🤔🔥Así es el DESAYUNO PERFECTO según la Ciencia ⭐ [No volverás a desayunar Igual]

[@BorjaBandera]

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[@JaalZarSection]

saludos desde chile.

[@monmowimarciga5052]

Gracias desde Miami Fl.

[@gracielagallardo9569]

Me parece el desayuno perfecto bertha g

[@persiaperez8334]

Que Dios te bendiga por ser Sincero Gracias por esa exelente esplicacion

[@dmedina780]

kzbin.info/aero/PLOIZVfWBfgQsNn8Uw76J3iWEU6fEQ0-2l U

[@paquicamacho8716]

Borja, podías dejar un plano de la pizarra al final de los vídeos y así le podemos hacer una captura de pantalla y nos sirve de recordatorio. Gracias!

[@georgessadourny1925]

¿Y no quieres que te sirva en la mesa?

[@patricioojedaortega1262]

@@georgessadourny1925 vemos estos videos por salud, no hay para que criticar lo que dicen los demás. Bendiciones.

[@supernena23gomez43]

@@georgessadourny1925 q ironía innecesaria

[@oswaldocaminos8431]

@@patricioojedaortega1262 exactamente, coincido.

[@carlomg89]

Si de verdad te preocupas por tu salud, apúntalo en un block de notas

[@albertomoralesesteban3976]

Poca repercusión mediática en televisión, escuelas, institutos, en definitiva la formación de la nutrición. Magnifico trabajo Borja. Eres el que mejor explicas todo, de tanto contenido que tienes en alimentación y hábitos.

[@senorafeliz384]

También el ejercicio hace que te sientas más feliz y motivado, te levanta la autoestima

[@pepegrillo3088]

Que gran video! Aplausos! Súper completo! En cuanto al café, a mí me hace súperbien, hasta me genera sensación de felicidad (raro, pero es así), y para no perder su efecto o no tener que ir aumentando la "dosis" para poder generar el mismo efecto, utilizo alternadamente dos tipos de café (común y descafeinado). Cuando el dia por delante se que es más tranquilo, o cuando luego no tengo que ejercitarme por ejemplo, uso el descafeinado; caso contrario, cuando quiero busco el efecto de la cafeína, uso el común. En ambos casos se obtiene el sabor y todo lo demás que aporta el café, pero sirve para mantener la sensibilidad a la cafeína. Es un buen truco y lo aprendí también en uno de tus videos. Así que graciasacias por todo Borja y saludos.

[@BorjaBandera]

Gracias Pepe, entre todos seguimos aprendiendo!!!!

[@patrysakura4924]

Excelente idea.. La voy a copiar! Gracias ☺️

[@PazdeGuerra]

@Felipe ¿Entonces por qué lo comentas respondiendo en este comentario? xD Igualmente yo también odio el café xD

[@montsearispon4838]

¡Me ha encantao, Borja! 👏🏼👏🏼👏🏼😍😍😍 Te lo pedí hace algún tiempo y ha superado mis expectativas 👏🏼👏🏼👏🏼 Por cierto, desde hace años el desayuno en casa es un ritual, nos levantamos con tiempo para desayunar y charlar, y después nos damos un paseo hasta el instituto.

[@jesusalba8885]

Borja, próximo nominado al premio de mejor nutricionista en la red

[@eleazarperez5080]

yo apoyo esa mocion!

[@elle6497]

Es endocrinólogo

[@srta.delight]

@@elle6497 Médico Interno Residente en Endocrinología y NUTRICIÓN

[@alfonsocorreagomez6272]

Borja. Como médico que soy amante del deporte, alimentación inteligente y el ejercicio en general; admito tus vídeos, están repletos de muy buena información, por lo demás veraz que ilustra verdaderamente. Muchas gracias, felicitaciones y como dices sigamos empoderando...

[@natalymrr]

Una maravilla, qué buen divulgador. Más como tú hacen falta en el SNS.

[@eduardomedina2776]

Que es el SNS señorita?

[@icnavio]

@@eduardomedina2776 servicio nacional de salud

[@joselinatorrenegra2690]

Desde Venezuela, Genial, todas esas recomendaciones, es mi cena preferida,hago ayuno intermitente y aquí ceno a las 6p.m.,y ceno una taza de yogurt que yo hago con leche completa,fresas congeladas,bajo índice glucémico,y 10 almendras,y desayuno a las 10 a.m.,16/8.

[@Rafa-oc4ui]

Gran vídeo! He reducido de tomarme una tostada entera de pan a media, eso sí con jamón o salmón o tortilla con base de aceite o aguatace y mi café. 😉

[@mariabustamante9169]

Gracias Borja por ser tan consciente y considerado.Nos ayudas mucho 🤗

[@selonius684]

Muy bueno estos videos habia que señarlos a los ñiños en el colegio.

[@anaisabelvisier8584]

Excelente video de este chico tan bien preparado y capaz!!! Admirable!! Y me ha ayudado un montón!! Gracias Borja!!

[@anaisabelpenassanroman4623]

No me cansaré de darte las gracias Borja. Tus videos los pondría en las clases en los colegios. Cuánto mito se desterraría y cuando buenos hábitos se fomentarían....

[@blancavaldez8592]

Amo a este maravilloso Dr!!! Es lo máximo

[@ANDREW_YHWH]

Se ve que es bueno y lo hace con intención de ayudar y no de enfermarnos como otros.

[@mariohmejias7053]

Hola Borja, me estoy viendo ahora todos tus videos :D. Mira, soy enfermero y hago turnos de 12 horas varias veces a la semana. Hago semanas de turnos de dia y semanas de turnos de noche (7pm a 7am). No se si tendrás algún video explicando la nutricion bajo esta condición, pero si no, podría ser interesante, clarificar en estos casos, como podríamos alimentarnos, entrenar, suplementación, etc... Gracias :)

[@gracielacastro908]

Yo a la mañana tomo caf3 y a las 13pm hago mi ptimera ingesta...Me sirven mucho tus ejemplos de desayunos....Gracias querido Dr

[@santcarpediem2783]

Execelente video! En mi caso lo llevo armado para desayunar en el trabajo. Llevo dos meses haciendo ayuno intermitente y me va bastante bien dejando la cena de lado 😁👌

[@alejandroalonso3612]

Te felicito doctor por la calidad de tus informes en los que aportas contenido seguro en todos los aspectos de una buena nutrición, comparando, contrastando, aclarando, aportando, etc,etc. Es el mejor contenido al respecto que he consumido. Muchísimas gracias y continúa empoderando en buena salud!

[@adela1583]

Borja, me alegro muchísimo de haber encontrado tu canal, gracias por todo el contenido de calidad que generas!!

[@djnkr]

El nutricionista me hace hacer el siguiente desayuno: 4 claras de huevo con 50g de queso port salut sin sal, un te con un galleta de arroz untada con queso crema light y mermelada light, y luego un kiwi o 3/5 frutillas. Ese desayuno lo hago temprano luego de hacer una hora de caminata a paso rápido. Ya bajé 15kgs en 3 meses! Mido 1,65mts y pesaba 98kgs

[@franciscomendez5793]

👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏🤚🤚🤚🤚🤚👍💪💪💪

[@cinthyasalazar8378]

¡Lindo! Yo adelgace esos 15 kilos en 5 meses. Haciendo caminata 😁 Seguiré tu desayuno 🙂.

[@teaclaro1]

@@cinthyasalazar8378 🤣😂🤣😁

[@JaniSmith]

Está genial el desayuno, le agregaría unas verduritas al huevo

[@djnkr]

@@JaniSmith espinaca y tomate?

[@dayrajudithalvaez8950]

Excelente!!! Bajaré la porción de pan blanco es necesario!! No conocía lo q proporciona el café, lo seguiré incluyendo en el desayuno!!

[@victoriaislas2036]

Amo tu pizarra 🥰 gracias por compartir tus conocimientos Borja. Saludos desde México

[@stefijota5172]

Aprendo demasiado con tus vídeos. Desde que te conocí mi alimentación mejoro♥️ estoy muy agradecida

[@evafuentes2219]

Muchas gracias doctor. Por compartir. Su hermosa sabiduría Dios lo bendiga

[@walterlopez8684]

Gracias Borja, el equilibrio y la invitación a tomar conciencia de forma personal ya que todos somos de diferentes acciones o sin acciones físicas es muy acertada comparto tu opinión y la variedad de opciones independiente del país en que nos ubiquemos la naturaleza y la industria ofrece una gama de alimentos que benefician nuestro ritmo de vida

[@ediliamarin3910]

Voy muy bien. Ese es mi desayuno desde hace más de 20 años. Siendo pintora y con una vida aparentemente "sedentaria " Hago yoga y ejercicios sencillos en la mañana y gracias a que como escribo tan pronto me levanto (3 páginas sólo como drenaje mental y para preparar el día que deseo tener) y medito me llega esa información desde mi Ser Interno. Gracias por recordarmelo.

[@deuvesie7e504]

Grandísimo vídeo! Cada vez lo explicas y desarrollas mejor y mejor...! De los mejores canales que me he podido emcontrar😊

[@rosada6892]

Gracias me quede muy satisfecha con toda sus explicaciones en todos los vídeos que vi de usted gracias muchas gracias ❤

[@meckum9703]

Muy buenas indicaciones. Mientras veia el video iba sacando huevos, avena, yogurt, etc . Ahora a comer, y con un cafe que llevo semanas sin tomar porque pensaba que me iba a perjudicar. Gracias.

[@marthaaguirre7275]

gracias hermoso por compartir sus conocimientos con nosotros Felicidades DIOS lo BENDIGA

[@juanpedromedina3844]

Hola Dr. Borja, me gustaría que hablases un día del arroz, que es unos de mis alimentos preferidos, comentarás si engorda o si por lo contrario al ser un cereal es venifioso para la salud, gracias un saludo.

[@robertorodriguezvillela181]

Muchas gracias estimado Dr. Borja...

[@franchu240]

Buenas Borja, te pediría por favor a ver si puedes hacer un vídeo relacionado con las personas como yo que trabajamos a turnos sin cadencia fija, con tardes mañanas y noches mezcladas en la semana. Cómo podríamos hacer para mantener una vida y alimentación saludable a pesar de eso, gracias

[@zulmacastillomartinez8244]

Excelente! Me encanta, hago ayuno intermitente, pero los fines de semana desayuno con mi esposo y son buenas alternativas. Gracias! DTB

[@carlotasanchez7123]

Me ha parecido genial el vídeo, he aprendido mucho. Muchisimas gracias por este tipo de contenido, nos ayudas mucho! 👏👏👏👏

[@flormonterrey9477]

Fantástico video! Para mí el mejor canal de nutrición. Por favor haga algún comentario sobre los germinados.

[@patriciobutler7088]

Sos sumamente serio profesional y con muchos conocimientos. Explicas con gran claridad. No sos dogmático y le das al interesado mil opciones más. No solo una etc. 11 puntos sobre 10.Te daria el ministerio de salud en argentina. Aceptarías?

[@lorenzogilsanchez8467]

Me ha parecido estupendamente bien explicado y normalmente es el que aplica a mi vida diaria........trabajo a turnos, y hego deporte en intensidad media alta 4 ó 5 días a la semana. Los más habituales en mis desayuno, cuando no practico el ayuno, es el pan de calidad con AOVE, ajo y jamón serrano, o avena integral con leche miel y algo de fruta o medio aguacate. Todo depende de mi entreno para ese día y la demanda que creo que requiero. No suelo introducir el huevo, aunque es cierto que he leído sobre su beneficio a nivel nutricional. Muchas gracias por ilustrarlo y explicarlo tan bien. Un saludo desde Cádiz

[@gonesthe]

Muy interesante y útil. Muchas gracias por el rigor científico y explicarlo de manera que se entienda tan bien.

[@mecenasbathy7898]

Gracias me encanta Dr Borja me encanta tu vídeos 👏🎉Adoro mirtilo, frutos secos e iogurte grego pela manhã ou omelete com espinafre. Deus lhe bendiga 🙏

[@masvilet]

Muchas gracias por tus vídeos! Son muy interesantes. Una pregunta: diferencias entre yogures? Vaca, oveja, cabra, coco, soja, kéfir...?

[@alvaromena7132]

MUY ÚTILES SUS VIDEOS NOS LLEVA A TENER UNA VIDA SANA, GRACIAS Y SALUDOS CORDIALES DESDE LA MITAD DEL MUNDO, ECUADOR.

[@jLaplaza]

8:08 hola actualmente se empieza a suprimir ciertos lácteos como no recomendables para consumo humano ,tales como los derivados de leche de vaca , un punto a añadir a dieta no saludable . muchas gracias por tus sabias reconvenciones practico la mayoria de ellas. Saludos

[@evavillamar1275]

En cuanto al yogur.. la acción de la caseina sobre la pared intestinal? No sería mejor opción el Kefir? Gracias!

[@israelsanchez4668]

Kefir ! , Y esa vaina que es ?

[@CarlosSanchez-lk4gi]

Síii el kéfir también sirve

[@sergiolovera5277]

Es mucho mejor el Kefir!

[@francescamarquez3665]

Gracias por enseñarnos a empoderarnos, esa serà la solución a muchas enfermedades contraidas por la mala alimentación. Bendiciones

[@marcianoalmarazjimenez2693]

Me encantan tus vídeos y toda la información que ofreces. Soy un apasionado de la vida saludable y mi desayuno es un 99% igual al que as esplicado en el vídeo. Un saludo y a seguir enpoderando. 💪💪💪😂😂

[@gaizkagarcia6606]

Una maravilla tus vídeos, te lo dice un deportista que lleva toda la vida y tu canal lo llevo viendo unos días y me encanta esta bien explicado, lo pones facil de entender un saludo.

[@1010juanita]

Que otro sustituto recomienda para los que sufrimos de alergias después de consumir yogurt, ejemplo( escozor en las axilas ) y si conoce a qué se debe esta reacción

[@alisaa5696]

Excelente video, muy bien explicado, he aprendido mucho...lo pondré en práctica ya!!! Gracias por tu trabajo!!👏👏

[@brisiadiaz4021]

Gracias x instruirnos en lo saludable de nuestros alimentos. Y sobre todo hacerlo tan sencillo y no complicado. Ponderó mucho está labor

[@birisilva6788]

muchas gracias Doctor, por compartir su sabiduría, Dios lo llene de bendiciones

[@athenaminash]

Doctor! No sabes cuánto agradezco este vídeo, todo el mundo se mete conmigo porque a mi niña de 9 años le doy para desayunar huevos revueltos con beicon o salchichas desde hace años, y me dicen que le doy grasa pero ahora se que hago lo correcto. Cuando me lo vuelvan a decir les voy a compartir tu video 🙂 mil gracias!

[@elianea.c.2294]

Salchichas péssimo.

[@pandora1004]

Los huevos si son buenos , tocino 🥓 y salchichas no 👎 podrías hacer un desayuno más saludable con huevos y avena.

[@lau4868]

Gracias, gracias gracias! Me fascinan sus vídeos.

[@JorgeValencia-nw4wo]

Excelente. Muchas gracias.

[@JorgeValencia-nw4wo]

Excelente información. Gratitud y BENDICIONES 👋👋👋

[@CecèVogel]

Gracias Doctor!!!! Me vino genial!!! Un abrazo desde Argentina, y tomé notas y estoy haciendo este desayuno riquísimo. Mil gracias!!!!

[@pamelaolguin7981]

Borja eres total, muy bueno y muy claro con tus consejos gracias.

[@jesusruiz5586]

Lo mejor de este año !! Descubrir a este hombre 🚀

[@claudiaestrada1473]

Dr. Borja, me encanta toda la información que nos compartes. Gracias ☺️

[@elinamecle7913]

Por supuesto que hemos aprendido!!! YO HE ANOTADO LO QUE VA CONMIGO. CUMPLIRÉ!!!! GRACIAS!!!

[@deborahperez-fresno2339]

Hola Doctor me gusto mucho este video sobre los desayunos, yo desayuno yogurt entero orgánico con frutos rojos y nueces o pecan y media banana, esta mi desayuno completo? como nueces porque pienso que es una buena proteína vegetal. Mecesito agregar un huevo o algún carbohidrato., trabajo todo el día de pie, caminando de un lado al otro, no soy sedentaria. Gracias por ayudarnos a estar saludables, un saludo desde Florida.

[@viviensoto71]

Voy encontrándote buscando opciones para una buena alimentación y sustitutos de las harinas …me han gustado mucho tus videos ….son claros ..específicos y explicas con una gran sencillez …seré tu fiel seguidora …me gustaría que recomendaras una alimentación para subir de peso …gracias y muchas 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@elenaramos3324]

Dr. Borja un cordial saludo desde Ambato Ecuador. Excelente información para nuestra salud. Que Dios le bendiga grandemente 🙏♥️

[@lilyf.2305]

Apenas voy a mirar el video pero ya deje mi like....automaticamente se que sera de mi total agrado...👏👏

[@icewolf5973]

Un video muy instructivo, útil y ademas alegra saber que no lo hago tan mal después de todo. Me encanta desayunar yogur con avena y miel (natural, se la compro a unos apicultores de la zona) o en su lugar tortilla con alguna otra cosa. Pero ahora me asalta una duda ¿¿la miel es tan buena como pensamos?? En mi caso soy una persona que entrena serio 4 dias por semana en el gimnasio es decir aprovecho mas o menos en tiempo efectivo un 70/80% mi entrenamiento es decir no llevo móvil y me centro por completo en el entrenamiento haciendo descansos lo mas justos posibles para realizar la siguiente serie. Un saludo y muchas gracias por toda la información que nos das

[@rosamariaamezcua9352]

Que rico Dr Borja, nuevas formas de desayuno, yo ingiero avena y pongo una cucharada de cañamo o linaza, pero el pudin de chia me parece genial ¡ con cuidado, por el SII, por favor incluya estas excepciones xq no podemos comer de todo. mil gracias. ¡

[@inmapicorel8922]

Hay un dicho que dice: eres lo que desayunas los domingos!!!! Y sí... Los fines de semana me recreo en la preparación y disfrute de ese momento con sus huevos plancha incluido..... Pero entre semana, que siempre desayuno fuera.... Me marco un desayuno con café o te verde..y tostada 100% integral, con aceite, jamón y aguacate....NI TAN MALLLLLL! Lo admito...es parte de mi motivación para levantarme a las 6.....

[@jcp5089]

Ja, ja, ja Yo el Domingo es el único dia que desayuno por la mañana y me levanto bien tempranito para hacerlo con muuuuucha tranquilidad.

[@inmapicorel8922]

Pues ve preparándote para el banquete...pues ya va tardeando el sábado!!! Jijij

[@EduVillalon]

Una pizza de domingo no viene mal eh y mas al desayunar-

[@davidmunoz8519]

Hola Borja, Por fin un medico hablando de nutrición y salud. Me parecen genial todos tus videos, te felicito y agradezco la labor que haces. Hablando de desayunos/comidas bajas en CHO he descubierto el pan de proteínas (Naturpan por ejemplo) que para los amantes del pan es un total descubrimiento a nivel de paladar, porque sustituyen al pan en todos los sentidos, excepto en el de aportar CHO, ya que es alto en proteínas ¿Podrias darnos tu opinion sobre la calidad y conveniencia de este alimento? Gracias

[@claramedrano1092]

Excelente explicación, gracias Dr.

[@juanaosorto393]

Personas de 96 años q alimentos recomendable lo felicito alli e aprendido a alimentar

[@christianzermeno6215]

Podrías hacer un vídeo sobre los germinados si son recomendables ... saludos doc

[@nidzacrespo9533]

A Seguir Empoderando!!!! Me encanta estos vídeos!! Si los hubiera tenido años antes!! Bueno, pero nunca es tarde para tener una buena y mejor salud !! Se los paso a todos mis contactos y familiares…. Gracias 💕🇵🇷🙏🏻😍

[@piedadortiz6931]

Gracias Doctor por sus recomendaciones me encantó

[@olgaluciagonzalez8385]

Borja muy clara y sencilla explicación con consejos para todo tipo de personas GRACIAS

[@mariii-dd5bu]

Gracias Dr. Estaré aplicando estás claves para mis desayunos, quiero tener una buena salud y perder grasa.

[@Danielo515]

El desayuno es, sin lugar a dudas, la comida que más disfruto de todas

[@Kira-ll3eq]

Yo consumo ganocafe clásico para mis desayunos este café tiene Ganoderma Lucidum un hongo asiático que contiene más de 150 antioxidantes y minerales es increíble de poderoso... gracias doctor por este poderoso video

[@maryslz5350]

Buena explicación.. y si es verdad porque asta bajas de peso sin que te des cuenta si desayunas saludable todo los días me encanta el yogur con mucha fruta y frutos cecas y los huevos con muchas verduras..gracias Dr. Borja

[@claudiavitaledamico6139]

Eres un genio gracias. Un abrazo desde Australia. 🇦🇺🇺🇾

[@isabelcr8897]

Que de información de calidad, eres un ejemplo vivo de excelencia!, muchas gracias por compartir tu sabiduría 😊 😉

[@dawsonar]

Muy buenos aportes! Solo me permito hacer una aclaración, el ayuno intermitente no significa saltarse la comida de la mañana, si, por ejemplo, se merienda temprano y luego no se come hasta el desayuno estarías realizando un ayuno de muchas horas.

[@mariupardo6633]

Al yogurt le agrego aceite de oliva, sal marina, chia por ser pequeña y hierbas como el cebollin bien picado, como sustituto de la mantequilla o mayonesa, es delicioso con cualquier pan integral o galletas sin gluten

[@TheDana78]

Gracias por este video. Super interesante y muchas ideas para desayunar correctamente. Un abrazo

[@yolandamanjon5433]

Excelentes todas tus exposiciones. El yogur sin lactosa tendría los mismos beneficios que el yogur entero ?

[@margaritaperez2719]

Muy buen video, una clase magistral, mi admiración y respeto

[@angelicarendon691]

Buenas noches Doctor Borja, mil gracias por su contenido y por sus consejos. En el método Omad en las horas de ayuno al agua que bebo puedo hecharle limón? Siganos empoderando 💪

[@bhasbhansidhe7283]

Si haces OMAD y dieta "keto"...no puedes incluir el limón porque te sales de ketosis...pero si solo haces OMAD si puedes usar el limón, otra forma es usar sal marina en el agua...con un pizca funciona muy bien y es mejor que cualquier bebida con electrolitos y aditivos que le ponen.

[@lolablanco9912]

Cuando mis hijos eran pequeños, le dedicábamos una hora a preparar y consumir el desayuno. Era un momento estupendo de charla y de elaboración de cosas ricas: zumo natural, pan casero para tostadas, aguacate, frutos secos, fruta, huevos... CADA DÍA!!!

[@skrotomon]

El azúcar casero sigue siendo azúcar.

[@catalinaquezada8044]

DR siempre interesante y beneficioso lo que transmite gracias

[@sararaquelsolismartinez8091]

Hola, ojalá pudieras hacer algún video para los diabéticos que queremos aumentar masa muscular y saber que tipo de alimentos podemos consumir para lograrlo, ya que hasta el día de hoy no se si un diabetico pueda lograr aumentar musculo, yo hago ejercicio pero a veces no se que comer para ayudarme a aumentar mi masa muscular sin afectar mi glucosa. Saludos desde Veracruz😊♥️

[@NancyJ.UbriPujols]

Muy interesante Dr Borja, saludos desde Rep.Dominicana

[@zenosama9407]

excelente trabajo y aporte a la humanidad bro, felicidades y sigue así, eres el mejor.

[@elizabethernandez8013]

Muy bien Dr, quedó muy clara toda su explicación 👍👍👍👍👍

[@MariaSalazar-up8ks]

Buenos días Doctor Borja.Bwndiciones.🥝🍑🥑🥦🥙

[@SandraRuizskscrown]

Justo lo que necesitaba, gracias Dr. Borja, muchas veces no sabemos cómo combinar o no combinar los alimentos. Ahora consideraré el café dentro de mi desayuno saludable 😉.

[@mmendoza1190]

puedes combinarlo como gustes

[@candelaperez3080]

Hola, muy buena la charla! ¿Alguna recomendación para quien se levanta a las 4am, ya está en el tren a las 5 am y trabajando a las 6 de la mañana? Sinceramente, aunque me levante a las cuatro menos veinte me van a dar igual, porque a esas horas no me apetece nada comer. Sólo alcanzo a beber agua o una infusión fresquita (un té verde con limón normalmente) si es que me la dejé hecha antes de irme a dormir. En el trabajo no se reúnen las condiciones (alrededor de las 9 tenemos unos 20 minutos para desayunar). Si me llevo algo de la noche anterior (unos huevos revueltos, tortilla de calabacín, o de queso, de atún, etc) no sabe igual que recién hecha (recalentada al microondas no es lo mismo^^). ¿Crees que un yogur con chía y algún fruto rojo sería una solución? Te aclaro el punto de que no acostumbro a cenar porque no tengo apetito, así que desde las 4 de la tarde aprox (llego a casa después de las 3pm) no suelo comer nada más. Mi trabajo no es sedentario Saludos desde Barcelona

[@miguelAngel-kp5rc]

Cocina el dia anterior y déjatelo en un tapper, podrías incluso acabarte el tapper en el tren

[@candelaperez3080]

@@miguelAngel-kp5rc Eso estaría muy bien si a las 5 de la mañana TUVIESE HAMBRE (cosa que no es el caso) y si además NO FUERA OBLIGATORIO EL USO DE LA MASCARILLA . No dudo de que tu intención sea buena, pero es muy poco realista. Sería incluso poco realista en el caso de viajar en transporte privado sin que tuviera que conducir yo misma. Te propongo que te pongas en mi situación (desapasionadamente, sólo pura empatía) y veas el resultado. PD : no vale un día que vuelvas de resaca, que a esas horas sí que se puede tener apetito... Otra PD...te estoy sacando la lengua jajajaja (desde el cariño) Namaste ^^ 🥰

[@leonelolivares2773]

Buen video súper completo se puede ver tu entrega a tu trabajo felicidades

[@AliLucio]

Muchas gracias Doctor. Me uní hace poco y me parecen súper interesantes sus vídeos. Saludos

[@GracielaMartinezdietakaizen]

Excelente Dr. gracias por la información