Hızlı Kilo Vermek İsteyenler Buyursun Yapsın | 15'dk lık Yağ Yakıcı Antrenman

Ben ve eşim Mehtap Kırbaç'ı instagramdan takip etmek için;
UZAKTAN EĞİTİM SİSTEMİM İLE Bireysel Ders almak isterseniz,
Instagram DM ya da [e-mail] adresine mail atarak bilgi alabilirsiniz.
/ erginkirbac
/ fitbianne
Kullandığım Spor Kıyafet ve Ekipmanları için;
ty.gl/4hiqzojf86
Evlerinde olmayan ve yeni ekipman alacaklara tavsiye;
ty.gl/kgyt9sze7f
Kullandığım Digital Ekipmanlar;
ty.gl/ip7y0nlbme
Keyifle içtiğim, en sevdiğim Kahveler ;
ty.gl/kak4v7yedr
Supplement Tavsiyelerim;
ty.gl/8xzac1b59e
*** işbirliği
Videodaki müzikler ve 1 aylık BEDAVA telifsiz müzikler için;
www.epidemicsound.com/referra...
Unutmadan; eğer sizde bu tarz antrenman ve bilgi paylaşım videolarını beğeniyor, devamının gelmesini istiyorsanız kanala ABONE OL' up, videoları BEĞEN' enerek bana destek verebilirsiniz 😉
Herkese bol ve sağlıklı sporlar dilerim😀
Paylaşmış olduğum egzersiz ya da beslenme önerilerinin aksi belirtilmedikçe tamamen sağlıklı bireyler için olduğunu hatırlatmakta fayda görüyorum. Riskli bir sağlık geçmişiniz ya da özel bir durumunuz var ise bu çalışmalar sizin için uygun olmayabilir. Bir doktor onayı ile başlamanızda fayda olacaktır.

[@erginkirbac]

Bu soruyu o kadar çok alıyorum ki, artık detaylı bir açıklama yapayım dedim… Sporda Kalori yakımı kek tarifi gibi tek bir listeden oluşmaz,,, her yapan kendine göre bir kalori değeri görür, bunun temel nedeni, spor esnasındaki nabız atışıdır,, yaş kilo cinsiyet vb değerler sizlerin kalori değerinizini belirler… aynı aynda, aynı sporu yapan 100 kişininin de kalori yakım değeri farklı olabilir.. birinin nabzı yüksek seyrederken, birinin nabzını çok yükseltmeyebilir, bu da yakılan kalori değerini değiştirir… Bu yüzden bu spor kaç kalori demek tamamiyle yanlış olabilir.. en doğru ölçümü yapabilmek içinse nabzını doğru ölçebilen bir saat ya da göğüs bandı kullanmak olabilir.. ayrıca her harcanan kalori yağ bazlı değildir.. karbonhidrat, yağ ya da protein kaynaklı olabilir.. hangi kaynaktan gittiği de egzersiz süresi ve şiddetine bağlıdır.. tabii öncesinde alınan besinlere de göre de bu kaynaklar farklılık gösterebilir…

[@muhammetberk1581]

Maksimum 150 varmıdır peki gerçekten nerdeyse bir aydır düzenli yapıyorum çok merak ediyorum Bir saatin veya nabız ölçerim yok

[@muhammetberk1581]

Ve sizinle neredeyse aynı nabız aynı hareketleri yapıyorum ve çok merak ediyorum kaç kalori yaktığımı ne olur cevap verin??????????

[@cumabakar5524]

Teşekkürler ergin abicim ben zaten yorumları okudum ve neden böyle şeyler yazdılar dedim...

[@azizdenktas4966]

🎉😢nasılsın 😮😅😊0110😂

[@cumabakar5524]

ııı şey seni ilgilendirmez sanırım

[@Nisa-tk4vx]

İki reklam üst üste çıktı. Hayatımda hiç bu kadar mutlu olmamıştım....

Sbsjxjbxjsjdhdohehdhd

[@animeci4905]

Bırakın hepsini de daha yürüme Hareketini yapamiyom

[@ks-tm1ol]

ĞWLDEÇÖCŞECPÇDÇD

[@sab0442]

@@animeci4905 bende 😂😂😂😂

[@hll92828]

Laned ben premiumum:(

[@yy-kp3kw]

Hepsini yaptım sonlara dogru çok zorlandım bırakmak istedim ama bırakmadım artık sağlıklı bir vücuda sahip olmak istiyorum şisman olmak piskolojimi etkiliyo bıktım artık her gün yapıcam beğeninde her gün geleyim umarım zayıflamak isteyen herkes istediği vücuda sahip olur hepinize basarılar

[@batuabialkyakkadiroflas838]

yap bende yapıyorum etkisini görüyorum

[@yy-kp3kw]

@@batuabialkyakkadiroflas838 umarım bende görürüm

[@sergensiakiroglu700]

gerçekten artik şişman olmak istemiyom çibik gibi olmak istiyom

[@reyhanbaldiz5535]

Gel birlikte devam edelim bende bugün başladım

[@aybukeozcan7970]

@@sergensiakiroglu700 inşallah çibik gibi olursun

[@semihaklc]

1 dakikalık egzersizlere 5 dakika nefeslenme yeterli oldu 15 dakikalık videoyu 1 saatte bitirdim Yağ kaybım olmadı fakat yeni bir bakış açısıyla Hayatıma sürüngen olarak yerde devam etmeye karar verdim

[@gulerincidag755]

LNKDCNJESFVBKNEWFCLBSLDVNSFDVŞKSD

[@selin0]

ALLAH BELANI VERMESİN HWOXNWİWNDOSBXJSBWİADOWKSOXHWİQKKXBFWUWJPSJXBDAUBXİWQMZJCBWİQKANİXWNQLNCİS

[@seniyecalskan3404]

Kilo verdinmi 1 ay olmus

[@semihaklc]

@@seniyecalskan3404 Maalesef ilk 5 dakikadan sonra pes ettim mdldmdldmd

[@nurr0_]

​@@semihaklclxşslsşşsslsşsşsş

[@leylatkn]

Yorumları okuyum motive olurum dedim gülme krizi tuttu durduramıyorum kendimi yorumlar fenaa😁😂😂😂😂

[@leylalyl2380]

Hahahha aynı durumu bende yaşadım😂

[@tugceemektar5168]

Benıdd😂😂😂😂😌

[@incisokmen57]

İLK DEFA REKLAM GÖRÜNCE DUA EDİYORUM SAYGILAR :)

[@ahmetyksl8368]

reklam engelleyicisdi olan bne bunu beğenmedi

[@incisokmen57]

@@ahmetyksl8368 ahahshadhs

[@su4ee_]

o kadar doğru ki dfghjklşyıwt

[@incisokmen57]

@@su4ee_ demi möşxföwşwqthşöwq

[@berrooski]

SNSŞÜAWLLDŞAİQLWNDNSŞAİQİWLFKÖFİWQĞWPDKGKWPQĞWPFKLDWĞWP

[@Meryem.Zeyneb]

Aynı hareketleri yapıyorum ama bende yavru su aygırının doğaya ilk tanışması gibi tuhaf duruyor😅😅

[@recelmutefferika1938]

Nsjdjajdjajdjwjjd sağolasın gülerek bı kalori yaktım sayende.

[@Meryem.Zeyneb]

@@recelmutefferika1938 valla gülmeye devam o zman çünkü hareketlerden sonra hareket edemiyor insan 🙈

[@recelmutefferika1938]

Leslie candır. Bunu yapmak için fitnisçi olmak lazim

[@Meryem.Zeyneb]

Bir iki denemeden sonra alışıyor insan

[@ssemakgl]

Wkkslwnelwmswşskwm

[@oktaygogtas3605]

Allah razı olsun, sayenizde alt komşum eve gelip evimizde at beslemediğimize kanaat getirdi.

[@Shahzade_Axmedzade]

😅😅😅😂😂😂

[@nisatur4359]

😂😂😂 kulaklık taksaydın

[@azerbaycan1989]

Hopluyor zıplıyor kulaklık napsın😂 ​@@nisatur4359

[@gulistancicekli9399]

Kurban bayramına 25 gün var bayrama fit gireyim derken kurban olarak girecem galiba 😂😂

[@nisatur4359]

😂

[@Yemlikosahaneko]

Aynı durum valla 😂😂

[@neevra6002]

Videonun 6. Dakikasındayım adamların daha kıyafeti bozulmadı ben ise kulağımdan nefes almaya başladım

[@lamqueen1974]

🤣

[@ss.turkiye7912]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@diclenurtuzlu7711]

Sen yine iyi dayanmışsin ben 4:38 de bıraktım yarısını yarın yaparım diye .

[@azizozdemiroglu4714]

@@diclenurtuzlu7711 bende aynı şekide ÖZSDXEZS

[@songulcelik2295]

Cabir Teymurov 🈷️👌🏽😨

[@benbirbardagim5474]

Gerçekten çok teşekkürler 5 kilo falan fazlam vardı sayenizde amel defterim kapandı şimdi morg’a gidiyorum

[@acizkul1097]

Gözümden yaş geldi gülmekten vallahi yoruma bak ya 😂😂😂

[@hopeordespair7017]

Mortingen 😭

[@snyy0]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@eceesinkantarc1159]

ciddi ciddi okuyordum ŞCLFKELZLFPŞDŞGŞV

[@mavis4273]

🤣

[@kucuksaydaminsanlar]

videoyu izlemeden ve hareketlere başlamadan önce sadece kilo verdiren bir egzersiz sanıyordum, video sadece kilo verdirmekle kalmayıp size artı olarak 3 yerinizden nefes alma imkanı ve gözünüze siyah beyaz bir efekt bile veriyor ergin kırbaç ve ekibine çok teşekkürlerimi sunuyorum🙏🏻

[@sevvalgokbak5446]

5 dakika dayanabildim kalan 10 dakikada kilolarımla barışmayı öğrendim teşekkürler ❤

[@GuldenGunel-hp5ri]

Her hareketi zıplayarak yapıyorlar, dayanmak çok zor

[@eminhilal429]

Aa kaç kilosun bende 5 dk yapabildim

[@gunaynovruzova0907]

E zaman ben gene iyiyim . Molalarla birlikte toplam 12 dakika yaptim en az. Yarim devam edecegim bence alismakla ilgili bisey yarin daha kolay bir sonraki gun daha kolay olacak.

[@ctyliliess]

Böyle yaparsaniz zayiflayamazsiniz

[@suzandinc8394]

Yazacagimm yorumm bu😅😅😅

[@djwnsksdhk3683]

Yorumları okuyup gülmekten videoyu izlemeyi unuttum.

[@busraturgut4504]

Jxjddjdjdjdjdjdjdjddjd

[@nisanurbayazit9637]

Ayn valla bende şuan videoyu izlemeyi bıraktım😂

[@jenniecrasher419]

Yes

[@nazuzun2404]

Bende 😂😂

[@elifbaydar3755]

Kesinlikle haklısınız 🤣🤣🤣

[@ibrahimgode9942]

karantinada başlayanlar sayımızı bileleim

[@asyascamander4099]

+1

[@cicek6813]

+1

[@cerendogru3545]

+1

[@refiyeomeroglu2045]

+1

[@zehrabay2798]

+1

[@esmadestanci5017]

Kilolarım bunu yaptıktan sonra da daha yanmazsanız artık tebrik edicem sizi benden azimlisiniz.

[@denizdoganayy]

18 günde -4.6kg İlk günler çok zordu, nefesim kesiliyordu. Yine de bu egzersizi düzenli yapmaya çalıştım. Yapamadığım günlerde basket oynamaya veya yürüyüşe çıktım. Tabi yediklerime de dikkat ettim. Sonuç şu şekilde: 18 Temmuz 58.3 25 Temmuz 57.8 26 Temmuz 57.4 29 Temmuz 57.1 31 Temmuz 56.8 4 Ağustos 55 5 Ağustos 53.7 Videoyu hazırlayanlara teşekkürler 🙏 Arkadaşlar önemli olan az da olsa, devamlı yapmak 💪🏻

[@dilarakocacay3610]

Yeme disinda birsey yaptinizmi ? Vgünde kac ögün tüketdiniz ve ne Tür seyler yediniz Cevaplarsan cok mutlu olurum kusura bakma cok soru sordum ama günde kac kere bu atranmani ve hangi zamanlarda uyguladiniz( yemekten önce mi sonra mi)

[@Chrismyloves]

Gözle görülür bir fark oldu mıu acaba

[@ayse_2]

Güncel durum ne bugün başladım ben de

[@ibrahimgunduz5688]

Biraz daha yapsaydınız buharlaşacakmişsiniz

[@denizdoganayy]

@@ibrahimgunduz5688 🤣🤣

[@demir5908]

20 dakika önce kilolu birisiydim. Şimdi ise hem kilolu hem de Parkinson hastası biriyim. Her yerim zangır zangır titriyor.

[@_seda_7715]

Kilo vermene yardımcı oldu mu peki

[@demir5908]

@@_seda_7715 evt ama düzenli yaparsan ve aslında çok değil az kilo verdirdi daha çok kasların sıkılaşıyor

[@demir5908]

@@ismaildemir5910 peki ne sıklıkla içtiniz ve ne zaman kahvaltı yerine felan mı

[@ismaildemir5910]

Evet kahvaltı oglende çorba salata türü ara öğünde kayısı hurma ceviz.

[@tubatokgoz9050]

Yaaa haykırdım resmen🤪😂

[@muratcanaydn9153]

1 gün spor yapınca ben ''Gençleştim Resmen Bu Kadarmı Fark Eder''

[@ahududugibii]

PUAHSHHSHS ulkece sismanlasmisiz

[@sudeenur1512]

@@ahududugibii ahahahaaa

[@aysegulk.c2024]

👍

[@bangtankz3438]

JSJSJSJSJSKAKK şuan bende aynadaki göbeğime bKıyorum yararı oluyi diye JSJANAMAMANAN

[@eylulbingol7520]

Ay bu ben

[@67hayalperest]

Sizin değil de bu hareketleri yaparken bizim videomuz çekilse izlemenin daha eğlenceli olacağını düşünüyorum.

[@user-fz2fv7sq8b]

Zayıflıcaktım sadece ama zayıflamakla beraber hayattan koptum sırat köprüsünde yim şuan hocam sağolsun zayıfladığım için kolay geçiyom

[@kedy6074]

Egzersizi yaptim Allah sizden razi olsun 22 senedir burundan nefes aldığımı öğrenmiştim sayenizde götten de nefes almayı öğrendim teşekkürler

[@ferayyy]

Cncnnfn

[@kedy6074]

@@ferayyy :)

[@blankspace99862]

YLCLUFŞOGGŞUGUFUFLFUŞŞF

[@seldaduvan724]

😆

[@duygubacak8151]

🤣🤣🤣🤣👍

[@mk8836]

15 dakika önce kilolu birisiydim şimdiyse hem kilolu hem de tekerlekli sandalyeye mahkum birisiyim

[@aydanmtz1164]

PWOSDKLPPWOEDKJDMKLSQŞĞ

[@yasemin4062]

Gerçekten mi yani kilo vermedin mi ?😭😭😭😭

[@rabiakaplan2567]

NXİSNSİSNSİNWİAMSİDMA

[@berrooski]

SNWPQĞLSKDŞSŞAKEKKWOSBFKEPQPWKFKWL

[@bosveradi2938]

@@yasemin4062 1günde kilo veremez ki kimse..Vücudunun en az 5gün bu hareketlere alışması lazım kilo vermek için,5.günden sonra rahatlıkla verilir.

[@onderpolat7554]

Arkadaşlar kondisyon durumunuza göre 30 sn. veya 45 sn. ile başlayabilirsiniz. Düzenli yaparsanız kondisyonunuz arttıkça süreyide artırabilirsiniz. 60 sn. ile başlamak zor gelebilir hatta zorlarsanız spordan soğutabilir. O yüzden mevcut durumunuza göre bi tık zorlayacak süreyi belirleyip başlamanızı tavsiye ederim.

[@nurcannamal9533]

İdeal kiloma kavuşamadan Allahıma kavuşturduğunuz için teşekkür ederim. Ahiretten yazıyorum şuan

[@mehmetklc1326]

Evet arkadaşlar sporum bitti şimdi tekerlekli sandalye almaya gidiyoruz. *(Yeeees yorumum ilk defa bu kadar tuttu beğenenlere teşekkürler. (◍•ᴗ•◍) )*

[@mkddsyrbkn1813]

😂😂😂😂koptum ya

[@mehmetklc1326]

@@mkddsyrbkn1813 OHA LAN 58 BEĞENİ ARKADAŞLAR SAĞOLUN.

[@sfiyesss8033]

En ugunu bime geliyo

[@mehmetklc1326]

İNANAMIYORUMMMM. 167 KİŞİ BEĞENMİŞ😱😱

[@user-xt8zs9fd5c]

😂😂😂😂

[@Gulcaopo]

15 dk nın 1 saat olduğuna yemin edebilirim ama kanıtlayamam ...

[@elifcetin8113]

😂😂👍🏻 kesnlikle katılıyorum

[@madfak5488]

Asiri true

[@alef3840]

Einstein hakliymis demekki zaman sabit degil degisken

[@aysegulsaroglu4508]

Kesinlikle

[@voafy]

AYNEĞEĞEĞEĞEĞEĞEĞEN

[@N.woundedangel]

Gerçekten çok iyi hazırlanmış vücudun bütün kaslarını çalıştıran bir egzersiz videosu olmuş. Tebrikler.. Egzersizleri yaparken zorlanan ya da çabuk yorulan kişilere nacizane önerim, nefes nefese kalıp tıkanıyorsunuz bu da hemen bırakmanıza neden oluyor bunun icin iki önerim var; burundan nefes al ağızdan ver bunu her egzersizde düzenli yapmaya özen gosterin örnek skuat hareketi aşağı çömelirken nefesi al yukarı kalkarken ver yani nefesini tutarak yapmazsan daha uzun süre yaparsın. İkincisi eger bir dakika uzun geliyorsa, hareketleri 30 veya 35 olarak ikiye bölerek arada 15 saniye dinlenerek yapabilirsiniz ama dinlenme süresini uzatmayın. Yanma hissi oldukça şunu diyin kendinize" doğru yoldayım" 😉insanın kendini motive ederek yapamayacağı hiç bir şey yoktur.

[@celalesgerli]

Yorgunluktan yüz üsde düşüb yorumunu izlyorum hayrlsyla banyoya da ulaşsam

[@GuldenGunel-hp5ri]

​@@celalesgerlidoğru mu söylüyorsun

[@GuldenGunel-hp5ri]

Belki haklısın da, hareketlerin hepsini zıplayarak yaptılar ya, buna can dayanmaz

[@user-rr1zh3sj7z]

Ben çömelip kalktım

[@azra8405]

Kesinlikle bu sporu yapmanizi öneririm bu spor yapmadan önce kolay egzersiz yapin yaptıktan sonra 3 4 güne daha kolay yapmaya baslayacaksin baya etkili bir spor:))

[@chosimelek]

Günde 3 kere farklı saatlerde yapsam yararlı olurmu

[@raziell883]

yaz geldi fit olalım dedik karantinaya denk geldik fil olduk anasını

[@sadecesashabanks]

Ayn yaa ahh karantina ahhh karantina yüzünden 5 kilo aldım 🤪🤪😒😒😒

[@eylulylmaz706]

Ay evet karantinaaaaa off

[@ars4715]

Çok güzel ya😂😂

[@sadecesashabanks]

@@ars4715 🤧🤧🤧🤧

[@rabiakaya6410]

MQODBAOWPQNSSLSN

[@natalie147]

İlk haraketi yaparken yanlışlıkla evin yanındakı bakkala gitmişim.

[@zumrehayat7781]

😂😂😂

[@happygirls442]

😂😂😂

[@Guliyeva.]

😂🤣😅

[@semasafaak]

😅😅😅😅😅

[@peldabsbg]

Bu çok iyidi 🤣🤣🤣🤣

[@zeyyneppss]

Araya reklam girince sevincten ciglik atiyorum

[@mevabahar]

😂😂😂😂

[@hanifebalc1710]

Emekleriniz için çok teşekkürler, her gün bu video ve 17 dklik videosunda sporumu yapıyorum ❤❤❤❤

[@sosiskafa6530]

İşe yarar var mi

[@bambaskabiri968]

Karantinada yemek yiyorumm çokk kilo aldım diyenlere inanmayın arkadaşlar videonun izlenmesinin artışına bakın herkes sinsi sinsi spor yapıyor......

[@imspate7312]

millet kilo aldığı için spor yapıyor

[@kjxjd882uejrjei]

@@imspate7312 Ayn

[@enesdemir259]

+1

[@bambaskabiri968]

Im Spate kes tatavayı kardeşş

[@omer114]

Sana söyleyim 4.2 milyon izlenme var 4 milyonu sadece izledi 👍🏻😁

[@yusufbasoinar9601]

Hocam bu hareketleri yaparken öbür tarafta dedeme selam verdim geri geldim bu dünyaya

[@hulyayavuz5037]

🤣🤣

[@emeldana6022]

Abartmayın Allah aşkınıza

[@ebrubozma7122]

🤣🤣🤣

[@muratakbas4986]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ferhatferhat4228]

😂😂

[@yldzebrar9405]

Şuraya yorum yapanlar yaptım öldüm yaptım bittim yazana kadar kilo verip faydasını görenler yazsa da motivasyonumuz düşmese

[@darknees_6192]

Bu egzersizler gerçekten işe yarıyor mükemmel diğer spor kanallarından 1000 kat daha iyi

[@betul3084]

Bugün ekmeği şekeri kestim bu spora da başladım hergün yapmaya çalışıcam beğenirseniz motivasyon olur beğenenlere şimdiden teşekkürler :)

[@ralwiyx_x]

Nasıl gidio

[@betul3084]

@@ralwiyx_x iftardan sonra yapıcam sporu

[@ralwiyx_x]

@@betul3084 tm

[@Alone-zc5eg]

@@betul3084 gel yap sporu yapmadıysan hatırlatmak amacı

[@betul3084]

@@Alone-zc5eg yapmamıştım 2 saattir kalkcam diyom yerimde sayıyom şimdi gidiyom sağol hatırlatma için

[@edaaydemir9958]

Yalnız kadına helal olsun o kadar harekete saçı hala aynı ben topuz yaptığım halde spor bitiminde samara'ya döndüm ahhsjsjaj

[@seymaozkan4453]

Hahahaha

[@morberisison7204]

😂😂😂😂😂😂

[@ahududugibii]

HAHAHAH bende sorun bende sanıyordum

[@hakanozdemir7474]

Hiç sorma benimki bile elektrik carpmisa döndü

[@bilinmeyenkanal5748]

Aynı sıdkwjsısjdjd

[@aysetgl1126]

Ben ilk kez pandemi sürecinde bu videoyu keşfettim. O zaman herhangi spor tecrübem yoktu ve ciddi anlamda zorlandım. 1 kez yaptım ama 1 hafta vücut ağrıları ile cebelleştim. Şimdilerde ise hareketli bir hayatım var ve gerçekten bu video keyifli ve kolay geliyor. Evden çıkmayan ve çok az hareketli bir hayatınız varsa başlangıç seviyesi için bu hareketler epey ağır gelecektir. Ama spor deneyimine gerek yok, hareketli bir hayatınız varsa ya da en azından günlük yürüyüş yapan biriyseniz gerçekten zor değil. 😊 Ben bunu tecrübe ile sabitledim.

[@aysesar-5591]

Etkili olması zorluğundan belli. Yeni başladım inşallah sonlara doğru bu kadar zorlanmam yoksa fazlalıklarla beraber hayatımı da kaybedicem.

[@ela361]

Yorumları okuyup gülme krizine giren tek ben değilimdir inş

[@senacoskun6819]

Ben deeee yikildim yikildim ahahahhaahahhaha

[@beren3075]

Bendeee

[@user-sd5ov1dt8i]

Aynen bende

[@asell-5185]

tek değilsin 😂

[@buketdumlupnar1793]

Bnde varım

[@iremsuagar5446]

İnşallah bir gün zayıflariz. her beğeni bir amin

[@sideqrr]

Aminnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

[@huseyinkose7446]

@@sideqrr inşallah

[@iremsuagar5446]

🤲

[@mertatay9416]

inşallah gerçekten inşallah

[@emirhanbal5615]

AMİN

[@tubaozcelik5784]

Çok faydasını gördüm sağolun oturduğum yerden izlemenin kıymetini anladım. ❤

[@canaydogdu6584]

Başlangıç boy 183 kg 96.400 🔜hedef 84 kg. Elimden geldiğince Sıkca güncelleyeceğim. Kendinizi motive edin 3-4 gün yazıp bırakanlara aldırış etmeyin. Unutmayın acıyı sadece beyninizde hissedersiniz spor yaparken başka bir şeye odaklanın her hareket daha kolay gelecektir. 20 ekim 1. Gün 96.400 22 ekim 3. Gün 93.400 25 ekim 5. gün 92.500 31 ekim 11. Gün 91.200

[@seymawerrkutukcu]

suan kac abla kilon

[@Sefaww]

helaal olsun valla şuanki durumunuz nasıl

[@corbagul5420]

İlk hareketi yaparken kendimi yandan izledim yöresel bir dans yapan şişkonun biri gibiydim gülmekten devam edemedim

[@zehracetin674]

Dldööddld

[@aleynacakc6188]

AHAHAJAKHAKAHKHAJ BU BEN

[@kahanmanatilova9842]

Axaxaxaxaxax

[@Zeynep-nh9ke]

Lannn KSKQKWJKWMWKWJ

[@fatmacan1220]

Kilo verdin mi

[@peridot4876]

Hayatımda hiç bu kadar bir reklamı arzulamamıştım....

[@nurbrn9851]

Aşelfkeşföwşdlepdkorkgpeldğwödwğldeğdlypelwğsls

[@aynurturker657]

FJGDJFGJTKDTKD

[@sadecesashabanks]

Jdjsjssj evt yaw

[@zna0]

😆😆😆😆

[@sadecesashabanks]

@@zna0 çok hakllııığğğ

[@kubrakorkmaz8415]

1.5 yıl önce bu videolarla epey sıkılaşmış kilo vermiştim. Hatta bir kısmını yaparken hamileymişim haberim yokmuş zavallı yavrumu içeride amma sallamışım 🤣 şimdi doğum sonrası kilolarımı vermeye çalışıyorum. Pilatese gidiyorum bugün hoca gelmeyince süreyi boş geçmemek için açtım salonda. 15 dk.da 45 dk pilates yapmışım kadar ter attım. Ama müthiş özlemişim. Salona gelmediğim günler evde sizle devam edeceğim. Ne diyorduk, #yapgeç 💪🏻

[@eminetasdelen3439]

Videoyu dün gördüm ve yorumları okuyup kendimi motive edip tartıldım 65.2 kiloydum yediklerime dikkat ettim sabah tekrar tartıldım 64.3 çıktım ve sporu tekrar yaptım tavsiye ediyorum

[@buraksevinctekin4303]

evet arkadaslar sporum bitti zayıflmama gerek yok artık cunku yuruyemeyecegim

[@ozayzirve21]

Oncesinde ısının ve bu video baslangic seviyesine pek uygun deil

[@burkayyedikardes9850]

Bana çok şey kattı artık kollarımla yürüyebiliyorum teşekkürler

[@asu1883]

O kadar yorum arasında tek kahkaha attıran akdjxjsnsmzma

[@gillynm1934]

😂😂

[@mehtapsahin3895]

😁😂😂😂

[@yeliz.d2866]

Yaa sjjshsjsijskskskndkd

[@Mehtap23]

🤣 🤣 🤣 Ben 2 gün hareket edememiştim ya. Robot gibi yürüyordum merdiven inip çıkamadım

[@smyrkngr]

Daha önce düzenli olarak yaptığım ve çok etkisini gördüğüm bir spor, yeniden başladım yapmaya...😊

[@xjaylnx]

eee 3 haftada ne oldu işe yaradımı

[@emimegonul1539]

Teşekkür ederiz bende yapacağım etkili madem

[@huzurdogada9586]

Bugun 2. Gunum daha guzel terledım. Bu ucretsız ıyılıgı bıze yaptıgınız ıcın tesekkurler.

[@ebruatmaca1095]

Daha 2. Dakikadan nefes nefese kalan ve şapır şapır terleyen tek ben değilimdir inşallah

[@blswhy]

Sen🤝ben 1.sporu yaparken gülmekten yarildim

[@buse-bj6nd]

Aüaşaüaşüsiaağşsşgğs

[@recepdemet9601]

Merak etme knk yanlız değilsin😆😊

[@menderesugurlu8994]

Aynı bende başlar başlamaz ter boşandı 🤣

[@elifdiyebiri8553]

Değilsin arkadaşım 🤚 bende burdayım

[@mustakbelgezginler5274]

Yağ yakmak için bu egzersiz videosunu izledim. İlk izlediğimde, ne güzel hergün böyle yaparsam 1 haftaya yağ falan kalmaz diyordum. Egzersize başladıktan 1-2 dakika sonra yerde sırt üstü ambulans bekliyordum

[@jsjsjsjjsjs6395]

O ambulans senden sonra bize geldi

[@merve-qn3qo]

😂😂😂

[@merve-qn3qo]

@@jsjsjsjjsjs6395 😂😂😂

[@eliftapan8271]

🤣

[@deaf4screem872]

ÖXPWLXPWÖXPWÖXPWÖXĞQÖXPÖXĞQÖĞXQLXĞQMĞXQMCPWÖCĞWÖXĞWÖĞXÖQXĞWMPCSMĞC

[@tugceduran_]

1.gün)bazı molaları atlayarak yaptım.Bi tek squat fln zordu gerisi kolaydı. 2.gün)dün kadar terledim ama hareketler daha kolay geldi.Görünür değisiklik yok. 3.gün)Eskisinden daha az zorlandim ama bir değişiklik yok.Beslenmem biraz kötü ondan kaynakli diye dusunuyorum ama aslinda biraz aktiviye olsun diye yapiyorum o yüzden devam 4.gün)yaparken keyif aldım.2.defa yapmayi düsundüm ama sabah bir tane karin egzersizi yapmistim abartmayayim dedim.Egzersiz HIKARI egzersiz diye yazinca cikan kanalin son videosuydu.Dunkü kadar terlemedim ve cidden kolaylastii.3 gün daha yaparim sonra baska bir video bulurum diye dusunuyorum. 4.gün sel olduğu icin yapamamistim 5.gün yaptim ama cok zorlandim ara verdigim icin squatta 6.gün yaptım kolaydi 10.günde falan 2defa yapmaya baslayacam sanirim 7.gün)yaptım 8)yapmadim hic icimden gelmedi 9.gün)cok fazla yedim.İki kilo almisim ama ödem sanirim.1 hafta boyunca günde 3 litre su içme challange falan yapacamm

[@oylesinekardis10]

Devam edince beyenir misin aga unutcam cunku

[@tugceduran_]

@@oylesinekardis10 tamamdir kardes devam

[@ogrenen-ogreten]

ilk defa bir sporu bitirebildim ve su içindeyim harika👏

[@elifkucuk4755]

Buradaki amaç” bu da sana ceza olsun bi daha da yemezsin artık”mesajı vermek

[@benimiste929]

Aynen öyle kardeşim

[@zulalielibuyuk9472]

😅😂

[@elifdiyebiri8553]

3. Hareketi yaparken ; Gözlerim : E biz kararalım artık Beynim : E bende gideyim o zaman

[@berrooski]

XMŞSİQLKFĞAQŞKDSLŞQLD

[@lenora7292]

ucuncude bıraktim amk bu gunluk internet yeter diye

[@fatmayardmc4483]

@@lenora7292 7.40 sonrası 'nın devamını getiremedim dfghgfdfghgfgh

[@suyan3461]

HDOQPEEİWOWOWOAODKWOOW

[@goodthinks6732]

Kalbim: e biz de duralım artık

[@tahayasinotken7446]

Bu egzersizleri izlerken yoruldum valla ve gerçekten iştahımı kacirdiniz bunu yapmaktansa yememeyi terhic ettim size teşekkür ediyorum. Zaten yorumları okurkende gülmekten karin kaslarim kasıldigi için gene kalori harcamisimdir

[@mehmetozturk7213]

Çok güzel olmuş 😊😊😊ellerinize sağlılık teşekkür ederiz😮

[@serpicohe]

Yağ mı kaybettim kendimi mi kaybettim anlayamadım.

[@mestanguven871]

5 gündür diyet + bu spor ka kilo verdim bilmiyorum amainceldim , böyle devam. arada beğeninde motive olıyım

[@bayMenN]

Kaç kilo verdin knk

[@mestanguven871]

@@bayMenN kanka tartılmadım ki 15 günü tamamlayınca

[@ayselyigitbas8086]

@@mestanguven871 pakı sımdı tatrtıldın mı kac kılo verdın

[@mestanguven871]

@@ayselyigitbas8086 kanka 14 gün boyunca günde 1300 kalori + bu video ve ödem atma taktikleri sonuç 6 kg

[@ayselyigitbas8086]

@@mestanguven871 1300kalorı yanı gunde yedıgın seyler 1300 kalorıyı gecmeyecek mı

[@aysellnasib]

Merhaba her kese. Ben bu gün başladım spora.Aralık 30 kadar yapmayı planladım yememe de dikkat edeceğim.Her gün düzenli olarak kilomu ve yaptıklarımı yazacağım. Boyum 1.60 / Kilom 61.6 28 Kasım - 61.6 Her sette 20-25 saniye kala bırakıyorum hiç spor yapmayan biri olduğuma bakarsak bence çok iyi. Zamanla alışırım ve tamamını yaparım diye düşünüyorum. 29 Kasım - 60.5 Bu gün sporu yaparken çok zorlanmadım ancak son 5-10 saniye kala squatda duruyodum devam edemiyodum.İlave olarak bel inceltme sporu da yaptım 15 dakika bu spor + 6 dakika bel inceltme sporu +1 dakika plank + 30 saniye hip dips. İyi olacağına inanıyorum.İnanmak başarının yarısıdır arkadaşlar. 30 Kasım - 59.9 Bu gün de yaparken ilk hareretlerde 10 saniye ara verdim amma sonlarına doğru hepsini yapa biliyorum. Buu video dışında karın antrenmanı yapıyorum 6 dakikalık. 1 Aralık - 59.9 Çok ağrılarım var bacaklarda amma yine de yapmaya devam ediyorum. Yaparken zorlanıyorum amma gelecek zamanlarda alışacağımdan eminim. Alıştığım zaman ilave başka sporlar yapmayı da düşünüyorum. Kilom dünkü ile aynı amma yine de durmak yok. 53 kadar uzunca bir yolumuz var.Yapa biliriz kızlarımm🙃 2 Aralık - 59.5 Biraz alıştım gibi amma yine de ilk 3 videonun tamamını yapamıyorum 10-15 saniye duruyorum sonra devam ediyorum. Yememe dikkat ediyorum bununla beraber.Şimdilik 2 kilo 200 gitti hedefim 53 kilo. Bakalım ay sonuna kadar 6 kilo gidicekmi. 3 Aralık - 59.3 4 Aralık - 58.9 5 Aralık - 58.6

[@ahmetfurkanadyaman7314]

Bugün başladım, harika bir antreman. Hocamıza sevgiler.

[@firuzangucluturk2344]

Evde emekleyen bebeğim vardı şimdi beraber emekliyoruz🥴🥴

[@hilal545]

😅😅😅😅

[@Aya-oi1jr]

😂

[@kemalsar6939]

😂😂😂😂😂

[@esraevgin8618]

HANSNSÖDKELRMEÖRMRLRÖDŞFK

[@merve-qn3qo]

hahahah😂😂😂

[@edosss44]

arkadaşlar ben herkese yorumları beğenerek destek oluyorum ara sıra beğeninde spor yapayım boy 1,67 kilo 70lerde siz her yorumu beğendiğinizde gelip spor yapcam desteklerinizi bekliyorum

[@arzumaydmrrrr]

Beğeniye göre mi spor yapacaksın? Bu kadar saçmalamayın ya sırf beğeni için ayıp cidden

[@edosss44]

@@arzumaydmrrrr beğeni gibi bi amacım yok beğeni artınca para vermiyorlar hatırlayıp ara sıra yapıyorum mesela unuttum şuan sen yanıtla hatırlattın tekrar boş yapma istersen

[@zeynepkonuk9800]

Bende o civarlardayim ne kadar surede kac kilo verdiiinn

[@edosss44]

@@zeynepkonuk9800 ara sıra yaptım 1ayda 5 falan ama yemektende az kıstım ama çok yardımcı oluyor

[@seydakaya5129]

Gelde yap

[@user-nw5dy3nx7g]

İlk defa reklamların çıkmasını istedim ve sonuna kadar keyifle izledim

[@Ahferforever_]

Emekleriniz için teşekkürler gerçekten işe yarıyor ilk yaptığınızda zorlaniyorsunuz ama düzenli yapınca vücut alışıyor 😊

[@fatmazehramardinli3173]

Ise yaradimi gercekten

[@Ahferforever_]

@@fatmazehramardinli3173 evet yaradı cidden

[@fatmazehramardinli3173]

@@Ahferforever_ saol ve ben bunu bugun gordum yarin hemen yapmaya gidiyorum

[@Ahferforever_]

@@fatmazehramardinli3173 tmm inşallah faydasını görürsün ve istediğin sonuca ulaşırsın AMA EN ÖNEMLİ ŞEY SAKIN AMA SAKIN PES ETME!😊😇

[@mehmetonay8704]

Boy : 161 Kilo : 97 Yaş : 17 Tarih : 01.04.2020 Merhaba herkese , ben zamanında hastalık durumunda kullanmak zorunda olduğum ilaçlar yüzünden ve bundan süregelen yeme alışkanlığım yüzünden çok kilo aldım kendim için bir şey yapmak istiyorum herkes gibi sağlıklı olmak istiyorum. O yüzden bu yolda da yalnız olmak istemedim her beğendiğinizde kalkıp kendim için kilom için bir şey yapacağım ve böyle yorum yapan arkadaşlara da destek olacağım teşekkür ederim şimdiden herkese ❣️ Burada güncel olarak paylaşabilirim kilomu , bu egzersizi her gün yapacağım mutlaka !

[@zumrecgal9005]

1 ay sonra yazar mısın ne kadar değişik olduğunu bu arada başarılar

[@bilgivar6295]

Basarilar

[@muzafferemekci3803]

Başarılar krdşm

[@havva1271]

Sakın birakma devam et başarabilirsin 🖤

[@fadimaoz1209]

Paylaşırsan seviniriz

[@ruzigar3097]

Tüm haraketleri yaptım şimdi ailelikce tekerlekli sandayle almaya gidiyoruz

[@esraworld3841]

Varya ben bunu saat 1 de yaptım sonra akşam oldu yattım şuan uyandım yürüyemiyorum.( mecaz değil ciddiyim,tuvalete bile gidemedim)

[@ruzigar3097]

@@esraworld3841 Allah yardımçın olsun

[@kubraozturk7140]

😂😂😂

[@FXT914]

Bu yorum bütün antrenman videolarının altında var😒 Biri yazmış, tutunca herkes kullanmış. Ilginç

[@melodinas8123]

@@esraworld3841 baldırda fena ağrı var buz falan denedim çok geçirmiyor

[@mihricanozdin3251]

Uzun zamandır severek takip ettiğim ve uyguladığım bir video ilk başlarda harektleri yaparken zorlansam da 3-4 günün sonunda daha rahat bir şekilde etapları tamamlayabiliyorum, bazen de 15 dkk işlemi 30 dkk olarak 2 kere yapmaya çalışıyorum. Güzel Bir çalışma olmuş emeğinize sağlık.

[@hyunjnwbx]

dedikleri kadar korkutucu mu çok mu yoruyor insanı yapmadan önce bi yorumlara bakayım dedim de

[@mihricanozdin3251]

@@hyunjnwbx açıkcası vucüdunuzun dayanıklılığına bağlı birazda, başlarda dediğim gibi zorluyor ama 3-4 gün sonrasında alışıyorsunuz daha rahat yapılıyor,illaki zorlayıcı yanı var bulunuyor, yoksa aşina olunan hareketler

[@blackk98462]

Vidoeyu 1.5 alip yapiyordum vidoenun yarısında bayıldım serum takıldı su an hastaneden yaziyorim teşekkür ederim

[@cileklisut6378]

Hayatımın en uzun 15 dakikasıydı

[@berrooski]

AYN BENİMDE SBALQĞDKDKWĞQPWJFKLSPA

[@tugceturgut4048]

Çok doğru bitsin diye dua ettimmm

[@Sart-ns1zr]

🤣🤣😂😂

[@eatmilkys6400]

@@tugceturgut4048 sabredin ben hiç yorulmadim ve çok kolay

[@Lilixliesxanti]

Benim için kolay önce kendinizi ikna edin ve dinlenerek yapın

[@hatakekakashi8727]

yorumları okuyun gülerken daha çok kalori yakıyorsunuz

[@ozlemkrcn3583]

Evet bende öyle düşünüyorum çok güldüm arkadaşlar siz çok yaşayın 😂😂

[@AKaganefedudukcu]

Ben dersindeyiz hoca link attı bunları yapın dedi ağladım lan😂

[@fadimegenc9270]

çok haklısın ya hahahhahahahah

[@emineunal3088]

Ahahhshshs aynen yaaa 😂😂

[@ROSE_ASKTIR.]

Allah razı olsun abi burnumdan nefes olıyordum artık götümden alıyorum allah tekrardan razı olsun şu an içimdeki her şey yerde sürünüyor😉👑❤

[@hyunjnwbx]

çok mu kötü ya

[@melihaydogan5475]

Trendyol reklamı girsenee araya

[@demetesenli7494]

Aahahahhahaha yarıldım 😂😂😂😂😂

[@sengulsahin6024]

Ahahahhah çok iyi

[@tugbaarslan6064]

Ahahahahah valla girmiyo

[@canannmutfag7349]

@@tugbaarslan6064 sıkıyorsa girsin😎😎

[@ebrar1400]

bende girdi tamda dinlenme yerinde ne kadar sevindim anlatamam sköejşebdçdk

[@narinkara9567]

Yorumlar çok iyi sadece yorumları okumaya geldim (Yarım saatir okuyorum gülerken zayıfladım heral)

[@hayatbasaran3360]

Aynı haldeyim şuanda dpwmsğwlwğwl

[@eminekunt2330]

ayn

[@gulnurmuhammedowa2122]

Aynen moralim yerine geldi çünkü az önce çok mutsuzdum 😁😁😁

[@GonulSSSDincerklc]

Aynen katılıyorum 😁😂

[@bakarizicabina]

herhalde*

[@NurayKorkut-pj6wf]

Harika yoruldum. Gece uyku olmayınca egzersiz videoları sarıyor tabi hareketler zor fakat çoğu yaptığım hareketler emeğinize sağlık

[@ozgelatifegul2448]

2 Ekim 2023 tarihinde başladım. Yorumlarda zorluk derecesi çok abartılmış gayet rahat bir şekilde yapiyorum. Her gün düzenli olarak yapmaya devam.

[@skchayat7723]

Onların göbeği ).( Benim göbeğim ( . )

[@ibrahimtatlises2545]

:')

[@skchayat7723]

@Kur'an Hayattır olsun ❤😄

[@melismelis2263]

hahahahahahahahah😂😂😂😂:)

[@ibrahimtatlises2545]

@Crusher knk boy kilo kaç

[@cayvarsimitvarnebakion8475]

Evet yaptiklari egzersiz icin tesekkur ediorum artik onlarin sayesinde terden su gibi suzuluom artik gunde 5 6 kere buz gibi su iciom

[@aysenurozdemirr]

Reklamları atlamıyorum daha fazla dinleneyim diye

[@huseyindemir8110]

Zeki kızın hali bir başka oluyor sesli güldüm ya bu ne 😂😂😂

[@aysenurozdemirr]

@@huseyindemir8110 zeki mi ğgöwğgöşğwög

[@huseyindemir8110]

@@aysenurozdemirr 😂😂😂 kendi bile inanmamış

[@e.s.7733]

Trendyol reklamının bir işe yaradığını gördük sonunda

[@buse-bj6nd]

Aöağöaiaösiaşs bende aynı durumdayım yeni başladım son egzersizi yapamadım

[@Warlexytb]

Sporu yaptıktan sonra tek değişen şey artık yerde solucan gıbı sürünerek hareket etmem:)

[@Canberkozcann]

Antreman gerçekten çok iyi sakatlık geçirdiğim için yaklaşık 6 ay gibi bir süre yatmaktan dolayı toplam 23 kilo aldım antremanın 3. günündeyim şuanda tamı tamına 2 kilo verdim eskiden beri spor yaptığım için idmanı rahatça çıkarabiliyorum aynı zamanda yediğime içtiğime dikkat ederek ve 5-6 km yürüyüş ile destekliyorum. zaman geçtikçe yazmaya devam edeceğim teredütte kalan arkadaşlar kesinlikle kalmasın harika bir idman durduğunuz hata hocam idman için teşekkürler =))

[@chosimelek]

Merhaba kaç tekrar yapıyorsunuz gün içinde 3 kere farklı saatlerde yapsam yararlı olurmu

[@Canberkozcann]

@@chosimelek merhaba ben günde 1 kez yapıyorum ve akşamları da yürüyüşle destekliyorum günde 5-6 km yürüyordum şuanda 11-12 km yürümeye başladım ikisi ile beraber etkisini ciddi anlamda görüyorum ama günde 3 kez bu idmanı çıkarabilirseniz çok kısa sürede çok olumlu sonuçlar alacağınıza eminim iyi sporlarınız olsun.

[@birisibirisi4052]

100 kilo olmuşum 100 nefret ediyorum kendimden hedef: 75 her beğeni sen yaparsın canım her gün gel bunları yap 😔 1 ay sonra: 93 🥳

[@abdulaabsolutely9400]

Selam yaparsin mende sabahdan baslayacam ve bugun 69.00kq hergun yapdiysaq yazalim basarilar

[@birisibirisi4052]

@@abdulaabsolutely9400 tamamdır 👍🏽👍🏽

[@azra2686]

Geçen sene 85.3 kiloyla başladım 1 ayda 7 kilo verdim spor +diyetle 9 ay hiç kilo almadım ama vermedim de bırakmıştım şimdi yeniden başladım 11 günde 3 kilo verdim pes etme verirsin ...

[@abdulaabsolutely9400]

Ben seher basqa idman etdim terletdim aksam bunuda elave edicem😊

[@abdulaabsolutely9400]

Men azeriyem turkce iyi konusa bilmiyom🙄😔

[@gumballwatterson2430]

Arkadaşlar düzenli bir şekilde bu egzersizleri yaparsanız etkisini göreceksiniz ben düzenli bi şekilde yaptım ve felç oldum çok teşekkür ederim

[@gumballwatterson2430]

@@ummuhanakkas5894 6 gün oldu ama hala çok yoruluyorum yaparken kalbim patlicak gibi atıyo ama dewamke skdjdkjs

[@ummuhanakkas5894]

@@gumballwatterson2430 ay hayırlı olsun sımsıkı olsun vücudun amin djkkbvjdkvj ben de başladım 1 saat önce bitti ilk günün antrenmanı

[@gumballwatterson2430]

@@ummuhanakkas5894 BUGÜN TARTILDIM 1 HAFTADA 1.8 KILO GITMIŞ SAKIN BIRAKMA İŞE YARIYOOOO💃💃💃

[@gumballwatterson2430]

@@ummuhanakkas5894 inşallaaaah

[@sekerlibira7987]

😂😂😂sonuç ne işe yaradı mı

[@Prem11578]

Merhabalar ilk başta çok zorlandım yani 15saniye mola değil nerdeyse 1dk mola yapıyordum birkaç kez yapınca artık alıştım yapamam dediğim şeyi yaptım gayet güzel bir spor evet ne kadar yaparsan yap yoruluyorsunuz nerdeyse 1gunde 2kere fln yapıyorum yapmanızı tavsiye ederim teşekkürler hocam❤

[@Nesweys]

Gerçekten size minnettarım. 1,2 yıl öncesinde bunu düzenli olarak 1-1,5 ay yapmıştım ve 15 kilo vermiştim. Şimdi ise tekrar başlıyorum göreceğiz bakalım inşallah güzel şeyler olur ve inşallah yine başarabilirim çünkü verecek bir 20 kilom daha var 😌🙄

[@busraalparslan9686]

Geçmişte günde kaç kez yaptınız ve sadece bu videoyu mu yaptınız nasıl kilo verdiniz☺️

[@Nesweys]

Hergün sadece bu videoyu bir kere yapmıştım. Tabii o zaman şimdiki yaşımdan daha küçük olduğu için kilo vermem kolay olmuştu.

[@ozanyldz6904]

4.dk da yemek sepeti reklami giriyor sporu bıraktım pizza söyledim pişman değilim

[@busecanbulat1921]

JDJXNCNDMFJDJF bugüNDE YAPAMADİN DKKSMFKF

[@bellaswan6806]

Mskskxnsmdjshsjsksnsllsjd

[@jeon6029]

OAKSODOFODLSLDPXC

[@kedimhamburgerimiyedi]

Aha bu ben

[@deryaaktan8120]

hzkalalalaksks

[@gizemakkaya4837]

hayatımda ilk defa trendyol reklamını sevdimm allah senden razı olsun trendyol rejlamıı

[@fatmaela5756]

Yaaa😂😂😂😂😂😂

[@ervdsf]

Uf aynen ya JFKDHFDMJFDJFKSJFKSJFFJDN

[@gulhanerdal3458]

😆👍

[@yesimerbay4795]

Aynı duygular içerisindeyim

[@markiz350]

ASEQWPOEÜQWEOQWEPE

[@edaaksuu]

Uzun vadede işe yarayacağına inanarak bugün başladım - 6 mart haftaya update edecegim 🤓

[@kizilkafahayriye]

pandemi zamanı bunu yapmistim ve sanirim 3 ay gibi bir sürede 13 kg vermistim ben pek diyet yapmamıştım ama şimdi diyete de başlayıp sil baştan bunu yapacağım her gün. 1 ay sonra güncellerim 💪🏻

[@ummuhanozcan8825]

Devam ediyor musunuz var mı bir değişiklik?

[@Kutraa.]

1 ay olmuş

[@burcubulut4214]

Hayriyeeeee sonuç ne ???

[@gulistanciftci8134]

Kaç kilo verdiniz

[@kizilkafahayriye]

YAPMADIM ARKADASLAR VAKTİM YOK AMA SİZ YAPİN

[@psf17]

Hocam yaparken ışıklar gitti gelsin devam edicem

[@jsjsjsjjsjs6395]

ALDŞVŞSLEKVLŞSKFLVLDMEKBLŞSŞEŞD

[@merve-qn3qo]

hahahahah😂😂😂

[@samp1ts76]

whhaAGGGAAAHHDHSJDASDFDFERG

[@umrnkrdg9648]

😅😅😅

[@gonulsezer4138]

GWİSYWİSUWUSHEKDJEKJD

[@elifkaratepe9606]

Bugün:6 şubat zayıflamaya karar verdim Kilo:78,9 Beğeninde destek olun morelim artsın 7 subat:77,6

[@sudenazsudenaz6080]

Agammmm her gün ölçme kilonu manyak olursun

[@elifkaratepe9606]

@@sudenazsudenaz6080 hergun degil dakka başı

[@sudenazsudenaz6080]

@@elifkaratepe9606 tartıya takma bea göbeğin indiyse iyidir ben 69dan 55e düştüm şimdi 57yim 2 3 yıldır işte bacak inceltmeye çalışıyprum ayda bir tartılıp

[@elifkaratepe9606]

@@sudenazsudenaz6080 kilo verince bacaktan gitmiomu

[@sudenazsudenaz6080]

@@elifkaratepe9606 gitti hem de nasıl inan ama galiba azıcık daha vermeliyim yürüyüş+şekillendirme antremanlarıyla bpyum 164 54kg falan olsam onlar da istediğim incelikte olur herhalde 3 kg diyince kolay ama verirken zor

[@defneucar1788]

60 kiloyla basladim hedef 55 ama ilk harekette zorlandım ama öbürlerinde yaptım şimdilik 2 3 günde bir yapmayı zamanla bunları arttırmayı düşünüyorum yorumu beğeninde unutmayayım 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@aysenurr.d]

28 Mayıs diyete başladım { 68.7kg } •Leslie yada gowith jo sonra bu antrenmanı yapıyorum☀️ • Başlarda çok zorlanıyorsunuz ama sonrasında alışıyor vücudunuz çok iyi geliyor☀️( ısındıktan sonra yapmanın faydası var) •Geçen sene kilo vermek istediğimde bu antrenmanı da yapıyordum sonra hamiş oldum şimdi ise doğum kilolarımı vermeye başlıyorum☀️ • Her hafta güncel kilomu buraya yazacağım☀️ 🔥 1.Hafta 66.3 🔥 2. Hafta (kaçamak yaptığım için tartılmıyorum🫠)

[@sefa-fv1nt]

2 gün sonra yaz ama unutma herkes unutuyo jdjdjsjshgsj

[@hyunjnwbx]

@@sefa-fv1nt unutmuş

[@Floriiaaa]

Abla verdin mi kilolarıı

[@aysenurr.d]

@@sefa-fv1nt valla ben unutuyorum ama tek bunu yapmıyorum başka egzersizler de yapıyorum shhsjsj

[@aysenurr.d]

@@Floriiaaa veriyorum ablamm 66.3 olmuşum

[@roseshahroseshah6505]

Ben ömrümde böyle güzel komik ve yaratıcı yorumlar okumadım. Her yorum kahkaha sebebi. Yorumları okuyup gülmekten videoyu seyredemedim. 😂😂

[@ikbalbozdere9854]

Ayn bendee yaaa

[@kubragumussu4576]

Aynen gülerek zayiflayabilirmiyiz acaba😂😂😂

[@disikurt324]

Aynen aynen 😄😄😄

[@emirhancakmak6987]

seyretmicektin ztn

[@emirhancakmak6987]

yapıcaktın

[@livanurkahraman4374]

Hepsiburada reklamının beni bu kadar mutlu edeceğini hiç düşünmezdim

[@hometechalfa9580]

Aynen reklam giriyoo ve ben biii reklam daha ver Allahım diye bagırıyorummmm

[@yemek12345]

Devam ediyor musunuz hala ?

[@moxie-alvida2424]

Premium kullanan ben 🥵

[@ilknurr8125]

CMSÖDÖWDŞAÖDÖWD

[@hayrunnisakoc4400]

😃😃😃😃

[@zeliha3377]

Hep takip ediyordum ama ilk defa videonuzu açıp yaptım kalbim çıkacak sandım çok etkili bakalım 1 ay sonunda kondisyonum artacak mı 🥹 seviliyorsunuz 💕

[@beyzanurturga3159]

Eee 1 yıl geçmiş aradan istediğiniz kiloya ulaştınız mıı nasılll🥲

[@betuleym]

15 dkda nasıl kalp krizi geçirirsiniz olmalıydı videonun başlığı

[@Aysima1982]

😂😂😂

[@dinararozyyewa7417]

Aynen😂😂😂😂😂

[@melisay8555]

4.dakikada geçirmem dışında bi sıkıntı yok

[@SaSa-pb7ht]

Korona tehsisi ile hastahaneye gotuecekler nefes alamamaktan

[@mutatismutandis4317]

😂