Боремся с храпом! Упражнения для мобилизации глотки. Храпу нет!

[@СветланаЯценко-м6в]

Безумно приятная, позитивная, просто шикарная доктор!!! Спасибо большое!!! При при просмотре - море позитива!!!❤❤❤

[@ЭльмираАрсланова-ч9к]

Доброе время суток! Упражнения действительно эффективные, не только для избавления от храпа, но и укрепились жевательные мышцы, подтянулись мышцы шеи и уменьшился второй подбородок, уменьшились брыли. Спасибо, обаятельный доктор!

[@Tatiana.17_54]

Ого, какая замечательная побочка от этих упражнений. Тем более надо заниматься!

[@КатяКороткевич-е1й]

Высовывать язык эффективная?? Или какое??

[@ЭльмираАрсланова-ч9к]

@@КатяКороткевич-е1й все в комплексе. Прочувствуйте как работают мышцы когда вы делаете невидимые упражнения языком. 👍

[@azizzakirov5187]

Ребята вроде работает, я делаю упражнения неделю и храп пропадает!!! Один раз делаю за рулем, и один раз перед сном. Советую.

[@АртуроГатти-л5с]

А когда другим водителям язык показываете, поездки хотя бы через день без драк проходят?

[@positivgermany]

Спасибо за опыт.

[@СветланаФомина-к6щ]

Пересмотрела несколько видео, прослушала массу информации, но только это видео считаю полным, понятным (особенно важны вставочки мультипликации, показывающие движения языка!!!), компактным и уверена - полезным! Беру на вооружение и благлдарю всех, кто подготовил этот важный, полезный материал!

[@TK-fe4jd]

Доктор вы очень замечательная на вас посмотришь уже лечишься. Вы очень обоятельны , дай бог вам всего самого лучшего ❤

[@ДимаДима-т8ф]

Классные упражнения, чувствуешь как челюсть, мышцы ротовой полости и шея работают, все напрягается. Очевидно результат будет. Спасибо огромное.

[@НатальяКоновалова-н5ы]

Спасибо большое за действенные упражнения ..храп действительно ушел с первого раза ура!!! Радость что ночью все спят спокойно и никому не мешаешь...Как же это ценно для.семьи...❤

[@АлександрСоснев-м4п]

Что сделали?

[@sour3795]

Ну конечно, с первого раза ушел ) Значит его толком и не было )

[@yuliatuchkova18]

@@АлександрСоснев-м4пнаверно то что в видео 😂не?

[@АннаКапка]

Приятно смотреть на позитивную девушку с такими смеющимися глазами. Спасибо за вашу работу!

[@ВадимЗавертяев-и1ч]

Какая Обаятельная, да ещё и хороший Специалист, эта Прекрасная Девушка😊🤗😌!!! Спасибо за прекрасные упражнения и замечательное настр😀ение 💪👍👌🤝!!!

[@yuliagolubeva338]

И Вам спасибо за приятные слова!

[@АннаМальцева-д7ь]

@@yuliagolubeva338 1 йог

[@kikiv6290]

@@yuliagolubeva338 дреду привет за уджайи)

[@blinovayuliya7624]

Спасибо огромное за рекомендации

[@dfghjasdfh7968]

В данном видео это не девушка, а врач. Бесполый. К сожалению, сама девушка этого не понимает, и накрасилась как к определенным видео для взрослых, подчёркивая не себя-специалиста, а себя-женщину.

[@Всегопонемногу-п6х]

Хочу поблагодарить за ваш труд над данным видео. Благодарю вас за просвещение храпящих людей. И сохранение их семей. Скажу про себя делаю эти упражнения непосредственно перед сном. Прошло всего 4дня и результат уже есть. Делаю всё упражнения примерно 35-40 повторений . Статические упражнения 3раза по 30секунд. Благодарю вас и вашего оператора за труд. 🙂

[@laramouette907]

здравствуйте! как теперь результаты?

[@Всегопонемногу-п6х]

@@laramouette907 Здравствуйте. Был стойкий результат. Беспокоило именно апноэ, на фоне апноэ начало колоть сердце... После двух недель занятий... Появился хороший результат. (Занимался не только по данному комплексу, а добавил ещё пару упражнений от других блогеров ( которые показались мне Результативными ) Делал упражнения 2а раза в день.. Ночю полноценный комплекс из упражнений. А днём на работе что бы не выглядеть глупо, делал 4ре упражнения, которые возможно делать скрытно не привлекая лишнего внимания. Но проделав 1,5-2 месяца сборный комплекс. Я удачно его забросил. Вот буквально недавно опять вернулся к тренировкам... Потому что опять начало беспокоит ь апноэ... Если начинаете то старайтесь не забрасывать. Не будьте как я 😁

[@laramouette907]

@@Всегопонемногу-п6х спасибо за подробный ответ!)

[@ninamuller9863]

​@@Всегопонемногу-п6хЯ ношу маску от апноэ, получила аппарат и маску после двух ночей в лаборатории сна.с полгода привыкала к маске, привыкла, апноэ не стало. В Германии от больничной кассы полу,аешь бесплатно, не знаю как в России.

[@Artem70001]

​@@ninamuller9863держите нас в курсе.

[@ВеХан]

Благодарю, дорогая, Юлия.!!!! Как я мешаю спать окружающим меня родным. Стесняюсь спать в поезде, если не дай Бог приходится лечь в больницу..... храп испортил мою жизнь😢. Буду делать ваши упражнения и надеюсь будет результат🙏🙏🙏

[@РамильХуснеев]

Очень благодарна Юле. У меня вчера было ровно 3 месяца,как я начала делать эти упражнения. Реально помогает. Не сразу храп ушел и иногда подхрапываю. А храпела так,что соседи в двери стучали. Был молодецкий храп. Апосле этих упражнений вот только к 3 му месяцу стал видимый результат. У меня еще полипы в носу усугубляют храп. Но бороться можно. Не прерывать упражнения и будет результат. Я еще заклеиваю рот на ночь. И капаю в нос облепиховое масло. Наверное, всё в совокупности и помогло. А просыпалась от храпа с головной болью и пересохшей носоглоткой. Теперь всё прошло как заново родилась. Большое спасибо Юлечке!❤

[@АлексейНиколаев-с6з]

С полипами рот заклеиваешь?? Охренеть. Так и преставиться можно. Тупо сатурация упадёт. На сердце нагрузка. Мозг голодает.

[@NikolaiSalata]

Муж недавно разбудил, сказал, что храплю!!! Какой ужас! До этого он мне говорил, что сплю бесшумно и неподвижно, как котёнок😊😮. Делаю Вашу зарядочку. Она и для овала лица полезна. Спасибо❤

[@Галина-е9э7в]

МИЛАЯ ДОКТОР, ЛАСТОЧКА ВЫ МОЯ, БЛАГОДАРЮ ВАС, ИЗМУЧИЛАСЬ С ЭТИМ ХРАПОМ, ВСТАЮ РАЗБИТАЯ, СПАТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ХОЧЕТСЯ, ХОТЯ И ЛОЖУСЬ РАНО, ТОЧНО НАДО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ, ИЗВИНИТЕ, ЧТО ЛАСТОЧКОЙ НАЗВАЛА, Я МНОГО СТАРШЕ ВАС, А ВЫ ТАКАЯ ПРИЯТНАЯ МИЛАЯ, ДОБРАЯ, ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮБВИ!!!!🙏🤗❤️

[@borislav538]

Получилось?

[@Svetlana_Lo]

Приобретите подушку Нуга Бест. Я приучила себя спать на этой подушке, на спине. Храпеть перестала через несколько дней ...

[@z.vlasenko.6575]

Юлечка, вы прекрасный тренер! Спасибо вам, за ваш позитив.

[@yuliagolubeva338]

🙏🙏🙏❤️

[@Eso_Erbo]

​@@yuliagolubeva338 спасибо большое ❤ обьязательно буду делать. После замужества начала храпить 😢. И не могу выспаться и отдохнуть.

[@VEnZ0ja]

@@yuliagolubeva338подписался на вас :) ❤

[@СергейБочковский-э3м]

Юлия, Ваши упражнения мне помогли. Спасибо Вам!!!

[@АлександрРазумовский-р6к]

Красотка👍 Харизма, глаза, мимика очень профи, добрые и милые!

[@АлексейТеряков-ш2у]

Очень грамотное упражнение 4 и 5. Несколько лет назад мне посоветовали делать такие упражнения каждый день. Я реально избавился от храпа!!! Сейчас упражнения 4 или 5 я делаю два раз в месяц. Самое главное делать упражнение,пока мышцы носоглотки не устанут

[@olgaowl9867]

Добрый день Алексей/ упражнения 4 и 5 это когда язык втягивать??? Расскажите подробнее как вы их делали ; на видео это не совсем понятно;

[@Галина-е9э7в]

ЛАПУШКА ДОКТОР, БЛАГОЛАРЮ ВАС ОТ ДУШИ, ДЕЛАЛА УПР. С ВАМИ, ГОРЛЫШКО СРАЗУ ОЩУТИЛО РАБОТУ, ХРАП ИЗМУЧИЛ МЕНЯ, ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОТПИШУСЬ, БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛАЯ, ВАШ ВИДЕО УРОК ПОКА, САМЫЙ ЛУЧШИЙ, КРАТКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ, БЛАГОДАРЮ!!!👍👍👍🙏🙏🙏😘❤️

[@elbrusyou]

Доктор, спасибо! Дай Б-г Вам здоровья и счастья за Вашу. заботу о нас!

[@Alexander-vr8bu]

Хороший доктор, правельный!

[@ОксанаКаралаш-ъ4с]

Спаибо вам то всех храпящих.Будем пробовать!!

[@lvik1960]

Благодарю! Информация очень полезна!

[@eugene_loca]

Пытаюсь делать круговые движения нижней челюстью, стоит треск и хруст, притормаживаю... и слышу от Вас: "если у вас что-то щёлкает - ничего страшного!" Ну, ок, продолжаем! 😅 Так хочется, чтобы помогло 🙏🙏🙏 Спасибо Вам!!! ❤

[@Mary-Isabel]

Храни Вас Бог, Юлия! Ваш метод реально помогает! Да не коснется Вас зло и да пребудут с Вами Высшие силы! Аминь!✨

[@romanusturoi8823]

Я вам благодарен за правильное и внятное объяснение

[@МилаАлехина-д4ю]

Умница,красавица,специалист ,умение общаться и преподносить материал в доступной для всех категорий больных и в доброжелательной форме.Спасибо! Успехов!

[@ЛарисаЗ-ф9щ]

Вы такой позитивчик ! спасибо Вам ! Обязательно попробую !

[@АйбекШералиев-т1з]

Умничка девушка видно хорошего специалиста сразу спасибо за полезные советы и гимнастику для гортани

[@ВалентинаФедорова-у6ч]

Спасибо, огромное, эти упражнения не очень сложные, но эффект огромный, а девушка умничка, прекрасно рассказывает.....

[@sergeiparfenov7459]

Спасибо,Юлия! Пока с вами сопел, влюбился, вы прекрасны!

[@ФатимаУзякова]

Спасибо, вы большой молодец, здоровья вам и удачи.

[@ЛюбовьКаткова-о2н]

Доктор с днем медработника счастья родным близким мирного неба над головой здоровья💐💐💐

[@МирославаРойко-ф3ж]

щиро дякую вам за корисні вправи.❤❤❤.

[@elilevis7261]

Веселые упражнения.Спасибо.

[@DanilBodriy-user-yo5xc5ti3s]

Большое спасибо Юлия ! Я искал эти упражнения , но вы продемонстрировали из больше чем есть в других источниках .Храплю так , - что мешаю не только свои близким, но и соседям . Попробую это исправить . Ещё раз спасибо !

[@АйжанАхмедова-с7п]

Здраствуйте ну как упражнение помогло, моя мама тоже сильно храпить и ей очень не ловко

[@DanilBodriy-user-yo5xc5ti3s]

@@АйжанАхмедова-с7п Здравствуйте ! Да , помогают безусловно ! Правда я упражнения делал не регулярно , но близкие говорят что существенно всё улучшилось . Остались немного на выдохе

[@Dhoptktj]

Мне кажеться вы врёте, я делал операцию и не излечил а вы тут гимнастикой

[@DanilBodriy-user-yo5xc5ti3s]

@@Dhoptktj Ты не поверишь пока не попробуешь ! Знаешь чем больше живу , тем больше понимаю что большинство болезней человека от того что меньше начинаешь двигаться ! Можешь не верить , но работая на вахтах , заработал застойный простатит . Воспаление было такое , что поднималась температура . Современная медицина отправляла на операцию , что побочным явлением могла стать полная импотенция ! Начал читать и интересоваться всем что может помочь в борьбе с этой болезнью ! Повторяю это помогло при условии только при не эфекционном застойном простатите ! При инфекционном нужно бороться сначала с инфекцией ! Снял воспаление медикоментозно , сдал кучу дорогих анализов .Но воспаления снова появлялись . Начал по совету старого врача уролога делать три раза в день упражнения Кегеля . Кроме этого делал дыхательные упражнения с одновременными напряганиями и расслаблении лобково - крестцовой мышцы, (😁😁😁😁😁 как выяснилось она есть не только у женщин ) улучшилось состояние в разы ! Так что можешь не верить , но факт остаётся фактом ! Движение , - это жизнь ! А простатит не мучает уже несколько лет . Кроме того улучшилась и потенция !

[@петрпетров-ш8г3ч]

@@Dhoptktj у меня сосед тоже делал операцию , язычок подрезал вроде , неделю не разговаривал )) этого хватило месяца на 3 кажется , а потом снова захрапел 💁‍♂️ потому что мышцы глодки снова тонус потеряли и провисли , так что мне кажется что гимнастика здесь очень даже подходит

[@ОльгаБалаба-з5д]

Благодарю за вашу заботу и за опыт, которым делитесь!

[@shurtiginazinaida3921]

Большое спасибо за прекрасные упражнения

[@elenakochneva9187]

Большое спасибо, Доктор!) Вы замечательная!))

[@volosonozdriy_nososopl]

Замечательная подача информации! Классное видео

[@ГалинаКоренева-д4ь]

Спасибо огромное,вы такая позитивная,очень эффективно.

[@ИгорьКрокус]

Спасибо! Попробуем. Даст бог, поможет!

[@ОльгаАнтоноаа-н3х]

Доктор все так понятно и четко. Я попробовала с вами. Спасибо начну делать.

[@АлинаПензерова-в2о]

Спасибо большое за Вашу поддержку,за желание помочь людям и за понятный,доступный материал.Дай Бог Вам всего только самого лучшего.С удовольствием буду пользоваться Вашими рекомендациями.❤❤❤

[@АлександрТекуч]

Гимнастика великая сила! Я в 47 лет начал делать гимнастику для глаз и выбросил очки! Сейчас мне 70 лет - читаю без очков, но зарядка для глаз - каждый день!

[@ГалинаМакаревич-б8ф]

Какую гимнастику делали для глаз? Спасибо

[@АлександрТекуч]

@@ГалинаМакаревич-б8ф Норбекова. Но можно Жданова, они не очень различаются!

[@ГалинаМакаревич-б8ф]

@@АлександрТекуч Благодарю.Будем делать

[@АлександрТекуч]

@@ГалинаМакаревич-б8ф Главное не останавливаться и делать зарядку каждый день! И через две недели выбросить очки! Потому что сложно отвыкнуть от очков, чисто психологически!

[@petruplamadeala9214]

Молодец вдвоем интереснее и результат будет быстрее.

[@liliag-ke3820]

Большое спасибо за упражнения обязательно буду делать❤

[@Sebastian_Knight]

Можно бесконечно смотреть на три вещи - огонь, воду и на то, как Юля Голубева высовывает язык!

[@yuliagolubeva338]

😛

[@Lili-s4d9o]

Похоже у вас проблема с" языками"? Почему настолько глупы и тупы люди?, что они вообще не понимают что пишут? Где? И зачем?

[@Sebastian_Knight]

@@Lili-s4d9o просто похоже у кого то проблемы с чувством юмора...

[@Lili-s4d9o]

@@Sebastian_Knight это не юмор, не смешно... А выглядит очень глупо.

[@Lili-s4d9o]

@@Sebastian_Knight Больше всего выводит из терпения, лесть и чушь, которую несут большинство, не понимая зачем? Наверное пишут безсмыслицу, и радуются по своим " смешным понятиям".

[@КлараАндриашкина]

СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОНЯТНО И ПОЛЕЗНО. ВЫ ДАЛИ ОЧЕНЬ КОНКРЕТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!

[@NataliaVolodina]

Спасибо вам, доктор! Дай Бог вам здоровья и долгих лет жизни

[@НинаБондаренко-т6ы]

Спасибо доктор за Ваш труд. Так подробно описанные упражнения ещё не встречала, а мучаюсь от храпа уже несколько лет. Думаю эти упражнения очень эффективные. Буду обязательно применять. Спасибо ещё раз.

[@ТамараКозаева-з1ж]

Спасибо огромное! Очень нужная и актуальная информация ❤

[@ПавелЗотов-ч6ь]

Спасибо.очень помогает.. буквально через три четыре дня.. методика и подача материала очень доходчиво и понятно.. большое спасибо

[@madmaxmadmax8431]

Дай бог вам здоровья

[@ОльгаДобрецова-ы5г]

Огромное спасибо, замечательное видео с конкретными упражнениями и советами! Надеюсь мне поможет.

[@Avatarin186]

помогло?

[@НатальяМахнёва-й4ц]

Благодарю Вас за полезную информацию . Сегодня же начну делать упражнения.

[@ЛюбовьЦветова-щ4в]

Спасибо,доктор Демченео --очень доступно и интересно и!! очень полезная информация.Благодарим.

[@ellencanada2583]

Если у кого-то есть проблема с TMJ ( сустав) то надо быть очень осторожным делая упражнения которые его слишком напрягают чтобы не ухудшить проблему. Не должно быть никаких звуков (кликов) при работе челюстями.

[@ГалинаВитохина]

Огромное, спасибо. Очень полезно, это. ьулем, лелать гимнастмку, и не нужны нам противогазы во сне. очень я давольна вашему, отношению, по изьавлению от, храпа Боагодарим вас. ❤

[@Тимур-э7ч1р]

Оочень красивая девушка. Приятно посмотреть как она все эти упражнения делает

[@ure3001]

отличные рекомендации, спасибо Вам! Можно делать в любой ситуации, когда ждешь зеленый свет, в пробке, очередь где-бы то не было, есть чем заняться! 🤩💯👍👍👍

[@ЛарисаКульбаева-ч6т]

Спасибо огромное .Начала с сегодняшнего дня 😀

[@ДиляКахарова-щ8щ]

Я юн

[@МарияКузнецова-з1о]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ,ВПЕРВЫЕ ВСЕ ЧЕТКО И ПОНЯТНО,БЕЗ ВОДЫ❤❤❤

[@nigarxelilova6872]

Спасибо большое за эти упражнения!

[@НаталияАфаневич]

Умничка девочка!

[@lubovsinitsyna9775]

Супер! Спасибо 🙏

[@ninavlasova2668]

Спасибо большое за лекцию и упражнения !Огромное уважение вам за вашу работу !

[@valja1555]

Попробую поделиться свои опытом борьбы с храпом - возможно кому-нибудь это пригодится. Он у меня начался перед рождением второго ребёнка, когда я сильно поправилась. Мои две соседки по палате в роддоме не могли спать даже с берушами. Храп возникает в основном в положении лёжа на спине или на очень мягкой пуховой подушке. Я заметила, что если что-то держать, зажав в зубах(у меня разболелся коренной зуб и в качестве обезболивающего держала на нём парочку бутонов гвоздичной пряности всю ночь), то храп не возникает. Также помогает относительно высокая (но не перово-пуховая) ортопедическая или просто пополам сложенная стандартная подушка, но чтобы голова в ней не утопала. Если мне снятся громкие или музыкальные сны - 100% храп был и , как следствие, утром неприятное ощущение увеличенного "язычка" и миндалин. Иногда среди ночи просыпаюсь, полощу горло мятой с эвкалиптом и засыпаю опять со спасительной "гвоздикой" или цветками полыни. Видимо объясняется это просто - челюсти остаются зажатыми, если между ними что-то есть(мозг сам контролирует) ...)) И ещё - мы перестали напрягать мышцы гортани, жевать твёрдую пищу, громко петь песни, декламировать, да и просто дискутировать - мы предпочли общение в виртуальной жизни, где речь нам "клава" заменила))

[@ТатьянаКравцова-т4э]

Спасибо, вам. Да, я сплю почти без подушки. Не могу на высокой уснуть, но стараюсь спать на боку.

[@НадеждаТрубникова-я2ц]

Здравствуйте! Спасибо, что делитесь опытом. Меня интересует: не безопасно ли на ночь оставлять что- то во рту? Ведь можно подавиться.

[@Галина-е9э7в]

Благодарю вас , попробую, замечательный совет!!!🙏🤗

[@ЕленаЛюбимова-н4г]

❤❤❤благодарю Вас)))

[@CarrionSlice]

Добрый день, что только от храпа не делал. Даже пластику верхнего неба и язычок укоротил. В носу вазоктомию сделал. Храп остался. Последняя надежда на ваши упражнения

[@Whoa_Katya]

И как результат?

[@olegsega]

Все получится. Главное делать ! Ч делал несколько дней , храп почти пропал. Потом перестал - храп вернулся. Надо я так понял пару месяцев делать минимум

[@mikhail5252]

Ничего себе сколько процедур и даже хирургия и не помогло....

[@nataliakasjan87]

@@olegsega Я думаю постоянно

[@ninamuller9863]

😊В лабраторию сна сходите, там разберутся.

[@trinitrotoluol_76]

Вы бесподобна, девушка! ❤😂 Спасибо, должно помочь! )

[@ИринаВащенко-п7ь]

Спасибо большое. Ведь действительно помогает!

[@ГалинаКирпиченкова-п6ы]

Благодарю, замечательный комплекс

[@marichik-rus]

Большое спасибо, мало кто даёт такие практики👍

[@ИванЩерба-ш8д]

Спасибо большое , очень помогает избавиться от храпа

[@KultaMato]

Какая красивая ведущая. Спасибо.

[@noy1688]

Настоящую красоту невозможно испортить. Даже прямой справа - М.Тайсон

[@ЕвгенияЛычакова-л1б]

Благодарю 🙏 попробую сделать. Надеюсь результат будет 👍

[@МехрочЗокиров-х7п]

Благодарю вас милая мастер 🙏🙏🙏💝💝💝

[@СветланаЧеховская-м2с]

БлагоДарю!!!!!!!🙏

[@ЗамираИльясова-в7п]

Спасибо ,вам большое🙏❤️

[@justicesaid9654]

Спасибо Доктор ❤ Очень полезные советы.

[@ЕленаСевастопольская-ь6щ]

Большое спасибо! Отличный подбор упражнений! Начала делать вместе с Вами! Обязательно продолжу!)

[@СветланаКузнецова-п6я]

Спасибо большое. Лечусь с вами .

[@svelena-sz6238]

У Юлии шикарная улыбка! Гимнастика помогла? 😀 хорошо, если улыбка станет прекраснее от этих упражнений

[@НатальяНатали-ч2у]

Спасибо Вам большое.🤗👍👍

[@olegsega]

Спасибо за видео !! Мешаю спать всей семье , на данный момент лучший комплекс из разных упражнений. Буду применять и через месяц или меньше уверен перестану храпеть )))

[@viktoriybadichka9939]

здравствуйте,помогли вам упражнение от храпа?

[@AA-bm9vg]

Помогли???

[@olegsega]

@@viktoriybadichka9939 когда занимался помогали , хотя я несколько дней только делал)))) перестал , опять вернулся храп. Недозанимался походу. Надо же я так понял больше месяца курс

[@viktoriybadichka9939]

@@olegsega согласна,регулярность обязательна!

[@nataliakasjan87]

@@olegsega это как мышцы качать,качаешь мышцы есть,не качаешь,нету

[@МаринаУнгер-н9ч]

Как раз появилась проблема, захожу и вижу эту тему. 🙏💕 спасибо

[@MrDiana1204]

Спасибо!

[@СветланаВойткевич-с3ж]

Благодарю!

[@НадеждаН-й9ъ]

Спасибо ,все показала Как хорошо что я попала на вашу информацию Такая милая девушка ,буду делать вместе с вами

[@sawekwaliukiewicz8887]

Помогло с первого раза ❤

[@НадеждаЯковлева-я2л]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@РустемИсмагулов-с3г]

Спасибо Большое ☺️ совет всем открывайте летом окна и кондер режим вентилятора подушку убирайте храпа не будет я благодарю автора ❤

[@МадинаЧеченова-к4ь]

Какая вы красавица и умница!! 😊

[@tatyanamalta8682]

Очень полезно, спасибо🙏🏽

[@svetlanashus]

Очень полезно, спасибо! ❤

[@АнтонинаДиденко-ь6з]

Спасибо большое за советы

[@ОльгаЮртукаева]

Как я Вам благодврна!!! ¡

[@Valkiirija]

СО-ХА -- отличное упражнение! Теперь у меня есть легальный способ пугающе сипеть.) Ещё и сидя перед зеркалом! Хороша картина: кто-нибудь заходит в комнату пожелать каких-нибудь добрых снов, а там при свете ночника сижу перед зеркалом я и Сооооо - Хаааа туда, сООО - хааААА.)) По-моему, великолепно! Если серьёзно, то спасибо💐💐💐 огромное прекрасной Юлии🥰 за очередное любимое видео, обязательно постараюсь внедрить в практику!

[@yuliagolubeva338]

И Вас спасибо!! Да, это одно из моих любимых упражнений))

[@nexusgintama2013]

ручку перекусил, но дышать стало легче, спасибо)

[@Татьяна-е8д7у]

Спасибо 🙏🤗 надеюсь , мужу поможет...

[@ТатьянаВысоцкая-в9я]

Спасибо, буду пробовать