium buns. Low calorie, no carbs, gluten free. Protein + fiber

Psyllium buns for those who care about their health and figure, but cannot live without bread. Very helpful on the road, in the country, in nature. You can cook hamburgers, or just with fish, caviar, jam.
I use psyllium. It is a flour made from psyllium husks. Excellent substitute for flour in carbohydrate-free and gluten-free baking. You can buy it in the diet departments of large stores or order it in Ozon, Wildberries, Iherb online stores. Be careful, take exactly psyllium flour.
Today I will show 2 options for buns:
- on the egg
- on protein
Ingredients for 1 Bun 90 Cal
10 gr psyllium
1 egg
1 g baking powder (1/4 tsp)
Ingredients for 1 Bun 40 Cal
10 gr psyllium
60 gr egg white (from 2 eggs)
1 g baking powder (1/4 tsp)
Increase the proportions depending on how many buns you need.
#psyllium rolls #psyllium #low calorie #carbohydrate free #gluten free

[@user-jz8ow5vl3g]

Самые классные булки которые реально похожи на настоящий хлеб не мокрые не сырые просто класс

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо большое 🤗 Готовьте с удовольствием ❤️

[@evayellowcat4179]

Спасибо, обязательно попробую 👍

[@user-uh8di6lz6n]

О! Спасибо! Сегодня сделаю! 👍

[@MenuzovutLyudmila]

Благодарю Вас! Сейчас попробую.

[@nataliiahostak1812]

Спасибо. Буду пробовать готовить )

[@gulnozamuminjonova6868]

Спасибо за рецепт ❤❤❤❤

[@user-jv1cz7yv7w]

Спасибочки, умница.💖🌟💗

[@lanchikshmel5924]

Спасибо большое за рецептик! Мои булочки уже стоят в духовке!!!😊 Завтра заценю!👍

[@MMMin4ik]

😮 надо попробовать!

[@user-jv3hy3od7n]

Спасибо за рецепт❤

[@user-nx7pw8bo4u]

Спасибо супер, то что я искала

[@woshyy8017]

Великолепный рецепт!!!!

[@rina._.a]

Благодарю!Бцду пробовать,отпишусь обязательно 💯🌹

[@user-ts5ib4jh8r]

❤БлагоДарю 🙏❣️🌼🌼🌼

[@user-ic9sl1tw2c]

Спасибо большое за рецепт!❤

[@user-hm6ki3on2s]

Благодарю Вас 🌹🌹🌹

[@irinabalueva282]

На белке прикольнее получилась❤

[@user-pl6er2ix2e]

Я рада, что у вас получилось 🤗🌹

[@kolosalla1967]

Это очень вкусно и полезно! 🤝👍👍👍🥰

[@z.a.4192]

Прекрасно! Спасибо!

[@annatachibana8846]

Спасибо Вам огромное 🌞❤

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием и на здоровье🤗

[@user-vk8tw7ht6l]

Спасибо большое. Специально искала ваш рецепт, т.к. на программе пп.

[@user-fd4gj3ui7f]

Огромное вам спасибо!

[@user-pl6er2ix2e]

На здоровье 🤗

[@user-qg3no2fp9s]

И я подписалась. Спасибо 😍 за рецепт такого прекрасного хлеба 🍞

[@user-pl6er2ix2e]

На здоровье 🤗

[@nataljacarpusin6234]

Спасибо большое за рецепт.

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте на здоровье 🤗

[@elsamingaleeva7261]

Благодарю, как раз , полезное!

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🤗 Готовьте на здоровье 🌺

[@user-uk4kl5mf2s]

спасибо огромное!

[@user-pl6er2ix2e]

Рада, если рецепт будет Вам полезен. 🥰

[@user-op7ov6hp8g]

Обалдеть!!! 👍Спасибо за рецепт 🌹

[@user-pl6er2ix2e]

На здоровье 🤗🌺

[@Rosemary-dx6fe]

Обалдеть,удивили.спасибо :) подписалась .

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🤗

[@anaxachaturian5793]

Спасибо вам.Очень даже полезно😊❤

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте на здоровье 🤗🌺

[@MilaKV]

сегодня делала булки не из муки а именно из псиллиума, оооочень вкусно достала как духовка немного остыла, ни чего не опало!! Прям находка для худеющих

[@user-pl6er2ix2e]

Я рада, что у вас получилось. Спасибо за отклик 🤗

[@user-ke8zv6zv2i]

а вы на белке или яйце сделали из псиллиума,я тоже хочу попробовать без муки псиллиум

[@MilaKV]

@@user-ke8zv6zv2i на яйце

[@user-zn4rv3xr6i]

Спасибо большое, очень ценный рецепт

[@user-pl6er2ix2e]

На здоровье. Готовьте с удовольствием 🤗

[@user-mj9cz8rw1p]

Спасибо за рецепт. Очень понравилось.

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием 🤗

[@user-if9nt6qu9x]

Спасибо за рецепт.

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием 🤗

[@sarahbroyan4835]

Спасибо за рецепт 👍

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте на здоровье🤗

[@mishel4105]

Обалденный рецепт! Спасибо!

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте на здоровье 🤗

[@user-bg7ug9um8w]

Какой,вкус у булки на белках.Спасибо,за видео

[@nataliamalkova5686]

Какой замечательный рецепт! Благодарю!

[@ICanSpeakLT]

Чем заменить яйцо?

[@user-kn4mr4ik1e]

Спасибо! Умница!

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо, Елена 🤗🌺

[@user-ef7tt9wt1x]

Спасибо ,что делитесь рецептом.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо Наталья. Готовьте на здоровье 🤗🌺

[@user-eh8es1eq1e]

Спасибо большое Вам за рецепт,за видео,за подачу материала. Без лишних слов,без пафоса, всё доступно и просто! Сразу же подписалась 😊

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо за добрые слова и за доверие 🤗🌺

[@user-kh6qf7to8o]

Спасибо за рецепт, находка для диабетика. Просто, быстро без заморочек, смешал и в духовку, а утром полезный вкусный бутерброд

[@Alexandra-of6rw]

Спасибо огромное за рецепт и все нюансы, которые нужно соблюдать при выпечке👍👍👍👍👍👍 таких симпатичных булочек!!!

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо, Александра, за добрые слова 🤗 Готовьте с удовольствием 🏵️

[@OksanaBelyakova]

Супер! Спасибо))) Все отлично получилось с первого раза.

[@user-pl6er2ix2e]

Вам спасибо 🤗🌺

[@user-lk2nt2pm6w]

Какая прелесть, просто и полезно))))

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🤗 Правда вкусом на хлеб это мало похоже.

[@lidiamarkova2032]

Самое информативное и подробное видео о выпечке которое мне встречалось на ютубе, спасибо, подписка

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо, Лидия, за доверие🤗 Готовьте с удовольствием 🥰

[@user-fm4in8cu3g]

Отличный вариант !

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🏵️

[@user-sv6yn1ih1g]

Супер!!!

[@user-qs5up6uq5t]

Как своевременно я попала случайно на ваш канал ,огромное спасибо .ВЫ умница !!!

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо Альбина 🏵️ Готовьте с удовольствием 🥰

[@gabrieladudca6038]

Очень интересно и аппетитно.😊

[@user-pl6er2ix2e]

Надеюсь была вам полезна🤗

[@user-jv6sf3yf1c]

Класс!

[@user-ek5qg2xt5w]

Спасибо большое за рецепт, дай вам бог здоровья, вы делаете очень хорошие дела.🌹

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо большое, Марина, за добрые слова 🤗. Спасибо за доверие 🌺

[@user-wr9ed4tr7j]

Спасибо! Теперь все получилось! Делала на белках. 👍👍👍

[@user-pl6er2ix2e]

Я рада, что у вас получилось🤗

[@lanachaus6050]

Благодарю Вас за ваш труд, очень важный рецепт, очень интересно ❤❤❤

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием 🥰❤️

[@larissasterk9888]

Здравствуйте, спасибо большое за рецепт, я обязательно попробую испечь, оба варианта.❤❤❤ вам успехов. Видео прекрасное, музыка не мешает.. 😊

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо за добрые слова 🤗 Готовьте с удовольствием 🥰

[@Iruna529]

Сделала булочки с яйцами,по виду получились,как овсяное печенье, не поднялись.Но мягкие ,пористые ,вкусные (я добавила сухой чеснок и прованские травы)Очень похоже на хлеб!Спасибо большое !

[@simerianka]

❤❤❤❤спасибо большое, все получилось

[@user-pl6er2ix2e]

Благодарю 🙏. Каждый ваш успех - радость для меня❤️

[@ElenaTarasova62]

Спасибо за рецепт !Кто бы что ни говорил они очень вкусные !Есть с чем сравнить .А ещё очень полезные!Вы меня рецептом удивили 😂Я подписалась на вас 👍

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо Елена 🤗 приятно получать добрые отклики🌺

[@user-oi8mf5gq7b]

Готовила на белках, супер рецепт, спасибо, что делитись .

[@user-pl6er2ix2e]

Рада, что у Вас всё получилось и что была Вам полезна 🤗

[@viktorkycheriavyi]

Спасибо большое ,информация без лишних слов,четко ,по существу!!! очень интересный рецепт,обязательно буду использовать,и рекомендовать близким❤

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо большое. Готовьте с удовольствием 🤗

[@user-it9tj9iq6j]

Спасибо вам всё доступно. Будем пробовать, приобрели только-что псиллиум

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо за доверие 🤗

[@justbot9339]

Какая приятная, ненавязчивая музыка. Под эту музыку комфортно смотреть

[@user-bv1jv3rf7j]

Спасибо.

[@AlexLife307]

В восторге. То что ищу! Убрала глютен и это отличный рецепт. Спасибо большое!!

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием и на здоровье 🤗🌺

[@user-dr3ug7zk9g]

Ваау, это находка, благодврю👌Всем, всем доброго здравия❤

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием 🤗

[@kaiv5158]

Получилось!Очень вкусно!Благодарю!

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо за доверие 🤗 Готовьте с удовольствием ❤️

[@user-fl4yj1tc3t]

Большое спасибо за рецепт, булочки получились очень вкусные 💖💖💖

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо за добрые слова и за доверие 🤗🌹

[@user-vb4qs9je9s]

Завтра буду пробовать 😮 эх если получиться то вопрос как кушать рыбку, решён))) спасибо

[@user-jp1kk5uq2r]

Продавали бы такой хлеб или булочки в магазинах. Спасибо за рецепт!

[@user-qi3qy1wd4d]

так в чём проблема..ведь очень легко..спекли штук 10.положили в кулёк..и в морозилку...достали когда нужно..полежали минут 20.. и кушайте..

[@user-nx5wo3jj8y]

Супер рецепт, очень вкусно. Теперь я,диабетик, могу ужинать с хлебом ❤❤❤

[@user-pl6er2ix2e]

На здоровье!🤗

[@almapolle8123]

Много рецептов посмотрела,остановилась на вашем.Очень понравился. ❤❤❤

[@Elena_nailart_giurdzhian]

Как вам по вкусу?

[@user-zo3ub1je3k]

Спасибо за сравнительные характеристики при готовке ваших булочек! Мне больше по душе калорийность булки без желтка!

[@user-pl6er2ix2e]

Калорийность привлекательная, вкус на любителя 🤗

[@user-bg7ug9um8w]

@@user-pl6er2ix2e Спасибо.

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием 🤗

[@iyazhovtalyuk4514]

прекрасное видео! отличные рецепты! голос и интонации-супер! автору-благодарность за труд! подписка-однозначно! и лайк, конечно!👏

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо большое за добрые слова 🤗 Готовьте с удовольствием 🌺

[@Inna34182]

​@@user-pl6er2ix2eа можно на этой же основе испечь пирожки с начинкой???

[@user-pl6er2ix2e]

,Экспериментируйте🤗 Я не пекла.

[@iyazhovtalyuk4514]

@@Inna34182 на выходных пекла эти два варианта, замечу, что мне больше понравился первый вариант с целым яйцом, нет характерного яичного вкуса, второй вариант на белках более пористый, но вкус омлета мне мешал, если честно, а начинку, думаю, можно попробовать, даже интересно! вот только, что вы можете предложить? возможно творог с сыром? если будете делать, напишите, пожалуйста, что получится

[@user-td2ge5ud1t]

Спасибо за рецепт,пекла на белках,получились чудесные воздушные шарики-булочки,всё делала по рецепту,псилиум перемолола в кофемолке, в муку

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо, Надежда, за добрый отклик. 🤗🌹

[@valentinapiekiene9399]

Aciu Jums❤😊

[@otsumami]

Спасибо большое за прекрасный, а главное рабочий рецепт! Сделала на белках в точности следуя всем рекомендациям, оставила остывать в духовке на всю ночь и на завтрак полакомилась идеальными мягкими и пышными булочками! По запаху не отличить от мучных, по вкусу совершенно нейтральные, можно сочетать с чем угодно! Забираю рецепт в копилку, нужно будет попробовать и с целым яйцом

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо вам большое за добрые слова 🤗. И за доверие.❤️

[@user-yr9ud9ku4w]

Спасибо вам большое! Заказала на ВБ муку из псиллиума ,сегодня приготовила. На белках так поднялся в духовке ,прямо раза в 3 ,на яйцах в 2 раза. Только выключила духовку ,попробую уже завтра. На вид классные булочки. Я на ПП ,стройнею ,но иногда хочется бутербродик ,да и к супчику тоже. Но самое главное этот хлеб очень полезный.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо большое за ваш комментарий. Рада, что у вас все получилось.🤗🏵️

[@user-yr9ud9ku4w]

@@user-pl6er2ix2e А сегодня уже ем этот хлебушек ,получилось 2 на белке и 2 не яйцах. И ем сегодня на белке сделала типо бургера ,и в обед с борщиком. Хлеб очень понравился ,главное что очень мало калорий,завтра буду пробовать на яйцах.

[@lanafox7612]

Оксана, доброго здравия. Благодарствую за рецепт.. Делала по вашему рецепту булки из псиллиума из прошлого видео .. всё получилось.. до меня булки не дожили, домашние всё ухомячили..

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо Лана, за добрый отклик. Очень рада, что у вас все получилось. Готовьте ещё, от таких булок только польза🤗

[@valentinazaiceva993]

Приготовила сегодня две булочки, с добавлением яйца. Очень вкусно, мне понравились Следующие попробую на белке.

[@user-pl6er2ix2e]

Готовить на здоровье и спасибо за доверие 🤗

[@user-ew2ul1qe4c]

Спасибо большое за рецепт. Приготовила. Очень вкусные получились булочки. И поднялись хорошо. И на вкус как хлеб. У кого не получились булочки, автор права, меняйте псиллиум. Рецепт супер.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо Лариса за ваш комментарий, а то у меня руки опустились и пропало желание ещё чем либо делиться. Увы, качество продуктов ухудшается, много подделок... Рада, что у вас всё получилось🤗🌹

[@user-we5lv9os8w]

выглядит оооочень вкусно, завтра приготовлю спасибо за рецепт

[@user-qt7hk9sy6l]

У вас получилось???

[@user-we5lv9os8w]

@@user-qt7hk9sy6l Да, очень вкусно, влюбился в этот хлебушек, спасибо за рецепт! будьте счастливы

[@user-we5lv9os8w]

@@user-qt7hk9sy6l Да получилось, очень вкусный хлебушек, не ожидал что будет таким вкусным, можно добавить в этот хлеб еще и миндальную муку, вообще шик будет

[@user-we5lv9os8w]

@@user-qt7hk9sy6l Да

[@user-cu9bm7km8g]

Спасибо от всей семьи! Сделала на пакетированном белке из вкусвилла, поднялись прекрасно! Вкуснятина для болеющих всякой бякой❤

[@user-pl6er2ix2e]

Евгения, готовьте с удовольствием и не болейте. Спасибо за добрые слова 🤗🌹

[@user-yj4pu2oz9y]

Супер! Без канители , без яиц единорога ! И растягивании по времени! Подписка 1000 лайков! А может быть у Вас есть рецепт кето беляшей или кето пирожков? Буду признательна!!!

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо большое за восхитительный отклик🤗🌺 Пока к кето рецептам не обращалась, но всё возможно❤️

[@grazhdanka57]

Внешний вид и методика приготовления мне очень понравилась, осталось только купить муку псилтума....

[@user-xp9ng8tk8y]

Хорошо, когда рецепт даётся в ложках и стаканах. Не люблю я вымерять эти стаканы. Благодарю.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо за ваше пожелание. 🤗 Диетологи первыми делом советуют приобрести кухонные весы. Без них никак не обойтись.

[@mariayuldasheva2679]

Спасибо за рецепт, прямо ручки зачесались сделать, псиллиум лежит уже год, не находила применения. Сделаю, отпишусь о результатах

[@user-pl6er2ix2e]

Рада быть полезной🤗

[@eirinipavlidi1461]

Попробовала этот рецепт но не сильно поднялись, потом поискала другие рецепты и зделала тоже самое но добавила чуть чуть воды...и всё получилось😊

[@edel2337]

Говорят,что нужно не толще 1.5см высота заготовки.и ещё говорят,что быстро надо в духовку.сделал и сразу в горячую духовку. Тоже не поднялись.буду ещё пробовать.

[@user-mv1xr9oc7z]

А я делаю 2яйца,псилиум,100г горячей кипяченной воды,1/2ч.л.разрыхлителя,соль и приправы на вкус. И вкусно и полезно.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо за ваш рецепт🤗

[@user-ov9iw5ir6u]

Добрый день, а псилиума сколько кладёте?

[@user-pl6er2ix2e]

Все ингредиенты в описании под видео

[@user-xv6to6il5w]

Спасибо, на псилиуме очень понравился хлебушек, только делала без яиц, не очень хорошо поднялся

[@user-pl6er2ix2e]

А чем заменили яйца?

[@user-pn6no9bd2t]

👍👍👍

[@user-ex3cv6is2z]

❤❤❤❤❤

[@user-yn2nx1ws5m]

Булочки получились, спасибо. На цельном яйце поплотнее, чем то похожи на ржаной хлеб, а на чистом белке булка получилась повоздушнее, объемнее, более диетическая.

[@user-pl6er2ix2e]

Псиллиум мололи?

[@user-pl6er2ix2e]

Рада что у вас получилось. Готовьте на здоровье 🌺🤗

[@user-yn2nx1ws5m]

@@user-pl6er2ix2e да, перемолола минуту на кофемолке

[@user-pl6er2ix2e]

Отлично! Спасибо что поделились своим опытом 🤗

[@MeinHaus]

@@user-pl6er2ix2e Так его еще молоть надо? Вообще первый раз о нем слышу.

[@Fatima_0934]

Подписка❤

[@gracielaojeda1592]

Hola podes poner por favor la descripción de los ingredientes en español gracias muy buena receta

[@user-pl6er2ix2e]

Gracias por tu comentario. Traducido al español🤗🌺

[@user-of7qs6jx9o]

Спасибо за такой полезный и низколорийный рецепт- это просто находка для тех, кто мучное не есть!

[@user-pl6er2ix2e]

Готовьте с удовольствием 🤗

[@user-gu6iv9kp3q]

👍

[@happyskingglive8349]

Да когда придерживаешься здорового питания так хочется хлеба и борща с картошкой.😊😊

[@Ekaterina0306]

А что борщ это не здоровое питание?

[@user-pl6er2ix2e]

@user-dq3eh6xy8m Борщ это здоровое питание, а вот картошка не очень 🤗

[@user-sz9og5nl6o]

​@@user-pl6er2ix2eчто плохого в картошке?

[@user-ru4dh3vv9x]

​@@user-sz9og5nl6oего нельзя диабетикам 😢

[@user-kw9px6bb3w]

В булках на яйце есть ещё жир из желтка, вы добавили ещё жир из семян. Стройнеющим лучше булочки на белках, не бойтесь печь сразу много, они прекрасно замораживаются и разморозив они будут свежими. У кого проблемы с перестальтикой первое время не налегайте, иначе могут быть запоры вместо хорошей работы кишечника. Пейте больше воды.

[@user-pl6er2ix2e]

Людмила, спасибо за ценные добавления. Не пробовала замораживать🤗

[@liyasosedova-ye2gg]

Это кето булочки) жир из желтка и семян на пользу, не во вред) отличный рецепт! Я еще тмин добавляю перемолотый. Спасибо автору за рецепт.

[@user-dh3oq6ho7j]

Это правда! Жира нельзя себя лишать абсолютно. Иначе, до свидания месячные 😦 и прочие дисбалансы в организме.

[@user-zu1bg2tj7g]

👍👍👍🙏

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🤗🏵️

[@artemstep4907]

Спасибо ! А какие вкуснее на белке или на цельном яйце! Беру в копилку , завтра пробую

[@user-pl6er2ix2e]

На цельном яйце конечно вкуснее и текстура более похожа на хлеб. На чистом белке калорий меньше, кому-то это важнее.

[@BabulyaIra]

Спасибо. Попробую Ваш рецепт. Я ищу рецепты безопасного🙂 хлеба из-за диабета. Привыкла начинать утро с бутерброда и кофе. От меня 👍 и подписка.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🤗 У меня много рецептов без сахара, без муки.

[@annav5206]

Можете попробовать из зелёной гречки. Я делаю постоянно. Стакан (или больше или меньше в зависимости от формы) зелёной гречки перебрать, помыть, залить водой выше на два пальца, оставить на 8-12 часов. Потом если есть лишняя вода слить, если нету, наоборот, примерно 100 гр. долить, посолить, добавить любые специи. Взбить блендером. Переложить в форму. Накрыть полотенцем и оставить до 12 часов в тёплом месте. Потом в духовку на 50-70 минут (в зависимости от духовки), проверять шпажкой. Хлеб 🍞 готов. Можно в тесто добавлять семечки разные, сверху посыпать.

[@user-pl6er2ix2e]

Спасибо 🤗 Попробую приготовить.

[@annav5206]

@@user-pl6er2ix2e я думала вы такие рецепты знаете. Это самый для меня простой. Я женщине с диабетом писала, у моего сына тоже диабет два года назад диагностировали, поэтому я такие полезные рецепты собираю))). Ваши булки тоже попробую, но он и яиц пытается избегать.

[@user-pl6er2ix2e]

Мне часто попадаются рецепты хлеба из зелёной гречки, но я не решалась испечь. Живу в Италии и гречки здесь нет, а зелёную наверное в аптеке можно найти, по 100 грамм в упаковке...

[@user-ps1sk9yh1c]

Чудесные рецепты👍🏻 Прекрасное видео🔥Скажите, пож., соль можно по вкусу добавлять?..

[@user-pl6er2ix2e]

Конечно можно. Разве я не добавила?🤔 Спасибо за добрые слова 🤗

[@user-lx5vi3kq7b]

Можно и чеснок и кориандр и много других специй.