КАК РАСКРУТИТЬ МЕТАБОЛИЗМ \ обмен веществ \ как похудеть быстро \ дробное питание

Проста схема жиросжигания: brinbook.ru/
Разбираю основные "законы" ФИТНЕСА:
- Хочешь Раскрутить Метаболизм тренировками? Плохая идея!
- Хочешь Раскрутить Метаболизм диетой? Плохая идея!
- Какие Самые энерго-затратные (жиросжигающие) процессы ОВ.
- Какие Самые жиросжигающие тренировки.
- Раскрутить метаболизм добавками? Принцип действия.
Все ссылки на исследования в текстовой версии.
_______________________________________________
Мой Блог: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_______________________________________­­­­­­­­_________
все буде добре нарушение обмена веществ пищеварение полезное питание сушка как похудеть быстро раздельное питание дробное питание

[@user-qf8ec8om1d]

Прежде всего, Ярослав, большое спасибо за классные разъяснения! И отдельная благодарность за новое для меня понятие - «бытовая активность»!!! Реально работает. В дополнение к тренировкам и диете, позволяет держать снижение веса чуть более одного килограмма в неделю(1200). Без бытовой активности только 700-800 грамм в неделю. Во-первых, полностью согласен с вашим подходом: «приход/расход/остаток». Я тоже давно рассматриваю организм, как динамическую систему дискретного типа. Так можно рассматривать организм целиком а так же и отдельные его части. Например, любую клетку и динамику расхода и поступления/генерации в нее/в ней различных вдов энергии. Приход/расход/остаток жира в мышечной клетке. Приход/расход/остаток гликогена в клетке… и т.д. Гипертрофия мышцы - увеличение количества миофибрилл - как следствие двух противодействующих процессов анаболизма (приход) и катаболизма (расход)… Но позвольте немного критики… Хотя, конечно, с Вашими достижениями не поспоришь! (без доли иронии). С чем не согласен: 1. Бег! Для кого это видео? Как Вы сами говорите для «жиробасов». Но я им был и время от времени становлюсь снова… Так вот, нам бегать категорически нельзя! Для нас бег ОЧЕНЬ ВРЕДЕН!!! Бег допустим либо «от природы» сухим людям, либо тем, у кого нет излишней мышечной массы и доля жира менее 12%... Для всех остальных: 1. Гидроудар крови по сосудам - варикоз. 2. Компрессия межпозвоночных дисков - грыжа. 3. Большой единовременный выброс углекислоты - травма легких. 4. Нагрузка на суставы - бурситы. 5. Неконтролируемое сердцебиение - после 140 ударов сердце перестает делать паузу, и не успевает полностью разжаться, происходит пережатие сосудов самого сердца (как при пампинге) - при нагрузке более 2 минут происходит чрезмерное закисление сердечной мышцы и разрушение мышечной ткани. Опасность ишемической болезни сердца. 6. При потере жира и сотрясении всего организма опасность опускания органов. Первые четыре «негатива» испытал на себе. Года два бегал по три раза в неделю по 10 км. И это при нормальном весе. Результат выдавливание вены на ноге и боли в спине (хотя для спины бег был не единственной причиной). Из этого есть два выхода (альтернатива для жиробасов): 1. Длительная ходьба быстрым шагом не менее часа. В свое время, когда я «шел» от 107 кг до 82 кг, первые 10 кг сбросил тем, что стал ходить на работу и с работы пешком. Час в одну сторону, час обратно… 2. Велосипед или велотренажер, тоже один час, но нужны интервальные тренировки. Велотренажер (или велосипед, если, конечно, не падать с него) еще менее травмоопасны, даже чем ходьба. Плюс ко всему - позволяет контролировать сердцебиение. Но наилучший результат именно при интервальном методе: 4 (3-5) минут крутишь с нагрузкой, которая обеспечивает не более 110 (в конце часа 120) ударов; 30 секунд увеличение нагрузки. Не ускорение, а именно увеличение нагрузки!!! Как езда в горку, при которой, чтобы сохранить скорость, необходимо увеличить усилие давления на педали. Квадрицепсы должны устать за это время. А сердцебиение не должно превысить 140 ударов. Тогда, по теории, уровень гликогена в течение 40 минут упадет до минимума, а медленные мышцы полностью перейдут на питание внутриклеточным жиром. Интервальное увеличение нагрузки позволит создать небольшой стресс (а в течение часа таких ускорений будет 10 - 15) и выброс гормонов в кровь, которые «вышибут» жир из жировых клеток и он окажется в кровеносной системе, из которой уже ночью поступит в освободившееся жировое депо мышечных клеток. По поводу «бытовой активности» поделюсь немного опытом. Я, как и все, от природы ленив. Но есть простой способ обойти лень. Я беру простой листок бумаги А4 и записываю туда то, что необходимо сделать. Все подряд, что в голову придет. Все бытовые дела, любые. (убрать провод кабеля интернета в плинтус, ПХД -парко хозяйственный день в субботу, повесить карниз, поменять колено канализации в ванной, выбросить старую стиральную машину, помыть плиту, разобрать документы, разобрать балкон, погладить рубашки, помыть вентиляционные решетки, купить и заменить лампочку… и т.д. и т.п.) Единственное необходимо отсортировать «большие» дела (для реализации которых необходимо 2-3 часа) от «маленьких» (на 20-30 минут) и выполняю правила вне зависимости от усталости: 1. Для будней: один день - одно маленькое дело. 2. Для выходного дня: один день - одно большое дело. К бытовой активности необходимо подходить так же как к тренировке, не рвать с места в карьер. Нельзя очень быстро переходить к увеличению количества маленьких дел в будни и количества больших дел в выходные. Так же как и при слишком большой нагрузке в начале тренировок можно перегореть и бросить. И обязательно, после того, как выполнил записанное на листочке, необходимо отметить выполнение (поставить крестик или галочку) и похвалить себя любимого. Листочки не выбрасывайте, а накладывайте (подшивайте) сверху новые. Тогда можно постоянно видеть, сколько уже сделано дел. Это поможет преодолеть временную апатию и лень в будущем. Еще раз спасибо!

[@Belcoinscom]

Владимир Соколов интересно, сколько ты калорий потерял пока это написал ... :)))

[@NastyaBodraya]

Владимир Соколов Боже, гениально..... Хочу к Вам на курс похудения 👍😊

[@user-yn5pl4xq8z]

Огромное спасибо за подробное обьяснение！Очень целеустремленный человек！

[@Yevd1977]

За идею учёта и ведения бытовой активности - респект. Надо попробовать )

[@vaselisapuhckina6670]

Владимир Соколов Вы просто прелесть!!! Многое возьму на заметку!!!! :-*

[@Serhii.Derevianko]

Ярослав, вы реально крутой и грамотный человек. Вас приятно слушать и вы рассуждаете со знанием многих физиологических процессов. Так держать.

[@anaribraeva7225]

Мистер макс эксперемент

[@valentynacherniak4912]

Именно!)

[@user-uu7vi3hb1i]

да он крутой !и цены за курс похудения с ним 97 000 КРУТО ?

[@victoriamortem7489]

@@user-uu7vi3hb1i круто, конечно!

[@ILYA.A.]

@@user-uu7vi3hb1i за результат не жалко и заплатить

[@user-dy7re3ts3k]

Кто из толстых смотрит?

[@Dima231990]

Аленка Рустамовна Я :)

[@user-qz7oc2fx2w]

естественно..

[@4funnyinvideo]

І я тож 91.500гр Смотрич і слушаю

[@user-qg6sk6wi9q]

Я минус 20 за 50 дней

[@sereg219]

я

[@BrinVIDEO]

ФИГУРА- ОНИ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО НЕ НАДО ЕСТЬ....

[@FluidisMusic]

Ярослав Брин Чтобы корова меньше ела и больше давала молока, корову надо меньше кормить и больше доить!)))

[@pino4ka07]

Ярослав Брин Не правда,ее нет у тех,то любит кушать и не любит сжигать

[@katiasims1826]

Ярослав Брин а если после тренировки нет возможности что либо еще делать...у меня работа на дому..сидячая. может увеличить время тренировки в зале??чтобы как то компенсировать..недостаточное движение.

[@BrinVIDEO]

katia sims увеличить не получится из-за ограничений ЦНС. Просто гуляйте вечером)

[@FitFatFit]

Ярослав Брин как вписать тренировки,которые вы показали на югифтед ? то есть ,у меня идет сплит на 4 дня,упор делаю на удержание силовых(вроде бы ,помогает держать мясо) , после силовой - кардио 30-45 минут в пульсе 120-130 . В дни отдыха кардио натощак на 120-130 до 60 минут. Там вы показали фуллбади тренировку с легким весом (ключ в консентрации на работе мышцы) фото формы на данный момент pp.vk.me/c625331/v625331685/302a1/Vx4J2GI-VD8.jpg

[@user-ft9tl7cx2n]

я сбросил 10 кг, просто начал активно ковырять в носу. спасибо Ярослав.

[@bodryided]

Чтож будет, когда заковыряешь в жопе.!?

[@annaplaxina5297]

BODRYI DED 😂😂😂👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@abc030cba]

@@bodryided Килограммы не уйдут, но жопе понравится.

[@neocortexlab]

@@bodryided Смотря в чьей.

[@y6itb_vsex_zhidov]

Унитаз в шоке

[@skiilsy17]

"разогнать метаболизм" можно тренировками )))) И тут 99 процентов смотрящих ролик выключили

[@spartanec67]

От души поржал с твоего комментария, все же ищут способ лежать на диване, смотреть сериалы, есть вкусняшки и худеть. Да и чтобы ещё деньги с потолка капали

[@user-gu1ws9vy5z]

skiilsy17 😂😜😜😜

[@nataliyabogomolova7890]

Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц

[@nataliyabogomolova7890]

Мм м щююююю. . . Ппп п ы ы м ппппппппппппппппппппппппппппппппппп п мм м . . В . М цена во б бчччч на ВВ хвхч уузуузух узуззуззузкч в чччггцггкгбкззкзкзуб, ,.ц.цц..цц. .в..ц б Б К кк к на ввчччвихйхохч вы ччв ччггб ччггб ты йччччччййччйччййччйчччччч ччв ччггб ч йччч йччч ГГц чхк гбкззкзкзу до ц

[@nataliyabogomolova7890]

Ччч ччч ччч ты йччч ччхичччй говорят вхвчччччч ты вы ччч чччвччввввч ччч что ГГц вввв чч ччч вввввчввввв вы вчвчввввччвч ччв ввввввввв ччч ч ччч вввйч ччч вчвввв вы ввввввввчч ччч ввчвчббв вввв вчч вввв й вввв

[@irinairina1133]

Всё-таки вся мораль похудения упирается в одно:»жрать меньше надо»

[@dzhorzhfedorov5059]

Ярослав , СПАСИБО. Каждый раз включая Ваше видео думаю ,вряд ли что то новое увижу, но всегда есть много полезного и интересного.Спасибо

[@lorasuprun.]

Какой же ты классный! Грамотный разбор мифов! Ты пример для меня. За чувство юмора отдельный ❤️

[@rafaelbadalov]

Ярослав просьба - начинайте все ролики не со слов Здравствуйте ляляляляля а Здравствуй мой толсто****й друг. Благодарю за работы . Очень поясняет .

[@user-ov7rq5vh7e]

Не перестаю восхищаться знаниями, логикой, постановкой речи, способностью увлечь своим материалом! Молодчина!

[@112Devora]

Ярослав,такая радость слушать вас!

[@verasukhikh6955]

Грамотный человек, приятно слушать, ходячая энциклопедия!

[@user-cc8ws4vg9p]

Отличная манера исполнения и главное все по делу)

[@nataly5440]

Наконец-то нашла ответы на давно интересующие вопросы! А то другие переливают из пустого в порожнее, копируя друг друга... А вы хоть и много болтаете, но все по теме)) Спасибо!

[@user-dk1on7su6c]

Ярослав Спасибо !!! Очень доходчиво и с огромной мотивацией !! Слежу за новыми Видео , Вам всем Благ !!!

[@amina51285]

как хорошо! и дома чистота, полы помыты, окна тоже, ванная блестит, обед готов, дети накормлены и уложены спать- просто neat! а я стройная на диване с чаем и киношкой! браво))

[@user-bb7iq6lj4z]

молодчина, так держать. на дебильные комменты не обращайте внимания, с годами образумятся, либо пожалеют на смертном одре за прожитую никчемную жизнь. я тоже начал с приборки квартиры и с прогулок в обеденный перерыв) так держать

[@user-bb7iq6lj4z]

ну конечно, жить всю жизнь для себя любимого это же намного круче. и не любить никого кроме себя, ни переживать ни за кого кроме себя, и внуков не поняньчить, ведь мы любим только себя. вот только когда подыхать будешь под капельницами в 60 лет, о чем вспоминать будешь? СПА салоны и кабаки с телками?

[@user-uo3wl4ij5z]

@@user-bb7iq6lj4z сильно сказано

[@user-ep7cw8lt7i]

А мужа обстирала?)

[@Li08787]

И молодость на это уходит, и каждый день ты будешь это делать?! А можно например много гулять в красивых местах по выходным и работать на тяжёлой работе где итак все уйдёт. А вместо завтрака пойти погулять на тощак. И чем больше ходить тем лучше. И жрать меньше пока в норму не придёт, а потом просто это держать в форме.

[@nasirkaramov8276]

Господи, слава Богу! Наконец-то кто-то это сказал. Нет быстрого или медленного метаболизма. Особенно нервирует когда я слышу это от кого-то, кто понятияне имеет никакого об этом. Спасибо Вам, Ярослав, за то что затронули этот вопрос. Подача информации тоже интересна. Хотелось бы знать, кто Вы по специальности.

[@BrinVIDEO]

железнодорожник)

[@user-tv5wo8km4y]

Скажите это людям с гипотериозом, синдромом кушинга, диабетом 1 типа.... с редкой паталогией переизбытком инсулина, с муковесцидозом (вообще питание на ночь ставят через катетер)

[@user-uv4bw7oc1z]

@@user-tv5wo8km4y ,при чем тут это?

[@DiLeON13]

Здравствуйте. Рад, что есть люди , которые могут излагать свои мысли понятным для простого человека языке. Очень хорошо и доходчиво рассказали о нужных вещах. Спасибо Вам. Успехов Вам в Ваших начинаниях . С праздником Вас .

[@BrinVIDEO]

+Дмитрий Леонтьев спасибо за добрые слова

[@user-cj3hd5gl3v]

Это как в армии,сколько наложили,столько и клюешь,неважно наелся или нет,и весь день пашешь как конь,вот так один товарищ с гражданки 90 кг весил,а в армию попал,похудал на 70кг(примерно давно было),я не поверил пока фотку не увидел,офисному планктону кто в армии не был этого не понять)Но самое интересное,что с ленью борются все и всегда особенно в России)

[@Thee.Mighty]

похудел на 70кг??? он что 20кг весить стал??? )))

[@kotik2577]

Ярослав, снимите что можно есть на похудении(сушке), а лучше чем вы питались эти 4 месяца и как не сорвались. Думаю было бы интересно!

[@BrinVIDEO]

Артём Грунтовский Уже снято, просто в доступ не выкладываю т.к. много личной информации, может позже

[@BrinVIDEO]

Argyn Salemov, можно и быстрее, вопрос только за счет чего уменьшится вес. За счет вывода воды, за счет снижение мышечной массы и.т.д. В любом случае подход не правильный и в выборе физической активности и в сочетании спорт. пита к нему. Посмотрите на блоге, там есть более лучшие варианты, заодно показано почему ваш выбор не самый лучший.

[@elenakurakin1435]

Мне нравится Ваш юмор!Эти бегущие бегемотики по дорожке-это про меня!Слушаю Ваши видео,спасибо за просвещение!Очень мотивирует!

[@user-jv7no5dv6i]

Бегемот - астматик)))) Приятно, доступно,поучительно. Ставлю пальчик вверх.

[@user-wb6mw7rw8q]

спасибо большое)) уже полтора месяца занимаюсь и у меня есть результаты)

[@sitenberg]

Отличное видео. Очень интересно. Всё это работает. За прошлое лето я скинул 15 кг. Спасибо.

[@user-wx8ur6id8l]

Я уже дома не знаю что убрать и сделать, жена в шоке)))

[@user-bb7iq6lj4z]

молодчина) теперь к соседке)

[@aleksandrlobanov3808]

Начинай выводить жену из шока. Расход возрастёт а разы....

[@user-mb4kt1vr2f]

Секс с женой, с утра и до вечера!!! Интересно, это бытовой расход калорий или спорт???😳😳😳

[@SimSimGurumi]

Нашел что убрать? Если нет, то или по соседям, в город, в лес...

[@user-le8qf3dx5y]

Похудели?

[@user-re4bt2ib7p]

Всегда восхищаюсь такими людьми которые прошли этот путь от ожирение к идеальному совершенству у меня тоже было 20 лишних килограмм и вот эти примеры доказывают что это возможно с каждым Ребята кушаете 5 раз в день ( с интервалом 3часа не больше ) по немного делайте интенсивные тренировки по системе Табата пейте Омега 3 два раза в день пейте 1.5 литра воды и вы обречены на успех😚

[@tatianalarina7314]

Просто суперррр и с юмором. Спасибо Ярослав самя лучшая информация и понятная для меня. Надоело уже всё остальное очковтерательство. Мне 59 лет. Всё что я делала в моей жизни это постоянная бытовая активность. После переезда на новую квартиру в течении 3 месяцев похудела на 10 клограм, потому что постоянно занималась редвиганием мебели и ящиков, ела мало но не голодала, так как кухня была ещё не установлена. Был постоянный аппетит на белковые продукты. Утром и вечером 250 грамм творога 40 % жирности с яблокам. На обед суп из гороховый из консервной банки. Ни хлеба ни масла. Пропал интерес к сладкому. К сожалению с приобретением большего комфорта и времени для отдыха килограммы возвращаются. Я подписалась на ваш канал. Успехов вам!

[@feanorimladris6140]

Раскрутить метаболизм просто: главное - чтоб ВЕРЕВКА крепкой оказалась))) Лайк за ролик, Вы как всегда СУПЕР!!!!

[@annaloshakova2284]

Ярослав, посмотрев ваши ролики. Я начала активный образ жизни. И хочу привести свое тело в красивое. Раньше проблем никогда не было с фигурой. Но после родов 2 ребёнка и возраст 30 лет дают мне знать , что работать с фигурой надо.

[@LUCKY-kw2uk]

Всё очень грамотно и доходчиво, спасибо Вам, Ярослав!

[@denisededio1832]

"Интернет-спортсмен-теоретик" - порадовало! :)))) Спасибо!

[@ur7if]

Denise DeDio и практик!что важнее!

[@linamirolmirol5497]

Да!!!😂😂😂👍👍👍👍

[@BurGuzin88]

на 25 минуте,я охирел ваще!!!!!!Чем думаю полгода занимался.вот говорят же дослушай.Спасибо

[@andrewdee1418]

я бы ему орден дал )молодец смотреть всей молодёжи

[@user-pp8xx7hm2b]

И от меня орден)мужик красава.сначала делает потом говорит,а не наоборот как большинство)

[@user-ez5vm2uh4o]

Учитель вы красавчик , все ясно и понятно .

[@valentinaredko1775]

впервые услышала правдивую речь.большое спасибо

[@user-hv6sy2xf8r]

Получается нет понятия - быстрый и медленный метаболизм, и все зависит только от физической активности. Тогда почему мой брат кушает в 2 раза больше меня, спит по 12 часов, целый день сидит за компом, срет по 4 раза на дню и весит 60 кг, в то время как я бегаю по утрам, хожу в зал, и работаю физически, при этом вешу 93 кг. Так может быть не все так просто???

[@yurireznik5509]

Может у тебя много мышц а он дрищ ? да и он говорил что есть изначальная генетика с которой родился это скорость хим процессов твоего организма на которые не повлиять кто склонен к полноте всегда будет склонен и ему надо будет пахать в зале , так же есть люди которым легче набрать мышечную массу а другие как твой брат худые но набрать мышечную массу очень тяжело , зато просушиться легко будет .

[@user-ts3jv2iz2r]

Олег Филатов б

[@user-li2lq2nf1z]

Олег Филатов секрет в том что он срет 4 раза

[@user-mi8oz7mx2w]

Олег Филатов

[@user-im4db7pb2r]

Может его время ещё не пришло? Молодой ещё паренек.

[@Anna_Kononets]

Это ЕДИНСТВЕННОЕ видео грамотное, которое я отыскал. СПАСИБО

[@user-qz2ek2zg9v]

Ярослав ты во всем прав! Проверено на себе, я схуднул на 35 кг, но все опытным путем, а теперь слушаю тебя и понимаю что все делал правильно! Как же повезло людям кто тебя слушает им проще, ты все разжевал и врот положил. Спасибо тебе от всей души за то что ты делаешь!!!!!!

[@user-ep7cw8lt7i]

Подскажи что делал? Кожа не висит после похудения?

[@milaorenina9830]

Плюс баня, контрастный душ и растирание тела щёткой и тогда кожа быстро подтянется.

[@blackelectrik7]

крутой мужик)) стебется, но понимает о чем....

[@TatianaToutheou]

У тренера добрые глаза, такой не должен навредить - подписываюсь :))

[@dedpihto680]

дура! все маньяки психопаты потому и заманивали в лес потому что выглядили вполне добропорядочными)

[@TheUnone]

ЙАСНА

[@TatianaToutheou]

@@dedpihto680 сам ты дура. Не завидуй, от того и глаза злые 😄

[@user-em8up5xd1m]

@@TatianaToutheou за 4 года что изменилось?

[@TatianaToutheou]

@@user-em8up5xd1m вес ровно такой же как и 4 года назад. Но учитывая что с годами обмен веществ замедляется и вес увеличивается, в моем случае это уже положительная динамика. ✌ ПС для чистоты познания, - что было в ролике не помню, видео автора больше не смотрела.

[@nikolaisyrtin2031]

Убил надежду на халяву самый, самый лучший гуру, но спас мой тощий кошелёк.

[@sergeykuranov3607]

Отлично! Самый грамотный ролик о метаболизме!

[@user-et9nr6hf8z]

Лучшего пояснения процессов происходящих в организме для желающих похудеть я раньше не слышала. Спасибо!

[@user-ro4my9xh9y]

советую канал freshlife28.там доступней и интересней.🤗🤗🤗

[@user-mj7oo7wz4c]

Ярослав, блин вы шедевральный блогер xD насмеялся от души )

[@marmot2202]

Ярослав, а как же переодическое голодание 16/8, получается оно несет один только вред или это ни так. Именно в качестве сушки (не трогая мышцы высушивает только жир)???

[@_AlexCameraman_]

Первоапрельский ролик от Ярослава,послушал с удовольствием!!!

[@sns76]

Сегодня дошло про отношение к еде, как к удовольствию. Много раз слышала - не доходило. Сегодня дошло, уррррааааа!

[@user-hc2uy8ut8b]

Всё чётко и по полочкам. Юмор вообще класс👍👍👍

[@masherr296]

Ярослав,спасибо за Ваш труд!!

[@user-uj9ox8dy3n]

Спасибо Ярослав, за емкую информацию!

[@go75ksusha]

Отличный Вы парень. Всё супер,только очень мало времени бывает,чтобы прослушать до конца.Если можно бы по короче.Спасибо

[@user-ud7pp4im4z]

Ярослав ты лучший👍👍👍

[@zont9396]

Браво! Доходчиво. Понятно. Интересно.

[@user-fk1rt5rc2j]

Ярослав, благодарю. Инфа легла легко. Всё встало на свои места...

[@symbatkyrushova9802]

Ярослав Спасибо большое за все ❤

[@lunikafrozen7597]

Спасибо. Очень интересные темы подняты.

[@user-or8zx6mc6r]

Ничего не понял, но очень интересно

[@_malinka._.]

Спасибо что так доступно и понятно!!!

[@neonvandal1]

Ярослав, я с вами полностью согласна. худею и занимаюсь спортом

[@nataly1186]

Спасибо большое Ярослав))

[@150iQ]

Такой прикольный!)) люблю его!))

[@Roman_Zima]

У меня получилось только раскрутить МЕТЕОРИЗМ

[@user-df5no1xg4v]

Абсолютно нестандартный подход. Очень интересно.

[@dzhorzhfedorov5059]

Очень доходчиво и без воды

[@millvalley4784]

Спасибо большое, Ярослав)

[@user-bx3ps1gr2i]

Уважаемый Ярослав, в начале хочу поблагодарить Вас за вашу деятельность и доходчивость изъяснения информации, все очень здорово! Хотелось бы проконсультироваться, в связи с ограничением времени для пробежек по утрам хочу добавить в недельный цикл тренировок трех разовые интенсивные утренние тренировки(пон.,сред., пят.,) по схеме - 5 мин обычный ритм+5 сетов (1мин в ускор. ритме 2 мин. обычн. ритме)+5мин.обыч ритме или выбрать просто бег трусцой 30 мин.

[@BrinVIDEO]

Алексей Теребенин Если вам нужен мой совет. Из-за нехватки времени на полноценную тренировку, я бы вообще кардио НЕ делал, либо только силовая, либо добавил кардио после силовой 20-30мин.

[@user-bx3ps1gr2i]

Спасибо

[@Alex-lg2bz]

Спасибо, все очень понятно!! Очень хорошо объясняете, благодарю!

[@user-un5bn7jg1v]

вообще конечно хочешь-не хочешь надо идти к здоровому образу жизни, чтобы постепенно к нему прийти нужно принимать иммуномодуляторы, смотреть срочно!, kzbin.info/www/bejne/pnqTanydltmAn6s

[@honorl1982]

Доступно и понятно, молодец

[@vaselisapuhckina6670]

Видео супер, но долго.... Обычно не смотрю такие ролики, но это цепануло!!!!)))) Решила во время просмотра ,,промчаться'' на велотренажере, получилась двойная польза!!!!!))) С меня лайк и подписка, Спасибо!!!!!

[@user-zd1cc7ox4v]

Спасибо за ваши видео! Скажите, можно ли кушать все и при этом худеть, занимаясь физической активностью? Я не имею в виду Мак или что-то в этом роде, а просто не сидеть на диетах.

[@arthurayupov8656]

Хороший вывод: "Первый закон термодинамики" "Без энергодефицита Ваш жир никуда не денется". Спасибо Вам.

[@user-fz4hf9ds6p]

Для меня лично полезная инфо, спасибо! А информация такая размытая в инете

[@HayDayHoneyBoy]

Добрый день! Спасибо большое за информацию!😁💟👏👍

[@Argyn70]

Ярослав, спасибо! Зашли в блог и прочитали тему: "Как Составить Жиросжигающую Программу Тренировок". Но как теперь правильно выбрать подходящий вариант? Там как бы не указываются конкретные данные по весу, возрасту, и т.д. Может подскажете, где можно рассмотреть лучшие варианты? Спасибо!

[@777zagadka]

Спасибо Ярослав!

[@halyna8257]

Круто, мужчины бывают не только умные и интересные собеседники, но и с супер телом....классный Жиробас!

[@informalblog2635]

Очень доходчиво, с точки зрения физиологии Всё объяснено. "Тренировки тренируют мышцы под жиром". И не более. Ну, и закон сохранения энергии для нашего тела , в контексте дробного питания тоже понятен. Липолиз!Липолиз! И только липолиз - вот смысл жизни! Ну, и биосинтез белка и ресинтез гликогена! Как бы всё это ещё воплотить в жизнь-то...

[@user-dd1qs8ds7r]

Ярослав, Вы сказали, что скорость протекания химических процессов в организме человека одинакова. Уточните, пожалуйста, речь о том, что она одинакова у всех людей или же она одинакова для конкретного человеческого организма в разные временные промежутки, а в разных людей она разная? Если в разных людей она разная, то она отличается кардинально либо отличие незначительное? Спасибо.

[@viso7462]

Чётко и по делу! Спасибо!

[@user-lc6fr9yl5v]

Спасибо за видео!! Отличное!

[@user-zj4pu8dn3t]

Ярик - красавчик) хотелось бы все для обычных людей сказать в крадце

[@user-sj3hp4xr4x]

У меня выпала пельменях из рта, от смеха, когда вы сказали, что мы не хотим конечно же уменьшать потребление кк. 😀

[@larisafomenko4090]

Ярослав ! Вы супер ! Живу по Вам !

[@ekaterinabazire-lebedev9657]

добрый день! просмотрела это видео раза три( в разное время) обожаю! все понятно и доступно !!!! Огромное вам спасибо за впш труд!!!

[@user-oj7bs1et5p]

Cпасибо. Очень доступно.

[@nastyafox8761]

Нравится Ваша прямолинейность.

[@user-nh9jf5el3o]

Ярослав, отличное видио. По стопам Борисова. Борисова из за его нудности и повторения одного и того же по 10 раз каждые 5 минут давно не смотрю. А ваше видио отлично пошло.

[@BrinVIDEO]

совсем нет, я паразитирую дольше) Просто люблю эпистолярный жанр больше, а с видюшками решил побаловаться недавно. Интересно на сколько меня хватит)

[@elchikelchik4649]

У Борисова есть такое, да, но все равно интересно его слушать, по делу говорит)

[@vicepresident952]

Дай Бог, чтоб на как можно дальше)))))) Самые информативные))) Цацулин когда-то хорошие видосы пилил, сейчас ушёл в другую степь)) Наконец я могу донести все свои мысли своим близким в Ваших видосах доступным языком)))

[@user-kx8nr6si8b]

Полезный выпуск)

[@user-nx2il4jx6r]

Ярик, вы мне оч нравитесь Подписалась Спасиб

[@user-kd6qp7zs8s]

Ярослав, огромное вам спасибо за видео, у меня возник вопрос по его просмотру. Вы говорите, что метаболизм разогнать невозможно, т.к. скорость химических реакций постоянна - так я понял вашу мысль. Хотелось бы в этом контексте понять почему происходит следующее: Возьмем обычный трехдневный сплит грудь/спина/ноги, каждая тренировка через день, промежуток между одной группой постоянен и составляет 6 дней. 1. Когда не занимаешься продолжительный период (например по болезни или травме), проводишь первые тренировки, у тебя после них все дичайше болит и ты восстанавливаешься больше недели так, что даже к следующей не успеваешь до конца и приходится её переносить. 2. Начинаешь ходить, и со временем, боль после тренировок становится значительно меньше (становится "приятной"), хотя объем предыдущей тренировки был даже выше, чем у начальной. И к следующему дню группы ты уже можешь заниматься в пол силы (в полную просто не хватает силы), 3. Со временем, к следующей тренировке группы мышц, ты уже полностью успеваешь восстановиться, т.е. и силовые показатели одинаковые на всех тренировках (или растут), и не приходится делить тренировки на "легкую" и "тяжелую". 4. Описанное выше на себе проходил не раз. Сам до следующей стадии не доходил, но знаю, что проф. спортсмены могут вообще заниматься каждый день (грудь/спина/ноги - по кругу), т.е. им хватает два "выходных" на каждую группу мышц, вместо шести, чтобы восстановиться полнстью. Не это ли мифический "разгон метаболизма"? Почему один и тот же объем строительной работы (по восстановлению и гиперкомпенсации мышц) начинает занимать разное время? Я так же на себе столкнулся с тем, что в какой-то момент мои тренировки перестали повышать "скорость метаболизма", если понимать её так, как я сейчас описал. Причем перестали поднимать даже до того уровня, который раньше для меня был базовым. Как это объяснить?

[@HanSolo4enko]

Супер пример с анекдотом! очень чётко! )

[@user-jo4fw1dc8r]

Здравствуйте Ярослав! Я очень сильно рада, что наткнулась на Вас в Инстаграмм! Очень поучительно и наглядно вообще видео! Всё очень просто и понятно!

[@user-jo4fw1dc8r]

Спасибо большое за то , что Вы нас всему этому учите

[@user-nt6hg4gj1m]

В жизни не видел такого грамотного и доступного изложения, да еще и без бумажки... Не голова а ЭВМ... Жму руку с поклоном! Вывод: приход - меньше, расход - больше и не быть ленивой ж*пой!!! СПАСИБО! Надо в тачке бензобак запаять, а в место покрышек кроссовки купить.... и дешевле и полезней!

[@BrinVIDEO]

Спасибо Бро!

[@user-zk2cf4go3h]

Убил колено бегом, сорвал спину штангой, - поэтому появилось время посмотреть видосики. Успел похудеть на 5 кг., поэтому хрен меня вернуть в стан толстопузиков! А пока несколько дней восстанавливаюсь, хоть поумнею. Столько нужной информации и под задницу дающего позитива, - я в диком восторге!

[@user-zk2cf4go3h]

@@alexdnepr6484 без теории невозможно заниматься практикой, без понимания того, что делаешь, пыл быстро проходит. Базилик тоже очень грамотный человек и даёт много важной теории. Только если смотреть их всех, то жопу отрастишь перед компом.

[@user-bj7zc3rt6k]

Ярослав как всегда красавчик...всё доступно и понятно...

[@user-mp3rk6qy2g]

Ярослав, есть вопрос по поводу увеличения нагрузки, многие говорят, что девушкам (девочкам, женщинам) вредно таскать/поднимать тяжести. Правда ли это?

[@yufanobat8684]

спасибо за видео! скажите пожалуйста, для похудения лучше 20 мин кардио после тренировки (занимаясь 3 раза в неделю) или кардио на тощак в дни отдыха, а после тренировки без кардио. вообщем то, что эффективнее?

[@BrinVIDEO]

а у всех по разному) Эффективней сочетать.

[@user-rt5tp1ol5e]

Слушала бы часами!!! Из-за этого мужчины я третью ночь не сплю (((Ну это ничто по сравнению с тем какое я удовольствие получаю от просмотра роликов))))))))))

[@MsAnuran]

Спасибо, все классно, понятно. Отдельный поклон за речь, кто читала лекции, тот оценит :) Вопрос (может где-то есть ответ- не нашла) Мой тренер постоянно добавляет мне веса, говорит, что мне легко (конкретно не легко) и не дает растягиваться между подходами. Я чего-то не понимаю или тренер косячит?

[@BrinVIDEO]

+Елена Замулко В этом весь смысл - Добавлять веса, чтобы увеличить стресс и последующую адаптацию. Должно быть тяжело, но до такой степени, чтобы сделать всю запланированную работу. Что касается растяжки, дело сугубо индивидуальное, каких-то бонусов во время выполнения упражнений она не дает.

[@user-ct4cr8hm9d]

Спасибо за видео.