Commencer le STREETWORKOUT à n'importe quel gabarit/âge

Il y a eu un peu de vent sur le micro et je suis encore neuf et peu fluide sur ce type de tournage donc il y a encore beaucoup d'amélioration à venir pour rendre ce type de vidéo plus agréable.
J'espère néanmoins que vous apprécierez ce double-circuit qui peut vous accompagner sur une belle amplitude de progression, c'est un de ceux par lequel j'ai moi-même commencé.
Retrouvez d'autres de mes vidéos sur instagram et tik tok:
- Mon parcours ( en slam ) :
www.tiktok.com/@brieucledante...
- Un grignotage healthy que j'adore:
www.tiktok.com/@brieucledante...
- Deux exercices bien-être:
www.tiktok.com/@brieucledante...
- Perdre du ventre:
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- Débuter en surpoids:
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#calisthenics #streetworkout #entrainement #poidsdecorps
Et plein d'autres!
Pour communiquer avec moi ce sera plutôt sur Insta :
/ brieucledantec
Je prends ma musique ici :
www.epidemicsound.com/music
Pour contact pro :
[e-mail]
Le site Web viendra ^^
Bonne journée !

[@snuff790]

Pour ceux qui vont commencer, ne vous démoralisé pas ! En faisant ce programme 2-3 fois par semaine vous verrez des résultats en quelques semaines (mais il ne faut pas se complaire dans la facilité). Force discipline et honneur à tous 👊

[@jakelh4206]

Merci pour ce message d encouragement ça donne de la force et de l élan pour s y mettre avec moins de doute de soins,respect 🙏👍

[@ssoumssoum]

stp 2, 3 fois par semaine sur une durée de combien de temps a peu près ? je veux dire 1mois , 2mois 6 mois et on passe à d'autres exercices plus dure ? Merci

[@spacytm6057]

@@ssoumssoum à mon avis quand tu sens que tu arrives enchainer tous ces exercices sans difficulté et en ayant bien 30sec max de repos entre chaque exo, là tu pourras passer a plus difficile, donc tout dépend de to corps pour la durée !

[@ssoumssoum]

@@spacytm6057 👌 merci

[@faxance2333]

C’est a dire ce complaire dans la facilité ?

[@Nyawful]

4 circuits de: - 8 tractions - 15 pompes - 20 squat jumps - 10 montées de genoux suspendues 3 circuits de: - 8 tractions australiennes inversées - 8 skull crushers - 15 montées des mollets à une jambe (de chaque côtés) - 20 Russian twists Bon entraînement !

[@faxance2333]

Merci

[@abmugu1]

👍

[@touropakyuss5253]

Merci

[@samleo2512]

Pourquoi 4 du premier et 3 du deuxième. j'avais la tête ailleurs ? ^^'' Je pensais que c'tait 3 des deux

[@kingm0743]

@@samleo2512 parce que est des plus gros muscle donc 4

[@sutrayves2581]

Enfin du sérieux ! Raisonnable, pratique, réaliste, adapté, adaptable, concis, simple, efficace, didactique, humain, sympatique . Merci beaucoup pour toutes vos vidéos.

[@arnomgl96]

Merci beaucoup pour tes conseils et encouragements. J'ai 40ans et j'ai commencé le renforcement musculaire il y a 6 mois. Je passais au maximum 5 tractions pas propres et une quarantaine de pompes en série de 10 . Aujourd'hui je suis à 20 traction strict x4 et pas loin de 150 pompes en série de 20. J'aime beaucoup cette pratique au poids de corps. L'évolution est lente , mais possible a n'importe quel âge. Et les bienfaits sur mon corps sont assez étonnants. Bien moins de douleurs articulaires et une forme générale plutôt meilleure. Courage à tous les débutants et merci à toi de proposer des alternatives plus adaptées aux exercices .

[@doggtom972]

évolution lente ? la votre est géniale ! 20 tractions c'est super Félicitation 😉

[@papatartou26]

38 ans ici, bon courage à vous. J'y vais tranquille aussi, ça sert à rien de se tuer et de ne rien faire pendant 3/4 jours derrière a cause des courbatures. Sur une video courte, il montre son évolution sur 3 ans. Bref allons y lentement mais sûrement, au final la force acquise restera et durera ! 👍

[@ezrekel2881]

bienveillance, pédagogie, accessibilité. Vraiment ma découverte de cette année cette chaine, merci Brieuc

[@beniluxontheflux1742]

Salut Brieuc, ce serait bien que tu fasses une assez longue vidéo qui détaille comment organiser/ structurer ses entraînements et les faire progresser au fil du temps pour mieux progresser. bonne vidéo comme souvent et encore merci à toi pour ton contenu qui motive bon nombre de gens dont je fais partie :)

[@Adullith]

J'ai lu "Overcoming Gravity", qui est malheureusement seulement disponible en anglais, mais apporte beaucoup de connaissances sur l'organisation des séances en Poids de Corps, et la science derrière. Y'a beaucoup de choses à prendre en compte, et organiser ses propres séances et un sujet complexe, mais s'y attaquer pour populariser une méthodologie peu existante (en tout cas sur youtube) dans la Callisthénie/Street, ça peux être incroyable ;)

[@beniluxontheflux1742]

@@Adullith merci 🙏, on espère que cette vidéo verra le jour

[@_ofic_]

Une longue vidéo sur le sujet je n'en ai pas vu jusque là et ce serait vraiment bien qu'il en fasse une, mais en attendant il y a une petite vidéo sous le format de shorts qu'à fait hybrid calisthenics il y a un moment de cela qui peut donner une idée a ceux qui sont intéressés

[@perdudansyoutube2477]

apres tu peux allez le voir et lui payer des heures de coaching, la tu progressera, un savoir sa se paye l ami

[@user-hy2ym2ju8f]

C'est vrai que ce serait pas mal du tout, merci deja pour cette exo !!

[@seraphimdb9070]

Enfin des vidéos longues !

[@malsaso]

Et qu on peut sauvegarder dans une liste KZbin

[@seraphimdb9070]

@@malsaso oui j'avoue

[@skozya_5799]

Avec toutes tes vidéos de circuits j'ai tenté de me constituer un programme à la semaine, mais il serait intéressant que tu nous donnes des pistes en vidéos pour organiser ses entrainements à la semaine, à quelle fréquence en changer en fonction du niveau etc etc Pour des gars comme moi qui s'entraine sérieusement que depuis 3 mois environ ça serait hyper pratique, même pour ceux d'un niveau déjà avancé.

[@akitsuo3102]

Salut ! À la base j'étais un gringalet (1m65 pour 52 kilos), je me suis mis il y a un peu moins d'un ans à faire pas mal d'exercice, surtout des pompes et des tractions, et aujourd'hui je fais toujours la même taille (évidemment 😂) mais 60 kilos, j'arrive à enchaîner 10 series de 20 pompes avec une minutes de repos entre chaque. J'ai découvert ta chaîne depuis pas longtemps et je l'adore car elle me permet de compléter cette routine que j'avais entrepris. Donc je te remercie énormément pour ton contenu ! Et on peut tous atteindre notre corps "idéal", il faut seulement de la motivation et de la volonté ! (et quelques video de Brieuc pour nous aider 😉) Ps : une petite vidéo pour comprendre l'alimentation, ça ne serait pas mal non plus, car en vrai, apprendre à bien manger, ça aide 👍

[@maximeagosto2204]

Génial ! En tant que débutant C'est ce qui me fallait 😁🤸. Simple et efficace 👍

[@Jeikuhan]

De tous les vidéastes / créateurs de contenus sport, tu es celui qui m’a le plus motivé à m’y mettre sérieusement, un grand merci pour ton taff ! 💙

[@thomasr7429]

Super! Merci pour cette introduction aux débutants 👍

[@ludovicbouget6035]

Merci @brieuc le dantec. Ton contenu est le meilleur en france sur le sujet. Pas de chichi ni de mise en scene superflue, le top🔝

[@stefanodinapoli]

J’adore tes vidéos ! Super pédagogique et bcp de bienveillance. Merci pour ce beau travail ! 👍 👌

[@dominiqueruhl3881]

Gratitude à toi pour ton implication à partager tes connaissances et nous aider à évoluer 😎👍🙏🙏🙏

[@widelx1259]

Ok c'est vraiment top ! Une des vidéos avec des exercices qui (pour mon poids, et ma morphologies) me paraissent vraiment atteignables !!! Quand je dis atteignable c'est aussi avec cette nuance du "faire l'exercice le plus dur qu'on soit capable de faire et compléter par une version plus simple" !! Continue comme ça et bon courage 🙃👌

[@user-hy2ym2ju8f]

Franchement un grand merci a toi ! J'avais hate de trouver ce genre de programme, merci de nous l'avoir fait !! Je t'apprécie beaucoup !!🔥🔥🔥🔥 Force a toi pour ce que tu fait !!🥰

[@Edwiin500]

S’il te plaît une vidéo en temps réel comme celles sur les abdos, elles sont incroyables je les fais plusieurs fois par semaine!

[@unkwownone7318]

N ayant vraiment pas le temps en ce moment de faire des grosses seances à cause de mes horaires de travail (7h 22h😵), le 1er circuit va me sauver la vie, merci encore !

[@gilnemesis3547]

Merci Brieuc, t'es programmes sont très intéressants, je vais essayer de les suivre pour préparer une petite saison de piste en moto et tous les travaux que tu proposes vont bien m'aider puisqu'ils sont très complets, merci beaucoup.👍👍👍

[@poornakamalaprairial920]

Super. Merci et bonne journée à toi.

[@allsam3407]

Génial, merci Brieuc

[@Linklz]

Très bonne vidéo, j'adore ce format plus long et le fait qu'on se dirige toujours vers l'essentiel. Je vais essayer ces 2 circuits, demain, merci Brieuc.

[@H.SapiensSapiens]

Tres tres sympa de proposer des circuits deja composés. Ca aide les personne à se fixer des objectifs, mais surtt à avoir 1 point de départ !

[@Saad-ff5pf]

Merci beaucoup pour cette vidéo vraiment tu m'apprends plein de trucs sur ce magnifique sport

[@SOFIANE925]

Il est au top toutes ces videos , ils explique bien ! Et ce que jaime chez lui c que il ce la raconte pas ;) simple et compréhensif comme certains ont dit et je suis totalement d'accord avec eux il devrait être plus connu ! Force

[@maxchambon95]

Salît ça fait un moment que je regarde tes vidéos et franchement tu est hyper pédagogue est c’est vachement plus motivant Super contenu à chaque fois continue je comme ça et chapeau pour les abdos

[@Rob1n1304]

Ah ça fait plaisir de voir une vidéo un peu plus longue !

[@papatartou26]

Merci pour cette vidéo c'est pile ce que je cherchais. Déjà testé 2x cette semaine, je compte bien monter à 3x par semaine et voir déjà le résultat sur 2 mois (ne soyons pas impatients). J'ai la chance d'avoir une aire de streetworkout à côté du boulot ou y'a presque personne les midi. Votre contenu est clair, sans blabla inutile, ça change et c'est top.

[@johannmalasevic7360]

Un grand respect pour ton humilité.

[@brolybacksideclan4879]

Top. J v intégrer ces 2 circuits à mon cardio aujourd'hui. Merci de partager. Ça motive pr la suite 👍

[@adrien7274]

Bonjour Brieuc, super cette vidéo "long format" ! J'ai du arrêter le sport à cause d'un accident qui m'as laissé invalide un certain temps. Mais je peux aujourd'hui reprendre le poids corps progressivement, et cette vidéo et parfaite pour m'aider ! T'es vidéos sont super change rien !

[@ra_zz_ia]

J'ai découvert ta chaîne il y a quelques jours, géniale dans le message et le montage. Je vais commencer le SW a 37 ans grâce à toi

[@janusakaicare]

Merci pour ce programme et les petites astuces qui vont avec, pour les débutants jeunes ou plus âgés.Une année 2023 qui démarre bien.

[@fitnstoryz]

La chaine la plus sous cotée du game… Force mon gars change rien🔥

[@sophien8010]

Oh merci pour cette vidéo ! 👍😙

[@iSMX22]

Force à toi mec t'es le boss

[@mariamakanee]

sa voix est tellement relaxante et ses conseils si bien expliqués 🤩

[@ronancrozat1850]

Excellente vidéo comme d'hab 💪

[@overharrap]

Merci beaucoup superbe vidéo

[@justequentin4601]

Bonjour tout seul ! 🤭 Merci. Vraiment un très grand merci pour tout ! 🧡

[@hellvetic]

Merci c’est vraiment top 👍

[@deceptDOTorg]

Voix agréable et programme clair et accessible. On s'abonne directement 👌

[@zedhi]

Merci pour ton contenu 💪😎

[@jbstyle1589]

Je suis habitué a la salle mais je ne peux plus y aller et j'ai perdu le plaisir a force de faire toujours la meme chose. 18 mois que je ne fous plus rien et que je bouffe comme un porc. J'ai trouvé mon entrainement pour une reprise au poids du corps. Ca sera vite trop facile mais vu mon niveau actuel c bien suffisant pour le moment. Quand ce sera trop facile je me dirigerais vers tes autres videos. Merci beaucoup, ta simplicité et ta prevoyance vis a vis des differents niveaux mettent du baume au coeur. j'attaque demain aprem😆

[@arnaudchochois5922]

Hello, super video ! Je rejoins ce que disent les commentaires : sur youtube on a énormément de vidéo pour des circuits de calisthenic, mais on a rarement des videos qui expliquent comment organiser ses semaines en fonction de son niveau, de son poids etc.. On en trouve bien évidement mais c'est souvent des challenges ou des "trailers" pour des programmes payants. Ca serait super si tu pouvais nous montrer comment organiser nos semaines pour tous les niveaux ! Merci et bon courage pour la suite :)

[@alex.f7960]

L'arrivée des formats longs 😍😍

[@louis564]

Merci beaucoup de nous donner de la motivation! Kenavo!!

[@theobinet4035]

Pourrais tu faire une vidéo sur ton parcours , ton évolution et le temps que tu a mis sur pour chaque figure de street et statiques Tes vidéo sont niquel et motivantes

[@Youtublaput1]

Merci Brieuc 👍😉

[@cedric233]

Merci de publier tes vidéos !

[@dodojohn2283]

Franchement super sympa le circuit il est complet

[@kayai593]

Haha y'a 1 mois j'ai commencé le circuit de ta première vidéo street workout débutant j'me fait avoir moi y'a plus de tractions et plus de pompes dans la première 😝 Mais j'te remercie ça fait une alternative si jamais je me lasse un peu du circuit de ta première vidéo j'alternerai avec celui-ci 👍 PS: T'es le boss

[@la_fronde9466]

J’aime !

[@edel_nash3357]

Merci beaucoup Brieuc 😊

[@jeanbeck7332]

Good job Fiston!!! 😎👍

[@Rorscha]

Bonne vidéo merci pour le partage de connaissance 👍 P.S : j’aime beaucoup ton ensemble

[@aissa22041999]

Mec ! j'aime trop tes vidéo ! Trop stylées ! Bonjour* Bon courage à toi* Bonne journée*

[@arnaudmarlier4862]

Merci 🙏

[@erac8864]

Merci Brieuc 😍

[@shinzohi3467]

Merci pour ce que tu fait, c’est simple et très compréhensif. Tu es vraiment le goat du KZbin calhistenic! Belle journée à toi, à bientôt ✌️

[@mawah22]

Hyper intéressant

[@electronlibre3256]

Merci merci ! ❤

[@jacquesdevillie3353]

super

[@sergentgarcia2081]

Très cool tes vidéos , ça à l'air facile quand on te voit faire..

[@ibrahim0167]

Le boss du youtube streetworkout

[@alainfreire3899]

Merci bcp pour cette vidéo je cherchais justement à réussir à faire des dips et des tractions mais pesant trop lourd sur la balance c’est impossible pour le moment. Merci pour les circuits que je vais intégrer dans mon programme.

[@abderrahmanearajdel8353]

Salut, merci de m'avoir tenu compte dans cette vidéo gros pouce bleu pour toi ici et même sur tik tok, ton fan de Casablanca Maroc. 56 bougies. Debutant qui souffre pupalgie à cause du tapis roulant de la salle pour m'échauffer le cardio 30 à 40 min, 3 a 4 fois par srmaine résultat après 1 mois pupalgie. Vitesse 6 a 7 hauteur 2 a 3, la galère maintenant pour que tout se remettent en place.

[@emmerickbellec3478]

Ne pas oublier de bien s’hydrater, Bien dormir et manger correctement !

[@QuentinCroCro]

💪 Référencement 💪

[@ericmaq3033]

Merci pour cette vidéo et toutes ces variantes qui me permettent de me lancer (Hé oui, je coche toutes les cases: âge, poids, débutant, pas de muscle). Mais l'avantage du malus âge, c'est que ca débloque le bonus "patience" (et il va m'en falloir beaucoup...) et le bonus "je m'en fous des autres". En tous cas j'ai été peu surpris de ne pas faire 8 tractions mais de ne rester que 5s suspendu à cette barre. Bon, elle ne voulait pas de moi et je suis revenu la voir plus tard pour retenter ma chance ;-) Elle va craquer un jour, c'est sûr, mais quand... Bon courage à toi pour tes objectifs personnels et encore merci beaucoup.

[@joeldemoncy1941]

J' ai 67 ans et les tractions deviennent un jeu. 1 ...2 ....etc avec 2 élastiques au tout début... let's go 😅

[@vinoramavhv]

Tres bonne videos

[@gaelauber736]

Je teste se matin on verra ;-)))

[@HermioneDelyaut]

Cool.

[@jujam3637]

Merci !

[@Kamizol41]

super video, je vais test tout ca, je dois me bouger pour reprendre le sport :)

[@elitehunter2104]

Franchement merci parfait pour les débutants bon j avoue au circuit 4 j'ai degeulé !!!

[@Bardamuuu]

Top 👍🏻 J'en pouvais plus du 'Intermédiaire a un sens large" dans lequel je n'étais jamais 😂

[@JulioCoudio]

Content de voir ce genre de vidéo, les short niveau intermédiaire faisaient un peu peur là ça va mieux. :p Je suis content de voir que ce que je me suis construit ressemble pas mal à ce circuit : Traction pronation/supination (pour dos/biceps), pompe regular/diamant (pour épaule/triceps), dips (orienté pour les pecs), squat sauté (pour l'explosivité), feinte à une jambe sur les orteils (pour la stabilité en iso), levé de jambes sur le dos et en planche (pour les abdos). Je dois adapter à mort vu mon niveau, les squats sautés c'est pépère mais alors les dips même en négatif c'est encore un enfer. Mon problème surtout c'est le temps, vu que je fais ça en renforcement avant ma session d'escalade le matin avant le taff', j'ai pas beaucoup de temps à y consacrer si je veux rester un minimum de temps sur le mur. D'où ma question, si on imagine qu'on peut pas se permettre de faire 3-4 séries mais seulement 1-2, est-ce qu'il y a un intérêt à augmenter le nombre de rep' ou est-ce qu'on doit juste accepter qu'on mettra plus de temps à atteindre nos objectifs ?

[@skozya_5799]

Si tu veux mon avis, réduire le nombre de séries n'implique pas d'augmenter le nombre de rép par séries, ça constitue déjà une progression plus dure en soit, donc si cette séance que tu donnes représente de la renfo avant un entrainement, réduis juste le nombre de séries en gardant le même nombre de rép/série et au fur et à mesure de tes progrès augmente soit le nombre de séries soit le nombre de rep, le tout si c'est de la renfo, c'est pas de te tuer à la tache directement.

[@fabiocecchini870]

Hello Brieuc, super vidéo merci de ces conseils ! Serais-tu capable de présenter le même genre de format avec des exercices aux anneaux ? Malgré que quelques uns soient identiques à ceux que tu présentes. Merci et continue tu fais plaiz 💪🏻✌🏻

[@nolanvives4415]

Tu pourrais nous faire un circuit comme ça mais qu'on peut faire à la maison. Sa peut servir au personne qui non pas de barre de tractions... à côté de chez eux (moi 😭) ou pour ceux qui ne peuvent pas sortir pour des raisons de surpoids ou parentals. Sinon super vidéo 👍

[@HawxX1]

Bro t'achète une bar de traction a 30€ à décathlon

[@iSMX22]

Courage mec

[@moroccan-citizen]

Salut à toi Super circuit t'assure C'est bien expliqué avec les progression. Je suis sur le muscle up et je n'arrive tjr pas a passer la barre même avecune bande. Je bloque a 9 tractions max en étant frais après ca descend a 5/6 sur le circuit précédent (ancienne vidéo que t'as tourné a l'île) Bref si tu peux faire une vidéo avec un circuit pour préparer le muscle up ce serait génial. Et aussi comment augmenter le nombre de répétitions sur tractions dips etc, quel protocole de progression tu recommande, et comment aller plus haut sur les tractions genre poitrine a nombril en mode tractions explosives Voilà rien que ca mon ami Grand merci a toi pour ta chaîne et tes vidéos

[@Botino_]

Nice une vidéo longue ! Je serais partant pour une présentation plus détaillée niveau intermédiaire de ton circuit Push/Pull/Legs

[@gaelauber736]

Je viens de finir les deux circuits Super ressenti mais dur dans les jumping squat ça défonce l’énergie, sinon je pense rajouter du nombre dans les mouvements Merci encore pour se circuit

[@rusterholtzclement]

Top contenu ! J'aime beaucoup, super précis. Hésite pas à faire un circuit sur l'explosivité du bas du corps..

[@62gypsy]

-- Bonjour tout le monde -- 😆 Au top, justement je suivais les storys et me demandais comment avoir un programme en calisthenie. Niveau idées de vidéos : Peut être la même chose avec des niveaux de variations. Genre niveau 1, à faire 4 semaines , puis niveau 2 ect ... Sinon autre idée, un programme orienté ' trail ' (courses natures avec dénivelé ) Perso je pratique muscu poid de corps, yoga, et trail, je sais que les athlètes en sport nature complètent souvent avec du renfo poid de corps / gainage.. cela pourrait être une cible intéressante ( dans les titres ect.. ) Autre idée aussi, une collab avec un menuisier ou bricoleur, pr se faire un parc de calisthenie dans son jardin, avec budgets, grosses étapes ect.. Voilà bonne continuation, je vais tenter ce programme quelques semaines 🤙 👌

[@sambbk9439]

👍👍👍👍

[@f.s.256]

Merci

[@zipolo123]

Ahah le premier circuit est teeeelement chaud ! Je le fais 2 fois après chui cramé :) en semaine 2...

[@jean-christophedurand9700]

J'en viens à me dire que je regrette fortement de pas trouver toute cette installation près de chez moi (campagne). :/ Tes vidéos sont top !

[@Dark-rv5ne]

Pas mal

[@jogar839]

Bonjour Brieuc, déjà bravo pour tes vidéos, je vois que ta chaîne progresse bien c'est mérité 👍. Pour ta vidéo j'ai une question, confirmes-tu que ces deux circuits sont à faire l'un après l'autre, le même jour donc ? Merci d'avance.

[@Je-vb1op]

yes merci tu dechires

[@hugueschabanon7802]

Je savais pas quoi faire à la salle ce soir, bon ben j'ai mon programme !

[@hjjjhv7727]

Le jumpsquat me fume complètement ! 😅

[@MelytiadedAtekarone]

BKK, action !!

[@fayn.7838]

Merci ! Un circuit pour corriger la posture si possible stp !

[@abderrahmanearajdel8353]

L avantage tu as un terrain adapté dans ce trou il n y a pas sauf qu il faut aller loin pour les trouver et incomplet en plus, tu as beaucoup chance je te promets. Mais merci pour tout tes efforts. J'adhère.

[@vivoosan]

Pourrais-tu nous faire des vidéos traitant de la nutrition, si c'est un sujet que tu maîtrises?

[@chanobrechet4990]

Merci pour cette proposition simple mais efficace. Question: penses-tu qu'il est judicieux ou que ça apporte qqchose d'alterner les circuits dans la même session? Par exemple : 1er circuit / pause / 2ème circuit / pause / 1er circuit / pause / 2ème circuit etc.