BOLAS JUNTAS OU SEPARADAS? QUAL É O CORRETO NO BÍCEPS CORDA?

[@GabrielCruz-nu6og]

Mara, essas explicações são muito importantes. Sou estagiário de educação física e isso me ajuda muito nas explicações para os alunos. Obrigado!

[@Fabao_7]

Top de mais esse exercício, minha evolução em 15 dias fazendo esse exercício foi assustadora , obrigado pela experiência transmitida Maradona 👏🏻🙏🏻

[@professoradrielroberto]

Fala mano! Comecei uma série que tem esse exercício. Ele da bastante resultado? Abraço.

[@yagomenezes8524]

" As bolas". Belo vídeo!

[@willianslourenco9644]

Isso sim que é conteúdo do esporte, não aquele lixo de mansão maromba que não tem nada do esporte lá e só putaria, Maradona parabéns sou seu fã .

[@francescoa.l.8722]

Valeu Mará! Você fala o que precisamos saber. Quem treina de verdade e quer aprender mais, tem que seguir o seu canal!

[@junuar_21]

Brabo demais, mostrou a diferença que MTS não conhecem

[@AssessoriaeConsultoriaAdv]

Perfeito, xará! Excelente explicação e até o próximo vídeo!

[@adenilsonleal495]

Dica muito boa. Acabei de executar aqui na academia. Obrigado!💪🤝👍

[@izaildesilva9772]

Excelente explicação, muito obrigada ❤

[@jeansrlessa4440]

Boa professor, muito obrigado Deus abençoe sempre

[@alissonresende9986]

Aí sim tem conteúdo de qualidade. Top

[@crystianronaldo3219]

Fiz hj com a pronosupinação, variação q mais gostei de fazer, muito bom

[@rodrigolinhares3277]

Foi bola pra todo lado mais deu pra entender perfeitamente vlw mará ✌✌

[@daianevitoria8442]

🤣🤣🤣

[@mrgreenrjcarioca7368]

Totalmente diferente da explicação do careca. Top, obrigado.

[@jeansilveira6181]

O careca deve ser quem será tal de Waldemar o Sábio 🤭🤭🤭

[@alexandrereimberg579]

Gostei muito da sua explicação, realmente há diferença nas variações, em fazer com barra, corda , Parabéns!!

[@wescley1431]

Maradona saca mtoo. Show de bola

[@helderdanielsantos9102]

Boa Maraka tú é brabo, esses cara que só sabe jogar local nos delts não tão com nada !

[@thiagocruz3180]

Seu canal ajuda demais

[@simonesoaresparisotto1462]

Ameiiii 👏👏👏👏, ótima explicação, sou menina mas treino tudo....rsrsrsrsrs

[@titomollica6678]

Isso mesmo. Musculação é para ambos os sexos. Bom treino. Fadiga total

[@Tgo_GM]

Valeu demais, Mara Tava nessa dúvida

[@anibaldemacedo3151]

Gosto de colocar bastante carga nesse exercício, daí fica tão difícil que só sobe se eu juntar as mãos. É um exercício seguro para fazer com muita carga.

[@marciol.gimenes225]

Vou colocar em prática amanhã

[@CALEBEWINNER777]

Informações de altíssima qualidade.

[@LeandroAdeSa]

Grande Mestre!!!

[@marciobarufi3203]

Esse exercício e mto bom...

[@Jrobsonsantos]

Excelente explicação.

[@marcelocardoso8685]

Sempre informações úteis!!! Vlw Mara!!!

[@BlogandoTudoPlay]

Muito boa as explicações

[@wanderleymartins5101]

MUITO BOM ESSA EXPLICAÇÃO GRATIDÃO!

[@carlosalexandregeraldoramo4752]

Muito boa explicação 👏👏

[@ramonfreitasbrasil]

Mais um inscritoooo! 💪🏻

[@patinselivros8589]

Excelente explicação

[@gorgonio_vieira]

Brabo, muito brabo!

[@irineudias6392]

Sensacional explicação ta de parabéns

[@agendasala7737]

Muito esclarecedor 👏🏻👏🏻👏🏻

[@eduardofernandes4297]

Com as bolas juntas não seria a " mesma coisa" que uma rosca martelo?

[@jeffersongomes5178]

Exatamente

[@Ergdnvx]

Top cada vez mais explicativo obg mestre

[@deysonlima8214]

faço o set !

[@wgtn31weligtonmattos80]

Tô aprendendo mto 👊👊👊 Show 🤘

[@geovanematheus5668]

Vei tu e foda tu explica muito

[@flaviomendonca1]

Muito bom!

[@alexandreferreira1715]

Explicação maravilhosa você é top

[@edrofil]

Parceirão... um exercício para realça aquele "V" formado entre o deltoide e o tríceps. Esse que mostraste está bem próximo. Concordas comigo. Prazer sempre.🖖

[@airtonboeira9182]

Valeu obrigado.

[@georgearaujo3479]

Show de bola professor vc e top cara

[@IGOR..........]

valeu irmão, vou fazer isso no prox treino

[@elianaaparecidabragagomesc3257]

Show😊

[@GuilhermeSilva-hr8fz]

Posso combinar os dois exercícios?

[@gabrielamagnani7611]

Muito bacana!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻

[@Prof.Haniel]

Legal! Showwww

[@thadeus0112]

Excelente

[@samantateco]

Massa 🫵🏼

[@juniorosmundopereira3556]

Oriento aos meus alunos a fazer prono supinaçao

[@Estranguladordameianoite]

Lá ele

[@espalhandovideos]

Lá ele mil vezes 😅😂

[@nezumi3964]

ajudou

[@MariaSouza-dq5mk]

Fazem seis meses que estou na academia e o resultado ainda não veio , tenho 46 anos e acho que é pôr isso, não sei 😃

[@bueno92]

Boa gigante

[@silviaveiga1413]

Primeiro 👍 e primeiro comentário 🤗🥰

[@omegleomegle5161]

valew cara

[@lucasandrade8654]

Fazer com a pegada neutra é quase equivalente a uma rosca martelo.

[@coroneljaymealves3020]

Show...👏👏👍👍

[@EmanuelGameremanuelpb]

4:03

[@fernandorezende6247]

Oi

[@alex_fabris]

muito bom

[@KAVALAA]

E a posicao das penas? Abertas e joelhos pouco flexionados ou fechadas e retas?

[@who6515]

A primeira

[@RafaelSilva-nv4tb]

Aquela risadinha...bolas juntas kkkk ou bolas afastadas? Kkk

[@nosdsilva2348]

👏👏👏

[@caioreis9510]

Laaa eleee kkkk

[@FTorquato09]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@profight7184]

Bommm

[@murylopiresdeoliveira325]

Uhhhhhhhhhhhhhhh

[@tesaodigita6037]

Deve ser horrível bolas separadas

[@murylopiresdeoliveira325]

Kkkkk

[@Obito67338]

Kkkkkkkkkkkkkkk

[@torresj0]

Cara, eu faço assim, mas acho que faço errado, pq eu não sou tão “forte” (não tenho muito músculo), mas faço com 60kg, de 12-15 reps sem muito esforço.

[@guilhe90]

Tu deve ser ectomorfo

[@antonioramos6487]

Eu faço com 15 pq sou um grilo kkkkk

[@heversonlopes9822]

Minhas bolas são juntas no frio. Mas quando tá calor, as bolas se separam e o saco murcha. E a rosca, ninguém toca na minha.

[@marcoshbrj]

Excelente