Как не уставать в бою / Три простых упражнения для развития выносливости / Эльмар Гусейнов

[@bloodandsweatmma]

🥊 Тренировки с Эльмаром Гусейновым 🤜 elmar-boxing.ru 📱 [phone] Экипировка для единоборств: fairtex.ru

[@nikolaybaev476]

Тренер,хороший человек,сразу видно,я бы у такого тренировался с удовольствием!

[@tonyferguson4412]

💯

[@vadimvadim8926]

А вот и Игорь! Хорошо когда есть Эльмар, который все разжует и пояснит, не надо тратить пару тройку лет на то, что бы самому дойти до всего своей головой))) Хороший контент!

[@bloodandsweatmma]

Спасибо

[@waldmocny]

Dziękuję bardzo! Świetny trening! Spasibo bolshoje z Polshy.

[@bloodandsweatmma]

Spasibo i vam!

[@АлександрНовохацкий-в5ц]

Очень грамотный подход к тренировкам. Очень познавательно.

[@arturpalatniy685]

Спасибо за видео,Сразу видно шо Эльмар хороший человек и тренер.Удачи и всего тока хорошего!!!

[@ВячеславИванов-н1я]

Оо давно не видел Эльмара своего интернетного учителя по боксу 🥊😁👍

[@bairbazarov4117]

Самое честное и искреннее спасибо которое я слышал на ютьюбе))))

[@ImmoRtalMobilelegendsGamer]

Спасибо большое за такие видео!! Вы начинающим тренерам(мне например) даете отличные уроки, я честно не понимал как повысить выносливость, кроме бега и велосипеда))) СПАСИБО, будем двигаться дальше!!

[@shokunin-attari3654]

Лайк👍Смотрел,слушал,кивал головой.Буду работать.Спасибо✊

[@ЮрийНикитин-э5ж]

Крутой подвод к повышению выносливости у человека с нуля. Классная методика,сам дошёл интуитивно правда, и понял что это работает. Спасибо.

[@ВалерийСлесаренко-п2с]

Эльмар, хороший подход к наработке выносливости, спасибо за ролик

[@viktorlukashenko879]

Тренировка которую реально можно взять на заметку!)

[@alexluke4594]

Круто! Эльмара всегда смотрю запоем. Всегда очень информативно объясняет и очень интересно.

[@temirlankabulov]

Тренер очень крут 💪. Знания очень сильные 💪.

[@Саламу-ж9к]

Хотел с перемотка и посмотреть так как времени нет, но блин ни разу не перемотал. Интересно блин говоришь

[@user-jf8rj7pv2d]

Молодцы! Все супер 👏

[@g_topor]

Ценная информация. Однозначно так попробую делать. Спасибо!

[@AndreiSW]

Поработаю по этой программе, спасибо за контент!👍🔥

[@cr4zygleb621]

Какой умный тренер) доходчиво объясняет

[@КняжеваЕкатерина-г8й]

Очень крутое видео 🤙 большое спасибо

[@bloodandsweatmma]

📍Приходи на мастер-класс Эльмара Гусейнова 14 марта в Москве! Ссылка на регистрацию: bit.ly/2vrhsHx

[@fredperry1622]

Очень простая формула: уменьшаем интенсивность-повышаем объём. То есть, что и говорит Эльмар: « подтягивания на перекладине в течение минуты, долго так не отработаешь, сложно... подтягивания на низкой перекладине с упором ногами в пол, время работы увеличится в разы-значительно легче» В данном примере положение перекладины и ваш собственный вес (утяжеление ли или наоборот снижение веса путём уменьшения высоты и упор ногами в пол) -это интенсивность, а количество повторений и время работы-это объём. З Ы-суперкомпенсация и так далее, сразу вспомнил факультет физической культуры и теорию и методику физической культуры и студенческие годы.

[@cherniy_serg]

Я правильно понял, 3 минуты непрерывной работы, 3 минуты отдыха - это 1 круг?

[@mauricecasen7302]

i dont mean to be so off topic but does anybody know a trick to log back into an Instagram account..? I was dumb forgot the login password. I would love any tricks you can offer me.

[@виталийяшин-ф7э]

Привет, очень интересное видео, пожалуй надо включить эту программу в свои тренировки!!!

[@Vitosikus]

Научите парня дышать правильно :-)

[@allahverdialiev6242]

Спасибо харошый урок.на семенар я пришолбы но не смагу.далеко живу.

[@Карлос-ан]

видео топовое!тренер супер!

[@perelomamma3871]

На соревнованиях выносливость часто решает. Хорошее видео

[@steroidman2059]

На будущее, выносливость это умение кровяных тел удерживать максимально долго кислород .

[@news7908]

Грамотный парень

[@russia6318]

Ждём результат!!!!

[@Avimar.]

Привет, топово снимаете, буду тренероваться, я борец и впринцыпи и так вынослив, но всё-же попробую.

[@ЧеГевара-б4ц]

Я делаю тест Купера 4 упражнения все по 10 итак 10 кругов выносливость действительно растёт хорошо)

[@artemsivokho5699]

Только это совсем лайтовая версия. Можно делать так же только с обычными подтягиваниями, отжиманиями и приседаниями. За 20 минут максимальное количество кругов

[@tonyferguson4412]

@@artemsivokho5699 , подтягивания 5 + отжимания от пола 10 + приседания 15 - это один круг

[@artemsivokho5699]

@@tonyferguson4412 да, если больше 15 за 20 минут сможешь, это уже хороший уровень. Я лично больше 12 не могу)

[@tonyferguson4412]

@@artemsivokho5699 , прошлым летом я делал 16.. а хотел 18 )

[@yalgashev77]

Это антинаучный подход к развитию выносливости ( общей выносливости не существует - есть только локальная выносливость, именно поэтому нужно тренировать мышцы для выносливости исходя из выбранного вами вида спорта). О развитии выносливости с научной точки зрения можно ознакомиться в трудах профессора В.Н. Силуянова, его методы также неоднократно доказаны на практике. Ну или обратиться к специалистам спортивной адаптологии профессора Силуянова, они уже много раз рассказали и показали, как нужно развивать выносливость. Все остальные методы развития выносливости не выдержали критики, как с научной точки зрения, так и на практике.

[@ARDASHEV.A]

Грамотно👍 по Силуянову

[@Zen8290]

Спасибо!

[@РамазанРамазанов-о6х]

Виносливость делиться на несколько видов спецыальная по виду спорта, скоростная, и общяя

[@elmarboxing]

Рамазан Рамазанов выносливость бывает только двух видов: ОФП и СФП. А дальше уже, по характеру работы выстраивают конкретную выносливость под бойца.

[@bombatiq_9036]

и как же они отличаются? и как каждая из них развивается?

[@bombatiq_9036]

@@elmarboxing и что такое офп и что такое сфп? какие факторы вы прокачиваете в каждом из видов?

[@РамазанРамазанов-о6х]

@@bombatiq_9036 возьмём бокс общяя бег, плавание, круговая, скоростная взрывная работа на мешке сериями, спецыальная конкретно по виду спорта бокс добовление раундов, частота пульса должна быть премерно 120 тэмп средний

[@ЖумагельдыБисембаев]

Сәлем Выносливость Силовая и скоростон силовая. В избранном виде спорта. Х

[@СергейСтепанов-ц4ч2г]

Чётко)

[@sirusvirtus5885]

Огонь 😁

[@coparzoo]

спасибо за видео! но я кое что не понял. 1) в тесте Купера, сколько отдыхать между каждым упражнением. 2) сколько раз делать в каждом подходе на 10 кругов. 3) общая длительность тренировки на 10 кругов.

[@андреуорд-у8с]

с сколько раз в неделю надо делать?

[@Dim_Dimich777]

Насколько я знаю, тест Купера это вообще бег на время.

[@romansabirov9033]

А так то интересно спс🤫

[@АлексейАлексей-х8я2з]

Мышцы зачисляются если 1 мин делать, надо много подходов делать но мало раз, на разную группу мышц

[@asutos2240]

💪👍

[@johnstark1673]

А если у тебя 3 раза в неделю треинровки, то это как-то помешает круговым тренировкам на выносливость?

[@БодяШиповник]

Нормально! Натренировываешься и баба довольна!

[@АндрейБусидо]

Выносливость это когда ты делаешь но не терпешь, Снемите лабораторию Силуянова

[@bloodandsweatmma]

Не совсем так) Вы не написали пожалуйста) Мы снимали ученика Силуянова Василия Волкова, и он говорил практически тоже самое.

[@АндрейБусидо]

@@bloodandsweatmma Ну так Пожалуйста снемите) С Виталием Рыбаковым и Григором Челенгаряном думаю это более полезно для всех людей будет

[@santiagodelroma1477]

Андрей Бусидо давай я лучше тебе преподавателя по русскому языку найму?

[@АндрейБусидо]

@@santiagodelroma1477))) Давай лучше по этикетке повидения наймите

[@santiagodelroma1477]

@@АндрейБусидо остановись, пожалуйста

[@likalikusha7011]

Сколько подходов в день можно делать в день 12 летнему боксеру

[@ergandrey]

Бег по 3-5км каждый день на свежем воздухе, будешь выносливый,как бык, отжимания на кулаках и пальцах рук,после турник,брусья,шведская стенка,после этого бой с несколькими противниками,не в полный контакт. Для расслабления прохладный душ в конце всего. Можно утром или вечером,это сугубо индивидуально, зависит организма и образа жизни человека.

[@elmarboxing]

андрей эргашев а если человеку ничего не мотивирует делать так как вы описали? Это, кстати, стереотип.

[@ЛиСиЦын-е7й]

А если 50 отжиманий от пола, через минуту 50 приседаний, через минуту 50 сгибаний корпуса на полу, руки за голову с полной амплитудой, 10 подтягиваний. И так три раза за тренировку. Это вырабатывает выносливость?

[@gtasteal5046]

Это как кросс фит синди

[@romansabirov9033]

Есть тренировка ног со штангой 25 30%веса на штанге и приседаешь 1 мин,попробовал давление дня два повышенное,не мое😥

[@filipskouev6323]

Насколько я помню тест курьера-это пробежать макс расстояние за 12 мин

[@nunyabizz7345]

This is to develop punching power?

[@bloodandsweatmma]

This for stamina. Type of cardio training. Round 3 min. 3 min rest. 10 round. Not do it hard.

[@GNK-xu9kl]

Пусть пройдёт тест купера по бегу это и покажет его анаэробную работу на выносливость, и вобще выносливости есть три вида это силовая, анаэробная, и скоростная и их нужно тренировать все три а это что вы делаете просто фитнес на выносливость мышц это 1 из 3 работ на выносливость

[@elmarboxing]

Г. Н. К. G. N. K. Ни кто и не спорит! Тут дело в людях, которым лень понимать 3 типа и лень вообще что либо делать, а хотят, да ещё, что бы было не скучно. Так то вы правы

[@romansabirov9033]

А почему приседания в неправильной технике 50% у него спина,и без выпрыгиваний?

[@ЛиСиЦын-е7й]

У некоторых людей чрезвычайная выносливость языка. Целый день треплют всякую чушь без остановки, заткнуть невозможно.

[@кокстяшабров]

заметил такую ситуацию за неимением мышц человек делает больше он выносливие что скажешь на это

[@MegaWatt_nick]

Эльмар копец чё хохотун)) Постоянно на приколе))

[@elmarboxing]

МегаВаттник 1 так веселее, устаёшь видеть кислые лица))

[@MegaWatt_nick]

@@elmarboxing Палец вверх за все твои обучалки. На самом деле смотрю их ещё с тех пор когда ты был КМС по кику)) Так что я давний твой зритель)

[@elmarboxing]

МегаВаттник 1 спасибо Вам!)

[@johnstark1673]

Он уже перепроверял свою выносливость спустя столько месяцев?

[@astralopitek1074]

коммент

[@nygardener5592]

Тренир кто по национальности?

[@ВикторПетров-я6ц]

Вроде ведущий часто ходит на тренировки (видео то совмещены вроде как с тренировками) - но мешок мешком ))) Не видно жажды преодоления в глазах ))

[@elmarboxing]

Виктор Петров в этом то и проблема многих. И именно для таких, дают такие простейшие упражнения. Кстати, если тяжко так делать, можно 3 минуты круговую, следующие 3 минуты работы делать велосипед, следующие - круговую. И так менять, что бы было интересно и разнообразно)

[@ИгорьКозловский-з7т]

Тест Купера на перекладине? Такого не бывает.

[@romarizkov]

Сложно слушать речь Эльмара - заменяет там где ДОЛЖНО на то, что якобы уже есть. Там где НЕЛЬЗЯ, заменяет на НЕ НАДО. Зачем так?

[@АлександрНикитин-б9б2э]

Что то я не увидел упражнений на выносливость. Много говорят, принимают разные позы... Взяли бы, присели раз пять со своим весом, потом 3 мин раунд на груше в полную силу поработали бы, потом вместо отдыха раз 10 чисто подтянулись, новый раунд 3 минуты, потом вместо отдыха раз 20 отжались бы с касанием пола верхом груди, опять 3 мин раунд... Ну хотя бы 3 раунда простояли - как раз 10 минут получилось бы. А говорить все мастера... не хочу никого обижать, но так и есть.

[@rasgizatulllin1705]

не уставать В бою

[@ЛиСиЦын-е7й]

Но я не могу просто так ходить три минуты и ничего не делать!!!

[@totsamyitotsam]

Мужик вообще не хочет заниматься

[@Зверёнышъ]

ЕСЛИ ЭТИМ НЕ ЗАРАБАТЫВАТЬ.ТО ПОТОМ НА ЛЕЧЕНИЕ СЕРДЦА НЕ ХВАТИТ ДЕНЕГ.

[@564Vasja]

Много текста. С намёками на глубокомысленность

[@ЭрланУсенов-д9к]

А где наше флаг 🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬🇰🇬

[@АидаГлущенко]

Игорь делай блоги про что нибудь другое , не про спорт , жалко на тебя смотреть, это явно не твоё

[@bloodandsweatmma]

Спасибо. Но Игорь ещё помучается. У нас его паспорт.

[@АидаГлущенко]

@@bloodandsweatmma ))))класс!!

[@chlenishev]

волосатый человек балаболит кучеряво.