越睡越累 該仰躺還是側躺? 這睡法絕對NG!

[@kusoprince]

我在龜友連鎖店服務。每天都要加班到晚上8點才能回家。我不抽煙，酒僅止於淺嚐。晚上11點睡，每天要睡足8個小時。睡前，我一定喝一杯溫牛奶，然後做20分鐘的柔軟操，上了床，馬上熟睡。一覺到天亮，決不把疲勞和壓力留到第二天。醫生都說我很正常。

[@z.k5274]

你吉良吉影是吧

[@htc9080]

break down break down

[@zihanyin]

你是不是喜歡手

[@laipi3212]

看到“我不抽烟”的部分就突然看懂了

[@bing_chi_ling_64]

靠北，我以為又是德國Emma，被嚴重洗腦了

[@chiang_paul]

😂沒錯

[@林千又-n1x]

我吃飯都習慣吃很撐XD 我生活規律非常不固定 24小時都可能隨時要起床接電話接訂單 一天至少喝4-5杯黑咖啡(單純就是覺得好喝 跟凍眠無關) 有時候甚至是睡覺前喝的 然後我睡覺都超好睡 也不認床 倒頭就睡..=.=" 因為生意關係 可能一天分3-4次睡 很好睡也很好起床 也沒起床氣(( 大部分起床就是接生意訂單 還起床氣勒 然後我老婆跟我完全相反 他東西都吃超少 生活極度規律... 作息就是標準的早8晚4 不喝咖啡 結果他睡覺都超難入眠= =" 而且被吵醒起床氣超大@@" 睡覺最重要的是體質 其他關係都很小......

[@zero-zero-00]

比較有幫助的部分大概也只有床稍微抬腿 確實可以緩解腰部簍空 (不過你隨便電個枕頭或棉被 也是差不多的效果) ，然後腳墊高其實也只是治標不治本下策 ， 我是建議骨盆前傾 腰部簍空的人 可以睡前5分鐘做改善骨盆前傾的拉伸動做 弄一弄短時間內 你的腰部會容易貼平讓你更好入睡 ，長期做下來也能真的有效骨盆前傾

[@IGLHUZI0523]

國小常常被老師強迫趴睡，起來後又累又手麻腳麻，還不如不睡…

[@sky760421]

不睡還會被風紀股長記起來

[@fanfan8063]

不趴睡怎麼休息 難管秩序 除非國家及百姓願意調整教育模式不然就只能犧牲這點也是事實

[@任天行]

@@fanfan8063不要瞎掰

[@任天行]

正常躺在床上，就不會有這種問題了

[@豬先生-x2u]

​@@任天行反諷

[@Yhrex]

溫熱牛奶超有效的 21點喝 0200跳起來沖向廁所......

[@foolishworldhaha]

這樣有什麼好ㄏ😮

[@kunnayoro6045]

五個小時夠了xd

[@Yhrex]

@@foolishworldhaha 好順暢咩 乳糖不耐症受難者

[@Samansa___]

我：看鴿講睡眠衛生 也是我：晚上1830喝着咖啡看

[@zero-zero-00]

雖然每個人的構造都略為不同啦 但其實假如正睡骨盆前傾 腰部簍空 你把腰部床的部份上調讓腰貼合 時間久了反而會讓你更慘 ，不過反正可以調回來 不在意受傷的話 多試試也是可以啦

[@chiang_paul]

謝謝醫生的建議❤讚👍

[@YLAKB]

漲姿勢了😂 身為一個救生員 我都把女兒睡覺時 轉成復舒姿勢😂

[@nimch4hee]

說真的因為工作關係壓力大有好大一陣子睡不好 上禮拜跟朋友久違的喝酒結果真的好好睡...知道喝酒助眠不好但是好好睡😢

[@向晴-o6l]

謝謝蒼藍鴿 目前懷孕中，月份大只能側睡，只睡左側第二天腰和屁股肌肉痛，轉睡右側又出現胃灼熱 原來是差夾個枕頭，今晚要試試看

[@hankhsu]

迪奧斯電動床，讚👍

[@_eese]

欸我側睡的時候都會把其中一邊的棉被角角夾在兩隻腳中間欸，還以為我這樣做很怪

[@selelavalkyrie]

固定日夜顛倒工作作息來說(日夜輪班先不提), 最怕是預定時間這樣白天補眠睡,但提早醒來卻沒辦法再睡下去 ASMR音樂助眠,其實有時有效果 有時不行,但睡眠環境燈光盡量變暗是必要的

[@zero-zero-00]

然後就是 那個看電視模式 U字型腰部在最下面 其實會跟懶骨頭一樣 都會破壞自己身體 ，大概就是 剛倘的時候真的很爽 然後不小心睡著起來後就腰痠背痛

[@zelda4649]

建議夫妻都應該買這種電動床

[@ghostshadow71]

夜晚睡前不要劇烈運動…那大家一起唸經打坐清心寡慾好了🤣

[@陳銘祥-h4s]

到目前為止 開始工作之後基本上 除了自己該睡的時候不睡 才導致睡眠不足 其他時候很少失眠 直到前陣子換新工作 碰到 “ 客人 （一堆一臉橫肉 兩手滿滿的刺青 凶神惡煞模樣） 口出惡言 動不動就 ” 威脅 ” 人 讓人背負莫名其妙的 “ 壓力 ” 才害我失眠了兩個月 最後不想再容忍牠們那種的 沒辦法讓牠們不來 那我自己躲開牠們總可以吧 一辭之後 沒那個壓力 睡眠就正常的不得了了

[@neko6193]

學生時期上課睡著要罰站，所以常常站著睡，請問這個姿勢推不推薦

[@hr359]

不能睡太久 長期久站睡眠會導致靜脈曲張

[@sunflowerchang3282]

右肩有舊傷，習慣身體側右、伸平右手睡，但半夜常因舊傷痛醒🤣

[@telly910]

我每次左側睡結果醒來都不是原本的姿勢，會滾離枕頭和眼罩掉下來😂我知道抱著抱枕會比較好入睡，也是一個心靈慰藉🥲

[@jerrychen4887]

真的學到了很多姿勢

[@飯糰仔]

想請問每次側睡隔天都會耳鳴的原因，困擾我好久了

[@JudgeAngel0212]

4:51 我平常就是這樣夾個枕頭睡的，還想說會不會很奇怪，看來可以不用在意了

[@JudgeAngel0212]

8:44 左下角的你哪位啦🤣🤣

[@李華-y6t]

每天長時間看電腦跟手機 然後每天前額和眼睛都很累 每天睡都很想趴睡 眼睛往枕頭那邊壓........... 想問一下醫生有沒有解決方法

[@喬巴馬份]

環境磁場也很重要

[@pan-pan777]

有個疑問 電動病床會不會和這張床睡起來有一樣的感覺?

[@東-o1z]

這個業配讓我想到周星馳的電影，阿發自製的電動床

[@林士峰-o7d]

請問腰枕對正睡有幫助嗎？

[@pspxbox1025]

我喝咖啡能助眠是正常的嗎… 家裡自己沖的美式 我老婆說我是異類😅

[@third-x1p]

我以前也有一段時間是這樣欸 應該是因為咖啡香能讓我放鬆吧， 後來改成聞室友的咖啡+喝熱水，效果差不多

[@Michael_LI]

7:34 店長好漂亮歐，要去看看

[@張運宏-i4j]

但是我側睡容易做惡夢反而睡眠中斷XD

[@kadorela2538]

5:17 哇 超大雙人床

[@s1201191]

報告醫生 要側睡 一定要有3尺以上 抱枕 抱枕布上面還要有 謎圖.. 這樣就不會感覺自己的手腳互相干擾..

[@小暗暗-x9q]

之前有聽說側睡會壓迫內臟，請問會影響嗎？

[@snowcrow0802]

我的 Gramin Venu2 測我的睡眠品質, 快速動眼期(REM) 時間都超短, 常常有 0 min, 上網查也看不到改善的方法 , 請問這要怎麼改善?

[@mr.wu_dd5006]

好像少了一個問題，來一發 是否比較好睡?

[@sky-i8e]

側睡傷腰，而且容易導致牙齒咬合出問題

[@ck574b027]

最近知道早餐可以幫忙固定生理時鐘，我還在實驗，有需要的人可以檢查看看

[@夜嵂亂冥]

趴睡不推薦的話...想要午睡有沒有其他辦法@?@

[@monkeychen1606]

以前都是吃飽就會想睡，看來隨時代進步現代人吃飽反而睡不著了

[@flyinsky1007]

請問一下吃飽就會想睡覺是正常現象嗎?還是說是某種疾病

[@和志-v4t]

正常喔 吃飽胰島素分泌幫忙消化 導致血糖下降 就容易想睡了

[@御天龍]

@@和志-v4t是血糖升高會有疲倦感。

[@morality1004]

想請教鴿側睡的部份。其實我個人從小到大都是側睡，但健身教練說那是我圓肩的原因之一；請問長期側睡真的會有這樣的影響嗎？

[@ck574b027]

很好驗證啊，只睡一邊的話兩邊嚴重程度不一樣吧

[@chcc712]

請問鴿，有一說法是左側側睡會壓迫心臟，看來是謠言嗎? 謝謝

[@WolfHertz]

我左側睡覺會感受到壓到心臟會很難受

[@Hunga86]

真ㄉ漲姿勢ㄌ😂

[@高山茶]

原來是床的世界😂

[@williamhsu2113]

但身為高中生，午休也只能趴睡

[@年輕陸隆]

順便請廠商做個防褥瘡的吧...

[@魔蠍大帝-z9r]

中午不趴睡,躺睡會胃食道逆流欸

[@sundrop_ordinary]

燒烤、火鍋都是晚餐才會吃的，動物性蛋白質一定會多的阿....

[@gw914056kimoify]

不是因為呼吸中止症嗎？

[@AngelButIndulgent1111]

阿...我超常喝威士忌睡覺...看來要順便戒掉了

[@mr.wu_dd5006]

雖然不當學生很久了，但學生在校不是天天趴睡?

[@黃美娟-g6q]

我正睡常常被自己口水嗆醒。。側睡都要抱東西接口水。。。

[@ptleosir]

我中午正躺睡得著，晚上正躺怎麼都睡不著，要側睡，很神奇無解

[@kencwing]

我每天都睡不夠7小時欸 睡7小時開始頭會痛🤔

[@fungfung5383]

我一直要右側睡才能踏實睡著，現在發現右臉大兼變形

[@gucci3359]

我很好奇每天固定一次夜尿到底正不正常？

[@kuku7466]

應該是不要中途醒來比較好 有時候可能睡不回去 最好還是睡前上一下或是喝少一點

[@elsonchen1150]

是不是睡前水喝太多？

[@akku7784]

嚇死還以為是我最愛的尻尻助眠

[@elsonchen1150]

心滿意足了也比較好睡😂

[@bokuwaboqu]

當學生都馬趴睡10幾年...

[@leeloo_yh]

還以為要業配EMMA

[@我-g1d]

所以可以打手槍助眠嗎?

[@JASONS-b9g]

我真的不吃安眠藥睡不著

[@angelawu1693]

我也是

[@抓抓-d3e]

只要側睡就會做惡夢😢

[@死眠大叔]

真的有人能腳夾枕頭到天亮嗎？

[@artemism1454]

最影響我睡眠的是室友。真的想要跪求我室友半夜凌晨不吵我。 作為一個不喜歡熬夜的大學生，跟別人一起住真的超痛苦。溝通到快要放棄了。換過室友，夜貓子居多，尤其是自己不睡還讓你也睡不了的那種很多

[@阿拉斯加牛蟲]

出去一個人住吧，我就是這樣...

[@elsonchen1150]

​@@阿拉斯加牛蟲鄰居也有很吵的，就是看運氣了。

[@ouo1111]

可能需要耳塞助眠了..

[@chenyucheng7110]

我也是大學開始嘗試用耳塞睡覺，到現在即使環境很安靜我還是習慣需要耳塞😂

[@elsonchen1150]

@@chenyucheng7110 那怎麼聽到鬧鐘聲音？

[@suya5758]

請問不要喝酒助眠 那睡前ii或尻尻可以助眠嗎