BU EGZERSİZİ YAPAN İNCELİYOR 4 (30 DK TAM DERS)

[@sdkaatas3611]

Lütfen daha fazla tam ders 30/60 dk pilates 🙏

[@neslihaniplikcioglu4975]

60+ yaşında biri olarak bazı hareketleri yapamamakla birlikte size uyum göstermeye çalışıyorum.Teşekkürler :)

[@didemsah8770]

Bu egzersizler ve if 2 haftada 2 kg verdirdi. :) Tesekkurler sayenizde her gun egzersiz yapiyorum.

[@ozgeari3482]

Daha fazla tam ders lütfen 🌹💕

[@sevdekara5092]

Tam derslere bayıldım devamı gelsin 💕

[@idilsevimli7251]

biz fizyoterapist adayı olarak kendimi geliştirebileceğim ve vücudumu şekillendirebileceğim videolar ararken sizi buldum, iyi ki de buldum egzersiz ritminize, şiddetinize bayıldım. Çok güzel bir video olmuş ayrıca 6 haftalık değişim serilerinde omurga ekstansiyon hareketlerine yer vermeniz, bükülmeleri anlatışınız ve nefesler hakkında uyarmanız da çok güzeldi. :)

[@basaksebat9512]

Yine verimli bir calisma olmus. Emeginize saglik Tugce hanim.30 dakika tam ders videolarinin devamini bekliyoruz. Sevgiler

[@oznury.8126]

Öncelikle emekleriniz için teşekkürler. Çok severek yapıyorum minettarım👏🏻 keşke biraz daha tam ders videosu ekleseniz 🤗

[@xzavieradonis251]

I guess im asking randomly but does someone know a trick to log back into an instagram account..? I somehow forgot my login password. I would love any tricks you can give me.

[@sultannasulrealist1490]

Bir ay önce yapamadığım hareketleri ve esnemeleri yapabilmek kadar mutluluk verici bir şey yok.

[@angofficall956]

işe yarıyor mu ben dört gündür yapıyorum ve kendimi daha iyi hissediyorum ama hareketleri yaparken zorlanıyorum

[@sultannasulrealist1490]

@@angofficall956 yarıyor kilo vermek için tek başına yeterli olmaz ama öncesine göre kendimi çok daha esnek, güçlü ve enerjik hissediyorum. Sıkılasma da oldu

[@angofficall956]

@@sultannasulrealist1490 çok kilo vermek için yapmıyorum göbek eritmek için hem kas yapmak için incelmek için diyelim ddjkdkdkdldldldldl teşekkür ederim bilgilendirdiğin için iyi günler

[@selmakaya4177]

1haftadır sizinle çalışıyorum harika gidiyor teşekkürler

[@zdfardwdr]

böyle uzun videolardan daha fazla bekleriz

[@meynapoland]

Favori dersim oldu. Hafta da 2 kez kesin açıyorum. Teşekkürler. Daha zorlayıcı seviyeler de istiyoruz. Malum Pandemi dönemin de gidemiyoruz derslere. Yeni başlayanlar haricin de, ileri seviye pilates yapanlar İçin de bi ders koyarsanız şahane olur.

[@dilekorpak9389]

Emeğinize sağlık çok faydasini görüyorum derslerin devamını diliyorum

[@sezintaskin1487]

Harika bir dersti, tum kas gruplarimi 30dk’da calistirabildim. Cok tesekkurler emeginize💕🤸🏻‍♀️ haftada 3 gun matta egzersize basladim sayenizde💪🏻

Supersiniz🧡💙👏👏

[@neseteyze8732]

tugce hanim tam derslerin devamini bekliyorum

[@hanne4100]

Teşekkürler! Çok güzel video olmuş, emeklerinize sağlık.

Çok tsk🙏💙

[@filizkayalartopal9097]

Tuğçe hanım merhaba,sayenizde pandemi dönemini bol bol plates yaparak geçirdim,çok teşekkürler,dersleriniz gerçekten çok verimli, sizden "30 dk tam ders" videolarını arttırmanızı rica edebilirmiyim? tekrar teşekkürler

[@merveyalcn2057]

👍 iyiyiz

[@noracakiroglu2078]

Daha fazla 30dklik dersler lutfen

[@merveyalcn2057]

Çok güzel olmuş ellerine emeklerine sağlık canım benim 💝💟💝💟😻😘😍

[@cigdemuner8965]

Çok güzel ve kolay uygulanabilir, açıklamaları çok net bir kanal, hazırlayanların ellerine sağlık, teşekkürler

[@chuimme]

Cocuk pozu basladiktan hemen sonra reklama denk geldi acayip mutlu oldum 5 sn daha uzuunnn

[@sepderler7987]

Harikasınız 💕💕 full ders 5 gelsin artık yaklaşık 3 aydır sizinle pilates yapıyorum oldukça faydalı ve keyifli ❤❤ teşekkürler

Çok tşk❤🙏 Full ders planlamaya alalim o zaman😉

[@seherincesitlimutfagi7810]

Harika olur 😊😊

[@lrqws]

Abla sana bir soru sorabilir miyim

[@lrqws]

Lütfen sor de

[@sepderler7987]

@@lrqws sor tabii

[@hilalaltner6481]

2 gündür yapmaya başladım umarım ise yarar 😍

[@nagihangulcan7573]

Sonuç alabildinmi?

[@deathillsq]

Derlser başlayana kadar yapacağım sonuçları sizlerle buluşturacağız Like atinki üste kalsın 1.gün:✔️ 2.gün: 3.gün 4.gün 5.gün 6.gün 7.gün

[@semayuksel1713]

Çok güzel bir hepimizin yapabileceği şeyler. Teşekkür ediyorum..

[@zabiteugur3418]

Gunaydin bende kervaniniza yeni katilanlardanim basarilar insallah hem ince bir vicina hemde saglikli bir hayatimiz olur yolunuz acik olsun tesekurler

[@Llunawitch]

20.25'teki hareket sayesinde hiç hayatımda yaşamadığım mutluluğu yaşadım ters takla attim birden yaparken ama o kadar iyi hissettiriyor ki gülmekten yapamadım oabokakbksck

[@usenmeerteleme5547]

Harika bir seans 🌿🌿🌿🌿👏👏👏

Tsk🙏💙

Çok tsk🙏💙

[@ksipisitkiki6440]

bence en güzeli tam dersler

[@sevalinan9169]

Harikaydı 👍Cookkkk teşekkürler

[@dilanhamidanoglu9386]

Hocam bazı hareketlerinizi yapmak gerçekten zordu ama zoru başarmak için burdayız 🤭😘 her gün mutlaka bir video ile sporumu sizle tamamlıyorum

[@sezinsener8023]

4 ünü de yapıyorum düzenli olarak💪🏼harikasınız Tuğçe hanım devamını da bekliyoruz😍

[@hilalolkac2881]

Anlatışınız sempatikliğiniz size bayılıyorum çok teşekkürler emeğiniz için 👏yeni videolarınızı bekliyorum 🙏🏻💕

[@Yasemin_838]

Çok iyi anlatıyorsunuz denedim çok memnun kaldım teşekkür ederim

[@TuğçeKoç-k4g]

Tuğçe hanım dersleriniz çok faydalı, daha fazla 30 dakikalık ders çekip yükleseniz olur mu 🙏

[@sonatdoruk]

Muazzam etkili TEŞEKKÜRLER 💙💙💙

[@BerreeÖztürkk]

***Dört tam dersiniz de bir harika!!! Hem süper verimli hem de anlaşılır. Emeğinize sağlık***

[@aliyeasci2032]

Daha fazla tam ders olamaz mı❤❤

[@rabiagun7148]

Yorulmak değil de dinlendigimi hissediyorum videolarınız çok güzel teşekkürler❤

@@rabiagun7148 ❤️🙏

[@tugcekosak855]

lütfen 30 dk tam ders serisi devam etsin :(

[@eminesahin5434]

yeni tam dersler gelmesi cok iyi olur

[@sulecakir100]

Bugün de bunu yaptim. Tüm vücudum esnedi.ıkı günde belim inceldi.aynaya bakınca inceldiğini gormek bile güzel.👍🥰

[@nehirturkmennnn]

Belin gerçekten 2 gün de mi inceldi? Ve şuan da yapıyor musun nasıl gidiyor?

[@ozgurb8]

Harikasınız 👏👏👏👏

[@ayseglass]

Çok teşekkür ederiz harikaydı :)

[@lalehesenova8963]

Super məşqlər gedir.bir denesiz.😊😘

[@sevgisolur8802]

15 gündür düzenli hergun veya haftanın 5 günü yapıyorum sağlıklı beslenme ile birlikte yedigime içtiğimede dikkat ediyorum.

[@nilayyuceer3066]

Tuğçe hanım çok teşekkürler. Harika bir enerjiniz var. Tüm dersleriniz ile 1,5 ayda 5 kilo verdim. 5. Ders ile ilgili bir programınız var mı?

[@aynurozkaya6309]

Merhaba Tuğçe Hanim videolarınız Çok güzel hareketleri çok detaylı ve anlaşılır anlatıyorsunuz Sizi çok seviyoruz Sorumu cevaplarsanız çok sevinirim Bu tam ders videolarında ısınma egzersizi içinde var mi

[@goksuhases777]

1 saat ders çok iyi olur

[@ayseaykurt5315]

Harika bir video değil de ne 💓 teşekkürler

[@busraaslan2347]

Hocam yarim saat gün icin de spor yeterli midir etkili olması için yoksa bu videoya ekleme yapmalimiyiz

[@washeddios5455]

Dersleriniz çok güzel, yeni dersleriniz olacak mı?

[@zeynepdundar7157]

Tuğçe hanım bu video her gün bir tane şeklinde mi yapmalıyız. Tavsiyeniz nedir

[@aurawrlds]

merhaba, kanalınızı yeni keşfettim ve videolarınızı da oldukça çok yararlı buldum/beğendim. o yüzden de size bir soru sormak istiyorum. haftasonları tam derslerinizi, hafta içi üç gün de kısa olan videolarınızdan kendime egzersiz programı hazırlamayı düşünüyorum. sizce bu egzersizlerin yanında yürüyüş yapmak yararlı olur mu, vücuduma iyi gelir mi? yürüyüş yapsam bile kaç adım, kaç gün yapmalıyım? sorumu cevaplarsanız sevinirim, şimdiden teşekkürler.

Merhaba, tabii ki yuruyus her zaman faydali olur. Tempolu yuruyusu de min 3 gun yapmaniz iyi olur ama yapabiliyorsaniz her gun de yuruyabilirisiniz👍tsk🙏❤

[@samet0631]

Hocam yaşım 13 61 kilioyum boyum 1.61 ama göbeğim ve kalcam çok nasıl erştebilirim lütfen cevap verin hocam okullar açılmadan

Sağlıklı beslenmeyi ve hareket etmeyi hayatiniza entegre edin. Sevdiginiz bir spor bransina baslayabilirsiniz. Tsk🙏🧡

[@samet0631]

Tuğçe İrtem teşekkür ederim hocam🙏🏻🧡

[@samet0631]

Tuğçe İrtem hocam bu arada kaç yıldır yapıyosunuz vucudunuz efsane karın kasınız var

[@t.c_bruhavcisi]

4 dersinizide donusumlu yaparsak etkili olur mu ayni hareketler olmasin diye hergun farkli bir ders daha mi etkili olur

[@zelihakilc244]

Tuğçe hanım merhaba ısınma hareketlerini gösterir misiniz ?

Merhaba, full ders zaten isitarak basladigim bir video. Arzu ederseniz kanalimdaki isinma ve esneme videosunu da ekleyebilirsiniz. Tsk🙏❤

[@tuncaycəfərov]

Teşekürler❤ çok güzel vidou olmuş❤❤

[@eminealbayrak9476]

Merhaba Tuğçe hocam, tam derslerde istediğimiz herhangi biriyle başlayabilir miyiz yoksa seviyeye göre hazırlanmış bir seri mi oluşturdunuz? Teşekkürler 🥰

1. den baslarsaniz daha kolaydan baslamis olursunuz👍 tsk🙏💙

[@tapdiqaliyev9534]

Merhabalar bu gün biraz kolay oldu .devamı gelecekmi Tuğçe hanım ?

[@ezgii17]

Tuğçe Hocam videolarınızı sürekli uyguluyorum enerjinize hayranım.❤️ Her gün yapmanın bir zararı olur mu?

[@seymatokal6725]

Bu seri kaç video hepsi bir arada oynatma listesi var mi acaba

Oynatma listelerinde tam derslerdr bulabilirsiniz🙏🥰

[@senizekin6876]

Bana çok iyi geldiniz 🌸

[@sibelcam687]

Tugce hanim vidyolariniz çok guzle hem-de faydali😍umarim daha daha fazla ilerlersiniz basarinizin devamini diliyorum♥️

Cok tsk❤🙏

[@senanurkaya797]

Hocam teşekkürler iyi ki varsınız❤❤

[@burcuaksoy-w3y]

Merhaba 1 ay içerisinde sıkılaşmak istiyorum bu egzersizleri haftada ne kadar yapmalıyım? Teşekkürler

[@narimanalizade9796]

Merhabalar hocam ders 5 yokmu😔

[@zdfardwdr]

pilates topuylada zor hareketler gösterirmisiniz

👍

[@ece1708]

Merhaba Hocam sizi severek takip ediyorum. Gun içinde sadece bu videonuzu yapmam(tabiki beslenmeme dikkat ederek)yeterli olur mu zayıflamak icin

[@mehmetbalciotosakarya5651]

Balcı oto boya kaporta sakarya mehmet balcı oto far temizleme boya koruma Pasta cila

[@sibelkoc9005]

İyiki varsınız 💕🍀

[@AYSEATAMERIC]

Her hareketi yapabilsem de el bilekleri üstünde yan planklarda bileklerim çabuk yoruluyor. Tavsiyeniz nedir?

[@arzuturkmen9570]

Sizi çokkkk seviyorum Tuğçe hanım.Sayenizde spora başladım.Sizden çok şey öğrendim.Çok teşekkür ederim iyiki varsınız

[@neslihanbirinci4175]

videolarınız çok çok etkili ama tek eksik hiçbirinde kol hareketi yok malesef kol da olsa tam ders olucak sanki. Teşekkurler.

[@songulilhan4005]

Canım iç bacak için hangi hareketler yapicam gösterirmisiniz

[@meryem4194]

hocam cok guzel yapiyosunuz💚ve hocam size bi sey sorucam kalca ve basen icin ayni haraketleri yapsak olurmu?

[@hhozenozen673]

Sporun en etkili olduğu saatler sizce ne zaman

Sizin yasam rutinize gore enerjinizin yuksek oldugu zaman araligi. Tsk🙏💙

[@sibelcoskunsu1420]

Abla kalbimde üfürük var zarar olurmu bide 13 yaşındayım kalcam yuvarlak bu harekler kucultur mu lutfen yazın çünkü bazen daraliyorum

[@nisanaz3022]

Hocam merhaba ben yeni başladım yapmaya hocam bu hareketler zayıflatırmı zayıflamak için yapıyorum bide konuşarak yapmanız Benim için çok iyi sagolun

[@cigdemaltnel8056]

Merhaba Tuğçe hanım ben spor yapmayı seviyorum ve yorulmuyorum hergün 30 dk ders yapsam ne sakıncası olur

[@merveyalcn2057]

👍iyiyiz

[@futboldahisi5166]

Abla ben çoçuğum sayende her hareketini yapabiliyorum

[@tugba4255]

Merhaba tuğçe hocam. Tam dersinizden 4 olan videonuzda 23.cü dakikadaki hareketi yaparken bilegim zorlanıyor ve dengede duramadım.Sonra yay gibi duruşa geçiyorsunuz. Yapmaya çalıştım pek yapamadım. Önerinizi almak istiyorum.

[@zdfardwdr]

muhtesem video cok tesekkürler

Tsk🙏

[@シロガネ山レッド]

Simply perfect 👌

[@gizemcelik2632]

Hergün yaparken video çekebilirmisinn lütfeenn

[@lolakyle7550]

Harika bir dersti devamı gelmeli!!!!! ⛮ 💪

Geldi bile😉 6 hafta programini takip etmenizi oneririm👍tsk🙏💙

[@baharbahar2045]

Merhaba ben 1.60 boyunda 52 kiloyum zayıflamak istemiyorum bacaklarım zaten ince ama iç bacak ve kalçamın sıkılaşmasını istiyorum egzersiz ve beslenme olarak önerilerinizi bekliyorum 🤲♥️ cevap verirseniz çok sevinirim 🍀 Biz zayıflara öneride bulunan hiç yok😔

[@sibelbalkan9593]

Tuğçe hanım merhaba..Tam ders videolarını haftada kaç kez yapmalıyız? Bir de bir tam dersi kaç gün yapmalıyız? Örneğin birinci dersi yaptık kaç tekrardan sonra ikinci videoya geçmeliyiz?

[@sedabgdgn]

Tuğçe hanım ben bu seriyi her birini 3 veya 4 kez yaparak bitirdim. Ama bu düzeni kafama göre belirledim. Tekrar başa dönmek mi gerekir yoksa 4 te kalalım mı siz yeni video koyana kadar ? Bu konuda önerinizi paylaşırsanız çok sevinirim. Hayatımda ilk kez pilates yapiyorum sayenizde buyuk bir keyif yaşıyorum. Emekleriniz için cok tesekkurler 🤗

[@greg-vv3re]

Yan plank yaparken asagi inip kalkmam imkansız nasil yapiyorsunuz ya 😬

[@semamarakci1652]

Merhabalar aynı egzersizleri ne kadar süre yapmaliyiz

[@simge7110]

Merhaba, 30 dk tam ders olan 4 dersi dönüşümlü yapsak olur mu ? ilk 2 dersi 1 hafta boyunca sonraki 2 dersi diğer hafta gibi

[@semahamurcu7477]

Hocam ben 15 yasindayim ve bu sporlari yapsam yeterlimi kilom 59

[@aysegulkose635]

Her hareketi videolarda en fazla 20 tane yapıyoruz, etkili olması için sayısını arttırmalimiyiz?

[@turkanerzen1177]

Harikasınız Tuğçe hocam💕 sayenizde spora başladım hem de her gün durmaksızın😊 ben kilo vermek değil sıkılaşmak istiyorum bu 4 seriyi yapmak yeterli olacak mıdır?

[@esranuryeniay4369]

Hocam zayıflamak istiyorum karin bolgemden ozellikle şikayetçiyim bu egzersizinizi yapsam faydasini gorurmuyum

Kanalımda bir cok video var. Abone olup haftada en az 3 kez 30-60 dk pilates, yuruyus ve saglikli beslenmeyle sonuc gelecektir. 6 haftada vucut degisimi videolarimi da uygulamanizi oneririm. Tsk🙏💙

[@konulibrahimova6287]

Selam. Ben yeni başladım 3 gundur. 20 dak-dan fazla yapamiyorum. Normalmidir? Cevaplarsaniz sevinirim. Saygilar.

[@furkanalgun2009]

hocam merhabalar ben başladığımdan beri 5 ya da 6 gün yapıyorum uyanır uyanmaz sabahları sizce bu uygun mudur?

[@gunesdoksanbes]

Hocam 14 yasindayim 1.5 yildir spor yapiyorum Hafiften karin kasim cikmis Ama asiri derecede ciksin istemiyorum Bunun icin ne yapmam gerek ??