БОЛЬ И ХРУСТ В ПЛЕЧЕ - как исправить | Джефф Кавальер

[@smarttrainingchannel]

БОЛИТ ИЛИ ХРУСТИТ ПЛЕЧО КАЖДЫЙ РАЗ, КОГДА ВЫ ПОДНИМАЕТЕ РУКИ НАД ГОЛОВОЙ? Возможно проблема в мышцах вращательной манжеты, которые не способны удерживать плечевой сустав в правильном положении! Как с этим бороться, разбираемся в этом выпуске с Джеффом Кавальером! #SmartTraining

[@betep-k2754]

Я искал это видео ! У меня прям именно хрустит плечо

[@БуббаСойер-ю7й]

спасибо а если уже порвал как восстанавливать

[@shoh_27]

У меня хрустит плечо во время его вращения, без боли.

[@reyvenedits]

​@@БуббаСойер-ю7й нужно идти в к врачу, делать операцию

[@natalliastolz9694]

С первой попытки 6 повторений впервые за 5 лет не слышу хруста!!!! Главное-делать медленно и технически правильно. Браво, Джефф!!!!!!!

[@dynich1712]

С первой попытки 6 повторений или даже 8 медленных повторений, не почувствовал никакой разницы, как хрустели плечи так и продолжают хрустеть!

[@teall3601]

@@dynich1712 Попробуй ещё на следующий день, сам планирую неделю тренировать эти мышцы, боль адская

[@shaolinstyle5661]

@@dynich1712 есть варик что плечевая манжета удрочена уже до такого состояния что простыми упражнениями уже не помочь. Возможно при регулярных повторениях в течении месяца, что-то изменится. Так же стоит пропить хорошие бады для суставов и связок, например от Animal Flex.

[@delikatnyj4680]

@@shaolinstyle5661 ну как результаты?

[@delikatnyj4680]

@@dynich1712 ну как результаты

[@imkazakhiiipower]

2:44 начинается упражнение

[@missteaka]

Спасибо 🤙

[@georgiche5969]

Была травма после падения с велосипеда на руку: боль в плече при подъёме руки. За 5-6 повторений она ушла. Охренеть! Спасибо Джефу и переводчику!

[@svetlanah524]

Таже история, упала с велосипеда и боль в плече 3 года. Надеюсь поможет!

[@Шалакафор]

Реально магия!

[@Шалакафор]

@@svetlanah524 Это реально!

[@expressali6198]

@@svetlanah524 и как вам, помогло?

[@svetlanah524]

@@expressali6198 вы знаете, помогло! Но это упражнение я делаю сейчас постоянно, для профилактики. У меня недавно так шею скрутило, что повернуть не могла. Опять зашла на этот канал, нашла соответствующее видео и опять моментально помогло. Этот физиотерапевт- Волшебник. ! Спасибо огромное Джефу и переводчику ! ,❣️❣️❣️

[@redking9826]

Это видео в из канала Стронг сайленс когда-то спасло меня, спасибо и вам . Джефф Кавальер просто лучший инструктор здоровья тела

[@rnturntu8648]

После первых 6-7 повторений ничего особо не изменилось. Но я сделал еще один подход по 7-8 раз, и хруст стал гораздо меньше и при поднятий руки, плечи не болят. Господи, какое же это офигенное чувство без боли в плечах

[@Serega69region]

ну и как спустя года помогло??

[@rnturntu8648]

@@Serega69region Я вообще забил на эти упражнения. Даже ничего не делал. Со временем само пршло

[@Serega69region]

@@rnturntu8648 ты продолжал заниматься или тренировки вообще отложил?

[@svetlanah524]

Какой грамотный терапевт! Спасибо, что делитесь своими знаниями!!!

[@nasolzdains466]

Ну он физиотерапевт

[@sashaorda7753]

О! Благодарю ,но сделала только 3 под .тише щёлкает - буду ПРОДОЛЖАТЬ ЭТО СУПЕР!! Где вы были раньше?? Благодарю,Благодарю УВАЖАЕМЫЙ ДЖЕФФ всего ВАМ доброго!

[@Nofjgb]

Ни один врач не помог . Были адские боли . За неделю восстановился . Гениально . Спасибо .

[@glowmordor]

Попробовала, действительно помогает! Делала несколько раз во время тренировки между упражнениями, когда чувствовала дискомфорт - плечо сразу как будто на место встает. Возьму на вооружение. А вообще Джефф уже много с чем помог справиться - с начинающимся плоскостопием, с заваливанием колена, с больными локтями. Не знаю, что бы делала без его советов. Огромная благодарность всем переводчикам! Спасибо ребят!

[@SN-us1uz]

Realno pomoqaet?

[@medetshakhtybay5537]

@@SN-us1uz не знаю как но я сделал пару повторений и у меня боль в мышцах и хрусты в плече ушли. Чудо какой-то. Мучился этим и не мог тренировать плечи

[@voval8518]

травмировал плечо. месяца 3 с болью поднимал вверх руку. щелчки в плече каждый раз. медленно 4 повторения очень тяжело шли. проверил - боли нет. я в шоке. через 5 подходов - щелчки полностью ушли. буду укреплять плечо данным приёмом. всем спасибо! и человеку на видео (хотя он врядли увидит). автору, что перевёл и выложил - огромное спасибо!

[@Serega69region]

укрепил? помогло?

[@voval8518]

@@Serega69region да. Перед подходами на группу мышц в плече, всегда делаю разминку. Год проблем нет.

[@voval8518]

@@Serega69region естественно. Лучше сделать МРТ и к терапевту, если у тебя хроническое. Особенно, если проблемы с питанием, сном итд. Т.к. упражнение может только усугубить ситуацию.

[@Helen_Dzin]

Обалдеть. Я тоже в шоке, лет 20 хрустит плечо при вращении один раз сделала и стало легче, спасибо за видео

[@lyudmylanazarchuk4872]

Джефф, Благодарю тебя за прекрасное упражнение ! Надеюсь, что избавлюсь от этого противного хруста в плечах)))❤

[@bananamantana9518]

все кто занимался боксом пустили слезу, что раньше не видели это

[@СафияАбдуллаева-з7н]

Я уже старик мне скоро 55 но любил стучать по мешку но из-за боли в плечах уже лет 5 не бью.

[@КехаДонецкий]

Аж крепатура в плечах после упражнения!!! Возьму на заметку буду делать каждый день!

[@aleksandr-old8304]

@@СафияАбдуллаева-з7н такая же херня, тоже 55 три года не бью, даже мешок снял, месяца три назад показалось, что всё нормализовалось, массаж+ collagen, на радостях повесил опять, один день постучал, боль вернулась.

[@59.68]

Точно😄

[@ilikaandriy4127]

Шариш брат у меня тоже самое

[@ДмитрийИвлев-д5и]

Действительно помогает. Мое уважение Джеффу за грамотные информативные видео .

[@НадеждаБайгазиева]

Какой удивительный человек спасибо ему за такие советы сколько лет мучаюсь уверен мне поможет

[@freeyourmindplease]

Года 4 терпел, благодарю за перевод

[@petrollll]

Реально работает!!!! Джефф спасибо!!!👍👍👍

[@SoloSolomon-vr3pz]

Блин, Джеф, ты волшебник! В самом деле, у меня болело плечо. Спать не мог от боли. После первых упражнений, почувствовал облегчение. Видимо, в самом деле увеличивается суставное пространство и частично освобождаются от нагрузки сухожилия. Хруста стало меньше! Удивительно.

[@alexgovorin7119]

Избавили упражнения от боли?

[@АлександрКиселев-ч8ц]

Хотелось бы еще упражнений для нормализации работы плечевого сустава,стобы укрепить нужные мышцы.

[@papuff6540]

За перевод- респект👍👍👍!

[@andreyk2557]

Волшебство какое-то! Не болит и двигается!

[@nikifyodoroff6941]

Вау, действительно помогает! Уже пол года хрустит правое плечо. С первого упражнения перестала хрустеть. Я в шоке😳

[@БайаманСертенов]

Мое почтение автору говорит четко кратко и самое главное не льёт воду все видео

[@МасяРудник-б4р]

Блин, я думал херня Реально помогает Перед тренировкой обязательно буду делать

[@ALISHERSLIM]

Джефф профи в своем деле, как проблемы по мышцам ищу его видосы! 💪

[@КонстантинКоновалов-г3и]

Определенно становится лучше

[@АндрейСкрынник]

Спасибо помогло легче дышать стало,но хруст в лопатке присутствует,в левой, здоровья тебе

[@TNA666]

Спасибо Джеффу и каналу. Хотелось бы больше таких видео про реабилитацию и лечение. Был бы рад видео про то когда ноющая боль в плече в спокойном состоянии, при движении всё норм, щелкает но не болит

[@alekssecuritysport8916]

Видео класс!!! Жму руку. Спасибо

[@Whiskered-Striped]

Спасибо за перевод.

[@МихаилБобошко-з6ъ]

Класс столько радости сразу супер!

[@romanroman739]

Спасибо огромное за видео. Три месяца мучался с плечом. После вашего упражнения плечо перестало хрустеть. СПАСИБО.

[@илхомусманов-и4м]

Молодец спасибо второй раз выручаешь первый раз когда болело спина

[@59.68]

О! А у меня с плечом первый😅

[@Ирина-ф5ц4ь]

Спасибо,Джефф.Мне 70.В плечах ощущение,что вывих.Начала делать упражнение.Очень тяжёлое для меня.Руки,кисти,вообще не прикасались к стене.Но сейчас лучше.Руки уже ближе к стене.Была , после упражнений сильная боль в ухе . Сейчас прошло.Люди,милые мои,делайте это упражнение.Какое хорошее.Даже дышать стало легче. Я много упражнений хороших делала- но такого результата не было.Я теперь иду на кухню- делаю.Сама себе говорю- не хочешь делать? Никакой еды,пока не потрудишься.))) Еду надо заработать.Еще: приведите в порядок кишечник,кому не помогает упражнение."Микрофлора кишечника.Божьев"

[@JackThaRipper]

Джефф не увидит Ваш комментарий)

[@Ayzat_Tatarin8830]

Спасибо большое) я получил травму в армрестлинге , благодаря этому человеку все отлично 👌

[@Аргын-я7м]

ПОМОГЛО... СРАЗУ ЖЕ💯💯💯💯💯💪💪💪👍👍👍👍👍👍👍

[@БорисКононов-я7в]

👍👍👍Значит правильно..., рефлекторно я чувствовал это и пытался понять причины боли в левом плече,и пытался как бы на место вставить плечо...🙏🙏🙏

[@Kolyan4ik_174_]

я сначала сомневался, но теперь я твёрдо могу сказать что Джефф просто ангел посланый богом

[@ivanpomidorov2993]

Реально работает, только что проверил на себе, благодарю.

[@piskar2191]

мужик огромный респект тебе, ты меня спас

[@Stepanovych]

Благодарен за реальную помочь

[@СветланаГалак-й6щ]

Даже я попробовала, точно не хрустит. Будем использовать это упрожнение, класс!!!

[@egor_t349]

Очень помогло, СПАСИБО ДЖЕФФ 😍😍😍

[@СергейСавченко-к9у]

Помогает не сразу получается,но помогает Спасибо Фжеф .

[@LEGENDARY090]

Здравствуйте, ваш канал это чудо!!! Все ваши упражнения эффективны, дай бог вам здоровья ❤️ я бы хотел задать вопрос? Ответьте мне пожалуйста если вы меня видите

[@who_I_am87]

Я вижу Вас, можете спрашивать.

[@LEGENDARY090]

@@who_I_am87 Ты кто? Ты разбираешься в анатомии?

[@svetlanag3553]

Скептически отнеслась, но пошла пробовать, и на удивление помогло!!! Хрустит только одно плечо, и после десяти повторений хруст практически пропал! Думаю, ненадолго, хотелось бы найти комплекс упражнений пошире, чтобы избавиться от этой проблемы наверняка

[@НуржанС-к9ь]

Джеф красава спасибо реально перестало болеть

[@lauriekatan4927]

После первого раза боль прошла, потом через минут 5 и хрустеть перестало, спасибо мужик)

[@olegpetrukhin1546]

...во время выполнения меня всего подтряхивало...после -- ощущение чего-то нового... Постараюсь практиковать Устроит простое облегчение Спасибо!!!

[@Asset_Iskhan]

Два месяца болело плечо,сделал 4 повторений и все прошло большое спасибо!!!

[@ast3951]

Реально работает! Магия какая то))) Вот кого вместо Кашпировского в 90х надо было показывать XD

[@ВячеславВасильев-о2р]

Джеф, огромное спасибо!

[@alexs9391]

У меня хрустело в одном плече, а после упражнения захрустело в обоих. И еще обои ободрал. Спасибо Джеф!

[@sassyhustler]

АХАХАХАХ

[@rostislavnezhenskyi8838]

Нужно новые покупать)

[@grigoryzeltser2415]

Постригите ногти 😊

[@entonydill4160]

Реально помогло сразу, спасибо 🙏

[@sovuhar]

Помогает походу. Огромное спасибо.

[@АнтонМихайлов-г5э]

Джефф красавчик , спасибо

[@ВераАсеева-п4ъ]

Большое спасибо за видео. Моё плечо хрустит более 10 лет. Можно ли с таким хрустом делать круговые вращения рукой?

[@luckycat1544]

Спасибо прям легче стало плечу. Только не получается спину прижать полностью)

[@edmaster284]

Реально помогло, хоть не полностю хруст ушол но все же , надо потренероваться может и вовсе пройдет)

[@asitsunami9363]

И что прошло ??

[@oleksandr8192]

Дякую , допомогло ❤

[@БубаКасторский-ж9э]

Джефф ты красавчик! Благодарю за упражнение!! Реально помогло. Не знаю как будет дальше но на данный момент всё классно! С меня подписка и лайк! Привет из Сибири!!!

[@Ирина-ы2х3р]

Thank you very much! You helped me a lot👍

[@olegvolkov2859]

Рабочее упражнение . Спасибо!✊

[@ВзрывМозга-й6х]

Ошалеть Да ты мошь Джеффф!!

[@channeltravel5226]

Учитывая привычные вывихи обоих плечевых суставов, даже изначальная позиция сложна 😂 вернее почти недостижима, но это именно оно, нужно больше на эту тему видосов

[@nanomixer1]

Круто! Подписался👍

[@gofsgdss3696]

О спасибо вам!! А то у меня плечо хрустит как с верь) и так неприятно ашь бьет спасибо!

[@slavapopovich2201]

Очень действенное упражнение! Несколько лет был хруст, после упражнения пропал.

[@asitsunami9363]

У меня хруст и треск визите

[@lionasv3174]

Да ладно, сказочник)

[@andreilistopadov5740]

Спасибо помогло. ночью уснуть не мог, боль в плече отдавала в шею и зуб.

[@familyteam3685]

Блин, я плачу. Мне 12 лет у меня очень хрустит плеча. Я его посмотрел, и меньше хрустов!!! Спасибо вам большое! Удачи кто прочитал этот комментарий 😊😊😊

[@alekseymikhaylov461]

Бл*... Падение с велосипеда, через месяц падение на руку на футболе, адская боль и полгода восстановления, затем через какое-то время травма в зале при жиме гантелей. МРТ, неполнослойный разрыв сухожилия надостной мышцы. Консультации с хирургами, травматологами и реабилитация в поликлинике. Год без зала, сейчас иногда хрустит и чувствуется нестабильность плеча даже при отжиманиях. Почему никто из врачей мне не объяснил сути явления и как избежать дальнейших травм? Джефф, спасибо! UPD. Попробовал, что-то локти от стены вообще не отлипают до самого верха, только если вверху пытаться соединять мизинцы, тогда приходится оторвать локти от стены. Не пойму что не так.

[@романН-п5н]

супер. После брусьев сильно болело плечо 3 день. Первый повтор из этого упражненияделал с трудом и болью, дальше легче.

[@АлександрКлименков-к9з]

Спасибо за видео! Очень полезное! Недавно начали хрустеть плечи, сегодня попробовал этот метод и вуаля, хруста стало меньше... Буду делать 2 раза в день на протяжении месяца, надеюсь хруст и вовсе уйдёт

[@kirieshka201]

Ну как плечо

[@Arslanenok]

Обалдеть, сработало

[@moonlord1388]

А и в правду, сделал буквально 4 медленных повтора (хоть и упражнение далось не легко), отошёл от стены, свёл руки в верху и хрустит уже меньше и тише 🙂🙂🙂

[@АртемАртемов-ъ5у]

Это чудо!!!

[@Golden_Camel]

Спасибо вам!!!

[@alexblare6379]

Спасибо помогло!!

[@Flying_han]

Ну разве это не магия😹 попробовал помогло👍🏻❤️❤️❤️

[@Шалакафор]

Да именно

[@Itachi-vn2ot]

Афигеть 😮😮😮😮 это работает

[@shikuchi1607]

Круто сделал, реально прошло)

[@arturlukich8780]

помогло спасибо большое!!!)))

[@amiranpadavan4572]

Шок. 12 лет хрустело левое плечо, реально прекратилось после 6 повторений. Этому Джеффу нужно памятник ставить...

[@СветланаЗайцева-о4ж]

Джеф красавчик братан

[@СергейМорозов-ц4р]

Ррррработает!!!!!!❤

[@PARADOX_808]

Боли нет , но хруст задолбал в плечах , обязательно попробую данное упражнение ...

[@МаксимСедин-к9п]

Ты бог !!!

[@Tenir-uul]

Большой лайк

[@RUshutnick]

Хмм...секундное впечатление - помогает. Завтра проверю, выполнив упражнение.

[@demidgorozhankin6154]

И как ? Помогло ?

[@izeik]

Все как он и говорит: вращательная манжета нагружается знатно! Это упражнение не только может "пофиксить" хруст в плече, но и исправить осанку даже! Мой друг так себе и сделал осанку

[@RUshutnick]

@@demidgorozhankin6154 Да, но, оказывается не на долго)

[@alexichgavrila]

Дай Бог тебе здоровья! Хруст уменьшился, но когда напрягаю внутри хруст опять появляется. Буду делать каждый день

[@massagelecheb]

Сначала нужно убрать тригерные точки из каждой отдельной мышцы, вращателей плеча, последовательно активируя их физ. нагрузками, желательно в статическом режиме. И после выше сказанного, выполнять упражнение данного ролика. Тогда и откатов не будет.

[@gerov-grow]

Офигеть конечно. Болит левое плечо месяца 4 после жима лежа, хруст в лопатке, как я понял позднее. Искал как поправить, попробовал это упражнение. Пока что делал только один день, не могу сказать, что хруст ушел. Но начал делать и понял, что у меня проблема с правой рукой еще. Левая поднимается нормально и упражнение делаю вообще спокойно, локти никуда не уходят, а на правой руке локоть в сторону отводит. Сначала было прям сложно с правой. Делал медленно, постепенно вроде стало легче и начало получаться. В комментах подсмотрел, что можно делать лежа (так легче, и рука сама в локте в низ тянется, нет нагрузки на спину). Как итог, в правой руке где лопатка чувствую растяжку будто качал ее щас. Хруст еще есть конечно. Буду делать регулярно, посмотрю к чему приведет. В любом случае упражнение шикарное, спасибо 🙏🏻

[@РашидАхматов-т9и]

Добрый вечер. Спасибо вам за очень полезный видеоролик! На левой руке теперь вообще не слышу хруста, а на правой слышно, но не суть, попытаюсь сделать это упражнение заново. В итоге после того, как я сделал это упражнение впервые у меня забились плечи. Должны ли плечи в итоге быть "забитыми" или же это признак того, что я неправильно выполнил данное упражнение?

[@natanovi8202]

Так же хрустит , откуда нога растёт . Помогитеее и эту проблему решить 🙏 .Видео очень помогло . Плечё болит . Исправляю эту проблему , благодаря этому видео .

[@likeboombl4355]

Nata Novi у меня тоже самое, тазобедренные суставы хрустят и плечи

[@hoschannel5928]

Такая же проблема с левой ногой.

[@fyodordvinyatin7273]

у меня тоже самое, 3 месяца активно тренируюсь, на прошлой неделе начали тазобедренные щелкать и плечи

[@animeasta383]

Спасибо абезательно зделую также

[@augustvishnevsky9258]

Спасибо братан

[@Neon_Noire]

Занимаюсь в зале давно, просто вдруг начало плечо болеть, руку поднимать больно, смотрел разные упражнения от докторов разных для лечения ими плеча, делал и не особо помогало, все равно болит, это сделал пару подходов, проблем не отрывать руки и локти от стены не возникло. Сделал ииииии, нихрена не помогло, чуда не произошло... Может чуть легче стало, поделаю ещё какое то время посмотрим что будет

[@Олександр-з7с]

Ого помогло дякую!

[@VedyPet]

Djeff---Can i do it lying down ? Можно ли делать лёжа это упражнение?