Начни медитировать правильно и ЛЕГКО. Простая медитация 7 минут

В ЭТУ ОШИБКУ попадал каждый, кто начинал медитировать. Многие начинают медитировать, но быстро бросают убеждая себя, что «это не его». Но, если ты будешь соблюдать мои рекомендации, то гарантирую, твоя медитация станет намного качественней и принесет тебе много пользы как и моим ученикам, которых уже более 500 000. Забирай бесплатные занятия для новичков - welcomebackhome.academy/detox...
12:32 Начало практики
👉 Клуб 365 - welcomebackhome.academy/365cl...
👉 Расписание программ и туров: welcomebackhome.academy/?utm_...
01:10 В чем главная ошибка в медитации у новичков?
03:15 Простой инструмент для работы с мыслями во время медитации
10:04 Как оценивать свою практику правильно
12:32 Практика медитация вместе с Игорем на 7 минут
👍 Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые видео / @boudnikov
Чтобы получать свежую и актуальную информацию по теме самосовершенствования, духовности, практик, медитации, продышкам, карме, продуктивности - подписывайтесь:
▶️ Telegram Игоря Будникова: t.me/+EPF0QtiLCBBkMjYy
▶️ Instagram: / welcomebackhome.ru
Поддержать проект:
Сбербанк: 4276 3801 5194 8036
#медитация #саморазвитие #концентрация

[@user-jp1pz7eh5e]

Мне очень помог Ваш первый курс, где Вы научили говорить волшебное слово во время медитации фиксирую мысль и "отпускаю" так и работаю уже 2 года. Благодарю!

[@Strangers757]

Я вас поняла с первого раза два года назад пол это "безмыслие" и про то, что не надо ожидать чего -то 'необычного", сверхъестественного. При таком подходе медитация получается каждый раз необычная 😄. Благодарю вас, Игорь.

[@user-fk4pl2cr8d]

Благодарю Вас за вашу работу❤

[@Anna-uw8bp]

Наконец-то я поняла что и как. Спасибо большое вам за информацию. Все ясно и понятно. РОМАШКА получается. А центр цветка покой и мезмыслие. А лепестки это наши мысли. Снова и снова возвращаться к серединке ромашки 👍🏽🙏🏾❤️❤️❤️❤️🌏

[@user-xc4rk2ui4f]

Игорь, благодарю тебя за то, что в мою жизнь вошла медитация🙏 За твой курс «Просто начни» и за твой душевный ретрит центр «Дана» в Крыму❤

[@IlviraIA]

Благодарность!

[@user-nn8du7bs4z]

Благодарю, Игорь! Ваши рекомендации и подсказки в копилочеу… про Вахтера- это верно и креативно🤝🫶🙏🌀!

[@lilitapavlovica8645]

Pateicos! Ļoti vērtīgi! 🙏🥰

[@manguzov]

Игорь спасибо как всегда все четко и понятно!

[@user-bv1dp2ih3l]

Я много смотрела и читала про медитацию осознанности, но лекции Игоря самые понятные, жизненные и без воды. Игорь, не устаю благодарить за курсы "Просто начни" и "Просто продолжи". Надеюсь, когда-нибудь у меня получится приехать на Випассану в "Дану".

[@exzyt_prod]

Красавчик, Игорь, от души тебе, брат ❤

[@o.j.2202]

Спасибо, Игорь! Проходила Ваш бесплатный курс для начинающих по медитации! Очень благодарна! Вы первый человек, который доходчиво, ясно, просто помог мне понять, что такое медитация и какую пользу она несёт. Это действительно самый лучший подарок, который может преподнести себе каждый человек! Всем родным, близким, знакомым Вас рекомендую! Ваши знания и их подача - БЕЗценны! Благодарю ещё раз!🤗🧡🙏

[@user-nz7tr7no6c]

Спасибо. Для меня видео было полезным. Медитацию с вами выполнили с удовольствием❤

[@AndyNeFGames]

Спасибо за выпуск!

[@nataliamakova6946]

Игорь, спасибо! Это была именно моя ошибка, мысли гнала, а не замечала, теперь все яснее😊

[@user-lu7mq1mu9k]

Спасибо, Игорь, что делитесь своими знаниями и опытом. Вы так спокойно и доходчиво все изъясняете и это очень привлекает. Попрактиковалась с Вами и поняла, что зацепило это упражнение. Чувствую умиротворение и расслабление. Благодарю!

[@yanabezymyannikova]

Благодарю ❤❤❤

[@user-sx8oq6ud7h]

Благодарю вас,Игорь,очень доходчиво❤

[@user-bg9wv9nr5g]

Спасибо, Игорь!

[@anatolygitelson]

you ar great as usual. thanks

[@rotcappchen]

Значит, я сразу всё правильно делаю. Спасибо❤

[@user-gs2zt5bp1z]

Супер! Благодарю, это круто!

[@ajaka2720]

Благодарю, было очень полезно и наглядно про регистрацию мысли в дневнике вахтера👏

[@user-pe2zh6vr6f]

Большое спасибо, постараюсь чаще практиковать, мне понравилось регистрировать мысли, отмечая их, раньше просто старались не вовлекаться в приходящие мысли и действительно казалось, что получается плохо, т.к. мысли приходили всё равно и иногда незаметно начинала их думать, а с таким подходом каждая мысль воспринимается с благодарностью и её легче обнаружить 🌟

[@aigulkaparova8729]

Благодарю 🥰. Очень полезно 😊

[@user-dt3ke7kd2t]

Полезная информация. Благодарю.

[@nataveksha]

Ценно!☘️

[@user-zs3oo3cs1o]

Спасибо, получилось погрузиться и отслеживать мысли 🙏

[@user-pe6tt4kh3h]

👍, у меня три мысли прошли и я их зарегистрировала. Две положительные и одна отрицательная.

[@user-re5uu8ir3j]

Спасибо!

[@eugeneprokhorov6126]

Спасибо, Игорь! Иногда со временем забываю что же действительно нужно делать в практике. "Взгляд замыливается". Твои видеоуроки как маяки.

[@marinesvanidze2218]

Благодарю за практику!

[@user-nm8nr1id8n]

Благодарю!

[@user-oj9qj4lt7t]

Великолепная энергия у Вас🎉

[@svyatoTv]

Это просто мысли... Классно было, благодарю.

[@user-ro4lv5jf3y]

Благодарю 🙏

[@kya9184]

Инсайд, благодарю 🙏

[@user-wb9xx8ny3o]

Кажется меня торкнуло, я поняла как медитировать 🎉благодарю, Игорь🙏🏻

[@user-ci3fm1jx1m]

Отличное видео благодарю Вы молодец лайк в поддержку и респект 🎉😂❤😅😊😊😊

[@annan6855]

😊 мне ещё нравится метафора Игоря о мыслях на примере блюда, которое несёт официант. Это блюдо не тебе, не трогай 😂

[@user-tq4hb5bl2j]

БлагоДарю❤

[@user-cu3ux8yk6z]

Спасибо. Это было полезно и интересно. Возникающие мысли были часто такими мимолетными и быстро перетекающими друг в друга, что я не успевал подумать "Это мысль" :)) Несколько раз появлялись просто странные картинки без сопровождающих их мыслей.

[@user-zl7uw3ml2c]

благодарю за совет. мысль тут же ушла.

[@NeoPoker777]

спасибо, все четко объяснили. Зачем и как. Тестовая медитация прошла как-то глубоко, как будто под гипнозом. Неожиданно.

[@user-vz8vp7hf7o]

Благодарю. Моя медитация с 2004 '" Удобная поза .Нет мыслей.Нет напряжения .5 мин отдых и чувствуется реальный эффект.

[@liliyashumakowa7617]

Благодарю. Обычно я прогоняла мысли.

[@VelMar62]

👍👍👍👍👍

[@user-df8gn6wv2y]

❤❤❤Благодар., непоняла в чем ошибка❤

[@Yulia_Trener]

Хоть и практикую регулярно, но отвлеклась уже на сканировании тела 😁

[@sergeypobedin4917]

Спасибо хорошее видео. А имеет ли значение поза как считаете?

[@Evgeniy__D]

В конце видео вы говорите, что курс для начинающих безоплатный, что это служение, а по ссылке оказываются бесплатными только первые 3 занятия...) Странно в общем, но за видео спасибо.

[@user-jh9nk5kk4j]

для меня медитация - это вакуум в голове, правда, не всегда получается🙃

[@user-dc4nv6ej1q]

А чем медитация отличается от транса? В 2016 г. на выступлении А.М.Кашпировского я спонтанно вошла в состояние глубокого гипнотического транса. С тех пор входить в состояние безмыслия для меня легко и просто.

[@natali7339]

Спасибо большое, Игорь, за простое объяснение. Занимаюсь уже месяц. Скажите пожалуйста, почему во время практики тело подергивается и даже вибрирует. Когда думаю за разные части тела, например, руки - начинают подергиваться руки, и т.д. Ни у кого не могу найти объяснения по этому вопросу. Это нормально?

[@IrinaLubyh]

Игорь, привет, а если во время медитации приходит не мысли, мы сли ты фиксируешь и отгоняешь, а на внутренние экране появляется картинка, но мыслей при этом нет, картинку тоже нужно отогнать или можно без мыслей лицезреть?

[@Almiracoach]

Я научилась медитировать на випассане на Пангане с Энтони, а до этого думала что нужно заткнуть ум😂

[@AnnetTarts]

Игорь спасибо! А что скажешь по этому поводу, как происходит у меня? Я вижу образы, а из образов, если отдаться их раскручиванию, возникает сюжет уже как мысли. Если не погружаться в сюжеты, то идут просто образы и я просто даю им место. Без анализа. Тоесть у меня не мысли изначально, а образы) Я художник и у меня так. Но тем самым возникают порой интересные сюжеты для картин. Получается я как захожу в пространство, где посмотреть) Но вот это тоже ум или нет?

[@AlexLife307]

Привет. Какие принципы вашего сообщества я нарушила? Ч впервые вообще пишу тут комментарий. У вас классный канал. Но как вы сумели и за что на меня пожаловаться? Я не могу теперь добавить ваш ролик в свои закладки ютуб.😢

[@GreenStudio-528]

Александр. Меня, как эксперта давно волнует смысл: когда говорят что кто-то чем-то обусловлен, это тоже что и иметь с этим созависимое отождествление? Можно пояснить значение слова обуславливать?

[@user-lp5jx3ro9i]

Здравствуйте, получилось несколько раз "пропустить" мысль, стало яснее или сильнее сердцебиение, это нормально?

[@dmitriyn3341]

У меня не было мыслей вообще . Тишина , и все внимание было на дыхании . Это плохо ? Я почему-то считаю, мысленно фиксировать , проговариванием в уме "это мысли " Такими же мыслями , как допустим , мысли описания ..

[@user-sb7ju2ko5n]

- Личность всегда возникает как набор внутренних комментариев к прямому восприятию. Подумайте - разве это не так? Я пожал плечами. - Вот, например, вы едите местный рис. Вы ощущаете его вкус. Само непосредственное переживание будет одинаково для бирманца и японца. Но бирманец, скорей всего, задумается, где бы ему найти рис на завтра. А японец решит, что рис приготовлен неправильно. И вспомнит про обстоятельства, из‑за которых он ест неправильно приготовленный рис в мокрых джунглях… Мне опять показалось, что в словах монаха мелькнула острая как бритва издевка, но придраться было не к чему - он был прав. Примерно это со мной и происходило, когда я ел комковатую кашу из местного риса. - Как только ум отказывается от комментариев, - продолжал монах, - остается лишь чистый вкус риса, и личность исчезает. А как только исчезает личность, естественным образом исчезает страдание, потому что оно - я говорю не о физическом неудобстве, а именно о страдании - тоже имеет природу внутреннего комментария к происходящему. Личность и страдание - это сестры‑близняшки. Они сделаны из одного и того же материала. Расставаясь с одним, мы расстаемся с другим… - Я в целом понимаю, - сказал я. - Не сумел бы так быстро сформулировать, но мысль точная. А на каком этапе подобной практики личность исчезает окончательно? Через сколько лет? Монах засмеялся. - Вот типичное заблуждение ума, привыкшего ковыряться в концепциях. Думать, что личность исчезнет в результате практики когда‑то в будущем, означает признавать за ней устойчивую реальность. А личность на самом деле просто вредный эффект, возникающий каждый раз, когда вы морщитесь или улыбаетесь. Она исчезает, как только вы перестаете рефлексировать по поводу своих рефлексий. Это как запах подмышек. Он пропадает всякий раз, когда вы находите время помыться, а не через много лет после того, как вы начинаете священный путь к чистоте. - В осознаваемом - только осознаваемое, - повторил я. - Но эти слова относятся и к мыслям тоже. Разве нет? - Конечно. А что плохого в мыслях? Проблема не в спонтанно возникающей мысли. Проблема в том громоздком и длинном внутреннем комментарии, который она вызывает в омраченном рассудке. Одна тащит за собой другую, другая третью, и возникает лавина. Мысли размножаются как кролики. В языке пали есть даже специальное слово для такого процесса, «папанча». - С мыслями надо бороться? - спросил я. - Нет. Если в мысли будет только мысль, она исчезнет сразу после появления. Есть огромная разница между одной мыслью и трансом, где самоподдерживающиеся гирлянды мыслей комментируют друг друга и заставляют нас совершать ужасные вещи. Человеческая личность и есть этот транс. - Понимаю, - сказал я. - Что же, вы совсем запрещаете уму комментировать происходящее? - Нет, - ответил монах. - Вы ничего никому не запрещаете. Запрещать некому. Но если ваша практика успешна, внутренний комментарий высыхает и отпадает как корка. Это и есть прекращение страдания. Виктор Пелевин

[@herbalife_murzin]

Правильно понял, что суть медитации = тренировка внимания?

[@boudnikov]

Да, именно!

[@julialevin6748]

Нет ссылкой

[@delafdelaf]

Если важно то и видео должно быть 7 минут а не 20

[@user-fs9me3gz3u]

А куда ум возвращать ? Наблюдать дыхание ?

[@user-pn1rd4bi3s]

Мысли проскакивали,но редко.

[@user-ug6mg3kq5e]

Ваш рассказ для начинающих очень узкий и совсем не мативирующий.Это если бы я пришёл в спорт зал чтобы стать мистером Олимпия,а тренер сказал занимайся с нами и ты станешь спортивный и научишься подтягиваться на турнике.То о чём вы говорите этот всего лишь разминка для опытного и об этом стоит знать начинающему,чтобы представлять горизонты медитации.

[@user-ee6md7mc1f]

Слишком много "вот смотри" в видео, отвлекает 😟

[@elissham]

Вы как- то по-другому стали разговаривать. Раньше как свой парень, человек, который действительно хочет что-то разъяснить, поделиться знанием и просто рассказывает как другу, а теперь вы говорите будто с налетом гламура. Будто вы что-то хотите изобразить из себя. Простота, доступность исчезли. Мне так не нравится и перестало "заходить".😢 это, наверное, из-за того, что вы хотите делать видео еще лучше. Но лучшее- враг хорошего.

[@z_Nation_]

Бла бла бла, развелось гуру медитаций как 🐕 нерезанных и у всех только свой правильный метод🙈

[@AS-bx8bd]

Так долго и нудно....не интересно

[@VerhovnijVershitelRealnosti]

вы ожидали забавных шутеек в стиле камеди клаб?!)

[@AS-bx8bd]

@@VerhovnijVershitelRealnosti вы смотрите камеди Клаб? Эту помойку? Я ждала полезной информации, а не набор слов которые гоняют с начала в конец предложения и обратно чтобы видео подольше было.