Бубновский разоблачил планку и самого себя

[@Алла-у8х3к]

Пробовала сделать планку в период восстановления от последствий инсульта (56 лет - весила тогда 93 кг.))) и первый раз продержалась 5 секунд именно при задержке дыхания))) По самочувствию подумала, что не моё, или - не так делаю и пошла в инет. Увидела ЭТОТ ролик Бубновского. . К счастью не приняла его всерьёз, а ведь есть те, кто ВЕРЯТ((( Нагуглила правильную технику + американскую концепцию 60/30. Сегодня планка - любимое упражнение: минута в стойке - 30 сек. отдых, по 10-15 повторов 3-4 раза в день просто в кайф. Сейчас для меня 5 минут в планке простоять - не проблема.. Я трижды бабушка и очень собой горжусь, что из развалюхи вошла в категорию "любого, кто может сделать планку"))) А Вы, Артур, молодец. Нельзя позволять плодиться чужой глупости. Отличный ролик. Респект.

[@dmitrysmirnovit]

По поводу задержек дыхания при силовых упражнениях: Исследования А.Н.Воробьева (1970-1980 гг.) показали, что выполнение упражнений до отказа требует особой организации дыхания. Исследования показали, что наибольшую силу атлет показывает при задержке дыхания и натуживании, меньшую силу он может продемонстрировать при выдохе, но очень трудно поднимать тяжести в момент вдоха. Поэтому в одном двигательном действии мы встречаем следующую последовательность: короткий вдох в момент удержания веса или его опускания (уступающий режим функционирования мышц), задержка дыхания в момент сокращения и преодоления самого трудного участка траектории, выдох при снижении нагрузки на мышцы. Натуживание приводит к росту внутригрудного давления, сердце уменьшается в размерах до 50% . Это вызвано как изгнанием крови из полостей сердца, так и недостаточным ее притоком. В этот момент ЧСС растет из состояния покоя с 70 до 100 ударов - это без выполнения силового упражнения, а систоличесое давление повышается до 175-200 мм рт.ст.. Такое же высокое давление наблюдается сразу же после выполнения силового упражнения и относительно нормализуется через 1-3 мин. отдыха. Регулярные занятия силовыми упражнениями вырабатывают рефлексы, способствующие повышению артериального давления уже в состоянии покоя перед тренировкой и особенно перед соревнованиями и составляют в среднем САД= 156, а ДАД = 87 мм рт. ст., причем у тяжеловесов давление может составлять САД=170-180 мм рт.ст. Предупреждение Очевидно, что силовые упражнения могут использовать в тренировке только абсолютно здоровые люди, с артериями без каких-либо признаков атеросклероза. Не трудно представить ситуацию, когда околопредельные силовые упражнения начнет выполнять человек с атеросклеротичесими бляшками. Повышение давления, увеличение скорости потока крови может привести к отрыву склеротических бляшек, продвижению их по сосудистому руслу, закупоркой артериол. В этом месте образуется тромб, ткани, находящиеся далее по руслу, перестают получать кровь, кислород и питательные вещества. Здесь начинается некроз - омертвление тканей. Если это случается в сердце, то случается инфаркт. Боее тяжелое состояние, ка правило со смертельным исходом, случается когда вместе с отрывом слеротической бляжки происходит разрыв стенки артерии.

[@Меркурий-л8о]

Dmitry Smirnov атеросклеротические бляшки есть у всех, и отрыв их может произойти как при статике, так и при динамике

[@KM02067]

А я не согласен с Артуром, видно, что человек занимается просто спортивным тренингом и только. Я лично занимаюсь реабилитацией и поверьте принимал людей с очень сильным тонусом мышц именно после планки. Да планка тренирует выносливость и упругость мышц. Но для оздоровления в реабилитации и при нарушениях в позвоночнике нужна именно флексия и экстэнзия (разгибание сгибание), а Бубновский занимается именно восстановлением и лечением, а не банальной накачкой как для здорового человека. Так вот, это говорю из личного опыта, именно планка вгоняет мышцы в тонус, и если у человека и так есть перенапряжение о чем братья спортивные тренера не особо пекутся при даче этого упражнения, то на выходе мы получим сильный спазм и посещение мануального терапевта как минимум.

[@сергейсавицкий-о2ш]

наконец то! хоть кто то соображает.спасибо.

[@КрасныйРус]

Так планка выполняется не сама по себе, а в комплексе асан. В комплексе! Задумайтесь об этом. И каждый адекватный преподаватель йоги всегда требует от занимающихся прислушиваться к тому, как организм реагирует на нагрузки, к ощущениям в теле и ни в коем случае не допускать неприятных, а уж тем более боевых ощущений. А по вашей методике можно любое упражнение помножить на 0. Полно людей, которые делая шаги получали травму - значит шагать вредно. У вас и доктора этого такая логика.

[@КрасныйРус]

*болевых ощущений

[@user-ji3jm3lr8g]

@@КрасныйРус е

[@БатраковАндрейВладимирович]

Абсолютно согласен

[@НАТАЛИЯМАЛИШЕНКО]

Не буду никого критиковать,но имею наглядный пример в лице мужа.Поясничная грыжа 5 мм Консервативное лечение, блокада эпидуральная, рекомендации оперативного лечения. Начал делать планку Состояние заметно улучшилось.И вот как я могу сказать, что планка вредна?

[@patalakh13]

Планка отличное упражнение. Здоровья мужу.

[@НиколайБуянов-м5м]

В вашем случае нет сердечно-сосудистых заболеваний (ССС), например инфаркт, инсульт. Вероятны случаи, когда новичок с ССС при выполнении планки может задерживать дыхание (по незнанию н-р) и навредит себе. Возможно в случае вашего мужа укрепление мышц спины пошло на пользу, т.к. позвоночник и должен держаться на "мышечном корсете". Но специалисты советуют в случае грыжи позвоночника динамические плавные упражнения, растягивающие позвоночник. Т.е. они принесут больше пользы. см. Упражнения при грыжах позвоночника fitdeal.ru/pravila-zdorovya/zdorovye-sustavy/uprazhneniya-pri-gryzhax-pozvonochnika.html Кинезитерапия (лечение правильным движением) Бубновского - для больных людей. Статические упражнения хорошо укрепляют мышцы, но для людей с атеросклерозом сосудов лучше выполнять динамические упражнения. Об этом я подробно объяснял выше для "Раиса Соколова".

[@Меркурий-л8о]

НАТАЛИЯ МАЛИШЕНКО тем более, что 5 мм это еще не грыжа

[@Меркурий-л8о]

Николай Буянов инфаркт и инсульт можно поиметь как при статической нагрузке, так и при динамической

[@НиколайБуянов-м5м]

Можно, если бесконтрольно, и безграмотно делать упражнения. Поэтому Бубновский в своих книгах уделяет особое внимание на контроль частоты сердечных сокращений (ЧСС), правильные движения с правильным дыханием, которое по его словам снижает внутричерепное, внутригрудное и внутрибрюшное давление.

[@ЛюдмилаГоршкова-ц5х]

Мне в ноябре исполнится 79 лет. Планку держу ежедневно 3 мин. Всем рекомендую.никакой опасности, но нужно следить чтобы дыхание не задерживалось.

[@patalakh13]

И правильно делаете. Достойный результат

[@pilyanskairyna5610]

Не верю

[@patalakh13]

👍😎

[@elizanika]

@@ВиталийОнищенко-п1э нет, ничего не бывает. Посмотрите на рентген их лёгких и послушайте дыхание, когда поднимаются по лестнице.

[@раритет-ч3э]

Бубновский закончил два вуза мед и институт физкультуры. А ты кто?

[@ЯрославПетрик-к7ы]

Вот после этого видео Бубновского ,моя соседка попыталась лечить спину таким упражнением.Все закончилось трагикомично.Во время упражнения она просто упала на на этот ролик и выбила два верхних передних зуба.Люди в самом деле,когда слышат или видят как и что делают великие учителя,пытаются повторить все и сразу.Им кажется что это просто.А на самом деле Это очень и очень травмоопасное упражнение.Лично сам с помощью планки избавился от проблем в пояснице.В первые два месяца просто довел время до 3-4 минут.Постепенно ,очень постепенно добавляя другие упражнения.Всем желаю крепкого здоровья.

[@OlgaShalamay]

А кто виноват что она рухнула? Кроме неё самой. Если она не может держать вообще на руках такую позицию со своим весом, то и в планке она бы упала бы на пол лицом. Так можно обвинить и столяров, что делают углы на столах и мебели. Перегнули вы.

[@buh1740]

уже на двух свадьбах соревновался в планке! проигравших увезли скорые! спасибо ролику доктора Бубновского который помог победить пьяных йогов!

[@amatcia1]

проигравших увезли скорые, а кто-то еще утверждает, что планка не опасна.

[@evgeny_Blednolicyi.]

)))

[@НаталияСафронова-ч6х]

@@amatcia1 всё опасно если не знать меры

[@thefarikplay]

Бубновский все говорит правильно если уметь слышать. Он же сказал в каких случаях и в чем может быть вредна планка и для кого... так что не надо тут ляля)))

[@patalakh13]

Ничего правильного Бубновский не говорит

[@thefarikplay]

))ну да конечно ничего правильного не говорит он же Бубновский ,а вот ты все говоришь правильно. ...эээм как там тебя звать то? Будь уверен в том что Бубновский в состоянии ответить за свои слова но не как не перед такими как ты. Но ты в свою очередь не теряйся подтяни людей с именем что бы он смог почувствовать оппозицию и пояснить за свои слова))). вот это было бы интересно.

[@patalakh13]

Было бы интересно. Я лично всегда готов.

[@tatyanacorando288]

что правильного говорит Бубновский,что планку нельзя делать в пьяном виде?,ну да,а вы с роликом попробуйте в том же состоянии-оздоровитесь,наверное,протрезвеете))

[@patalakh13]

задело? это хорошо.

[@НатаН-п3э]

Эффект ,которого добивается Бубновский, напугать , чтобы человек подумал, - ого вот Бубновский какой молодец предупредил, а то мы тут все тёмные ,глупые делаем годами планку ,тренируем мышцы и не знаем таких важных секретов. ГЛАВНОЕ СКАЗАТЬ,ТО ЧТО ВЫЗОВЕТ ДИСКУССИЮ, ТЕМ САМЫМ ПРИВЛЕЧЬ К СЕБЕ ВНИМАНИЕ. ЛИЧНО,Я ОТНОШУСЬ К НЕМУ КАК К БИЗНЕСМЕНУ ,А НЕ ВРАЧУ.

[@patalakh13]

Ната, 100% так. Спасибо

[@vladimirvoevodin9015]

Простая планка для оздоровления намного эффективнее, чем ломание спины роликом.

[@inpanama]

Спасибо. Буду осторожен на свадьбах, если вдруг пригласят, буду брать с собой ролик, от санитаров отбиваться😅

[@ИринаКалиева-о8п]

имейте сердце, чуть не уписилась от Вашего комента! супер! спасибо...представила как люди на свадбюу идут с роликами....

[@Александр-ш3ы1х]

Бубновский в своих телепередачах " рвёт " людям холодные мышцы ног , проверяя их растяжку , он как будто не знает , что перед этим мышцы должны быть разогреты , да и вообще его методы лечения очень болезненны ( но надо показать шоу --- поставить пациента за 10 минут на ноги , интересно , что с ними после передачи ) . Что планка , что его упражнение --- одинаковые , на мой взгляд оба вредные . Да и вообще его методы лечения очень спорные , опять же на мой взгляд . Артур --- браво .

[@dmitrysjuksin8471]

Артур, зачем Вы поставили этому комментарию лайк, если в нём утверждается "Что планка , что его упражнение --- одинаковые , на мой взгляд оба вредные " ?

[@patalakh13]

комментарий был позже изменён, как вы видите. и видимо это утверждение появилось позже моего лайка

[@aratarat3700]

Мне 50 я делаю и планку и с роликом занимаюсь,чувствую себя нормально ни чего не оторвалось)) а на свадьбе надо веселиться а не в планке стоять))

[@АйнабекАмерханов]

Здраствуйте скажу одно метод Бубновского это один из самых эффективных и помогает на 99%

[@patalakh13]

ЛФК вещь вообще не бесполезная. Кому-то от чего-то действительно помогает

[@РазВед]

Первый раз узнал об этом целебном упражнении ещё в Советской Армии благодаря дедовщине! Правда под названием "Крокодильчик". Стояли в этом "Крокодильчике" все подвзводно, поротно, казалось, что в общей сложности по несколько часов за сутки. В стрессе, как сейчас говорят: с пинками кирзачем подзад или поддых. Никто не помер, не покалечился. Все окрепли и возмужали. А есть и такие, что на всю жизнь полюбили это упражнение, и делают его до сих пор. Так что, не надо слушать эти "ля-ля про тополя". Нужно научится самому "слышать" свое тело. И тренироваться, конечно же!

[@ИринаМанжосова]

Вот мне интересно, все все знают, все все делают, чего ж вы на старость, а то и раньше (особенно спортсмены от перегрузок) оказываетесь такими больными придя ко мне на ЛФК и с гордостью рассказываете о своих прежних достижениях. Но итог тот же ,особенно когда пожилые гонятся за молодыми(((

[@irina1760]

Я не специалист , я пользователь. И , думаю, что " планка" для кого то полезная, а для кого то бесполезна. Просто у вас с доктором С. Бубновским разная целевая аудитория. О чем тут спорить ? Просто доктору нужно было добавить , что планка бесполезна для ..... гипертоников, инсультников и др. Это его ход. Но , простите , Артур , нельзя смешивать Божий дар с яичницей -это я о Вашей позиции. У меня гипертония 2 ст. После занятий йогой ( даже самой щадящей) меня встречает " скорая ". А , занимаясь по методике С. БУБНОВСКОГО , уже пол года давление 120/80. А , вообще-то вы молодец !Сделали правильный пиар-ход! Кто бы узнал имя Артура? А фамилия знаменитого доктора в заголовке привлекла внимание обывателей , в том числе и меня. Желаю успехов !!!

[@patalakh13]

Ну в вашем случае от ролика, который предлагается "доктором" ВМЕСТО планки - вас скорая ещё раньше заберёт

[@fireplusteam]

@@patalakh13 мой отец делал тоже ролик и гипертоник, давление не поднимается и ничего не рвется если с умом подходить к делу! Здесь, как говорит доктор, нужно постепенно подходить к нагрузке на ролике. Ну зачем эти споры?

[@IhorPashuk]

Артур, будь добр не делай так больше, будь выше этого , лучше сделай видео о планке если его нет, а те у кого есть мозг сами решат, огорчает, этот хейт уже везде. Прости если оскорбил.

[@patalakh13]

да где ж тут хэйт, то. исключительно желание помочь Бубновскому и людям, которые возможно бы последовали за его рекомендациями увидеть ситуацию более всесторонне)) спасаю его репутацию))

[@tatianat2447]

@@patalakh13 жаль что не увидела ваш ролик 3 года назад,за это время бы укрепила спину простым упражнением. Но нет, безоговорочно поверила Бубновскому , его авторитету.

[@patalakh13]

оставайтесь на канале, занимайтесь и пусть всё придёт 👍🤝

[@alexmaslennikov]

Бубновский Америку не открыл. Я эти ролики использую уже лет 35 (да, советские ролики). А вместо планки просто отжимаюсь.

[@BeautifulLady]

Тоже так считаю, что правильно, Бубновский, как по мне, зря не скажет.

[@ВладимирГривцов-щ7ш]

Полностью поддерживаю Артура!!! А то планка и инсульт, идиотизм, человек в туалете будет сильно тужиться и инсульт получит, что теперь в туалет не ходить

[@elizanika]

Согласна!!!

[@khibinite]

а у меня как раз так свекр умер, в туалете. инфаркт мозга

[@Дорогавжизнь-н5е]

@@khibinite может быть всё-таки ТЕСТЬ? 🤷‍♂️

[@annavaliev3891]

В туалет ходить, но не тужиться

[@ИгорьГалюк-к5ь]

Вам не только планку, вам и в туалет с осторожностью надо ходить.

[@АлександрМихеев-в7т]

Артурчик! Пургомёт из вас двоих, это скорее всего ты. Ты рассуждаешь с высоты своей колокольни. Ты, и это видно, очень хорошо развит физически. Но оглянись вокруг себя, на простых людей, на простых тётек и дядек. 90 процентов этих людей если не инвалиды, то потенциальные инвалиды. Ведь они же целенаправленно не развивают свой мышечный скелет в течении всей своей жизни, а просто живут. И с возрастом получают проблемы. И чё ты доколупался до этой планки. Попробуй простому работяге сказать чтобы он сделал стойку на брусьях. Он точно себе порвет связки на руках. Так и со спиной может получиться. А Бубновский именно и рассказывает для этих "неподготовленных, слабых" людей. Чтобы они делали всё с осторожностью. И на свадьбах в пьяную и разгорячённую голову может прийти мысль сделать планку наспор, или на голове постоять, или сделать сальто. И иногда это приводит к последствиям. Так что заканчивай чушняк пороть, людей спонтолыги не сбивай.

[@patalakh13]

блатной вы наш)) планка в тысячу раз безопасней и полезней предлагаемого "доктором" к выполнению ВМЕСТО неё упражнения с тренажерным роликом. Об этом и видео

[@roksananails8627]

Ага и я попробовала сделать не подготовленной, мне явно эта идея не понравилась, все равно такие силовые упражнения нужно делать после разминки, многие как и я поверят в чудо действие этой планки.. в итоге плюнула, пойду покупать Степ

[@bread9362]

@@roksananails8627 не поготовленному надо постепенно наращивать время,тогда все отлично получается.

[@sadhanaiuriibychikhin.yramail]

На самом деле, беда нашего населения в неграмотности здорового образа жизни, и появляется доктор бубновский, ключевое слово, доктор. И несёт всякую херь, давно уже наблюдаю, случайно иногда попадая на его выступления в ящике... И диву даюсь... Люди, человек зарабатывает деньги... Всё. Вы оздоровить себя сможете в любой качалке, с адекватным тренером... И весь секрет... Наконец-то, отреагировал, народ из йоги. Этим асанам уже тысяча лет...и тут бубновский с роликом... Его самого, уже лечить, пора... Перебор и антиреклама, запизделся...

[@Тина-й9щ]

Планка ,упражнение из йоги,сколько лет йоги ,и сколько Бубновскому😃

[@elizavetaleonova574]

Валентина Разумная Во-во, сразу становитесь на голову....

[@Rolya01]

Планка это статическое напряжение мышц. Статика направлена на укрепление связок и мышечных волокон. Вы хотите похудеть? Планка не поможет, так как здесь нет кардио эффекта. Вы хотите укрепить свои руки, сделать тело более крепким и выносливым - планка в этом отличном поможет. Отличные упражнения для заминки или людей, которые только начинают входить в спорт.

[@БауржанСукпусунов]

Вот Вы Артур как я понял отчасти являетесь учеником обоими нами уважаемого А. Парибок не так ли? Отчего же вы свои уроки называете йогой? Вы же сами были оператором лекций АВП и вам прекрасно должно быть известно что то чему вы учите называется по другому. Так кто вводит в заблуждение людей? Бубновский, который реально своей методикой и развенчанием мифов помог тысячам безнадёжно больных или вы, своими комплексами так наз асан? Которые смогут выполнить единицы тренированных людей и польза от которых пока ещё сомнительна? Артур вы молодой крепкий и здоровый парень. Весьма неглупый. Но доживите до наших лет и тогда можете критиковать неуважаемых лично вами людей. А сейчас думаю рано ещё. Простите за излишнюю грубость и прямоту. 20 лет армии сложно вытравить из своего стиля общения. Просто не скатывайтесь в грязное болото сетевой болтовни. Я уважаю и вас и вашего учителя. Пишу такое крайне редко но тут не удержался так как сам вылечил спину благодаря методике Бубновского. Зря вы так.

[@patalakh13]

Остыньте. У вас каша в голове. Мои уроки называются тренировками по хатха йоге. Дисциплине результаты которой проверены тысячами лет и миллионами людей. А вы про какого-то Бубновского всё тут распинаетесь. Вылечились и хорошо. Здесь есть десятки тех, кто только деньги и здоровье в его центрах оставили. И заметьте, я об этом ничего не сказал в видео

[@moroz1963]

А ведь ты хамишь! Значит ты не прав!

[@patalakh13]

говорит мне человек, который даже не помнит, что мы с ним на ТЫ не переходили)))

[@moroz1963]

В цивилизованном мире на "вы" называют двух и более лиц. Раздвоение личности - психическое заболевание! И в этом тебе поможет врач. Не путать с йогом.

[@milamedne3897]

Дело в том ,что Бубновский предупреждает больных людей,а не людей,мололодых и здоровых,люди,начинающие,вообще начинают делать все неправильно,может я с вами и согласна,но каждого свой зритель,а вас какое образование?вы медик?

[@patalakh13]

Дело в том, что в этом видео он несёт беспощадный полнейший вздор и это важно было показать. Нет, не медик. Другие специализации.

[@zet1435]

Попробуйте сделать два упражнения: планку и ролик и тогда поймете ,что за бред говорил бубновский.

[@Germanovich12]

Ден Zet планка для лузеров, ролик вот это вещь!

[@AlexS-ie2pp]

Mila Medne, предупреждает больных от опасной планки, которую может сделать любой, и он несколько раз это повторяет - любой, предупреждает от упражнения для лентяев, а советует упражнения с роликом, которое по его же мнению намного сложнее технически и тяжелее физически. Разве это не странно? Повредить что-то в планке крайне тяжело ибо движения нет, а вот упражнения с роликом это движения, которые включают активно в работу и суставы рук, и позвоночник, тазобедренный сустав. При этом любое неверное движение может стать причиной довольно сильной травмы.

[@milamedne3897]

Alex Sau согласна

[@juliapro856]

Бубновскому можно было сказать в двух словах - планка - для здоровых людей, а не для тех, кого он лечит. И всеее )

[@patalakh13]

Всё так, но с точностью до наоборот- планка практически для всех, а чудо колесо действительно только для здоровых

[@juliapro856]

Ну моя мама, которой его упражнения помогают при обострении ревматизма вообще встать, не согласилась бы ) Она и 3 секунды не простоит, возраст, грыжа в районе солнечного сплетения, ревматизм, суставы) Тут же все индивидуально ) Речь же не о 20-30 летних, у меня предки только с его упражнениями и встают иногда ) Но и планку, возможно, ему не стоило критиковать )

[@patalakh13]

а с колесом она справится? он же её предлагает как "врач" вместо планки. понимаете? ролик ВМЕСТО планки.

[@zet1435]

планка для здоровых а для больных ролик.

[@СветланаАкимова-с3у]

Julia Pro Что докапываться до слов? Видно совсем дела плохи с самооценкой,хочется хоть как-то отличиться.Когда тебе будет лет 50-60,а то и больше,если доживешь,то без системы Бубновского не обойдешься Ему спасибо сказать надо .Жалко Вас-молодой человек.Голова нужна не только ,чтобы в неё есть.

[@INSULTBLOG]

Артур согласен с Вами. Вы все грамотно и подробно разложили по полочкам. Я восстанавливаюсь после инсульта. Делаю планку что бы лучше ходить и поддерживать равновесие. Результат очень хороший. Вот как я делаю планку: kzbin.info/www/bejne/q5SvoqKlebmEi9U

[@patalakh13]

Спасибо!

[@patalakh13]

Успешной и скорейшей вам реабилитации!

[@INSULTBLOG]

Большое спасибо. Стараюсь.

[@patalakh13]

Если будете в Питере, можем встретиться, записать совместное видео

[@INSULTBLOG]

Артур здравствуйте. Спасибо за предложение. В Питер пока не планировал. Но совместно с удовольствием что-то сделаю. Подписался на Ваш канал. Много полезных видео (для меня) . В ежедневной зарядке делаю несколько элементарных упражнений из Йоги. Хотел бы обсудить их с Вами. Возможно посоветуете упражнения для таких, как я. Так можно сделать совместное видео. Многие, кто восстанавливаются после инсульта занимаются Йогой. И им будет интересно мнение знатока. Конечно речь о самых простых упражнениях. Потому что я, на пример, три года назад только начал учиться ходить. Равновесие и подвижность пока полностью не восстановил. Хотя занимаюсь эти много. Возможно и Вашим зрителям будет интересно, чем может помочь йога для восстановлени после болезней или травм. Вы практик и это очень ценно. В интернете море "специалистов"- теоретиков, которые вещают на любую тему. Им всё равно о чем: про космос, про политику или медицину.... Практики умеющие излагать просто и понятно, да еще и показывать - редкость. Буду рад совместно поработать)))

[@patalakh13]

Спасибо всем кто оценил и поддержал это видео. Радует, что всё большее количество людей готово критично воспринимать, думать и делать выводы. Бубновский тоже не обошёл его вниманием и выложил ответ «псевдотренерам».Что ж, ждите выпуск с моим ответом «псевдодоктору». За мной дело не станет. Пока что уровень его аргументов «я доктор мед наук, а вы все кто такие». Но неприкасаемых нет. Не нужно мнить себя творцом и небожителем, чтобы потом испытывать неприятное ошаление от любой критики в свой адрес. Это типичная ситуация для нашей страны, но мы её потихоньку изменим))

[@patalakh13]

Alex N. Планка отличное упражнение. Не повторяйте глупости за Бубновским

[@kpdpok]

После просмотра этого ролика мое почтение к Бубновскому несколько снизилось. Нес явный бред, ничем не подкрепленный. Ни статистикой, ни ссылками на опыты (на мышах хотя бы). Ролик точно гораздо более трудное упражнение. Кстати я сам делаю планку. Действительно скучное и трудное упражнение. Особенно после 5 минуты. Мой опыт говорит, что 3-6 минут планки вполне себе здоровая нагрузка даже для 50+. Я вообще заметил, что люди часто начинают критиковать не любимые упражнения, и тем самым оправдывают свое нежелание делать их. Многие также критикуют бег. хотя ясно что в любом упражнении можно получить травму если его делать неправильно или слишком долго.

[@patalakh13]

" опасность планки показал на схеме автор канала Александр Алексеевич" было бы время и этот бы бестолковый ролик разобрал

[@динарасафиуллина-х6я]

Можно посмотреть этого тренера kzbin.infofeatured

[@ВладимирАнтилевский-ф8ы]

Привет,Артур! Если честно, то отношение к господину Бубновскому у меня поменялось тогда. когда он высказал мысль о том, что если у человека поставлен диагноз артроз какого-нибудь сустава, то нужно сразу становиться на очередь на операцию по замене этого сустава, а упражнения - это важный момент, но только для того, чтобы реабилитация после операции прошла лучше... Я же из своей практики точно знаю людей, которые в таких и не только ситуациях не только обошлись без операций и других жёстких процедур официальной медицины, но и улучшили состояние своих суставов и здоровья вцелом. А результат для человека , всё-таки, это главное, а не просто заявления даже "специалиста". Тут или специалист плохой или есть какие-то другие причины таких заявлений...

[@MO-gr6nr]

Артур, Вы МОЛОДЕЦ! Очень рада, что напоролась на Вас в Ютубе! Мне 69. Хатха-йогой увлеклась в 29 лет. Благодаря именно ей решительно поправила свое здоровье. Поначалу занималась 3 года, а потом - перерыв: беременности и, признаюсь, лень и др. Стала восстанавливаться через 33 года именно из-за болей в спине. Сначала думала, что не смогу. И что Вы думаете? Не только не не смогла, а продвинулась дальше намного, в том числе делая ПЛАНКУ, благодаря которой просто постройнела на зависть моим ровесницам. В ней легко теперь удерживаюсь, не задерживая, конечно, дыхание, в течение 3-х минут. Сочетая работу с ней и другими достаточно серьёзными позами йоги, капитально починила свою спину. БЕЗ ЭСКУЛАПОВ!!! Все йоги - колоссальные труженики над собой, и потому у них всё получается! А дорожки ко всяким поликлиникам от их жилищ у них густо заросли травой...Беды большинства людей в их здоровье от того, что до сих пор не поняли, какое великое благо изобрела Древняя Индия для человечества.

[@ОБРАТНАЯЗОНА]

По поводу бабла некоторые замечают... так это вопрос открытый. Никто почему то не считает сколько бабушки тратят на лекарства. У Бубновского есть много видео и с домашними упражнениями, пожалуйста, бесплатно! Автор канала (судя по одежде кроссфитер) ответьте на вопрос: "На сколько важна техника выполнения упражнений?" Определенно ОЧЕНЬ ВАЖНА! Даже для здорового человека. А чем занимаются инструктора в залах Бубновского? Правят, помогают, объясняют и ещё раз правят технику. А это стоит денег! Если дорого - читай, изучай, пробуй самостоятельно, благо литературы от СМ валом.

[@NadezdaTabler]

Артур, спасибо, что подтвердили мое такое же мнение о этом странном ролике Бубновского. Я удивилась, но немедленно забыла и продолжаю стоять в планке каждый день на уроках йоги у 6 разных учителей в нашем джиме. Те, кто в класс йоги и пилатес не ходят, стоят в планке в общем зале индивидуально. А 27 был день фитнесса в Британии и все делали чалленджи, что делали во всех джимах страны, включали планку на время. Я в свои 67 когда достигла 3 минут в планке, почувствовала, что крылья выросли и ничего больше не трудно

[@patalakh13]

👍😎

[@olegignatov5395]

Бубновского смотрят многие у кого проблемы со спиной пытаясь решить свои проблемы..мне 48 лет больше 25лет были проблемы со спиной с полгода назад стал делать планку с поднятием ноги и чудо в прямом смысле слова боли прошли..возможно и вам поможет ...удачи.

[@АндрейКошак-л3с]

Я вообще уржался!!!!! Молодец Артур!!!! Я сам имел такое заболевание, как ревматоидный артрит и благодаря таким чудилам, как бубновский, я был полностью прикован к постели. Но я во время понял, что если я буду пользоваться такими услугами, какие предлагает г. бубновский и подобные ему шарлатаны, то мне не долго осталось. В настоящее время я уже забыл о своём заболевании и веду нормальный и здоровый образ жизни. И более 10 лет помогаю людям избавиться от заболевания суставов и объясняю людям, что такие чудики,как бубновский, только ещё быстрее отправят их в мир иной. Поймите, что бубновский - ото обычный бизнес проект. Парень построил свой фитнес центр, а как туда завлечь людей? Вот он и поставил ставку на людей, страдающих каким-либо заболеванием суставов. Вы покажите хоть одного человека, который бы после посещения его зала стал бы чувствовать себя хоть чуточку лучше? А посмотрите реальные отзывы ( не ту липу которую записывает сам бубновский) тех людей, которые прошли через этот ад и вы поймёте, что обращаясь за помощью в любой из этих центров, вы оставите там последнее своё здоровье. Я не буду вам расписывать всю бизнес схему, которую придумал бубновский, (кому интересно, читайте мои книги). Но посмотрев ролики Артура П, вы сами должны понять, как вас дурят на пустом месте. И как вас вынуждают выкладывать огромные денежные средства, за обычную гимнастику, которую каждый из вас сможет сделать абсолютно бесплатно на своём домашнем коврике. Смотрите видео Артура и живите долго и счастливо!

[@АстрологЯрославВасу]

Андрей Кошак друг, кинь ссылку на свои книги. Как ты вылечил себя? Интересуюсь так как учусь на костоправа. Поделись знанием. Пожалуйста.

[@KsanaAlechenko]

Андрей, поделитесь, как вы вылечились? У меня у мамы артрит.

[@ЛаураМаматова-ж3ы]

Андрей Кошак Как Вы вылечили суставы? Расскажите, пожалуйста, альтернативу бизнес -схеме Бубновского?))

[@АлександраЩетинина-ж3з]

Андрей Кошак теперь реклаиа своего бизнеса и своих книг!!!!Бубновский не хороший а вы значит то,что нужно?ах ха ха ха...

[@vidnoefitnes6353]

Ребята, хватит пиариться на грамотном подходе доктора Бубновского. Я его понимаю и поддерживаю в вопросе планки, как спортсмен с 45 стажем. Никто не запрещает делать планку. Да многие мышцы находятся в статическом напряжении во время выполнения. но не прорабатываюся, в полой мере. Правильно дышать при выполнении, многие не знают и не умеют, но гонятся, чтобы подольше продержать планку и тут доктор правильно предостерегает. По пьяни, сам видел в инсте, довольно известные блогеры соревнуются на время... Тоже, правильно предостерегает Бубновский. Ничего в этом упражнении супер полезного нет. У кого повышенное внутричерепное, глазное давление это упражнение, однозначно, вредно для здоровья. И предлагает он достойную альтернативу, упражнения с роликом. Его можно и в динамическом режиме и в статодинамическом выполять. Сжигает жиры, укрепляет, развивает многие мышцы. а , конретно, для укрепления спины рекомендую в ститике - лодочку, в динамике - гиперэкстэнзию. Всем мира и доброго здоровья!

[@patalakh13]

ничего правильного "доктор" не говорит и не предлагает. его упражнение с роликом убийственно для людей с больной спиной

[@ИгорьСоколов-и1ц]

Твоё разоблачение Бубновского выглядит аналогично, развенчанию планки последним. Но, у тебя обычный троллинг, выхватывание контекстов и придание им нужного тебе смысла. Ради обьема своего вброса, ты придираешься абсолютно ко всем высказываниям, т.е. получается, что в послании Бубновского вроде нет и доли истины. Да, его и твои послания внешне вроде бы схожи, но он лишь выражает своё понимание планки, пусть практически не обосновывая, ты же троллишь лично человека, вот оно различие. Твои слова " ролик Бубновского не имеет коммерческой подоплеки", но тогда для чего он? может просто для того, чтобы люди научились думать и выбирать? А какой смысл в твоем говновбросе? С Бубновским можно было бы о чем то поспорить как с человеком, имеющим представление о спортивной медицине, с тобой же о чем то подобном разговаривать не имеет смысла. Повторюсь, ты обычный интернет тролль и это видимо твой удел.

[@НаталияСафронова-ч6х]

А почему вы такой невоспитанный и пишете обращаясь к Артуру на " ты"?

[@Ivan_Malichev]

Пацан показал какой он умный обосрав известного доктора. Красава... Давайте все вместе будем следить за знаменитостями, профессионалами и радоваться каждой их ошибке и глупости которую они сказали... Дизлайк однозначно. Лучше бы ты снял свое видео о планке и рассказал о ней правду, чем 15 минут разбирать каждое слово старичка маразматика и выставлять его дураком, а себя умным... Но ведь других критиковать и обсирать всегда легче, чем самому сделать что то стоящее и интересное.

[@patalakh13]

приходится, иначе сами"старички маразматики" на пенсию не пойдут, а многие будут ещё и продолжать их глупостям следовать

[@ТамараМихайловна-ц4ц]

Кстати после сюжета о планке Доктора Бубновского. Я задумалась и перестала делать планку добавила не много другое его. Нагрузку большую мне нельзя делать. Итог: потолстела на 2,5 кг. Хотя очень уважаю докора Бубновского

[@larissahonstein4869]

@@ТамараМихайловна-ц4ц теперь Бубновский виноват.

[@ОльгаТкаченко-к5ь]

На самом деле, зря вы так! Я согласна, что было сказано много лишнего, но... По поводу инсультов он прав. Все статические упражнения приводят к повышению артериального давления, в большей степени чем динамические. А у людей со скомпрометированной сердечно-сосудистой системой могут спровоцировать гипертензивный криз,в т. ч. осложненный инсультом или инфарктом.

[@patalakh13]

если он прав - предоставьте какой-то факт чекинг. всё просто. слово "скомпрометировать" относится к другой области примения. ССС "скомпрометированной" быть не может. она может быть больной, здоровой, слабой, но не "скомпрометированной"

[@ОльгаТкаченко-к5ь]

Артур Паталах, вы лучше не умничали бы, а то чем дальше в лес, тем больше заметна ваша некомпетентность в вопросе медицины. Не намерена искать для вас доказательства-потрудитесь сами! Берёте любой учебник по спортивной медицине и физической реабилитации, который есть в свободном доступе в интернете, и читаете, всё просто. Могли бы перед тем как записывать такие видео, хотя бы поискать, как вы говорите, "пруфы" и доказательства. Чёрный пиар-тоже пиар, и в данном случае это реклама Бубновского, а не вас. Вы же, по-видимому, решили заработать побольше просмотров, выехав на знаменитой фамилии, так как сами не смогли создать чего нибудь достойного. И да, термин "скомпрометированная" используется в медицинской среде, если имеется в виду, что есть либо заболевание, либо аномалия развития, либо какое-то функциональное расстройство.

[@patalakh13]

Ольга, ну вот точно не вам про компетентность тут рассуждать... Лучше меньше эмоций, а больше фактов

[@ОльгаТкаченко-к5ь]

Артур Паталах почему не мне?

[@ОльгаТкаченко-к5ь]

Артур Паталах, факты ему предоставляй! Сам не потрудился поинтересоваться даже основам. И эмоции кроме отвращения вы у меня не вызываете. Мерзко набивать себе цену, обливая грязью другого.

[@etrifon]

Концовка видео о том, что придется развенчать миф о самом Бубновском, ясно дает понять для чего этот ролик. А миф о вреде планки, по мнению Бубновского, автором сего творения, за почти 16 минут словоблудия, так и не развенчан. Увы...

[@etrifon]

вася пупкин да не нужно мне ничего рекомендовать, тем более настоятельно. Я сам решу, что мне делать, без ваших рекомендаций.

[@skriaga8101]

По правде сказать, я знаю, кто такой Бубновский, а автора этого ролика впервые вижу. Чем он так прославился? Рассказами? кого-то уже вылечил? или может он доктор медицинских наук? нет? тогда какого хрена его слушать? Опускается до уровня Стерлигова со своим "Ученые - дураки и ничего не знают - солнце вертится вокруг Земли" - аргументация один в один. Опровергает не только доктора Бубновского, но и такие столпы спортивной подготовки, как Силуянов В.Н. Ну это просто смешно. Сперва удивился количеству лайков, но увидев, что автор специализируется на фанатиках, все сомнения в адекватности аудитории просто отпали

[@patalakh13]

"Норрингтон: Вы самый жалкий из всех пиратов, о которых я слышал. Джек Воробей: Но вы обо мне слышали!" Так что вот и увидели)) Но я вас тут не задерживаю

[@Меркурий-л8о]

Велолюбитель а бубновский кого вылечил?

[@skriaga8101]

Мою мать (последствия автоаварии). К тому же по его методике я разобрался с коленом (болело 2 недели, а перестало за 2 дня, как стал делать силовые упражнения на оттягивание (методика Бубновского))

[@nicodemusii1912]

Велолюбитель, я тоже много слышал о Бубновском и хорошо отношусь к его методике. И я тоже ничего (или почти ничего) не слышал про Артура Паталаха. Но это не значит, что Бубновский прав ВО ВСЕМ. Ведь от великого до смешного - один шаг. И самое главное: Показанные упражнения с роликом не имеют никакого отношения к методике Бубновского! P.S. Тот самый видос про планку я смотрел еще раньше. И тоже очень удивился, как и Артур. И тоже заподозрил, что здесь без рекламы не обошлось.

[@Меркурий-л8о]

Велолюбитель а у меня полно негативных отзывов о лечении у Бубновского. А то, что вам помогла обычная физкультура, так причем тут Бубновский? Кинезиотерапию придумали задолго до Бубновского, он лишь пиарится на этом

[@Станислав-д8п]

Здравствуйте, а можно делать планку просто в упоре лежа, зачем стоять именно на предплечьях?

[@patalakh13]

Можно. В йоге собственно есть три варианта этого упражнения (имеющего собственное название - чатуранга дандасана). В упоре на ладонях на выпрямленных руках, в упоре на локти, и нижняя чатуранга - руки согнуты в локтях (то есть нижняя фаза отжимания)

[@olddvs]

Полностью согласен! Планка это лучшее упражнение для лечения и укрепления спины и в целом кора. От Бубновского не ожидал, в шоке. Еще интересно кто ставит дизлайки тут, его верные последователи?!

[@patalakh13]

верные боты бубновского))

[@Lara_ps]

Хочу сказать по себя, планка это действительно для здоровых людей, я делала планку, разные вариации, мне было после нее плохо, спина болела ещё больше. Моя подруга тоже делала, ей тоже не пошло. Так что те кто пропагандирует планку, не пишите , что это универсальное для всех. Как раз Бубновского и пытается это донести. Спасибо ему. Жалко не видела его ролик раньше. Вам Артур ли оценивать его. Так не приятно было слышать, то как вы его оскорбляете.

[@patalakh13]

он всё сделал сам своим диким мракобесным видео, я лишь подсветил немного для контраста))

[@Elena_Lobova]

Артур, по моему вы просто придираетесь и пытаетесь за счет авторитета Бубновского выехать и продать свои занятия. При этом вы не вникаете в суть методики и пытаетесь выехать на том что высмеять Бубновского.)) Сколько людей вы вылечили? Какую пользу людям вы приносите? ) в общем мое мнение -ваш комментарий это "фи" - Вы человек который завел канал на ютубе и со всех сил что то пытаетесь сказать и продвинуть ))

[@patalakh13]

Спасибо что посмотрели видео и за высказанное мнение))

[@Elena_Lobova]

Артур Паталах, ахах вы только подтвердили мое мнение )

[@patalakh13]

ещё и настроение поднял))

[@Elena_Lobova]

Артур Паталах у Бубновского сегодня новое видео вышло) что называется "давай жги дальше"!) с нетерпением теперь жду вашего продолжения троллинга)

[@patalakh13]

видел, задело его беднягу. ну, за мной не станет. ответ псевдодоктору обязательно будет. пока что уровень его аргументов «я доктор мед наук, а вы все кто такие». но неприкасаемых нет. не нужно мнить себя творцом и небожителем, чтобы потом испытывать неприятное ошаление от любой критики в свой адрес. это типичная ситуация для нашей страны, но мы её потихоньку изменим))

[@natalyazolotareva7251]

Артур прав, в свое время я добила спину роликом, потом вытаскивала себя йогой. Сейчас, став уже сертифицированным преподавателем, изучив анатомию, понимаю, что планка безопасней ролика. И дыхание, вот с роликом начинающим точно дышать будет трудно, в планке это гораздо проще

[@patalakh13]

Спасибо, Наталья. Вроде самоочевидные вещи, но на часть людей, к сожалению, сильно действует гипноз "доктора"

[@Людмила-с5х2й]

Я не понимаю, как вообще можно доверять Бубновскому?! На совести этого успешного коммерсанта от медицины, наверняка, сотни покалеченных людей. Достаточно присмотреться к тому, как он обращается с пациентами, не щадя никого и ничего ради рекламы. Да после его упражнений, каждый, кто своими ногами ушел от него, должен Бога благодарить. Ведь много хороших, грамотных специалистов в области мануальной терапии, фитнеса, массажа... Ну дайте вы уже отповедь этому основателю секты имени себя! Стыдно же.

[@patalakh13]

Ровно всё так и есть

[@vanyaz4445]

Я реально так со стенд апов не ржал, как я ржал с этого ролика и комментов к нему! Это просто шедевр какой-то! Как представлю мужиков в планке на свадьбе, так сразу начинаю угорать xD

[@patalakh13]

👍😎

[@helenaiva4608]

Да ужас просто! Бубновский, по-моему, просто шарлатан! В таком быстром темпе предлагает делать опасные упражнения людям с проблемами! Просто страшно на это смотреть. Да и вид его просто устрашает)

[@75942654]

вы слушать не умеете? бубновский сказал, что планку может сделать любой, это простое упражнение напряжения.... в упражнении с роликом есть и напряжение и расслабление, вот и все, не компасируйте всем мозг, кто вы и кто он!

[@patalakh13]

"кто вы, а кто ОН!" ))

[@RKRk-gt2nh]

+Артур Паталах очередной умник, типа эксперт! послушай хоть обкакайся держа свою планку, сидишь и разбираешь каждое слово ты хоть сам спортом занимаешься? сидишь как сучка скрестив ножки и умничаешь.. бубновский что тебе и подобным как ты навязывает этот ролик ?. все упражнения после многочисленных травм он испытывал на себе что дало не малые результаты, основываясь на личном опыте он делится и приносит пользу обществу.. а что сделал ты? сплетник.. он лишь советует а выбор есть всегда

[@владимирмономах-э2г]

Ирина не стоит вступать в мужской спор, лучше иди учи русский язык,будет полезней.

[@РусланБуняк-ь1щ]

Артур вы хотите подорвать авторитет Бубновского? Он будучи инвалидом 2-й группы, сделал 2 мед. образования. Отказался от традиционной медицины и ходит без костелей. Если он берется за ДЦП, ему можно аплодировать. Я сейчас по его методу лечу спину (начальный этап грыжи). Я раньше не мог ни сидеть, ни стоять. После 2-х мес. я почувствовал результат. Короче, ни вам обсуждать его. Будьте здоровы. За видео - дизлайк

[@ВалентинаШувакина-и8ч]

За 2 недели меня в мед центре поставили на ноги. 2грыжи Шея и поясница. Делали:лазер, капельницы, уколы, ДЭНОС (эти процедуры снимают воспаление и расслабляют мышцы) потом уже работал хороший Остеопат. Результат :никакой боли, бегаю. На ЛФК дали комплекс упражнений, учитывая мои проблемы.

[@lexbroys2468]

Каждому свое! Кому что подходит. Планка - для людей более ослабленных, ролик - для более крепких. Думаю, мало найдется тренированных атлетов, которые серьезно относятся к планке, для них это не более, чем пустая забава. Конечно, при освоении как планки, так и ролика, нужны постепенность и здравый смысл. У планки главный минус - статические нагрузки, недостаток динамики в упражнении. Минус упражнений с роликом - наличие неестественной биомеханики. А непроизвольные задержки дыхания могут быть как в одном, так и в другом упражнении.

[@АнтонЯровой-с6р]

Вооот! Диалектику,только у вас увидел,а то лишь полярные "Фу-фу" и "Уау!".

[@vegastone5]

Насчёт свадеб и планки. В те времена, когда упражнение планка не было широко известно, на гулянках мы частенько соревновались в отжиманиях от пола лесенкой. Дыхание при этом никто не задерживал!

[@ladyt.8517]

Молодец!Я тоже когда смотрела Бубновского не совсем поняла при чем тут в планке,задержка дыхания!!

[@ОльгаФеникс-н7н]

Сколько лет существует планка (как упражние из целого комплекса - йоги) и сколько утверждение С.М. Бубновского?!

[@patalakh13]

о том и речь

[@ольгаварнина-с8п]

@Эгоист работает на 100 % для тех у кого есть руки и ноги ! возраст не имеет значения , говорю как тренер группы реабилитации , возраст людей кому за,,,,,Бубновский похоже со свадьбы пришел

[@gellawitch11]

У меня как раз знакомая тамадой работает, нужно ей конкурс подсказать - кто дольше в планке простоит😁😁😁

[@КанифоваАльбина]

Планка работает на 1000% делаю ее каждый день практически все мышцы задействовываются!

[@ОнлайнЛифтерка]

Статическое упражнение. Герой революции Котовский когда по тюрьмам чалился, статику на стенах делал. А кабан здоровый был!

[@Какдожитьдо100лет-в5ж]

А Артурчик разоблачил Бубновского, который разоблачил планку и самого себя )))))))))))))))))))))

[@Sergei_Derevnya]

планка выделяется тем что это статическая нагрузка мышц , в этом и суть , она не развивает мышцы , просто всё , ты ошибаешься

[@Yozhavika]

Много слов со стороны молодого здорового парня по поводу рекомендаций врача, занимающегося больными, травмированными и пожилыми. Противопоказана им статика, не только у Бубновского, а и в обычной поликлинике на лечебной физкультуре. И не только в его методике каждое усилие сопровождается резким выдохом, в том числе и для того, чтобы у бабулек давление не подскочило. Поэтому обычное дыхание тут не считается, оно ближе к задержке, чем к быстрому сбросу напряжения с головы. Нормальные рекомендации, нечего больным повторять за здоровыми... а молодым и красивым слушать ролики для больных ))

[@patalakh13]

мы, конечно, не про "бабулек", но и за diss спасибо

[@AlexS-ie2pp]

Я видел этот ролик профессора, и ни слова в нем ни про больных, ни про бабулек не услышал от него. Про упражнения. Правильно было сделано замечание про слова самого же Бубновского: планка для ленивых её МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ЛЮБОЙ, а вот упражнения с роликом очень сложное и оно не всем под силу. Получается планка-то гораздо проще физически и технически любого варианта работы с роликом. Где тут логика? Пугать простым и доступным, а советовать более сложное. Как-то странно. Замечу, что не являюсь ярым поклонником планки, делал когда-то её, но уже давно не делаю, так же и ролик валяется где-то дома среди хлама, но практика и жизненный опыт показывают, что работа с роликом гораздо более трудная и более опасная и для спины и суставов чем планка. Задержка дыхания... Ну это вообще здесь ни при чём. Дыхание в планке вообще не задерживается, а вот при выполнении упражнений с роликом при максимальной нагрузке в нижнем положении присутствует. Да и вообще все "доводы" против планки можно подставить к любому упражнению, в том числе и с тем же самым роликом.

[@АлёнаФрей]

Вообще-то об этом и речь - опасность планки в том, что ее может сделать любой, включая ту самую пресловутую бабулю, к которой потом приедет санитар, из планки выковыривать. Вдумчивее надо быть, ребятки. В том числе и к эффектному блогерскому словоблудию.

[@AlexS-ie2pp]

Елена Чупрова, железная логика - чем проще упражнение, тем оно опаснее. Получается, что прыжок через скакалку очень опасное и вредное упражнение, потому что его может сделать любой, он прост в исполнении. А вот петля Корбут очень сложный, а значит полезный и безопасный вариант прыжка.

[@vitaliycmetana3127]

Да , посмотрел видео и одно и другое , почитал коменты , ребят вот честно оба упражнения хороши и оба имеют свои минусы и плюсы , что планку что работу с роликом нужно делать подготовленному человеку , то что кто то тут минут стоит планку и 10 раз делает упражнение с роликом , это ни очем , на своём опыте скажу планку делаю сейчас редко , есть опыт получения незначительной травмы при её выполнении ) мышцы действительно могут получить спазм и довольно сильный , км это было у меня ,мышцы любят сильного и длительного напряжения в одном положении , им надо работать как на растяжение так и на сжатие , если стоят планку по одной минуте это не большой стресс дня них , но а если же больше от 3 до 5 минут это уже черевато травмой , если конечно за благо временно не подготовить мышцы к этой нагрузке , при работе с роликом мышцы активно работаю кровь доставляет больше кислорода что не вызывает кислородного голодание мышцы при напряжении в одном положении .

[@АлексейСтоляров-щ5ж]

В видео С.М. Бубновского много маркетинга. Это нужно понимать. И стиль его общения всегды был специфичным. Его фишка. К нему, безусловно, нужно прислушиваться, но не следовать слепо...

[@tailungirbis8151]

Алексей Столяров много маркетинга. Чего рекламирует? Ролик, известный еще с советских времен? Реклама физкультуры или голубого халата?

[@АлексейСтоляров-щ5ж]

Tailung Irbis мы сейчас об одном и том же разговариваем? Бубновский рекламирует свой метод восстановления... Центры он рекламирует, которые работают по его методу... Рекламирует не всегда корректно. Бывает, что рекламирует за счёт критики чего-то...

[@tailungirbis8151]

Алексей Столяров в том видео, которое критикует Артур, Бубновский показал что планка бесполезное упражнение. Кто то увидел рекламу гимнастического ролика. Это шиза. По поводу своих центров. К нему идут те, кто уже ходит с трудом, у кого головные боли или проблемы с суставами. И он их ставит на ноги. Простой лфк. Он и в книгах об этом пишет. Никакой магии, обычное лфк, упражнения, известные со школы. Критикует планку за дело. Но секте йогов это не по душе.

[@АлексейСтоляров-щ5ж]

Tailung Irbis я бы не стал называть кинезитерапию обычной ЛФК. Советская ЛФК вещь хорошая, но по сравнению с современной кинезиотерапией, она (сов. ЛФК), уж извините, тухлятина. Какие пациенты приходят в центр я отлично знаю. Помогает, действительно, многим. Методика Бубновского - отличная вещь, но далеко не панацея...

[@tailungirbis8151]

Алексей Столяров кинезиотерапия - современное название лфк. Ходил этим летом после болей в спине. Неудачно потаскал бревно. 3 раза в неделю 45 минут. Обычные упражнения на растяжку и укрепление мышечного корсета. Без всяких тренажеров, лежа на полу. Помогло уже после второго занятия. Те упражнения которые указаны в книге Бубновского известны всем физкультурникам. Планки там нет и не нужно. Есть более достойные упражнения на тот же пресс. Здоровья Вам!

[@juliapro856]

Насчет колесика - ну не надо придираться, на колесе до конца действительно доедут далеко не все. Особенно без ущерба для себя, не все ж спортивные, он имеет в виду начинающих и ослабленных людей, а-то и после травм, с кем он и работает. И начинать там надо с минимума, он ж сказал про полное растягивание (что не смогут) ) Собственно про планку та же история, мало кто из неспортивных людей сразу сможет простоять правильно минуту или две, да и советуют все стоять сколько сможете - 5-10 секунд, сколько получится. ) Для понимания, я не оправдываю, смотрела ролик, не все мне тоже в нем понравилось, скорее он имел определенную категорию людей, к кому привык. А не полное бессмыслие упражнения )

[@РусланСултанов-э2ы]

можно получить инсульт и сидя на унитазе, случаев много, я разочарован в бубновском после этого ролика, а слова его, что планку может сделать каждый-пиз..дёшь

[@alexreznik8343]

Видимо Бубновский имел ввиду постоянную Планка - связанную с квантом энергии линейной колебательной системы, поэтому он колеблется с помощью своего ролика!

[@patalakh13]

Это бы многое объяснило)

[@Marinushka78]

я за планку!

[@Marinushka78]

ролик это очень трудно

[@annachenrezig1719]

Класс! )))))

[@ilyapolovnev3383]

Шутка от физиков:D

[@МаринаПарфенова-р3п]

мне 50 и я по Вашему совету сделала планку. Дыхание в первые секунды действительно остановилось, потемнело в глазах, забилось сердце в горле и правда чуть все это не закончилось вызовом неотложки. Все же Бубновский в чем то прав. А пьяные мужики действительно выделывают такие вещи, что клиникой все заканчивпется. Есть такие слова-не судите и .....Успехов Вам в своем поприще, а Бубновскому в своем. А то создается впечатления ПИАРА. Даже музыка раздражает Вас. доживите до таких лет, начнете тоже молодится и зубы вставлять и виагру пить.

[@patalakh13]

я вам советов не давал. и что вы там сами делали, понятия не имею

[@tarllinlg]

Бяда🙈 планка замечательное упражнение априори :) санитаров срочно создателям таких чудных роликов) а вот с роликом можно травмироваться очень легко! Остановите землю я сойду🤦🏻‍♀️ деньги могут сделать идиотом даже гениальных😓

[@Jexone-k2g]

доктор профан полный.изометрические упражнения могут выполнятся от 6 до 15 сек. можно больже со временем,это тоже статическое упр я,как и планка,но запомни чудо доктор, статика обязательно,просто необходимо должна сопроваждатся дыханием!респект разоблачению.

[@patalakh13]

Спасибо, Евгений) в полкУ прибыло)

[@ProFitness-en5gd]

Все постоянно говорят о задержке дыхания в статике. Но, очень многие задерживают дыхание и во время выполнения динамических упражнений. И приседания на малое количество повторений с задержкой дыхания, создают гораздо большее напряжение чем " несчастная планка"! А ответ на не адекватную критику упражнений должен быть! Ато многие фитнес инструктора( старая школа) услышав хоть малейшее подтверждение своих слов( даже такое неадекватное) спешат салютовать и восклицают - А я всегда это говорил!!!

[@АлисаМелафон-л1о]

Была удивлена роликом Бубновского , но вижу что я в этом не одинока.

[@viktorviktorovich3188]

Удивлена? Я был потрясён!

[@vladimirivanov7853]

Планка это самое простое и самое эффективное упражнение. При этом и безопасное! Это говорит человек, который перенес три операции удаления межпозвоночных грыж. Начинал выполнять планку два года назад с одной минуты, сейчас стою 18 минут. Артур, полностью согласен в вашим мнением.

[@patalakh13]

Спасибо, друг!

[@ДмитрийКузнецов-п8ч]

Да. Тоже начались проблемы со спиной, и возвращаюсь к старой доброй планке

[@СеменСеменов-к7ж]

Чувак, а ты можешь короче объяснить, а то весь ролик хаешь бубновского, а где опровержение слов?)

[@ninaerbis8042]

На самом то деле,молодой человек ,покрасовались и будет.Бубновсеий гений!!!А вы кто???

[@Сашка-ю9д]

Nina Erbis женщина,я тоже вроде как никто и врач мой был тоже не "гений" бубновский))но именно планка меня спасла)

[@ВладимирЕпишев-ъ1э]

Вот он как раз и объясняет.

[@МихаилКаа-ч6т]

Речь надо фильтровать и говорить по сценарию а заголовки видео не нужно так сильно переоптимизировать.

[@svet.77]

Я не новичок в фитнесе. Регулярные занятия в спортзале -силовые, кардио, растяжка. Планка- обязательно!! и для моего достаточного натренированного тела- это нагрузка! О чем Вы, Бубновский? Может каждый? Я помню как начинала практиковать это упражнение -уффф! . Нагрузка статическая на кор отличная! А вот ролик- где-то валяется дома в дальнем углу. Даже в хорошей физической форме - опасный тренажёр, не говоря уже о новичках! Спасибо, Артур за видео!

[@patalakh13]

олимпийские чемпионы и без тренажерного ролика обходятся, только это тут причём?

[@olegivanov73]

Смотрел его ролики, автор прав- теоретическая база наверное есть,но... База видимо конечна,а снимать ролики и участвовать и что то говорить в передачах надо . Это же бизнес) Отсюда такие ляпы. Вообще когда в передаче он ставил в пример себя и свою дочь,вот тогда и разочаровал. Видно сразу,что у людей хорошая гинетика, не испорченая жизнью и он учит как жить всех,хотя природные данные и подготовка в конце концов,у людей разные. Подитоживая- он был бы хорош,если бы его не стало так много.

[@ТофиВали]

Я как посмотрел бубновского меня просто пробила на смех что за бред

[@Леново123]

Сознательно тренируюсь 50 лет!М.С. СССР по Т.А.Проф. глубоко заблуждается!Тромб оторвётся и в том случае,когда пациент сидит перед тобой на приеме и просто измеряет температуру!Одно слово и ваш авторитет превращается...Жалко,а ведь так все хорошо начиналось...Helfond Nikolas.P.S.Помогаю людям совершенно бесплатно,моя легкоранимая душа альтруиста,не позволяет брать за прием по1500 р.

[@kutirine]

Доктор просто ролик "продаёт"! А это рекламное видео производитель снял! У Бубновского в его методе задействовано множество тренажёров, весьма не дешёвых... всё завязано на бабках!

[@АннаВоронкова-у1й]

в первую очередь видео С.М. адресовано людям имеющим заболевания, им планку делать тяжело и небезопасно. А молодым,здоровым почему бы и не делать планку!Движение - это жизнь.

[@Меркурий-л8о]

Анна Воронкова как раз планку и делают при проблемах спины, а здорвым она нафиг не нужна

[@ИванЛавров-к5х]

На свадьбах морды бьют , но я не видел чтобы кто нибудь делал планку) да действительно в перерывах между тостами молодожены планку делают, надо предложить это кто организациями свадеб занимается может и зайдёт. Называется будет конкурс имени бубновсого ) может он с каталогом в карате спутал есть стиль такой где с задержкой дыхания делают да там действительно здоровье пробиться по незнанию но он то вроде грамотный человек на что он рассчитывал делая это видео везде есть подводные камни он бы лучше разобрался как правильно делать имея проблемы с позвоночником, тот же ролик с которым он показывал так те травмы можно получить и там есть вариант что новичок будет дыхание задерживать по причине слабости мышц кора у самого было желание по первому задерживать дыхание автоматом даже зная об этом.

[@НатальяЗемлякова-ъ6б]

Ау, молодой человек, а вам кто дал право дал рассуждать об инсульте в вашем возрасте? Он предупреждает всех не подготовленных, ну что попиарились , и оставьте его в покое , с вас молодого не спросишь когда кто сорвёт спину, а он вот таких умников лечит после скорой помощи! Как вам не стыдно?? Пропиарилсь и успокойтесь, !!!

[@patalakh13]

Не пишите глупости. Пока что именно Бубновскому сходит с рук активное калечение людей в своих центрах

[@ТатьянаГоловинец]

ну реально не для ленивых)))1 мин попробуйте выстоять

[@konskons74]

Стою 2 мин с блином 20 кг на спине. Недолго занимался.

[@elizanika]

У меня папаша по праздника в 50 лет отжимался от пола по 100 раз. Шахтер-бурильщик был.

[@Валентина-о8ъ4ы]

Артуру бы я сказала : "Помолчал бы...." А Бубновскому большая Благодарность и нижайший поклон!!!!!!!

[@patalakh13]

когда сорвёте себе спину роликом, приходите в йогу, постараемся помочь...

[@МихаилПастухов-ю6д]

Связь задержки дыхания с инсультом очень простая. При задержке дыхания растет кровяное давление, а рост давления может спровоцировать отрыв тромба, который в свою очередь может заблокировать один из сосудов в головном мозге, что в свою очередь и вызовет инсульт! Учите мат. часть и не вводите людей в заблуждение!

[@patalakh13]

Говоря о задержке дыхания я имел в виду тот факт, что задержка дыхания приводит к расширению сосудов и как следствие улучшению в т.ч. мозгового кровотока. P.S. тромб у вас и от тренажерного ролика с успехом может оторваться

[@МихаилПастухов-ю6д]

Будьте добры ссылку на исследование, где сказано что при задержке дыхания сосуды расширяются...

[@patalakh13]

без комментариев))) мат.часть учи говорит ещё...

[@vitalyinevagnyi4065]

Планку используют практически все футболисты.. а они стоят миллионы долларов я думаю им плохого не посоветуют

[@ons4816]

В комментах встречал, что на танцах по 4 минуты обязательно стоят.

[@vladvas19]

Поязвить захотелось,да! Бубновский привык лечить больных людей и это видео собственно обращение к таковым.Несомненно планка помогает здоровым людям укрепить мышцы тела,но больным людям с этого упражнения начинать оздоравливаться нельзя! Вот я например оздоравливался по системе М.С. Норбекова,сбросил очки.Ну а у тех, у которых не получилось даже книги писали, вот он какой нехороший, язвили. Даже помню такого автора-Антинорбеков. Вы просто прочтите книгу "Опыт дурака или ключ к прозрению.Как избавиться от очков." В мире есть множество практик оздоровления: Рейки, Йога, Ушу, ...нет смысла их перечислять. Заниматься надо тем, что принял и сердцем и умом и тогда победа над своими недугами как телесными, так и душевными и нравственными будет достигнута.

[@patalakh13]

Всё так и есть. Норбеков большое дело сделал. Но вы не обратили внимание на то, что при больной спине, то упражнение с тренажерным роликом, выполнение которого предлагается "доктором" ВМЕСТО(!) планки - выполнять в тысячу раз категоричней нельзя, чем безобидную планку.

[@alevtina7403]

А какое у вас зрение было до того как начали заниматься? Сколько времени занимались? Как долго держится нормальное ( или какое вы там достигли зрение)

[@АндрейКузнецов-т7ы]

Артур Вы сами безграмотны если заявляете, что в планке работают все мышцы, спина, руки, вся задняя группа мышц ног не работают

[@patalakh13]

Прекрасно. Только пожилой инструктор ЛФК утверждает, что в ней ВООБЩЕ ничего не тренируется

[@caynmzuby]

Во-первых, он врач. Во-вторых, при планке, когда тяжело, да, дыхание многие задерживают, потому что тяжело. У меня спондилолистез, и при выполнении планки у меня случился спазм. Приезжала скорая. Пришлось колоть гормоны. Что удивительно, что от колеса и становой тяги - нормально. От планки - нет. Потом я получил среднее медицинское. Углубился в эту тему. Бубновский прав во всем, что говорит про планку. Слушать блогера, который развинчивает мифы доктора, человека, который занимается восстановлением людей, через чьи центры проходят тысячи людей, ну как-то смешно! Потом я закончил курсы тренера тренажерного зала. И в очередной раз убеждаюсь, что планка - упражнение для инста-блогеров, недоспортсменов… прежде чем развинчивать «мифы», нужно получить соответствующее образование и иметь опыт.

[@patalakh13]

Господи… ещё один сектант…

[@elenapavlova1838]

Противно твою нудятину слушать!!!!!! Мужик, а повадки женские !!!!!! Первый раз тебя посмотрела и больше не буду. Дед может что то не так сказал, но по сути все правда! Он не говорил, что планку нужно делать с задержкой дыхания, он предупредил, что эта ошибка присуща новичкам. Ролик волшебное упражнение! планка и рядом не стаяла.

[@patalakh13]

Слушали нудятину, а столько эмоций))

[@saurret2872]

Сколько людей планка отправила на тот свет. Это пора как то остановить. Пора эту проблему выводить на национальный уровень.

[@АндрейКрасовский-г8я]

Тоже был в сильном недоумении посмотрев это видео Бубновского. Качество аргументации откровенно слабое. Зачем это ему нужно? Одно из двух: или у профессора каша в голове или он так не уважает зрителей своего ролика

[@patalakh13]

Первый пункт никак не исключает второго)

[@elenaguliaeva7273]

В сентябре начала делать планку. Не выдержал локоть правой руки: мучаюсь с ноября эпикондилитом ((.

[@сергейсавицкий-о2ш]

болевой на кимура(у рукопашников спросите или самбистов)за голову ,два раза на тренировке сделали и прошёл у меня годичный эпиконделит.

[@azar75073]

Артур , не вздумай , по совету некоторых тут завистников , трогать брови . Уникальность надо беречь .:-)

[@spacetraveler4274]

Ролик для программы "утро" на первом канале ? Тогда все ясно.

[@NovaPranaIshvara]

Люди до сих пор лечатся от этого Бубновского. А планку делаю 3 года каждый день.

[@СергейШлюгаев-ы4ь]

А планка помогает от проблем с Бубновским?

[@NovaPranaIshvara]

У меня нет проблем с Бубновским.)

[@СергейШлюгаев-ы4ь]

Тогда и я буду делать планку.

[@minskowl]

в планке там рекорд 8 часов... и это не дыша.. круто

[@АлексейА-п3я]

Артур, молодец что не прошёл мимо, назвав вещи своими именами, несмотря на регалии. Удачи тебе!

[@patalakh13]

И тебе, Алексей) Спасибо)

[@_evelina2118]

Да, это ролик, хотя прошло уже 5 лет, у Бубновского меня, честно говоря, напугал. И я действительно, непроизвольно задерживала дыхание, хотя стоять было не сложно и 2 минуты. Я бы не стала так критиковать доктора, потому что не понимаю, какая ему выгода-разнести упрражнение "планка" в пух и прах. С ратологиями сердечно-сосудистой системы я бы не рекомендовала это упражнение, потому что идет приток крови к голове пои выполнении упражнения и никто никогда не свяжет вам планку с инсультом или повышением давления, поверьте. Конечно, Вы не нашли никаких исследований по поводу планки и ее вреда для здоровья, потому что они попросту никем не проводились. А критиковать врача должен и имеет право только врач, на мой взгляд.

[@ЛЮДМИЛАВикторовна-к6м]

К сожалению Бубновский со своим роликом ОПРОСТОВОЛОСИЛСЯ.

[@валентинамамонтова-к1у]

мне тоже не нравится доктор Бубновский С.М. грубо показывает,просто ломает особенно женщин,которые еле приходят на программу кажется "Жить Здорово", Я с ним категорически не согласна

[@alevtina7403]

Так зато уходят довольные. Я тоже считаю, что боль не должна быть сильной, но тем не менее, резуьтат был налицо. Я . будучи Фомой-неверуюшим, подумала :" А надолго ли это? " Не думаю, что это было шоу. так как один раз сам попробовала на себе. И сегодня уже третий день, боль в руке опреденнно стала меньше.