BRUSTPRESSE JA oder NEIN ?

[@peterschmitt1207]

Alter, das hat einfach so unglaublich viel Hand und Fuß was Du uns erzählst!!! Viele schreiben Dir, bei mir stimmt es wirklich....seit dem ich so trainiere wie ich es von Dir lerne, sind meine Schulterschmerzen passe, VIELEN DANK DAFÜR!!!!! Ich genieße Deine ehrliche und offene Sprache, Du bist eine ehrliche Bereicherung! Viele Grüße und bitte, mach weiter so!!!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende 👌

[@dominikschilling8409]

​@@zitronenquark super tolles Video! Du bist einfach der beste! Nur eine Frage hätte ich.. Du sagtest ja die Schultern müssen runter.. Muss man die Schultern auch hinten zusammen drücken? Also quasi Brust raus, Schultern runter und nach hinten? LG und weiter so!

[@zitronenquark]

@@dominikschilling8409 Daaaankeschön und cool das dir meine Videos taugen 🤗😎 JA genau aber das passiert mit dem richtigen SetUp automatisch 👍

[@budda7630]

Tolle Videos👍 Bei mir im Fitness Studio wurde mir erklärt ich soll den Sitz fast ganz nach unten machen. Aber sitze dann so beklopt,wie du es am Anfang auch erzählst.also ab jetzt sitz ganz nach oben 💪💪💪

[@Furor_Teutonicus14]

Was mir an deinen Erklärungen gefällt, ist die Tatsache, dass du die anatomischen Hintergründe und physikalischen Kräfte sowie die Kräfte, die auf den Körper und die jeweiligen Gelenke wirken, zu all den Übungen erklärst. Kein anderer BB / Fitness Influencer ist dermaßen kompetent wie du! Hut ab

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

[@hankfeynmann7139]

Hätte ich nicht schöner sagen können, Bro.

[@Furor_Teutonicus14]

@@hankfeynmann7139 er und BestFormBene machen es im deutschsprachigen Raum am besten 👌🏻

[@blackbeard1984]

@@Furor_Teutonicus14 ich wollte es gerade sagen @BestFormBene hat Anatomisch ordentlich was drauf

[@toni6865]

Der Mann ist echt ne Wucht. Und dazu so bodenständig und sympathisch. Mega Content 💪

[@maximilianwolf132]

Jeder Trainer sollte deine Videos schauen und sich weiterbilden! Wahnsinnig gut erklärt 😮 Danke für deinen Content hier 👍

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

[@Ibarbo1904]

Danke, Danke, Danke. Hab die Übung nach deiner Beschreibung das erste Mal so ausprobiert und hatte die Brust noch nie so gut bei Drückübungen getroffen

[@zitronenquark]

Hey vielen lieben Dank für dein mega cooles Feedback und freut mich das dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏👑 Liebe Grüße Stephan

[@Ibarbo1904]

@@zitronenquark hab meinen Kumpels diesen Kanal bereits am Samstag an Herz gelegt. Mit dem Verweis das Video zur Beinpresse von dir zu schauen🙌

[@patrikbohms4008]

Deine Videos sind Goldwert. Ich nutze nur noch deine Übungen beim Training. Und was soll ich sagen, es LÄUFT. Deine Übungen mit Herzblut und Leidenschaft kombiniert, ballern, was das Zeug hält. Werde öfters angesprochen, weil das bei mir so aussieht, als ob es kein Morgen geben würde xd. Dabei ist das für mich ganz normal. Wenn mich jemand anspricht, erzähl ich von deinen Videos und empfehle sie weiter. Weiter so :)

[@superflytnttnt81]

Noch nie so sehr auf Brusttraining gefreut 💪🏻

[@zitronenquark]

Gib bitte unbedingt Feedback 😎🤜🤛

[@BigBoss-jf7hx]

​@@zitronenquarker liegt mit brustmuskelabriss im der gym toilette

[@martinluther2230]

Guten Abend zitronenquark Danke für deine Informativen Videos. Dieses Video kam perfekt. Heute wird eine krasse Brust Session geballert. Viel Gesundheit für dich und deiner Familie 💪🏾💪🏾

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

[@sven-thomasgruschke7580]

So ausprobiert und bin begeistert 💪💪 kleiner Tipp mit großer Wirkung!! Jetzt meine Frage sollte man jetzt bei allen Brustpressen den Sitz ganz oben einstellen?

[@nofame8687]

Hab mich schon immer gewundert warum ich so eine brutale vordere Schulter habe 🤣 da ging anscheinend mein brust Training zu oft auf die Schulter 🙈 danke für die hilfreiche Videos! Mach weiter so und bald sind die 100k Abos auch voll 💪🏽

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback 😎🤜🤛 Liebe Grüße und super Wochenende 🙏

[@peter-michaelwendt1955]

Die 100.000 sind schonungslos gerechtfertigt.

[@wissender]

Standard 90% der leute machen ihren hauptmuskel zum nebenmuskel und neben zum hautmuskel. Runde schulter Nacken aber verkümmerte brust.. und dann zeig den leute das mal richtig. 50- 70% gewichtsreduktion folgt dann.

[@thomasreisinger9633]

Hello, danke dir für die geilen Tips. Habe heute die Gym80 Brustpresse nach deiner Anleitung ausprobiert und es ist der Hammer. Noch nie so geil gespürt wie heute. Könntest du vielleicht bei mehr Gym80 Geräten zeigen wie es richtig geht ??? Wäre super. Danke nochmals für deine Content 👍👍

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und ja gute Idee mach ich 🙏 Liebe Grüße und schönen Sonntag

[@wate8730]

Hab die Maschine in meinem MC fit 3 mal. Die meisten sitzen zu niedrig drauf und spritzen die Ellenbogen seitlich ab. Ich nehme auch immer die höchste Sitzposition, aber den Kopf gerade. Werde das mit dem Kopf nach unten ausprobieren. Wie immer, super Tip👍

[@oliverhoschek2153]

Dein Training und Fachwissen hat meine lange verlorene Motivation zurückgeholt und habe wieder Erfolge zu verzeichnen. Danke dir ❤

[@hufeisentrizeps]

Wieder mal sehr gut, anschaulich und nachvollziehbar erklärt, insbesondere nochmals die Erinnerung an die übungsspezifisch korrekte Körperhaltung (Hangelenke gerade, Schultern runter, Wibelsäule gerade/ nicht seitlich verzogen). Hab schon viel gelernt hier, von der Unsinnigkeit der Beinpresse bis zu den Isolierübungen mit "Kindergewichten", bei denen man das Gefühl bekommen kann, noch relativ unbeackerten Boden zu erforschen.✌ Besten Dank wieder und nochmals!🤝 Weitersagen ist Ehrensache!🤜🤛

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Liebe Grüße und super Wochenende 🙏

[@TheDerbiGpr50Racing]

Weshalb ist die Beinpresse unsinnig?

[@zitronenquark]

@@TheDerbiGpr50Racing Alles im Video erklärt und argumentiert 😉☝️ Schau mal rein

[@hufeisentrizeps]

@@TheDerbiGpr50Racing Über die mit der herkömmlichen Beinpresse (nicht Hackenschmidt!) einhergehenden Sehnenverkürzungen und unvollständigen Beinmuskulaturansprache hat Zitronenquark auch auf KZbin mindestens ein ausführliches Tutorial veröffentlicht, schau doch einfach mal im Archiv nach, es lohnt sich.

[@TheDerbiGpr50Racing]

@@hufeisentrizeps alles klar, - schaue mal rein! Danke 👍🏻

[@horst-jurgenmeyer2762]

Du bist der Beste, deine Videos machen einfach Sinn, habe von Dir schon viel gelernt👍

[@zitronenquark]

Vielen lieben Dank 😎🙏

[@Someone-xh6js]

Grad erst deinen Chanel entdeckt. Danke für die Tipps, hab die Übung wohl nie ganz optimal ausgeführt

[@JeyFreeze]

Ultra spannend ! Ich habe in meiner Trainer Ausbildung gelernt , dass die Griffe auf Brusthöhe sein sollten .. Krass dass man den Sitz ganz hoch einstellen sollte !! Werde ich heute gleich probieren ! 😃

[@zitronenquark]

JA das ist Powerlifting, so wie du einfach viel Gewicht auf die schonenste Art und Weise leicht aussehen lassen kannst 😎💪 Bis ins hohe Alter ☝️ Liebe Grüße Stephan

[@sebastianwerzinger8893]

Werd ich ausprobieren. Deine Übung für außenrotation hat schon meine beginnende Bizepssehnenentzündung ausheilen lassen. Dein Tipp zu Flys am Kabel ist richtig mega. Mach doch mal bitte was mit Jonah Wiendieck das würde ich richtig feiern Danke dir

[@Daniel-rv3hh]

Hi, könntest du vielleicht den Link von dem Video für die Außenrotatoren posten? Ich habe das selbe Problem. Durch dieses Video weiß ich jetzt auch was ich falsch gemacht habe...

[@Youtubegucken24]

Ich hab tatsächlich immer mal variiert, habe mich auch oft mal tiefer gesetzt weil ich dachte damit die obere Brust zu drainieren. Danke für diese wertvollen Hinweise.

[@django6306]

Wie immer bester Mann und fachlich ganz weit vorn. Fühle den Muskel! Fühle den Schmerz!😉

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback 😎🤜🤛 Liebe Grüße und super Wochenende 👌

[@gutealteschulelassmatanzen9261]

Hey Zitrone, ich freue mich mega das du wieder Videos für KZbin produzierst/ hochlädst! Ich nutze nur KZbin und bin für jedes Video dankbar! Vom Inhalt und Professionalität wie immer kaum zu übertreffen! Hau rein, bleib gesund

[@zitronenquark]

Hey daaankeschön für dein mega liebes Feedback und freut mich riesig das dir meine Videos so taugen 🤗 Naja ich lade ja alle 2 Wochen regelmäßig ein Video hoch 🤜🤛💪 Liebe Grüße Stephan

[@gutealteschulelassmatanzen9261]

Ja, ist richtig. Früher war das anders, daher freue ich mich sehr 😊

[@YngviRotbart]

Hey Zitrone dein beworbener Gym Nutrition saurer Apfel 🍏 Shake ist der Hammer! Als ich gesehen habe dass er sogar pflanzlich gefärbt und pflanzlich gesüßt wird hat er mich wirklich absolut restlos begeistert 🤩

[@zitronenquark]

Gym Nutrition ist einfach King ja 😎👌 Danke für deinen Support, Prost, guten Pump im Training und auf das die Muskeln wachsen 💪

[@YngviRotbart]

@@zitronenquark bin gerade mit dem Training durch und habe den geilen Shake getrunken! :)

[@archeologe888]

Danke, bester BB und Fitness-Channel, mindestens deutschlandweit!✊️ Wer es zu schätzen weiß, bitte nicht nur den Arsch hoch ins Gym wie gewohnt, sondern auch Daumen hoch, teilen und darüber sprechen!

[@Patrick_Seitz]

Super Video. Bitte unbedingt nochmal das Bankdrücken Video machen, ich denke das würde vielen unfassbar helfen.

[@zitronenquark]

Werd ich nochmal eins machen zu den zwei die schon drin sind 😎🤜🤛 Aber Live Coaching ist nicht zu toppen ☝️

[@airzooming3186]

Deren Videos haben mir schon so enorm geholfen. Vielen vielen Dank dafür!!!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏🙏 Liebe Grüße Stephan

[@wario25vienna]

Hammer Video wie immer. Von dir lernt man echt mehr als von allen anderen "Fitfluenzern". Sag, machst du auch Bauchübungen? Da tu ich mir am schwersten, den richtig zu trainieren.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Bauch trainiert man nur durch Core Aktivierung und mit statischen Halteübungen gesund aber darüber gibts einige Videos bei Instagram von mir 🤜🤛 Liebe Grüße und super Wochenende

[@Aleks789456123]

Wiedermal starkes Video, habe diese Übung auch immer gemacht, aber dank dir werde ich sie jetzt noch besser ausführen können. Bleib standhaft bald sind die 100k geknackt!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Liebe Grüße und super Wochenende 🙏

[@Hoss_Clip_Creator]

Wann bekommt dieser Mann endlich die fucking verdienten 100k Follower?!?! Ich feier deine Tipps und deine Art ❤ danke 😊

[@zitronenquark]

Wenn du mich endlich mal richtig bei Instagram, Facebook oder im Gym supportest 😎😋 Danke für dein liebes Feedback 🙏

[@jonik9725]

Super Video! Was hat es mit dem anderen Griff auf sich? lg

[@Thegreatfeeling]

Habe eine ältere Trainingsstation von Weider zu Hause. Die ist in der Brustpresse auch so aufgebaut und zieht gut rein. Klasse Video ;-)

[@8jasuni6]

Mache ich auch immer gerne an der gym80 Maschine und vor allem wenn man runter schaut, hat man die Brust auch wirklich viel mehr drin, hatte ich schon automatisch immer so gemacht 😄. Top, danke und weiter so 👌

[@zitronenquark]

Geil, dann bist du einfach ein Gefühlsmensch der mit Hirn trainiert 🤗🤜🤛 Schönes Wochenende und bitte gern weiterempfehlen 🙏

[@iRockZ.]

Sehr geil, habe Geräte auch wieder mehr für mich entdeckt. Einmal die Technik/Position an der Maschine gelernt, kann man sich richtig geil auspowern!

[@zitronenquark]

😎👌💪

[@mannigerste]

Hab dich neu entdeckt, dein Kanal ist Goldwert 👍

[@Samurobi]

Werde es versuchen alles zu berücksichtigen. War heute s erste mal seit Jahren wiede im Studio. Ab richtig druck in der Schulter gemerkt aber Null in der Brust. Trotz erhöhter Sitzposition und Brust raus. Habe auch gemerkt das rechts deutlich mehr Arbeit übernimmt. Hast du da Tipps? Bin Anfänger und wollte 2x die Woche gehen und da dann Ganzkörper machen

[@christiandornieden7864]

Wie immer sehr geiles Video 💪🏼💪🏼Jetzt weiß ich, woher ich meinen Tennisarm habe 🙈Danke für die vielen nützlichen Tips und Hinweise. Mach weiter so 💪🏼💪🏼

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße

[@23Kope]

Sehr gerne nochmal nen Bankdrücken Technik Video 😊👍

[@tarikg.1622]

Hey :) macht es einen riesen Unterschied wenn man den Parallelen Griff nutzt? Habe viele unterschiedliche Meinungen gelesen. Vielen dank :)

[@zitronenquark]

@@tarikg.1622 Hey, hast du beim Bankdrücken einen Parallelgriff 😅😋 Frägst da einen Powerlifter, der will natürlich alles möglichst ähnlich wie seine Wettkampfdisziplinen ausführen 👌

[@tarikg.1622]

@@zitronenquark Haha alles klar, danke 😄 Habe beide Varianten mal Probiert und mit dem Parallelen fühle ich mich wohler. Aber werde mal bei der normalen Variante bleiben 😊

[@fabiom.9175]

Bin begeistert! Super Erklärungen in jedem Video. Stelle ich den Sitz an dieser Maschine immer in die höchste Position, egal wie groß ich bin? Wie groß bist du nur als Vergleich ?

[@MK-yt7xb]

Mich würde interessieren, wie lange die Zitrone jeweils für eine Einheit im gym ist. Mit cardio und cool down (dehen) sind das bei mir zwischen 90 und 120 Minuten. Wobei cardio 20 und cooldown 10 bis 15 dauert

[@jurgens.9043]

Was ist an der Maschine besonderes?

[@TimMovieStudioReload]

In die Dehnung der Brust zu gehen bereitet mir noch gut Probleme. Vielleicht legt sich das ja durch dein schönes Video bzgl. Schulterschmerzen und ich kann die Brustpresse wieder ausführen :) Danke für das Video!

[@malabg986]

Ein Daumen ist gar nicht genug. So gute Tipps!

[@Bulkhunter94]

Top Video, wie immer 😊 Bankdrücken Tutorial kannst du gerne nochmal machen. 😬👍🏻

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback, freut mich wenn dir meine Videos taugen und ja kommt noch eins 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen 🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

[@stefanmueller861]

Das ist eine sehr gute Erklärung. Ich habe bei der schrägen Brustpresse oft Schulterschmerzen. Sollte ich auch bei der schrägen Presse den Sitz höher stellen?

[@stefanmueller861]

Das Herz beantwortet aber nicht meine Frage.

[@tobiaszundel93]

Moin Wieder mal einfach nur Geilenkirchen. Ich habe zu Hause einen Turm von Bodycraft, den Elite. Wollte schon immer mal gefragt haben wie ich da am besten trainieren muss für die Brust. Mit diesem Video hast du es mir gezeigt. Einfach nur mega. Werde es beim nächsten Brust Training mal umsetzen. Schöne Grüße aus dem hohen Norden.

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße

[@tobiaszundel93]

Oh das mach. 😎 Mein Kollege ist am kotzen seit dem er deine Videos umsetzt😉

[@GHOST-me4re]

Deine Videos helfen uns sehr danke 👍

[@zitronenquark]

@GHOST-me4re Danke für dein Feedback und gern weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏👑

[@dergroekaiser8872]

Für mich war diese Übung mit diesen Tipps der Game Changer in meinem Brusttraining. Habe mich über Jahre mit klassischem Bankdrücken abgemüht (für manche Körperproportionen ist BD auch einfach suboptimal) doch diese einfache Brustpresse macht Spaß und bringt Muskelzuwachs!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega Feedback 🤗 Freut mich das dir meine Videos taugen, bitte unbedingt weiterempfehlen wenn du magst 😎🙏 Ahh Bankdrücken läuft wenn ein perfektes SetUp sitzt und die Technik stimmt noch viel besser als diese Brustpresse ☝️Liebe Grüße Stephan

[@chrisgermany6982]

Klasse erklärt wie immer!

[@Pausenclown505]

kurze Frage: Ist es nicht besser den Arm nicht ganz durchzustrecken damit der Brustmuskel weiter beansprucht wird?

[@lukaseller8776]

Ist diese Maschine auch empfehlswert, wenn die eine Schulter ein wenig höher ist, als die andere Schulter? Oder doch lieber bei Kurzhanteln bleiben?

[@Denis-hn5cx]

Danke für das hammer video wieder mal. hast du nen tipp für eine bizepssehenentzündung?

[@zitronenquark]

JA unbedingt zum Coaching vorbei kommen ☝️ #ernsthaft

[@MeisterPommfritt]

Ich freue mich wieder auf das Training. Hoffentlich sind meine Schultern und meine Bizepssehnen bald wieder so weit hergestellt, dann werde ich mein Training genau nach deinen Empfehlungen ausrichten. 😃👍

[@ichich1817]

hallo zitronenqark.kannst bitte das gerät dieser marke,für bauch ,erklären.wie man es richtig bedient und bauchmuskel trainiert.vielen dank.

[@zitronenquark]

@@ichich1817 Nee leider nein weil wirklich überhaupt nicht gut 😳😔

[@esistjawieesistna4176]

Erst Liken, dann anschauen☝️😏

[@schalti_]

So ist es 👍🏽

[@estefano5094]

Erst disliken dann was anderes schauen

[@schalti_]

@@estefano5094 hau ab mit deiner negativen Energie 🤡

[@estefano5094]

@@schalti_ mein Energy ist Rockstar Waldmeister Zero

[@Thomas-dm4wu]

Genau! Und den Like nicht vergessen wer es anders macht

[@kutoo11245]

Kannst du evtl ein Pullover am Kabel Tutorial für den Rücken machen? Spüre da alle möglichen Stellen, nie wirklich Pump am Lat

[@zitronenquark]

Hab ich schon und ist noch garnicht solang her 🤷‍♂️🤷‍♂️

[@elgringo2852]

Natürlich ein Like und mal eine Frage! Was hältst Du eigentlich von kurzen Pausen zwischen den Sätzen bei Isolationsübungen oder allgemein, also im Prinzip solche Rest Pause Sätze wo immer wieder die maximale Faserrekrutierung in kurzer Zeit erzielt wird, hauptsächlich für Bodybuilding sollte es sich doch gut eigenen oder? Jedenfalls schönes Wochenende und danke schonmal!😉

[@zitronenquark]

Dankeschön 😉🙏 Und ja genau das hab ich schon ganz oft in meinen Videos erklärt. Die Satzpausen bei allen Pump und Nebenübungen kürzer halten, heißt sobald man wieder normal atmen kann gleich weiter. So baut man von Satz zu Satz immer mehr Spannung auf und gibt dem Blut garnicht die Chance wieder raus zu fließen aus den Muskel. Beispiel: Luftmatraze aufpumpen in meinen Videos 😎🤜🤛🔥

[@elgringo2852]

@@zitronenquark Dankeschön für Deine Antwort, sehr lieb von Dir! Also werden die Pausen beim Pumpen jetzt immer kurz gehalten🤜🤛😎

[@see-no-evil92]

@@elgringo2852 FST-7 am Ende des Trainings ist geil zum Pumpen.

[@zitronenquark]

@@elgringo2852 Unbedingt 🤗👌 Nicht aber bei den Grundübungen....da immer den letzten Satz Review passieren lassen, sich fragen ob man beim nächsten Satz noch was verbessern kann und erst dann wieder ran gehen wenn man wieder zu 1000% fokussiert ist fürs Kriegsfeld 😎🤜🤛

[@stefanbender5646]

Einfach wieder ein top Video, besser geht es nicht. Weiter so👍💪

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst 🙏 Liebe Grüße und schönen Sonntag

[@jonasbloy6219]

Wieder absolut top erklärt🙏🏼

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗

[@nrwgermany5669]

Glückwunsch zu 90000 Abos😀 Geiler Kanal weiter so

[@zyrano24]

Wir warten noch auf dein dehn / recovery routinen video👍🏻

[@frankiegreaser7493]

Wir hatten bei uns im Studio damals eine Presse, welche sogar eine Einstiegshilfe hatte, welche mit den Füßen bedient wurde, sodass man das Gewicht quasi wie beim normalen Flachbank-Drücken vorne aufnehmen konnte. Auch gegen Ende des Satzes konnte man zur Not das Gewicht wieder mit den Füßen nach vorne bringen um noch einige negative Wiederholungen rausdrücken zu können. Leider wurde die Maschine durch ein Matrix-Modell ersetzt... 😞

[@sebastianmeier33]

Dankeschön wieder was gelernt sitz ganz nach oben 👍💪

[@zitronenquark]

Yeah viel Spaß 😎

[@gianlucaperna2720]

Mega geiles Video! Wird mir im Zukunft seher helfen! Danke dir💪🏼

[@Rucksogsepp57]

Hi Stefan, wiedermal geiles Video, habe sie von Anfang an seit ich mit dem Trainig begonnen habe "gefressen" und es hilft enorm. Bei der Brust habe ich ab der 3. Übung immer Probleme, einen besseren Pump rein zu bekommem. Bei den ersten beiden ist es kein Problem. Hast du dafür noch Tipps, oder wird das mit der Zeit besser?

[@zitronenquark]

Hey danke für dein Feedback 🤗 Du meinst ab den dritten Sstz ?

[@Rucksogsepp57]

@@zitronenquark Ab der 3. Übung, also ca. der 11. Satz. Ab da wird komischerweise schwieriger, die Brust anzusteuern.

[@zitronenquark]

@@Rucksogsepp57 Da weil deine Brust halt einfach schon komplett platt ist 🤷‍♂️ Und ab da musst du dann aufhören weil dann zuviel Schulter dazu kommt 🤜🤛

[@Chopper_Vibes]

Hi mein lieber,bist du dieses Jahr auf der Fibo?

[@stephanaugust1101]

Servus, was hältst du eigentlich von Bankdrücken in der Supination? Bekomm beim normalen Bankdrücken schon bei sehr leichten Gewichten Schulterschmerzen (meine ganze Verwandschaft hat extrem Verletzungsanfällige Schultern, sind dort auch alle hyperflexibel) aber in der Supination scheint es für mich recht gut zu gehen!

[@zitronenquark]

Unbedingt zum Coaching vorbei kommen und du hast KEINE Schmerzen mehr beim Bankdrücken, nur noch Freude und Beständigkeit 😉🤜🤛👌

[@timminne5632]

Wie geil ist das denn bitte!? Vor 4 Jahren oder so zum "Wiedereinstieg" das letze mal die Maschine benutzt...braucht man ja sonst nicht 😉 Keine Ahnung, wann ich das letzte Mal so einen Pump in der Brust hatte. Vielen Dank für deine vielen Tipps👍🏻 Die haben mich schon vor mancher Verletzung bewahrt bzw. mit erklärt, warum ich mich verletzt habe. Hätte ich mal lieber manche Videos vorher angeschaut! 🤦🏻‍♂️😂

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein mega cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Gruß Stephan

[@timminne5632]

@@zitronenquark Moin Zitrone. Das mache ich sehr gerne!👍🏻

[@mirkojatten9667]

Super Video. Danke. Eine Frage, bei der Brustpresse geht es mir auf die rechte Schulter. Trotz Schulter nach hinten und richtiger Blick. Wie kann das abstellen? Danke.

[@zitronenquark]

Indem du zu ner Trainingseinheit zu mir kommst 😉🤜🤛👌

[@zauche81]

Ja die Maschine ist absolut genial ... haben die gleiche im Gym. Noch besser kannst du die Brust aber noch spüren wenn du die Unterarme rausnimmst. Einfach die geschlossene Hand auf die Griffe legen und nur mit dem Handballen drücken. (mach ich bei der Schultermaschine und allen anderen Maschinen so wo kein Verletzungsrisiko durch drauffallen besteht)

[@sebastianm2]

Sehr interessantes Video, danke dafür. Geräte werden leider oft zu Unrecht von vielen kritisch beäugt, obwohl man damit echt sehr gute Übungen durchführen kann!

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗💪 JA aber die meisten Maschinen kannst wirklich davon hauen🤷‍♂️ Liebe Grüße und super Wochenende

[@archeologe888]

Die meisten von uns haben wahrscheinlich mit Liegestütz angefangen, sehr gut, aber mit guten Maschinen und richtiger Übungsausführung ist eben noch sehr viel mehr an Ergebnis möglich.

[@TheVerimtor]

Geiles Video wiedermal. Bin leider kein McFit mitglied, aber vielleicht probier ichs ja mal für nen Tag aus nur um ans Gerät zu gehen. Und jetzt werd ich mir nen LimitBreaker reinknallen und dann ein Rückenmassaker veranstalten 😁

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein liebes Feedback und freut mich wenn dir meine Videos taugen 🤗 Bitte gern weiterempfehlen wenn du magst und geile Zerstörung 😋🙏 Liebe Grüße und super Wochenende

[@michaelrieck8805]

Sehr gut erklärt macht Spaß deine Videos weiter so

[@andreaskuschal8124]

Frage dazu: Würdest du die Brustpresse als Kraftübung oder als Pumpübung empfehlen? Problem, welches ich immer habe, ist, ein hohes Gewicht in die Ausgangsposition zu bringen, da dies ja aus der vollen Dehnung heraus geschieht. Fühlt sich für mich einfach nicht so gut an! Als Pumpübung mit weniger Gewicht scheint mir besser. Grüße und ein schönes Wochenende! 🙋🏻‍♂️

[@zitronenquark]

Ich mach die als WarmUp vorm Bankdrücken und nachdem Bankdrücken nochmal bis die Brust platzt 😎👌 Da gibt's nen Trick damit die erste Wdh sich leichter und gesünder anfühlt ☝️ Kann ich hier schlecht erklären aber bei meinen Coachings funktionierts bei jedem 🤜🤛

[@andreaskuschal8124]

@@zitronenquark Komme ich im April noch mal drauf zurück! 🙋🏻‍♂️

[@rkytr.2765]

Gutes Video. Habe die Maschine auch im Gym… als ich mit Training angefangen habe war die Maschine auch lange im Plan… habe sie dann durch freies Bankdrücken ersetzt weil das Gewicht auf 115kg begrenzt war… ich werde die Maschine im nächsten Push Training mal wieder ausprobieren, vielleicht mit extrem langsamen Reps🤔

[@martmccars166]

Bitte mehr Videos zu den gym80 Geräten

[@erolakdogan8563]

Hi Stephan, gibt es in der Anzahl der Sätze und Wiederholungen was zu berücksichtigen. Wonach soll man das Gewicht anpassen?

[@krasserhase]

Top Video Danke dir! Werde ich im morgigen Training direkt versuchen.

[@zitronenquark]

Vollgas und unbedingt Feedback geben 😎🤜🤛

[@krasserhase]

@@zitronenquark gamechanger einfach nur brutal 🔥 danke dir 😍

[@erwinbroselge9559]

So macht das Training richtig Spaß 😅❤

[@faridduran4976]

Kranker Pump, Krämpfe in den Titten, der Kontent ist unfassbar gut 🔥💪🏼

[@zitronenquark]

Hey vielen Dank für dein cooles Feedback und freu mich das dir meine Videos taugen 🤗💪 Bitte unbedingt weiterempfehlen 🙏 Hab ein super Abend 👌 Gruß Stephan

[@frankwhite7019]

Werd ich mal ausprobieren, sag mal was hältst du von der Smithmaskin mit Bankdrücken, bevorzuge es mit der immer Bankdrücken auszuführen

[@MrBacktonature]

Super, werde ich gleich nachm Frühstück ausprobieren. Danke

[@zitronenquark]

......und im Anschluss Feedback geben Mr. Zitronenquark 😎😋🍋

[@thatsme2865]

Hallo Zitrone, das ist keine Brust- sondern die Zitruspresse! 😜 Sollten sich alle mal ansehen…echt übel was man im Gym so sieht. Bleib stark und wie Du bist! VG 😎

[@zitronenquark]

Oh man wie blöd kann ich sein, stimmt 🤷‍♂️😳🍋🙈 Sorry...änder gleich dein Videotitel 🤜🤛 Hab ein super Wochenende und unbedingt weiterempfehlen 🙏

[@philipp8333]

Hallo zusammen, hab ich es richtig verstanden, dass man den Sitz immer nach ganz oben stellen muss ?

[@philipp8333]

Ach es geht nur um die Presse bei McFit, oke 😅 bei Fitx gibt es sowas gar nicht 😢

[@zitronenquark]

@@philipp8333 Weil Fit X einfach #Minus ist ☝️🤷‍♂️ LG Stephan

[@Anno-qi1ul]

Hallo, starkes Video und sehr geil erklärt 👌. Kannst du bitte ein Video zur Butterfly Maschine machen wie es da ausschaut? Das wäre nett.

[@blablamann2973]

Gibt es bereits, ist ca 1 Jahr alt. Findest du bestimmt sofort wenn du nach Zitronenquark Butterfly suchst :)

[@Anno-qi1ul]

@@blablamann2973 Jo hast recht habs gefunden. Besten Dank 👍

[@sventutge9747]

Schon beim zuhören bekommt man Lust auf die Übung....🎉Zitrone wie immer bester Mann

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🙏👑

[@LukasZ92.]

aus dem Grund hab ich eine schöne Buffalo bar im home gym, wobei ich nicht die durchgehend gebogene hab, sondern die mit so einer "Wannenform" also man kommt im Prinzip noch weiter runter, oder auch geil für overhead Press, wenn man die Hantel so dreht, dass die Aussparung den Kopf ausspart, so kann man richtig geil direkt über Schulterachse drücken, ohne der sonst vorhandenen Ausweichbewegung. ist auch für Rudern geil weil man viel mehr ROM hat :)

[@IbrahimsPalme]

Also wäre die Stange theoretisch gesehen gefühlt am Bauch? Wie kann ich mir das Vorstellen? pls tipps geben :D Man soll ja beim Flachendrücken die Stange quasi am Brust haben?!

[@zitronenquark]

Hey alles schon gezeigt hier bei KZbin aber am besten unbedingt zum Coaching vorbei kommen 🤜🤛👌

[@paulschoneberg2955]

Ja bei mir Krampft die Brust immer richtig stark bei der Übung. Vor allem in der Mitte am Brustbein. Spüren tut man die ordentlich nochmal doppelt so stark wie Bankdrücken👍👍

[@zitronenquark]

Hey dann unbedingt wenn dus noch nicht machst meinen Limit Breaker ne halbe Stunde vorm Training reinpfeifen oder 2g Salz und nix krampft mehr 😉🤜🤛

[@paulschoneberg2955]

@@zitronenquark dann reißts ab 🤣🤣

[@JohnDoe-ry2uw]

🤣🤣 tatsächlich habe ich genau diese Maschine bei mir im Gym und habe sie immer gemieden weil ich sie gedanklich kacke fand🤣 aber jetzt werde ich sie genauso mal testen denn lege großen Wert auf deiner Meinung und Videos👍

[@quetailion6762]

Trifft das mit der Sitzhöhe (ganz hoch) auch auf andere Brustpressen zu wie z.b. die pure kraft von gym80 oder Hammer Strength?

[@tobiasneumann1923]

Alter, der Typ ist ein Monster!😁😎👍

[@zitronenquark]

Der Typ sagt danke 😎🤜🤛

[@MrSouradjou]

Ich bin im mcfit und stelle mir die Frage ob ich die Brustpresse komplett statt dem Bankdrücken ersetzen könnte, weil ich keinen Buddy habe und mich beim Bankdrücken nur schwer steigern kann

[@kraftklotz]

Geile Maschine zeigt geile Maschine...danke für das sehr informative Video.

[@zitronenquark]

🤣🤣 Ich dank dir vielmals und super Wochenende 🙏

[@marcOllek]

Einfach liebe deine Videos ❤️

[@CSmith-nl5yl]

Ist es sinnvoll neben Bankdrücken auch Brustpresse einzubauen? Gibt es da Vorteile, die ich nicht habe, wenn ich Brustpresse gar nicht mache?

[@zitronenquark]

Mach die immer als WarmUp vor dem Bankdrücken und nachdem Bankdrücken nochmal bis sie platzt die Brust 😎🤜🤛☝️ #ernsthaft

[@lennartmoller6321]

In den meisten druckübungen nur die vordeschulter drin , wie kann ich das beheben

[@zitronenquark]

Indem du zum Coaching vorbei kommst 😉😅

[@nakasuma89]

dies war wirklich meine erste Maschine/Übung als Anfänger 😄😄

[@ansgargrauhaar9244]

Da wo ich trainiere, haben wir wohl auch so ne Maschine. Ich selber ziehe die Brustpresse von Hammer Strenght vor, wegen der angewinkelten Griffe. Das stresst weniger die vordere Schulter und ich bekomme gut Rückmeldung von den Titten. So drücke ich auch beim Kurzhantelbankdrücken, in dem ich die Kurzhanteln etwas eindrehe. Kommt mir irgendwie Natürlicher vor.

[@zitronenquark]

Bei mir exakt andersrum 🤷‍♂️💩🙈

[@bettercallalvaro]

Hey Stephan , Erst mal Klasse Video wie immer , ich wollte nachfragen ob du was zum engen Bankdrücken machen kannst ? Ich hab die gleiche Maschine in meinem Gym , ist der enge Griff für mich praktischer , weil ich drück auf der Bank immer eng ?

[@zitronenquark]

Hey daaankeschön 🤗 Klar kann ich das machen aber ich würd dir eher empfehlen mal zu Coaching vorbei zu kommen ☝️🤜🤛 Vergisst du nicht mehr und kommst immer wieder 😉 Liebe Grüße und super Wochenende 🙏

[@eiflerbub77]

professor Erklärung ! Absolut Spitze

[@zitronenquark]

Daaankeschön 🤗