COMMENT COMMENCER LE STREET WORKOUT ? (Guide complet + Programme)

🎁 Programme Street workout [Débutant] : www.kevin-kasiama.com/4cc59cdc
🎁 Comment passer de maigre à musclé : www.kevin-kasiama.com/optin
👕 : -10% TATAKAI : tatakai.store/?bg_ref=hlBwKdQkEF
N’abandonne jamais, relèves-toi toujours l’échec est une partie à part entière de ton processus d’évolution.
Continue toujours d’avancer !
Best.
Comment débuter en street workout ? Commence d’abord par te renforcer d’un point de vue musculaire !
Information complémentaire :
Temps de repos : Si tu as vraiment du mal avec un exercice n’hésite pas à prendre un long temps de repos (3 à 5 min) tu le réduiras lorsque tu deviendras plus fort avec le temps. Sinon essai de tourner entre 1 et 2 min de temps de repos entre les séries.
Progression : Choisie la fourchette de répétitions adaptée à ton niveau et augmente le tout de +1 répétition chaque semaine. N’oublie jamais que la qualité sera toujours préférée à la quantité !
Petit exemple
Semaine 1 : 4 série de 4 tractions
Semaine 2 : 4 séries de 5 tractions (si la semaine dernière tu as réussis tes quatres séries)
Difficulté : Lorsqu’un exercice est trop compliqué il existe toujours une variante plus simple exemple : Si tu ne peux pas faire de pompe fait les sur les genoux, pour les tractions n’hésité pas à passer par les bandes élastiques !

[@lappurge8326]

C'est un truc de fou je commence à m'intéresser au street workout et je tape "programme calisthenie débutant" et je tombe sur ta vidéo. Je vois un mec sympa, posé avec de l'expérience, et surtout honnête et BIENVEILLANT !! Je trouve ça juste exceptionnel ! Résultats tu viens de prendre un abonné en moins de 20 min CONTINUE afin qu'il y en ai d'autres comme moi que tu puisses inspirer. J'en rajoute pas plus c'est déjà trop long je vais continuer de te suivre dans ce que tu fais merci beaucoup pour ton contenu !!

[@pullboy_]

Un grand plaisir pour moi que tu sois la 💪🏾

[@simpleOlife]

La meilleure vidéo que j'ai vue depuis que je m'interesse au street workout. Un énorme merci, je suis une nana donc j'ai du taf sur les bases, mais la deter va bien m'aider. You are the best ! merci !

[@pullboy_]

Ça fais vraiment plaisir 🫶🏾🫶🏾

[@thomasbecot8918]

Tkt les gars vont aussi devoir travailler les bases même si t’est on fille on a tous une morphologie différente donc amuse toi bien et bonne chance pour le street workout

[@Spartiate_667-]

Chris Heira explique bien comment réaliser parfaitement les mouvements… Si tu comprends pas l’anglais faut activer les sous-titres…

[@Spartiate_667-]

Gina Marie aussi maitrise bien le freestyle …

[@ceddubois144]

Je viens de découvrir votre chaîne génial pour le travail merci , faut il enchaîner tout les exercices et prendre du repos après et repartir

[@killuazoldych5799]

Meilleur vidéo tout simplement merci des conseils

[@lams2.04]

Une des meilleures vidéos très simple a comprendre d’habitude ils nous sortent pleins de termes et de chose théorique et scientifique on comprend pas tout

[@pullboy_]

Merci le but c’est que tout le monde comprenne que c’est facile 🫶🏾

[@sebastienfoucher8987]

Un grand merci pour ta vidéo!!! Lourd lourd lourd 💪🏻💪🏻💪🏻 🙏🏻

[@pullboy_]

Merci !! 🫶🏾🫶🏾

[@loiccoffier6197]

Merci pour cette vidéo super bien construite et qui va à l'essentiel 🤩💪

[@pullboy_]

Merci à toi 🙏🏾

[@bottleperfect4136]

Depuis le temps que voulais me mettre au street workout merci beaucoup ❤❤

[@pullboy_]

❤️❤️🔥

[@faresbenharra6396]

Une très bonne video bravo 👏 j'ai appris tout ce que je dois faire, une video riche vraiment et simple je kiff trop 👏👏👏

[@pullboy_]

Merci beaucoup 😁🫶🏾🔥

[@lemonlemon2320]

Excellente vidéo, bien expliquée et dynamique 👌👌

[@pullboy_]

Merci 🫶🏾

[@aSkrowN]

merci c'est parfait !

[@zoorich8043]

Très bonne vidéo ✅, force à toi 💪🏻

[@pullboy_]

Merci 🔥🔥

[@WiskyKas]

Merci mec, c’était simple, clair et efficace

[@pullboy_]

Merci 🙏🏾

[@manolayrangsith]

Mec ton programme a l’air super bien ! Je vais le tester dans la semaine

[@pullboy_]

Parfait, n’hésite pas à me faire un retour !

[@lingardinhotheboss014]

T'as l'air bienveillant continue🎉

[@pullboy_]

Merci 🫶🏾🫶🏾🔥

[@sergiopeliculla]

Franchement cool merci !

[@pullboy_]

Un plaisir

[@axeldupont1609]

Top la vidéo! Merci bcp je vais commencer ça demain 🎉

[@pullboy_]

Merci 🫶🏾🔥🔥

[@anthonylerus3382]

Merci pour cette vidéo complète. Y a vraiment tout pour bien commencer, c'est clair, net et précis

[@pullboy_]

Merci beaucoup 💪🏾🔥

[@Hervedu76]

Ceux qui s’abonne pas c’est des ops wsh 😂

[@TheBreaksession]

Franchement je trouve incroyable ton programme je sors de la muscu et justement je veux me focus dessus à bloc

[@mamadousadji6565]

C’est très cool merci ❤

[@pullboy_]

💪🏾💪🏾💪🏾

[@Bnuuy56]

Congrats pour ta straddle planche frérot! et puis merci de m'avoir clarifié et dis comment ça s'appelait les seances full pdc only et à très haut volume (les sets n reps) ;))

[@pullboy_]

Merci 🫶🏾🫶🏾🔥

[@mattbldm7720]

Frero je t'ai connu sur Tiktok avec tes vidéos sur les meufs🤣 mais je savais pas que tu faisais du contenu super quali et serieux comme franchement merci bcp 🔥🤝🏾

[@pullboy_]

Hahahahahahahaha de base c’etait un tiktok de street workout

[@aliezz947]

Merci pour la vid incroyable! Tu es sur les réseaux ? Si oui tu pourrais mettre une fiche de programme Merci et bonne chance pour la suite🙏💪🏽

[@jeromelaval8031]

Merci, très bonne vidéo. Très bonnes explications .

[@pullboy_]

Merci 🙏🏾

[@bebsdidi5615]

Force pull boy bien expliqué

[@pullboy_]

🫶🏾

[@clementraoux5266]

Super programme je commence aujourd'hui ! 💪🏻💪🏻, petite question concernant les lombaires, sont-ils travaillés sur un exos que tu nous propose ?

[@RagBull]

Je viens de demander sur plusieurs vidéos un programme puis je suis tomber sur ta chaîne, merci beaucoup

[@pullboy_]

🫶🏾🫶🏾🫶🏾❤️

[@soldierbear2316]

J'ai laché la salle après 1 an ça ne m'intéressait plus je vais me mettre au street c'est 1000x plus gratifiant.

[@pullboy_]

Parfait 👍🏾

[@moroccan-citizen]

Hello mister pullboy T'assure grave je kiff tes vidéos Contenu de qualité bien expliqué. Peux-tu aborder un sujet que peu de personnes abeordent ? Comment sait on a quel niveau nous somme ? Comment commencer le street Lifting programmation poids nb de rep etc Force a toi Continu bro Thanks

[@pullboy_]

Merci pour l’idée 🌝

[@jeancouteperoumal5964]

Superbe 👍 Avez vous des pistes pour bosser avec les anneaux ? 😇 merci encore

[@kaguyaotsutsuki1402]

mdr je m'intéresse depuis longtemps à la calisthénie mais avec mon physique d'avant je me concentrai sur le renforcement musculaire (je faisait 0 pompes 0 tractions 0 dips ) mntn que j'ai progessé je cherchis un programme pour débutant merci pour tout ces conseils je file à ma barre pour commencé

[@ciaociao-_]

Yo, super vidéo. J'ai appris beaucoup de choses, je voulais savoir tu as commencé le street workout directement ou tu es passé par la salle de musculation? Merci encore pour cette vidéo

[@pullboy_]

Salut, j’ai commencé par la muscu !

[@feddih2450]

+1 abonné ! Merci beaucoup pour ton travail et ta générosité 🙏🏽 que Dieu te protège (Très beau physique et perfs au passage, un monstre 💪🏽🙏🏽) Petite question : sur une planif à 4-5 entraînements par semaine, tu ferais la même chose ? J’ai un passé sportif et je fais la transition muscu-> street workout, j’aimerais partir sur 4-5seances/semaines, pourrais-tu m’aiguiller ? Merci beaucoup

[@pullboy_]

Merci beaucoup 🙏🏾, garde une logique de musculation si tu viens de ce monde la. Tu peux partir sur un split en 5 fois par semaine

[@fredpomi851]

Bonne vidéo, mais clairement à l’adresse d’un public au corps encore jeunes et résistants 😊 J’ai 57 ans et me suis remis à la muscu depuis environ 3 ans (après 20 ans de cardio: course, vélo et kayak principalement) et au poids-du-corp depuis 6 mois. Le poids-du-corps est très satisfaisant, demandant peu d’équipement et extrêmement bénéfique pour la tonicité du corps en général, mais attention aux blessures. En trois ans tout y est passé, des coudes, poignets, genoux, épaules jusqu’au dos, cou etc. Allez-y molo avec encore plus d’échauffement, d’exercices de conditioning et d’assouplissement (Yoga, Pilates etc.) Utilisez des resistance bands pour alléger les tractions et les dips, des support de poignet (genre versa grips) pour alléger l’impact des exercises sur les tendons des avant-bras et soyez réalistes quant à vos objectifs (même les figures les plus simples demande une force colossale, difficile à atteindre après un certain âge pour beaucoup d’entre nous). Soyez prudents et bonne progression!

[@pullboy_]

Tu es incroyable

[@levorac31]

Incroyable la vidéo sérieusement, tout est bien expliqué et montré seulement j’aimerais connaître les temps de repos optimal entre chaque séries et entre chaque exo. Merci d’avance au top !

[@pullboy_]

Merci beaucoup, pour le temps de repos entre 1 et 3 min c’est top

[@levorac31]

@@pullboy_okok super merci !

[@alisissoko4072]

Thanks

[@pullboy_]

No problem

[@Abby-kg7ut]

Salut bravo pour la qualité de ta vidéo Une fois qu’on s’est bien habituer à ce programme proposé tu la suite si on souhaite continuer en set & rep ? Merci d’avance

[@pullboy_]

Merci beaucoup je verrai 🫶🏾🔥

[@jinkerroller-mi1mx]

pour les jump squat je vous conseil de les faire en roller🤣 jai tester sa marche bien si tu sais tenir sur des roue😂

[@mewys2584]

Est ce que les conseils que tu donnes peuvent être utilisés pour les basketteurs ?

[@Gaizeric]

Super vidéo j'adore. Petite question, tu préconise quel temps de repos entre les series et entre les differents exercices ? J'ai un niveau plutot intermédiaires et c'est vraiment un élément que j'ai du mal à définir de façon optimale. Merci en tout cas.

[@pullboy_]

Salut entre 1min30 et 3 min

[@Titicomps93]

Moi Chuis footeux et mon objectif c'est de développer force et puissance car je manque de ca dans mes duels et d'être athlètique et d'être musclé esthétiquement du coup je m'organise comment ?

[@paologregoire9555]

Et tout ça tu le fait à chaque séance ou tu fais ses exo la mais fractionné sur plusieurs jours ?

[@user-bn4wf5bl8m]

Merci pour cette excellente vidéo! Existe-t-il une alternative aux tractions prise neutre?

[@pullboy_]

Derien 💪🏾🔥, Biensur tu peux les enlever et te concentrer sur la prise supination

[@tonio1623]

Ça fait bientôt 1 mois que je m'intéresse au street workout et que je rêve de me lancer dans ce marathon mais par manque de connaissances je ne savais absolument pas quoi faire pour le programme merci beaucoup pour la vidéo elle juste incroyable !! Malgré ça j'ai quelques questions : dans l'idéal j'aimerais me diriger sur du static plus tard mais du coup est ce que le programme il faut le changer complètement ou garder celui tout du long ??

[@pullboy_]

Courage dans ton parcours ! Pour le statique il faut d’abord que tu maitrises les bases du sw (pompe dips traction) une fois que tu es suffisamment renforcé il faudra que tu changes ta manière de t’entrainer

[@Kodil11R]

Merci pour la vidéo, pour le programme je voulais savoir on gère comment nos temps de repos entre chaque séries? 30sec ? 1min ? de quoi ça va dépendre et quelles conséquences ça aura si je choisis l'un et pas l'autre sur mes résultats?

[@pullboy_]

Honnêtement ne t’inquiètes pas pour la temps de repos, je te dirais d’y aller au feeling sans abuser

[@user-js7hw1qf9l]

Salut mec j adore ta vidéo j’ai juste une question je suis skinny au niveau du corp tu penses les circuits pourront m’aider à perdre le gras du ventre pour que je re devienne sec de partout car la c’est bizarre sinon incroyable la vidéo ❤

[@pullboy_]

Salut, pour perdre du gras la chose la plus importante c’est l’alimentation

[@hugo_bmx2910]

Super vidéo Merci ! 😁 Je m'abonne Et j'avais une question, chez moi j'ai tout ce qu'il faut pour faire le programme sauf pour faire les tractions, je peux que faire les tractions australienne, c'est pas trop grave ? Ça risque pas trop de me freiner ?

[@pullboy_]

Non les tractions australiennes sont parfaite ! Bon courage 💪🏾

[@hugo_bmx2910]

@@pullboy_ merci !💪🏻

[@hypnotic4288]

Mais tu conseilles combien de temps de repos entre chaque séance parce qu'on travaille tous le corps en même temps

[@alexismallet8231]

Superbe vidéo j'avais commencé le street y a 5 ans malheureusement au bout de 1 an j'ai eu des graves problèmes de tendons et d'épaule j'avais commencé objectif la full planche le reste n'avais pas d'importance 1er mois Pompe Traction dips gainage etc ... et après j'ai direct commencé tuck, advance, straddle puis full, je m'entraîner avec des douleurs insupportable et encore maintenant je sens qu'en faisant à peine 10 Pompe mes tendons du poignée me font mal j'ai l'envie de recommencer mais je ne sais pas comment ....

[@pullboy_]

Si tu peux voir un kiné et faire une réhab ça serait l’idéal

[@Pb_SchnedR]

Dans les autres jours (si on est habitués à faire du sport) on peut aussi faire du cardio (course, boxe...)

[@pullboy_]

Biensur !

[@mynameislibraa6644]

Salut, qu'est-ce que tu conseille pour les personnes qui veulent faire du "street-workout" sans les notions de figures et donc le but est simplement de performer en terme de leste/reps max sur les exercices de street-workout classiques comme les dips/pu/mu ? Merci !

[@pullboy_]

Se concentrer uniquement sur augmenter progressivement le volume de leur séance.

[@gamx2295]

Dips pompes traction verticale et horizontal

[@antoninc7918]

J'ai suivie l'entraînement de brieuc le dantec et j'avoue que je sens que je stagne pour des nouveaux exo(je progresse bien sur les dips/traction pronation/ pompe classique) je suis débutant depuis le mois de janvier, a ce jour je fais des dips / traction lesté a 15 et 10kg je maîtrise le l-sit de 6 sec, pense tu que ton programme s'applique quand meme après ces autres bases acquises car je n'est absolument pas varié les prises et je me demande si jai fait une grosse erreur ou non ?

[@pullboy_]

Le programme s’applique à tout ceux qui débutent, tu peux le complexifier si tu sens que tu as de la marge en réduisant la récupération, ou en augmentant le poids.

[@azzedinetaizou9516]

Je pense que ce programme est fait pour les intermédiaires donc je vais m'entrainer sur un programme debutant et des que je peux faire des tractions je vais faire celui la

[@loiccoffier6197]

Salut, non en tant que débutant tu peux le faire, il suffi de remplacer les exercices par des variantes que tu es capable de faire, environ 5rep. Si il te manque les tractions, alors fait des tractions négatives et de l'isométrie.

[@frezzor9437]

Bonjour PullBoy, en fait j'ai personnellement commencé le streetwork out car j'ai beaucoup la dynamique d'augmenter ma masse musculaire en gagnant en souplesse. Mais je suis aussi un grand fan de course à pied, tu penses que les 2 peuvent se combiner ?

[@jonasclaverie3013]

Oui mais si tu veux prendre en masse il te faut être en surplus kalorique donc si tu fais de la course à pied je te conseil de manger beaucoup perso j’en ai pour 350€ tous seul par mois

[@tao86]

On prends combien de temps de repos

[@puke6659]

Les abdos relevé de jambes, si j’y arrive pas ( pas souple ) jpeux faire avec genoux ?

[@nathanp1084]

Oui

[@mathieudelnard3353]

Bonjour, merci pour ta vidéo. Je vais débuté par ton programme et j'aimerai savoir quel est le temps de repos idéal stp.

[@pullboy_]

Merci beaucoup 💪🏾, prends entre 1 à 3 min

[@vawss_rl]

Salut j’ai une question j’ai aucune expérience dans le sport je suis très maigre je dirais une tige et je voulais savoir je prend combien d’exercice pour une séance sinon super vidéo tu m’a motivé !

[@pullboy_]

Suis cette séance et adapte la difficulté en modifiant ta forme ou en rajouter une bande élastique

[@sorceleur3789]

Super vidéo Perso j'ai fais 4 mois de salle après problème financier peux plus donc la je commence le street et je maîtrise déjà le muscle up je suis refais par contre j'ai un big point faible abdos c'est abusé ça va être compliqué de rattraper tous ca

[@pullboy_]

Bon courage dans ton aventure, j’ai aussi commencé par la musculation classique 💪🏾

[@sardustefan388]

Bonjour sensei.. sa fait un mois je suis aciduement ta video et j vois les resultas bien entendu.. une question me vient.. si on part de base avec un corp plus lourd que la moyenne, au debut c est un désavantage mais apres sa devient presque un avantage ou jme trompe? Dans le sens ou si je m habitue de base a mon poid lourd, sa fait l effet traction lesté unpeut

[@pullboy_]

Salut, je te conseil de juste t’entraîner. Tu n’as vraiment pas besoin de te poser ce genre de question. Que tu soit léger lourd ou mi lourd tu devras travailler pour être fort.

[@sardustefan388]

@@pullboy_ merci bcp je suis ce que tu me dis. Jsuis passé de 2 tractions max à surement plus de 8 en un moos edmi, mais jai pas encor test mon max, jme concentre sur ton prog dans la video..

[@lucasbourgault9811]

Salut j’ai une autre question est ce que je peux commencer ce programme j’ai 14 ans et demis ??

[@pullboy_]

Salut, biensur !

[@magrosbeate]

Pour le renforcement musculaire si on va à la salle c'est bon ou on doit forcément faire au poids de corp

[@pullboy_]

La salle de sport c’est très bien

[@magrosbeate]

@@pullboy_ ok Merci 👍🏼

[@ecuriongaming1846]

Salut, j'ai commencé le street workoht grace a toi depuis 1mois, j'ai une question, tu mets combien de temps de pause entre les séries et entre les différents exos ?

[@pullboy_]

Trop bien ! Tes temps de repos peuvent tourner autour de la minute (1min/1min 30/2 min). Entre chaque exo vu qu'on alterne entre le pull et le push à chaque fois, tu peux théoriquement tout enchainer. Maintenant si tu te sens un peu fatigué n'hésite pas a prendre 3 min de repos

[@guillaumebertrand2253]

Super vidéo mais tu prend combien de temps de repos entre les séries ?

[@pullboy_]

Merci ! Environs 1min30

[@lucasbourgault9811]

Salut je voulait juste savoir si j’ai rater ou si je suis sourd mais je n’ai pas entendu le temp de repos entre les rep et exo?? Ducou je voudrait savoir tu me conseil quoi ? Sinon la vidéo et mama site 😁😁

[@pullboy_]

Salut, les temps de repos tu peux les prendre au feeling. Des que tu te sens prêt à repartir Go !

[@ademrouissi7902]

Une suite de vidéo pour ceux qui sont arrivés au bout du renforcement?

[@pullboy_]

Un jour yees

[@ademrouissi7902]

@@pullboy_ merci patron

[@noahpagliari7600]

Si je bosse les jour de la semaine et que le weekend je cour sa marche ?

[@pullboy_]

Biensur

[@BasileMenjaud]

C'est du set&reps ou pas ? en gros est-ce que ça vise l'hypertrophie ?

[@pullboy_]

Au fur et à mesure que tu seras capable d’enchaîner les répétitions tu feras de l’hypertrophie

[@user-xl6gc7br1b]

je le faire ton programme bonne explications

[@pullboy_]

Merci 🙏🏾

[@infinity_ruru7972]

Il y a la même choses mais pour un niveau un peu plus avancé ( avec plus de 10 Traction d affilié et plus de 15 dips d affilié)

[@loiccoffier6197]

Salut, c'est la même chose, il suffit d'augmenter les réps. jusqu'à beaucoup de reps comme 20 tractions, 50 pompes, 30 dips, il faudra choisir quel type d'entrainement, soit continuer d'augmenter le nombre de reps soit lester. Moi j'aime bien varier

[@anvarviskhanov]

Est ce que ya un nombre maximum de repititon pour les pompe ou autre ? Sinon tres bonne video et bon courage 😊

[@user-hr9kl2ky3m]

Tu vois c'est ce que je voulais dire avec mon commentaire car clairement le programme qu'il donne est beaucoup trop léger pour valoriser l'hypertrophie.

[@loiccoffier6197]

Il n'y a pas de limites, 4x50 pompes si tu es capable, mais SURTOUT équilibre le push et pull, si tu es super alaise dips comme 4x20 dips, mais que ne fais seulement 4x6 tractions alors n'augmente pas le volume d'entrainement en dips, push au risque de créer des déséquilibres et donc blessures à terme. Reste ENVIRON à 1pull pour 2 push

[@loiccoffier6197]

Salut, c'est normal c'est pas un programme hypertrophie... et hypertrophie et débutant ça va pas ensemble... Il faut avant tout être bien renforcer avant de charger des barres ou des reps Le titre c'est commencer le SW !

[@lucasmordas4802]

Salut, je m’entraîne depuis déjà 5 mois à la salle à base de 3~4 séance par semaine et j’aurais aimé commencer le street workout pour me rajouter une 5eme séance et voir autre chose, je dois passer par la case «force » des 3-6mois?

[@lucasmordas4802]

Et tu conseillerais quoi comme excercice pour apparenter l’ATR? Ou marcher sur les mains, pour améliorer son équilibre en gros

[@pullboy_]

Salut, tu peux déja intégrer les bases dans ton entrainement de musculation. Mettre des tractions des dips et des pompes vont grandement t'aider. Sachant que tu te renforces déja énormement grâce à la salle de sport.

[@lucasmordas4802]

@@pullboy_ Je fais à peu près des séries de 8~6 tractions, je fais 79kg pour 1m75, pareil pour les dips je fais des séries de 10~8 déjà.

[@samikamili755]

J’ai une question, on doit séparer les exercices en 3 séance par semaine ou on peut faire tous les exercices dans une séance 3 fois pr semaine

[@loiccoffier6197]

Salut, si tu commences n'essaye pas d'en faire trop d'un coup. C'est contre productif ! Fais comme il te le recommande, séance= 2exos pull, 2 exos push, 1 ou 2 jambes et abdos. 3fois par semaine en variant les exercices pour renforcer le plus de muscles possible. Quand tu maitrisera les bases, libre à toi d'ajouter des exercices par séance si tu trouves le temps

[@user-vi6yu1db9k]

A quoi serve les traction australienne quand on sait faire des traction?

[@yanimlv2648]

L’australienne ça se base beaucoup plis sur l’epaisseur di corps plutot que la largeur

[@bou2beurre773]

Je suis à ma première figure les muscle up moi je fait tout en x100 en moin de temps possible je varie les séances avec de la musculation mon prochain but c'est de faire des muscle up sans lever les jambe et faire du la planche la sa a l'air styler

[@pullboy_]

Fonce ! Le street c’est vraiment incroyable

[@bou2beurre773]

@@pullboy_ d'accord merci !!!!

[@Riscry]

Pour moi une des meilleures vidéos pour commencer le street, elle mélange tout les meilleurs exercices de bases. Continue comme ça Juste par rapport au repos combien de temps entre chaque séries et chaque exos? 💪💪🦾

[@pullboy_]

Merci boss 🫶🏾❤️, pour les temps de repos je te conseille de tourner autour de 1min30-2min

[@Riscry]

@@pullboy_ merci tu gères 💪🏾

[@misteurhacker5608]

Comment faire pour se sentir + léger je leste ? Genre je veux voler sur mes muscle up

[@pullboy_]

Deviens plus fort

[@loiccoffier6197]

Développe ta force, leste toi

[@julesallard8641]

Est ce que faire du streetworkout et aller à la salle est une bonne idée ?

[@pullboy_]

Biensur !

[@jonasclaverie3013]

Les entraînements peuvent se faire tous les jours si ont se sent capable encore faut-il connaître sont corps (avis personnel)

[@pullboy_]

Pour quelqu’un qui n’a jamais fais de sport et qui débute, pour moi c’est hors de question

[@w.e.2911]

Salut. J'ai une question. J'ai vu une vidéo de MC jean Gabin où il crache sur le crossfit. Dans le sens où il en parle avec bcp de mépris, sans sagesse. Peu importe si le street work out est meilleur, je ne comprenais en quoi il était dans le partage en vomissant des gens qui prennent soin d'eux autrement. Je voulais avoir ton avis , car je trouve ton contenu partagé avec bienveillance et sagesse. Est - ce que le crossfit ne sert à rien ou est-ce juste quelque chose de différent ? Qui peut convenir à certains ? Merci.

[@pullboy_]

J’ai déjà fait du crossfit, c’est un sport hyper intense et complet mêlant énormément de capacités du corps humain. Lorsqu’une personne du street workout vas critiquer le crossfit ça va principalement être sur la forme des tractions et muscle up qui n’est pas la plus esthétique. Sinon, se sont juste deux sport différents les guerres de savoir lequel est le meilleur sont juste puéril.

[@w.e.2911]

@@pullboy_ Merci pour ta réponse. J'y connais pas grand chose mais ce que tu dis c'est exactement ce qui rendait agressif MC jean Gabin 😂. Un truc lié à la forme de certains exercices. Si je te comprends ce qui peut gêner c'est la manière de travailler les tractions par exemple, ou dans le crossfit on ne va pas soigner autant l'exécution ou le fait que ce type de traction ne permette pas d'obtenir une définition esthétique de haute qualité ? En tous cas , merci pour tes réponses. Je me suis abonné pour te donner de la force. Et continue, c'est important des personnes qui partagent à ta façon, en voulant inspirer les autres à se dépasser, et non les intimider ou les déstabiliser au point où tu te dis que ce sera impossible d'accéder à un niveau intéressant un jour. Merci.

[@gaelpoyet6405]

Et quel temps de repos entre chaue séries

[@pullboy_]

Entre 1 et 3 min suffit

[@RagBull]

Échauffement cardio-vasculaire possible pour ceux qui ne veulent pas courir : 5 expresso

[@dragodrago6745]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@flush286]

5:42

[@deleonas2635]

Du street Workout en PPL c’est possible ou pas ? Je vois tout les youtubeur proposer des full body 😅

[@pullboy_]

Yes tout est possible

[@nailil88]

je sais pas faire des tractions du me conseil quoi

[@pullboy_]

J’ai fais une vidéo sur ce sujet 💪🏾

[@user-fh9ql8zt6m]

Yo super conseils mais faut-il aller à l'échec pendant les exos ? Merci

[@pullboy_]

Tu peux aller à l’échec comme ne pas aller, l’important c’est que t’applique un effort assez intense pour pousser ton corps à s’adapter

[@ayoroschevalier1485]

Bonne vidéo. À titre personnel,, je n'intégrerai pas les pseudo push up dans un programme débutant. Un débutant a une mauvaise connaissance de son corps, et cet exo est, mine de rien, très technique. La seule chose qu'il gagnerait avec cet exo c'est de se blesser. C'est plutôt réserver aux intermédiaires qui désirent préparer leur corps à la planche. Après, t'a peut-etre un autre avis sur le sujet.

[@pullboy_]

C’est vrai qu’il n’est pas facile

[@thierryleclere9696]

J’ai 48 ans débutant confirmé 😂 … je m’entraîne tout les 2 jours 15squats , 15 pompes abdos planche et 1 minute en position de la chaise, tout les exercices répétés 5 fois, je ne sais pas si j’abuse … merci pour tes vidéos

[@ayoroschevalier1485]

@@thierryleclere9696 Ton entraînement est éclaté. Tu n'as pas regardé la vidéo.

[@thierryleclere9696]

@@ayoroschevalier1485 je viens de me mettre au street sans aucune base … sans programme, et je te dirai que je me suis basé sur une chaîne KZbin, y’en à tellement que moi même je m’y perds. D’ailleurs si j’ai lancé une conversation sur cette chaîne c’était pour avoir un indice sachant savoir si ce que je faisais était correct. A 48 ans, des années de tabagisme je me suis remis en question … et pour tout te dire je n’arrive pas à faire les pompes normals, du moins je l’ai fait sur les genoux, après si tu as un conseil en plus de la vidéo je suis partant. Slt

[@ayoroschevalier1485]

@@thierryleclere9696 Ah d'accord, c'est bien que tu te sois mis au sport, il était temps 😊 Bah y'a cette chaîne déjà et dans la sphère francophone y'a la chaîne d'Éric Flag, elle est top pour ceux qui débutent. Chez les anglophones t'as l'embarras du choix : fitnessFAQs, calisthenics movement et saturnomovement sont trois chaînes excellentes. Tu y trouveras ton bonheur jusqu’à un stade très avancé. Bien à toi

[@user-hr9kl2ky3m]

Je pense sincèrement qu'il y a une erreur dans ce genre de vidéo, que font pratiquement n'importe quel youtubeurs ou athlètes, lorsqu'ils créaient ce genre de vidéo. Toi aussi... Vous nous expliquer bien en détails comment commencer, mais il y a ce propos que vous oubliez de souligner. Faites 4x10 push up/pull up etc... Jusque-là cool, mais combien de fois ont doit répéter la séance chaque jours . Càd combien de fois répéter la séance entièrement par exemple 4x10 pompe/traction/abs-core/legs . Pas par semaine, mais par jour lorsqu'on commence son training, faire qu'une seule fois la séance ou répéter 2-3 fois depuis le début. Attention en soit , c'est une très bonne vidéo mais t'as capté ce que je veux dire mon gars, ça porte juste à confusion quand on si connait peu , car on a l'impression que celà fait très peu en vrai même pour un débutant.

[@pullboy_]

Mais moi je n’ai jamais compris le “ça fais très peu”. Pourquoi quelqu’un qui n’a jamais fais de sport dois avoir le même volume d’entraînement que quelqu’un qui pratique depuis 8 ans ?

[@loiccoffier6197]

Salut, je pense avoir capté ce que tu voulais dire. Ca peu paraître peu, mais bien réalisé, avec échauffement tu en as pour 45min si tu discutes pas. Il n'y a jamais eu besoin de faire des séances de 2H pour progresser, il suffit simplement de faire des exercices adaptés à son niveau. Si 4x10 tractions c'est trop facile, diminues la récupération ou leste toi, etc... Mais au final, tu passera le même temps, donc environ 45min si tu t'endort pas en récup. Et si c'est trop peu pour toi, tu es libre de rajouter des exercices d'isolation en fin de séance

[@titiboumboum1420]

Salut tout le monde si vous voulez toute les séances a l'écrit je l'ai est écrit pour vous de rien la team👍 Séance 1 Pompes: 4x8 Traction: 4x6 Dips: 4x6 Traction australien:3x10 Squats:5x12 Relevé de jambe:4x10 Séance 2 Pike push UP:4x8 Chin UP:4x8 Dips barre droite:4x8 Chin UP australien:4x10 Jump squats:4x12 Plank:3x45sec Séance 3 Pseudo push UP:4x4 Traction prise neutre:4x8 Dips:4x6 Traction australien:4x10 Fente+squats:5x12

[@pullboy_]

Merci boss 🌝🫶🏾

[@Far-Fire]

Frérot est ce que par exemple pour la séance 1 on fait les 4 séries de 8 pompes et ensuite on enchaine sur les tractions ou on fait 1 série de 8 1 séries de 6 traction et on répète la chose 4 fois

[@Mattoubaw]

Tu penses quoi des série allant jusqu’à l’échec ? Et tu conseil combien de temps de repos entre chaque exo et série ?

[@bramsofficiel1412]

J’ai tout écrit pour rien 😢

[@bramsofficiel1412]

😂😂😂😂😂😂😂