ЗАКОНЫ ВОССТАНОВЛЕНИЯ костей и связок.

[@AybolitusEpifus]

Друзья, подписывайтесь на мой инстаграм instagram.com/doktorepifanov/?hl=ru - там я часто провожу прямые эфиры и стараюсь отвечать на вопросы.

[@ir1917]

доктор, пожалуйста подскажите если был закрытый перелом дистального метаэпифиза ( на сноуборде, типичный перелом упала на руку выставив ее как опору назад ) 4 недели прошло сняла гипс; присутствует болезненность и отек, на момент перелома просила исключить разрыв связок меня проигнорировали, я массажист и важно как можно быстрее начать давать полноценную нагрузку. Как себе помочь ?

[@ir1917]

Если больно работать большим пальцем Дале по клавиатуре телефона, сгибание разгибание молчу вообще, с тыльной стороны руки мягкая плотная шишка

[@Рома-ф5ь]

Что будет если долго не лечить растяжение мышц?

[@YuriyKarpovich]

@@Рома-ф5ь , затянется но очень долго, надо закачивать.

[@KITTENTIGER285]

u mena bolat svjazki na plechax i sustavi plech posle tolkanija shtangi boleje sta kg ))) ja ochen bistro progressiroval muskulno no ne dumal chto nado idti medlenneje chtob sustavi toje privikali diklofenak sojdet?

[@Artem.Bosikom]

Ну вот что за человек, пользы навалил, рекламы никакой, уложился в пять минут, очень интересно рассказал важные аспекты организма)

[@КотУчёный-д6х]

И всё это ещё 6 лет назад случилось 😅

[@СамЫздат]

Подобных видео сотни. А всякой фигни - миллионы. Спрос рождает предложение. Так что всё равно такие видео так и останутся узкоспециализированным контентом.

[@alexeysuper]

Это просто музыка в мои уши) всё по факту и понятным языком, браво! 👏

[@martchelloguru]

Странно, тоже разорвала связку, только сегодня сняли гипс (после операции). Врачи сказали по тихонько двигать пальцы. Но никаких резких движений, исключается поднятие тяжести. Зато врач сказал что будет очень и очень больно больно на физиотерапии. Перед физиотерапией выпью сразу 3 обезболивающих. Израиль. (Ска, уже страшно😢)

[@_Mitya]

И порвался

[@Kessler74]

Пока есть такие доктора, человечество не умрет. Спасибо за знания, Антон

[@martinrothwell4636]

Ага, рукоборцы тоже не умрут

[@riki-s]

уже мертво

[@Gisimaru]

Сергей - так то Доктора , а таперича вокруг большинство - люди в белых халатах !

[@Netachto]

не преувеличивайте. Этому видео 6 лет, теперь Антон думает как бы побольше заработать: даже короткой теме посвящает 20 минут (не пять, как тут), из которых минут 5 рекламирует свои клиники.

[@magister198]

Рукоблудцы @@martinrothwell4636

[@АлексейРодионов-л9с]

Многим врачам с блудливым языком можно поучиться информативности, стилю и манере изложения матариала. Браво.

[@ДимаКуренков-ъ3ь]

Да уж😂этот аспект очень важен в рамках последнего события произошедшего с антоном 😢😢😢

[@1StonedMind1]

А что с ним произошло ? @@ДимаКуренков-ъ3ь

[@vladvlad4346]

@@ДимаКуренков-ъ3ь а что произошло?

[@KazakKostoprav]

Это не Доктор это ходячая энциклопедия! Респект и уважуха! Закон Вольфа я знал, а вот про второй не слышал. Благодарю

[@МнениеБога]

Нахуй ты сам себе коммы пишешь?

[@Дмитр-э7е]

@@МнениеБога что?

[@sergeypolyakov1665]

@@МнениеБога Ну если уже и Бог матерится , то точно пипец . 😀

[@hronomasterlogos309]

@@МнениеБога Ухахаа!!!

[@ЛюциферЛюциферович-у1т]

Приехали...

[@dimaCHboro]

Спасибо!!! Приятно слышать умных людей

[@АндрейЛагутенко-д3у]

Спасибо огромное! Думаю если бы Вы показали какие именно упражнения нужно выполнять и технику выполнения, то огромное количество людей были бы Вам чрезвычайно благодарны!

[@angva1ion]

По факту он назвал группы упражнений для каждого аспекта. Если же вширь знать базовые упражнения разной направленности то никаких проблем в этом нету.

[@andrei40154]

Он же сказал, плиометрические✌️

[@АндрейНиколаевич-э6м]

Плиометрические, то есть взрывные упражнения... 😅

[@andrei40154]

@@АндрейНиколаевич-э6м угу

[@ОлегСаурин-й8к]

Хочу коротко рассказать о своей ошибке. В старших классах школы на уроках физкультуры сдавали нормы ГТО по броскам учебной гранаты. У меня результаты были сильно посредственные. Естественно, чтобы не позорится так перед одноклассниками, я сделал несколько попыток броска изо всех сил. Из-за этого получились микроповреждения связок и суставной сумки плечевого сустава. Вместо того, чтобы дать время на заживление микроповреждений, я в последующие дни продолжал все новые попытки бросить эту злосчастную гранату подальше. Боли в плечевом суставе стали хроническими. С тех пор прошло около 45-46 лет. Если нагрузки на руки обычные, то плечо особо болью себя не проявляет, но стоит нагрузку повысить, например, поподтягиваться на турнике, как плечевой сустав начинает ощутимо болеть. Вывод прост: не подвергайте свои суставы, связки запредельным нагрузкам, к которым ваш организм не готов, а если проявили безрассудность и умудрились повредить связки и суставы, дайте достаточно времени для их заживления, не нагружайте их. Иначе всю жизнь будете расплачиваться хроническими болями в поврежденном когда-то месте.

[@lossfree]

Спасибо! Здоровья Вам!

[@Дина-л1н]

Спасибо

[@Jorick_73]

Главный вывод, который нужно сделать из Вашей истории - никогда не напрягайся из-за мнения других людей, будь то одноклассники, бабы, коллеги по работе. Только так сохранишь здоровье.

[@Jimhockins96]

Слать абсолютно всех накуй с просьбами помочь поднести тяжёлую сумку подержать какую ту тяжёлую уету перенести шкаф и пр,. Вы у себя одни и здоровье оно у вас тоже одно другого не выдадут

[@ПрофирТомаг]

Аналогичная история: в универе сдавали метание тяжелого мяча от груди, резко отклонился назад и выброс мяча вперёд. Норматив сдал, но лучше бы завалил. Скорее всего травма произошла по причине того что за пару недель до сдачи норматива, я в тренажерном зале попытался приподнять брошенный на высокой стойке гриф штанги груженый за сотню. Следующую неделю побаливала поясница особенно при выполнении упражнения на прес, тренер посоветовал не напрягать поясницу, потом злосчастный зачёт. Можно сделать вывод, что школьные/университетские нормативы травмаопасны.

[@Симба-т6ех]

💯😊👍✨ Благодарствую за объяснение. Быть добру.

[@Roman-Youtuboman]

По традиции, очередной полезный видос. Лайк в качестве благодарности.

[@АлександрАфонин-й6ф]

Прекрасное объяснение. К этому я бы добавил три рекомендации. Первая - это мумиё. При любых травмах замечательное средство, ускоряющее заживление даже у пожилых людей. Второе - сильные антиоксиданты типа ресвератрола и глиатилина (нейтрализуют побочные эффекты травматизации). Ну и третье: психическая саморегуляция, во время которой снимается стресс травмы, расслабляется тело и разум, и обретается уверенность в быстрое выздоровление. В Йоге есть упражнение "шавасана" - полное расслабление тела и духа, во время которого активно включаются процессы саморегуляции.

[@inessaggg5817]

Масло Орегано. 3.000 мg -мощный природный антиоксидант

[@ww70-ws3hs]

После тренировки или физической работы руки ноги и плечи крутило, ломило. Помогает обычно парацетамол или можно нимесил

[@Тихон-ы7з]

Это все слабые антиоксиданты. Сильные - астаксантин и кровь дракона

[@Хам-и6ч]

Благодарим Вас!!! Чем пользуемся, то укрепляется; чем не пользуемся, то приходит в негодность!!!

[@serhii5074]

Я тебе благодарен!! Это не просто полезные вещи, это жизненно важные вещи!!.

[@КонстантинКутузов-м1м]

Приятно слушать грамотного человека очень професионально и познавательно спасибо

[@FY-tv4wq]

Очень интересно. Аж заслушался. Спасибо за Ваш труд🤝

[@TheDenis675]

Забыли сказать ,что еще терпение и время . Связка в коленном суставе ,внутренняя . Заживает и востанавливается от года до двух . При постоянных нагрузках на колено . Бег, тяга, работа на коленях, прыжки , футбол, смена позиции в боксе . Но если ты перетерпел это и выдержал , то она проходит болеть . Плюс еще витамины и минералы ,одни утром другие два раза в день ,третьи в обед . Это адский труд и сила воли , побороть боль в колене

[@ОлегМонгол-ь5в]

А вы лечили связку около колена? Если да - поделитесь, пожалуйста, какую и как лечили

[@siegfriedfrei7467]

Спасибо, доступно, коротко , без воды.

[@ОлександрПопелюшко-в4ц]

5 минут пролетели как секунда,первый раз за 10 лет просмотра видео на ютубе ставлю лайк!

[@ТимурЗагиров-к5ы]

Как доходчиво и просто объясняет. Спасибо вам большое, Антон! Здоровья вам!

[@coach_vyacheslav]

Великолепно👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽 Уже давно наблюдаю и восхищаться не перестаю‼️‼️‼️🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♂️👍🏽👍🏽👍🏽☀️☀️☀️☀️☀️

[@Dobryi44]

6 лет назад вот это видео сейчас учусь на фитнес тренера. Сам бывший борец ... Не зря на тренера пошёл в 2023 Теперь столько информации интересной а таким людям как ты ❤❤❤❤❤❤❤ Это шедевр 🔥🔥🔥🔥🔥 благодарю за науку

[@ГалинаИванова-ш9ы]

Благодарю, вас, за исчерпывающую инфу. Вы полностью подтвердили мои убеждения к которым я пришла методом проб и ошибок. Все коротко, конкретно, понятно и без пустословия..🎉🎉🎉

[@Wuseng29]

Я человек простой - вижу выпуск Епифанова сразу ставлю лайк не глядя!

[@Xalk444]

Епифанцев прочитал:D

[@hshdkdkd9877]

А зачем знать нам это? Может ради лайков?????!!!!

[@menshs5620]

Летом разболелось плечо от жимов лëжа. Отдохнул 3 недели без нагрузок, но боль меньше не стала. Тогда я начал тренироваться просто с деревянной палкой, повышая вес каждую тренировку на 4 процента от максимума. Главный критерий тренировок - лëгкая боль. Через пять месяцев боль прошла, а рабочие веса превысили предыдущие рекорды.

[@СергейТрещуненко-ъ1я]

Очень было интересно и полезно! Спасибо что рассказываете и делитесь!

[@Inna.Eroshina]

Важная информация. Спасибо большое

[@muzeirm]

Спасибо.

[@ЮлияУшакова-к1у]

Благодарю, Доктор! Пользу приносите ❤️

[@irenrazina]

Тренировка связок… Вы открыли мне Америку. Чудо-человек

[@ChessTurner]

Спасибо Вам большое за выпуск, развития каналу

[@БумерТретий]

Очень полезные моменты разбираешь,никто не разбирал как адаптируются кости и связки к борьбе,ставлю лайк!!!

[@unleashedrow3r654]

Спасибо, для меня ново, что связки тренируются резкими нагрузками, рывками... думал - только статикой

[@duglas5427]

Дак как в итоге ускорить заживление суставов без уколов?? Поддержите лайком пожалуйста уважаемые зрители..

[@chudochess2561]

тоже нефига не понял😂

[@ДмитрийАлексеевич-ж4е]

молитвой

[@duglas5427]

@@ДмитрийАлексеевич-ж4е какой?

[@ДмитрийАлексеевич-ж4е]

@@duglas5427 желатиновому ангелу 1-2 раза в день по чайной ложке, ток не долго он кровь сгущает, в общем мне много раз помогало (это который пищевой и стоит очень дешево) :D

[@бароннаволге]

У меня 15 переломов на одной лодыжки два колена оперировали, я могу рассказать о ногах.Все срослось,не хромаю, мне 51год.Грыж на венах нет, тромбов тем более. После операций важно с первых дней днем бинтовать выше колен обе ноги 2 мес. На ночь бинты снимать. Отеки сходят долго.Мне быстро помог сушеный мухомор 1-2 гр день. Около месяца можно попить, сами поймете когда прекратить. В первые же сутки наутро от мухомора отек спал, я аж испугался. Да, отеки чернели, краснели, желтели, снова чернели около полугода, я сильно устал. Отек после мухомора такой какой был (плотный и тукающий) больше не появлялся. Была частая аритмия жесткая, до этого не было(я марафонец), скачки давления - это переломы ног всегда так, будьте психологически готовы. Это тоже прошло после мухомора. Делал горячий, холодный душ 6 раз поочередно по 30 сек и жестко растирал полотенцем - шрамы быстро побелели спаек нет. Нужно с первых же дней во что бы то ни стало делать гимнастику голеностопа сквозь боль, иначе процесс затянется и можно остаться калекой. На отеки обращать внимания не надо. Бинтуйтесь и не жалейте себя. Важно функционал восстанавливать не жалея.начинать ходить, ходить, ходить. От этой ходьбы от костылей наверное меня всего и перекосило и я долго занимался растяжкой, перекосом таза и много чем. Это делать нужно начинать сразу, иначе будет очень долго и тяжело вернуть себя в норму. Холодный компресс заготовье в морозилку холодные предметы. . Кушать нужно так: мясо вареная куском говядина +столько же по весу вареная морковь+петрушка=это пищевые условия для усвоения кальция. Пить кальций 2 мес, без этого бесполезно,а он дорогой.Надо есть припареные или вареные красные овощи. За 2 года полностью восстановитесь если будете заниматься гимнастикой. Я занимался видеоуроками балетного тренера, тренера по фигурному катанию и йогой.2мес покушацте так с говядиной и все будет хорошо. Потом я считаю важно наоборот голодать. Именно голод. Пищевой разрыв в 14 часов, я не завтракал и не обедал, ес с 19.00 до 24.00 все подряд. Так и ем сейчас. Дед один сказал мне в больнице голод нужен. 82 года чуваку в здравии ума живёт.

[@Ivan322]

Как есть! Всё гениально и просто...

[@ZZ-eu7rd]

Спасибо, кратко и все нужное, мало кто так может

[@НиколайВолковой-ж5у]

Сколько полезного в мир несет этот человек!!!

[@ЕленаШишина-й6б]

Благодарю вас! Кратко Ясно Полезно❤❤❤

[@ТатьянаБаранова-н7ь]

Спасибо за информацию, примерно так и думаю, что у меня долго будет восстановление после травмы связок!

[@rudbagd7356]

Спасибо уважаемый, никакой воды, все по делу

[@ДанилТюлькин-й7й]

Действительно интересная информация, я много что знаю ,слышал, даже предполагал что так и есть, понимая физиологию этих механизмов, но услышать подтверждения своих догадок от врача, очень приятно!)

[@MegaMaxim1983]

Спасибо Антон!

[@ОлегХолмс-е3ц]

Хорошо было бы показать упражнения для тренировок связок и суставов, особенно коленных. Говорят статика хорошо уурепляет связки, правда?

[@АртмПечень]

Огонь🔥🔥🔥. Спасибо тебе добрый человек за такую информацию.

[@AlexsSamara]

Мастер, в самом конце урока сказали, что связки лучше всего тренируются плиометрией. Но, от вас и многих других слышал, что для тренировки связок лучше всего изометрические упражнения и упражнения на удержания. На каналах воркаутеров, например, -они постоянно показывают как удерживаться в полувисе на турнике для тренировки силы связок предплечий и кистей. Плиометрия же, по моему, направлена на тренировку взрывной силы, возможности мышц к мгновенному, максимальному отклику. Спринтеры или кроссфитеры - это к ним. А связки (насколько правильно я нахватался умностей в инете) тренируются устойчивой/длительной нагрузкой на удержание либо - при растяжении (негативная фаза). Ошибаюсь, мастер?

[@alexmozgunov5515]

Н

[@gloomy.clouddd9784]

Не знаю насколько вам необходим ответ спустя 4 года, но всё же)) Вы путаете сухожилия и связки. Связки - это мягкая ткань, которая как бы скрепляет кости между собой. Наверняка, когда ели куриную ножку, на одной и сторон замечали хрящ, по сути, это и есть часть связки. А сухожилия - это крепление мышц к костям, вот они как раз и тренируются в статической нагрузке

[@ДунканМаклауд-т5л]

​@@gloomy.clouddd9784 ваш ответ пригодился. (как и вопрос) Спасибо.

[@ВиталийЛогунов-р5р]

@@gloomy.clouddd9784 мне необходим Ваш ответ ) Тоже подумал о изометрии. А при привычном вывихе что растягивается - связки или сухожилия? Что нужно укреплять?

[@mihrom6140]

​@@ВиталийЛогунов-р5р при вывихе обычно растяжение связок

[@FoniusPerson]

Спасибо, возьму на заметку

[@ДмитрийМеркулов-у4м]

Здравствуйте. Очень бы хотел увидеть, в вашем ,исполнении технику разблокировки седалещного нерва.

[@АлИва-п8е]

летом 19 копал яму в гараже, видать продуло, утром встать не смог, боль дикая, нашёл пару роликов, попробывал, понравился один, и он мне помог разблокировать седалищный нерв, в общем так. 1 подходишь к столу, 2 кладёшь ногу на стол согну её в колене 3 делаешь наклоны слева направо, справа налево . Потом также с другой ногой. Да, больно, но к вечеру отпустило. Как-то так, надеюсь поможет.

[@АлександрМихалев-и8ч]

@Арина Атма вкорне с вами не соглашусь. Имел 2 травмы поясничнокресцового отдела,а врачи говорили,перерастяжение. Сам себе вправил случайно получилось,с тех пор полтора года уже как и не болит и не тянет. Так что всякое бывает. Ну здесь воопщето тема не про то.

[@ДмитрийАлексеевич-ж4е]

было защемление, потом начался велосезон, защемление мешааало делаать баннихопы, но я их делал и всё прошло))

[@ИннаШевченко-ф7я]

Благодарю! ❤🙏

[@ИльяБобров-ы9ц]

Антон спасибо,молодчик !хотелось увидеть мнение о статических упражнениях .я сам детский тренер по хоккею и верю в статическую нагрузку в ее эффективность

[@rustemgalimov7652]

Кратко, по теме, информативно. Однозначно лайк и подписка.

[@sergeypolyakov1665]

Очень ПОЛЕЗНУЮ ВЕЩЬ СКАЗАЛ. Супер. 👍

[@ГансхристианАндерсен-с6о]

Благодарю Антон, очень вовремя получил, от вас нужную информацию

[@ENVolleyball]

Отличное, позновательное видео, спасибо огромное. Хотелось бы послушать Вас, про оказании первой медицинской помощи при спортивных травма. Растяжение (надрыв, разрыв) связок голеностопа, плеча и т. д. С уважением детский тренер.

[@peace7875]

Не уверен, что мой ответ актуален в связи с прошедшим временем. У меня есть пример, дочка получила травму в детском саду, много лет не проходили болезненные ощущения и собственно проблема. Помогло тейпирование, детский врач ортопед-травматолог оказался лучше всех предыдущих "специалистов". Две недели тейпирования и ребенок был излечен, МРТ подтвердило выздоровление. Специалиста нашел через интернет, ждали год что бы попасть на прием, так как она временно не работала занимаясь восстановлением здоровья своего ребенка. Но ожидание стоило того. Дай бог здоровья нашему доброму доктору

[@user-sijanieswet]

Толково, верно главное. Хороший ролик, полезный для тех кто мучается .. Сам 5 лет сухожильной гимнастикой занимаюсь, силовой. кости, суставы и сухожилия окрепли очень серьездно, сильнее стал без увеличения веса ( даже похудел))

[@Boss-ke2qv]

Как??

[@sculptorreality6539]

​@@Boss-ke2qvну он стал сильнее у себя в мечтах. Как обычно говорят про то что связки и сухожилия поднимают веса. Хотя веса поднимают мышцы. А армрестлеры сильнее в арме за счёт техники и тренировок, что тренируешь то в этом будешь силен

[@psihacevmuhamed]

Слушаю вас когда могу всегда

[@ВикторМищенко-ы2п]

Огромная благодарность за лекции и практику,вдохновляет,мотивирует.

[@СеменБрага-х8ъ]

Очень познавательно , сделайте пожалуйста видео о восстановлении сухожилий , связки гораздо легче и сами восстанавливаются при отдыхе и лфк, а вот сухожилия долго и нудно , особенно локтевые и плечевые, очень мало информации в интернете именно по сухожилиям , везде только связки и суставы

[@AybolitusEpifus]

сухожилия и связки имеют очень сходную структуру и периоды восстановления

[@kiparis6746]

Антон Епифанов я не пойму, у меня не заходит рука за спину( не знаю, что нарушилось...видимо не свой вес подняла), мне продолжать потихоньку заниматься или наоборот, ждать , пока пройдет боль?

[@mrbrubeker4706]

это очень весёлый косяк. возникает, вроде от того, что связки растянулись и не сдержали подвижность сустава и из-за этого растянулись сухожилия.

[@Barsik-M]

@@kiparis6746 Как сейчас плечо? Восстановилось полностью?

[@kiparis6746]

@@Barsik-M после укола блокады да.

[@Simply_One]

Антон, подробнее бы про восстановление связок - какие конкретно мероприятия и упражнения в случае тендинитов, эпикондилитов и т.п.

[@bestrong444]

Красавчик 👍 четко, грамотно, информативно!!!!

[@Muhammad-Noah]

Главное перед основными нагрузками разогреть связки особенно если идешь тренажерный зал в зимнее время

[@VladimirKlichko1393]

Мужик!

[@mikkipif]

Обнадеживающе❤

[@denissaveliev4166]

актупльная информация-класс. спасибо Док

[@katerynavasilievna7206]

Denis Saveliev

[@michaelpopovici6031]

Добрый день. Спасибо вам большое. Подписка и лайк 🎉

[@АрТём-з7к4ж]

Благодарю, очень полезно)

[@kristinachamsin4396]

Спасибо за разъяснения,про подтягивание,я обожаю гравивитрон,в жизни не могла потянутся, а на этом станке,прям почувствовал себя супервумен.

[@hagakure1999]

Попробуй подтягивания в горизонтальном положении и бицепс руки качни)

[@СветланаЛарина-ц4б]

А какие упражнения на укрепления связок так и не показал, ручками потряс и все

[@5йэлемент-ъ1с]

Зачем вам это?? Чтоб унижать мужика?

[@trax_edit]

От души

[@коткотов-щ4ф]

Коротко, по делу. Мужик. Спасибо.

[@ЕленаЕлена-о2ш]

Очень грамотный доктор, который любит своё дело!! Можно лечиться ,внимательно слушая!Спасибо большое,респект!

[@АльберикоХ]

Отличное видео. Было очень познавательно. Спасибо

[@NikolasPoland]

Спасибо за интересный ролик, сделай видео о том как массажисту укрепить руки и пальцы и как ухаживать за ними! Я уверен это будет интересно и полезно для многих.

[@АндрейИванов-п7н2о]

Доброго времени суток уважаемые соотечественники.🌊🌄✊🙂💪💪👊👊🤝

[@Jivitaru]

Очень не внятно насчет температуры - "если понижать или повышать температуру, восстановление будет замедляться". Чудесная фраза, мощная, но абсолютно не понятная. Можно ли в баню? Прикладывать лед? Мази разогревающие, восстанавливающие, таже колоквинта или тайские мази. Что делать когда на улице холодно? Как удерживать температуру? В баре камере жить что-ли? Просьба ответить так, чтобы это стало понятным руководством к действию. Спасибо большое!

[@vladek4266]

Херня всё.Помогает своя же моча.Раза 4 помажешь-поймешь.впитывается оч.быстро и нет вони.

[@ДмитрийБредун-г8в]

Считается что+ 25 градусов оптимально для физиологии тела и потребление энергии. Если ниже на обогрев организма, если ниже охлаждение тушки.

[@ИгорьСвободный-у8д]

Как правило, баню рекомендуют, т.к. ткань или сустав разогревается, становиться мягче и более лучше насыщается кровью, улучшается кровообращение, т.е. должно благоприятно влиять на восстановление. Но это насчет восстановления, а в острый период травмы, когда нужен покой, наверное противопоказано. Может он это имел ввиду.

[@ДмитрийУсов-в7р]

​@@vladek4266 не дури людям голову, шарлатан! На самом деле нужно по утрам, перед работой, говном мазаться.

[@alexeysuper]

​​@@ИгорьСвободный-у8дне соглашусь с вами, в бани нагрев идёт только на поверхности кожи, вглубь тепло не попадает за счёт потовыделения - процесс охлаждения организма. Помогает кардио нагрузка погреться, за счёт повышенного кровообращения и тем самым, повышения температуры.

[@ДиспСКБарс]

Ого ! И это было семь лет назад 😮испасибо

[@aryanabhat708]

Спасибо, полезно это знать. Про температуру не понятно как то.

[@KyrgyzSapr]

Спасибо большое за такую информацию !!

[@yurchianno9429]

Молодец, очень познавательно, очень информативно. С Вами полностью согласен, организм наш чрезвычайно специфичен, поэтому нельзя тренируя одни мышцы, забывать другие.

[@al-rijal4385]

Классный Вы доктор. Всем рекомендую Вас.

[@DedPihto28]

Спасибо за информацию. Однако для связок нам всегда рекомендовали статическую нагрузку.

[@vinogradovmikhail]

плиометрика тоже работает

[@ГорРа-я5щ]

Статика для нейромышечной связи, НС повышается а люди думают что становятся сильнее из-за укрепления сухожилий, отсюда и это заблуждения

[@armryk6951]

При статике расстянул себе связку. Да так что хруснула, 2 хруста и жжение в локте. Боль сильная, тупая. Короче после этого боюсь долгую статику.

[@YuriyKarpovich]

@@vinogradovmikhail , плиометрика работает, но больше калечит.

[@doyoueverylaw]

Очень полезная инфа, и как внезапно заскочила. Я в восторге, благодарю Вас!

[@laytli5148]

По себе знаю при хорошем растяжении по пол года заживает. Может месяц не болеть а потом бац и опять! Мне помогает прогревание.

[@highwaypm]

Прогревать нельзя

[@ИринаПантелейчук]

Грамотный специалист ☝️ Нечего добавить 👌👌👌👏👏👏

[@thomassankara7097]

Антон отличное видео, единственно вопрос по поводу какую нагрузку, какого типа надо давать на связки и сухожилия, где-то кто-то на Ютубе говорил что как раз рывковую нагрузку давать не рекомендуется а больше эксентрическую небольшими весами на негативной фазе разгибания, что рывок только увеличивает разволокнение. Если есть возможность прокомментировать этот момент был бы признателен

[@anokhinaangela5490]

Об этом говорил Андрей Антонов,ученик Селуянова. Канал Армрестлинг по науке,по моему так называется.

[@Максим-ж2м6ю]

Антон, спасибо. Очень полезно.

[@Alexandr_Egorov]

Дайте несколько упражнений и технику выполнения, которые ,Вы, считаете подходящими и правильными

[@СултанКенесариев]

Думаю в интернете можно всяких техник найти

[@АндрейВасильев-ф6ж]

Много полезного ты сказал. Лайк тебе Антон!😊👍

[@ekivokie]

И опять же Легкая Атлетика по тренировкам связок и сухожилий впереди !

[@bogdanbeketov3161]

Не забывай про баскетбол и волейбол

[@ekivokie]

@@bogdanbeketov3161 согласен

[@perfectstorm9002]

Про армрестлинг не забывай)))

[@YuriyKarpovich]

Про драчунов не забывай

[@ekivokie]

@@YuriyKarpovich это главные тренировки с детства

[@maxpetrov3515]

Здравствуйте! вы говорите, что связки хорошо тренируются плеометрикой. Но по запросу в яндексе " как тренировать связки и сухожилия" вылетает куча статей с ИЗОМЕТРИЧЕСКИМИ упражнениями. Поямните пожалуйста и если можжно дайте источник информации по развитию связок имено плеометрикой. Прошу вас это сделать потому, верю вам. Но безумное кол-во ссылок со статьями о том, что связки тренируются именно изометрические упражнения по системе Засса вводят в недоумение и побуждают сомневаться.

[@limaksim89]

Max Petrov ю

[@ОвеликийСвыше]

Дмитрий, если нагрузка поступает плавно то организм может вынести большее ее количество, нежели она бы поступила в один момент. Чем постепеннее нагружаем - тем более безопасным будет движение

[@leonidakiskotvicakis3076]

Засс сначала на тренировался обычной качалкой, например, мешком с песком, а уже потом начал развивать сухожилия. Да и от рождения он был сильным, в отца пошёл. Поэтому его слова, что мышцы не при чем, а нужны только сухожилия, не надо воспринимать буквально.

[@maladytheendurant1019]

Спасибо вам, Антон, за полезную информацию!

[@ningauble]

Антон, что скажете про гири как профилактику проблем со связками? Нагрузки вроде динамические, при правильной технике. Особенно если не гнаться за весами.

[@-VANO-]

Комментарий в поддержку канала.

[@АлексДо-ь3е]

Блин... Растянул сегодня связку на локте. Старая травма. 3 года не болела, и тут бабах....

[@astramotovel]

Спасибо большое! Отличная информация!

[@antontretyakov1271]

Ну, вооот, опять! Тренировать и тренировать. Пойду к терапевту или хирургу, они против тренировок, они мне пропишут покой…

[@maksmad1]

правильно вы идёте к терапевту или хирургу только когда у вас травма, а при травме особенно первое время главное это покой.

[@galinakremonova3099]

Гипс ещё пропишут)). Но я сторонница, все же, ношения бандажа, а не гипса. И палочка, если нижняя конечность. По опыту. После гипса тяжый период восстановления самого сустава, атрофия, всякие постимобилизационные бурситы- синовиты и прочая хрень. Но бывают такие мощные травмы, что гипс необходим. У меня было 5 травм надколенника. 4 гипса на всю ногу по полтора месяца. В последней травме пострадала внутренняя поддерживающая и собственная. Частичные разрывы. Бандаж, нестероидные пришлось пропить. Не было возможности покой обеспечить. Чуть воспаление сошло- глубокий массаж и мобилизация сустава. По спорту восстанавливаюмь статикой. А самое главное, что после травмы надо восстанавливать не только место травмы

[@НеллиМиненко]

Благодарю! Счастья вам желаю!

[@спортивнаяжизнь-ц7э]

Сколько времени нужно до восстановления связок ...Если даже уже не чувствуешь боль????

[@ДобрыйВечер-д4я]

Лучше найти этот ответ у европейских враечей, у тех кто реабилитирует например наших футболистов в Испании.

[@mrbrubeker4706]

наши - никчёмные?

[@alexanderkreminsky9144]

Для полного восстановления связок после нагрузки требуется в среднем 50 дней. Именно поэтому у обычного армрестлера связки истончены, а суставы имеют повышенную подвижность. Никто ведь не делает тяжёлую тренировку со спаррингом раз в два месяца

[@dmitriirus9617]

@@alexanderkreminsky9144 ты имеешь в виду, что спаринги раз в 2 мес эт0 вернее ?

[@qwerty8308]

@@alexanderkreminsky9144 всмысле истончены? То есть связка со временем из пучка, превращается в тонкий но широкий слой облигая сустав?

[@maxxman80]

Очень умный человек! Гениальность! Будет признан к старости как циолковский!

[@ЛеонидКлыков]

про температуру недопонял. при повышении температуры восстановление тоже замедляется?

[@ДмитрийДроботов-е2п]

Вот он четкий, умняга

[@Сергей-г8й3х]

Два вопроса! Травмоопасны ли подтягивания для плечевого сустава? И будет ли тренировкой связок медленная негативная фаза ( в жиме например) и более резкая позитивная(в 3 раза быстрей к примеру)?

[@mrbrubeker4706]

широким хватом, наверное, опасно.

[@mrbrubeker4706]

сам-то что знаешь?

[@mrbrubeker4706]

а я это знаю на личном примере. поэтому и пишу.

[@rabdrazakov7193]

@@mrbrubeker4706 почему тогда " наверное" ...Ты не уверен что это с тобой произошло ?

[@mrbrubeker4706]

@@rabdrazakov7193 не уверен с какого возраста это опасно

[@olegrr8748]

Антон, cпасибо огромное !