Боремся с депрессией! / Продукты, которые помогают при депрессии

[@PRO_Zdorovie]

УСПЕЙ ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ на БЕСПЛАТНЫЙ мастер-класс «Анализы как зеркало организма: как избежать фатального диагноза» - profession.pro-zdorovie.com/health-tests?VcUYDTSWy6U&

[@2357dfygd]

У Коли Инсулинорезистентность! Почему его не лечат? 😳

[@Ленулечка]

Здравствуйте . Скажите пожалуйста какие анализы лучше сдать при этом состоянии , какие являются информативны , а какие бесполезные. У дочери гипотеиоз, низкий вит Д - в этом плане прошли лечение, но улучшения нет. Постоянно у неё бессилие и усталость, а ей всего 17 лет. Назначили кучу анализов, они все дорогие выходят в кругленькую сумму. Могли бы вы подсказать, какие анализы надо обязательно сдать. Может быть у вас есть видио на эту тему?

[@tutsie11]

Ксения, не знаю, насколько Вы знакомы с работой серотониновых синапсов, Вы всё-таки нутрициолог, а не фармаколог, но если Вы работаете с людьми, то своих клиентов/пациентов нужно обязательно предупреждать о том, что сочетать повышенное содержание триптофана в пище с приёмом большинства антидепрессантов нельзя. Или хотя бы обращать на это внимание людей, чтобы они своим психотерапевтам и психиатрам при сборе анамнеза говорили о своей диете с повышенным содержанием триптофана. Или когда к Вам приходят за консультацией, спрашивать, принимает ли человек препараты (Чревато серотониновых синдромом).

[@ОксанаГлотова-н5р]

Ещё важно окружение, чтобы не было рядом тех, кто критикует, высмеивает(понижает серотонин)

[@ЛилияМанитова-г2ю]

Это точно!

[@СофьяРодина-щ7я]

Смеяться полезно. Поэтому лучше, чтобы лица, склонные к депрессии, не давали повод насмешнику высмеивать их.😅

[@polarsouless]

​@@СофьяРодина-щ7я "насмешники" всегда найдут повод доеб*ться, кем ты не был

[@ulkioradaze4451]

@@СофьяРодина-щ7я вы пример настоящего абьюза. Вместо поддержки человека, когда к нему причиняют псих. насилие, вы советуете НЕ ДАВАТЬ ПОВОДА. То есть вы считаете , что человек сам виноват что другой ВЕДЕТ СЕБЯ КАК УБЛЮДОК И ВЫСМЕИВАЕТ? Что за чушь ебаная. АЛЛО! Наверное вы именно тот, кто и высмеивает чаще всего людей. И вас это задело за живое )) Ну уж нет , таких людей нужно "вырезать" из своей жизни и кидать в блок. Чтобы им ПОВАДНО не было)

[@RabotnikRabotayshiy]

Серотонин у вас и так понижен. Его со стороны нельзя понизить.

[@Фике-ю1ж]

При депрессии очень важно убрать токсичных людей из окружения😢

[@АннаДозорова]

И как правило это родственники. С которыми очень сложно прекратить общение😳

[@nemirtinga]

100%

[@СофьяРодина-щ7я]

Убрать - это как? Устранить физически? Или самому удалиться из их общества?

[@Julia-ty7zz]

@@СофьяРодина-щ7я устранить означает перестать контактировать. Либо контактировать минимально на определённых, очень жестких условиях

[@СофьяРодина-щ7я]

@@Julia-ty7zz Перестать контактировать это значит не устранить человека, а устраниться самому. Если вам не нравится знакомая, это вы перестаете ходить к ней в гости, а не она уезжает навсегда из своего дома. Или если вам не нравятся сослуживцы, то это вы переходите в другую организацию, а не они все увольняются ради вас.

[@HudeyMolodey]

Это правда, все эти вкусненькие сахаросодержащие продукты усугубляли мои депрессивные состояния. Уже почти пол года изменила своё питание на здоровое, исключив все сахаросодержащие продукты, спред, всю эту пищевую химию, и да, мне стало заметно лучше, и со сном, и в самочувствии. Всё же питание имеет огромное влияние на нашу психику! Спасибо большое за полезное видео Ксения!!

[@oksanasitnik6279]

Света, расскажите пожалуйста. А как вы настроились на такое питание? Были ли у вас такие дни когда вы срывались и ели опять вредные продукты

[@ok-im2uv]

@@oksanasitnik6279 Оксана, не надо настраиваться. Надо просто вводить хорошие пищевые привычки. Я заядлый любитель газировки. Последние лет 10 не было и дня без шипучки. Воду практически не пила. Да и плохо питалась, в основном перекусы быстрыми угдеводами. Много сладкого. Сдала я анализы, выявила дефициты. С их закрытием стало легче отказаться от сладкого. Поставив себе цель выпивать больше воды, ушла газировка. Напившись воды не хотелось и сладкого напитка. Не пью теперь её вообще. Оказалось дело привычки Из сладкого оставила фисташковый урбеч и протеиновый шоколад. Немного в день себе позволяю. Хотя и это мне не следует есть. Один шаг за раз, как говорится) Я так курить бросила. Решила что курить буду тогда, когда ну очень сильно хочется ( а не от скуки). Бросила легко, кстати. Так и с тем, от чего хотите максимум издбавиться. Месяц я чищу свой рацион. Недавно пробовала съесть пирожное - невкусно, тупо сахар. Газировка - тоже самое. Уже и не хочется. Но урбеч фисташковый и протеиновый шоколад до сих пор залетает на отлично (но тогда я доджна обязательно отработать их физ. нагрузкой) Как бы медленно Вы не продвигались, главное чтоб движение было. Как говорится, медленно, но верно. Для многих жёсткие рамки - непосильны и срыв тогда более вероятен. У Все получится.

[@Артем-х8ф6б]

@@ok-im2uv а финиковый пекмез с урбечем не зайдёт?

[@ok-im2uv]

@@Артем-х8ф6б У финикового сиропа высокий ГИ, примерно как у сахара. Проще уж тогда мёд использовать. Если выбирать из натуральных сахзамов и с более низким ГИ : кокосовый нераф. сахар, Пекмез рожкового дерева ; если цель низкий ГИ и натуральное :то это стевия. Если биосинтетика : Эритрит, сукралоза, эритритол. Одобрены ВОЗ.. Но всё ж, кто знает.. По мне, так вместо сиропа уж лучше финик слопать) Но это не точно)

[@Артем-х8ф6б]

@@ok-im2uv я покупал роял форест пекмез финиковый и рожкового дерева, если честно не обращал внимания на ГИ. По вкусу особо разницы не было, я его добавлял в урбечи, особенно вкусно с кокосовым урбечем. А кокосовый сахар он разве не промышленный?

[@el_mart]

Ставлю лайк на каждое видео. Очень рада, что нашла этот канал - уже применила на практике очень много полезной информации

[@PRO_Zdorovie]

Спасибо

[@2357dfygd]

@@PRO_Zdorovie Ксения, у Коли лишний вес. Надо ему помочь, инсулин и всё такое 😉

[@olabo5097]

Даже вопросов больше не возникает откуда у женщин послеродовая депрессия! Дети высосали всё, тяжелые роды с кровопотерей, некогда спать и некогда готовить нормальную еду... Вопрос только один, почему никто не интересуется из врачей послеродовым состояние женщин? Без конца только таскают мам в детскую поликлинику на кучу осмотров детей, до матерей никому дела нет!! Я после родов двойни была в ужасном состоянии, смесь с витаминами для восстановления и лактации пришлось умолять мне выдать в ЖК, и все равно потом начала есть детскую смесь ложками, я чувствовала себя ужасно и вес рос на дрожжах.

[@Shishkina_emotion_design]

Согласна. Только недавно думала о том, что всю беременность таскают по врачам чуть ли не каждую неделю, кучу анализов делают. А после рождения ребенка никого не интересует здорова ли мать. Могли бы еще разок анализы взять через полгода года-год. После родов, лактации и недосыпа не упал ли ферритин и т.п.

[@in_flow_whith_life3460]

Я удивляюсь почему нет никакой программы поддержки здоровья матерям. Деньги которые дают, это конечно здорово, но ведь очевидно, если мама здорова физически и психически, она скорее родит ещё малыша

[@irinakirsanova8054]

Вы очень верно подметили! Никакой поддержки женщинам(в первую очередь именно психологической,ведь здоровье как правило имеет и физическую и психическую составляющие) а потом в новостях удивляются как же так,малыша своего с окошка выбросила(прости господи,но специально привела именно такой крайний пример)ведь послеродовая депрессия-весьма распространенная проблема современности(на которую'почему-то'совсем не обращают внимания)когда ослабленная после вынашивания,родов и непрерывным уходом за ребенком,женщина остаётся один на один со своими проблемами,муж же вместо должной поддержки и заботы зачастую ещё и добавляет масла в огонь.Такое наплевательское отношение к здоровью(как физическому так и психическому)наверное только у нас..хотя казалось бы,очевидно что здоровье и благосостояние всех категорий граждан-самое что ни есть важное,что может быть в стране,что это основа всех основ,и что семья-самая главная ячейка и основа общества, почему бы с детства не ввести уроки семейного воспитания(хотя бы например)?чтобы мальчики осознавали свою мужскую роль и будущую ответственность за супругу и семью,чтобы дети сызмальства понимали всю важность тех самых семейных ценностей,о которых нам трубят на всех углах,а на деле что...? вся система и"забота о гражданах"построена на запретах-ввели статью за пропаганду лгбт,это и есть забота??скорее они сами занимаются совершенно никому не нужным явным афишированием и пропагандой. Как будто у нас нет действительно по-НАСТОЯЩЕМУ ВАЖНЫХ проблем,которые необходимо решать,а не усугублять и годами'не замечать'очевидных вещей,фактов и их следствий...

[@ВероникаЮнисова]

Уж это точно подмечено! После первых родов я спросила у педиатра при домашнем осмотре что-то о себе. А она с такой бычкой: "Вы нас не интересуете, нам важен ребенок!" Не слабо я так офигела....

[@дневникииночники]

Вы штааа!!!!разраз роды омолаживают (с)!!!!! Не родила-не женщина!!!!! И чтоб все сома-сома, а ещё лучше в поле-там воздух свежий! Ишь ты, вам целый роддом построили(где у нас до сих пор практикуют выдавливание плода), и так слишком!!!!!

[@Dvoika826]

Я 100% поддерживаю идею питания. Проверено на себе. Поменяла питание - появилось желание жить, настроение резко улучшилось. Питание простое, обычные правила. Типа: завтрак - плотный с белками, жирами, углеводами; обед - белки (мясо, рыба, морепродукты..), гарнир и овощи; ужин - белки и овощи. Питалась так не на постоянке, естественно срывалась, куда без этого. Но каждый раз после срыва себя не ругала, а просто возвращалась к этому питанию. До него были - постоянная апатия, нервные срывы, слезы, истерики, резкие скачки настроения, когда было хорошее настроение - не помнила (т.е. оно было, но слабо выражалось и, например, не было амбиций или сил на выполнение чего либо). Через месяц после питания начали проявляться эмоциональные всплески - если вы помните счастье, к примеру, от того, что начались каникулы или от того, что наступил отпуск, поймёте меня. Радость появлялась рандомно - утром, после завтрака, днем во время прогулки или вечером, перед сном.. Пару раз ела много сладкого, настроение сразу портилось, и не потому, что чувство вины было, а просто не из-за чего как будто.. 🤔 В общем, на себе проверила действие простого сбалансированного питания. Кстати, меню не строго придерживалась, иначе бы сразу срывы долговременные были. Просто по мере желания ела всякую вреднятину, но после основного приёма пищи. Как правило, поле сытного завтрака или обеда поесть шоколадку не особо то и хочется. А потом вообще отвыкаешь от сладкого. В общем, советую. Попробуйте, вполне возможно, что и вам подойдёт. Главное, не строжить с собой, делать все медленно, в своём темпе, не опуская руки. Куда спешить-то? Не ограничивайте себя рамками, не к лету похудеть, а просто улучшить свое эмоциональное и физическое состояние. В общем, удачи всем 🤗

[@СофьяРодина-щ7я]

Такое питание, как вы описали для себя, всегда рекомендует на своем канале Ольга Михайловна Павлова. Она даже оправдывает возможные нарушения питания, потому что, как она говорит, есть ситуации - празднования, походы в гости, приглашения в ресторан, их часто невозможно отменить, это жизнь, и этого не надо бояться. Просто во всем нужна система и умеренность. Она же не поддерживает длительное кето-питание.

[@Dvoika826]

@@СофьяРодина-щ7я вот именно, от уклонения никуда не деться, а мы ещё и ругаем себя за это, вгоняя в депрессию. Ну поешьте вы на празднике, а завтра снова продолжайте в своём ритме. Это работает. Кроме того, ощущение, что вы запрещаете себе вкусности постепенно пропадает, а соответственно и желание поесть вкусняшку тоже.

[@Partorg]

​@@Dvoika826так человек и будет дальше продолжать нарушать режим,один раз прокатило..нормально.и от второго,третьего раза и дальше, чаще и больше и ещё..когда вы питаетесь правильно,с дефицитом колоража,худеете,уходят мышцы и жир, который организм отдает в последнюю очередь,запасы же, решили побаловать себя,набрали жир, но мышц все меньше, и чем чаще будут эти качели,останетесь с жиром и без мышц!

[@Dvoika826]

@@Partorg для того, чтобы мышцы не уходили, надо есть больше белка 💁‍♀️ и когда приёмы пищи полноценные и сбалансированные, никто не сорвётся. А вот если себя постоянно ограничивать, то срыв неминуем и вреда он принесёт больше, чем обычная шоколадка после завтрака 🙂 я вот вчера очень хотела пирожное, а сегодня после завтрака смогла осилить только четвертинку 😅 но зато психологически у меня нет загона, что я себе запрещаю что-то, и оттого я не нападаю на еду.. Да и вообще я так питаюсь уже год, и что-то не набрала вес и мышцы никуда не ушли и сил прибавилось. И при этом я позволяю себе "вредную" еду. Мне кажется, большинство проблем с питанием у нас именно из-за запретов 💁‍♀️

[@Partorg]

@@Dvoika826 когда худеешь,значит питаешься с дефицитом колорий и мышцы будут уходить самые первые,потом жир,потому что тушка очень не любит доставать из запасов, белка тоже не стоит много переедать,я не голодаю,мне мое питание нравится,каждому свое,я лишь высказал свое мнение!

[@Israilovaamina]

Грамотный психолог сначала направляет к врачам на сдачу анализов, мне попался именно такой. Однако знаю что многие психологи не обращают на это внимание

[@iananiro6681]

Мне помогает бороться с депрессией пешие прогулки рано утром 1 час каждый день по залитому солнцем благоухающему парку. Сразу проблемы уходят на второй план.

[@chiochiya]

Логично, снова про витамин д

[@florensa19]

У Вас нет депрессии. Депрессия- когда человек из дома выйти не может. А не только заставлять себя каждое утро по часу гулять.

[@hedaheda1609]

@@florensa19 Вот именно. Взяли моду называть депрессией любые проявления апатии, подавленности и плохого настроения. Тем временем клиническая депрессия - совсем другая картина. Иногда человек не только из дома выходить, он с постели подниматься и себя в порядок привести не в состоянии, да и вообще жить.

[@FinnishMoomin]

Осталось найти благоухающий парк залитый солнцем☺️

[@marihar3357]

@@hedaheda1609 вот согласна с вами на все 💯

[@Светлана-п2к1у]

Как отлично вписывается Коля. Идеальная кандидатура для беседы)

[@marynalupandina3848]

Поддерживаю. Мне Коля тоже очень нравится: всегда задаёт вопросы по делу 👍👍

[@oladblin]

Пора переименовать канал на Коля Белый

[@Anushka-wl1vq]

Согласна

[@ВікторіяСадовнікова]

💯

[@tatyanazhestkova733]

Коля спец в своём деле

[@tatianakala3468]

WOOOOW!!! 3 года исключала красное мясо из своего питания. Недавно после болезни Ковида разыгралась депрессия. Я интуитивно начала есть говядину, хотя это противоречило моей философии... И да, - мое тело и мой мозг нуждалось в этом продукте

[@МаринаБелковская-к2й]

72 дня жёстко постилась . По конец чувствовала себя ужасно . Человеку нужно всё

[@rsdbhgaweigfd]

@@МаринаБелковская-к2й нельзя резко голодать , кр всему переходят постепенно и по чуть чуть

[@СофьяСанникова-о2ж]

Я как то за собой проследила почему хочется алкоголя во время стресса - отключается мозг и есть желание как бы перезагрузить себя. Ну, теперь я это делаю с помощью ароматерапии, магниевых ванн и просто человеческим отдыхом. Мы реально в этом изобилии стали забывать что такое реальный отдых и общение с собой и миром. Очень рада, что смогла встретить такого грамотного нутрициолога

[@olabo5097]

“When you have a bad day, give up, go home and sleep, fuck it, some days are fucked and cannot be unfucked, tomorrow will be another day”🙃

[@НаталияВдовина-п1г]

Я как психотерапевт могу вот что порекомендовать: найти в интернете тест на уровень депрессии по Беку. Пройти его. Если Ваша депрессия ниже 30 баллов - может помочь питание и психотерапия. Если выше 30 баллов - срочно нужен психиатр, который оценит необходимость медикаментозной терапии и выпишет при необходимости. Но параллельно очень полезно проходить регулярную еженедельную психотерапию. А полезное питание - конечно огромный плюс.)

[@ANARCHY_13]

Депрессия - это всегда симптом дефицитов веществ (витаминов, минералов и гормонов) или хронических соматических заболеваний.

[@m_elchior07]

​@@ANARCHY_13 не только, поэтому надо комплексно работать и над организмом, и над наполнением мыслей (психотерапия), и над химией в мозге(антидепрессанты, если нужны) Только едой и спортом всего не решить, но можно решить достаточно много, это весомый шаг

[@НикаЕмец-й3г]

В одном сайте было 28,дцрггй 32 .. а имеет значение возраст? Типо подростки всякатач такая фигня

[@СофьяРодина-щ7я]

​@@ANARCHY_13 Моя подруга ждала ребенка и настроение было у неё ужасное, она боялась всего, у неё был невроз. Родные устроили её по её просьбе в платный роддом, где она прошла все, какие только можно было, обследования. Все анализы были замечательные, микроэлементы в изобилии, а также и витамины, и гормоны. А настроение было упадочное.

[@ANARCHY_13]

@@СофьяРодина-щ7я Просто плохое настроение - это ещё не депрессия.

[@kostyavolkov702]

Прекрасные видео, все подробно, доступно и по теме. Ксения, прекрасный специалист, а Николай прекрасный собеседник. Спасибо, Ксении и всей её команде за такой крутой проект 🙂

[@nenyyesh49]

Ууіііувв

[@lazylady8588]

Ксения, вы не врач, могли бы акцентировать внимание на том, что клиническая депрессия лечится только у психиатра. ПС не надо мне писать «я 3 года болела и вылечилась когда устранила дефициты». Один человек поправил питание и вылечился, а другой поправил и повесился

[@veronicamelnikova8839]

так она раз 10 сказала, что питание не вылечит депрессию. Она русским языком говорит, что идите в специалисту, но и сами ешьте нормально, что бы помочь организму восстановиться. Вы чем смотрели простите?

[@lazylady8588]

@@veronicamelnikova8839 слушаю фоном, видимо прослушала)

[@СофьяРодина-щ7я]

​@@veronicamelnikova8839 "Устранила дефициты" - это разве не предполагает изменение питания?

[@ЛилияКаюмова-ж3э]

Такая молодец! Без "воды"!!!

[@ЕкатеринаСкрипка-б2к]

У меня, к счастью, не было депрессии, но бывают моменты апатии и подавленности. Спасибо, Ксения, за очередное полезное видео! Благодаря Вам уже 4й месяц вовсю восполняю дефициты и перешла на правильное питание))

[@PRO_Zdorovie]

Спасибо за отзыв, очень вдохновляет

[@user-liudmiladejavu]

У меня вит Д показатель10 , железо 6 , ферритин меньше 1 , фолиевая кислота 4 Долгое время не могла понять что со мной происходит , выподали копной волосы , после 8 часов сна вставала уставшей и мир был не мил(((( сдавала анализы в поликлинике врачи говорили вас в космос с вашими анализами посылать можно , пока не сдала в часной клинике и не увидела вот такую картину и пазл сложился ! Прошерстила весь интернет и начала пить витамины. Прошло полгода , пока повторно не здавала анализы , но по общему самочувствию я ношусь как белка и волосы впорядке . , вот вам и врачи ,самоличением мы себя быстрее вылечим. Спасибо за видео , я подписаласи и буду смотреть другие выпуски👍 Всем здоровья!!!!

[@HH-wq3et]

Скажите пожалуйста, какие именно Вы пили витамины и сколько времени? И ещё, можете объяснить, железо и ферритин, разве это не одно и тоже? Запуталась с этими показателями железа.

[@ЧерноваНаталья-р2ц]

@@HH-wq3et Ферритин - это железосодержащий белок, кладовая железа. Без употребления в пищу белка ферритин не поднимется. Иногда белок может плохо усваиваться. Самое простое - употреблять н., телятину, это и белок и гемовое (содержащееся в крови) железо.

[@HH-wq3et]

@@ЧерноваНаталья-р2ц Благодарю Вас, но так и не поняла, железо, ферритин и гемоглобин-это три разных показателя? Железо-6, о каком показателе пишет женщина в комментарии? Или иначе, как обозначаются в анализе крови все виды железа о которых идёт речь? Насколько я понимаю в общем анализе крови есть только гемоглобин, и если он в пределах нормы, терапевты не дают дальнейших направлений на исследование железа, и это можно сделать только самостоятельно.

[@rsdbhgaweigfd]

Современные медики берут все рецепты их интернета , работала в больнице сама всё это наблюдала . У них в отдельном кабинете ноутбук стоит туда каждая врач заскакивала и набирает в интернете рецепт который ей нужен , это детская больница была , во взрослой думаю всё также

[@tatianaolp7195]

Благодарю. Очень много полезного для меня. Я уже начала следовать некоторым советам и подчеркнула ещё много полезного от вас❤❤❤❤❤❤❤❤

[@tadushka3702]

Спасибо Вам за такую нужную и качественную информацию. Какая умная и красивая врач! :)

[@лафизЧураевзачем.ложние.слова]

Очень.хороший.советь.у.кого.депрессия.огромное.спасибо.неболейте.будте.здоровим.

[@SlavicLady]

эта девушка не является врачом

[@ГалинаПрвлп]

Спасибо,я болела дипрессией 2 месяца тяжело,сейчас перешла на правильное питание ваше,спасибо большое. Надеюсь победить свое состояние,пью еще пока таблетки,пробуждаюсь ночью 2,3 раза. Надеюсь,что добьюсь результата.

[@ТатьянаСерегина-у3ф]

Ксения, вы чудо!!! Спасибо за ваши знания и вашу работу на благо нас, хворых) 😘😘💖💖🌹

[@CrochetOrKnotCrochet]

Все правильно сказали про недостаток витаминов и полезных веществ. Так что, если у вас дизбактериоз или проблемы с усвоением пищи, то риск депрессии в разы повышается. Отсюда и слабость, и плохое настроение, и недосыпы как следствие стрессов. Замкнутый круг, почти.

[@user-Kate1986]

Спасибо за наводку,схожу сдам анализы,а то врачи предлагают только антидепрессанты,с которых лучше особо не становится( Годами ходишь как в воду опущенный,а причина возможно что на поверхности. Огромное спасибо!🤗

[@Kimdvedi]

Значит не помогают. Я хотела к врачу сходить . Все говорят нужно идти к врачу и лечится .

[@СтеллаМила]

На мой взгляд, любая еда не поможет при депрессии, помогут только хорошие люди, и только путешествия, состояния души, радости, но эту еду что говорит Ксения, я ем постоянно, но она не помагает от стреса и гнилых людей , только радость ,спасибо.

[@karinaunicorn668]

Ксения, а можно ли снять видео про Вегето-сосудистую дистонию, субфебрильную температуру при этом диагнозе, о панических атаках?

[@Ольгас-у3в]

@@nocip-ssh и там, как я поняла, он советую сделать операцию на сердце?? Очень радикально. Вряд ли кто-то будет делать это

[@OuYoMayo]

Всд - это не диагноз, а недообследованность 😬

[@ЮлияМолоканова-ш7с]

Здравствуйте,это моя тема.Пан.атаки,невроз, ипохондрия и все с этим связано,психосоматика постоянная.Уже с 2010 г .А диагноза как ВСД не существует.Советую Вам на Ютубе набрать Павла Федоренко,посмотрите,многое понимать будете.Здоповья Вам

[@nellik7780]

Всё о чём вы написали симптомы одного заболевания

[@OuYoMayo]

@@nellik7780 , сказали раз, говорите и два. К чему эти интриги? Завершайте, пожалуйста, свою мысль. Чтоб потом не размышлять, что же Вы имели ввиду

[@АннаВасюткина-е9ы]

Действительно, попался психолог(не первый) который поставил депрессию и отправил сдавать б12, цинк д2, магний, железо и все на низком уровне. Пошла к нутрициологу сдав доп.анализы и получила список нутрицевтиков, как работающему студенту - денег не хватило, и вот спустя 1.5 года снова депрессивный эпизод. Благо это видео видела и год назад, ввела рыбу на каждый день тк 5 лет веганила. Сейчас буду менять питание благодаря вашему видео! Ну и на нутрицевтики копеечку откладывать)

[@vectorstas]

какую рыбу едите?

[@АннаВасюткина-е9ы]

@@vectorstas форель или треска в основном

[@ruslant7]

Отзыв для продвижения канала:) Спасибо, отличный контент!

[@Галина-б9ш1ъ]

Спасибо, все как всегда изумительно ясно и доступно изложено .

[@АльбинаКанглиева-м1н]

Мне психолог на тему упадка сил сразу рекомендовала проверить уровень в12 ❤️ Спасибо за ваши видео! Я сбалансировала рацион и неожиданно для себя сбросила вес! При этом, я не на диете, ем полные порции ☺️ Уменьшилась тяга к сладкому. И это за 3 месяца на лайте!

[@annaparasochka6808]

Видео просто супер! 👍❤️ Всё правда. У меня была депрессия. Я начала пить витамин d3 причем в больших дозах и это очень помогло. Правда то что депрессия это не выдумка и нужно начинать именно с физического состояния и здоровья. Витамины это очень важно. А так же могут быть болезни разные (неусваиваемость питательных веществ(желудок) и разные проблемы с щитовидкой).

[@DAMIAN_SVHETS]

Интересно через какое время вы заметили улучшения ?

[@annaparasochka6808]

@@DAMIAN_SVHETS , через неделю где-то. Но даже с начала приема энергии становится немного больше.

[@DAMIAN_SVHETS]

@@annaparasochka6808 да. Тоже начал в больших дозах пить и слегка настроение даже поднимает, цвета становятся словно ярче))

[@dzhangalieva]

А в каких дозах? И принимали ли к2?

[@annaparasochka6808]

@@dzhangalieva d3 принимала в дозе 10 000. Но у меня была баночка 5000 просто принимала 2 штуки, так как потом удобно дозу уменьшить. И его обязательно с жирной пищей так как он жирорастворимый и утром. К2 не принимала.

[@azazello989]

Ну какая красивая девушка ❤

[@ТатьянаМельник-т6м]

Ксения! Благодарность вам огромная! Два года никаких врачей, все видио полезные и понятные🤗🌱

[@чаймаера]

жду следующего видео про паразитов , странно что вы еще про них не снимали .😑 Ксения 💛

[@user-ih9df8yu8b]

Она не инфекционист, она нутрициолог

[@чаймаера]

@@user-ih9df8yu8b этот канал про здоровье . Прошлое видео про микрофлору если что.

[@user-ih9df8yu8b]

@@чаймаера поймите, что эта тема, как впрочем и остальные, требует точного и досконального раскрытия, которое сможет дать лишь специалист в этой области - инфекционист Хороший юрист не тот, кто поверхносто знает все отрасли права, поскольку полностью знать всё невозможно, а хороший юрист тот, кто углубленно изучает определенную отрасль права Человеку не свойственно знать абсолютно всё, каждый хорош в своём конкретном направлении Ксения нутрициолог, она разбирается в правильном питании, и, исходя из этого, следует предположить, что она может лишь перечислить продукты, которые смогут помочь с паразитами: чеснок, тыквенные семечки, ананас Но их появление, жизнедеятельность, развитие и многое другое - навряд ли Не нужно требовать от человека сверхнормы, мы не в сказке живём

[@чаймаера]

@@user-ih9df8yu8b вот вам заняться нечем писать незнакомым людям такие текста ?канал про здоровье и можно видео сделать в ознакомительном порядке, например: как бороться с помощью еды и привычек всё, для тематики канала эта как потерянный пазл , если у вас колонии гельминтов вам уже никакое питание не поможет они все сожрут .и повотрюсь прошлое видео про микрофлору .

[@user-ih9df8yu8b]

@@чаймаера тогда необходимо было рассказать про паразитов вместе с видео про микрофлору кишечника, а если отдельно записывать, видео будет маленьким и бессмысленным

[@tolirum]

Замечательная Ксения, спасибо! Отличная пища для ума 👍🏻

[@ГульфияХуснутдинова-т5ш]

Спасибо большое за полезную информацию!!

[@ДинаКоптиль]

Благодарю!!! Буду пробовать менять рацион.

[@tassar1689]

Спасибо, ваши слова как бальзам на душу!!

[@olgamineeva]

Спасибо большое за полезный канал. Пожалуйста продолжайте) я учусь сейчас правильно питаться а на курсы денег нет

[@ЮлияЛинч]

Есть диета специально разработанная для тех у кого депрессия. Modimed. Она похожа на средиземноморскую. Триптофан, омега3 и прочие микроэлементы в ней есть. Но питаться так дороговато

[@СветланаИванова-т8б8д]

Главное спать вовремя....а то всё не в прок....Хоть упейся всем....этим полезным 🐸

[@An_Gold]

Точно, сон самый важный.

[@ЯнаГрибачева-с8г]

На самом деле если питание такое себе, Есть дифициты и со сном могут быть проблемы. Я ложусь в 22, в 6, 7, 8 - не могла проснуться, только часов в 9, не раньше. Разрешила проблему с железом, и бодренько встаю в 6-6:30

[@marynalupandina3848]

@@ЯнаГрибачева-с8г согласна👍 у меня тоже сон улучшился значительно как только перешла на здоровое питание: не ем сахар и мучное. Ем много овощей/птица/рыба/яйца/крупы👍👍👍

[@SerafimaXeruvima]

Согласна. Когда поздно ложусь, просыпаюсь поздно, состояние разбитости будто

[@SerafimaXeruvima]

@@ЯнаГрибачева-с8г как пили железо, в каком виде, не подскажете?

[@ЭлеонораКоржова]

Спасибо за ваш труд!🤗

[@milanaabramova529]

Спасибо Вам большое!!! ❤️❤️❤️

[@CloverToTheMoon]

Ксюша ты прекрасна ❤

[@танячернышова-о5п]

Здравствуйте, Ксения! Сделайте пожалуйста видео о рассеянном склерозе, чем питаться и что основное нужно делать в домашних условиях и какие продукты исключить необходимо из рациона питания

[@allabama7364]

Посмотрите ещё на канале Доктор Голод про рассеянный склероз. Там тоже много крутой информации.

[@танячернышова-о5п]

@@allabama7364 Здравствуйте, я смотрела видео этого доктора, но нам эта информация не подходит

[@nicoletatataru909]

Аутоимуный протокол

[@ОлесяЯруллина-ш1ю]

Поскорее хотелось бы увидеть выпуск, расшифровывающий результаты копрограммы.

[@daydamind]

Спасибо, что вы есть

[@sitnikoWa]

Мясо фермерское , а не фермерское что не норм ? Где я ферму возьму , на рынке любой дядя Петя бедет утверждать что у него ферма и свиньи едят только икру красную , а бананы тоже фермерские надо ? Прям бесит , Походу мне надо магния попить 😆

[@tatianapomogaeva2601]

Алкоголь это депрессант, это главная причина почему его нельзя при депрессии

[@Anya_nsk_vlog_life]

Ждала 😻😻😻

[@TamaraTruni]

Спасибо Вам! Очень интересная и ценная информация!

[@marychas8862]

Многие даже не подозревают, что корень депрессии лежит в образе жизни и питании😱 Ксения, спасибо вам, эта тема актуальна абсолютно для всех👏🏻

[@PRO_Zdorovie]

Спасибо

[@laumapohl5787]

В типе и особенностях нервной системы

[@ANARCHY_13]

@@laumapohl5787 Нервная система на типы не делится.

[@laumapohl5787]

@@ANARCHY_13 делится . Хотя бы по И. Павлову посмотрите типы высшей нервной деятельности

[@ANARCHY_13]

@@laumapohl5787 Это всё философия

[@u-expat676]

Про алкоголь очень точно сказано. Странно что люди до сих пор прибегают к нему как к "облегчающему" средству

[@ancraysins]

Все что хоть на какое время людям облегчает что либо - актуальн для большинства, например для меня еда (((

[@sergeyserdit2804]

Ничего странного. Этот стереотип передается из поколения в поколение. Увы. Как и курение (курильщик свободно где хочет курит. А дети видят, дети повторяют.) ДЕТИ ВИДЯТ, ДЕТИ ПОВТОРЯЮТ!

[@arseniyamaksimova1638]

В первую очередь, при депрессии нужно проверить щитовидную железу. О ней в видео ни слова. Бежать сдавать ТТГ нужно. Так же важен гемоглобин. Но не просто анализ на гемоглобин, тк он мало информативен, а ферритин.

[@dancesmily]

хороший совет. у меня как раз узел в щитовидке нашли. думаю, почему депрессивные состояния

[@elenademir9519]

Спасибо Ксения ! Как всегда всё информативно!❤

[@ВалентинаНазарова-у5л]

Ксюш спасибо вам и вашей команде🤗💗

[@НазгулКудайназарова-в1й]

Спасибо большое 🌹

[@ОльгаХельчук]

Ксения здравствуйте.Подскажите как провериться на витамины?Кровь информативна?

[@HomoDigital]

*„Депрессия, самоубийство часто оказывались результатом неправильной диеты.“ - Чарльз Буковски.*

[@PsychologistMarinaShingareva]

Отличный выпуск!

[@Светлана-п2к1у]

Спасибо. У меня депрессия уже несколько лет повторная. И витамин Д 30

[@ФорсикФорсик]

У меня 15😉

[@ВиталикМельник-г3э]

Антидепресанти принимаете или нет.

[@Светлана-п2к1у]

@@ВиталикМельник-г3э принимала. Бросила сейчас. Кишечник перестал работать на последнем антидепрессанте. Плюс появились лишние кг на животе и боках- этот антидепрессант млжнт влиять на повышение веса.

[@vitasahar8872]

Ешьте наваристые блюда: супы, борщи и проходите не менее 10 тыс.шагов в день

[@ВиталикМельник-г3э]

@@Светлана-п2к1у ето нейролептики повишают вес а современие антмдепресанти нет.Ви лесинкой злазили от антидепресантов.

[@svetlana_svetlana514]

Короче чтоб быть здоровой и коа иврц надо иметь кучу бабла, кушать полезное оч дорого, спать достаточно не варик, избежать стресса и заниматься много спортом, кароче))))

[@rsdbhgaweigfd]

Овощи ,яйца,орехи , крупы выборочно иногда мясо птицы , мясо есть нужно не более трех раз в неделю

[@rsdbhgaweigfd]

Из сладкого сухофрукты иногда не каждый день или каждый день, но в меру по чуть чуть

[@ghost_of_forum]

Спасибо за видео!

[@tamaraivanovna4]

Скажите кто-нибудь, а почему среди бобовых Ксения не перечислила фасоль. Ведь белок фасоли самый полноценный по составу?

[@МашаВасильева-к5ф]

Всё это не особо помогает, когда уже совсем всё запущено. Когда серотонин ну не может никак вырабатываться. Те же прогулки меня только бесили и вызывали головную боль. Депрессию нужно лечить антидепрессантами. Все советы по питанию актуальны, когда уже начинаешь идти на поправку. Сон тоже, замкнутый круг, недосып вредно, но уснуть никак не получается да и не хочется, когда ты в депрессии. Плюс проработка своих психологических проблем. Антидепрессанты может и невролог выписать

[@SuperBlinchik]

обычный терапевт в том числе!

[@Алена-е3з7п]

Благодарю🍀❤️💐

[@ВероникаБезбородова-р8п]

Благодарю 🌸

[@valeriyamelville3465]

Подскажите пожалуйста как быть на вегетарианском питании Спасибо 🙏

[@dianabelova6805]

Большое спасибо!

[@maiil-cv3mx]

Очень полезное видео

[@ИванГросс-о4п]

Спасибо Ксения

[@ЛизаАля]

Употребление в пищу мяса диких животных было определено как прямая причина заражения вирусами обезьяньей оспы, атипичной пневмонии, суданской и заирской Эболы с последующей передачей от человека человеку. Уж лучше с депрессией посидеть

[@Сайи_228]

Благодарю❤

[@СветланаПетрова-ц2ъ]

Спасибо, Ксения! Вы вызываете доверие🤗

[@yevanhelinasulamita]

Спасибо большое❤ Напишите книгу о правильном питании🙏станет бестселлером🎉

[@ларисазверева-н3й]

Благодарю за информацию

[@elenasmith748]

Спасибо вам огромное

[@Alipkina]

Ксенья, как вы относитесь к чёрному шоколаду 70%. Можно ли и сколько в день? Спасибо заранее!

[@PRO_Zdorovie]

Хорошо отношусь скорее к 85% и выше, но есть состояния здоровья при которых нельзя

[@Alipkina]

Спасибо!

[@DAMIAN_SVHETS]

В шоколаде много кофеина и нужно слушать организм. У меня от кофеина гормон стресса может увеличиваться и мысли тревожные следом. Поэтому слушайте тело

[@jelena295]

Kak выращиваются животные? На антибиотиках!☝️А в печени особенно полно всякой гадости..И ето вы предлагаете нам употреблять? Супер!Браво!👏Наверняка нам отрава прибавит "здоровья "🙈

[@sota1109]

Так она про домашнее мясо говорит в первую очередь, а не магазинное)

[@jelena295]

@@sota1109 От домашних, столько печени не хватит.Её нам есть нужно каждый день!👍

[@annasky9445]

Так уже такая ситуация, что вредные вещества везде. И в растениях и в животных и в воде. Что вы предлагаете?

[@jelena295]

@@annasky9445 Самим выращивать.,чтобы коньки не отбросить 😁

[@КсенияИванова-д1щ]

Боже! Как вовремя Ваше видео. Я три года на антидепрессантах😭

[@parswaramuni4882]

Милая красавица. Цветок жизни. Попробуй посмотреть на проблемы с другой стороны а лучше с верху поднявшись над суетой. 😘😍

[@АнжеликаПолитенко]

@@parswaramuni4882 Депрессия - это болезнь, а не плохое настроение. Зубы идем лечить к стоматологу, а не к знахарке боль заговаривать. Так и здесь.

[@parswaramuni4882]

@@АнжеликаПолитенко возможно это и так .но это не снег каторый свалился в июне на голову. Всё развивается постепенно ка цветы растут из семян. Начал можете быть с детства с какой-то мало заметной мелочи и прорасти в цветок. Прости меня если расстроил.

[@ЛилияМанитова-г2ю]

Бросайте, иначе превратитесь в овоща. Антидепрессанты меняют сознание и человек превращается в зомби

[@ruslanzakirov8013]

Да, недостаток витаминов влияет на самочувствие. Вы много чего рассказили про причины депрессии, серотонин, сон плохой и пр. - но это же её следствие, а не причина. Не сказали про главную причину депрессии - мышление человека.

[@Анри-л1з]

одна таблетка серлифта в день, а через месяц одна в неделю (только без бухла). долго писать, но депрессия это явление более глубинного плана, чем питание.

[@PRO_Zdorovie]

Вы ошибаетесь, все берет начало от питания, людям легче есть чипсы и пить лекарства, чем разобраться в чем действительно дело.

[@rachellilyakeller3418]

@@PRO_Zdorovie не помню когда я последний раз в жизни ела чипсы... Но пришла депрессия и накрылись все мои принципы здорового питания, которые я лелеяла лет так 30... Перестала есть, спать и жить перехотелось... И я, отрицающая прием жаропонижающих в принципе, благодарна невропатологу, нашедшему лекарство, которое мне помогло вернуться к жизни (психиатр год не могла ничего подобрать). Да в молодости я была вегетарианкой, но уже лет так 20 ем говядину раз в неделю-две. Яйца, сливочное и оливковое масло, овощи и фрукты, грешу молочком в кофе. Так, что я уже не так религиозно верю, что питание нас всех спасет. Просто бывают такие стрессы, что без хорошей таблетки и есть не станешь... Вы прекрасны, Ксения! Продолжайте делать Ваши ролики. Они очень важны и интересны. Просто хотела поделиться, что не все так однозначно...

[@lazylady8588]

@@PRO_Zdorovieкакой вы бред пишете, вы не врач, чтобы говорить про первопричину ВСЕХ диагнозов

[@dreamless6247]

Какая разница в какое время спать? Главное, чтобы была темноты обеспечена и вырабатывался мелатонин

[@ВикторияСмирнова-с5б]

Спасибо за видео

[@АлёнаАндреева-ч1ы]

Не стала досматривать. Не знаю, о ккаой депрессии идет речь, у меня была клиническая депра, самый первый и яркий симптом был полный отказ от еды вообще, в ноль. Муж заставлял пить разбавленное водой детское фруктовое пюре, больше я ничего не могла есть.

[@lazylady8588]

Речь идёт в видео о пониженном настроении или о депрессии в очень легкой стадии. Вы представьте в депрессивном состоянии ещё себе рацион планировать и готовить. И винить себя за то, что сам довел до такого состояния вредной едой. Ну бред

[@АлёнаАндреева-ч1ы]

@@lazylady8588 готовить, когда на ногах не стоишь и думать о правильных жирах)) это вообще сильно.

[@КаринаВалиева-ж8б]

А что правильно лечить первым , гастрит с пониженной кислотностью или дисбиоза?

[@svetlanapavlova3860]

А что делать если питание влияет на самочувствие, но из-за этого же самочувствия поменять питание очень сложно 😔

[@КофеСВискарём]

0:03 - 0:06 ~Оооооо Даааааа😊😊😋

[@ancraysins]

Не могу добиться раньше 11 , Иначе с работой я на себя потрачу один час и все , а это еше больше в депрессию вгоняет

[@tynchtynbeksaqynuulu4495]

Спасибо!!!

[@shefaabbasli]

Здравствуйте Ксения.. Во первых, я вас благодарю за ваше отличное образование и за ваши видео ролики, очень ценными и важными информациями делитесть с нами ❤ Во вторых хочу сказать вам свою проблему, может чем то поможете😞 С прошлого лето мне терапевт назначил лечение для повышения иммунитета. С системой я колола себе дексаметазон, несколько месяцев. И я поправилась на 10 кг. А сейчас никак не могу худеть, и спортом занимаюсь и на диете сижу, но вес никак не понижается. Пожалуйста дайте советы на счет этого. Что мне делать?(( может какие то жирозжигающие продукты или хоть что то поможет.. спасибо вам❤

[@PRO_Zdorovie]

приходите к нам на курс- кураторы помогут разобраться и вы научитесь делать это самостоятельно @t

[@Роман-д6ы4ж]

отсасывайте назад уколы которые вы себе вкололи

[@янапеленис]

Подскажите витамины группы В в активной форме,а то не могу найти (

[@ТохирСодиков-н7р]

🎉❤ браво

[@user-mm2wk7cn3b]

У дочки именно токая ситуация. Мясса не любить. Основном питается хлебом и сладким.

[@tanya_781]

А если в12 низкий 300 а ферритин высокий 150, можно кушать субпродукты?

[@КонстантинКонстантинов-ь4ъ]

Ксения, стоит ли пить 5-htp??? Если да, то кому? Если нет, то почему?

[@siji1211]

5 НТР это разве не триптофан?

[@melenium]

Я от сахара на стенки лезу, раздражительна и беспокойна. Дети кстати тоже, если сладкого наедятся сначала бесятся и потом слезы

[@gulshazazholdoshbaeva3465]

Вы супер

[@burmagulzhanybekova]

Дыхательная упражнение Вим Хофа помогает мне

[@АйымгульАмангалиева-й1у]

Здравствуйте Ксения, а сколько раз есть печени в неделю у меня хрон анемия уже давно, спасибо

[@PRO_Zdorovie]

2-3 , но лучше разобраться в чем причины bit.ly/3vQhrXu приходите к нам на курс

[@АкмандайСабырова-я8и]

Ксения здраствуите скажите пожалуиста если высоки В12 плохо или хорошо