Боремся с храпом! Упражнения для мобилизации глотки. Храпу нет!

Вы устали храпеть? Или устали слышать храп рядом с вами? Звучит как начало рекламы чудо-аппарата... Но это не так.
Зачем вам какой-то "волшебный прибор", если для исправления этой особенности может быть достаточно укрепить мышцы глотки.
Юлия Голубева рассказывает об упражнениях от храпа, а также делится полезными советами для комфортного сна без храпа.
📆 Записаться к доктору можно тут:
Сайт: drdemchenko.ru
Телефон: [phone]
Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9
📱 Telegram:
t.me/demchenkodr
t.me/doctor_golubeva
📷 Снял и смонтировал: t.me/paliferoun
Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео!
📑Содержание:
00:00 - Вступление
01:11 - Как выполнять упражнения?
01:38 - Упражнение №1
02:25 - Упражнение №2
03:07 - Упражнение №3
03:49 - Упражнение №4
04:44 - Упражнение №5
05:26 - Упражнение №6
06:25 - Упражнение №7
07:10 - Упражнение №8
08:06 - Упражнение №9
11:54 - Советы

[@user-iy7ry1tp7h]

ЛАПУШКА ДОКТОР, БЛАГОЛАРЮ ВАС ОТ ДУШИ, ДЕЛАЛА УПР. С ВАМИ, ГОРЛЫШКО СРАЗУ ОЩУТИЛО РАБОТУ, ХРАП ИЗМУЧИЛ МЕНЯ, ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ ОТПИШУСЬ, БЛАГОДАРЮ ВАС МИЛАЯ, ВАШ ВИДЕО УРОК ПОКА, САМЫЙ ЛУЧШИЙ, КРАТКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ, БЛАГОДАРЮ!!!👍👍👍🙏🙏🙏😘❤️

[@user-yj1gg9yl4o]

Пересмотрела несколько видео, прослушала массу информации, но только это видео считаю полным, понятным (особенно важны вставочки мультипликации, показывающие движения языка!!!), компактным и уверена - полезным! Беру на вооружение и благлдарю всех, кто подготовил этот важный, полезный материал!

[@user-ht7mz3hl9u]

Доброе время суток! Упражнения действительно эффективные, не только для избавления от храпа, но и укрепились жевательные мышцы, подтянулись мышцы шеи и уменьшился второй подбородок, уменьшились брыли. Спасибо, обаятельный доктор!

[@Tatiana.17_54]

Ого, какая замечательная побочка от этих упражнений. Тем более надо заниматься!

[@user-iu1hy1ey3q]

Высовывать язык эффективная?? Или какое??

[@user-ht7mz3hl9u]

@@user-iu1hy1ey3q все в комплексе. Прочувствуйте как работают мышцы когда вы делаете невидимые упражнения языком. 👍

[@user-pu4ic3zt4g]

Какая Обаятельная, да ещё и хороший Специалист, эта Прекрасная Девушка😊🤗😌!!! Спасибо за прекрасные упражнения и замечательное настр😀ение 💪👍👌🤝!!!

[@yuliagolubeva338]

И Вам спасибо за приятные слова!

[@user-pv6jj4nu1d]

@@yuliagolubeva338 1 йог

[@kikiv6290]

@@yuliagolubeva338 дреду привет за уджайи)

[@blinovayuliya7624]

Спасибо огромное за рекомендации

[@dfghjasdfh7968]

В данном видео это не девушка, а врач. Бесполый. К сожалению, сама девушка этого не понимает, и накрасилась как к определенным видео для взрослых, подчёркивая не себя-специалиста, а себя-женщину.

[@Mary-Isabel]

Храни Вас Бог, Юлия! Ваш метод реально помогает! Да не коснется Вас зло и да пребудут с Вами Высшие силы! Аминь!✨

[@TK-fe4jd]

Доктор вы очень замечательная на вас посмотришь уже лечишься. Вы очень обоятельны , дай бог вам всего самого лучшего ❤

[@user-ir1fw4ky1z]

Спасибо большое за действенные упражнения ..храп действительно ушел с первого раза ура!!! Радость что ночью все спят спокойно и никому не мешаешь...Как же это ценно для.семьи...❤

[@user-up1rs8ml8t]

Что сделали?

[@user-zl8ll4bd9r]

Приятно смотреть на позитивную девушку с такими смеющимися глазами. Спасибо за вашу работу!

[@user-iy7ry1tp7h]

МИЛАЯ ДОКТОР, ЛАСТОЧКА ВЫ МОЯ, БЛАГОДАРЮ ВАС, ИЗМУЧИЛАСЬ С ЭТИМ ХРАПОМ, ВСТАЮ РАЗБИТАЯ, СПАТЬ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ ХОЧЕТСЯ, ХОТЯ И ЛОЖУСЬ РАНО, ТОЧНО НАДО УКРЕПЛЯТЬ МЫШЦЫ, ИЗВИНИТЕ, ЧТО ЛАСТОЧКОЙ НАЗВАЛА, Я МНОГО СТАРШЕ ВАС, А ВЫ ТАКАЯ ПРИЯТНАЯ МИЛАЯ, ДОБРАЯ, ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И ЛЮБВИ!!!!🙏🤗❤️

[@borislav538]

Получилось?

[@Svetlana_Lo]

Приобретите подушку Нуга Бест. Я приучила себя спать на этой подушке, на спине. Храпеть перестала через несколько дней ...

[@user-ch3kp4vk5c]

СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОНЯТНО И ПОЛЕЗНО. ВЫ ДАЛИ ОЧЕНЬ КОНКРЕТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!!!!

[@azizzakirov5187]

Ребята вроде работает, я делаю упражнения неделю и храп пропадает!!! Один раз делаю за рулем, и один раз перед сном. Советую.

[@user-pj3dd3pf5c]

Хочу поблагодарить за ваш труд над данным видео. Благодарю вас за просвещение храпящих людей. И сохранение их семей. Скажу про себя делаю эти упражнения непосредственно перед сном. Прошло всего 4дня и результат уже есть. Делаю всё упражнения примерно 35-40 повторений . Статические упражнения 3раза по 30секунд. Благодарю вас и вашего оператора за труд. 🙂

[@laramouette907]

здравствуйте! как теперь результаты?

[@user-pj3dd3pf5c]

@@laramouette907 Здравствуйте. Был стойкий результат. Беспокоило именно апноэ, на фоне апноэ начало колоть сердце... После двух недель занятий... Появился хороший результат. (Занимался не только по данному комплексу, а добавил ещё пару упражнений от других блогеров ( которые показались мне Результативными ) Делал упражнения 2а раза в день.. Ночю полноценный комплекс из упражнений. А днём на работе что бы не выглядеть глупо, делал 4ре упражнения, которые возможно делать скрытно не привлекая лишнего внимания. Но проделав 1,5-2 месяца сборный комплекс. Я удачно его забросил. Вот буквально недавно опять вернулся к тренировкам... Потому что опять начало беспокоит ь апноэ... Если начинаете то старайтесь не забрасывать. Не будьте как я 😁

[@laramouette907]

@@user-pj3dd3pf5c спасибо за подробный ответ!)

[@ninamuller9863]

​@@user-pj3dd3pf5cЯ ношу маску от апноэ, получила аппарат и маску после двух ночей в лаборатории сна.с полгода привыкала к маске, привыкла, апноэ не стало. В Германии от больничной кассы полу,аешь бесплатно, не знаю как в России.

[@fukcer7000]

​@@ninamuller9863держите нас в курсе.

[@user-wk9ht4mr6p]

Юлия, Ваши упражнения мне помогли. Спасибо Вам!!!

[@elenakochneva9187]

Большое спасибо, Доктор!) Вы замечательная!))

[@nigarxelilova6872]

Спасибо большое за эти упражнения!

[@user-gz3cg9nb1l]

Доктор с днем медработника счастья родным близким мирного неба над головой здоровья💐💐💐

[@elilevis7261]

Веселые упражнения.Спасибо.

[@justicesaid9654]

Спасибо Доктор ❤ Очень полезные советы.

[@volosonozdriy_nososopl]

Замечательная подача информации! Классное видео

[@user-dh4hh1jp6z]

Спасибо, вы большой молодец, здоровья вам и удачи.

[@drogba5371]

лучший ютуб канал о здоровье. профессионалы дают материал очень доступно

[@user-jb4yt2ql7f]

Спасибо! Попробуем. Даст бог, поможет!

[@liliag-ke3820]

Большое спасибо за упражнения обязательно буду делать❤

[@user-gr6lu4fd1c]

Спасибо,доктор Демченео --очень доступно и интересно и!! очень полезная информация.Благодарим.

[@eugene7492]

Пытаюсь делать круговые движения нижней челюстью, стоит треск и хруст, притормаживаю... и слышу от Вас: "если у вас что-то щёлкает - ничего страшного!" Ну, ок, продолжаем! 😅 Так хочется, чтобы помогло 🙏🙏🙏 Спасибо Вам!!! ❤

[@romanusturoi8823]

Я вам благодарен за правильное и внятное объяснение

[@lvik1960]

Благодарю! Информация очень полезна!

[@valja1555]

Попробую поделиться свои опытом борьбы с храпом - возможно кому-нибудь это пригодится. Он у меня начался перед рождением второго ребёнка, когда я сильно поправилась. Мои две соседки по палате в роддоме не могли спать даже с берушами. Храп возникает в основном в положении лёжа на спине или на очень мягкой пуховой подушке. Я заметила, что если что-то держать, зажав в зубах(у меня разболелся коренной зуб и в качестве обезболивающего держала на нём парочку бутонов гвоздичной пряности всю ночь), то храп не возникает. Также помогает относительно высокая (но не перово-пуховая) ортопедическая или просто пополам сложенная стандартная подушка, но чтобы голова в ней не утопала. Если мне снятся громкие или музыкальные сны - 100% храп был и , как следствие, утром неприятное ощущение увеличенного "язычка" и миндалин. Иногда среди ночи просыпаюсь, полощу горло мятой с эвкалиптом и засыпаю опять со спасительной "гвоздикой" или цветками полыни. Видимо объясняется это просто - челюсти остаются зажатыми, если между ними что-то есть(мозг сам контролирует) ...)) И ещё - мы перестали напрягать мышцы гортани, жевать твёрдую пищу, громко петь песни, декламировать, да и просто дискутировать - мы предпочли общение в виртуальной жизни, где речь нам "клава" заменила))

[@user-np1kx7ji7g]

Спасибо, вам. Да, я сплю почти без подушки. Не могу на высокой уснуть, но стараюсь спать на боку.

[@user-kb4vc2wr1v]

Здравствуйте! Спасибо, что делитесь опытом. Меня интересует: не безопасно ли на ночь оставлять что- то во рту? Ведь можно подавиться.

[@user-iy7ry1tp7h]

Благодарю вас , попробую, замечательный совет!!!🙏🤗

[@user-fj2ny4yk5s]

Благодарю за вашу заботу и за опыт, которым делитесь!

[@shurtiginazinaida3921]

Большое спасибо за прекрасные упражнения

[@user-zu6ww2pu3k]

Вы такой позитивчик ! спасибо Вам ! Обязательно попробую !

[@user-pl4nl9fw2w]

Умничка девушка видно хорошего специалиста сразу спасибо за полезные советы и гимнастику для гортани

[@user-tc9mu1is9c]

Большое спасибо! Отличный подбор упражнений! Начала делать вместе с Вами! Обязательно продолжу!)

[@user-np4hr8lh1z]

Спасибо огромное,вы такая позитивная,очень эффективно.

[@user-pk4kf5om7j]

Спасибо, огромное, эти упражнения не очень сложные, но эффект огромный, а девушка умничка, прекрасно рассказывает.....

[@Alexander-vr8bu]

Хороший доктор, правельный!

[@elbrusyou]

Доктор, спасибо! Дай Б-г Вам здоровья и счастья за Вашу. заботу о нас!

[@user-ls6gj3pd2t]

Спасибо.очень помогает.. буквально через три четыре дня.. методика и подача материала очень доходчиво и понятно.. большое спасибо

[@user-qh4wl9bo6o]

Спасибо огромное! Очень нужная и актуальная информация ❤

[@user-fc6bm5bv9s]

Благодарю вас милая мастер 🙏🙏🙏💝💝💝

[@z.vlasenko.6575]

Юлечка, вы прекрасный тренер! Спасибо вам, за ваш позитив.

[@yuliagolubeva338]

🙏🙏🙏❤️

[@Roza_Talas]

​@@yuliagolubeva338 спасибо большое ❤ обьязательно буду делать. После замужества начала храпить 😢. И не могу выспаться и отдохнуть.

[@VEnZ0ja]

@@yuliagolubeva338подписался на вас :) ❤

[@tatyanamalta8682]

Очень полезно, спасибо🙏🏽

[@user-yb9os6iv9c]

Умница,красавица,специалист ,умение общаться и преподносить материал в доступной для всех категорий больных и в доброжелательной форме.Спасибо! Успехов!

[@user-mx4kt1my3w]

Доктор все так понятно и четко. Я попробовала с вами. Спасибо начну делать.

[@user-ev4xo8xm1c]

Как я Вам благодврна!!! ¡

[@user-kw1xh7xx6s]

Спасибо огромное .Начала с сегодняшнего дня 😀

[@user-bu2ns4ts3n]

Я юн

[@lubovsinitsyna9775]

Супер! Спасибо 🙏

[@ninavlasova2668]

Спасибо большое за лекцию и упражнения !Огромное уважение вам за вашу работу !

[@user-jb4so9zo9r]

Спасибо большое. Ведь действительно помогает!

[@user-en1jd8kr9n]

Спасибо большое за советы

[@user-ok2qe2qy6r]

Спасибо большое за Вашу поддержку,за желание помочь людям и за понятный,доступный материал.Дай Бог Вам всего только самого лучшего.С удовольствием буду пользоваться Вашими рекомендациями.❤❤❤

[@user-cf2eq5rf2x]

Спасибо вам доктор. Очень важный комплекс упражнений.

[@user-qq1nd4lk2v]

Доктору респект.Браво!

[@user-xm1sl6mg5u]

Спасибо огромное за ваши советы..

[@igortuliev7485]

Вы просто молодец!

[@ellencanada2583]

Если у кого-то есть проблема с TMJ ( сустав) то надо быть очень осторожным делая упражнения которые его слишком напрягают чтобы не ухудшить проблему. Не должно быть никаких звуков (кликов) при работе челюстями.

[@user-mx4cu3os2p]

Благодарю!

[@user-yu3yd4cg7y]

Спасибо, буду пробовать

[@user-rm3kb9hh1t]

Красотка👍 Харизма, глаза, мимика очень профи, добрые и милые!

[@sergeiparfenov7459]

Спасибо,Юлия! Пока с вами сопел, влюбился, вы прекрасны!

[@user-oz3qw8cu6u]

Спасибо большое за ваши советы

[@madmaxmadmax8431]

Дай бог вам здоровья

[@user-pv8ku7tr1x]

Спасибо,огромное!

[@user-pu4jl3ns3z]

Шикарно !!!!

[@MrDiana1204]

Спасибо!

[@user-zu9ez4ww5d]

Спасибо доктор за Ваш труд. Так подробно описанные упражнения ещё не встречала, а мучаюсь от храпа уже несколько лет. Думаю эти упражнения очень эффективные. Буду обязательно применять. Спасибо ещё раз.

[@user-ih1hb4tr2i]

Умничка девочка!

[@user-ln7zu4kd7q]

Большое спасибо, мало кто даёт такие практики👍

[@ludmilachka5613]

Благодарю!💐

[@user-ze4wz2tv1c]

Как раз появилась проблема, захожу и вижу эту тему. 🙏💕 спасибо

[@user-dm8pc7us3m]

Благодарю Вам!!!

[@user-ee6wq9no7j]

Восхитительно!!!

[@user-qy5km6fq6g]

Спасибо 🙏🤗 надеюсь , мужу поможет...

[@user-ol3in7cj8n]

Огромное спасибо, замечательное видео с конкретными упражнениями и советами! Надеюсь мне поможет.

[@Avatarin186]

помогло?

[@user-kq1xy2xk9f]

Очень грамотное упражнение 4 и 5. Несколько лет назад мне посоветовали делать такие упражнения каждый день. Я реально избавился от храпа!!! Сейчас упражнения 4 или 5 я делаю два раз в месяц. Самое главное делать упражнение,пока мышцы носоглотки не устанут

[@olgaowl9867]

Добрый день Алексей/ упражнения 4 и 5 это когда язык втягивать??? Расскажите подробнее как вы их делали ; на видео это не совсем понятно;

[@KultaMato]

Какая красивая ведущая. Спасибо.

[@Sebastian_Knight]

Можно бесконечно смотреть на три вещи - огонь, воду и на то, как Юля Голубева высовывает язык!

[@yuliagolubeva338]

😛

[@user-qj8qd2ob1x]

Похоже у вас проблема с" языками"? Почему настолько глупы и тупы люди?, что они вообще не понимают что пишут? Где? И зачем?

[@Sebastian_Knight]

@@user-qj8qd2ob1x просто похоже у кого то проблемы с чувством юмора...

[@user-qj8qd2ob1x]

@@Sebastian_Knight это не юмор, не смешно... А выглядит очень глупо.

[@user-qj8qd2ob1x]

@@Sebastian_Knight Больше всего выводит из терпения, лесть и чушь, которую несут большинство, не понимая зачем? Наверное пишут безсмыслицу, и радуются по своим " смешным понятиям".

[@user-bo8qm3jq1z]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ!

[@user-nq9sz8ht2q]

отличные рекомендации, спасибо Вам! Можно делать в любой ситуации, когда ждешь зеленый свет, в пробке, очередь где-бы то не было, есть чем заняться! 🤩💯👍👍👍

[@svetlanashanasha]

Очень полезно, спасибо! ❤

[@user-cz3er3it4n]

Спасибо ,все показала Как хорошо что я попала на вашу информацию Такая милая девушка ,буду делать вместе с вами

[@user-qj4hs5et8y]

Мой муж уже 10 лет не храпит, он перед сном высовывает язык, ииии не произносил, не знали. Это он делает перед сном. Через месяц перестал храпеть. Но нужно делать каждый день.

[@evgeniya7140]

Спасибо за совет! На какое время он высовывает язык?

[@user-te1io7dl5k]

Спасибо за совет

[@vladtop5032]

@@evgeniya7140 на ночь 😅

[@Olgakhv27]

​@@vladtop5032 😂

[@sif-tv1596]

А на сколько минут высовывать язык

[@user-oz4id3td8w]

Спасибо огромное!!!!!

[@user-eo2zb6lj7o]

Спасибо Вам большое.🤗👍👍

[@noy1688]

Настоящую красоту невозможно испортить. Даже прямой справа - М.Тайсон

[@CarrionSlice]

Добрый день, что только от храпа не делал. Даже пластику верхнего неба и язычок укоротил. В носу вазоктомию сделал. Храп остался. Последняя надежда на ваши упражнения

[@Whoa_Katya]

И как результат?

[@olegsega]

Все получится. Главное делать ! Ч делал несколько дней , храп почти пропал. Потом перестал - храп вернулся. Надо я так понял пару месяцев делать минимум

[@mikhail5252]

Ничего себе сколько процедур и даже хирургия и не помогло....

[@nataliakasjan87]

@@olegsega Я думаю постоянно

[@ninamuller9863]

😊В лабраторию сна сходите, там разберутся.

[@user-ph4hz9jb8g]

Спасибо вам огромное

[@user-su7rp3sq7d]

Очень милая девушка!

[@user-sr7lr6gq9z]

Умничка👍

[@user-hb4zd8lt8x]

Спаибо вам то всех храпящих.Будем пробовать!!

[@user-xj9dt2hh7v]

Спасибо большое. Лечусь с вами .

[@user-zr2lr9fc3p]

Большое спасибо за информацию

[@hanifrahimi7918]

спасибо большое

[@svelena-sz6238]

У Юлии шикарная улыбка! Гимнастика помогла? 😀 хорошо, если улыбка станет прекраснее от этих упражнений

[@petruplamadeala9214]

Молодец вдвоем интереснее и результат будет быстрее.

[@user-nb5cd3rg7q]

Оочень красивая девушка. Приятно посмотреть как она все эти упражнения делает

[@ZlataeLMiliafaz88za]

Красотка и умница!)

[@user-ek6uh5nd9v]

Спасибо большое ❤❤❤

[@user-rt6ym6mz9c]

Класс!

[@user-nk6mb3uj1w]

Огромное, спасибо. Очень полезно, это. ьулем, лелать гимнастмку, и не нужны нам противогазы во сне. очень я давольна вашему, отношению, по изьавлению от, храпа Боагодарим вас. ❤

[@user-bz2nr9km4i]

Вы такая классная❤

[@GPWT-video]

Спасибо, буду делать упражнения!

[@Cashville237]

Добрый день, есть улучшения после упражнений?

[@GPWT-video]

@@Cashville237 немного есть

[@user-wg3oj7jg7b]

Благодарю 🙏 попробую сделать. Надеюсь результат будет 👍