чем меньше ты спишь...

[@рыгальня]

Смотрю это вместо сна. Я придурок(

[@alina4727]

Здравствуйте! Вы не один такой! (4:41am)

[@superdingo9741]

@@alina4727 3:10 am :(

[@7wilk7]

알리나Alina , сестра)

[@rittuall]

Все мы немного дурачки.. ( 2:43am )

[@MG-pp1ry]

И я с вами. Время 2 часа ночи

[@user-um7mf7rj4e]

АААА, на сколько же эстетично-информативный Ваш канал, Дарья! Пересматриваю Ваши видео спустя недели, месяцы, Вы такая светлая, такая позитивная! Спасибо Вам за то, что вы делаете!

[@juliapanova5235]

Если можно, снимите, пожалуйста, видео о том, как сохранить память, или как тренировать. Заметила, что в этом году стала часто забывать элементарные слова, иногда не могу сформулировать мысль. Хотя мне всего 28))) поэтому хочется знать больше, а с вашей подачей информации это вообще будет яснее ясного)

[@asiaasia09.9]

Julia Panova та же самая проблема, как у меня, так и у мужа и у дочери. К сожалению многие знакомые и друзья стали жаловаться на память - забываются элементарные слова

[@alenapg3724]

Не обрадую, можно тренировать мозги, т.е. память, но, к сожалению, только если в определенный возраст было накопленно достаточное количество нейронных связей. Если нет, если вы пропустили этот период наибольшего формирования нейронных связей, то это как с ампутированной конечностью - не вырастет! Более того, с 24 лет мы стареем, хотим или нет, независимо от образа жизни (при правильном этот процесс просто медленнее, но все равно неотвратимый), мы теряем кальций (женщины быстрее - беременность, кормление, а самое ужасное, сладкая газировка, т.е. газировка вообще вымывает кальций, а с глюкозой в 10 раз быстрее по данным ВОЗ остеопороз еще 20-30 лет назад был проблемой после 60, а сейчас уже встречается до 20, потому что дети много употребляют сладкой газировки. Это настоящее проклятие, пир во время чумы.), мы теряем клетки мозга не завязанные ранее нейронными связями (дело в том, что есть несколько возрастных этапов накопления нейронных связей: 1. младенческий, с 0 до 12 м. мозг вырастает в половину взрослого объема, это период кинестетической памяти, подсознания и мировосприятия, все завязано на орально-тактильных ощущениях. Доказано, что вкусовое многообразие до 3 лет формирует хорошую и устойчивую память; 2. этап: до 3 лет мозг вырастает на 2/3 от взрослого объема. Это период формирования речи (опять таки базируется на перыдущем этапе, т.е. мелкой моторики, которая напрямую связана с центром речи в коре больших полушарий головного мозга. Все пальчиковые игры с рождения до года служат базой для накопления словарного запаса. Кроме этого, важный период, который модно игнорировать - ПОЛЗАНИЕ. Чем больше и активнее ползает младенец, тем лучше развивается Мозолистое Тело, связывающее большие полушария коры головного мозга. Именно оно отвечает за связь между логикой и воображением, именно оно основа в освоении языков, т.к. через него проходят нейронные связи. Ребенок лишенный ползания ранней вертикализацией, не только кастрируется в умственных возможностях, но еще и нарушается кровоток и жидкостный обмен головного мозга, потому что ранняя вертикализация приводит к сплющиванию межпозвоночных дисков, которые еще слишком мягкие, что нарушает кровоток и обмен головного мозга, потому что он происходит через позвоночную систему. Никому и в голову не придет почему подросток не может или не хочет учиться, никто и не вспомнит, что он недостаточно ползал. А внутри-черепное давление - это одно из последствий). 3 этап: фаза активного запоминания, когда можно набить библиотеку нашего мозга максимальным количеством нейронных связей - с 12 до 17 лет. Это время, когда нужно много учить и читать, и все это станет фундаментом на всю жизнь.

[@juliapanova5235]

@@alenapg3724 спасибо)

[@alenapg3724]

@@juliapanova5235 на здоровье! Мне Ваш вопрос очень интересен и не менее интересна будет эта тема освященная автором влога. Просто, после микроинсультата мне пришлось перелопатить кучу информации, чтобы хоть как-то сохранить свои умственные возможности. Но к сожалению, при всей гибкости мозга, утраченное не восстанавливается. Остается лишь судорожно сохранять то, что нарабатывалось после 17. У меня даже стихи остались в памяти только те, что учила в школьном периоде, а большая часть из того, что активно мною училось после 20 лет утратилось. А я очень много знала наизусть и до инсультата обладала практически феноменальнрй памятью, помня до ста номеров телефонов и не пользуясь блокнотами. Первые годы было крайне тяжело, т.к. более всего пострадали лобные доли, которые отвечают за оперативную и краткосрочную память. Научилась все записывать. Мне помогло, что моя система репрезентации (выдачи знаний) - кинестетическая (их всего три: визуальная, аудио и кинестетическая). Но даже если у Вас другая, то тренировать память тоже нужно именно с кинестетики, вернее, с моторики, как мелкой, так и крупной. Ведь зачастую возрастные проблемы с памятью - это именно проблемы с репрезентацией. Объем знаний еще сохраняется в мозге, но нарушаются каналы воспроизведения, а они при любой системе репрезентации все равно изначально лежат на уровне кинестетики. Танцы, причем любые, физические упражнения - крупная моторика, вышивка, шитье, перебирание крупы, плетение, вязание и другая пальчиковая деятельность - мелкая моторика. Занимаясь ею необходимо проговаривать какой-нибудь текст. Хоть от молитвы или стихов до иностранных слов. А вообще, идеально, петь. К сожалению, сейчас люди приучены потреблять музыку и чужое пение, крайне мало поют сами, а пение - лучшее лечение. Это и дыхание, и память, и звукотерапия, ведь наше тело резонатор. Петь просто необходимо каждому для здоровья, а петь во время деятельности полезно вдвойне. Раньше, наши предки всегда пели во время любой деятельности, коллективно и индивидуально и были здоровее, а сейчас на экологию пеняют, когда детей лишают пения, особенно, коллективного.

[@juliapanova5235]

@@alenapg3724 ещё раз спасибо за такой развёрнутый ответ.то касается пения, или проговаривания стихов, например, во время вязания, то с этим сложнее. Когда училась вязать полностью концетрировалась на петлях и ни о чем другом даже подумать не могла, не то что сказать. Кстати, вязать так и не научилась (

[@zefirka_m]

Когда ты мама, то часто пренебрегаешь сном, ведь ночь это время, когда все спят. Тишина, покой и время для себя.

[@afkafk4342]

спасибо за потрясающий контент! единственные информативные видео, которые не только интересны, но и привлекательны картинкой ♥️

[@Ylay2015]

Вы как жемчужинка в этом видео) ну такая милая))

[@Baksik_Spaksik]

На качество моего сна повлияло также выбор хорошей кровати и матраса, плюс качественное постельное белье из хлопка (+ лёгкое одеяло и ортопедическая подушка).. реально теперь понимаю как высыпаюсь,и дела пошли в гору и личная жизнь наладилась.. сон-это пожалуй главный источник энергии и хорошего самочувствия!

[@oksana.mukomelets]

Почему-то последнее время много слышу о том, что надо ложиться и вставать в одно и то же время, слышу о том, как помочь себе заснуть и т д. Только почему-то никто не говорит о том, где брать время на этот самый полноценный сон. Если у тебя муж, дети, работа, куча обязанностей и под всех надо подстроится. И встаешь не тогда, когда выспался, а когда «надо» встать. А ложишься, когда уже просто сил нет... И для того чтоб уснуть совсем не нужен приглушенный свет, отсутствие внешних раздражителей и остальные «методы», а достаточно просто коснутся подушки...

[@MariaB-kt3jt]

Oksana , Знакомо :-)

[@lauracygnel4328]

Это для взрослых когда дети выросли и муж или хороший ,понимающий или его нет. Когда у меня были маленькие дети , муж работа или курсы , всё было тоже самое что у вас , при том что я жаворонок. Сейчас просыпаюсь среди ночи и могу пару часов не спать просто так , засну и утром проснусь ни свет ни заря , ч пенсионер по русским меркам , живу с двумя кошками , сын взрослый то у меня Тоту отца , но хлопот с ним нет , главное не мешать и чтоб были продукты в холодильнике , сам себе готовит с подругой иногда. Я и сейчас лежу с кошкой , после дневного сна после вкусного обеда ;))))).Одной не плохо, Но лучше жить с Хорошим мужем , другом , единомышленником , в около 50леттрудно встретить подходящего , поэтому так., А так в двоем веселее делать , а потом ничего не делать вместе.

[@olenkok]

Это вопрос приоритетов. Само по себе время не свалится на голову. Для сна время нужно целенаправленно выделять. Отодвигать другие дела. Это про здоровье. Про самоуважение. Под всех подстраиваться и всем помогать все 100% жизни-плохая идея. На что мы меняем сон? На что? На гаджеты, которые не стоят этого? Или на заботы, которые можно сделать завтра? Или на детей, которые давно не видели маму счастливой и выспавшийся? Ответ у каждого свой. Только действительно это стоит вашего здоровья?

[@oksanazakharova8394]

Каждый раз жадностью открываю каждое новое видео и хочется, чтобы оно не заканчивалось... Спасибо Вам за теплоту, уют, и Ваши идеи.

[@leslav7404]

Только сегодня после бессонной ночи начала читать эту книгу, а тут ваше видео! Спасибо вам за ваше творчество

[@kirill_chechnev]

Практикую регулярность, слежу за атмосферой перед сном - Чувствую себя прекрасно! Меньше стрессую по пустякам. И легче переношу любые события в течение дня. Ну и еще болею раз в год, думаю это результат минимального уровня стресса, который в том числе зависит от качества сна.

[@juliapanova5235]

Вы такая одна на ютюбе!!! Всегда в точку! Всегда интересная информация. Ваш тембор голоса настраивает слушать внимательно)))

[@kiraivanova6158]

Только включив ваше видео,сразу смотивировалась 😂 Пришла на Ютуб прокрастинировать,но вы меня заряжаете хорошей енергией, спасибо Вам!)

[@smartliza4030]

в мире постоянного гламура и притворства, вы такая настоящая. Я подписалась на ваш канал, просмотрев всего лиш одно видео. Класс!!!

[@ЕкатеринаПлотникова-т7е]

Доброго всем дня! Даша, очень люблю Ваши видео. Полезные и расслабляющие. Медитирую , можно сказать. Вы умница и красавица! Спасибо огромное!

[@ЮлияГнатюк-е7я]

Только прочла эту книгу! После прочтения, не могу теперь ложится поздно и мало спать 😅 Сон для меня теперь у меня всегда в приоритете! Потрясающая книга, слежу за сном и уже выработалась привычка просыпаться без будильника! Мне кажется, эту книгу должен каждый прочесть.

[@zendora1423]

Мне очень понравилась идея с разбором 7ми элементов для восстновления энергии. У меня наблюдается нарушение почти во всех этих пунктах еще из самой школы. Поэтому, как только я начала самостоятельну жизнь, то сразу поняла, что мое состояние оставляет желать лучшего и на это есть причины. Очень благодана Вам за этот ролик, а так же невероятно признательна за работу, которую Вы собираетесь проделать в ближайшее время)

[@witeandblack]

Спасибо Вас за ваши видео! Они для меня, как медитация. Насчёт сна, всё верно. Мне всегда казалось, что тратя так много на сон, я не смогу прочитать, сделать, посмотреть что-то, чего мне хотелось, а в итоге из-за недосыпа я не делаю ничего. Нет ни сил, не желания. Порой кажется, лягу раньше и высплюсь и силы появятся на новые свершения, но увы. Мой муж спит с включённым ноутбуком, так как может заснуть и спать лишь с чем-то говорящим в ухо, но получается что спим мы всегда со светом. И я стала замечать за собой, что моё состояние становится хуже - нервная возбудимость, нетерпимость, лень... Когда я высыпаюсь, я как другой человек - более спокойная и продуктивная))

[@yffiyf2373]

В Христианстве " принимаю , отпускаю" - это есть смирение, главная добродетель. Просто поделилась) Некоторые медитации и связанные синими духовные практики бывают вредны для психики, с ними надо поосторожнее.

[@ainurgabdullina2690]

Недавно на вас подписалась .... уже пересмотрела многие видео ... но решила все сразу не смотреть, а растянуть удовольствие... Вы прям передаете через экран позитивную и расслабляющую ауру. Еще нравится музыка по окончанию выпуска :)

[@АнастасияГрабик]

Пару часов назад открыла для себя этот канал. Я потрясена! Очень интересно Вас слушать) Завораживает все, и информация и Ваш голос.

[@АлинаПлатонова-у2ь]

Вы прекрасно ведёте свой канал, благодарю вас! От вас исходит свет и для пользователя это очень важно! ❤🙏 Успехов Вам!

[@mtlzkd]

Всё по факту, изложено приятно. Спасибо)

[@Сонька-ф4р]

Какой нужно быть мамой, чтобы заслужить такую потрясающую дочь? Невероятно, но, оказывается, возможно. Высшие силы дают такую возможность только тем семьям, которые на протяжении многих поколений своей жизнью и деятельностью подтверждали, что они лучшие. Спасибо.

[@olgarabycheva1219]

Как всегда мудро, умиротворяюще, нескучно и ...стильно. Благодарю))

[@anastasiaignatova466]

у меня противоположаня проблема. я сплю до 12 часов, если не использовать принудительно десяток будильников. вообще не просыпаюсь. могу проспать 17 часов в случаях стресса.

[@anaefre]

У вас это напостоянной основе или, например, один день спали 6 часов, а на другой уже отсыпаетесь 12 часов? Я хз, но может просто столько времени нужно вашему организму?

[@supeeeeerson]

@@anaefre я если не заставлю себя могу спать почти весь день, заснуть в 22:00 и проснуться в 11-12 часов😐. Проснуться, что-то сделать и "прилечь", в итоге уснуть. И лучше себя ограничивать.. и спать 5 часов. Но не отрицаю, что организму от этого не очень хорошо...

[@lavful]

у меня вот то же самое! недавно пришла к выводу, что когда меня подавляет какая-то не решенная проблема, или накопилась эмоциональная усталость - могу спать очень много и все равно бодрее не становится. типа "проще спать а не сталкиваться с не устраивающей реальностью" :-D фишка в том, чтобы понять что за проблема, вот это вообще сложно!

[@nekidronpryanik3226]

Попробуйте не ужинать, я знаю,что на сухом голодании ночью спишь от силы 3 часа..а утром делайте Сурья намаскар на Ютуб есть..

[@TT-qh9ze]

Вам вот это видео поможет объяснить что с Вами kzbin.info/www/bejne/namWk4FtnrSpfsU

[@olgabejenuta3190]

Sasha,spasibo Vam bolshoye za vse Vashı temı. Mme nravetsiya ,kak Vı shatelno,i skurpulezno otnosites k podburu tem...Sve tak interesno,i aktualno !!! U meniya net vremeni poseshat kakiye- libo kursı dla samoobrazovaniya,no blagodara Vam,etot probel ischerpan.Spasibo Vam bolshoye,dorogaya Dashenka.

[@Bookademy]

Оля, здравствуйте! Спасибо большое! Я очень рада)

[@juliachursova4664]

Спасибо за это видео! Вчера прокрастинировала перед сном, зависла на KZbin, увидела ваше видео и решила-таки пойти спать. Теперь выспалась и вернулась посмотреть.

[@ЮлияГурулева-в3з]

Потрясающе подаёте информацию!

[@deadinside3069]

Это видео вылезло мне в рекомендациях в тот момент, когда я закинулся 3 таблетками кофеина, дабы не спать всю ночь.

[@lisaw2869]

Honk Honk нахуя , это же не правильно

[@Parkunas]

@@lisaw2869 Мейби у него дела? Учеба/работа. Иногда, чтобы выжить, надо пожертвовать сном

[@АнтонХоружий-и2э]

@@Parkunas Всё равно, 3 таблы (если по 100мг даже) это передоз. Побочки высок шанс словить. Одной таблы достаточно. Хотя, может он абмал 2м 150кг веса, тогда уже дозировка, может, другая нужно

[@Ruslan_Anatolievich]

@@АнтонХоружий-и2э Скорее ,конечно, слабоват умом...

[@catherinesymphonie2512]

Это знак, не пропусти его

[@Анастасия-м7л3м]

С удовольствием буду смотреть все ролики из серии, спасибо! А еще, почему-то только сегодня заметила, какие у вас потрясающе красивые глаза *-*

[@ilarion4ik]

спасибо за видео! теперь я могу не только убеждать словами знакомых, что отсутствие сна и даже одна чашка кофе может действовать на организм, но и теперь могу выслать очень содержательное видео! спасибо!!!

[@outsider2140]

Хреново, когда ты в детстве родителей не слушал и пренебрегал качественным сном.

[@arztdietrich5884]

Радуюсь вашим видео!

[@skororassvet1491]

какой полезный канал и светлый и позитивный блогер:)вау!

[@Mimi34523]

Какой увлекательный канал, спасибо вам большое❤️❤️ Много полезной информации

[@eugeniasol7141]

Музыкальное оформление оо-очень нравится! Желаю вдохновения! Спасибо огромное! Ждем будущие видео с нетерпением

[@Аеліта-н7у]

Сразу видно, что автор трепетно подбирает информацию. Видео-супер❤

[@ЕвгенияВолкова-ы4о]

Спасибо вам, Даша! Всем крепких снов не менее 8 часов👌🏻

[@seila1777]

Спасибо) Как обычно все лаконично, полезно, приятно. Безупречно!)))

[@АлинаПлатонова-у2ь]

Спасибо вам за ваши знания! Я когда нахожусь в ресурсном состоянии, а это почти всегда, я могу спать всего по 3-4 часа в сутки и при этом превосходно себя чувствовать. Все дело именно в этом. Если мы много занимаемся аналитикой, наш мозг устаёт, ему нужно давать отдыхать. Ведь мозг забирает на себя около 30% всей накопленной энергии. Если человек чередует аналитику с творчеством, йогой или спортом, он набирает ресурсы и мозг в это время отдыхает. Сон нужен человеку, чтобы отдохнул его мозг, в том числе. ❤🙏

[@englishsoul2184]

Прекрасного Вам дня, Даша! Спасибо!

[@olyaulyalya]

Привет, Даша! Спасибо тебе за прекрасное видео) я очень много нового узнала для себя, особенно понравилось про то, что человек это единственный вид, который лишает себя сна, и поэтому природа не заложила в нас никаких компенсаторных механизмов. Я думаю, что в следствии этого все депрессии и неврозы, так как организм думает, что если его лишают сна, значит враг рядом, настали тяжелые времена и снижает общий тонус, чтобы в ответственный момент хватило сил. И еще спасибо за книгу) буду читать перед сном))

[@oksana.oksana]

Спасибо большое за рекомендации ♥

[@Елизавета-к1д]

Спасибо большое, как раз в точку для меня, в последнее время стала замечать что сон постепенно сокращается и дошёл до 4 ,5 часов. И ещё спрашивается, где продуктивность))

[@-..4403]

Спасибо вам! Замечательно преподнесли информацию! Эстетический восторг!

[@dariali6447]

Истина! Спасибо за Ваш труд, Дарья!

[@ranada_singer]

Это просто удивительное совпадение, я как раз не выспалась. Вчера гуляла допоздна. что вошло в привычку. И хотела начать восстанавливаться... Поэтому спасибо вам за видео, Дарья!!! Вы просто волшебница

[@Litera_A]

Про качество сна очень хорошо поймут молодые мамы, у которых есть грудной ребёнок: вроде бы и спишь 8, а то и 10 часов ночью, но из-за постоянных подъемов на кормление, смену памперсов, крики малыша и просто нервные вздрагивания из-за того, что показалось - календарные 8-10 часов превращаются в фактические 5, а то и меньше, так как нервная система истощена и после очередного пробуждения просто нет сил заснуть. Так что да, качество сна - наше всё)))

[@alinavav9340]

У меня ребенку 2.5 года и он до сих пор просыпается ночью 2, 3 раза. Я уже не помню как это спать всю ночь

[@ЕленаШахова-л4л]

@@alinavav9340 если хоть чего-нибудь ночью сосет - потихоньку забрать. Мой сгрыз бутылку и теперь хоть раз в 3-4 спит всю ночь в 2 года. Ничего другое не помогало.

[@natalyayershova]

Вот по этой причине я не хочу третьего ребёнка. Сейчас второму 2 мес и я уже на исходе.. а со сном до года точно могу распрощаться, судя по малышу. Короче, хочу спать нормально всю ночь! Ещё пару лет недосыпов я точно не выдержу

[@alinavav9340]

Да нет, ничего не сосет, обложится машинками и спит не разжимая рук. Я думаю, он слишком возбудимый , да ещё и на боль в ногах жалуется.

[@tetyanamoravska9388]

Даша, вы знаете, вы в этом видео так хорошо улыбаетесь - тепло, расслаблено, мягко... :) У вас точно успехи в налаживании энергетического баланса и пожалуй не только его. Мне очень приятно вас такой видеть :) Это заряжает, даже дистанционно!

[@Гераин-ю8п]

Просто выспалась

[@artemidaversal87]

Спасибо, прекрасный вы человек, искала эту инфу!!! наконец-то кто-то написал книгу, что совы это генетическое. Я родилась в 16.00 и спала днём , и бодрствовала ночью.А потом в детский сад и школа- это мука. Пока не стала учится во 2-ю смену, стала сразу отличницей, а до этого на 4 и 5 с трудом. Универ нашла, где пары с 15.00 начинаются. И сколько я себя переучивала- на жаворонка - результат ноль. Весь мир подстроен под рано-встающих, а сов наз лентяями. Если сова встала в 7.00 , то продуктивности ноль!!!

[@кто-тоизпиратовКарибского]

Отличный формат видео с кусочками-образами🧡

[@sabinaputsyleva9338]

Сейчас как раз два часа ночь😂 лежу смотрю😑👍🏼

[@alexeihalmoshi3257]

спасибо огромное! каждое видео рассылаю по друзья, настолько крутые!

[@ansmith2025]

Спасибо, Даша!🌺

[@innak.8047]

Очень полезно! Тот случай, когда догадываешься, но не осознаешь.

[@toplop1809]

Спасибо, очень дельные и нужные советы. Куплю эту книгу, у меня постоянные проблемы со сном. Не высыпаюсь за 7-8 часов совершенно.

[@МарияЛ-р3т5я]

Не высыпаетесь за такое количество времени - вам надо пройти полное обследование. Не помешает! Вашему организму требуется время для какой-то внутренней работы. Может, какой-то воспалительный процесс без симптомов, может, ещё что-то. Только не надо волноваться, просто пройдите обследование, так называемое, чек-ап. В клинике, которой доверяете. Чтобы зря деньги не выбрасывать. Может, вашему организму не хватает каких-то витаминов. Или микроэлементов.

[@alievaelmira9410]

Я в восторге от вашего канала , Настолько информативный и супер полезный контент!) смотрю ваши видео с блокнотом и ручкой, спасибо 😊!!)

[@Bookademy]

Здравствуйте! Спасибо большое)

[@doctor.Donskova]

Отличное видео. Очень в тему мне) сыну 1,3 были проблемы со сном у него, панические атаки и депрессии у меня. Сейчас почти восстановилась, но как шлейф-нарушение сна) могу засыпать по 2 часа и часто просыпаюсь ночью. Буду пробовать пользоваться рекомендациями!!! Спасибо!!!

[@Natskiprecious]

Спасибо,Даша!Безумно интересно!И очень актуально для меня про сон!Самый любимый канал❤

[@Yoga_108]

Даша, благодарю за очередное прекрасное видео. Оч полезно. И смотреть, и слушать приятно. Продолжайте, вас смотрят :)

[@Anvish513]

Даша, спасибо огромное за видео! Информация, как всегда, великолепная!

[@elizaveta9335]

Спасибо! Очень приятная подача информации) Интересно увидеть следующие пункты!

[@НастяИгнатенкова-н9с]

Обожаю Ваши видео) Спасибо большое)))

[@iraalexa]

Спасибо Вам за это видео, действительно много интересного услышала. Проблем с засыпанием не было никогда (да-да, я не человек), но лично я ненавижу спать. Ложусь в момент, когда уже совсем устала и просыпаюсь как можно раньше, так как мне грустно осознавать, что столько времени я просто лежу. Раньше мне казалось, что я правда могу отоспаться за всю неделю, а теперь мне стало понятно, почему через месяц это перестало работать, вернее, и не работало ведь))

[@ТатьянаЕрмошкина-ж8ш]

Смотрю видео после дневного сна:) несколько дней подряд очень мало спала, сейчас пытаюсь все восстановить. Спасибо за видео, как всегда очень полезно и актуально 💗

[@lesyasimkina9791]

Спасибо, Даша! До чего же с вами здорово, приятно, интересно. Видео как всегда супер 👍🏻

[@puff8118]

Регулярно ложилась спать в 10 часов вечера и ставила будильник на 6 часов. В первый день проснулась раньше, на следующий - позже и с каждым новым днём просыпалась всё позже и позже. Бывало специально спала днём, потому что думала, что это пошло из-за первого дня, когда я проснулась раньше и, вроде бы, выспалась. Но ничего не менялось. Я боролась с этим месяц, а потом забила.

[@survivaldesinger]

Вы первая в новом поколении блогеров! Всегда познавательно и интересно, а главное с пруфами)

[@makogosha]

спасибо, было очень познавательно!

[@annaivakhiv3688]

Какая вы умничка.Спасибо Вам!!!

[@baiduzha_iryna]

Очень нужная тема! Спасибо. Единственное, что смутило - все же есть предел длительности для здорового сна, который специалисты не советую удлиннять. Остальное, єто работа над качеством сна. Но, возможно, фразы по которым судила, вырваны из контекста

[@МарияЛ-р3т5я]

Последние исследования показали, что продолжительность сна должна быть от 4,5 до 7,5 часов. Разумеется, всё индивидуально.

[@jansayke2351]

Думаю, вы открыли мне глаза🙈 Когда просыпаюсь утром, хочется обратно лечь спать, думала это нормально. Но видимо для моего организма 7.5 часов сна все еще недостаточно. Спасибо за видео!

[@alinachaplygina7985]

Спасибо в млн раз!

[@СабинаНурлибаева]

Все ваши видео очень интересные, полезные очень вдохновляет слушать приятно❤️😍

[@Hot_frog]

Без будильника могу спать бесконечно. По 10-12 часов. Настолько привыкла к будильнику, что без его звонка сплю слоном :( не знаю, что с этим делать

[@evgenytatarov2520]

У меня также

[@Zulfiia000]

Завидую, не сплю и ничего не могу с этим поделать...

[@Hot_frog]

И не знаешь, что хуже: спать и чувствовать или не спать и чувствовать усталость

[@evgenytatarov2520]

@@Hot_frog я считаю, надо спать,,если хочется

[@nichitastanescu6389]

@@Hot_frog ето хорошо что можете спать. Моя мама плохо спит.

[@kutotiki]

Спасибо за дельные советы. Буду работать над недосыпом)

[@ayshatamirarslanova3797]

Очень нравится ваш канал❣️

[@АлександраХенриксен]

Спасибо)) очень интересно! Мне нужно минимум 8 часов хорошего такого сна...в выходные, когда нет стресса(по делам, на работу, поездка и т.д) сплю по 10 часов и перфект))) После таких "отсыпаний" 80% моих пробуждений происходит за несколько минут до будильника. И да! Темнота, проветренная комната и тишина - это главное.

[@АлександраМещерякова-б2ь]

Спасибо огромное за видео!!

[@viktoriacherepanova8331]

Простите за занудство, но adenosine, а не adesonine

[@Velast0933]

Даже спасибо не сказали:)

[@АлисаРоманова-у4б]

Благодарю! Очень интересное и познавательное видео.

[@starlet8549]

большое спасибо , сейчас я готовлюсь к экзаменам и часто забиваю на сон в пользу учебы , но после просмотре видео захотелось лучше относиться к своему организму , и дольше спать )

[@катю-к9й]

Отличное видео перед сном!

[@liliaklippert8922]

Три часа назад проснулась, а тут ваша уютная постель с мягкой музыкой в конце и потянуло обратно:)

[@missjuly312]

Мне тоже сразу поспать захотелось))

[@ЦветокЖизни-п7э]

Даша,Вы- огромная умничка 😇💐💖🌈🌞💝

[@olesykz]

Спасибо за информацию! Обожаю ваш канал, развивает!

[@Baksik_Spaksik]

Даша, какая же вы красивая..)) сияние изнутри исходит прям, приятно смотреть и слушать!

[@olgazie3637]

Очень советую всем почитать эту книгу. Я долго была в поиске информации о жаворонках и совах, хотела понять миф это или все же физиология. Одно время даже хотела перестроить себя из смешанного типа в жаворонка. Прочитав книгу Мэтью Уокера, нашла для себя ответы на все мои вопросы. Очень советую для прочтения!!!!

[@paulsura8449]

Всю жизнь считал себя совой. После сорока увлёкся ведической философией. Сейчас - 50. Ложусь до 10 веч. Встаю в 4. Если есть возможность, сплю 20 мин.после обеда. Утром просыпаюсь перед будильником. Прекрасно себя чувствую. Для меня совы и жаворонки - это привычка.

[@МарияЛ-р3т5я]

А если коротко, в чём суть? Я со школы сова. Меня загоняли в постель в 10 вечера. А я вставала и читала. Однажды до утра :) А потом собралась и в школу пошла. Да ещё кучу пятёрок получила :) Сейчас мне 50+, и я всё ещё сова. И так же, как прежде, могу зачитаться и вообще не лечь спать :)

[@artemidaversal87]

Taurus меня описали!

[@artemidaversal87]

Olga Zie я работала в клинике и все приступы были ночью, операции по неотложке тоже ночью, кто бы людей спасал, если б не совы. Один раз увидела сарай ночью горит, рядом семья в доме, вызвала пожарных, они сказали, что так никто и не проснулся( жаворонки), пожарные перелезли через забор и потушили, еще чуть и дом сгорел!

[@natalie8446]

БлагоДарю!

[@Omeni_san]

Очень интересная информация с очень приятной подачей! Спасибо :)

[@alenapg3724]

Даша, спасибо большое за тему, продолжаю наслаждаться возможностью заочного интереснейшего дискуса. Вы очень объемно и в тоже время компактно охватили тему. Даже про меламин упомянули. Позволю себе дополнить, что только во время сна идет самая большая гормональная работа, это кажется со стороны, что сон непродуктивен, однако, наш организм не отдыхает, а как раз полноценно работает над всеми системами жизнеобеспечения. В первую очередь - это точная настройка гормонов. Темнота - меламин, свет - кортизон, т.е. если спать со светом, то можно легко и между делом приобрести аутоиммунное забооевание. Кроме этого, поджелудочная железа примерно во второй половине дня, где-то после 16 часов начинает меньше вырабатывать инсулина, а больше глюкогена, т.е. если употреблять в это время углеводы, особенно быстрые, то расти будешь не в высоту, а в ширину. Вечером идеален белок, т.к. именно белки являются строительным материалом. Также вечером и в ночное время идет усвоение кальция (не путать с железом - оно усваивается в первой половине дня), т.е. идеальный ужин для детей и женщин - кисломолочные продукты: белок, кальций, витамины, но не обезжиренные, кальций в молочке менее 9% вообще не усваивается. Теперь про медитации и ритуалы. Вы правы, ритм должен соответствовать времени суток. Качественному сну способствует - физические нагрузки, правильное дыхание и умение выключать внутренний диалог. Идеально решает все эти моменты совокупно - прогулка, а если в дождь, то в двойне. Мы вообще стали мало ходить, а движение - это жизнь, не просто афоризм, а формула. Вместо медитации много лет пользуюсь ритуалом благодарения. Вообще, это чисто психологически полезно вспомнить и проанализировав весь день не просто подвести итоги, а всенепремейнеше найти хотя бы 3 события, за которые нужно порадоваться и сказать "спасибо". Счастливых и здоровых Вам снов, Дашенька!

[@Anyradsok]

спасибо! как это вовремя! отличный контент, люблю Ваш блог, один из самых полезных

[@СофьяМакшова]

Как всегда, очень интересно!) Спасибо

[@olgasharapova8213]

Даша, спасибо!!! Актуальная тема для меня, теперь буду давать высыпаться мужу, а не будить его, говоря, что дома столько дел, а ты спишь! 😊

[@CrossTheRoadRider]

Спасибо за позитив!!! Это помимо кучи полезной информации! :)))))

[@cookthebest8652]

Люблю Вас слушать🌺

[@ЕльвіраЗубачевська]

Очень вдохновляет) Спасибо за рекомендацию книги.

[@sila_talka]

Супер полезное видео!!! Спасибо!!!❤

[@kris_the_analyst]

У меня всю жизнь были проблемы с засыпанием - могла ворочаться час-полтора и не уснуть. В один момент поняла, что не могу уснуть, потому что весь день пью очень крепкий чай (когда ложилась - сильное сердцебиение), потому что мне он нравится. В один же день бросила пить черный и зелёный чай, и ,что вы думаете, стала засыпать минут за 10-20 (даже неважно, насколько сильно устала за день). Теперь пью только чашку кофе с утра и травяной чай - и сплю крепко.