Die 5 BESTEN Bizeps Übungen die DU machen musst!

[@stabbo7844]

Deine Oberarme sind größer als meine Zukunft

[@youneszouaoui6291]

@Stabbo 78 vielleicht Bläst du ihm grad einen ;)

[@ahmedalamoudi7357]

@@youneszouaoui6291 oder er gibt ihn einfach ein kompliment

[@chuck23x48]

Stabbo 78 Brauche keine Arme!° um Frauen zu beindruckern!!! hörst du mich Barbarrrr.....? wenn ja? verstehe ich Dichhhhhhhhh.

[@chuck23x48]

@@youneszouaoui6291 Welch Böser Blasew9icht duv docchh bisfeezt

[@BA-sw9sy]

Ist doch eh nicht echt

[@sgerene581]

Man Hammer deine erste übung getestet gestern ,zum ersten mal wieder Muskelkater voll Top danke.

[@Leon-hj9so]

@BubatzJunge anders

[@lancedul5210]

Hoffe ich auch morgen😂😂

[@denizkizarmis4272]

Bei einem Übungswechsel kriegt Man fast immer einen Muskelkatar muss also nicht bedeuten das diese Übung besser ist als deine vorherige

[@lelofahon]

@@denizkizarmis4272 heißt im endeffekt doch aber, dass er muskelgruppen beansprucht, die vorher nicht so sehr benutzt wurden?

[@jordanbelfort4996]

Hab 50 kg gecurlt und überhaupt kein Muskelkater

[@mathisgru]

Schön, dass du mal wieder die wichtigen Dinge thematisiert👌😉

[@DanceCultDancingScho]

bin frisch im Gymbereich und finde Deine professionelle Erklärungen mega!. THX

[@Ach1m7]

Sympathischer Fitness-KZbinr, der zur Abwechslung mal nicht zu viel von sich hält! Weiter so 😁, gibt zu wenige wie dich auf KZbin!

[@Spidey-nk1vb]

Die Variante am Kabelzug find ich auch am besten ! Baue sie in jedes Armtraining mit ein und habe durch die konstant gleichbleibende Spannung auch bereits den ein oder anderen Erfolg verzeichnen dürfen 💪🏼 Super Tipps 👍 & klasse Video 👍

[@arminmoller9927]

Wieder was dazugelernt, hab Dank für dieses Video.

[@SchreinerFloo]

Ich: komm ausem Gym nach dem BizepsTraining Sep: look at this Bizps Training!!! 🤦🏼‍♂️ Alles klar beim nächsten mal😂💪🏼

[@NOAH-SCHWARZ]

Same

[@AoT_Alex]

Bei mir war das gleiche haha

[@AlexTheRush]

Ich Feier dich sowas von! Jedes Video von dir hat mich bis jetzt weiter gebracht! Nebenbei muss man erwähnen das dein Bizeps brachial ist xD

[@ayjayd3092]

Sep, richtig geil, mach mal ein Video auch so die Art für den Trizeps :)

[@BlackForestMTBstuff]

In deinen Videos lernt man einfach IMMER irendwas Neues!👌

[@Alex-in9qv]

Mach mal bitte die 5 besten Übungen für den trizeps geiles Video 💪

[@svenwalther135]

Endlich mal jemand, der den Brachialis erwähnt und die Aufgabe der Supination... 👍👍👍👍

[@melaniekarl4049]

Brosep = bester Mann! Danke für die tollen und verständlichen Videos, die helfen mir echt mega weiter! Für mich bist du aktuell der beste fitness influencer / content creator dens gibt 👍

[@TheDaggs85]

Hey. Hab gestern die Bizeps Übungen gemacht, welche du ihn diesem Video beschrieben hast und habe heute seit langer langer Zeit wieder Mal endlich einen Muskelkater im Bizeps 💪🏽. Lg aus Österreich

[@sarion16]

Ich bin 14 möchte mehr Masse suf bauen und ich muss sagen mit diesem Video hab ich die perfekten Informationen danke!

[@zayden10khits40]

Keiner erklärt so gut wie du. Weiter so! 💪🏽💪🏽

[@itsyaboythrlbm3663]

Hammer geiles Video Sep ! Keep up the good work 💪🏽

[@Nodrama92]

Ich schaue eigentlich nur fitness Videos wenn ich neue Übungen suche aber muss sagen dass dein Channel echt top ist. Du erzählst sehr ruhig und ausführlich, zeigst immer mehrere Übungen. Gefällt mir sehr 💪

[@simonghostriley7573]

Ich danke dir vielmals die übungen werde ich auf jeden fall in mein training einbauen

[@momoney2642]

Sehr sehr gut erklärt👍 macht Spaß dir zuzusehen. ..mach weiter so 👍 👍 👍

[@gooo1762]

Vielen dank für das video!

[@der62sim31]

Sehr hilfreich danke 💪👍👍

[@berkan1905]

dersimmmm ✌🏻❤️

[@shadowgulassis]

Du machst einfach die besten Videos.. das ist Fakt

[@martinscherer6463]

Hi ich und mein Neffe haben heute im Training deine Bizeps Übungen durchgeführt und wir müssen sagen die sind der absolute Hammer 👍

[@tundrarus777]

Hey läuft es noch gut ?

[@adanalmetin6186]

Sehr gut erklärt 👌

[@BillHimmel]

Super hilfreich! Vielen Dank! 🙏

[@ErfanSakhizada]

Deine Videos wie immer krass

[@fatihdemirtas2045]

Super erklärt danke für die Tipps

[@lemars.9026]

Durch Zufall auf dein Video gekommen. Sehr gut erklärt. Ich schätze die Art und Weise wie du dich artikulierst. Heutzutage gerät dies leider immer mehr in den Hintergrund. Mach weiter so, thumbs up! Abo da gelassen.

[@volkerh.7458]

BroSep die alte Content-Maschine hat mal wieder einen rausgehauen, thumps up! =)

[@reneboeckers2005]

Könnte man die Schrägbankcurls nicht einfach am Kabelzug ausführen ? Dann hätte man theoretisch die Vorteile beider Übungen kombiniert. Wie sind hier die Meinungen ?

[@عالمعلاءالدين-ي6ج]

Dankeschön brüder von tunesien❤

[@xslashx1908]

sympathisch

[@elvandogan230]

Hey sep, kannst du mal ein rausbringen wieso und wo ich den fitnessgürtel tragen soll/muss??

[@fenerbahce6584]

Starkes video

[@bro_sep]

Danke man!!

[@a.b.3004]

Danke für die Tipps!!!

[@sonjalauterbach9639]

Die Übung in der 0,52 min hat mich 4 wochen ausgeschaltet ,ich habe mir deswegen in beiden ellenbogen einen Tennisarm zugezogen. Danke dafür😏

[@manschii]

Solche Übungen macht man auch nicht. Guck dir bitte die Videos vom Zitronenquark an, da lernt man viel 😉👍

[@sonjalauterbach9639]

@@manschii Dankeschön

[@forrest_pump358]

Yo Sep 1. Reichts pro Zyklus jeweils 1-2 Übungen von den genannten Übungen zu machen 2. Wieviele Sets / Woche würdest du mal so im Schnitt empfehlen

[@atune2682]

nices video!

[@arminmoller9927]

Ich habe bei uns im Studio gesehen, das viele das Trizepstraining vernachlässigen . Villeicht Trainiert der Sep einfach nur gerne die Arme mehr als andere. Es ist ja auch ein tolles Gefühl,wenn nach einem guten Armtraining der Pump erlebt wird. Man fühlt sich,als könne man Bäume ausreissen 🤣

[@leofischerkoumfang969]

Sehr schönes Video

[@Metallica5156]

Hallo BroSep abe 2 Fragen dazu 1- Ist die Griffbreite relevant und 2 - Wenn man Probleme hat den Bizep Gross zu kriegen ist es besser den LANGEn oder den KURZEN Bizep-Kopf zu trainieren ? Besten Dank

[@mckyjr6285]

Wie viele Sätze und Wiederholungen muss man machen?

[@ansgargrauhaar9244]

Ich mache gerne Drag Curls. Die islorieren ziemlich stark den Bizep.. ohne die vordere Schulter zu involvieren. Eine schöne, in Vergessenheit geratene, Übung.

[@giovannibraun7888]

Ja man die einseitigen Bizepscurls am Kabelturm mach ich seitdem du die mal in nem Video gezeigt hast und feier die auch voll. Bei mir heißen die sogar "Bizepscurls BroSep" 😅💪

[@CrunkChrizz]

original heissen die bayesian curls

[@giovannibraun7888]

@@CrunkChrizz jetzt nicht mehr😜😅

[@chrisfitberlin8174]

Cooler Typ und gute Erklärung mach weiter so

[@Michael-rn9gm]

Kann man spanisch bei dir lernen? 😂😂 Danke gutes Video 👌🏻💪🏻

[@fitnessjunger9659]

Morgen erstmal direkt Bizeps ballern 😂

[@valecx1057]

Eine Frage habe ich noch: welchen vorteil hat das schrägbankcurlen gegenüber dem cablecurlen? denn eigentlich haben ja cablecurls ja alle Vorteile, die das schrägbankcurlen hat + eine bessere Widerstandskurve soweit ich das verstehe.

[@gsimong_9811]

Valecx jap fragw ich mich auch?

[@philippm9927]

Theoretisch kannst du auch eindrehen

[@---lt9rq]

Du kannst bei den schrägbankcurls noch die suppination mit einbauen dass is bei den curls am kabelturm eher schwierig😅

[@mrt1430]

@@---lt9rq die supination findet aber auch bei der kurzhantel gegen keinen nennenswerten Widerstand statt da die Schwerkraft grade nach unten wirkt. Da die Kabelcurls ja auch in der maximal supinierten Position gemacht werden Gibt es nominell keinen mir bekannten Vorteil . Aber ich persönlich mache auch gerne beide Übungen da ich auf der schrägbank tatsächlich das Gefühl habe, dass ich den Arm doch ein kleines bisschen weiter hinter den Körper hänge und etwas mehr Gewicht bewegen kann :)

[@philippm9927]

@@mrt1430 je nach dem an welchem punkt der bewegung man eindreht, wirkt schon die schwerkraft der supination entgegen (v.a. wenn der unterarm parallel zum boden ist). Und verstärkt, wenn man die hantel nicht in der mitte greift

[@noob314]

danke

[@nickschmitz337]

Junge junge was ein geiler Trizeps

[@simont2815]

Hey Sep wie Trainierst du eigentlich? Immernoch Push Pull Legs ? Wie damals ?

[@Mitzekatze009]

Unter welchem Winkel soll ich die Schrägbankcurls machen ? 45°?

[@leofischerkoumfang969]

Danke

[@TheFallOutGuy76]

Okay, danke, jetzt weiß ich wieso ich beim Obere-Brusttraining Bizeps-Versagen habe, er bringt den Arm hoch.

[@nix_pain_nix_gain5495]

Geile Kombination ist auch bizepsmaschine mit Hammercurls am kabelturm

[@Belphegor66681666]

Okeeee cooler Typ

[@jensbergmann2814]

Hey Haste auch ein Video vom Brust Training? Lg

[@xesmerxstyLo]

Was ist mit der Langhantelcurl ?

[@BvBSupporter09]

Anabol macht wunder😁

[@renekrieg9976]

Was wäre beim negativ-curl effektiver , gegen Zugkraft oder gegen Schwertkraft zu arbeiten?

[@josh-qo5kc]

Kannst du in den nächsten Wochen bitte mehr Bizeps Videos machen? Davon hast du bisher nur so wenige gemacht

[@mfequino9679]

BIG UP

[@sylvainhoffmann7885]

Wie viele widerholungen und Sätze sollte mann am besten machen?

[@michaelwonn3121]

Kannst du bitte auch Übungen machen für körperliche Beeinträchtigte Menschen, denn ich bin Spastiker: Also mein rechter Arm funktioniert relativ normal, deshalb habe ich auch da etwas mehr Bizeps Muskulatur, aber ich möchte gerne auch mein linken Bizeps fast synchron haben wie den guten Arm.

[@mcnero6660]

Hallo sep, würdest du auch diese alle 5 übungen am gleichen tag machen? oder muess man ein paar auswählen? weiss eben nicht ob ich jetzt alle machen muss heute, weil entdscheiden kann ich mich jedoch nicht

[@nicolayfecht4252]

Nice

[@thunder-mo7ei]

Könnte man auch einfach bei anderen Übungen den Arm eindrehen z.b. beim decline curl

[@lennard2956]

Welche übung ist jetzt am besten für den kurzen Bizepskopf?

[@jafarahmadi9051]

Ay dash gute Erklärung 💪

[@simon_wasner]

Was hälst du von den curls mit Reverse grip

[@kd9098]

Wie oft wechselst du deine Übungen ? Würdest du sagen wenn ich 3 mal den Zyklus durch habe also sagen wir mal alle 12 Wochen ? Hab jetzt zb seitdem ich nach deinem Plan trainiere meistens nur die Kh curls im stehen drin..

[@pt.is.education5747]

Geht klar. Isos öfter als komplexere Übungen

[@philippm9927]

Warum wechseln? Such dir doch drei der 5 hier raus (sinnvoll kombinieren) und dann kannst du solange du spaß hast, jede übung einmal pro woche machen

[@kd9098]

Lemy Lp Ja NUR im TP steht geschrieben, dass es sinnvoller wäre die Übungen nicht allzu oft zu wechseln. Da dies sonst nur mehr Stress für den Körper bedeuten würde. Deswegen die Frage :). Vielleicht würde es aber auch nach 3 Monaten einen neuen Reitz setzen ( bei einem Wechsel) ???

[@pt.is.education5747]

@@kd9098 nach 2-4 Zyklen kann man Isos ruhig durchwechseln.

[@philippm9927]

@@kd9098 mit wechseln ist eher ganz rausstreichen gemeint, nicht das variieren der übung innerhalb der woche :-) du varrierst ja z.b. auch innerhalb der woche das bankdrücken.

[@robindiesem1405]

Hey wirklich Top Videos in letzter Zeit! Was ist eigentlich aus dem Crypto-Nerd-Channel geworden? Comeback?

[@AchimRoos]

Super gut1

[@fd-pj3uk]

Was hälst du von einarmigen Kurzhantel Extensions im Stehen hinterm Kopf? Finde das gibt krassen Pump im langen Kopf

[@bro_sep]

Kein Fan davon, mach es lieber am kabelturm.

[@nuriy58]

Brosep nur eine Frage , wie würdest du jetzt die Übungen kombinieren ??

[@Bennytot]

Kannst du ein Bauch Video machen bitte ?

[@A0TES]

Muss man eigentlich nur eine von den Übungen aussuchen für ein Tag? Oder sollte man schon 2-3 Übungen für den Bizeps ausüben? Pro Tag

[@TOBGCZ]

Wenn beim Traingspedia Plan steht 6 Sätze Bizeps curls, muss ich dann eine Übung 6 Sätze davon machen oder könnte ich jetzt zwei von diesen 5 die du gezeigt hast nehmen? (oder sogar mehr, macht aber glaub ich kein sinn oder)

[@danielworle3381]

z_black_rider_zh klar kannst du 2x3Sätze von den Übungen wählen. Aber sollte halt Sinn ergeben wie zb die Kabelcurls und Hammer 😮

[@MatthisF8]

Kannst du mal ein Video zum Pump-Sätzen machen?

[@user-nn5bu6hh8o]

Hi, super Video für mich als Einsteiger. Meine Frage wäre: Mache ich alle Übungen an einem Tag/hintereinander? Und wie oft in der Woche trainiere ich den Bizeps? grüße!

[@viipex8664]

Macht es einen Unterschied, ob man beide Arme gleichzeitig Trainiert, oder ob man links, rechts, links rechts trainiert? Also mit beiden armen gleichzeitig curlt, oder nach jeder Wiederholung den Arm wechselt? Wenn ich nämlich mit beiden Armen curle, schaffe ich weniger als wenn ich jedesmal abwechsel

[@Kfzzzll]

Top

[@detlefthyen7657]

Könntest du uns auch zeigen wie man Bauchübungen machen kann um Bauchfett zu verringern vielen Dank MFG

[@bro_sep]

Um Bauchfett zu verlieren, hilft nur Fett verbrennen. Bauchübungen helfen dir primär beim Muskelaufbau.

[@berensmi]

Hammer Curls immer als erstes ausführen? Da ja mehr Muskeln aktiviert werden

[@dennisch3996]

Wie viel ml nimmst du die Woche

[@latinoheat2407]

ich möchte fragen nach die Name die Geräten und Übungen,

[@ricg3-f021]

Kann man die hammercurls auch wie bei der ersten Übung machen oder eher gesagt sind sie dann effektiver?

[@luishenning8419]

Warum keine Concentration Curls, werden sonst fast überall genannt? 😅

[@adamb3867]

Luis genau deswegen

[@firetv5913]

Was hälst du von chinups finde eigentlich das ist super übung

[@Kampfzwerch00]

Kann man auch bei der schrägbank supinieren? Quasi Übung 1 und 3 verbinden?

[@enfantterrible4916]

Absolute Anfänger Frage - Spricht eigentlich etwas dagegen sich an einem Tag sowohl auf den Bizeps als auch Trizeps zu konzentrieren?

[@crazyracer187]

hai brosep wie viel wiegt du eigentlich und wie groß bist du mit welchem kfa das würde mich mal interessieren

[@bro_sep]

Um die 100kg, 183 und keine Ahnung aktuell🙂

[@DereinzigwahreTom]

Welche kilo handeln sind am besten

[@michaelkobald1720]

wieviel Wiederholungen soll man machen? wie lange Pause zwischen den Wiederholung...

[@musti3273]

Am besten hast du ein Gewicht, womit du min. 6-8 Wiederholungen schaffst. Zwischen den Sätzen solltest du 2 3 Minuten Pause machen wie es dir passt. Im letzten Satz solltest du bis zum Muskelversagen kommen also alles was geht.

[@rohQaHx]

Hey bekommt man dein trainingsbuch auch als normales Buch zum lesen oder nur online Buch ?

[@Federertennisstar]

#onetake krass- gute Rhetorik 👌

[@docobaco]

Problem ist nur, weil ich wegen Ellbogenfraktur rechts nicht in vollem Umfang Dehnen kann aber auch nicht voll beugen kann und das ist so frustriert für mich😭😭. Gibt irgendwelche Übung für meine rechte Hand und etwas Bizeps zu verbessern ohne volle Dehnung und Kontraktion? Oder einfach so viel in Dehnung gehen, wie viel es geht? Alles Gutes für alle

[@bekogy287]

Soll man das alles an einem Trainingstag machen ??