Бокс тренировка - вызов на скоростную выносливость

В данном видео делюсь тем отрывком о том как прошла бокс тренировка. Данное упражнение я назвал вызов на скоростную выносливость, хотя конечно тут показана не чисто тренировка на скоростную выносливость. Комплекс на скорость и выносливость не простой и состоит из следующих упражнений:
1) быстрые удары на снарядах, желательно бить серии
2) бег вперед - назад
3) быстрые удары на снарядах
4) прыжки в длину с места
5) быстрые удары на снарядах
6) перемещение в стойке, вперед-назад
7) быстрые удары на снарядах
8) кувырки вперед
9) быстрые удары на снарядах
10) прыжки вверх
11) быстрые удары на снарядах
Каждое упражнение выполняется по 10 секунд.
Между упражнениями отдыха нет.
Раунд заканчивается после выполнения 11 упражнений.
Между раундами отдых 3-5 минут активный отдых.
Длительность отдыха - в зависимости от уровня подготовки и формы.
Общее количество раундов: не более трех раундов за одну тренировку.
Упражнение является интенсивным, поэтому желательно следить за пульсом во время его выполнения.
Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)
★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:
Обучение боксу - bit.ly/2tKbhd1
Бокс тренировки на развитие силы - bit.ly/2H87ePK
Развитие выносливости бойца - bit.ly/2GS1omg
Бокс тренировки для скорости - bit.ly/2IFxO54
Бой с тенью - bit.ly/2GW2ai6
Бинтовка рук в боксе - bit.ly/2Esu818
Нокаутирующий удар - bit.ly/2tKXClX
Тренировки на скакалке - bit.ly/2C2bdtL
Психологическая подготовка и настрой в бою - • Психологическая подгот...
Прямые трансляции: - • Video
Улучшение физической формы бойца - • Бокс - месяц улучшения...
Бокс - открытая тренировка с подписчиками - • План боксера в начале ...
★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
Facebook / cherednichenkobox
Instagram / cherednichenkobox
VK cherednichenkobox
Telegram t.me/cherednichenkobox
Viber bit.ly/ViberCherednichenko
#чередниченко #бокстренировки #бокс
Все права на музыкальные произведения, а также видеоматериалы, принадлежат их собственникам. В видео использованы композиции Production Music courtesy of Epidemic Sound" www.epidemicsound.com

[@AntonBoxing]

Привет ребята! За любой результат приходится бороться не на шутку, а за хороший и тем более. Ничего не должно быть просто так... Все для чего то, все с какой то целью! Идите за своей целью, боритесь и не сдавайтесь! Успехов

[@devri.30-de-vr-i]

Антоха ти Красава слов нет

[@romakirichenko8145]

👍👍👍

[@AntonBoxing]

Спасибо Саня! 💪🥊⚡

[@AntonBoxing]

Благодарю Ромчик 😉😉😉

[@AntonBoxing]

Здравствуйте Владимир! В принципе я согласен с Вами, но когда мы говорим "результат" у каждого всплывает разная картинка. Я понимаю, что такой кайфовать и тренироваться, все что вы говорите это круто и я сам последние годы (т.к. не выступаю и стоят другие задачи), тренируюсь, кайфую и поддерживаю форму. Но все равно периодически делаю месяцы, когда работаю более усердно и стараюсь выйти за обычный результат. Почему то мне кажется, что для тех, кто не опытен в спорте, путь к этому, к тому чтобы найти и понять, какая нагрузка нужна именно для кайфа, лежит именно через тяжелые тренировки. У кого их не было, кто не переступал через себя, это не дается. По крайней мере, я не знаю таких людей, которые могли бы заниматься и кайфовать, при этом не занимались каким то видом спорта, именно для "результата" ранее. Границы размыты, невозможно понять, на сколько ты глубоко спустился, если ты не доходил до дна. В смысле, что так у человека есть с чем сравнивать, так он лучше чувствует свои возможности, а если он тренируется и боится сделать шаг дальше или выполняя 10 отжиманий думает, что это нормально, то это тоже не хорошо. Также мне кажется, что в это все вносит свои корректировки возраст. Я помню себя ранее, вижу сейчас и слышу, что говорил мне когда то отец и что говорит сейчас (он тоже всю жизнь занимается боксом). Более молодые и опытные, и более старшие и такие же опытные, работают по разному, хоть вроде и те и другие все понимают))) В общем какой то каламбур получается. Я не говорил о том, что нужно постоянно «умирать», но для выхода на новый пик нужны именно такие усилия, для поддержки формы этого не требуется. Если человек будет «умирать» на всех тренировках, то он просто заболеет через неделю-две и на этом все закончится. Поэтому везде нужно «слушать» и «слышать» себя. Без опыта и понимания себя будет сложно, а понимание себя возможно только с длительным опытом тренировок. Спасибо Вам за полезный комментарий. Думаю он будет полезен многим. Я не спорю с ним, просто решил высказать мысли и дополнить свой ранний пост ;)

[@user-bj4jp5zb3q]

Хорошая тренировка. Успешного восстановления!

[@AntonBoxing]

Благодарю Егор! Без восстановления ничего не будет. Сделал небольшой перерыв, снова потихоньку начинаем работать.

[@user-zt6gx7vq1q]

ТРЕНИРОВКИ ПРОСТО ЖЕСТЬ!!! НЕ ОТДЫШАТЬСЯ!! НА УБОЙ!! НЕРЕАЛЬНО!!! ВАУ!! А МУЗОН ПРОСТО ДУШУ ВЫРВАЛ!!! ТРЕНЕР ТАЛАНТЛИВ ВО ВСЕМ!!! РЕБЯТАМ ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО!!! МОЛОДЦЫ!!

[@user-gy2cx7tf3d]

Что сказать. Хороший зал . Отличный квалифицированный тренер.

[@AntonBoxing]

Привет Жека! Спасибо, работаем над улучшением себя с разных сторон. Как обычно много нужно сделать, надеемся все получиться. Спасибо за поддержку. Будь здоров! 🥊🥊🥊

[@ilyaingilevich493]

Уважение из Великобритании!!

[@MupHbIu_ATOM]

Музыка - бесподобна! Пример работы над собой - достоин восхищения! Повторюсь еще раз: жаль что я далеко. Был бы ближе - обязательно присоединился бы!

[@Metis_1]

Красавчик Антон! В отличной форме! Мотивируешь! Лайк!

[@user-cj3qt5vc6h]

Молодцы мужики Антонц респект и привет из Казахстана

[@sn1kestandoff268]

Антон тренировка супер!!! Ты лучший мотиватор!!! Можешь сделать отдельное видео по ьиртам как их сматывать правильно. Удачи тебе!!! 🏋️‍♀️👊👊💪💪👌

[@new-kievskiye]

Отлично! Хороший пример как надо! ВВ

[@alexeypandemic1987]

Спасибо Антон,попробую дома так потренироваться,ну и как всегда лупанул лайк с апперкота))

[@user-zd1nz1yu1c]

Знатная тренировка,Антон как всегда, класс.

[@user-ky2sk5il5u]

Антоха респект и уважуха как всегда👍👍👊👊 Посмотрел и в зал захотелось сразу😁

[@user-mq8rn1ls2n]

Самый годный контент по тренеровкам, спасибо Антон)

[@djmir9857]

Красавцы ! Крутая работа ! Привет из Краснодара !

[@rusbus2306]

Отличная интервальная работа на мишке, в заключительной части тренировки!

[@bennyurquidez6916]

Поделюсь с тобой одним знанием. На самом деле "Шнур"- это не только музыкант-алкоголик из Питера. Изначально "шнур"-это верёвка. Не благодари. P.s. забыл сказать: видос зачетный, мотивирующий

[@romakirichenko8145]

Молодец💪💪 как всегда отличное видео 👍

[@evilwolf7106]

Отличное видео , спасибо 👍💪

[@AntonBoxing]

Спасибо бро! 💪💪💪

[@sidrkakashi1081]

воу, хорошая тяжёлая тренировка, успехов и не спадающих шорт вам.

[@user-jw3no1kd7l]

Отлично Антон спасибо большое за отличное видео удачи!!!!!!!!!!

[@AntonBoxing]

Привет Димон! Рад, что понравилось. Спасибо большое и успехов в делах 💪😉💪

[@semen1024]

Respekt, вам пацани) 💪👍

[@user-cu6yz7qd8z]

👍👍👍

[@user-qn7cj1jf6m]

Да,это не плохо.

[@erikrasputin1324]

Your show all weys great video. Thanks

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Эрик! Стараемся 😉😉😉

[@erikrasputin1324]

@@AntonBoxing Серьезно ты молодец, советская школа никогда не умрет...мало слов и все по делу...Массив Респект. П.с. а ты кого то тренеруеш, так что бы : город, область, Украина.... ?

[@MakcON_]

Красава Антон)

[@AntonBoxing]

Спасибо Макс! 😉😉😉

[@dmitriychervonenko5820]

Дааа огонь вобще...выносливость)))

[@AntonBoxing]

Спасибо за комплимент Димон! В этом комплекса реально сдыхаешь)))

[@krivbass1981]

Как всегда молодца!Привет с Кривого Рога!

[@AntonBoxing]

Привет! Спасибо большое за привет и поддержку! Давно у вас не был, может как то получится по пути увидеть, как все изменилось 😉

[@krivbass1981]

@@AntonBoxing Да,с таким бы тренером как ты с огромным удовольств.тренеровался(..с какого ты города?(подзабыл)

[@AntonBoxing]

Сейчас в Киеве, а вообще родом с Рубежного, Луганская область. Ну вдруг буду ехать и будет время маяку, сделаем зарядочку 😉

[@krivbass1981]

@@AntonBoxing ок,договорились!Удачи!)

[@0m1a2k5sim]

Здравствуйте, Антон. Я хотел обратиться к Вам. Если у Вас конда-нибудь появиться такая возможность, может быть вы бы сняли ролик на такую тему, как: "Что делать, чтобы совсем не растерять физическую форму, когда у тебя травма?" Спасибо заранее!🙏🏽

[@maksimantipin2371]

Чётко ⚡⚡⚡⚡👍⚡⚡⚡👍⚡⚡👍⚡⚡⚡👍👍👍⚡👍👍👍⚡👍👍👍⚡👍

[@AntonBoxing]

Спасибо большое Макс! 🥇🥇🥇

[@romfreedom8677]

Хорошая тренировка! И хочется снова походить на бокс, но так я никогда не наберу свои целевые и принципиальные 5 кг мышечной массы ))) Ходил на днях в другой тренажёрный зал (подороже и побольше) в надежде увидеть там такие же боксёрские мешки, как в залах бокса. Но там было огромное количество тренажёров и всего один мешок (и тот непрофессиональный и бестолковый). Я понял, что хорошие мешки и груши надо искать только в секции бокса, а не где попало ))). Сегодня был тренажёрке, куда обычно хожу. Поработал на их груше. Для рук мало-ощутимо (мне нравились самые тяжёлые мешки, чтобы ощутить свой удар на 100%), зато можно и ногами поработать, локтями-коленями. Дома манекен - лоу-кики не побьёшь ))). Кстати, сейчас отрабатываю фишку (для улицы) - может пригодится. Короче, бьёшь правый прямой вскользь мимо мешка (как при промахе - противник уклонился, например). Когда кулак проходит мимо, тут же возвращаешь руку, но не к себе обратно, а зацепляешь ей мешок (как-будто противника за одежду/шею). Тянешь мешок (противника) на себя, а сам по инерции вкладываешься в удар коленом (в туловище). Дальше по ситуации ))) В реальной драке (ещё в армии) я подобным образом подрубил типочка тяжелее себя. Только тянул за рукава, а насадил на фронт-кик в "солнышко" ))). Ну а хороший боксёрский мешок, надеюсь, я ещё найду где-нибудь - поработаю ))) Смотрю на вас, и тоже хочется в такой зал ))).

[@user-st1wj1ff6d]

Музыка подобрана 🔥

[@AntonBoxing]

Спасибо Андрюха! Музыка как раз под внутренние ощущения борьбы с собой)

[@Romanmarkelovmusic]

Что за трек?)

[@EV4NGE]

Сделайте видео о том как разогреваться и разминаться перед боями

[@user-sz8jl2du4h]

👍💪👊

[@AntonBoxing]

Благодарю!⚡⚡⚡

[@scarletraven4212]

✋👍

[@donskiholeg77]

👍👍👍👍👍💪💪💪

[@AntonBoxing]

Спасибки Олег 😉🥇💪🥊🥊🥊

[@donskiholeg77]

Тоха, тебе спасибо за видео. 👍👍👍

[@user-tv9oq1ed4v]

😁💪👍👊

[@kontrabaspab7807]

Антон, очень мотивируете!!💥👍 зделайте пожалуйста видео,когда один меншего роста а другой вышего роста !! Как вести бой с меншим ростом , есть проблемы на сокращении дистанцыи( как розвивать атаку) зарание благодарен!!

[@AntonBoxing]

Привет! Спасибо большое. Сокращать дистанцию и атаковать более высокого всегда не просто, нужно много работать. Как то постараемся сделать 😉😉😉

[@kontrabaspab7807]

Антон Чередниченко очень буду благодарен!!

[@nikitka1694]

Антон, здравствуйте видео очень полезное и классное! Немогли бы вы снять видео про прямой удар?

[@AntonBoxing]

Привет Никита! А , что именно интересует? Какие то конкретные аспекты?

[@nikitka1694]

@@AntonBoxing про локоть!

[@fruit1941]

Привет Антон, а вы реальные спаринги проводите, может есть видео боев?

[@user-ku2gu7xl9l]

У матросов нет вопросов 👍👌

[@AntonBoxing]

🙂🙂🙂 Спасибо Василий!

[@user-dh6zu1ei8e]

Скажите пожалуйста параметры нагрузки сколько длиться спурт и последующие прыжки и перемещения?) взаранее спасибо😉👍

[@AntonBoxing]

Привет все по 10 секунд. 1. Работа на мешке 2. бег вперед-назад 3. Работа на мешке 4. Перемещение в стойке вперед-назад 5. Работа на мешке 6. прыжки в длину 7. Работа на мешке 8. кувырки 9. Работа на мешке 10. Прыжки вверх 11. Работа на мешке Получается раунд, чуть меньше 2х минут. Отдых между раундами 3-5 мин, по самочувствию. Желательно после раунда замерить пульс, для понимания что к чему.

[@user-dh6zu1ei8e]

Спасибо огромное😉👍🔥

[@adam4783]

2:07😂😂😂

[@noname-em7yi]

Антон здравсвуйте,скажите пожалуйста,вот я занимаюсь боксом год,мне 15,на мешках работаю на равне с опытными пацанами,техника движений не отстаёт,но почему то при работе в парах мало что получается.хотя в голове знаю что нужно сделать но получается так что и он ничего не может сделать и я,ну с одной стороны он опытный,должен побеждать,но боксируем мы на равне,практически без ударов на протяжении раунда,оба не можем ничего сделать. Скажите,дело ли в опыте,что нужно с этим делать,опытные пацаны подсказывают что нужно стоять в парах,учавствовать в соревах и всё придёт,так ли это?

[@AntonBoxing]

Привет Серега! Ну работать на снарядах и работать в парах совсем - разные вещи. Есть тайминг, чувство дистанции, опыт работы с этим и подобными соперниками, т е умение подбирать " ключики" и тд. Все это только с опытом. Бывают неудобные соперники, бывает, что более высокий, но менее опытный за счёт своих данных работает +/- на равне по очкам с более опытным. Т.Е. случаи бывают разные. Но ребята правильно сказали, что нужен боевой опыт. Снаряды этом спец физ подготовка, а работа в парах это намного больше и сложнее. Надо больше работать в парах и все начнёт меняться. Работу в парах ничто заменить не может. Успехов 😉

[@noname-em7yi]

@@AntonBoxing спасибо вам большое за советы!Буду тренироваться.Удачи вам в развитии канала. Вы действительно один из немногих блогеров которые уделяют времени подписяикам,спасибо вам,благодаря вам я знаю к кому обратиться за советом))

[@noname-em7yi]

@@AntonBoxing А могли бы вы в свободное время,при желании сделать видео,о том как доставать противника.Вот я вроде высокий,а даже противников ниже не достаю,как нужно правильно бить?один тренер(Алексей Львович Фролов,вы наверняка его знаете) говорил что нужна широкая стойка,ноги шире плеч,только так можно ударить длинно и не тянуться.Другое мнение,что нужны подшаги,и бить с ногами,только что лучше и как это делать,не понятно,хотелось бы услышать ваше мнение.)

[@KO_nstantin]

игра в салки, плечо живот колено... отличная тема и для новичка и для опытного

[@smilejjjj87]

А Вы всегда тренируете в этом зале? До этого вроде-бы другой был

[@AntonBoxing]

Привет Василий! Год назад тренировались в другом зале. Для съёмок видео, арендовали отдельный зал, но тренируемся сейчас в этом

[@user-gf8tl5qd9l]

Агонь!

[@turturrogotti3619]

Антон, ты мастера выполнил?

[@mamasalievkyialbek1644]

Адрес контакты будьте так любезны??

[@donbassdonbasovich1426]

На силу и выносливость , рюкзак с утижилителем, и на пляж пробежка по голень в воде

[@AntonBoxing]

Здорова Миха! Тут уже изощряться можно по разному. Мне с рюкзаком, железом, вообще неудобно бегать. Надо подбирать под себя и условия;)

[@user-vv4cg3ve9i]

А 3 раза в неделю такие тренировки делать можно ?

[@Nazir_Mashukov07]

Антон здорова когда планируешь стрим ?

[@AntonBoxing]

Привет Назир! А нужен?

[@Nazir_Mashukov07]

Да, хотелось пообщатся я думаю и не только я хочу стрим, по задавать тебе вопросы

[@AntonBoxing]

Ну значит в ноябре постараюсь сделать ;)

[@user-zg8qb7sp9y]

@@AntonBoxing уже ноябрь ждём стрим)

[@ufcufc7453]

Мастер спорта по бой с тенью

[@AntonBoxing]

Не только по бою с тенью, а еще и по работе на мешках! ;)

[@evgeniy-belyakov]

итак пацанам сочувствуешь , ещё музыка такая жалостливая, та ну ( ушёл плакать)

[@duster2618]

Какой у тебя вес?

[@AntonBoxing]

Привет! 67,5 кг

[@ilan5193]

судя по похоронной музыке добром это не кончилось

[@AntonBoxing]

))). А мне музыка нравится, как говорится на вкус и цвет... Это как эксперимент, в других у меня в основном более драйвовая ;)

[@dilarehesenzade641]

А ты дрался на улице?

[@Echternorweger]

Музыку по проще))

[@Vikt0306]

А что тренируется то? Выносливость таким способом не повысишь. Не касается спорсменов с преобладанием медленных волокон и высоким уровнем подготовки (да и у них немотивированная нагрузка на сердечно-сосудистую систему). У большинства менее подготовленных спортсменов будет закисление, митохондрии под воздействием атомов водорода будут лопаться и выносливость будет падать. Обычная темповая тренировка 10 серий с 10-20 секундами максимальными взрывами, с переходом на легкую работу в течение 40-50 секунд для перехода пульса в аэробную зону и востановления рабочих мышц (переработка продуктов распада атф митохондриями и остутствие процессов закисления) даст гораздо больший эффект с плане выносливости. Эта не тренировка а скорее проверка наработанной выносливости. Ребят, вы хоть с физиологией знакомьтесь. Тренироваться надо изначально правильно. Находится в анаэробной зоне и зоне экстрима (до 90%от максимального пульса) не рекомендуется более 2 мин. Иначе Д-гипертрофия сердца, склонности к кардиомиапатиям, а это чревато (повышает риски) остановками сердца. Конечно сердце сиановится более сильным, но из-за увеличения толщины, идет нарушение проводимости, аритмии и тп. Л-гипертофия, которая растягивает сердце и делает его более производительным это пульсовая работа в аэробном режиме. До 70% от максимума. Ознакомтесь с трудами лаборатории Силуянова, он не конечная инстанция, но все таки зав лабораторией, профессор, доктор мед наук по спортивной медицине. По крайне мере будете знать и точку зрения науки, на поход к тренировкам.

[@KO_nstantin]

а вас соперник в бою тоже не более 2 минут в анаэробной зоне будет держать?😂

[@Vikt0306]

@@KO_nstantin а сколько? Раунд 3 мин, и ты выходишь с пульсом около 80-120. Что бы достичь экстремальной зоны и требуется около мин. И второй момент - соревнования это всегда проверка. До сорвнований никто не работает на тренировке на 100% от своих возможностей. Именно грамотная тренировка двигает границу возможностей. Ты думаешь на каком пульсе бегут свою дистанцию марафонцы - как раз до 140, а некторые держат и 120. У нетрерированного человека будет пульс 120 от быстрого шага. И доя особо молодых примитвно поясняю: тренировка должна быть полезна для физического развития. А вот соревнововария как правило всегда вредны, так как в тяжелых боях илет износ оргаризма из - зм работы на пределе физ возможностей.

[@KO_nstantin]

@@Vikt0306 сколько боев провели, спортивные регалии огласите... на тренеровке не работают на пределе возможностей 😂

[@Vikt0306]

@@KO_nstantin юноша, вы настолько ленивы, что предпочитаете перепираться в интернете, а не погружаться в физиологию. И где ваша логика? Для вас спортсмен с кучей регалий, авторитетнее чем ученый, так же с кучей регалий. Ксати, Силучнов тоже заслуженый мс, правда велосипедист.

[@KO_nstantin]

@@Vikt0306 вы ученый? ))) очередной кнопочный эксперт ... этот юноша, уже как бы не юноша выполнил КМС по боксу за год, а в дальнейшем еще и по АРБ... а так же за год подготовил КМС по боксу, который еще через пол года призер кубка Росии России, призер ЦФО, участник первенства России.... а вы считайте метохондрии дальше 🤣