Boyun Ağrısı Egzersizleri | Düzleşme ve Tutulma İçin Evde Tedavi

[@VERGIKARSITIOZGURLUKCU]

kafa öne arkaya 5 x 3 3:39 ,kafa sağ sola yatırma 3x5 4:01 elle tutarak kafayı omza doğru yatırma 5:14 30x3 dize doğru bakma 6:20 30x3 çene öne arkaya atma 5x3 7:38 boyun egzersizi 8:21 kafanın yanıan elle basma 3x5 9:52 kafanın arka önüne elle basma 3x5 10:46 çapraza bakıp elle bastırma 3x5 11:10

[@s.s.e.212]

7:03

[@s.s.e.212]

7:02

[@s.s.e.212]

7:03 ve 10:25

[@mrmuzikk]

tskrr

[@oktaygoncuoglu2984]

Çok Ortopedi doktoruna gittim hiçbiri hareketleri söylemiyor sizden Allah razı olsun

[@denizhan5646]

İşte gerçek destegi hak eden adamlar bunlar vidio karsisinda sa ma sacma hareketler yapipda destek alanlar degil Allah razi olsun senden

[@leylabalkaya9160]

Bu egzersizler mucize gibi sonunda inanılmaz rahatlama hissediliyor. Bel ve kalça kaslarını rahatlatmak içinde video paylaşır mısınız? Emeğinize sağlık 🫶🏻

[@emresolmaz20]

Hocam yine ben. An itibariyle aşırı rahatım çünkü bu egzersizleri az önce yaptım. Günde 10 saat bilgisayar başındayım ve malesef çok fazla ağrılarım oluyor. Teşekkür ederim Allah size sağlık, mutluluk, huzur versin. Bu yorumu okuyan arkadaşlara tavsiyem lütfen kendisini sporcu vs olarak tanıtanların tavsiyelerine uymamaları. Hocamın dediğini harfiyen yapın, %100 fayda sağlayacaksınız.

[@doktorlayuzyuze]

Geçmiş olsun

[@gungorbayraktar791]

Dr.a gidiyoruz bir sonuç elde edemiyoruz.çok iyi geldi saģolun

[@sunasengul12]

Sizinle hergun burda yuz yuze gelmek cok guzel... Hayatimin bir parcasi oldunuz diyebilirim. Iyi ki varsiniz!

[@s.s.e.212]

3:13 5'er saniye x 3 3:53 5'er saniye x 3 4:34 5'er saniye 5:05 sol:30 saniye x 2 / sağ:30 saniye x 1 5:54 sol tarafa 1 defa o egzersizi yap sağ tarafa 2×15 saniye olan diğer egzersizi yap toplamda 5 set. Bu egzersizi yaptıktan sonra kadının verdiği egzersizi yapcaz. 7:03 5'er saniye x 3 7:58 sol rotasyoneli 5,sağ rotasyoneli 3 defa 30'ar saniye esnet 10:23 sadece kafayı öne itme egzersizini yapacaz.5 saniye x 3 10:52 5'er saniye x 3

[@mrmuzikk]

tskr

[@alperbayraktar2958]

11:22 aynısını yaşadım, formlardaki egzersizler çok detaysız anlatılıyor, internette böyle açıklayıcı videolar olması çok yararlı, kolay gelsin :)

[@SY5k8n]

İki gündür sağıma dönemiyorum . Utanmasam ağlıyacağım acıdan. Sayenizde ilk egzersizlerden sonra nispeten düzeldi. Tekrarlarsam kurtardım bu acıdan. Saygılar hocam., mükemmel anlatmışsınız.

[@gungorbayraktar791]

Artik egzersizden sonra kanun çaliyorum.çok farketti hocam tuttuģunuz altin olsun.dilerim fitik aģrisi mazi olur.😊🎵🙏👏🏼👏🏼👏🏼

[@hfzmyg7379]

Gecenin bu saati, ağrı kesicinin bile fayda etmediği ağrılarıma biraz olsun rahatlama oldu🙌

[@nimetozer6355]

Allah razı olsun sizden,sizin sayedizde boyun agrılarım azaldı, göstermiş oldugunuz hareketleri yapmaya devam edecegim 😌

[@uyanstam6788]

Kısmen bildiğim, ama sizin anlatımınız ve uygulamalarınızla çok daha verimli çalışmalar bunlar. Emeğinize sağlık. Birkaç gündür çalışıyorum, daha şimdiden eklemlerimin ne kadar esnediğini ve rahatladığını görüyorum.

[@gulsumyalcn2842]

Hocam, ağrı ile başlayıp video bitimi agrısız kapattım. Bilgi ve emeğiniz için çok teşekkürler

[@eminekalkal-g4x]

Teşekkür ederim Keşke bütün doktorlar sizin gibi anlatsa

[@nerimanadguzel207]

Cok teşekkür ederim hocam. Geceleri başımı yastığa koyup uyuyamazdım. Bir haftadır uyguluyorum, boyun ağrılarım, baş ağrılarım ve baş dönmelerimde önemli bir rahatlik sağladım. Allah razı olsun. 🎉

[@bulentbakr3673]

Kübital, karpal tünel sendromu,boyun ağrısı eksersizlerini yaptım. Sorunların büyük ölçüde bitti. Ameliyat olmaktan vazgeçtim. Teşekkür ederim. iyi ki varsınız

[@melikebaltalarozkan3006]

İşim gereği bilgisayar başında çok zaman geçiriyorum. Egzersizler çok rahatlatıcı oldu. Üstelik sebep sonuç ilişkilerini açıklayarak anlatmanız daha dikkatli bir şekilde yapmamı ve o hareketten ne alacağımı bilmemi sağladı teşekkür ederim. Bu serilere devam ederseniz gerçekten çok güzel olur. Uzun süre bilgisayar başında çalışanlar için sırt ağrısı için egzersiz gibi bir bölüm de yapabilirseniz harika olur.

[@doktorlayuzyuze]

Video planımda mevcut, anlatacağım.

[@asumanistipliler3554]

Yüreğime sağlılk teşekkür ederiimmm

[@benahsenöğretmen]

Sabah büyük bir boyun ağrısıyla uyanmıştım. Boynumun hareket kapasitesi çok kısıtlıydı. Dediğiniz şekilde uygulamaya çalıştım ve şu an %90 oranında iyileşme sağlandı. Teşekkürler video için. (Destek yorumu 💫)

[@turgutadguzel776]

Genç adam Allah işini gücünü rast getirsin ömrün uzun olsun

[@yaseminyhn711]

Çok fayda gördüğüm bir video oldu, boyun ağrılarım inanılmaz azaldı, açıklayıcı anlatımınız için teşekkürler. Emeğinize sağlık

[@tnhnzmn3855]

Hareketleri yaklaşık 3 gündür yapıyorum ağrılarımın yüzde 80 i geçti. Allah razı olsun sizden. Boyun ağrılarım için doktora gittim çözüm olmadı internetten fizyoterapistlerin videolarını izledim çok az fayda gördüm hareketlerden. Ama bu video tam nokta atışı oldu

[@trustairsofter]

Gerçekten çok teşekkürler 3 gündür uyguluyorum inanılmaz farkedildi.

[@emrekeser8384]

Harika bir video, sayenizde boyun ağrılarının azalması konusunda büyük rahatlama sağladım. Emeğinize sağlık

[@zeynepmeral6702]

Allah razı olsun paylaşımınız çok açık ve bilgilendirici.Peki kas gevşetici kullanırken bu egzersizleri yapabilir miyiz?

[@bozok1903]

Tam olarak sonda söylediğiniz gibi oluyor. :) Verilen kağıdı anlamak mümkün değil. Anlatımınız çok iyiydi. Teşekkürler.

[@gulsahozbek5205]

Hocam tüm ağrılarım için sizin hareketlerinizi yapiyorum vee ilk yapmışta etki görüyorum.Cok teşekkürler.Vee you tube de ilk yorum yaptığım kişisiniz o kadar fayda gördüm ki yazmak istedim.Yolunuz aydınlık ve açık olsun🤲

[@charoncrow9397]

sahane harektler.bunlarin aynisini ksiz yaparken saniyesinide ekrana verecek sekilde yeni bir video yapsaniz cok faydali olur.harketi yaparken zirt pirt mausele durdumak falan sinir bozucu.heraketleri birlikte yapalim

[@sercanbasaran7882]

O kadar çok örnek varki ve doktora da gidiyorsun dediğiniz gibi ne amaçla yapıyoruz , nasıl yapıyoruz pek anlayamıyorsun.Şimdi yaptım baya esneklik hissettim.Teşekkürler hocam

[@omuronder7252]

Allah razı olsun 🤲🏼 siz anlatırken hepsini yaptım ve rahatlattı çok sağolun

[@sametsadk3559]

Allah razı olsun hocam 1 senedir bu kadar rahatlamadim 25 yaşındayım boynumda 4 adet fıtık var omurilik kayması var buna rağmen çok güzel geldi ilk defa rahat bir şekilde uyuyabileceğim Allah sizden razı olsun

[@mavi87mavi]

Merhaba Nasıl oldunuz ? Sizde ne gibi şikayetler oluyor du ? Duygusallık, kaygı anksiyete yapıyormuydu ?

[@basakb.5688]

Tesekkurler cok gerekli bur video olmus. tekrar bir videoda her gun sizinle beraber yapacagimiz egzersiz videosu olsun lutfen! Ayri bir video istiyoruz bu bilgilendirme olsun bir tanede egzersiz vidrosu olsun. Tesekkurler tekrardan .

[@nurayozturk3601]

İnanin 2 gündür sizi izledim çok rahatladım allah razi olsun ❤

[@artbelkiz8084]

Senden Allah razi olsun. Gercekten agridan öluyodum suan bir rahatlama olmaya basladi. Bu videoyu kaydediyorum. Devamli yapicam yapmam gerekiyor ❤

[@mavi87mavi]

Merhaba devam ediyormusunuz egzersizlere ? Siz de boyun düzleşmesi var mı

[@rubabebabayeva6324]

Videoyu izleyerek yaptim Cok cok iyi geldi .cok sagolun.Allah yar ve yardimciniz olsun 💗🤲

[@cansukarakas2643]

İki gün önce merdivenden düştüm ve o korkuyla kendimi kastığım için boynum tutuldu inanılmaz bir acı hissediyordum bu hareketleri yaptıktan sonra biraz ağrılarım azaldı çok teşekkürler.

[@hasancoskun6867]

Hocam profesyonel yardim kac kere aldik ama hicbirisi Egzersiz anlatmiyoirrrrrrrrrrrrr... Bir an once doktor odasindan cikmamiz bekleniyor soru sormamiz istenmiyor..

[@fatihyldrm9669]

Bende de boyun duzlesmesi cikti bi kac gun once dr bey hareket filan bişey demedi iyiki sosyal medya var kalıcı bişey olması üzücü gercektn

[@SidarQuantum]

sadece 1-2 hareket yaptım harbi rahatlama geldi biraz ama ağrılar devam edio her gün yapınca geçer teşekkür ederim hocam 🖤

[@eminecolakbilgic2593]

Notumu aldım umarım daim olur fayda görürüm. Paylaşımınız ve emeğiniz için teşekkür ederim...

[@gamzeveske3632]

İnanılmaz rahatladım ilk deneyimimde. Çok değerli bilgiler bunlar iyiki varsınız. Emardan korktuğum için hastn. gidemedim 6 yıldır hergün eğilerek çalışıyorum baş dönmem de artmıştı umarım geçer böyle

[@mavi87mavi]

Merhaba egzerizleri yaptınız mı ?

[@gamzeveske3632]

@@mavi87mavi merhaba evet yaptığımda işe yarıyor fakat düzenli yapamıyorum Ankara’da Mediest tıp merkezinde fizyoterapist ve ostepat uzmanına gittim manuel terapi şeklinde bişeyler yaptı 2,5 saat sürdü inanılmaz işe yaradı tek seansta bile

[@dilekunverdi3464]

Emar mı çekildiniz düzleşmeyi nasıl anladınız baş dönmesi baygınlık hissi gibi ataklar yaşıyorum şimdi nasılsınız

[@tugba1587]

gerçekten çok uzun zamandır boyun ağrısıyla uğraşıyorum şimdi ilk kez deneedim ve ilk seferde bir rahatlama hissediyorum. bir süre daha devam edeceğim, etkisini daha iyi görürüm

[@doktorlayuzyuze]

Geçmiş olsun

[@mrmuzikk]

gectimi

[@reyhanozcelik3136]

Hocam Allah razı olsun karpal tünel sendromu olduğunu düşünüyorum rahatsızlığının sizin video nuzdaki hareketleri yaptım iyi geldi boyundan itibaren kol iç ve dış özellikle baş parmak uyuşması avuç içi ve diğer üç parmakta ceyranlasma ve uyuşma oluyor pandemi sebebiyle ve ilgisiz davranışları sebebiyle hastaneye gitmedim ama araştırdım rahatsızlığının bu olduğuna kanaat ettim videolar izledim ve sizin gösterdiğiniz hareketlerle çok daha rahatladı kolum inşallah ameliyat olmadan şifa bulurum Allah sizden razı olsun genç olmanıza rağmen çok iyisiniz konumunuz da yolunuz açık olsun hocam takipteyim insallah

[@gk09647]

Gerçekten işe yarıyor teşekkür ederim etkılesimi dibine kadar hak ediyorsunuz

[@utkuturan3827]

Oturarak çalışan kişiler için gayet faydalı egzersizler hergün uyguluyorum ağrılarım çok azaldı.

[@SemSem-kx5kw]

Allah razı olsun hocam.ilk yaptığım gün bile rahat uyudum.yolunuz açık olsun

[@osmanguclu5761]

1 haftadır boyun omuz ve sırt ağrısı çekiyorum fizyoterapiste gittim hacemat yaptırdım hamama gittim doktora gittim iğne yaptırdım uzanırken çok ağrım yok ama otururken inanılmaz ağrılarım oluyor ve oturamıyorum şimdi bu videoyu izledim oturarak yazıyorum bu mesajı ama yinede ufakta olsa ağrılarım var size muayene olmak istiyorum

[@talhakapu9211]

10 google sayfasını 10 dakkaya çok güzel bir şekillde sığdırmışsımız elinize sağlık

[@nimetozer6355]

hocam harikasınız, sizin gösterdiginiz hareketler çok işe yaradı, çok rahatlattı, size çok teşekkür ederim iyiki varsınız 🙏

[@Devrankaya3404]

Allah razı olsun. Rahatlattı . Boynumda katur kütür sesler geliyor . Çok ağrıyor:(

[@mirayaksu5157]

Çok faydalı ve pratik hareketler, ben bu egzersizleri yapmaya başladım.Tesekkür Ederiz ...

[@sevimemek771]

Cok tesekkur ederim doktor bey uzun suredir boyun agrisi çekiyorum skolyozda var,sınava hazirlaniyorum ve bu agriyla bas edemiyordum. bu egzersizler birsuru ağrı kesici den daha hizli ve daha tesirli oldu.

[@deryadeniz6182]

Birkaç gündür boyun ve baş ağrısı çekiyordum şu an yaptim resmen anında rahatladım tsk ederim.hocam sagolun

[@cemileozdemir6978]

Hocam dualarım sizinle ağrılarım azaldı çok teşekkür ederim 🙏😊

[@AyhanKlc-pv5tt]

Agziniza Emeginize Saglik. Cook Teşekkürler.

[@nurtencagas9472]

Tesekkur ederim, çok faydasıni göruyorum, hemen her gün yapiyorum

[@semihagolbas7427]

Çok teşekkür ederim. Ne kadar güzel anlatıyorsunuz. Ben 60 yaşında emekli ziraat mühendisi bir bayanım. Sizinle direk görüşüp bilgi alabilme şansım var mı. Saygılarımla Herşey gönlünüzce olsun doktorum.

[@doktorlayuzyuze]

İzmir Medicana hastanesindeyim şu an için. Geçmiş olsun.

[@guldaneklc7876]

Muhteşem hareketler agzınıza sağlık

[@canancakmak8949]

Çok teşekkür ederim doktor bey ağzınıza dilinize sağlık başımı bile döndüremiyordum iyi geldi minnettar kaldım 🙏

[@nurhankosku1068]

İki hafta önce boyun duzlesmesi teşhisi konuldu dr sadece krem ağrı kesici kas gevşetici verdi bu kadar ben araştırdım başka videolar izledim sabah aksam düzenli olarak yaptım ağrılarım geçti dr bey hiç birsey anlatmadı bile egzersizlerden hiç haberi yoktu galiba Neyseki ben bu Tarz hastalıkların egzersizle geçtiğini bildiğimden kendi kendimi tedavi ettim verdiği ilaçları hiç kullanmadım baş ağrılarım kulunctaki ağrılarım geçti allah sizden razı olsun hocam teşekkürler

[@sifad.2156]

İlminiz sadakasini vermişsiniz hocam.cok teşekkürler .

[@temayorkunoglu5022]

Doktora gitmeden teshis koydum kendime sayenizde , inşallah tedavisini de yapacağım 😊Ne büyük bir katkı olmuş bu videolarınız, sonsuz teşekkürler❤❤❤

[@doktorlayuzyuze]

Geçmiş olsun

[@temayorkunoglu5022]

@@doktorlayuzyuze Çok sağolun

[@esraacar6220]

Emeginize sağlık, ne guzel bilgiler paylasmissiniz Allah razi olsun🙏

[@Hellokittylipoşet]

İşe yaeiyor mu

[@esraacar6220]

@@Hellokittylipoşet evt ise yariyo

[@messimessi8543]

Bugun beyin cerrahina gittim omuz ve boyun kaslarinda sorun var deyip fizik tedavi onerdi ve siz karsima ciktiniz hemen basliyorum bu egzersizlere kurtulmam gerek artik saatlerce hatta 1 gun bile suren boyun kasılmasindan ve tutulmasindan hatta agrilarindan

[@DK-qp8rr]

Hocam teşekkür ederim sizin gösterdiğiniz egzersizleri yaptım o kadar iyi geldi ki boynuma her gün yapıyorum şimdi Allah sizden razı olsun

[@imparatorNeron95]

Doktorlarımız başımızın tacıdır.

[@melekd.8191]

Çok iyi geldi doktorcum iyi ki varsın

[@asumanistipliler3554]

Çook teşekkürlerr dr beycimmm

[@basakb.5688]

Bilgilendirme videosu ayri egzersiz video ayri olsaydi

[@Berivan.ekinci]

Faydalı bir video oldu teşşekkürler hocam.

[@yaman-io]

Yaklaşık 20 gündür tutulma çekiyorum bu haraketler gerçekten rahatlattı abone olcam tşk

[@doktorlayuzyuze]

Geçmiş olsun

[@Dilan_zrn]

Videonuz çok güzel. Bir sorum olacak. Acaba güne bir kez düzenli yapılırsa. Boyun düzlemesi geçer mi ?

[@studioo946]

Allah razı olsun ellerinize sağlık harika bir video olmus .zaman da koysaniz super olur bence 30 sn sureli de 30 sn dursa gibi😊

[@kubracaylıoglu93]

Ağzınıza sağlık.. Gerçekten çok teşekkür ederim çok faydasını gördüm hergün uygulayacam inşallah .

[@sunasengul12]

Tesekkulrer. Yarindan itibaren yapacagim.

[@halisyrtal5565]

ben çok faydasını gördüm ders çalışırken emeğinize sağlık

[@melekguney5058]

Hocam sağ omuz ve boynum tutuktu hareketleri yaptım ağlaya ağlaya daha beter oldum☹️

[@Senemova]

Şimdiden bi rahatlama oldu. Teşekkürler

[@atifeozdag5903]

Hocam ben yeni başladım şu an ağrım hafifledi ve düzenli yapmaya çalışıcam sağolun Allah razı olsun ☺️

[@ahmetturankaynar726]

Teşekkür ederim çok açıklayıcı

[@tellihuseynova3629]

Tesekkurler hocam Allah razi olsun

[@ahmetdegirmenci4800]

Doktor bey boyun sinir sıkışması için uygun mudur bu hareketler ?

[@candanyoutube]

Gerçekten cok işe yarıyor emeğinize sağlık hocam

[@Desisimni]

Hareketleri yaptiktan hemen sonra bile boynum inanilmaz rahatladi, cok tesekkürler 🙏

[@semayilmaz5649]

Boynum çok ağriyordu denedim gerçekten çok teşekkür ederim sağ sol hareket ettiremiyordum şuan çok iyi her şey ❤

[@hayatterzi7960]

Allah razı olsun kardeşim

[@gorkemozen4493]

hocam inanılmazsınız🥲 videonun sonunda kendimi gördüm çünkü ben de gittim boyun düzleşmesi için doktora çok karmaşık geldi açıkçası 1 kere yaptım sonra da bıraktım dün boynum tutuldu bugün de kötüydü şu an bile bi tık daha iyi bundan sonra sizi izleyeceğim çok teşekkürler

[@eskitoprak2321]

Bozulan boyun şeklini düzeltir mi yoksa sadece ağrılara mı iyi gelir hocam

[@burcutoraman2874]

Merhaba hocam sırt agrıları için vıdeo planınızda vardı ama ben kanalınızda göremedim. Çekerseniz çok mutlu olurum. Benim gibi sırt bel agrısı olanlar için faydalı olacağını düşünüyorum. Saygılar

[@asyayldrm3764]

Süpersiniz hocam teşekkürler 🙏🏼

[@emirkantekin3228]

Allah razı olsun ❤

[@nurpera5445]

Ayy Allah razı olsun hocam grip oldum ondan beri hurda gibiyim boynum tutuluyor sürekli rahatladım biraz ağrıdan duramıyordum inanılmaz sağ tarafında sertleşme ve gerginlik var:-((

[@muratyaman2091]

Harikasın doktor bey

[@metinkarakus6181]

Allah razı olsun hocam çok detaylı bilgi verdiniz

[@nurgulb.4650]

Çok teşekkür ederiz ☺️

[@mahmutguler2573]

Ağzına emeğine sağlık

[@goksudavut4458]

Hocam çok teşekkürler,ilk yapışta fark hissediliyor,emeğinize sağlık.

[@ahmetcoskun697]

Allah razı olsun senden hocam

[@emreakdeniz6830]

Hocam iyi çalışmalar. Bir kaç ay önce çekilen mr sonucunda şu sonuca varıldı: "Servikal MRG incelemesinde; Servikal lordoz düzleşmiştir. Kranioservikal bileşke oluşumları normaldir. Vertebra korpus yükseklikleri ve sinyal yoğunlukları normaldir. C5-C6 düzeyinde sol foraminal protrüzyon, soldan geçen sinirlere orta şiddetli bası izlendi. Diğer düzeylerde intervertebral disk yükseklik ve sinyalleri tabii olup, posterior konturları düzenlidir." Fizik tedavi verildi fakat hiç etkisi olmadı. Ameliyat ihtimalinin olabileceği söylendi. Son 1 aydır sol kol ve sol bacakta karıncalanma oluşmaya başladı. Kayroprakti desteği aldım, bacaktaki karıncalanma ve başı sola çevirmedeki zorluklar giderildi fakat sol koldaki karıncalanma devam ediyor. Bu videodaki egzersizleri yaparken sol omuz-boyun birleşiminde ağrılar hissediyorum. Sizin görüşünüzü almak istedim, egzersizlere devam etmem olumlu bir sonuç getirebilir mi yoksa ameliyat mı önerirsiniz?