Что делать, если не можешь уснуть? Сомнолог рассказывает о своей работе

Как сове выжить в мире жаворонков? Почему храп это вредно и опасно? Как понять, что у тебя настоящие проблемы со сном? Большой ликбез про сон от сомнолога Романа Бузунова
Герой нашего видео отвечает на ваши вопросы по сну в комментариях под этим видео. Вы также можете бесплатно скачать книгу "Советы по здоровому сну 4.0" по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads...
0:00 - Вступление
0:56 - Что лечит сомнолог?
2:57 - Что происходит во сне?
5:05 - Что такое циркадные ритмы?
6:22 - Как начать высыпаться?
9:27 - Вреден ли короткий световой день?
10:53 - Сидеть в телефоне перед сном вредно?
12:49 - Как еда влияет на сон?
14:25 - Почему люди храпят?
16:05 - Что делать, если не можешь уснуть?
17:32 - Жесткий матрас полезен?
20:22 - Как сомнолог ставит диагноз?
21:24 - Как стал сомнологом?
24:02 - Что известно о сне?

[@user-xe8fh8gc3l]

Смотрю в 2 часа ночи и думаю как важно ложиться рано

[@user-id3pf8si9r]

Я тоже,обещаю каждое утро,что лягу хотя бы в 23.00(((

[@evali367]

😂😂

[@user-tu2up4pu1u]

Я ложусь иногда в 20...но бессмысленно живя с нашими очень"благовоспитанными" соседями у которых жизнь начинается с 23часов....😤🤪 Почему не работает закон о соблюдении тишины.........

[@zhenuaria]

@@user-tu2up4pu1u у нас соседский ребёнок 23,40 ещё носится по квартире. Весь стояк в курсе её забав и игр...

[@user-ig2qo6ve7w]

И я в 2 ))

[@user-rs4zy2hr1o]

Сегодня легла пораньше и сразу уснула. Проснулась в 12ч. ночи. Чувствую себя отдохнувшей. Какая я молодец, что легла пораньше! 🤣

[@AnaBit677]

Старым достаточно спать до 12 ночи?

[@user-gk6py3qt6x]

​@@ST-cd8hmя вам тайну открою ,что ваш организм увядает и умирает так же!😂😂😂

[@user-eq8mu4py7g]

Ты не на АЭС работаешь? 😮

[@ST-cd8hm]

@@user-gk6py3qt6x я тебе тайну открою, не так же, а медленнее. Я же сплю по 8 часов, значит организму всё ещё надо восстанавливаться в полной мере чтобы жить.

[@user-zz7bm4gy1y]

Нам пофигу)

[@user-yc6ep2kq4r]

Главное в постели уловить первые симптомы хотения* поспать, во время чтения книги или просмотра телефона. Быстренько...не пересидеть, это состояние и всё выключить, и спать. Главное никакие мысли не впускать в сон. Молчание мысли и дум... Никаких воспоминаний. Перед глазами во сне -- Черный квадрат Малевича. И засыпаем

[@user-yc5id6xj7u]

Спецназ сша. "Спать. Не о чем не думать.. "Быстро засыпаешь сразу.

[@user-yc6ep2kq4r]

@@user-yc5id6xj7u 🤣🤣🤣

[@user-pb2ku7bc2x]

Я смотрю перед сном гороскоп таро,а они всегда говорят приятным голосом,что у тебя все будет хорошо.Я всегда засыпаю на половине😂

[@daigest3507]

Мне помогает считать, обычно после 100 сбиваюсь со счета и не замечаю как уже просыпаюсь.

[@user-qn5ps9cm7l]

Написали именно как я рассуждаю тоже...главное поймать момент засыпания...но пока сняла очки, отключила пульт... ВСЁ, СОН ПРОШЕЛ😢

[@azisto]

Доктор - само обаяние! С прекрасным юмором, объяснениями, знаниями! Очень интересно! Все советы - дельные! Буду дерзать! Благодарю!

[@doctorbuzunov]

Спасибо, приятно читать такие комментарии.

[@musicloverstation9029]

Потому что он в отличии от нас высыпается)

[@Ekaterina_BezB]

​@@musicloverstation9029😂😂😂

[@Rimmur]

Шесть месяцев комментарию... Как дела? 😏😆

[@Ekaterina_BezB]

@@Rimmur Всё хорошо, спасибо! Сплю всю ночь. По утрам встаю в одно и то же время. Редкие бессонные ночи всё же бывают, но это на перемену погоды как правило.

[@user-ue8rg7hz6e]

Очень приятный врач, правильная и НЕ нудная речь! Спасибо!!!

[@Buzunov]

И Вам спасибо за отзыв!

[@cypressialove]

​@@ever_forever вы работаете в данной сфере?

[@user-vg9it5eo8g]

@@ever_forever как в английском есть множество акцентов, так и в русском есть множество говоров региональных. Нельзя брать и всех под гребёнку одну мол "так говорить неправильно и слова у вас не те". Кто вы собственно такой за человек, чтобы указывать другим, а тем более уважаемым врачам, как им говорить?

[@gervgt]

​@@ever_forever Совершенно нелепо испражнились в комментарии, просто стыдоба. Взрослая тётя рассказывает про "Говоры" и неграмотную речь в видео о сомнологии. Не позорьтесь, это так же нелепо, как ч/б фото престарелой женщины, рассказывающей про "грамотность" в комментариях к видео

[@ahmad503ahmadov5]

​@@ever_forever 😮😮😅

[@Lilay...]

Все красиво звучит в теории. Но на практике. Говорю за себя. На протяжении 5 рабочих дней я вставала и ложилась в одно и тоже время, 22 и 6 утра. Изасыпаешь и просыпаешься, вроде все красиво. Но моя работоспособность при раннем подъеме говорит мне "пока" уже к полудню. Я нереально хочу спать. И отсыпной выходной когда я сплю по 12 или 17 часов это мое спасительное окно, без которого, за 2 недели я свихнусь. Я сова и пытаюсь переделать себя в жаворонка всю сознательную жизнь. Не работает. Вот все что перечисляет этот сомнолог в качестве помощи перед засыпанием: не селфить за 2 часа до сна, активный день, проветрить комнату, убрать кофеин и пр. Пробовала. Не работает. Мне нравится поздно вставать и поздно ложиться. Это прям мое, организм бодр и весел к полуночи, я спокойно могу поработать до 2-3 ночи, без потери эффективности. Также стоит принять во внимание психологические проблемы, они тоже очень влияют на качество сна. Я бы скорее пошла к психотерапевту, чем к сомнологу, ибо, я думаю, проблемы со сном вторичный признак. Убрать тревогу, гнев, страх, депрессию и скорее всего сон наладится.

[@user-ms3zz6po3s]

Поддерживаю, у меня тоже такое есть, что ночью я могу спокойно пожить в тишине и сделать всё что хочу, а днём как будто все наблюдают за каждым моим действием.

[@julianikulina7210]

Да, тоже самое! Поздно вечером я могу, наконец, побыть в тишине и покое, заняться спокойно делами. Поздно ложусь всю жизнь. С детства много сплю, больше всех в семье. Утром рано встать нереально, это пытка на весь день. А если и встала, то следующий день нужен отсыпной, для восстановления баланса)

[@user-cj2jp7dv5e]

Наверное это стресс от городской суеты, надо пожить в деревне где нибудь недельку. Сам люблю ночь изза тишины и возможности полноценно думать.

[@julianikulina7210]

@@user-cj2jp7dv5e За городом, когда уезжаю на каникулы, у меня режим тот же))) Ночью жгу костёр, любуюсь звёздами, пью горячий чай)))

[@deadcxap755]

Потому что сомнологу надо продавать платные посещения, а не лечить пациента. С проблемами усталости надо идти к эндокринологу, вариантов почему такое состояния может быть множество, и плохой сон вообще ни разу не причина, а одно из последствий.

[@user-gp1fh1vk5n]

Монтажерам,дизайнерам и команде посылаю лучики добра и антивыгорина! Смеялась над пёселями, совами и пр. сценками от души😂❤

[@kykaracha26126]

Ушла с работы и теперь высыпаюсь прекрасно!!!

[@mssnadezhda]

Вот точно! Когда в отпуске, вообще не парюсь на тему сна. Ложусь поздно, встаю рано, если захочу - днём на часок прикорну. Но как только работа - четко высчитываешь - во сколько лечь, во сколько встать, чтобы не меньше 8 часов сна, и все равно не высыпаешься..

[@ololyuda]

Чувствую тоже скоро начну принимать "безработин"

[@NLLeNeLeL]

Аналогично. Все встало на свои места. Вот только что делать когда сбережения закончатся.

[@lppaladin4743]

работа от слова раб 😅

[@user-st2lj1tu8c]

Ушла с работы,ничего не изменилось

[@Ushlyj]

Какого приятного мужчину подобрали для этого выпуска! Молодец, что изучает и помогает людям в такой важной сфере как сон! Желаю ему здоровья и хорошего сна!

[@user-zm2nl4kv5u]

Шутите что ли))) противный типок

[@googoltriplexxx8429]

Конечно! Это же Кристофер Вальц! ))

[@user-eb4qk9lx3m]

И сделай все наоборот )

[@dreamer2915]

Подобрали 😅 шли , шли , нашли и подобрали

[@user-up4bd9uv5c]

О каком возрасте пациентов вы говорите? Мне 65 лет, самостоятельно заснуть я могу через день, иногда два!

[@Akgcq]

Такой интересный дядька! Видно что живой человек, а не робот. В том смысле, что интересуется своей работой. Это так замечательно когда человек счастлив, занимаясь своей работой)

[@feniks2025]

🤣🤣🎵🤣🎵

[@user-zb3ow4rr3i]

​@@feniks2025 😂

[@viteks5982]

Вы так и до пердолов дойдёте, всё его лечение будет, это снотворное, про которые он в начале плохо рассказывает)))) Вот люди бабло рубят, Я в шоке, такую дичь несёт)))

[@Buzunov]

Спасибо за отзыв!

[@gervgt]

​@@viteks5982 уж витёк S точно знает как устроен этот мир

[@papashabilly1125]

Отличный врач! Побольше бы таких заинтересованных в своем деле. Видно что читает литературу, смотрит даже что-то антинаучное и проводит параллели. Самое малое что могу сделать, за предоставленную информацию это поставить лайк и написать комментарий :)

[@doctorbuzunov]

Спасибо, рад, что Вам понравилось, и Вы уже немало сделали, что написали комментарий 🙂

[@ailinsh]

Смотрю в 5 часов утра и понимаю как же чертовски он прав! Начну с Нового года восстанавливать свой режим 🤣🥲

[@doctorbuzunov]

Надеюсь, у Вас все получится!

[@poka_skvozit882]

Как успехи?))

[@Rimmur]

Как дела? 😏😆

[@user-qo4oq7rd3x]

Спишь?

[@user-mo5qb3sn5o]

Как успехи у вас ?

[@barsuk80]

С тех пор как перестал работать, я стал высыпаться и чувствую себя прекрасно!

[@raycrow5966]

А кушать что ?

[@barsuk80]

@@raycrow5966 Пришлось работать головой и зарабатывать

[@z.9442]

Интересно,а чем вы сейчас занимаетесь?на что живёте?

[@barsuk80]

@@z.9442 купил газель и 9 лет занимаюсь грузоперевозками в своё удовольствие. Скажу сразу это не работа, а скорее хобби. Денег хватает.

[@user-qs4ub2xi3o]

@@z.9442 наверное, посчастливилось дожить до пенсии.

[@v86503]

Я тревожно-депрессивная сова 😅 очень тяжело существовать в в мире позитивных жаворонков

[@user-qm1rp2uz9j]

Да норм

[@gaer9012]

Здравствуйте

[@18BEAutifule]

Такое же 👍

[@Takaiavot]

Я тоже, ха ха

[@Buzunov]

Возможно Вам будет полезно посмотреть пару моих видео по поводу "сов": kzbin.info/www/bejne/qIuWmn6ehsqIhJI kzbin.info/www/bejne/j165iHicoKmZl8k

[@user-xh4iz5px1f]

Восхитительно поставленная, грамотная внятная речь у доктора. Отличный мужик. Слушается на ура!

[@user-lw2dt9lk3d]

Мужчина мечта, умный, последовательный, приятный во всех отношениях. Просто прелесть.

[@Buzunov]

Большое спасибо за комментарий!

[@user-dw7ur5lc2q]

Ты гей что ли?

[@iulia.g]

К женщине бы не было таких предрассудков, если был бы такой же комментарий.

[@AndSan5]

​@@iulia.gэто точно.

[@catherineche2093]

Собеседник чудесный, а анимация просто бомба) Со вкусом, молодцы)

[@user-zz3wl6tm9k]

Смерть пендосам.

[@Gekxxx1]

как говорилось раньше в инторнэтах: "Пикчер - бог!" ))

[@Julia.Str.90]

да и ещё информация нужная

[@user-xv5su4dt3j]

Шикарный материал! И без сомнения доктор - логичен, умён, опытен! Настоящий профессионал!!!!

[@user-lm7wj2sn3h]

!!!!!! !!!!! !!!!! у тебя что, подъем от принятого?))

[@veraivenkova340]

L

[@tatka-pw9ou]

Очаровательный,прекрасный доктор)))здоровья Вам на долгие годы.

[@natalliabilyk4187]

Благодарю 🌹 "Мой друг, я всегда рядом с тобой. Даже если ты меня не замечаешь. Я обнимаю тебя ветром, целую дождем, согреваю лучом солнца. И люблю всеми людьми, которые встречаются на твоём жизненном пути." (Вселенная) 🌹🌹🌹 "Можешь помочь человеку - помоги, не можешь помочь - помолись, Не умеешь молиться - подумай о человеке хорошо! И это уже будет помощь, потому что светлые мысли - это тоже оружие..." ,🌹🌹🌹 "Наберись смелости, если хочешь что то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость, а когда терпение".❤❤❤

[@delqvut14]

Смотрю в пол 4 утра, много чего понял, пишу коротко чтобы меньше нажимать на кнопки, в общем спасибо огромное товарищу доктору и авторам канала, очень полезное видео! Всем здоровья и крепкого здорового сна!🛌🥱

[@Sergonizer]

Мда, наткнулся на это видео в 5 утра

[@xlebylka]

@@Sergonizer аналогично :)

[@mariposa2221]

😹

[@user-oe8qn3mt8s]

Все индивидуально. Мне 74 года. Бессонница с молодости. Пробовала даже гипноз , и он меня не взял . Теперь, 4 часть снотворного и сплю 5 часов , Доктору спасибо за красивую теорию.

[@sfed4416]

Смотрю в 3:15

[@henadijkyrylenko]

Отдельное спасибо ребятам, кто отвечает в вашей команде за графику и монтаж. Очень приятный, насыщенный визуальный ряд!

[@user-nl5pr2zw7u]

То чувство, когда работаешь сутки, двое отдыхаешь, и по ночам на работе приходится то засыпать, то просыпаться и надеешься на чудо, чтобы высыпаться дома адекватно, а не разбитым...😅

[@katharinawagner6077]

Я работаю по сменам в реанимации в Германии, иногда 7, 8 разных смен подряд( 8, 5 часов) с 6- 14:30, с 14:00 до 22:30 и ночные ( по 3- 4 подряд) с 22:00- 6:30. Все в в перемешку. Все это я делаю уже в течении 22 лет. И становится все сложнее с возрастом, в работать нам до 67 лет. Как быть здесь?

[@user-sn5oe9hh1j]

Только менять работу. Иначе заработанные деньги уйдут сами понимаете куда

[@millkapp9147]

Вы тоже включаете интервью сомнолога, чтобы уснуть?

[@mimarinrin]

Я - сова. Абсолютная. И всю жизнь с этим мучаюсь. Лучшее время работать \ учиться - это конечно с 12 ночи по 3 часа утра. Вставать утром - это сущий кошмар. Руку даже поднять не могу, да еще и тошнит часто. Ложиться в 10-11 вечера что-то нереальное. Постояный страх, что я не усну и буду мучаться. Иногда могу лежать по 2-3 часа( Даже если проснулась в 6 утра! Зимнее время - это как отдельный вид насилия над организмом Т_Т И даже когда удасться хоть как-то настроить ритм - стоит хотя бы раз нарушить время сна, то все идет по одному месту. Мечтаю переехать жить, где вечное солнце. Там так легко просываться в 7-8 :) В идеале я бы шла спать в три ночи и просыпалась в 12 дня. Тогда буду суперменом. Но это не ложиться на то, как люди устроили мир и время работы. Необходим совам переворот и пусть спустя тысячи лет будут жаворотники мучаться :D

[@user-ve4uo3hh1z]

Смотрю в тебя как в зеркало)) сил нам)))

[@grafmartin8956]

Тоже самое, но встала бы в 11) и ещё плюс не особо бодро себя чувствую при этом (легла в 3 встала в 11) в первой половине дня в нашем случае это обеденное время до вечера 😂

[@VanyaDarkholmov]

Переезжай в Мурманск) у нас полярный день очень длинный. Правда, есть полярные ночи)) но это уже совсем другая история)

[@user-vw5ec7ox7g]

Проверьтесь на " доброжелателей" порча, отворот приворот,завистники, если в придачу к тяжелой бессонице есть еще фантомные боли в костях то руки то ноги нытье, головные боли чувство апатии, сильная задумчивость, слабость то млите или к шейху если мусульмане или к батюшке если христиане...

[@user-hh7sp7vj1p]

Всё, что Вы написали - это обо мне. Врач хорош.Но неужели он не знает о том, что уж несколько десятилетий назад в организме человека был распознан " ген совЫ" ? С генами не поспоришь...

[@MainPerson]

Мои 10 задач: 1. Сдать анализы --> купить витамины 2. Поставить ограничение на использование телефона и напоминание на 20:00 3. Посчитать циклы сна (норма=1,5 часа) и высчитать время "отбоя" 4. Поставить будильник в выходные на 1,5 часа позже, чем в будни (На 1 цикл меньше. Ложимся ведь мы в одно и тоже время) 5. Купить шторы blackout (с англ. затемнение) 6. Не пить кофе после обеда 7. Найти время для спорта 8. Поесть в 21:00 9. Подобрать матрац 10. Проветрить комнату перед сном ...

[@MegaBlock36]

Попробуйте перед сном принимать мефедрон

[@kulish631]

@@MegaBlock36 думаю парочка хотдогов от таких однодуицев как ты идут в подарок

[@Ya-ne-Yulya]

Какой душный план ,ну если нет кучи детей и уроков ,тогда он может и удастся его соблюсти

[@griffiluck5788]

@@Ya-ne-Yulya всегда всему можно найти отговорки😉

[@lyolkinsk1875]

А если вместо штор использовать маску на глаза?

[@user-ll9ij8cq9q]

Очень умный и абсолютно адекватный профессионал, с великолепным мышлением и прекрасной дикцией!!! Начал смотреть ролик в 13 часов, сразу все мои симптомы на 100% указывают, что у меня хроническая бессонница. Но на протяжении этого ролика немного посмеялся и несколько раз чуть не уснул))) и самое главное понял очень много полезного!!! Спасибо огромное автору!!!❤

[@Buzunov]

Павел, большое спасибо за такой развернутый отзыв!

[@user-mf9sg3bk9n]

Никак не получаеться спать

[@user-xb8ge9ek9y]

Спасибо за УМНУЮ БЕСЕДУ!

[@galinavim4610]

Очень хорошо помогло видео - уснула примерно на половине, проснулась в три ночи и благодаря видео уснула снова! Спала до 10 утра!

[@Buzunov]

Прекрасно! Можно сказать, что это релаксирующее видео! 🙂

[@Abu-banat]

😂

[@user-xm7zz3mf3l]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@user-mu9th4mt4g]

Я тоже хотела написать что голос врача также помогает заснуть😊

[@natannnnk3716]

😂😂😂

[@dinnnadi]

Ваш канал - находка для меня. Безумно интересно, информативно. Спасибо огромное за каждое видео. Кайф.

[@user-sq2xu2cx8v]

повышаем ставки! жду такой же видос для тех кто сменами работает.. а то совы, голуби..

[@lanazh6735]

Какой приятный доктор! Доходчиво, позитивно, без снобизма. Спасибо вам большое за полезную информацию. ))

[@Mylo_Veryovkin]

Он высыпается потому что

[@user-pt4du2qx6s]

Я б глянул на вариант со снобизмом. Просто любопытно 🤔

[@putinhyilo392]

как раз снобизм из него и пёр)))

[@alexbanker9355]

Круто когда твой сон зависит от тебя, а не от соседей. Огромная редкость

[@ramonapisadeira5136]

Раньше тоже страдала тк у соседей 8 детей, они орут и бесятся практически круглосуточно, решила попробовать беруши, сначала было жутко неудобно в них, но теперь все прекрасно и жизни без них не представляю. Так что очень сильно советую.

[@alexbanker9355]

@@ramonapisadeira5136 давно без беруш не сплю. Проблема в том что они защищают лишь от лёгкого шума, до 20 Дб +-. А прыжки детей, удары дверью, перестановки мебели, улица и т п - вообще не помогает. Мне помогло только съехать в частный дом. Перед этим перепробовал наверное квартир 30 в разных странах за 3,5 года.

[@olga934]

Как вы с ними спите? Я тут попробовала. Это же жуть! В ушах такое распирание, что какое там уснуть, даже и думать об этом перестаешь и внимание переключается на уши. Беруши купила разные. Силиконовые и мягкие, но и в тех и в этих невозможно находиться. Прям завидки берут, когда люди говорят, что спят в берушах.

[@ramonapisadeira5136]

@@olga934 пробовали moldex? Пользуюсь уже около года. Они очень мягкие, но да, первые несколько раз было действительно некомфортно, потом привыкаешь и не чувствуешь их.

[@ramonapisadeira5136]

@@alexbanker9355 странно, дети прыгают так, что аж стекла в шкафах трясутся, но в берушах не слышу. Свой дом - это просто мечта, поздравляю! Надеюсь тоже однажды будет возможность переехать.

[@LiliLili-uv7ep]

Какой приятный врач! Профессионал своего дела!

[@aemelyanov7]

Здорово видеть человека, который так доходчиво объясняет и любит то, чем занимается. Этот выпуск сподвиг меня внимательнее присмотреться к себе, благодарю, команда Раскадровки.

[@GoBChannelWorld]

Отличное видео. Спасибо за полезный контент

[@chiappka]

Какие люди

[@jdog5684]

И вам, Андрей, спасибо за отличные видео. Смотрю вас практически с момента создания канала))

[@improoveyourself7370]

Андрей, приглашайте данного врача-сомнолога к себе в выпуск 😁👍

[@Modjahed2002]

@@improoveyourself7370 *Плюсую 👍🏻*

[@otkirbekvaliyev6852]

11:23 11:24 11:24 11:24 11:24 😂 вам желаю только здоровью НЕМОГУ уснуть 24-01 час ночью ложусь спать и хочу не хочу встаю рано утром 04-час ежедневно и больше не могу спат и хожу вес день нормально работаю возраст 69. Как быть ДОРОГОЙ врач😭😩😓🖐️✋🖐️

[@SAB_113]

Замечательный человек, хотел бы его лекции о сне послушать, так рассказывает интересно! Выпуск очень интересный спасибо команде расскадровка!! А теперь мне нужно попытаться уснуть

[@thetreeofdarkness6191]

у него свой канал есть

[@user-um8zn8ow9x]

Посмотрите "10 глупых вопросов сомнологу".

[@Sergii_Panchak]

Канал его называется «Сомнолог Роман Бузунов»

[@user-rh3vb5yn8e]

Чтобы послушать д.м.н. Романа Бузунова нужно посетить медицинскую конференцию или попасть на конгресс. Анонсы этих мероприятий планиркются на целый год. По ключевым словам из можно найти в интернете.

[@nataliastoqnova3713]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ПРАКТИЧНУЮ ИНФОРМАЦИЮ! ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ БЛАГОДЕНСТВИЕ!

[@irinablagov2041]

Какой выпуск🔥🔥🔥🔥🔥 ну нереально!!!!! Спасибо огромнейшее!!!

[@kamilgaleev]

Хорошая дикция и тембр голоса у врача. Думаю запросто мог бы фильмы или передачи озвучивать)

[@seiunico1375]

А зачем врачу, хорошему врачу озвучивать фильмы?

[@olgamenov]

Да, и полное отсутствие слов-паразитов/аканий-эканий! Сейчас это такая редкость - грамотная плавная речь

[@user-eb4qk9lx3m]

То микрофон грамотно использован.

[@Buzunov]

@@olgamenov Спасибо, стараюсь! 🙂

[@dok6424]

Так он и озвучивает. И другие роли играет)

[@johneva42]

То чувство, когда ты - сова, смотрящая это видео полтретьего ночи 😬😂🤦🏻‍♀️

[@user-jf7kg1hu6w]

😁👍🤣

[@verakomarova8162]

Благодарю информация полезная.ДОКТОРУ ЗДОРОВЬЯ И УСПЕХОВ.👍👍👍👍👍💯🙏

[@KorallM]

Классная тема 👍🏻 много узнала для себя полезного и много из сказанного могу отнести к себе, есть над чем работать ))) особенно с выходными отсыпами 😊 очень классный врач, все ну очень доступно объясняет 👍🏻 спасибо

[@user-tx1mb5lj6f]

А я поступила проще,поменяла профессию и работу.Теперь сплю до 9.00.Хорошо,что поняла это в 20 лет.И ещё,если я покушала за 2-3 часа до сна,то мне не заснуть от голода!!! Обязательно встану и съем кусочек мяса.Мне сейчас 54 года и я искренне считаю,что не нужно подстраиваться под этот мир) Только спать теперь хочу уже часов в 22.00-23.00

[@user-eg4qk1me6w]

Молодчина!! Такая дисциплина!! Уважаю!

[@user-oo1pf6nc7m]

Вы умница. Правильно поступили.

[@vasjavetrov7317]

Согласна с вами приветствую ваш режим.Я тоже должна поесть перед сном. И засыпаю только утром, хотя ложусь в 12 ночи, так и блуждаю каждую ночь. И это продолжается уже давно.

[@user-vb5ij6et1i]

Вот.Я тоже голодной не засну.И всякие там фрукты йогурты не помогают.Только я с'едаю 1-2 ломтика сала, с малюсеньким кусочком хлеба

[@raycrow5966]

А если завести живность,то подстраиваешься под их распорядок ,они ложаться и бегом ловлю момент ,ну а встали ,то...

[@bez_vanili]

Потрясающий доктор!Видно ,что любит свою профессию и отлично разбирается в ней. За эти 25 минут я узнала много полезной информации,спасибо.(Дикция и тембр голоса у доктора великолепны)

[@Buzunov]

Спасибо, приятно читать такие отзывы.

[@girbu.agnesia]

Боже, шикарное видео!!!! Столько информации!! Ну, про команду которое делали эти мемы в видео - так понравилось 😻. Браво, доктор!!! Браво, команда Раскадровка!!!!🎉

[@wayfarer8085]

Если проснусь среди ночи, то поток мыслей начинает доканывать меня, ооочень трудно уснуть аж нервы играют, короче 80% проблем в башке, психология очень сильная вещь. От вставок поугарал😀👍

[@anku_qwerty8175]

мне в накрученном состоянии помогает лечь, накрыться одеялом и максимально бесстрастно медитировать на образы возникающие на внутренней поверхности закрытых век. Обычно получается уснуть минут за 10-20 навскидку

[@olgacvetkova114]

Медитация неплохо работает. Я ещё параллельно могу тихонько спокойную музыку включить в наушниках, желательно фортепиано

[@user-pz2si9fc7v]

пейте успокоительное, реально, таблеточки на травках... мягко, незаметно, а помогает

[@wayfarer8085]

@@user-pz2si9fc7v пил, не особо они на мне работают если честно, сейчас все уже лучше намного, спасибо

[@olgacvetkova114]

@@user-pz2si9fc7v далеко не всем помогает

[@koshechka171]

Спасибо за информацию 😊 Когда у меня отпуск, я постепенно меняю день с ночью. Потому что мне чаще всего лень ложиться спать. Очень жаль, что невозможно выспаться впрок и отказаться от сна надолго. Я бы так хотела 🍀🎈🤗

[@ALL-db9pu]

Очень грамотный и приятный врач. Побольше бы таких специалистов.

[@youtubediwchannel]

Моушн дизайнеру респект, доктору респект, всем респект) спасибо большое

[@Artoym]

Думаю, самое полезное видео! У меня небольшие проблемы со сном, интересно узнать. Спасибо вам!

[@elviraschmitz5058]

Сергей ракинский ,гипноз для сна.помогает

[@user-wu9od3ot2y]

Как подробно все рассказал, вот теперь я вижу что есть хорошие доктора, дай бог ему здоровья, ибо сама страдаю такой оказией спасибо

[@irinabalyabina911]

Замечательное полезное видео 🎉❤ спасибо создателям и доктору 😊

[@theone8534]

Вы чудный врач и почему-то сразу видно что и человек вы хороший. Всего вам самого доброго и Прекрасных сновидений🙂

[@Buzunov]

Ой, спасибо за добрые слова!

[@igor.bynzar]

​@@Buzunovи всё-таки не сказали главное, норма сна это 5, 6, 7 или 8 часов. Что такое норма сна и может ли она со временем или в силу каких-то обстоятельств меняться, например с возрастом. С 2020го всё время на снотворных, при попытке убрать их сон с 7 часов сокращается до 5 а затем и вовсе до 2-3 часов. Всё как вы сказали, боязнь уснуть и прочее😅 это всё было. Даже сейчас пишу коммент и сжимается что-то от воспоминаний о том как довел себя до головокружений и давления 180 от недостатка сна. Два раза попадал в неврологию, но мне прямо сказали не знаем что с тобой делать, здоров, на выписку. Три недели как перешёл на обычный Вамелан-N, за три недели три раза срывался на снотворное, сон в среднем упал с 7 часов со снотворными до 5-6 часов с успокоительными. Может для меня 5 - 6 часов норма? Почему тогда чувствую недостаток сна? Это проявляется и в проблемах с памятью, и в неуклюжести, и т.д.? А всё началось в августе 2020го после аппендицита, операция была под общим наркозом. У меня всегда были проблемы со сном, но как-то всё разрешалось, как вы в передаче сказали про дефицит сна, который выравнивал и подгонял распорядок в течении нескольких недель, но после операции всё поменялось. Жаль что в нашем захолустье г.Бельцы вообще нет сомнолога, только в Кишиневе. А вам удачи, для меня очень полезное видео, по крупицам собираю информацию, и когда очередная бессонница просматриваю видео, читаю тексты на эту тему, успокаиваясь, что я такой не один)).

[@igor.bynzar]

​@@Buzunovо, у вас канал есть, подписываюсь

[@user-wq7rn4dn8t]

Спасибо большое, доктор . Вы молодец. Любите своё дело . Не говорите а поёте . Как мало таких врачей !!!

[@Buzunov]

Их много, но они скрываются : -)

[@KKomyakova]

Даже не знала что есть такой врач, очень интересно слушать

[@polinasolomatina8359]

Такой славный специалист! С большим удовольствием посмотрела. 🌷

[@user-ih6yc2ni5e]

Отличный эксперт, умеющий донести информацию в доступной форме до слушателя. Захотелось узнать больше про сон. Успехов доктору Роману Бузунову!

[@user-zr3oz3bc9m]

поверьте он очень успешен и так, потому и веселый и довольный такой

[@zlgold9999]

Я сова и я не готова в свой выходной день вставать в тоже самое время как и на работу в 6, я хочу выспаться Поэтому летаю из Москвы в Красноярск 8 раз в месяц, единственные полеты, которые могу себе позволить🤣

[@user-sv3hn6yy5n]

Вам же сказали, что это вы так думаете, что высыпаетесь. На самом деле не поменяется ваше самочувствие на неделе, если вы меня свой цикл. Попробуйте не менять и в выходные так же вставать, самочувствие улучшится и на неделе вы не будете чувствовать, что в выходной вам нужно срочно отоспаться

[@NatalyaAbramova21]

@@user-sv3hn6yy5n да на работает это, если ты "сова". Если в выходные не спать так, как комфортно - проваливаешься в нервное истощение со временем. Я это уже проходила и никому не пожелаю.

[@mariloveinme7035]

😂😂😂😂👍 Я тоже так люблю полетать 🤗

[@user-br7wd3kz8x]

Подъем на работу - стресс, хочу на пенсию!

[@elenas.d.9150]

@@user-br7wd3kz8x на пенсии не сможешь спать из-за болячек. Так что не спеши стареть

[@nikolaikostyna3330]

ОЧЕНЬ интересно и МЕГА важно!!! ОГРОМНОЕ вам спасибо, и будьте нам здоровы!!!)

[@Buzunov]

А Вам спасибо за комментарий!

[@vanek7635]

Прекрасный выпуск! Спасибо!

[@user-ez4io6hh2g]

Какой здоровский доктор. Большое спасибо за передачу.

[@tuly666]

великолепный, очень подробный и интересный выпуск) прошу ещё роликов именно в таком формате, с советами специалистов)

[@cifrasity7760]

Який приємний врач ❤

[@dorf1z]

Какой прикольный, интересный и приятный врач. Очень интересно слушать

[@user-dc6zf8yx4o]

Всю жизнь мучаюсь из за сна. Я сова. В 24:00 пик активности. А днём могу спать в любом состоянии. Хорошее видео. Информация к размышлению.

[@XXX-ep4pq]

Вам цены нет! Можете работать в казино, в ночном баре, ночью принимать роды. Коллеги на руках носили бы.

[@user-pz2si9fc7v]

у меня в 4 утра... пишется легко, мысль летит,... вот именно в это время наступает такой момент. Но как то жаворошнком стало. Все просто, куча беготни, спорт, в кровать в 8, подьем в пять, и поверьте, эта жизнь намного интереснее совячьей. До 12 дня уже столько всего переделано..

[@lyubashk]

Нет сов, среди людей конечно... Мы созданы быть активными в световой день... Человек как человек, должен активничать от рассвета до заката

[@user-hx8ff8vg6q]

Спасибо за профессиональное изложение темы сна. Очень легко смотрится и усваивается.

[@BardaNikto]

Какой обалденный собеседник!

[@vitaliycherkasov]

шикарный дядька! восхищает своей подачей нужой иформации

[@user-jn5lj7hv2h]

Потрясающий мини-фильм! Очень интересно! Спасибо!

[@KariSu23]

Невероятно интересный гость, что я заслушалась! Спасибо Вам за такого гостя!

[@user-jk8bb6wm1s]

Какая умница 🎉

[@freedom-yv2uo]

Очень грамотный специалист и приятный человек

[@lialan9883]

такой приятный обаятельный дядя! очень интересно и забавно рассказывал о тонкостей сна, спасибо за видео

[@goose4164]

так понравилась работа монтажера! отдельная благодарность, так хихикала с идеи изображения эпизода из прошлого с главным героем видео!

[@user-ih4jd4qz7p]

Видео мне очень помогло, спасибо! Обычно на других каналах название видео не совпадает с содержанием и не даёт ответа на вопрос из заголовка. А здесь - все правда. Ответили на мой вопрос. Спасибо, доктор, огромное!

[@Buzunov]

Екатерина, и Вас спасибо за отзыв. Ряд, что Вам помог!

[@puntagorda29]

Врач - супер! Слушать одно удовольствие

[@mikie80]

Обалденный выпуск. Шикарный доктор-человек! Спасибо! Всем желаю крепкого полноценного сна.

[@user-js2qc8xd7q]

Приятно и очень познавательно было послушать этого гостя, спасибо за классный и актуальный выпуск!

[@olesya985]

Какой классный док! Спасибо за выпуск👍

[@Ekaterina_BezB]

Коментарий для продвижения видео! Доктор зачётный! Воодушевляет! Второй ролик с ним смотрю. И ещё бы посмотрела. Харизматичный, живой специалист!❤

[@doctorbuzunov]

А у меня их много в интернете 🙂

[@user-hd4dc8vq3v]

Очень интересный выпуск, врач такой позитивный, явно высыпается хорошо))

[@Buzunov]

Точно, хорошо высыпаюсь.

[@user-yh2wc1xy7e]

@@Buzunov стал очень похож на папу))) Дяде Славе привет))))

[@user-wy6lh6yr1w]

Когда есть желание заснуть, а я перетерпела, все сна нет, начинаются нервы.

[@olgabelozky9390]

Надо встать и выпить стакан тёплого молока, мне помогает.

[@user-ov2sh9qj5e]

Ы

[@user-hs8fx8nk9m]

Мне тоже непонятно, все говорят терпи, не ложись днем спать, я терплю, а потом вообще к времени сна в положение время дурно, нервы, не уснуть. А еще врач на видео говорит, не есть, не смотреть на свет перед сном, а я наоборот должна перекусить, включить ночник, лекцию или передачу какую-нибудь негромко и фсееее, я 🥱 засыпаю, а вот это тихо и темно мне не нравится 😂

[@user-qs4ub2xi3o]

@@user-hs8fx8nk9m имеется в виду, чтобы кадры перед глазами не мелькали, а приглушенный свет допускается.

[@RuoNarushima]

@@olgabelozky9390 каким это образом молоко поможет уснуть? В нëм нет снотворных компонентов. Это психологическая привычка и не более.

[@sergeyk8072]

Совет действительно полезный, спасибо за ролик.

[@Life-be9eh]

Такой приятный, бодрый, молодой доктор видно, что спит хорошо)

[@user-zj9kc9dw6s]

Как же приятно его слушать

[@polina2241]

Благодарю авторов канала за интересные, полезные видео и не могу не отметить столь чудесную анимацию!

[@b.2795]

Классная передача ! Про сомнолога очень понравилось.

[@user-si6ze3un2i]

Врач хорошо объяснил, всё по факту. 👏👍🏻👍🏻👍🏻

[@sofiaderen6858]

Так круто, спасибо большое! Замечательный человек, что поделился своими знаниями.

[@juliapanova5235]

Какой прекрасный гость, всё доходчиво, по полочкам разложил ещё и в короткое время ⏰

[@JAX-BANKA]

Очень хороший, постой и интересный канал). Молодцы😊

[@aad1987]

Насколько доходчиво !!!просто прелесть!особенно на скорости в 1.5 отлично заходит.спокойной ночи!

[@user-gv1ol8uu9y]

Видеоряд великолепный!👍👍 посмеялась. Иду спать😌🙌

[@heavyArch]

Замечательное видео! Отличная информация, вроде и элементарная, многое для себя вывел еще до просмотра. Хороший подход у человека, действительно лекарь,доктор, а не врач!! Спасибо!!!

[@anastasiaantonova9872]

очень крутой ролик и отдельное спасибо за анимацию, она гениальна❤

[@Horolsky]

Это просто крайне интересно! Спасибо большое за вашу работу!

[@Buzunov]

И Вам спасибо, что посмотрели

[@walterwest3494]

Очень интересно! И максимально доступно.

[@user-ce4qp5gy5u]

Благодарю за видео! Отличное интервью: ёмко, стильно и полезно.

[@user-wd5sx9bz5u]

Очень,очень информативное видео,огромное спасибо.Многое почерпала для себя и сразу же переслала всем близким.