복부비만 줄이기 4주 프로젝트 놀라운 결과 - (2017.6.14_624회 방송)_암을 부르는 당뇨병

[@moonii011]

남이 차려주거나 배달시켜 먹으니 하루 다섯끼나 먹을 수 있죠. 혼자 사는데 직접 만들어 먹으니 자연스럽게 1일1식~2식합니다. 음식준비부터 먹고 난후 설거지까지 너무 힘들어요.

[@booboo5476]

ㅇㅈ설거지 하기 개 귀찮아 그래서 시켜먹음...

[@seyrijin]

댓도 답도 다 공감돼서 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hyonjeonganderson4563]

공감공감! 혼자 있을때 3끼 차려 먹었는데 주말 하루종일 설겇이만 하는 것 같아요. 내가 원래 식충이었나? 싶고

[@richteisnert6827]

요번에 요 중국코로나 사기구라사짜쌩쇼질 땜에 거의 1년을 우리집 식구들 집에서 밥먹고 그걸 거의 다 내가 차렸는데... 하루 세끼 먹고 설거지하는게 정말 하루 일과임 요리하구 설거지 말만 들어도 이젠 지긋지긋함 그래서 이담에 우리집 아줌마는 정말 내가 더 잘해드릴것임

[@Feb.29]

@@richteisnert6827 사기구라? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걸려봐.... 개아퍼 진짜로

[@muters8710]

진짜 생로병사는 어떤 먹방보다 맛있게 보임

[@흠-b9b]

ㅋㅋㅋ 건강 정보 보다 그거 보러 들어옴

[@마느그서장어딧어으읭]

생각도못햇는데 ㅋㅋㅋ댓글보고 보니 정말그래보이네 ㅋㅋㅋ

[@saucebyviaearth370]

아침부터 빵! 터짐요.. ㅎㅎㅎㅋㅋ 빵하나 먹고 출근햐야쥐~~눈누난나~🥰

[@Im_Lalakang]

ㅎㅎㅎ 먹구싶어여. ㅋㅋ

[@DaRaming-h9z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 빵터졌닼ㅋㅋ

[@user-limarang]

운동이 최고에요 저는 집에서 투어게인에서 구매한 훌라후프랑 싯업바로 운동하는데 혼자서 할 수 있고 집에서 할 수 있어서 좋은것 같아요

[@신금빛]

숨차고 다리가 아프면.. 살이 빠지겠구나 근육이 생기겠구나 건강해지고 있구나 생각하고.. 배고프면 이제야 배가 비었구나.. 살 빠지겠네 생각해요..저녁에 먹고 싶을 때 막상 시켜먹으면 생각한 것 보다 맛있지 않았던거 자꾸 떠올리면서 내일 아침에 일어나자마자 뭐 해먹어야지 생각도 하고 안되겠으면 자요. 지금 일을 쉬고 있어 활동량이 적은데.. 하루 2식, 2000칼로리 이하, 6시 이후음식섭취, 하루 만보이상 걷기 실천하고 있습니다. 커피도 믹스8개까지 마셨었는데 2잔 이하로 낮췄고요. 모두 실천한지는 얼마 안됐지만 허리 둘레가 줄었습니다. 평생 이렇게 해도 되겠다 정도로 조절해야 성공할 수 있고 스트레스 조절도 중요한 것 같아요. 힘들어야 결실이 있다는거 잊지 마세요~ 건강은 쉬운 방법은 없어요. 이미 알려진 것들을 나한테 맞는 방법 찾아서 실천하냐 안하냐 차이죠.. 제대로 했는데 건강이 나빠질 순 없어요.

[@_NanTori]

좋은 말씀이에요👍

[@chahyunyume]

배고프면 이제 비워졌구나 오늘 부터 생각해봐야겠습니다

[@lv.1690]

다맞말

[@햇살노을-c8l]

4:30 운동시작

[@고구마-r6r]

트레이너 치고 나이가 많으시네 했는데 내분비내과 교수????잖아??? 못하는게 뭐죠 교수님...

[@토냥-i8q]

못하는걸 못하시지 않을까요...

[@MimiMimi-gf2sr]

ㅋㅋㅋㅋ 저도 너무 트레이너 스타일인데 밑에 교수라길래 빵 터졌음..에궁 교수님....

[@TheSo8ine]

저도 트레이너분 인줄 알았어요 ㅎㅎㅎ

[@orora1004]

아침에 고기없음 밥 안먹는다 하면 고기를 안주면 될거같아요 다섯끼나 먹을 필요 없잖아요

[@breakthewall5566]

광호씨 여기저기서 혼나네 ㅋㅋㅋ

[@김뭥미띠]

이게 뭐라고 현웃 빵터졌네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@미늘-o8s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@제시카-w3z]

ㅋㅋㅋ 빵터짐~~

[@jmyoo22]

그러고보니 그러네요ㅋㅋㅋ 채소반찬만 놔주면 맛없다고 안먹을듯요ㅋㅋ

[@1222_W]

남이 챙겨주는 식탁, 생활은 오래 못 가요.. 결국 귀찮고 하기 싫어도 본인이 의지로 해나가고 생활습관을 바꿔나가야 진짜 오래 유지되고 삶이 진정으로 내것이 됩니다. 진정 성공하고 싶다면, 가족 중 누군가 차려주는 밥상, 세탁된 옷들, 청소된 집안에 너무 익숙해지지마세요

[@KIRIKI0912]

맞습니다..

[@탁실장-y1z]

가족 중 누군가 차려주는 밥상, 세탁된 옷들, 청소된 집안에 너무 익숙해져서 운동에만 전념했더니 살이 쑥쑥 빠지던데요?^^

[@okayotl5292]

탄수화물 줄이세요 그리고 다이어트 애플리케이션에 다 기록하면 좋음 체중도 매일 재서 에플라케이션에 기록하면 한눈에 다보임 renpho체중게랑 my net diary추천. 운동으로는 절대 못빼요. 칼로리 줄여서 일단 위장 작아지게 하고 탄수화물 줄이면 되여. 1시간 자전거 타면 도넛 두개 먹는 양 밖에 못줄여요. 단계별로 해야 포기 안합니다. 1. 칼로리 줄이기 (1500 칼로리 3개월유지로 감량) ->2. 탄수화물이랑 당 줄이기 (정상 체중 달성) ->3. 운동하기 (체중 유지, 근력하고 체력 기르기). 빨리 빼면 뭐해요 유지가 안되는데 !

[@노코멘트-n3f]

운동 4:15

[@이기리-u4x]

거의 열흘 단식하고한달동안 하루한번 시간정해두고 단백질100g에 채식식단 유지중인데 피부도 좋아지고 일단 위를 줄여놓으니 그렇게 싫어하던 채식이나 두부도 너무 감사하고 맛있게 먹게 되더이다 ㅋ 두달후 크리스마스엔 내가 나에게 주는 선물로 젤 먹고 싶었던 음식을 주려고요 그날만 기다립니다 ㅋㅋㅋㅋ

[@OtonashiSumire]

님아 크리스마스에 뭐드셨나여ㅎㅎ

[@도니도니-p1e]

크리스마스에 뭐드셨어요?

[@이기리-u4x]

먹고싶은것들을 쪽지에 적어 지갑에 넣고 다녔는데 기승전 '소' 이더이다 ㅋㅋㅋㅋ 채끝등심에 쐬주 해피.크리스마스

[@도니도니-p1e]

답변감사합니다ㅋㅋ

[@튯-j5x]

저도 버섯종류 진~짜 싫어했는데 이게 어디냐... 하고 먹어요ㅠㅠㅋㅋㅋ

[@eE-xm2ey]

댓글에 따라하신다는 분들 계시는데 자세가 중요해요 운동하다 무릎이 모아지면 무릎으로 힘을 받게 되서 무릎이 안 좋아질 수 있어요 ㅠㅅㅠ 할 때 어깨 허리 펴주셔야되고 배에 힘주셔야되고 만약 저 운동을 따라했을 때 어? 안 힘드네? 하면 자세 틀린거에요 .. 아니 그냥 그렇다고..

[@행헤헿-x3o]

당뇨걸리면 건널수없는 강을 건너는 겁니다 그전에 진짜 개선해야함

[@Awesome-im1sf]

ㄹㅇ 당뇨 거의 불치병이라 ㄷㄷ

[@쎄삥]

조심들 하세요 40 대 후반 부터 당뇨 옵니다 관리 하세요

[@나나라-m5e]

혼자 알아서 차려먹으라 하자 식비는 알바를 하든 뭘 하든 스스로 돈 벌어 벌게 하던가 하자

[@tmi9992]

4:24 트레이너치고 몸이 얇으시네 했는데 교수님이셨네... 맙소사...

[@1윤이2최그담끝김유이]

412

[@빨강머리앤-n2z]

탄수화물이 고기보다 더 맛있다 인정하면 추천 버튼 !

[@raymond987]

솔직히 저는 면치기 보단 고기뜯는게 다 맛있는거 같습니다. 실제로 외식할때도 고기만 시키고 밥이나 국수는 일절 시키지 않습니다. 다이어트 목적으로요 ㅎㅎ

[@mementomori1575]

탄수화물니랑 고기를 같이 먹어야 맛있다는 사람은 어떻게해야하나요ㅠㅠ

[@빨강머리앤-n2z]

@@mementomori1575 ㅜㅜ

[@정윤하-x3q]

'엄마가 좋아? 아빠가 좋아?' 보다 더 힘드네요~😔

[@해워니종이비행기]

전 삼겹살에 공기밥 된장찌개 시켜서 상추쌈 싸먹는 거~~~~~모두 알지만 워 워~~~~ 현재는 간헐적 단식 중입니다 탄수화물을 최소화 하는중이고 포기하고 싶어질때 뭔가 자극받고싶어 가끔 동영상보러 들어옵니다

[@김해의명물김찬호]

진짜 육식하면 살 생각만큼 안찜 "탄수화물"을 뒤지게 많이 먹어서 살 찌는거임

[@ingyarn8858]

제육은 단백질이라 괜찮다

[@wewonpl55]

@@ingyarn8858 각종 나트륨+ 양념 더하면 500칼로리 듬뿍

[@rabbitmoon9216]

육식도끊고 밥도끊었는데 안빠져서 굶고있어요 ㅜ

[@promoonriverk]

8.5km 주 4~5일 5.5km/h 걸음. 식사량은 하루 두 끼. 야식 주 1회 맥주 한병 먹음. 45일 지났는데 몸무게 그대로임. 환장하겠음ㅠㅠ

[@jsk4910]

알콜은 모든걸 초기화함ㅋㅋ 5.5h는 안되고 평균 120~130bpm 6.5km/h이상

[@박미란-g5f6i]

야식 하루를 24시간 단식으로 바꾸면 어떨까요?

[@timebro]

6:20 손바닥에 땀나는건 그냥 페트병에서 물이 샜거나 다한증이거나.. 둘 중 하나 같은데요..? 그리고 복근 운동보다는 코어와 전신 근육을 함께 사용하는 3대운동이 낫지 않나요?

[@난리났네-g6g]

점쟁이보다 내 마음을 잘 맞춰버리는 알고리즘....

[@mellisak1810]

ㅋㅋㅋ 알고리즘 칭찬해

[@user-yq5st2ee2n]

현웃터짐 ㅎㅎㅎㅎㅎ 😂

[@myunglee5059]

ㅂ

[@sohotsocoooool]

ㅋㅋㅋㅋ

[@양귀비-y9o]

운동보다 음식조절이 최우선이오

[@yimwh93]

광호행님 말투 나긋나긋하니 사람 참 좋아보인다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나만 느낌?

[@하이바-v5v]

그냥 이어폰 끼고 3시간씩 걸으세요

[@오랑캐-v9h]

2년전이면 비교적 최근인데 놀랍네요 복부비만이라고 복부운동을 시키다니요 지방은 온몸이 한덩어립니다

[@doctorbaesh]

운동이 가장중요한것같습니다. 지금 보자마자 런닝갑니다❤️

[@Nami-z7e]

말투랑 목소리가 나긋나긋 하셔서 피식대학 정재형님이 생각나요 ㅋㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬ㅋ⫬

[@기무띠s게임비디오]

매우 희망찬 영상

[@hantagoja]

식습관 진짜 바꿔야함 간식은 절대로 먹어선 안됨! 야식 먹지말고 과식 안하고 밥먹을때 최소 20분이상 천천히 먹기만 해도 살 안빠질래야 안빠질수가 없습니다.

[@Whoami-s1m]

살이 안빠진다고? 식습관이 탄수화물 위주라 그런겁니다

[@eeeyee2922]

두달간 육킬로 감량했는데 이 아침에 너무 배고픕니다ㅠㅠ 약 안 먹으려면 사킬로 더 빼야하는데.. 오늘은 평소 먹는 플떼기에 빵 하나 먹으려고요. 힘없어서 운동가기도 싫네요. 아침 먹으면 좋아지겠지요?

[@ssu7256]

빵이 제일 살찌는건데..

[@eeeyee2922]

@@ssu7256 통밀을 찧어서 만든 빵인데 한쪽 오십칼로리예요.

[@떼구르르-s7b]

무조건 안먹는것보단 가끔 먹고싶은거 조금씩 먹고 힘내서 운동열심히 하시는게 건강에 더 좋을거에요 파이팅!

[@프리야-q8b]

힘없어서 운동 못 갈 정도로 굶는 식단이면 두달간 감량했다는 6kg는 살이 빠진게 아니라 근육이 빠진거일듯...

[@eeeyee2922]

@@프리야-q8b 인바디 일주일에 한번씩 하고 전문가가 식단 짜주고 있어요. 평소먹는 풀떼기에는 평소먹는 닭찌찌 자동포함입니다. 걱정은 감사히 받을께요.

[@sparrow8734]

유산소 하시고 꼭. 무산소도 해주세요 유산소 해서 지방층을 빼면 빈칸이 생기는데 그부분을 무산소 근력운동을해서 쪼아 주셔야 되요. 밀가루 음식 자제. 국물은 되도록 건더기만 드세요.

[@펭아입니다유]

밀가루 진짜 진짜 적임... 밀가루만 끊어도 건강 좋아지실거에요~~

[@토리요리-x1h]

끄덕.ㅈ

[@쎄삥]

밀가루 각종 음료 콜라 쥬스

[@아시아시민]

1:41 솔직히 이건 방송 온다고 해서 연기인듯..

[@네라까탈]

운동 하지 마세요, 조금 운동하고 허기져서 더 먹게 되요, 차라리 식단조절이 더 중요해요, 채소 위주로 많이 먹어줘요, 밀가루 음식 한달만 끊어보면 살이 많이 빠져요

[@sunpark9559]

요요와요 평생 밀가루,인스턴트,아이스크림 먹기싫은게 아니라면 운동도하세요 ㅋ

[@주혜영-e9w]

전 과자가 끊기힘드네요ㅜㅜ

[@김호영-v6h]

운동은 필수입니다. 허기져서 먹는다? 그걸 뿌리쳐야죠.식이조절만으론 부족합니다.가벼운 유산소 운동습관되면 신세계가 펼쳐집니다..

[@창렬스러운혜자누님]

전 운동하고 나면 뭘 먹고 싶단 생각이 안드네요..ㅡ 차라리 허기지면 물 마시지

[@다만세]

맞아요 체중 줄이는 동안은 운동하지말고 일단 소식하고 적응후 운동하는게 효과좋음

[@daengbong]

문제는 계속 저 생활을 유지할 수 있느냐... 쉽지않은 문제임

[@루키-f1d]

죽는대 해야지

[@raymond987]

고기를 좋아하신다는데 짬뽕만 드시고 계신다.. 몰라난

[@나나-m7d5u]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@deumidyo4112]

차돌짬뽕이잖슴~~

[@풍선초록-v7k]

몰라난 왜이렇게 상큼해ㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱㅋ 비타민인줄ㅋㅋㅋ

[@hojudez]

절제 안하면 나중에 아파서 수술몇번 받고 땅을치고 후회함

[@RyouDaito]

0:45 이런 사진 쓰는건 좀 그렇다 ㅋㅋㅋ

[@jml4773]

먹방보다 이런 프로보면 식욕겁나 땡김 짬뽕 맛잇겟다

[@ChaCha-anne]

2022년 다이어트하러 오신 여러분 환영합니다!! 다음 동영상에서 봅시다!!넘기다가 진짜 먹방보면 실패!!

[@자살직전-w9l]

살 빼는 법 알려드립니다. 밥 대신 살코기 두부 낫또를 잎채소랑 같이 드세요. 매일 매일 매일 매일...

[@죠내일의-r5m]

복싱다니면 더 먹어도 딱 4주 지나면서 살 계속빠짐 나이먹으면 운동하고싶어도 못하니 젊을때 운동부터 시작하셈

[@탁실장-y1z]

몸에 안 좋은 음식은 되도록 줄이면서 4개월간 꾸준히 달리기 해줬더니 72->60 됐습니다 지금은 유지어터가 될려고 더 잘먹고 있는 중이구요 ㅋ 일단 목표치까지 뺄려면 적게 먹고 꾸준히 운동해줘야 합니다 다른 방법은 없다고 보시면 되요

[@5픽서폿안가요]

트레이너분이 아주 대단하신거 같습니다 각잡고 운동하자 라고 생각하면 몸이 거부할텐데 주변에 활용가능한 페트병으로 놀이처럼 알려주시니 진입장벽이 낮아서 다들 열심히 해주신거같네요 멋지십니다 다들~

[@joinerce]

저사람들에게나 운동이지 나같은 헬스 오래하는 사람에게 저런운동은 그냥 시간버리기임!!! 아무런 도움도 운동도 안됨 얼마나 운동을 안햇으면 저런것도 운동이 될수 있는지 신기하기 까지 하네!!!

[@김채원-o3o]

@@joinerce 그래요.. 참 대단하시네

[@vinchaud5977]

정상체중에서 2 30키로 이상 더 나가시는 분들인데 당연히 운동이 되죠.. 이룡님도 전신에 모래주머니 달고 운동해보세요 빡센가 안빡센가

[@mongamo]

트레이너ㄴㄴ 의사 교수님임ㅋㅋㅋㅋ

[@monkymonky6042]

@@mongamo 트레이너는 헬스트레이너라거 자막 나오고 의사는 내분비과 교수라고 자막 나옵니다. 두 사람 다른 분입니돠아~~~

[@송석우송석우밥개발자]

저는 당뇨병 탈출한 사람입니다 당뇨병 탈출하기 위해서는 복부 비만 없애야 되며 복근 키우고 근육키우면 확실하게 당뇨병 탈출할 수 있습니다 참고로 2021년 10월 1일 당화혈색소검사 5.6% 나왔습니다 식습관 개선은 송석우밥 먹었습니다

[@끼끼우-e5z]

역시 먹방은 리얼리티방송이 최고

[@1윤이2최그담끝김유이]

뭐유?홍최

[@raymond987]

평소 육식과 배달음식을 즐기는게 아니라 평소 탄수화물 위주의 배달음식을 즐기시는거 같은데

[@jangsungwoo1734]

아침에 삼겹살 먹는다고하고 탕수육도 보이는데요.. 뭘보고 그렇게 말씀하시는걸까요?

[@raymond987]

@@jangsungwoo1734 영상 초반에 나레이션이 육식과 배달음식을 즐긴다는데 영상은 탄수화물 덩어리인 짬뽕만 먹고 있습니다.

[@raymond987]

@@jangsungwoo1734 그리고 살찌는 문제는 육식이 아니라 지나친 탄수화물 섭취에 있습니다.

[@raymond987]

차라리 삼겹살만 먹으면 그게 덜 살이 찝니다. 🔥

[@김동민-g2j2w]

@@raymond987 ㅋㅋㅋㅋㅋ아니 어머님이 말씀하시자나요 아침에 삼겹살 먹는다고 ㅋㅋ 듣고싶은것만 들으세요?

[@자살직전-w9l]

햄버거 먹어도 살 빠집니다 하루에 한 끼만 드세요 그걸 햄버거로 드시고 빵은 아래 하나는 버리세요 감자튀김은 제외하고 콜라는 우유나 커피로 바꾸고 드세요

[@ehrksl]

설탕 탄산 밀가루 줄여야함

[@폼폼푸린-g8r]

짬뽕, 짜장면, 탕슉 시켜야겠다. ❤

[@sow1526]

나 스스로가 고기 ㅈㄴ 좋아한다 생각했는데ㅋㅋ 저분을 보니 내가 고기에 대한 애정이 그리 큰게 아니었어ㅋㅋㅋㅋ

[@dnld1234]

교수님이 몸이 너무 좋으시니까 신뢰가 확가는데요;; 대박 내과의사니까 본인 몸관리도 철저하신가봐요 와우

[@darylyu5602]

거기다가 이름도 유식!! 완벽해 ㅋㅋㅋㅋ

[@Zutongninza6969]

@@darylyu5602 유식대장

[@makeum2773]

4

[@최정희-s1f]

총각이 목소리랑 말투가 수더분하니 이쁘네요. 몸만 좀 더 건강하면 되겠어요🙂

[@todaymiso]

아~침대에서 유튜브 달달하다

[@TV-gl9pw]

탄수화물 중독은 과다 섭취 후에 저혈당으로 가기 때문입니다. 당뇨 시작되면 살 빠지고 합병증 장난 아닙니다. 암 치매의 원인으로 지목되지요!

[@아스테리즘]

다이어트는 부모님이랑 같이 살면 하기힘듬 독립하니까 5개월동안 살 25kg빠짐

[@탄산수-w1t]

하루 두끼먹고 간식은 유산균 요구르트나 견과류있으면 몇개먹고 과일 있으면 수박 먹고 하루 5끼 씩이나 부대껴 저렇게 먹지 하루 두끼 식사면 배부른데

[@user-mt9lt3rx1s]

살찌면 땀이 난다 덥지 않은데도

[@te1501]

건강에는 적당한 운동과 소식이 답이다 평생 지속하지 못할 운동이나 식습관은 접어라 어차피 요요온다 물론 비만이 심하면 적정선까지 빨리 빼는게 좋겠지만

[@ao9087]

대빵 힘들어요 표현이 넘 귀여우시다

[@unnamed000]

이런 영상 보면서 느껴야 될 점은 저런 운동이 엄청 효과가 좋은게 아니라 저런 운동도 안 한거라는 것이 정답이다

[@넷마블-e8k]

어떻게 하루에 5끼를 먹어 ㄷㄷ 그것도 풀로 배채워서.. 정말 사람되셧구만!!

[@bbgg3745]

4:30~4:50 나도 해봐야징

[@세수하면장동건-d9v]

1:29 편하게 살다가 나중에 엄청 불편하게 살게 되는거임

[@lesale1986]

58세인데 완전 할머니네요ㅠ

[@우유-q5x]

사람은 하루에 한끼만 먹어도 된다 ㅡㅡ 많이 활동하는 사람이 아니라면.. 너무 많이 드시네요 ㅡㅡ

[@Awesome-im1sf]

ㅇㄱㄹㅇ 지구상 생물중 유일하게 3끼나 먹는건 인간뿐 과거 보릿고개때나 먹는 초복중복 말복등 보양식도 그때 영양 부족일때 가끔 먹으니 영양보충이 되는거지 요즘같이 3끼 다먹고 사는데 그런것들도 먹으니 영양 과다

[@크림수프-g4n]

의사가 3끼 먹을 수 있으면 무조건 나눠서 먹는게 좋다는데 어디서 전문가도 아닌 되먹지 못한 놈이 헛소리를 지껄여

[@darylyu5602]

그래도 처음나오는 남자분 성격은 좋아보이시는데

[@tinavino1575]

출근하는 사람은 못 한다. 전부 당분, 탄산, 카페인, 지방. 우유도 과식하면 암

[@주먹밥밥바]

배고플때 들어옴..

[@윤그린나이트]

자꾸 뭐가 먹고 싶음 저는 껌을 씹음 풍선껌은 지루하지 않게 씹을수 있어서 풍선부는 재미로 시간가는줄 모름 중간 중간에 물 마시면서

[@딩가-i8o]

일주일에 세번은 짬뽕먹었는데 짬뽕 끊은지 2달째..........짬뽕은 진짜 다이어트 최대적인듯 치킨은 단백질이라도 풍부하지

[@haynelee5775]

5끼...? 소화가 잘 되시나보다 ..

[@H-ellow]

소화가 잘되서 먹는게 아니고 그냥 습관처럼 먹어요 저는 8끼도 먹었었는데 진짜 그냥 막 생각없이 먹는죠

[@구름결-s5b]

물병운동 좋네요 따로 도구도 필요없고 집에서 운동하기 딱인듯 오늘부터 시작해볼께요

[@잠솔솔-e9r]

아주머니 말투 너무 귀여우시다 ㅋㅋㅋㅋㄱ 대빵 힝들어용

[@김소연-d8u]

귀여우셔요. 살도 많이 빠져보이시네요

[@조으네조아]

복부 강화 운동으로 알려주신 포즈들은 허리가 유리같은 사람에겐 위험해요 저분들 최소 과체중일텐데 저 운동을 하고도 드러눕지 않았다니 20대에 이미 허리 수술받고 또 터진 보통 체형의 환자로서 상당히 부럽기도 하고 위험해 보이기도 하네요...;;; 특히 위아래로 흔들기...보기만 해도 내 허리가 아파옴... 복근이 좀 있거나 보통 체형 사람한텐 무리 아닐 수도 있겠지만...

[@김병건-f7c]

배에 힘을주고 허리가 꺾이지 않게 주의해야 효과가 있겠지요

[@강아지누룽지향]

배 안빠질텐데..

[@Nathan-kj2dx]

7:11 팔근육 ㄷㄷ 원래 근력운동 하시던분이네

[@maillardm.4859]

살이 당뇨다 라는말같음

[@trg3849]

채소많이먹고 인스턴트 안먹고 운동 자주하고 잘 쉬면 왜 뚱뚱함 비만은 몸불편한거 아니고서야 그냥 게으르고 식욕못참는거

[@NAYAHAPPYLEMONTEA]

조영식씨 경우 치통으로 혈당이 올랐는데 무슨 연관이 있는건가여?

[@dyodyodo]

치통=스트레스->코티솔->혈당상승

[@NAYAHAPPYLEMONTEA]

@@dyodyodo 답변 감사드립니다

[@실버백-b4i]

조영식씨 영상보니 햄버거에 열무김치 먹고싶어 지네요...

[@초코쿠키-n8l]

아니면 치통으로 진통제를 먹었다면 약 때문에 혈당이 많이 올라갑니다

[@tedchu23]

7:13 고강도 훈련이라 힘드네요...??

[@Im_Lalakang]

ㅠㅠ

[@azita6566]

깔짝깔짝하는데 고강도래ㅋㅋㅋ얼마나 운동을 안하면ㅋㅋ

[@dkh390]

이 물병운동 완전대박. 수시로 오며가며 3분씩만해도 꾸준히하면 효과볼듯.

[@acouple12yearsapart]

저런 운동 있는지 몰랐는데, 저도 시도해 봐야겠어요😊

[@monkymonky6042]

저렇게 아무 운동도 안하던 사람에게 저 운동 무리임.

[@송석우송석우밥개발자]

복부비만 없애고 복근 그리고 근육키우면 당뇨병은 완치됩니다 참고로 제가 2형 당뇨병 완치 됐습니다 여기서 완치란 과거처럼 음식 가리지 않고 먹어도 혈당이 정상으로 돌아오는 것을 말합니다

[@토니졍]

일반 먹방이 질릴때 생로병사 공중파 먹방을 보는 나

[@표범-u9z]

아후 맛난거만 먹네 대리만족중 난 저 소화력만 된다면 ᆢ 소화가 안되니 먹고싶어도 더못먹음 그래서 뚱뚱한자봄 부러울때가 있었는데 그사람들도 고충이 만병

[@나리김-j3n]

솔직히 육식 폭식안해도생기는게 당뇨,암

[@권민혁-j2c]

01:44 이게 간단하게 먹는거임?

[@darylyu5602]

버거패티외에 고기가없으니 간단.....

[@timebro]

고구마가 존나 많은데 ㅋㅋ 탄수화물이랑 지방만 먹네 ㅋㅋ 저러니 살이 찌지

[@parkgold9193]

쯔양 같은 애들은 도대체 뭔가? 그렇게 먹고도 살이 안찌니~부럽다.

[@양귀비-y9o]

맞어 혈액검사나 다른검사에서 결과가 좋아야 더 유지하고 도전하고싶은생각이들지, 안좋게나오면 좌절하고 포기하고 부정적인생각이 든다니깐

[@망구스-v4u]

암을 부르는 당뇨? 이 영상보고 짬뽕에 탕슉 시키러 갑니다

[@mrkakao9715]

4:23 자체 임상실험으로 증명된 몸 ㄷㄷ

[@bada3792]

살찐데는 다 이유가있음 (나부터 ㅋ) 이프로보면서 마음을 다잡아본다

[@플달이]

저도 지금 하루4끼먹고 헬스+pt끊어서 50일만에 19.1kg뺏어요..하루2ㅡ3시간운동 운동보다 식습관 음식이 중요함

[@시윤맘-b1z]

어떻게 빼셧는지 자세히알고싶어요ㅎㅎ

[@hereandnow3516]

와..대단하세요ㅠㅡㅠ 저에게도 알려주세요 절실합니다ㅠㅡㅠ

[@플달이]

혼자서 못빼요 pt3달시작하시고 운동에 재미 붙히시면 헬스만3달하세요..

[@ryumiuu]

04:30 운동 방법

[@moly4053]

확실히 복부는 식사습관이랑 운동이 답이네요. 둘 중에서는 식사습관이 더 중요하구요

[@chDNK]

당뇨 전에 볼걸 그래쯥당😇

[@cyj7730]

탄수화물 위주의 식사가 부른~ 탄수화물 섭취 줄이고, 식이섬유 섭취 늘려야~ 건강 해 지면 살은 저절로 빠짐.

[@pajeo8707]

좋은 탄수화물 통밀 현미 고구마 오트밀 로 대체해야 합니다 열량소모가 많은 사람은 먹어야 해요

[@Jo-Nam-Yi1981]

식사량을 점점 늘리는 습관이 이렇게 되는 거라고 봅니다. 이것을 개선하기 위해서 밥을 지을 때 곤약을 섞어서 드시거나 식전에 치아씨드 또는 바질시드 10그램을 머그잔 한잔에 타서 약 10분 후에 드시고 식사를 시작할 것을 권해야 하겠습니다.

[@dmsh0081]

광호행님은 얼굴이 진짜 좋아지셨네요ㅋㅋ

[@guess4243]

광호씨 진짜 좋아지셧네요 혈당이 100이하로 바로 떨어지네..