БОЛИТ ЛОКОТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ - почему и что делать | Джефф Кавальер

ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!
-----------------------------------------------------------------------------------
Поблагодарить канал за работу и помочь развитию: www.donationalerts.ru/r/smartt...
По вопросам рекламы: silent_bazz
Наша группа ВКонтакте - smart_training_channel
Telegram канал - t.me/smartTrainingChannel
Канал Джеффа - / @athleanx
Сайт Джеффа - athleanx.com
Музыка в конце:
Ethan Meixsell - Thor's Hammer
#боль #локоть #сустав #кавальер #smarttraining

[@smarttrainingchannel]

БОЛИТ ЛОКОТЬ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ? Возможно проблема в технике выполнения тех упражнений, которые вы выполняете довольно часто! Как определить источник проблемы и что с этим делать, разбираемся в этом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining

[@NekrasovR]

чуть было не подхватит эту болячку, но остался лежать на диване и пронесло ;)

[@user-pt9gk1pf1p]

Большое спасибо переводчику!

[@Quotermane]

Уау! Очень доходчиво и грамотно! Огромное спасибо!

[@kireallfitness]

Блин, отлично объяснил! Проблема стала уходить👍

[@user-qb6wk3jz9q]

Спасибо за перевод!

[@Doss_Vidos]

Большое спасибо за информацию!

[@user-nj6dz9fz2y]

СПАСИБО Джеф !

[@arsi_-tw7tz]

Ушла боль с первого раза просто потянул кисть и боль ушла спасибо большое

[@user-gl5fg7ck3q]

Так круто всё объяснил, супер). Молодец 👏

[@threesevens8282]

Гениальный инструктор 👍🏾

[@vladimirvoevodin9015]

Отдельная благодарность Рейману.

[@user-ly6mg5vn7k]

Спасибо за видео!

[@amigopedroalvares4357]

Спасибо друг помогло!

[@Sergei_4]

Благодарю вас за видео

[@petrx8289]

Спасибо автору! Респект! Спрашивал у инструктора в зале, что это за боль, так он ничего внятного не смог ответить, сказал идти и разрабатывать с малым весом.

[@morfiusukraine2771]

Благодарочка❤

[@user-ru7rm9nk2m]

У меня после жима болит

[@user-nd5fq8cr1z]

+

[@MrKurshakoff]

У меня тоже...

[@Denizka1]

Как избавились от боли ребятки ? (У меня тоже есть уже месяца 2)

[@zeromaster9357]

​@@Denizka1не делать жим и востановится

[@Denizka1]

@zeromaster9357 у тебя у самого была такая проблема ? Помогло размять кисть - мышцу от локтя до кисти по видосу. И делать не задействуя предплечия, отпустив мышцы предплечия

[@user-ii6er6co6i]

Локоть гольфиста это было просто писдес(( не мог даже обувь натянуть. Но прошло благодаря Джеффу

[@user-be2fx5rz1g]

Сколько по времени болело?

[@polishcow3596]

@@user-be2fx5rz1g у меня третий день болит, заебало уже

[@user-uk7lm5rf4i]

@@polishcow3596 +

[@user-sg6bs1gs4n]

У меня уже лет 10

[@kyryllgoz284]

@@user-sg6bs1gs4nжжесть, что пробовали? Ходили по врачам?

[@user-xm8rz5dd5y]

прям помогло 🤗

[@Roman4D]

Спасибо!

[@TonyUFC]

*БОЛЬШОЕ СПАСИБО ПОМОГ*

[@Alex-zz5gp]

Рич Пиано! Красава как всегда!😁

[@user-sf2xo8mh2q]

Thanks a lot!😊

[@user-kg1yp5vr4y]

А у меня болит сам локоть по центру на кости.

[@user-st8px5cm3o]

Спасибо если все это правда!

[@user-eo2gs4hn7m]

Братан спасибо большое, я ходил в брльницу пару раз но не помогло, а оказываеться нужно было делать растяшку. Мне помогло👍

[@user-co8yf4dp4f]

Мой доктор и тренер спасибо

[@_Chumba]

Спасибо

[@user-tp2jx8ij1f]

Молодец

[@klownsashaAlexandrRusnakGood]

yes.. good.. very.. thank You..

[@sigizmundajzberg9380]

гАлАвА 👍

[@user-ii6er6co6i]

Помогли ультразвуковая терапия и массаж предплечий топленым маслом

[@user-or4oq5tr8m]

Спасибо у меня 2 вариант ох больно 😊 неудобно но я постараюсь 😅

[@Zik36196]

Я нашел выход который может вылечить медиальный эпикондилит это растяжки и покой .Растяжку надо делать на столе развороачиваем ладонь во внутрь и ложим на стол а второй рукой надавливаем на локоть выпрямляя руку.

[@user-cx4gx5hk1i]

Ничего не понял

[@qweqwe-ez9wn]

Благодарю вас 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗

[@user-lq5ol8dp9f]

Я просто офигел когда узнал что у меня такая проблема.до этого мне говорили придётся делать операцию но посмотреф это видимо я понял что у меня есть 2 шанс

[@vovaklim8760]

Как лечить локоть теннисиста?

[@user-cc9xi4sj9c]

получается нужно исключить движения в кистях?

[@user-of9ml8dq8f]

Болят локти, при тяги гантели, скиньте видео, как правильно тренироваться!

[@user-sw3ei5zl3g]

Где именно болят? Саый кончик, острие локтя?

[@the_world2943]

у меня в жиме болит что делать

[@ILikeHori]

делал отжимания в последние 3 недели как не в себя сделал их столько сколько за всю мою жизнь до этого не делал в итоге уже третий день болит локоть, но сегодня уже получше

[@izoon34]

Что в итоге? А то подобные моменты возникли

[@ILikeHori]

@@izoon34 сходил к хирургу, он направил меня на рентген который оказался сломан Месяц прождал и забыл об этом, позже само прошло

[@blackjack9077]

​@@ILikeHoriперетрен

[@user-hd5yw9cv2d]

​@@ILikeHoriдо поры, до времени😢.

[@user-rs9oo8lw9h]

👍

[@Greenlight1000]

Мазать чесноком помогает отлично

[@depifanov]

Прямо в зале

[@user-tr3ot9wy3c]

Хорошо Рейману у него не болит.

[@AndreyUdovenko]

дякую за роботу , коментар задля підтримки українського контенту

[@user-gt7dd2hp4o]

Жаль Джефф не показал растяжку при внешнем эпикондилите. Если кто знает скиньте ссылку, заранее благодарен

[@user-tp7mc7bj8v]

То же положение руки , только кисть тянуть внутрь

[@4EvER.pm_]

У меня раньше болело этот часть руки когда я отжимался,я не обращал на это внимание и продолжал тренироваться,а сейчас у меня так сильно болит это часть я даже не могу отжиматься 10 раз

[@user-we4ou4em5l]

У меня такая же хрень , тупо из-за отжимания....

[@lowinttelligense]

​@@user-we4ou4em5lкак-то решили проблему? Тоже самое.

[@Makar79reg]

Такая же херня, все что толкать от себя нужно - сразу в такую боль, что тупо бросаешь. Отжимания, жим гантелей или штанги лежа, ещё подъем гантели из-за головы.

[@ErsikSagaz]

​@@Makar79reg избавился от этого?

[@Makar79reg]

@@ErsikSagaz Нет, делал рентген локтя - ничего нет нашли, нужно МРТ мягких тканей плеча делать. А так я просто перестал качать трицепс, предплечья, перестал отжиматься, перестал толкать гантели перед собой на передние дельты, перестал делать жим лёжа в наклоне, оставил только горизонтальный жим лёжа в тренажере (где мышцы стабилизатор не работают), пока 3 недели - все ок.

[@user-dk9tb6zo2r]

Качал бицепс прямым грифом, а после начал болеть локоть внутри. Нагрузка на предплечья выше чем с ez грифом, где хват почти молотковый, поэтому теперь использую только кривые грифы.

[@user-lt7rw6jr3r]

Так- же произошло когда до норматива МС дошел.Подскажите сам прошел или лечили?

[@user-dk9tb6zo2r]

@@user-lt7rw6jr3r до сих пор болит. Но уже меньше. Убрал пока работу с большими весами и перешел на многоповторку. Сухожилия восстанавливаются медленно

[@user-dk9tb6zo2r]

@@user-lt7rw6jr3r нашел решение. Вбей в ютубе доктор Евдокименко упражнения при болях в локте. За неделю проблема решилась полностью

[@leozi4310]

Я звёздочкой мажу и растяжки делаю

[@praimoso2]

Я на 3месяца забросил тренировки из-за этого...

[@islamdiin5389]

4 45 лечен

[@shellmix6268]

Пульсирующая боль

[@user-sp9yz2zi6x]

Народ как вам кажется он прав? О том что не стоит сгибать кисти при подтягиваниях

[@user-sp9yz2zi6x]

@@PomilujGospodi думаешь что?

[@user-sp9yz2zi6x]

@@PomilujGospodi с турником мы поняли. А почему у многих боксёров тогда тож проблемы с локтями. Ведь не всегда же турник причём

[@user-sp9yz2zi6x]

@@PomilujGospodi человек не камень. Здоровья тебе

[@user-cg9ek3qt4u]

Да, братишка, он прав. Я теперь строго прямо кисти держу, контролирую этот момент и проблема ушла. Меньше было по началу, ну а кому нужно твое колво, лучше меньше, да лучше!

[@riresou5785]

@@user-sp9yz2zi6x значит они боксируя сгибают кисть во внутрь и предпречье постоянно напряжено

[@vovaklim8760]

7 месяцев не могу вылечить. Уколы , растяжка. Физиотерапия. Отдых (

[@illluminati]

Говорят можно укреплением мышц предплечий. У меня тоже болит когда делаю подтягивая и сгибания штанги на бицепс, остальные упражнения идут нормально

[@vovaklim8760]

@@illluminati проблема в том что я качал предплечья раньше раз в неделю но все равно заболело. У меня при малейшей нагрузке болит(

[@user-si9mf2yb4c]

Мне помогло упражнение из другого видео Джеффа. Так-же помог переход на параллельный хват.

[@vovaklim8760]

@@user-si9mf2yb4c а можешь подсказать какое? Может скинешь инсту или телеграмм?

[@user-si9mf2yb4c]

Возможно ты уже видел это видео : kzbin.info/www/bejne/Y2WwaH97g6l9Zqs. У меня правда боль была не сильная и только в левом локте внутри. Но примерно за месяц боль процентов на 70 - 80 уменьшилась. Делать это упражнение нужно ежедневно. Буду продолжать делать его и дальше с надеждой, что эпикондилит совсем пройдёт.

[@user-xn5ji4fd1o]

Эспандер вам в руки

[@user-GSWG-83-85]

Еще еще хуже - посередине. Защимление нерва.

[@kyryllgoz284]

Хрустит локоть и болит внутренняя часть, начал делать растяжки, легче гораздо и лед. Но хрустит локоть, боюсь брать старые веса.

[@user-mo9sl9or2c]

Фигня.

[@jknvorneb]

Почему

[@user-ev2sz9wh4j]

Согласен

[@user-rj4dg7on8v]

Спасибо