Боремся со старостью. Простые упражнения для здоровья и бодрости

В этом видео вы увидите простые и эффективные упражнения, которые я выполняю ежедневно для поддержания мышечного тонуса и здоровья в 60 лет.
Независимо от вашего возраста, умеренная активность помогут вам чувствовать себя лучше, наслаждаться жизнью в полной мере и отодвинуть старость. Всё в ваших руках.
Благодарю за просмотр. Всем здравия!

[@user-up9fz5xz5c]

Так точно. Мне вот будет 50 лет. Последних лет около 20 я весил около 100 кг. За последний год скинул 8 кг. Сейчас мой вес 87 кг. Много хожу от 6 до 15 км в день. Стал меньше жрать. Начинал просто висеть на турнике, потом отжиматься потихоньку, приседания, самые простые упражнения.... Мой девиз - я лучше вчерашнего себя.... Дорогу осилит идущий.... Удачи вам и всем нам. Спасибо за видео.

[@user-iy4uq8st5q]

Денег становится меньше, больше ходить начинаешь, хуйдеешь-на глазах..?

[@user-up9fz5xz5c]

@@user-iy4uq8st5q нет. От переедания начинает все болеть. Ты подтянуться, отжаться от пола на брусьях не можешь. У тебя одышка при подъеме на лестнице..... Ты просто гнеешь из нутри. Раньше мы смотрели на американцев что они жирные. А теперь у нас много жирных людей даже среди школьников в классе доходит до 50%. Когда я учился в школе, в каждом классе был 1-2 человека с избыточным весом. Вот как-то так.

[@igora.3924]

Удачи тебе!

[@user-mp4wk2qm4e]

@@user-iy4uq8st5q Кто о чём, вшивый о бане!🤣

[@user-dx7bu5tj2d]

Ну ты так начал, про то, что повис! О жиматься!... И!? Я так понимаю, висишь до сих пор!?)) Висун! Так и не свисти, не мальчик уже! Про отжимания, не радуй, не интересно!))

[@user-pw9fr7ub8v]

Батя!)))) Чистый, добрый, искренний, душевный!!! И самое главное что ты НАСТОЯЩИЙ!!!!!! Будь здоров!!!

[@user-vs8sl5pb3h]

"Я не боюсь смерти, я боюсь старости. А первый признак старости - это ЛЕНЬ. Пока я борюсь с ленью, я не узнаю что такое старость" Наставление монахам монастыря Шаолинь. И действительно в наше время многие уже после 30 лет становятся старыми, потому что сдались под воздействием вредных привычек и лени, а многие ещё в 70 лет чувствуют себя молодыми, потому что не сдаются)))

[@user-sg3pe8rp1z]

Ну,что сказать? Этот ,так называемый дед,любому молодому фору задаст! Молодчина,красавец,дай Бог здоровья ещё на долгие-долгие годы.❤❤❤

[@user-pr1tq7lj8k]

Мне 63 . Спорт площадку посещаю через день. На турнике подтягиваюсь 12 раз . ( 3 подхода) Отжимание от брусьев 35 . Тоже 3 подхода. Ну и конечно пресс. Затем легкий бег и прогулка в парке. Салам из Казахстана!

[@user-pp9sy8ix6h]

Уважение и почтение Вам Мне 81 год.Много лет побеждаю гнусную лень с вкрадчивым голосом:полежи,закрой глазки и т.д. 1 час утром. 1 час вечером. Итого около 50 упражнений,включая упражнение Кегеля для здоровья простаты. Помогает долой лень вперёд и с песней на упражнения. !

[@user-mk7ok6id1v]

Фактурный мужчина. Такие люди вдохновляют.

[@gercules9591]

Мужик красавчик. Носит Свою Культуру , ездит на мото и занимается спортом . Всем пример!

[@d.Toto7]

А сколько ему лет?

[@ZA.Lupa66]

84

[@d.Toto7]

@@ZA.Lupa66 а я думал наоборот 48

[@Evgeniy_Onegin1]

​@@ZA.Lupa66да ну! Быть не может! 😮

[@user-ph7sp5tk9s]

В парикмахерскую пусть сходит , древний старец .В зеркало смотреться надо почаще , зарос весь .

[@user-tv1oz4qq8o]

Мужчина моё уваженье к Тибе будем брать пример с Тибя ❤

[@user-xx4cb7uz8g]

Приятно смотреть на энергичного и красивого мужчину! Вдохновляет! Здравия вам! 😃

[@62-7]

Сколько лет ему? Молодец, главное регулярно занимается спортом. Мне 62 года, каждый вечер провожу тренировки по два часа. Конечно, я в вертикальной стойке отжимаюсь, на турнике 27 раз подтягиваюсь, даже одной рукой могу подтягиваться. Кручусь на турнике лучше многих молодых. Думаю, что не старше меня.

[@VanoRody]

Интересно было бы ознакомиться с Вашей программой упражнений на тренировке.

[@taniaagalakova]

Коля как ногу закинул я охренела!😮😂 Зачетная растяжка, тем более для мужчины!💪

[@fitnesslifeafter45]

Мне 51 год. Похудел. Занимаюсь на турнике. Подтягиваюсь грязными 26 раз, с паузой внизу 18 раз, с весом+20кг- 12раз.

[@valentin.saniuta.po-derevenski]

Перестаньте лениться, начинайте что - то делать, что - то полезное себе и добрым людям!!! Мирного неба нам всем!

[@samooodelkin]

Николай Вы для меня настоящий Русский богатырь и по виду ,по духу и по мыслям. Желаю Вам всего лучшего. Сам я казанский Татар.

[@vladimirrybuhin9762]

Иду параллельным курсом😂 мухомор, отказ от алкоголя, сброс жира, ну а воркаут в моей жизни уже 5 лет🎉 Респект 💪

[@user-ky1bh2em1b]

Мухомор зачем? Популярен стал сейчас, но вот сомневаюсь в нем.. Буду благодарен за ликбез.

[@user-yy9eh6hr4p]

Белый фермер Николай вы правы, что движение это жизнь. Я гляжу на вас и любуюсь, какой вы подвижный, легкий и моложавый. Здоровья вам крепкого и удачи во всех ваших делах.

[@BblTb_DOBRU]

Здравый Человек говорит здравые вещи 🌱🌏. Почет и уважение Вам, всего светлого и ясного!!!!!

[@user-wz4qd5nd9t]

Уважаю умных людей привет с Камчатки

[@loo9904]

На мой взгляд дилетанта - главное в жизни это : дисциплина - как физическая, так и духовная.

[@nikolafermer]

Абсолютно верно👍

[@KitaiMalai]

Просто красаачик ! Поначалу перебарывал себя спортом заниматься , а сейчас как на праздник ❤️‍🩹

[@Dobroslav_Beloyarov]

Николай чудотворец. Дедушка Мороз. Здравия вам мил человек!

[@user-es8oj1ns1n]

У меня в районе какие то заботливые люди недавно убрали все старые советские турники и лесенки, ни в одном дворе их не осталось, зато поставили много новых лавочек для пивососов, урны возле которых всегда с горой забиты бутылками, хорошо что не везде такое

[@igorpack5160]

«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!» /Аристотель/. Жаль, что его и таких как он не преподают в школах и университетах. Но каждый из нас сам может научится многому полезному для себя и людей. Автору наилучшие пожелания!

[@strelavpoljote]

Хорошие правильные упражнения для пожилого возраста! А про старость... Её можно прожить по разному. Можно полагаясь на себя, а можно полагаясь на таблетки.

[@ruslanloginov9618]

Здоровья вам, и долгих 👈 лет жизни, вот с кого нужно брать пример👍многим, другим молодым.🤔💪🤝

[@user-vz9py7wb3j]

Как дед Мороз живёт летом !!!😁👍 Какой вы красавец !!!

[@SG-jn7qh]

Нифига себе не 16 , я так ноги закидывать не умел ни когда, респект 👍. Гибкость у вас хорошая.

[@user-ke4gy2mc4q]

Всё правильно, Николай огромный молодец, многие сейчас и в 30 лет и не такие гибкие и бодрые, необходимо каждый день преодолевать себя чтобы быть здоровым, бодрым и уверенным в себе человеком, это бесценно. Всем крепкого здоровья друзья, помните помните мудрость что здоровье есть великое счастье, но когда оно есть его не замечаешь, не многие замечают, радуются этому и прикладывают ежедневные усилия для сохранения здоровья ✊✊✊

[@ZachesovAndreyVladimirovich]

Молодец Мекола😊! Сразу жить захотелось.Так держать.

[@poznaynepoznanoe6196]

Здравия Белый фермер !!! Благодарствую за простое, но в тоже время полезное и мотивирующее видео !!!

[@user-lk8ob2nn8e]

Вот настоящий Мужчина таких сейчас не увидишь на улице.

[@user-rp8bq6em9h]

Мне4⁵ #к сожаленью только treniryu🥈🚹

[@user-gr7cbdcshitt]

Мы на спортивных площадках, заходи.

[@ervin2470]

Бывает труднее всего делать самые простые вещи

[@vladialex9010]

Лик как прям с иконы,очень благообразный

[@alexstoichka1166]

Борода шикарная!!!

[@Isihiy206]

Мне 60 регулярно в спорт зале ,турник и брусья не идут ,приседания по 20.

[@user-he8qg7vo9z]

Я Вас Благооо дарю за эфир и упр. я которыми поделились, да и за чудную и шикарную бороду..

[@user-oo9rw9bx6s]

Молоток ты Дятька тебя и дедом не хочется называть так держать здоровье вам и долголетия ✊💪💪

[@user-qo4es4lk8d]

Так держать Николай Сергеевич ❤😊

[@user-nc8oe8vx4d]

Настрой это главное для человека. Настроится человек на здоровую и счастливую жизнь, то мало что сможет его остановить.

[@englfalafel955]

Я приседаю 50 каждый день с полной амплитудой, и 50 отжиманий

[@Alexandr-zc9mc]

Благодарю Вас, здоровья и долгих лет жизни Вам

[@zdrawie]

Благодарю вас за распространение таких хороших знаний. Заметно, что через определённый объём практики нашли свои движения. Правильные именно для вас. Что и всем желаю. Всем Здоровья, Мира и Здравомыслия!!!

[@_urolog]

"- Кости уже старые, требуют разминки(C)" И тут, уяк, ногу на перекладину🤣 И тут мои полномочия - всё))) Вот это пример, здоровья вам Николай, от души, реально есть к чему стремиться. Самому скоро 45, ~ половину из них, вёл неправильный образ жизни(пиво, курево), но после инсульта(отказ руки), от которого я тьфу-тьфу отошел, без видимых осложнений и нарушений, всё восстановилось, взялся за голову. Купил турник 3 в 1, стал потихоньку приводить себя в порядок, похудел с 97 до 70, что может не радовать короче как 2+ года уже веду здоровый образ, занимаюсь потихоньку, надеюсь я ещё не всё про@...

[@CryptoGuru27]

Здравия , Вам! Видно , что Сильный Духом , все упражнения по самочувствию, тоже кайфую от таких тренировок..

[@bdv9193]

Действительно, чем старше организм, тем дольше его нужно запускать, а для этого нужна гимнастика, зарядка, разминка. Молодёжь ни вся и не сразу это понимает. Им конечно важно привить любовь, интерес к физическим упражнениям. Поймут. Вам большое уважение, спасибо за личный пример!

[@user-qo8xq9sw8e]

Здравствуйте Николай! Я от Вас просто в восторге! Примите моё восхищение! Благодаря Вам становится ясно что с возрастом совсем не обязательно ожидать регресс в своём теле и самочувствии, главное не лениться и заниматься собой хотя бы по мере своих возможностей! Уважаю таких людей как Вы! Крепкого Вам здоровья, продолжайте нас мотивировать как можно дольше! 👏👏👏👏👏👏 👍

[@pure_sound3138]

Отлично выглядите, Николай. Все упражнения простые, но очень эффективные. Кроссовки также супер, Romika - если ещё тех лет, то вообще антикварная ценность!

[@nikolafermer]

Ромика из девяностых. Сносу нет. 👍

[@user-mt2iw1xx6q]

Это далеко не возраст, мне 56 лет в свое время была парализация конечностей, что и сподвинуло меня заниматься и похудеть на 15 кг. Сейчас являюсь неоднократным чемпионом Мира и рекордсменом в подтягиваниях и отжиманиях с весом в своей возрастной кат 50-59лет. Здоровья Вам и процветания каналу!

[@user-dj3kb7hi4e]

Вы молодец дай бог вам здоровья 💪🏋️

[@user-bb6wx9oq3z]

Спасибо за вашу мотивирующую передачу

[@Aleksandr-Utyshev]

Вы мой Герой!!! Спасибо за пример.

[@user-vg7cx9pb3b]

Ну,все правильно.Мне 61,я вроде таких упражнения делаю ежедневно,плюс гантели от 4 до 22 кг.Надо бы потяжелее,эти легковаты для меня,но где ж их взять с такими ценами на спорттовары.

[@Space_oko_om]

БлагоДарю РодНой ЧелоВек за вдохновение, МУдрые советы, ЛЮЬОВЪ🙏🧠🦖🕉️👁️💜🌞🌎

[@Stepan1519]

Я то же когда нет хозяйства и в городе жил,то то же такой фигней занимался😂 А в деревне забот по горло,некогда)

[@doctoralban8227]

Респект , особенно за шузы ROMIKA

[@user-dm5gn2uz6d]

Николай, какой Вы молодец 💪👍-Маяк и Пример для всех , кому за 50-60 !!!)))🔥

[@user-hy3yb4lh7r]

Молодец Спасибо за мотивацию.Сделал дома турник тоже потихоньку занимаюсь.

[@user-co8vw5pm1j]

Спасибо за видео, заряд энергии дай бог здоровья, благополучия и успехов❤❤❤🎉🎉 делаю зарядку с вами правда не хожу инвалид1группы😊😊

[@oksana154]

Да прибудет с Вами Сила!!!!

[@user-fb5dz1sh5j]

Здравия тебе живи долго.

[@user-ni3hc9ij8s]

Вы в хороший форме, хорошо выглядите 👍

[@user-freedom123.-_]

Николай, моё вам почтение! Мне 39 лет. С удовольствием смотрю ваши выпуски и со многим с вами согласен. Вы интересный человек! Если бы я не далеко от вас проживал, рад был бы с вами пообщаться.

[@user-vt1kn6td9k]

Мне.62г..30лет.подземного.стажа.профессия.проходчик..и.курил.и.выпивал..1.5года.как.бросил.вредные.привычки..и.так.называемых.друзей..говлривших.что.гужно.50грм.и.сигаретку..занимаюсь.также.ежедневно.купил.горный.велосипед..авто.беру.редко..жизнь.стала.намного.интересней..благодарен.белому.фермеру

[@user-qe1lf2xx9x]

Хороший пример для людей 👍💪

[@sergeioldorev5130]

Да, молодец дед. Гибкость многим молодым на зависть. Так забрасывать ноги это что то.

[@user-fu4sb4jf9t]

Молодец! Очень по простому душевно, себе помогает и другим!

[@user-cu4bd9be1r]

От тебя прям веет Светом, истиный Славянин💪💪💪

[@user-it2uu9ks3x]

Финиш , в тридцать пять лет уже такой седой этот Фермер !

[@evfbfhehe8841]

толька удачи и здоровия старик

[@user-gf5vj7ly3s]

Золотой мужик!!

[@kolobok4688]

Молодцом! 👍🏼💪🏼

[@petrohunkalo7312]

Николай - Ты молодец. Удачи !!!!

[@user-mp4wk2qm4e]

У кого болят колени при приседании, рекомендую попробовать поиседать с раздвинутыми как можно сильнее носками стоп

[@gallk-xu5jz]

В молодости усиленно занимался боксом ну и приехал к "ноющим суставам"!" Сейчас только могу гимнастические комплексы выполнять: Гимнастика Анохина,Тибетская гимнастика,Китайская гимнастика Ци-гун, Йога,Статические упражнения итд.По чему так много?!А чтобы скучно не было)))

[@alexandracanel]

Вы в отличной форме! Уважение ✊ Душа не стареет, а вот биоскафандру нужен нормальный уровень тестостерона для бодрости 🙂

[@user-hu7ns3su5t]

Добрый вечер! Большое спасибо за то что Вы нас учите объясняете и показываете вроде бы простейшие действия Но так ПРАВИЛЬНО И С ЛЮБОВЬЮ к своему делу!!!!! Здравия Вам и Вашим близким!!!! Я подписался на Ваш канал что бы тоже у Вас учиться! СПАСИБО ВАМ!!!!

[@user-yu5lv6fh9f]

Ты не белый фермер, ты светлый фермер, так держать, кости нужно разминать в любом возрасте 👍👍👍

[@user-er3cs7iw2f]

Гендальф на😅

[@bdv9193]

Подписываюсь на канал. Буду за Вами наблюдать! Выкладывайте видео, делитесь опытом 🤝

[@Natalia_Podolan]

Благодарю за видео

[@alexkarli9811]

Молодец, очень бодрый дядька! Здоровья и Мира! Так держать!

[@Kostiaa89]

Здоровья и удачи, спорт сила💪пока двигаешься значит живёшь, главное не лениться

[@A-wd5wj]

Хороший посыл для здоровых людей .

[@alexanderkurenkov5743]

Борода классная!

[@user-ky1bh2em1b]

Молоток дедок? Мужик Микола✋

[@user-jf4pj1hu5c]

Дедушка. ❤

[@user-ty4bf7xr5t]

Благодарю вас. 👍👍👍♥️

[@user-uj1yc7kb7g]

От души❤

[@mixaildavletyanov4149]

Красавчик💪

[@CRISTIANORONALDO-qe3rg]

Полностью согласен,уважение огромное 🤝🤝🤝,быть добру ✊✊✊

[@user-pk7qc1lm4p]

БЛАГОДАРИМ. ВСЕМ МИРА ЗДОРОВЬЯ И ЛЮБВИ!

[@petrohunkalo7312]

Николай - Ты молодец. Удачи Тебе!!!!

[@user-sk5yn9yu9l]

Молодец, белый фермер, удачи! Мне 76, так же занимаюсь утром. Вперёд и с песней !!!

[@megapolisooo2127]

Чётко.

[@Heming2000]

Здравствуйте, нашёл ваш канал недавно, пишу сюда не потеме, так как это очень важная информация, в одном из видео вы сказали, что моете еду кухонными моющими средствами, хочу вас предупредить, что бы вы никогда больше так не делали, в отличии от тех же тарелок, еда - впитывает все эти вредные химикаты, соотвецтвенно они попадают в ваш организм!

[@yanaanna]

Спасибо, что написали очевидные вещи. Почему только я мою яблоки моющим средством а не содой? Я же это знаю.... Тоже сливочное масло в магазине фасуют заворачивая в пищевую пленку имеющую отвратительный химический запах, и купила недавно такое, а есть не могу, хотя знала, что упакованное масло в фольгированную бумагу на заводе так не пахнет. Сами себе вредим. Здравия всем нам и ясности ума.

[@alextip8818]

Всё правильно вы говорите. Самое сложное это побороть лень. А ещё вы мне МС Вспышкина напоминаете. Он тоже бодрячком всегда был, несмотря на возраст. Интересно он тоже что-то знал о грибах🤔

[@user-le5lo9cx7g]

Мне в июне будет 52 года! Месяц не пью и хочу сдать комплекс гто! Короче говоря последний результат в беге на два км 10 мин 39 секунд! Если я правильно нашёл информацию, то я сдал на серебро от 40 лет и выше! А золото для 40 лет это ровно 10 минут для 45 лет это 10 минут 30 секунд! Блин я вроде для своего возраста на золото сдал! 😊

[@zaradkadyxa.atletizm]

🖐️🙋🤛💪 добра, бодрости 🖐️

[@user-fd6hi1ix5u]

Красавчик! Пошла планку делать.

[@user-je6ie3sn9t]

Пример. Гармонии. Головы и тела. молодец. Радость души. Ясный ум. Браво