Бомбим ягодицы - 2 | Чемпионка IFBB Вера Александрова в гостях у Папы Смит

[@СергейЩегловитов]

Я не девушка и никогда не планировал увеличить ягодицы, но стал замечать что ноги отстают.Стал наваливать на глубокие приседания, и конечно ягодицы увеличились смотрю в зеркало и понимаю что раньше ошибался, всё-таки они нужны и парням некрасиво когда шатаны свисают к тому же они выполняют важные функции снимают нагрузку с других более слабых мышц поясничку сберегут.

[@elenaostashchenko253]

Спасибо огромное за упражнения. Сегодня попробовала - ОГОНЬ✌

[@GabrielKhachatryan]

Упражнение колодец очень нужное, хоть и не все его делают. У нас в старом зале были две тумбы высотой метр и вместо мешка мы брали гири начиная с 8 кг и заканчивая 32 кг. Делали 6-7 подходов по 20-25 раз.

[@НатальяИващук-ь6в]

Спасибо. Смотрю регулярно, много толкового и полезного. Мелочь, но не могу понять, как девушки тренируются с не собранными волосами, ведь мешает?

[@PapaSmith000]

она ФулЮганка 🤫😂😂

[@madonna993]

Дело привычки 👌 очень удобно)

[@ТароМеланта]

@@PapaSmith000 как блогер блогеру, уберите эти заставки которые постоянно вылезают во время видео, они мешают смотреть, раздражают и хочется выключить видео, не досматриваю даже до середины. Лайков меньше 10%, даже тянулась рука диз поставить. Удачи коллега.

[@marusi_d8571]

Привычка? Патлы потом на полу и на тренажёре. В общественном месте сперва культура и уважение,а потом личные привычки.​@@madonna993

[@oliakapeliushnuk8316]

Блин я сначала подумала, что эта девушка хочет привести свое тело в порядок,а оказывается она чемпионка 😲

[@racineolya961]

Спасибо за отличные упражнения! Супер

[@ИринаЯньшина]

Я только начинаю тренироваться в зале. Покажите тренировку ног. Хочу прибавить в ногах. Сколько раз в неделю нужно тренировать ноги. Спасибо за ваши видео.

[@АлександраОпихайленко-м7э]

Очень полезное видео!!! Спасибо Вам большое )🙂🍑

[@Azartiki]

8:59 обожаю в кроссовере приседать ❤

[@НаталяЗаремба]

Спасибо за видео👍👍👍

[@anastasya1187]

В блоке присед в пол,да ещё и с задержкой,да ещё и с резиночкой,вообще 🔥

[@Alina_dub]

Попробуем

[@НадеждаЧ-э3ъ]

Спасибо!

[@nsxissixsn476]

крутые обложки!!!

[@annastrelzova5355]

Спасибо за тренировку!!! Очень приятная девушка

[@tatianachernyshenko1332]

Ну чемпионке ягодицы качать ещё и качать, как таковых я сильно не наблюдаю.. И ,заметьте это я не со зла,просто наш народ не отличается так скажем большими попами

[@ЯнаПичуева-п6к]

А это продолжение первого видоса? Или это уже другой вариант тренировки?

[@slaweek1991]

а для чего при такой тяге вставать на возвышение? с такой амплитудой же с пола тоже самое будет, хотя может я чего то не знаю

[@PapaSmith000]

смит машина не позволяет, там блоки стоят по бокам

[@slaweek1991]

@@PapaSmith000 понял, спасибо)

[@natella6832]

А где Женя?

[@Doom1-e7t]

Чемпионка??? Без обид форма обычной подтянутой девушки 🤷

[@РусланРыскулов-и8б]

Заставка слишком долгая по моему

[@sugera_produce]

🔥

[@Ленали-л3ж]

После двух последних упражнений болят колени(проблемы с суставами. Подскажите.чем заменить и приседания в том числе.?

[@XxXLoLXxXL]

Может вы приседаете не правильно? Если такой тренер,как этот, то это потеря потерь,смотрю и смеюсь, а комменты,но пипл хавает... Есть еще разводка ног,в ней ягодицы тоже хорошо работают, да и вообще надо понимать строение тела и как идут волокна у ягодиц,чтобы их включить, а тут тот же колодец в таком выполнение полная туфта, надо проваливаться ниже и концентрироваться на ягодицах и расстановку ног меняйте,у всех все индивидуально и мышцы откликаются в работе по разному,кто то шире кто то уже и будет счастье,ну и веса нужны, если нужен рост мышц, а для тонуса можете просто на диване лижать и булки сжимать😂. Как мне эта дичь в рекомендации попала? К такому тренеру только если он будет платить за трени😂и то надо подумать😂. А еще попробуйте пропить курс коллагена(Doctor's BEST или california Gold nutrition)+msm, только купить хороший и плюс упражнения на связки поделайте лфк, на ютюбе есть полезные видосы, но только не папа смит😂😂😂

[@Ленали-л3ж]

@@XxXLoLXxXL спасибо. Я на этого тренера не ориентируюсь. Просто решила спросить. Спасибо.приму к сведению. А вообще хороших тренеров со знаниями диагнозов и как тренить оч мало)))приходится самой рвзбиратся.

[@Ленали-л3ж]

Я как то пыталась "критикнуть"...))) напали. Кто я ваще такая???)))

[@XxXLoLXxXL]

@@Ленали-л3ж их почти нет) это менеджеры зала больше, задача,чтобы их подопечный после тренеровки чувствовал усталость, а вот эффективно это или нет это уже другой вопрос, на начальном этапе эффект будет у любого новичка по любому))) а дальше нужно понимание и рациональность))по поводу коллагена это вещь хорошая, плюс,если болят связки,то можно и надо,если опять же нет восполения проходить курс массажа, а там опять проблема найти хорошего массажиста)

[@этоя-ь3ц]

@@XxXLoLXxXL здравствуйте, можете подсказать тогда канал грамотного тренера с полезными видео?

[@НатальяСорочинская-ю2э]

👍

[@Cocogamba89]

Обычная фигура, до чемпионки пахать и пахать

[@Shalena-ya]

скучаю за Женей, мне ее тренировки ближе)))

[@molliyar]

Скучают ПО Жене.

[@Karelin-Nick]

А где знаменитый натурал Вадюха?

[@ehidna1209]

Честно, фигура самая обычная! Какая на фиг чемпионка? Хочется ее накормить 🤣

[@Youbegovno]

Как девочка делает -так делают штангисты.

[@milfstifler9957]

Ютуб должен блокировать видео таких вот гуру-самоучек)))) что будет с ягодицами после таких упражнений науке неизвестно, но спине и коленям хана это 100%)))))

[@eg3586]

Не догоняю в чем прикол, но это тоже самое что и обычные приседания со штангой

[@ViolettaPrincess]

she is to skinny

[@АртемЖегунов-у2в]

Всё одно и тоже все итак это знают.

[@ЯнаПичуева-п6к]

Раз вы такой умный и всё знаете, то не смотрите)

[@elenaeiriksson1091]

А волосы нельзя было заколоть 😱трясёт и трясёт ими😏

[@innatarasenko8733]

Такие глупости вешяет! Вопервых когда низко идете , то помимо бицепса бедра прорабатываеться нижняя чясть попы аэто очень важно что бы невисела .если хотите верх ягодиц , то сильно вверх подниматься ненужно опускаемся ниже колен имедленно попой идем вверх , но не сильно выше колен.возможно вы тренир, но впрокачке женских ягодиц вы ноль извените

[@XxXLoLXxXL]

Да, а девки эту дичь хавают😂😂😂😂, он как то тренеровал дорохова, во я смеялся с его "результатов" до и после😂😂😂