5 Hábitos que Eliminé Para Mejorar Mi Físico y Ser Más Saludable - Alba Novoa

[@alba_novoa]

Espero que estos consejos te ayuden tanto como me ayudaron a mí a conseguir resultados ♥️ Te espero en mi instagram: instagram.com/albanovoa/

[@marcos5837]

Antes entrenaba 5 dias por semana y 8000 pasos al día y hasta se me quitaban las ganas de ir al gym, ahora entreno 2 horas - 3 dias por semana y hago unos 7000 pasos y muchisimo mejor, hasta hay veces que me noto con exceso de energía y salgo a correr 20 minutillos

[@KatzeDerNacht22]

Empecé este año entrenando 7 días como demente, dure 3 semanas y luego zas, mi cuerpo me dijo "alto ahí loca", así que ahora estoy ajustando la intensidad, amo tus videos.

[@mikefit9990]

El segundo vídeo que veo en tu canal!,,,, BRUTALL!!,,, 🫵🏼 sabes!,, entiendo muy bien tu filosofía de vida y me identifico bastante con tu estilo de vida!!’👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@jessimed5811]

2 videos tuyos y ya me ayudaste a entender muchísimo! Gracias ❤

[@michellelopezpez4507]

me gustó, el video, yo perdí 10 kilos más o menos, bajando la cantidad de comida, sigo comiendo pastas de vez en cuando, pero todo con ensaladas y mucha agua, hago ejercicios 5 veces a la semana y cuando no tengo ganas no los hago, pero no me sacrifico, y lo mismo cambiando mi alimentación, ya no como nada de frituras logré bajar ese peso, desayuno si o si fruta y un te verde y almuerzo y ceno normal, no me como todo y trato de servir porciones pequeñas, no me falta energía, solo es cambiar un poco los hábitos

[@soniap.l4960]

"Dejé de escuchar mi cuerpo por lo que me decía una aplicación" Aterrador pero cierto. Bombardeados por todas partes sin escucharnos ,a nosotros y a nuestro cuerpo, que es lo más importante que tenemos!!

[@geekdelmetal]

Alba hablas de una forma tan cálida, parece que estás en una sala con personas dando una charla y compartiendo tu conocimiento y experiencia. Te saludo desde Tarragona! Ojalá podamos entrenar juntos. Te mando un saludo!🇦🇷

[@habatonka1022]

Hablas con mucha sensatez. Escuchar siempre al cuerpo. No podemos convertirlo en nuestro enemigo, porque es nuestro mayor y único capital. Muy buenas reflexiones. Gracias!!

[@sofiabotero4234]

En cuanto a dormir hasta un poco más tarde, yo no puedo porque mi gata comienza a literalmente pedir comida a partir de las 5 am, además desde que me despierto a esa hora me siento mejor, más "productiva", en cambio cuando me despertaba horas después sentía que todo me daba pereza.

[@pausamperio9141]

Eres increíble de verdad, desde que te empecé a seguir mi vista sobre llevar una vida sana ha cambiado radicalmente, ahora sí que me veo motivada a mantenerla. No me privo de nada y eso ha hecho que prácticamente busque raras veces comer cosas no saludables o saltarme entrenos. De verdad gracias por ayudar a tanta gente. Molas mucho ❤️❤️

[@alba_novoa]

No sabes la felicidad que me acabas de dar con este comentario ♥️ me alegro muchísimo, de corazón 💓

[@mariapomares1024]

Me encanta tu filosofia, yo lo digo tambien que hay que escuchar al cuerpo y darle lo que te pide sin abusar pero si equilibro y multiplicar la cantidad de la que tomabas porque tu cuerpo esta creciendo en base muscular. Gracias

[@gabrieladaza1639]

Todo lo que escuche aquí es muy cierto

[@manu1073]

Buenisimo video, buenas claves Alba!

[@marug38]

que bueno q des este mensaje, de corazón. Contar las calorías me ha llevado a atracones día sí y día también. Qué importante es conectarse y honrar los niveles de hambre saciedad con una dieta intuitiva💪💜

[@alba_novoa]

Y tanto 🤗

[@devaarguelles]

Eres maravillosa y todo lo que dices es FUNDAMENTAL 💖 ojalá llegue esta mentalidad a mucha gente

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@marianagelambidesiato7495]

Me encantan tus videos!! Son muy informativos. Muchas gracias

[@tataaulestia2525]

Me encanta como ha aumentado la calidad de tus videos Alba. Te sigo hace rato y te admiro muchísimo.

[@alba_novoa]

Me hace muy feliz que me digas eso 🤗

[@laiart86]

este video es oro diria que el mejor o de los mejores no solo de los ultimos q has subido sino de los últimos videos subidos a YT d este estilo asi que tendria que tener muchisima mas visualizacion TODOS YO HE ESTADO AHÍ me has echo recordar pero a la vez sentirme MUY orgullosa de todo lo superado 💪🏼 gracias simplemente Alba

[@chacraintegralmye]

Todos los YTbers del fitness resumido en este video. Una genia total Alba!!!!!

[@seatibiza3403]

Me he sentido tan identificada !! Que podría hacer sido yo la que estaba hablando ... A mis 48 años me están dando una gran lección , gracias por tu generosidad !

[@alejandrotrabanco4183]

Que buenos consejos, sobre todo para mí que paso mi vida contando calorías, contando pasos y teniendo pánico a comer de más (o lo que yo creo comer de más).

[@mariafernandacovarrubiasar8489]

Eres una guía para todos los que te seguimos, apuntadisimos tus consejos. Gracias por tanto Alba!

[@karencsanchez3657]

Hola Alba, yo he comenzado el mundo fitness cuando comencé a correr, iba 3 veces por semana, la verdad es que me costaba un infierno llegar a los 20 minutos, volvía con las piernas temblando y me dolía todo. Hoy, quizá no he perdido peso pero noto cambios radicales en como me siento al correr, ya estoy en la semana 4 y llegué a los 24 minutos, no me duelen las piernas, de vez en cuando un poco pero ya no me fatigo, es más bien mental, se me viene la idea de tiempos anteriores y eso me cansa pero al correr eso ya no me pasa.

[@Jentattoo]

Totalmente Alba, no puedo darte mas la razon.. yo Soy ciclista, Un deporte distinto però me ha pasado exactamente lo que cuentas, emepze con 1400calorias aprox, i passava 2 i 3 h en bici al dia… estaba siempre cansada no mejoraba mi rendimento, empeze a cansarme de vigilar la comida ya que hago deporte a diario i mi trabajo es muy exigente físicamente i todo empezó a cambiar.. mejore muchísimo el rendimiento hasta el punto que estoy a un nivel casi profesional i creo que gran parte es por la comida a parte de seguir siempre entrenando mucho… gracias lo has clavado

[@ferminprofuegoes]

Muy instructivo e interesante. Muchas gracias.

[@kaguinediarr3412]

Hola cómo estás Alba feliz semana santa espero ha ves disfrutado mucho me alegro él video saludos un beso 💪💪💪

[@nhoamedina216]

Me ha encantado mucho el video, y comparto muchos pensamientos tuyos. 🤍

[@emylucianagarciatanco6019]

Alba te admiro! 💪😊 Saludos desde San Luis, Argentina... gracias por compartir esta info.

[@shorts.tv1]

Me parece excelente el mensaje que quieres dar, al final si quieres desarrollar buenos hábitos a largo plazo, los cambios no deberían ser ortodoxos ni extremos, simplemente algo que dices mucho que no podría estar más de acuerdo es "escuchar a tu cuerpo" en ese punto todo va a ser más llevadero y con mucho mejores resultados. 💯👌🏽

[@alba_novoa]

Y tanto ♥️

[@jacquelinekahele3847]

Este video es un tesoro!

[@DavidLOPEZ-vj5uo]

Tenia que haber visto este video hace 2 años atras por cuidar en no exederme en calorias y hacer muchisimas menos de lo habitual he perdido mucha masa muscular.. Pero bueno hace unos dias comence con tus experiencias.. Te cuento mas adelante como me va.. Gracias por los comentarios, ayuda mucho

[@juanbriceno9358]

que felicidad me da mirarme un video nuevo de alba^^ nuevos consejos y enseñanzas que me da esta mujer, saludos alba un abrazo! :3

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad 🤗

[@lorena3781]

Es maravilloso escucharte felicitaciones por compartir tus experiencias de forma tan sencilla y felicidades por tu estilo de vida eres una gran influencia saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@itz_julia]

que ganas tenia ya de un nuevo video Alba!! sigue así, eres una crack y das muchisima motivación

[@alba_novoa]

Me alegra muchísimo 🤗 un beso enorme!

[@luciamelie]

necesitaba este video, graciasssss

[@dgcynthiamtz]

Apenas retomo pero no quiero caer en la misma situación del pasado de dejarlo porque es insostenible, así que tus consejos me parecen muy buenos y me gusta oírlos porque ya eres alguien que lo ha comprobado.

[@jessicacortessantana9059]

Yo practico ciclismo y entrenamiento de pesas, hay días que las rutas de ciclismo durán 4-5horas son muchos kms y el cuerpo obviamente me pide más comida y es súper importante tener esa conexión con nuestro cuerpo! Hubo una época que estos días q tenía tanto desgaste me estaba por querer comer más y slairme de mis macros y obvio no me recuperaba bien, pero he soltado un poco eso escuchando mi cuerpo. Y tmbn llegue a sentir que aún haciendo toda esa actividad de mi práctica deportiva tenía q dar los dichos diez mil paso hasta q un día NO MAS! es súper importante escucharnos💜

[@boldaslove7265]

Genial vídeo y muy necesario. Sigue así Alba que lo estás haciendo genial

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@belkymarino9757]

Excelente!! Gracias siempre suman tus videos!! 🙌

[@irenelopez6082]

Me encanta la forma en la que lo explicas, con calma y decisión. Quizás sea esta la actitud que te permite tener esa disciplina y seguir cumpliendo tus objetivos. Por mi parte, empecé con un entrenador personal hace dos semanas para hacer las cosas bien, y cual es mi sorpresa cuando me dicen que no estoy comiendo lo suficiente (!!). He incrementado las calorias de mi dieta (MUY significativamente) y nunca me he sentido mejor. Tampoco he tenido nunca estas agujetas, todo sea dicho... jajaja Un abrazo muy grande :)

[@mmarina_mf]

Como necesitaba estas palabras❤️‍🩹 eres luz✨ gracias por compartirlo♥️

[@liber13253]

Muy buen video!!!

[@whitebeard9682]

Me encanta esté formato de video, se hace muy agradable de ver y además siempre aprendes algo nuevo que puedes aplicar 😻

[@alba_novoa]

Qué ilusión! Muchas gracias 🙏

[@Karmita_bb]

Te amo Alba, Gracias por tus consejos ❤🖤

[@duniamartin4783]

Muchas gracias x tus consejos 😊

[@HiruHatz]

_Me ha encantado el vídeo,buena información que desconocía, gracias Alba_

[@edgaralva6282]

Excelente aporte

[@amo.de.huesos]

Alba muy buen video, gracias, creo que todos deberíamos pensar en nuestros hábitos y hacer como tu

[@jessicam7447]

El primer video tuyo que veo! Me encantó! Nueva suscriptora

[@brisa_ble7792]

Increíble como siempre , Gracias Alba 🙌🏼❤️

[@fernandadelgado9176]

Tienes toda la razón,jamás me había sentido con tanta energía y literal ahora hago recomposicion corporal comiendo mucho más,amo tu contenido,esa información es la que la sociedad necesita escuchar,no sólo lo físico,sino también lo mental🤍

[@miriammoran4426]

Completamente de acuerdo, soy entrenadora personal en Miami hace 27 años profesionalmente.Por mi experiencia lo que más me gusta crear en un cuerpo es BODY SCULPTING donde hay perfecta simetría, musculos largos y sincelados. Ahora los cuerpos a mi parecer parecen desmenbradoz de diferentes cuerpos. Se obsesionan en ganar masa muscular y consiguen PIERNAS Y GLUTEOS ENORMES con piernas ya cortas genéricamente, Caderas tipo almohada rectangulares, espaldas pequeñas para el volumen de piernas y parecen todos hechos en serie.Yo hw creado cuerpos para modelos, que no quieren mucha definición, poco volumen de piernas, agujero entre ellas, como también Bodybuilding sin necesidad de tantos suplementos, que si para la energía, para quemar grasa, para mayor rendimiento etc etc lo he logrado.solo.con.comida y shakes de proteínas + aminoácidos porque sustituyen proteínas que no están en la alimentacion. Me parece que estas bastante clara y mi preferencia son cuerpos esculturales, donde no hay que comer 3000 calorías o mas

[@milenamendieta69]

querida Alba y los días que no haces musculación, descanso activo? movilidad? excelente video

[@Carlosexplosive]

Tenía muchas ganas de ver un nuevo vídeo tuyo Alba!!! Me fascinan, videos completos, bonitos, dedicados y con mucho conocimiento. Gracias 😁 ojalá subas más seguido, no es fácil pero me volví adicto a tu contenido. Un abrazo desde México

[@alba_novoa]

A partir de unas semanas se vendrá contenido más seguido tipo vlogs 🤗. Me alegra mucho que te gusten ♥️

[@Carlosexplosive]

@@alba_novoa Parece un sueño que me hayas contestado 🥺🥺😁😁 Esperaré con ansias esos videos y por cierto gracias por tu vídeo anterior. Tengo 23 años y entreno desde los 11 y sin duda aún hay muchas cosas que pulir, tu vídeo de la sentadilla me pareció genial, me ayudó mucho. Para cuando uno de peso muerto ? ♥️🤔

[@gilmergarcia1994]

Que buenos hábitos y consejos, puntos importantes y muy bien lo que dijiste el saber escuchar a nuestro cuerpo. Saludos Alba✌🏻💞

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias por tu apoyo 🤗♥️

[@gonzalogiorgis4164]

Espectacular video alba! Sobre todo la parte de alimentación en la q todos tenemos ese tabú de q si comemos de más nos juega en contra. Cuando es nuestro combustible como vos dijiste. Saludos desde Argentina! 😀

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de verdad ♥️

[@KatiaenYT]

Gracias Alba por tus palabras, aùn me es increible pensar en toda la desinformaciòn que absorbemos y lo afortunadxs que somos quienes te escuchamos, porque es un alivio saber que no necesitamos la màxima exigencia ciega para lograr nuestros objetivos :) escucharte alivia. Saludos desde Argentina :D

[@Milyyiv]

Omg amo este canal , son consejos muy buenos

[@mariaceciliadominguezcison5361]

Contenido de calidad! Felicidades

[@martar.8095]

Lo que me costó asimilar que no necesito subir el neat para perder grasa!!! Me he sentido muy identificada contigo Alba. Trabajo de pie (no tengo permitido sentarme en mi jornada laboral) y muchas veces voy y vengo del trabajo de pie porque hay mucha gente en el tren y no me puedo sentar. Para mí, esas 5 horas diarias de pie, entrenar con la dureza con la que hay que hacerlo y encima llegar a los puñeteros pasos para mí era un suplicio… día tras día cansada, día tras día irritable. He descubierto que no es que no me guste andar, es que, simplemente, no me gusta el agobio. He llegado a dar 40.000 pasos un día de vacaciones… sin trabajar, sin tren, sin entreno duro. En mi rutina diaria no cabe subir el neat (más de lo que ya está, porque trabajar de pie también es neat!!!) si quiero dar el 100% en el entreno.

[@raquelbb5677]

Muchas gracias por estos consejos!!!!

[@soriano4438]

Me encantó este video alva eres increíble yo me e rendido varias veces porque no veo cambios en mi hago ejercicio en casa con mancuernas y doy mis pasos cómo bien y no se porque no veo cambios en mi 😪😪😪

[@imirae98]

Me ha encantado como siempre!!! He flipado con la edición desde la composición de planos y color, el sonido y la música y el ritmo con el que intercalas los clips (no aburre nada :D)!! Y del contenido, creo que me será de mucha ayuda =D Eres muy grande, una gran maestra a la que admiro un montón. Muchas gracias por tus lecciones y siempre mantenerme motivada para entrenar fuerte, comer, descansar y sobre todo disfrutar del proceso al entender mi cuerpo Un fuerte abrazo

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias Inés ♥️♥️♥️ por todo tu apoyo en cada vídeo y por tus palabras! Lo valoro muchísimo ♥️

[@macasanzmarti8724]

Muchas gracias! Me encanta tus vídeos

[@MariCarmen-u5b]

Tengo 46 años dolores de rodilla, en 2018 me tuve que dejar el gym por anemia, no comía lo que tenía que comer, por favor consejos para las maduritas en el gym, quiero comenzar de nuevo y no limitarme gracias....quiero impedir la sarcopenia. un saludo❤

[@ichibanp8181]

Videazo!

[@luciacreoprego6726]

Tus videos son impresionantes!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias 🤗

[@robinsonsalcedo9329]

Excelente hermosa alba muy buen video muy de acuerdo con las cosas yo entrenó 5 a 6 días y descansar es fundamental saludos desde Colombia bendiciones éxitos

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias! 🤗

[@robinsonsalcedo9329]

@@alba_novoa es un placer hermosa alba 💪😘

[@THAC05]

Que buenos consejos, Alba! Todo lo que dijiste es totalmente cierto. En mi caso, cuánto más me obsesionaba por hacer todo perfecto, peores eran los resultados. Desde entonces, escucho a mi cuerpo y está siendo increíble. 💪🏼✨💕

[@Gamer-mc1ji]

Me sentí identificada con todo lo que dices, sin lugar a dudas jajajaj muchas de los cosas que hay que evitar las hago jeje con los temas del descanso y el tema de la comida, donde intento comer menos y sigo comiendo alrededor de 3000 kcal por los entrenamientos y bici que hago, me frustra pero a la vez veo que levanto más y más peso en el gimnasio, entonces es un dilema la comida y el gym, actualmente peso 50 kg y mido 1,62 m

[@carolinamora6215]

Increíble video como siempre 🤩🙌🏼

[@davidbarberculturista]

Cada día vídeos mejor hechos👏👏👏💪

[@alba_novoa]

Qué alegría me das!

[@Cristina_Lopez08]

Hoy llego tarde a tu video cachislamar! Pero no puedo acabar el día sin verlo. Gran video, como siempre Alba. Da gusto escucharte porque lo explicas todo tal cual es la realidad y está genial. Fijate que lo de los pasos era algo que también me agobiaba. Entreno normalmente 1h 30m y tenía que llegar además a los 8.000 - 10.000 pasos. Acababa reventada. Desde que dejé fluir el tema muchísimo mejor. Gracias por todo lo que nos muestras para que podamos aprender de la mejor! ❤️

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias a ti por llegar y contarnos tu experiencia! Un abrazo enorme 🤗

[@franckvariel3225]

Eres grandeee Albaaa!! ♥️

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@daya4491]

Muchísimas gracias por este vídeo. Te explicas genial y me has hecho reflexionar un montón sobre cómo estoy haciendo las cosas. Increíble vídeo 👏🏽💖

[@Naili43t]

Que bien explicado!! Y Yo que he mejorado haciendo ejercicio 45' 🙊🤦‍♀️ 5 dias a la semana y en 1 año he cambiado físicamente y comiendo! Tengo energía! Y ahora ya realizo 1 hora de entreno. No me peso ya y la energía es muy buena creo que no lo hago tan mal...y escuchando al cuerpo. A nivel personal escucharte me ha ayudado mucho y es de 10 éste video!! GRACIAS por explicarlo tan bien!!👏👏🙌❤

[@erikarojasm5011]

me paso que me costo bajar de peso porque pesaba 81 llegue a los 55 para mi talla era muy poco ,pero mi piel no llego a quedar flacida por que lo hice con pesas subi a 61 con comida y masa muscular hasta que vino la cuarentena y seguia haciendo solo que ahora me dio ansiedad atracones y bulimia perdi mi masa muscular y me puso triste :( ahora trato de recuperarlo y aveces la comida se me hace mucha pero trato de no ver las calorias

[@santiagomaster29]

Me parezco mucho en cuanto a las cosas que haces en el último hábito... mi mayor motivación ha sido a través de los años, el no solo verme estéticamente bien, mantenerme y ser más fuerte, sino más bien el hecho de combinarlos para estar mejor conmigo mismo y tener mejor salud. Un abrazo enorme alba!, gracias por compartir tus hábitos. PD: Por cierto, tienes el nombre de mi madre... flipado jaja.

[@filogarcia4460]

Un vídeo muy bueno, muy importante lo del peso👍💪🥊

[@kuro-mx7wi]

Resumen del video 1°come cuánto necesites No le tengas miedo a comer más,,por engordar,, .Sube músculo y baja la grasa de tu cuerpo a largo plazo en tu cuerpo 2° No te excededas .Dejar de obsesionarnos con los pasos que damos 3° NO te peses a diario No es necesario que lo hagas , no te fijes en cuantos kilos tienes .Fíjate en como luces en el espejo o como te queda la ropa 4° Prioriza el descanso Descansa algunos días ,antrena 2-3 , o 4 veces por semana , pero date días libres para que se recupere tu cuerpo .Y duerme las horas que necesites . 5°Ten una planificación de objetivos Que es a lo que quieres llegar y tu rutina de antrenamiento semanal .Organizate .Igual con tus comidas , no olvides el punto 1° .

[@Femmar]

Alba gracias por motivarme tanto y tu edición siempre increíble 💪😍

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias María ♥️🤗

[@convalcab4625]

Suena muy bien, el problema es que tengo descompuestas esas señales, mi cuerpo (o mi mente) me pide tragar, no comer sufro de síndrome de atracón, tengo 25 kg de más, 33 años de edad y lo he intentado toda la vida. Cómo saber cuándo sí hacerle caso y cuándo no?

[@albigarciaaa]

Muchas gracias por el video Alba 😍 Tocas temas muy necesarios e importantes... entrar en el mundo fitness requiere mejorar tu salud física pero, sobre todo, la mental. Ojalá me hubieran enseñado esto al principio. Pd: ver que subes vídeos nuevos es siempre un regalo ❤

[@Carlosexplosive]

Ya van 9 dias Alba :C no me castigues con mas tiempo de espera que quiero ver nuevo video!! :)

[@gaaaael2306]

Este video lo necesitaba hace tiempo 🤩

[@adolfoalvarado1942]

Sube más videos 🙏

[@lauraalcocer223]

Gracias por tanto y perdón por tan poco 🥰🥰🥰

[@angelamarcoriquelme1186]

La mejor❤️❤️❤️

[@LolaMendoza]

Wooowww… Muchísimas gracias por esto.

[@Carlosexplosive]

Parece un sueño que me hayas contestado 🥺🥺😁😁 Esperaré con ansias esos videos tipo vlog y por cierto gracias por tu vídeo anterior. Tengo 23 años y entreno desde los 11 y sin duda aún hay muchas cosas que tengo que pulir, tu vídeo de la sentadilla me pareció genial, me ayudó mucho. Para cuando uno de peso muerto ? ♥️🤔

[@alba_novoa]

Muy pronto 🤗

[@ElGnomoCuliao]

Pero como q entrenas desde los 11, q eres el puto goku? xD

[@mariartist86]

💯 verdad eres Jenial

[@angeljuarez6077]

Soy adicto al refresco, No he podido dejarlo Cuando llevo días sin tomar y creo poder lograrlo, Mi cuerpo pide desesperadamente el refresco, En las comidas mi cuerpo pide el refresco , Y eso ha hecho que pueda llevar bien mi dieta Compraré un exprimidor de naranjas para hacer mis jugos y espero poder dejar el refresco, hacer jugos de fruta natural

[@NanaLiteraria]

Muchas gracias por este video ❤

[@carmenmoreno7990]

Muuuuy way eso de que nos des el empujón que necesitamos, justo cuando lo necesitamos. Me voy a dormir más que tranquila, a dejar que crezcan esos musculacos 💪🏻💪🏻 jajajaja Gracias Alba una semana más 🥰❤️

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias Carmen ♥️

[@yop6456]

Te amo

[@mostoloboy]

Muy Muy Buen Video

[@Isabelmansillac]

Tus videos 💯

[@HungerJoe28]

Una pregunta..? Tienes podcast? O solo por KZbin? Es que consumo mucho podcast pero no quisiera perderme de tus tips

[@Miguel-vh4cj]

tengo una terrible confusion no se q desicion tomar . ya q desde q hago ejercicio se me ha estimulado mucho el apetito .. agarre mucho peso debido a esto . paso todo el dia tratando de quemar calorias caminando. despues rutina , pero sigo en aumento. estoy q tiro la toalla y dejo el ejercicio

[@alba_novoa]

Justo lo explico en el vídeo…

[@Miguel-vh4cj]

@@alba_novoa gracias alba como anillo al dedo

[@jonyantoniobonillamunoz8605]

La mejor

[@alba_novoa]

Mil gracias!!