Bu Egzersizi Yapan İnceliyor 3 (30 dk. Tam Ders)

[@eceesirgen8412]

Merhaba Tuğçe Hanım, Masabaşı çalışan biri olarak, videolarınız günün negatif enerjisini atmak için çok iyi geliyor. 30 dk'lık videolardan daha fazla olsa keşke. :) Teşekkürler

[@didemaltundag8209]

Tek kelimeyle "muhteşem" vücuduma çok iyi geldi karantina günlerinden sesleniyorum

[@hayalcibiri6889]

kaç gün devam ettin

[@betuldemirtas861]

Faydasını gördünmü

[@yasinkoc8590]

@@betuldemirtas861 l

[@elibenedict4776]

i guess it's pretty randomly asking but do anybody know of a good site to watch newly released movies online ?

[@cbraylbabayev9441]

Tam dərslərə devam lutfeeeen..Qarabağ Azərbaycandır!!!

[@aydogduasli]

Hocam, içtenliğiniz ve sempatikliğinizle gözümde büyüyen egzersizlere koşuyorum. Hem kolayca yapıyorum, hem de motive oluyorum, iyi hissediyorum. Yeni videolarınızı bekliyorum emeğinize teşekkürler :)

[@bsrbsr445]

Basit gibi görünen fakat çok etkili hareketler. Çok teşekkürler Tuğçe hanım :) #karantinagunleri #evdekal

[@dilanhamidanoglu9386]

Her iyi misiniz diyişinizde sanki duyucakmışsınız gibi bagırarak hayııırrrr diyorum ama bi onkdar da mutluyum eskiden yarıda bırakırdım evde yaptıgım sporları ama sayenizde bomba gibi hissediyorum 😘😘

[@sedaozen179]

Hocam spor yapmak istemeyenlere bile spor yaptiracak enerjiyi veriyorsunuz çok iyi anlatıyorsunuz❤️❤️

[@gulnurdemiral1024]

Ve pilatesi bazi yoga hareketleri ile birlestirmeniz harika hissettiriyor🙏

[@filizi6009]

Arkadaşlar kesinlikle istikrarlı bir şekilde yapıldığında kilo veriyorsunuz..27 Şubat' da başladim ve yediklerime dikkat ederek iki kilo verdim ..Yalnız her gün ve aynı saatlerde yapılmasi gerekiyor diye biliyorum.Saglikli yaşamak için spor yapın arkadaşlar sadece fit vücudum olsun herkes beni beğensin diye değil kendiniz için yapın ! Biraz kamu spotu gibi oldu ama 😊 Tuğçe hanımin yaptığı hareketleri yapmaya devam edin inanın pişman olmayacaksınız..

[@merveboluk8306]

ARKADAŞLAR KORONA BAŞLADIĞINDAN BERİ TUGCE HOCAYI KEŞFEDİP SPOR YAPMAYA BAŞLADIM. BEN FARK YOK SANIYORDUM .ÖĞRETMENİM .OKUL ACILIP SEMİNERLER GİDİNCE DİĞER ÖĞRETME ARKADAŞLAR NE KADAR FİTLEŞTİĞİMİ SÖYLEDİLER.INANIN DUZENLI YAPINCA ISE YARIYOR.TEŞEKKÜRLER

[@Renkli.pilates]

Ne kadar süre yptiniz

[@hilal3714]

Aynen

[@hilal3714]

Nekadar oldu

[@merveboluk8306]

@@Renkli.pilates yeni gördüm 6 ay olmustu yapalı bu yorumu aldıgımda

[@seninkanalin534]

@@merveboluk8306 10 günde kaç kg verdin

[@okaryothucre6128]

Ben birsenedir tugce hanimin videolariyla spor yapiyorum abur cuburu da hayatimdan cikardim kilo problemim yoktu zaten . Ama vucudum cok guzel sekle girdi . Keske daha cok 30 dk videolari cekse

[@melisakumdere9221]

1 haftadır günde 1 yada 2 tam ders yapıyorum sizinle. İnceltir mi bilmem ama sırt ve boyun ağrılarım nerdeyse kayboldu. Hiç sıkılmadan ve yorulmadan takip edebiliyorum. Teşekkürler💪

[@eyluloncu]

Melisa Kumdere kilo verdiniz mi

[@Elif_by]

Bana mat pilatesi sevdiren tek insansınız. Boş konuşmadan sadece pilates yapan motivesi yüksek harikasınız 🤩 devamını bekliyoruz 💚 emeğinize sağlık

[@gmze9199]

Şuan diyete başlayalı 20 gün oldu ve haftada 3 kere yapıyorum bu egzersizleri şimdiden 4 kilo verdim teşekkürler tuğçe hanimm🤗🤗

[@fitlifeideas]

Hocam çok iyi dersti. Keşke 50 dk daha cardiyo pilates gibi olan bir egzersiz setiniz de olsa şahane olur 😍💕

[@zeynepesencan8670]

Bayildim uzun zamandir boyle bir kanal ariyordum. Videolarin devamini bekliyoruz!!! Bu seriye devam edin lutfen hatta 45 dakika olabilir sanki dersler. Almanya'dan cok sevgiler!!!

[@arzualk34]

tam derslerin devamını istiyoruz,süperdi

Takipte kalın gelecek😉 tsk🙏💖

[@esrakilit802]

Boşuna namaz ikinci spor dememişler. Resmen namaz hareketleri

[@FeyzaTugbaDemirci]

Ay evet heleki rahatlama hareketi demekki düşünen tek ben değilim

[@bkg6988]

Bisiklet sporu yapanlar icin ideal egzersiz. Korona doneminde cok iyi geldi. ❤❤❤❤❤❤❤

[@erdiyucesoy9375]

Tuğçe hanım 2 haftadır tüm tam derslerinizi tekrar tekrar yapıyorum tüm sırt ağrılarım geçti çok teşekkürler daha fazla tam ders koymanızı sabırsızlıkla bekliyorum

👍 cok tsk🙏🙏

[@alidengiz9887]

karantinadan selamlar harika formda zinde bir hale geliyoruz yavaş yavaş tam anlamıyla muhteşem

[@Selambabe]

bi enerji dolu video daha sen efsanesinn hocaların en şirinii

Çok tşk🙏🙏💖💖

[@merveekincioglu9907]

Hocam tam ders 1 ve 2 ard arda yapıyordum. Bu derste ağladım 🙈

[@sepderler7987]

Lütfen biraz daha full ders gelsin harikasınız sizinle pilates yapmak çok güzel 😍😍😍

Cok tsk❤ gelsin o zaman😉

[@297banu]

Çok kolay görünen ama çok terleten hareketler var. Gece pilatesi çok iyi geldi.👍👋

💪🙏

[@esrefkeles3939]

Çok teşekkürler bu güzel seri için Tuğçe Hanım.Her gün severek uyguluyorum bu serinizi.🤗

[@sibelcetin428]

Yanıyor yanıyor oleey! Harika

[@mustafabey9341]

🙄

[@zilan1346]

Haraketleri yaparken yüzüm şekilden şekile girdi ya abkzkshsksmzmak

[@gulsersen2745]

Teşekkürler sizinle birlikte egzersiz yapıyorum paylaşım için tekrar teşekkürler

[@aysegulkurt_design]

Sizinle birlikte ben de yapıyorum inanılmaz bir şekilde vücut, kas, kemik eklem ağrılarım geçti, eğilip bükülemiyordum çok esnedim çok teşekkür ediyorum 🙏🏻

[@havvaordu9616]

Çok güzeldi 3 gündür yapıyorum bugün ilk günden daha az zorlandım yağları yaktım cayır cayır hocam çok teşekkürler 😊🥰

[@aysekucuk1457]

Harika ötesi idi tebrik ediyırum çok profesyonelsiniz.iki videonuzu yaptım tam 1 saat muhteşem hissediyorum yoga yapmışım gibi tüm kemiklerim eklemlerim rahatladı.Çok teşekkür ederim size👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Karlidag2016]

30 dakikalık derslerinizin bağımlısı oldum ❤️ en güzel bağımlılık bu olsa gerek 🥰 devamını merakla bekliyorum 🥰

[@bediabalboroglu5122]

Tam derslerin devamını bekliyoruz,sevgiler 🌸

[@hayrunisayldz3734]

Tam yeter yapamıyorum dediğim andan gülme krizine giriyorum sayenizde çok tatlısınız 😍😂😂😂

[@cinarreyhan6]

Yaz’a formda giriyorum sayende canım benim . Uzun versiyonları kendime göre ayarlayıp yapıyorum. Seviyorum seni 😘

Süpersiniz👏👏💪💪 tsk🙏💙

[@hosbestvmirzeyev3895]

Bütün karın kaslarim ağlıyor😂

[@fatmagul5114]

Harıkaydı cocuklarla beraber yaptık ve cok eglendık 😁😍👍💜

Harikasiniz😉🙏💙

[@seyitenesbulbul4526]

Bende çocuklarımla beraber yaptım çok eğlenceli oluyor

[@selmatemizbaysal7103]

Yeni başladım.tugce hanım sağolsun çok enerjiksiniz motive ediyorsunuz ❤❤

[@hilalemmioglu7444]

Tuğçe hanım tam ders videolarınızın devamını bekliyoruz

[@selsil3478]

hocam karantina günlerinde yapıyoruz çok iyi gidiyor. keşke yeni video yayınlanasız! 1 saatlik ders bekliyoruz

[@elifbayin6182]

Hocam bence en etkili Tam ders bu. Dersi üçüncü yapişım yanında full karın egzersizide ekliyorum ve kendimi harika hissediyorum

[@gznsmdn]

Yıllardır pilates yapıyorum ama sizinle yaparken arkadaşımla berab3r yapıyormuşum gibi hissediyorum. Beraber yapmak cok eglenceli 🤗🌸

[@berfinyldz5582]

Sporun ve diyetin dördüncü günündeyim dört gün boyunca da tam dersleri yaptım bir an önce birinci ayımın bitmesini bekliyorum çünkü yaptığın hareketlerle cayır cayır yanıyor yağlarım. Tuğçe tam derslere devam et lütfen bir an önce video at yarın tekrar ilk dersi yapacağım mecbur video atmazsan

[@tubimrtblk6453]

Çok teşekkürler yapamadığım hareketler oldu ama ilk yaptığıma göre baya iyi geldi 💓

[@sultannasulrealist1490]

Videolarınız sayesinde kürek kemiklerimin arasındaki kası hissettim ilk defa. Teşekkürler

[@aynurcivga2183]

Sevgili Tuğçe. Sonsuz teşekkür. Haftada iki kez buradayım. Her sefer yeni bir çslışma bulmakta hiç zorlanmıyorum. Şu zor günlerde hem bedenim hem ruhum rahatlıyor. Tekrar teşekkküüüt💕💕

[@elifylmaz1407]

Cok guzeldi esnemeye basladim bundan sonra her gün yapmaya çalışacağım

[@yesimunver906]

Çok zor bir ders idi. Yine de çok güzeldi teşekkürlerrrrr :)

[@dilekcoban6522]

Sevgili Tuğçe Hocam🥰muhteşemsiniz keyifle yapıyorum ve yarım saat 10 dk da geçmiş gibi hissettiriyorsunuz 🧿

[@canancavus808]

merhaba tugçe hocam işitme engelliyim. Altyazılı koyarsanız çok sevinirim. bu sporu yapmak istiyorum. mesele kac defa nefes kac defa harekat filan önemli bunları anlamadığım için yapamıyorum. çalışmalarınıza kolay gelsin. Teşekkürler

[@burcuoraz1292]

Tuğçe hocaaaammm🥰 yine şahane bir egzersiz. Teşekkürler 🙏

Tsk🙏🙏💖💖

[@Zeynep.Akcakil]

Ben böyle bişey görmedim muhteşem. 👊👊👊

🙏❤

[@henzayetis6918]

Süperdi harikasınız 👏🏻👏🏻

[@gulnurdemiral1024]

Bu karantina gunlerinin en guzel yanlarindan birisuniz size nette rastladigim icin cok sansliyim.bu versiyonun 1,2,3 unu sirayla yaptim devamini bekliyorum💙

[@eyluloncu]

gülnur demiral kilo verebildinİz mi

[@kubra9293]

Vücut değişim programının ikinci haftasını bitirdim ve ek olarak simit eritme ve göbek eritme videosunu üstelik bu videoyu yapiyorm birer kere iki haftada 3 cm incelme oldu büyük değişim var gözle görülüyor çok teşekkür ederim 🥰 ayrıca o kadar içten sempatik tavırlarıniz var ki motive ediyor. Tam bırakacağım esnada bırakma diyerek sesimi duymuşsunuz gibi hissettiriyosunz bırakmıyorum 🤭🤭

[@seheraltun2961]

Siz MUHTESEM siniz 😍😍 . Vucudum daki bütün kaslar yanıyor. Hiç bukadar zorlanmamistim.

Cok tsk🙏😘❤

[@meryemsahbaz2946]

harika hergun yapiyorum ve kendimi cok fit hisediyorum tesekkurler 🥰

[@lapuda5742]

Bir suru video denk geliyor hic birini izlemeden direk daha sonra izleye atiyorum ilerde yaparim diye Ama ayakkabi olmayinca direk acdim bu bizden iste dedim İyi ki acmisim O kadar guzel ki enerjiniz konusmaniz yaparsam kesin bunu yaparim

[@nemesis3310]

Hocaaam müthişti her videonuz ayri güzel daha uzun dersler olsun ❤❤

[@alevcavusoglu4534]

Hakki diye biri varmis gercekten 😂👍

[@yarenkoc5119]

Enerjine bayiliyorum yapinca da ise yariyor gercekten tesekkurler.

[@dorothea8760]

30 dk pamela reif yaptım bir 30 da burada yapalım sonra bayılmaya gideceğim 4 senedir sizinleyim hocam👑🖤

[@canankara3619]

Bunu da yaptim Tuğçe hanim emeyinize sağlik.şu pandemi sirasinda ilaç gibi geldi Vallahi

[@elifkuz6860]

Mükemmel bisey iki gündür yapiyorum ağrılar var ama aşırı rahatlıyorum okadar iyi geliyoki teşekkürler 😍

[@ayferyldz4152]

Sizi geç buldum ama iyiki buldum hocam süpersiniz👍👍👏👏

[@sabriyemutlu7067]

Sizinle ders çok zevkli. Daha fazla tam ders olsa keşke. Haftada üç gün tam dersleri aralara da diğer bölgesel dersleri yapmaya çalışıyorum. Sevgiler 💞

Supersiniz🙌👍 O zaman daha cok tam ders yapalim😉 tsk💖🙏

[@eyluloncu]

Kilo verdiniz mi

[@merveboluk8306]

hocam 30 dk olan egzersizlerınızden tekrarr yapar mısınız

[@zehraturan6794]

Ya çok tatlısınız ya bi de hepisine tek tek cevap vermiş😍😘😗😚😙

Çok tşk🙏🙏🙏💙💙💙💙

[@FeyzaTugbaDemirci]

Enerjiniz ve hateketler çok etkili gerçekten teşekkür ediyoruz

[@ayseklc6882]

Güne başlarken yapılacak keyifli bir egzersizdi.

[@esrakrca8110]

Tuğçe hanım pandemiden beri sizi takip ediyorum. Hem bedenime hem ruhuma iyi geliyorsunuz. Videolarınızı izleyip pratik bir şekilde tüm vücudumu çalıştırıyorum ❤️

[@begumkavakli]

3 haftadır her gün düzenli takipteyiz . Ama bir sorum olacak . 6 haftalık değişim videosu ile birlikte yapıyoruz . Yaklaşık 40 dk sürüyor. Yaklaşık toplam kaç kalori yakıyoruz?? ✅

[@aysegulaliskan6614]

bu ders cok efektif hergun yapiyorum inanilmaz terliyorsun kardiyo gibi ama yaglarin yakildigini resmen hissediyorum 👍👍👍💪

[@ceydakahramanergul2592]

Çok tatlısınız daha keyif aldigim bi spor hocasi yok ah bide spor yaparken yorulmasak 😄

Ah ben bu yorumu nasil atlamisim. Gec ynt icin kusura bakmayin lutfen. Çok teşekkurler guzel yorumunuz icin🙏❤

[@sibelonal6214]

Evet olur bende ayni ölüyorum

[@sibelonal6214]

Bende ölüyorum tuğçe hocam

[@hayrunisayldz3734]

4.seri de gelsin hocam💪💪💪🙏💗

[@aycavural2848]

Merhaba, bu evde olduğumuz süreçte en faydalı derslerden birisi sizinki idi spor yaparken faydalandığım. Emeklerinize sağlık öncelikle. Ben bu uzun pilates seanslarının zorluk derecesini merak etmiştim, bu gayet yeterli ve kolaylıkla yapabildiğim bir video ama çeşitlilik olması açısından sormuştum. Diğer birkaç tanesi daha hafif seviye gelmişti. Teşekkürler, sevgiler☺️

[@ayyldz8454]

Sizinle spor yapmayı seviyorum çok güzel bilgilendiriyorsunuz örnekler veriyorsunuz sporu enerjinizle dahada sevdiriyorsunuz. Bir diyetisyen Adayı olarak ileride tanışma fırsatı bulurum inşallah . Seviliyorsunuz 🐥🤗

[@gulaytekinbas1404]

Sizinle plates yapmaya başladım.enerjinize ba yıl dim.😘😘

[@zeynepkaplan6762]

Bana egzersizi sevdirdiniz harikasiniz sizi seviyorum Tuğçe hanim

Tsk🙏🙏💖💖

[@emine7162]

Tuğçe hanım bundan önceki 1 ve 2 videolarınızı gayet rahat yapabildim fakat bu videoda çok hızlı ve hareketler zorlayıcı açıkçası bu yüzden aralarda ve diğer hareketlere geçişlerde daha yavaş yaparsanız biz de daha rahat yapma şansını yakalarız bazı hareketleri kaçırdım maalesef

[@minesezen8554]

Siz videoyu yavaşlatabilirsiniz belki çözüm olur🙂iyi çalışmalar.

[@eylulum9597]

Bu harekler daha güzel. Tuğçe hn ilk başlayanlar için hangi videodan başlanmalı. Ve sıkılaşma olurmu.

[@burcinbalkc5332]

Bacaklarım fena oldu yarın kalkamayacağım galiba. Yine de yarın da yapacağım, teşekkürler

[@cigdemaltnel8056]

Süper bir dersti 😎🙏

[@elifsevim1710]

Hocam yanıyoruz cayır cayırr :D süpersiniz,çok tatlısınız çok teşekkür ederiz

Siz süpersiniz💪tsk🙏💙

[@hadiuzayavastan]

Çok memnunum teşekkür ederim ama her gün mı yapacaksınız

[@duyguzuhaldevrim5499]

eğitici videonuz için teşekkürler, sonuç almak için haftada 3 egzersizden kaç hafta yapmak gerekir?

[@user-tp8eg1hu9p]

Çok güzel video olmuş. benim de kilo vermem gerekiyo ama benim arka tarafım büyük ve ben bundan hoşlanmıyorum çoo kadın öyle olmaya çalışıyor ama ben nefret ediyorum bunun için nasıl eqzersizler öneriyorsun . Sen bu eqzersizleri ne zaman yapmaya başladın .

[@cruse2457]

Askerde yapılan işkence ördek yürüyüşü aklıma geldi bir anda ağrılar bire bir aynı 😞

[@frenkeinstan7709]

Merhaba Tuğçe hanım ben 49 yaşındayım 3 sene oldu kemoterapi aldım şimdide kemoterapi hapı kullanıyorum birde guatır hapı kullanıyorum 73 kilodan 80 kilo oldum basen kısmı ve bacaklarım kilo aldı dizlerimde çok ağrım var aynı zamanda menüsküs yırtılması var bana hangi hareketleri önerirsiniz

Merhaba, çok geçmiş olsun... Meniskus yirtilmasi oldugu icin dizin acisinin cok daralmayacagi ve yuk binmeyecegi hareketleri yapabilrsiniz ancak bu konuda egitimli bir egitmen esliginde calismanizi oneririm. Tsk🙏😘

[@haticeningunlugu9157]

Ben yaza kadar zayıflamak istiyorum 53 kiloyum 13 yaşındayım

Ne güzep henüz çok gençsin, kendine kiloyu dert etmemeni öneririm. Sağlıklı beslen, hayatına hareketi daha çok dahil et, koş, ilgilendiğin bir spor dalı varsa ona yönel. Sonuç kendiliğinden gelecek👍tsk💚🙏

[@kylaevans3149]

Senle yaşıt 70 kg yim ben napiyim

[@blackfire641]

Bende aynen senin gibi

[@yagmurbulut9631]

videoyu burakiyorum birazcik ara veriyorum😀😀😀😀😀😀💕💕💕💕💕

[@tugbademir8330]

Öncelikle çok tatlı dilli bir insansınız sizi çok seviyorum ama çok kilom var hareketleri yaparken çok zorlanıyorum boyum 1,58 kilom 88 napmalıyım sizden yardım istiyorum

Merhaba, saglikli beslenmek bu isin olmazsa olmazi. Haftada min 3 gun 30-60 dk videolarimla egzersiz yapin. Bol su tuketin gunluk yasaminiza yuruyus gibi hareketinizi artiracak altiviteler ekleyin. Tsk🙏❤

[@tugbademir8330]

@ çok teşekkür ederim sağolun

[@hilal3714]

Gercekten ise yariyo 4 kg verdim.bu arada kizim yanlis anlasilmasin.😍😍

[@sevdanur502]

Nasıl verdiniz kaç gün tekrar ettiniz ve kaç günde etkisini görmeye başlanıyor.lütfen cevap verirseniz cok sevinirim.

[@sultantuzungeyikci6499]

Süpersiniz🌺

[@deryacakmaz2850]

Cok guzel hocam bide yeme icme nasil olacak bana bir bildi veri rmisiniz

[@minislerlpsemdoga1067]

Merhaba Tuğçe Hanım, Size önemli bir soru sormak istiyorum ve cevaplarsanız benim için çok daha iyi olur şimdiden teşekkürler. Benim sorum şu ki 15 yaş altındaki çocuklar bu sporu uygulayabilir mi veya hangi sporunuzu uygulayabilir acaba? Bu soruyu sormak istemiştim cevaplarsanız çok memnun olurum sizleri çok seviyorum iyi günler dilerim🧡😊.

Pilates her yaş grubu için uygun bir egzersiz sistemidir. Bedeninizi dibleyerek seviyenize gore videolari uygulayin😉

[@belizislek6309]

56 kiloydum 1 günde 54 e indim teşekkür ederim ❤️

[@seyitenesbulbul4526]

Bir günde nasıl iki kilo verdiniz bu imkansız

[@ennurcck]

Bir günde 2 kilo gidebilir. Bu normal. Ama giden şey yağ değil sudur :)

[@havvadutkuner2166]

Süper, teşekkür ederim!🎈🎈

[@medineaghayeva9007]

Selam bən yeni basliyorum bu vidyonu nekadar etməliyik ? hərgün etməliyik ?