MI TRANSFORMACIÓN FÍSICA COMIENDO MÁS (Cambio Físico) | Alba Novoa

[@alba_novoa]

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[@miriamninethjimenezlazo61]

Si yo le tenía miedo a los carbohidratos pero cuando ví tus vídeos me alludaron un montón gracias 💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯💯

[@naldoaliaga2224]

Te amo alba

[@rodri2565]

Qué gran mensaje, qué importante es concienciar a las mujeres para que puedan “liberarse” o tomar distancia de ma interiorización del estereotipo de género de mujer flaca y de no ganar peso. Entrena fuerte, come igual que entrenas y consigue masa muscular para estar sana, sentirte bien y verte bien y poder disfrutar de la comida.

[@ezequielazam]

muy bueno todo! Hoy le mostre dos videos tuyo a mi sobrina de 13 años y te puse como ejemplo de vida que tiene que llevar. Ya que estoy en el ten llados y fue una de las personas que me ayudo mucho en la vida y poder obtener un estilo de vida diferente . Gracias

[@paulamunoz6826]

Gracias de verdad por mostrarte como eres, una persona real como cada una de nosotras. Pues, actualmente, y, en mayor medida mediante redes, promovemos el perfeccionismo, la autoexigencia reforzada por castigos y una felicidad 0 representativa. Valoro mucho que des una perspectiva de tu proceso que no esté sesgada ya que permite que podamos sentirnos identificadxs y luchar por nuestras metas.

[@luchi123web]

No sabes lo que me ayuda este video!!!

[@ourlittlemonkey8883]

Me encanta! Yo he tenido problemas con el peso y la comida y ahora con el gimnasio si que es cierto que la mentalidad cambia. Todo es salud, tanto física como mental! Eres motivación pura ! Mil gracias 😘

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias!!

[@laiart86]

Las frases de la introducción es de LOCOS ! Motivación 💪🏼

[@joseantoniobalasgarcia]

No te conocía hasta que hoy he visto tu video de tu competición...Eres una Guerrera total..Saludos desde Cadiz campeona

[@sergiohc8582]

alba yo estoy estudiando el TSD tecnico superior en dietetica por medac. Lo recomiendo chicos, la verdad es que para la gente que trabaja, no puede acudir a centros publicos.. Viene genial .

[@pellax]

Yo también he transformado mi cuerpo comiendo más, lo que no entiendo por qué no me ha quedado así .

[@ElLeoVilla]

Muy inspirador 💪🏻💪🏻💪🏻 ya hace 3 años que entreno y es la mejor decisión que eh tomado.

[@alba_novoa]

Me alegra mucho que te haya gustado 🤗

[@valentinoquilesmatei3408]

De verdad que mola mucho el rollo que transmites y como de claras tienes las cosas. Sigue así, la verdad que veo mucho futuro suerte.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@javiervazquezsegundo3686]

Hooooola Alba, me identifico mucho con tu progreso y tus experiencias que has tenido. También he seguido mucho la intuición, ha escuchar lo que te pide el cuerpo, a disfrutar de la comida. Me has motivado mucho. Te mando un Fuerte Abrazo desde Ciudad de México 🇲🇽

[@MontesVerdes]

Gran vídeo Alba!! he perdido en un año 38kg, ahora llevo dos meses en el gimnasio haciendo entrenamiento de fuerza subiendo la carga progresivamente y no puedo estar mas contento! he perdido en estos dos meses 14 cm de cintura, y he subido las kcal de 1800 a 2400 perdiendo más grasa mensualmente que antes! Muchas gracias por enseñarnos tu camino para darnos motivación y consejos!

[@KarlaIb]

Súper identificada con tu proceso, aveces los mitos del fitness solo atrasan al proceso, pero sí que es verdad no es nada lineal💕

[@elenaf.3414]

Muy buenos consejos, bien explicados, realistas

[@marielarossy4307]

Yo trato de no pasar hambre, eso lo e aprendido con el tiempo, porque hubo un tiempo en que comía de todo y me anche mucho y eso no me gustó, trato ahora de cuidar mi alimentación de no pasar hambre pero estar marcada y delgada.

[@marianoelia766]

Como siempre un vídeo súper realista y motivador!! Me encanta el contenido de tu canal, un abrazo 🥰

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@danielaserrano1872]

Gracias Alba!

[@nataliac3870]

Yo llevo un tiempo (2-3 años) en el que estoy ganando masa muscular e intentango perder grasa (esto se me resiste) y cuando se lo comento a la gente me dicen que para que quiero hacer eso que se me ve bien como estoy, ... y sólo me viene a la mente una respuesta y es "porque yo quiero".

[@imirae98]

Me ha encantado la manera de expresarte y de relatar todo!!! Gracias por motivarme día tras día!!! Gracias por sincerarte y quitarme el miedo a comer :D Gracias a tí, estoy saliendo de un TCA. Te estoy eternamente agradecida!! Espero con ansias el vídeo de cómo mejorar en sentadilla!! Y, como siempre, gran contenido narrativo y brillante calidad audiovisual!! Eres maravillosa

[@angeladiaz9053]

Alba, sin más, eres una referente como persona y como mujer. Gracias❤️

[@alba_novoa]

Como siempre muchísimas gracias por estar ahí Ángela 🤗

[@paulagirona9231]

Me motivas un montón. Eres todo un ejemplo a seguir, gracias por el vídeo

[@orlandorodriguez7284]

Eres la primera mujer q sigo en todo esto de entrenamiento vi un video tuyo por casualidad y me gusto soy hombre y acostumbro entrenar pesado pero das buenos tips saludos

[@nOheliiaa15]

Por fin!! Qué ganas tenía de verlo ❤️, ya sé de sobra que me va a encantar

[@alba_novoa]

Me alegro muchísimo!

[@cristinadamashornos4599]

Que inspiración y motivación trasmites!!!!🥰 de verdad que fuerte eres y lo que enseñas 💪🏻

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de corazón ♥️

[@SergioLopez-bs6hz]

Muy muy top!!! Magnífica explicación de tu experiencia que puede ayudar a muchas personas!!! De los mejores vídeos que he visto!!! 👏🏼👏🏼👏🏼 Todo un ejemplo a seguir!!

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias Sergio 🤗

[@carolinamora6215]

De los mejores videos del canal! Demostrando lo que se puede lograr y ayudando a otros generando motivación. Gracias Alba ❤️ queremos más contenido siempre!! Gracias, gracias, gracias

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@estefaniazapata3538]

Un gran video, gracias por toda la información. Me sentí muy identificada en la mayoría dé las partes del video.. Me a inspirado muchísimo este video a motivarme mas en mi progreso y no rendirme.. Mas videos como estos que ayudan muchísimo a la gente y además son videos reales. Eres increíble y una gran motivadora.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias Estefanía 🤗🥰

[@jovensaludable5963]

excelente video, una mentalidad increible, escuchar esto me ayuda a seguir este estilo d evida increible, gracias Alba¡

[@verolovesit]

De verdad tia, te amo

[@irenewintersleep6745]

Ojalá hubiera visto este video cuando empecé a entrenar hace 5 años 🥲 Como te pasó a ti, mi calidad y cantidad de masa muscular sería infinitamente mejor a la de ahora, pero para eso estamos, para seguir aprendiendo de lo errores 🤟🏻💜

[@alissonarriagada9608]

Descubrí tu canal hace un par de semanas y realmente me motivan mucho tus videos, yo estoy empezando en el mundo del powerlifting y realmente me inspiras para seguir mejorando cada día

[@alba_novoa]

Jo me alegra muchísimo que me digas eso! Un abrazo enorme y a seguir!

[@tamaragonzalez6642]

Un gran video Alba, me siento súper identificada con la Alba del pasado. Eres todo un ejemplo y con tus vídeos motivas un montón. Estaría genial que hicieras videos de como mejorar las técnicas ☺️. Ánimo y a por todas💪

[@alba_novoa]

Me alegra muchísimo que te haya gustado 🙏 un abrazo enorme

[@lunamaria5605]

VIDEAZOOO!! ME CAE COMO ANILLO AL DEDO, MUCHAS GRACIAS.

[@carmenrocioromeroherrera585]

Me encantan tus vídeos, eres un modelo a seguir. Yo estudié mi grado superior en Dietética en Medac y es un gran centro que te ayuda a aprender mucho gracias a la gran cantidad de prácticas, es genial que colabores con ellos.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias!! Me alegra mucho leer eso 🙏

[@carmenmoreno7990]

Gracias por tu contenido una vez más Alba, tus palabras valen oro 😊❤️ A seguir aprendiendo y motivándonos contigo 💪💪

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias de corazón Carmen 🙏

[@Carlosexplosive]

Que video, tan tan pero tan FASCINANTE. El cambio fisico, mental y motivacional es increible. Que video tan genial. Saludos desde Mexico.

[@rocioserrano186]

Gran video Alba como siempre :)) Me encantaría que hicieras un video de movilidad de sentadilla. No tengo nada de profundidad :,)

[@alba_novoa]

Anotado!

[@joelramon1856]

Si al video de mejorar la sentadilla 👌🏾🔥

[@danielmayorga266]

Gracias!

[@jewelsserpentshop7054]

Que opinas del ayuno intermitente , yo suelo saltarme el desayuno, me hace sentir bien

[@lourdesperez8726]

Brutal como siempre Alba, me encanta! Un abrazo enorme.

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias reina 🤗

[@pitula6266]

Qué mensaje tan necesario!! Estoy en esa primera etapa de ponerme en serio a coger peso y viene bien oir lo que dices. Enhorabuena por tu trabajo 💪🏻

[@durchpalma]

Este video le callará la boca a una chica que analizo la dieta de Alba, sin ni siquiera mencionar todo esto que ella nos cuenta, es decir que para que ella coma estas calorías ha sido todo un proceso

[@maniacodepresiv0]

Es que esa piva tiene el ego por las nubes solo por ser "nutricionista"

[@davidbarberculturista]

Totalmente de acuerdo con el prólogo Alba👏👏👏👏, fantástica❤️💪

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias David 🤗

[@lausamper]

Siii haz videos de las técnicas en los básicos

[@Cristina_Lopez08]

Gran video como siempre!! Por cierto +100000 en técnica de sentadilla!! No solo sentadilla, estaría genial poder aprender de la mejor en técnica de varios ejercicios de varias partes del cuerpo (hombros, bíceps, espalda....). Un saludo campeona!!! 💗💗💗💪💪💪💪

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias!! Me alegra que te haya gustado 🤗

[@sarayalvarezlopez4784]

la técnica en sentadilla está la hecha

[@sweetpotato6256]

Me ha encantado tu video Alba. Podrias hacer uno explicando como estructurar y/o que ejercicios implementar en una sesion de entreno? Estoy empezando en el gym y voy mui perdido, por ahora ago rutinas random y solo lo que me apetece el dia a dia, pero se que eso no me ayudara en nada a tener un progreso.

[@alba_novoa]

Anotado!

[@carmenrodriguez6333]

Hola Alba, te acabo de descubrir y me motivas mucho 👍. A parte del deporte te quería preguntar que pintalabios llevas en este vídeo? Es muy bonito

[@danielfucina]

Mas allá delo genial deportista que eres, me tienes enamorado. Eres la persona mas bella que he visto

[@agustinnicolascontrerasjar9752]

Tremenda reflexión

[@sandrashort4053]

Tú contenido es música para los oídos. Gracias Bella por todo 💓💓👍👍

[@camicalleri4201]

Hola alba , yo quiero saber , si o si tenes que ir al gym ? Estoy empezando con esto y quisiera saber que ejercicios recomendarías para arrancar y que debería prestarle más atención en la alimentación, quiero bajar de peso y tonificar , muchas gracias!!

[@allisonmendoza6342]

Necesito un video de sentadillaaaa AAAAAAAAAAAAAAAAA porfitas

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias!! Muy pronto me pondré con ese vídeo 🥰

[@rubentabullo]

Alba novoa soy tu fan

[@calininax8308]

Que buen video, concuerdo con todo lo que dices

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias ☺️

[@valentinaretamar6078]

Me encantaría que hagas un video de como hacer una buena sentadilla desde cero y progresar,obviamente haciendo buena técnica por favor

[@FitTessss]

Me encanta Alba, muchissimas gracias por todo lo que haces💜 sigue asi😘💪🏼

[@alba_novoa]

Muchas gracias a ti por verme 🤗

[@robinsonsalcedo9329]

Excelente hermosa alba mejorando mucho físico se ve muy bien un gran video eres una buena motivación saludos desde Colombia bendiciones éxitos

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias 🙏

[@luisfelipemojicabello981]

Comencé hace un par de meses en el gimnasio pero he comenzado a interesarme el mundo del powerlifting. Podrías dar algunos consejos para empezar?

[@lalivergescanadell7742]

Plis video de movilidad en sentadilla ✨🤗♥️ mil gracias!!!

[@gilmergarcia1994]

Me encantó el video, super informativo✌🏻. Genial Alba 💪🏻💞

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias 🙏

[@PSofia791]

Este vídeo lo necesitaba muchísimo . Gracias soltaré el control con la comida ❤️ :(

[@wolfethered7776]

Gran vídeo, creo que es un mensaje muy necesario para muchas mujeres que tenemos interés en entrenar. Podrías hacer algún vídeo hablando de cómo regular la intensidad (y cómo entrenar con suficiente intensidad) sobre todo si somos más novatas o entrenamos sin alguien que nos vaya guiando¿?

[@alba_novoa]

Anotado!

[@Karmita_bb]

Me encantaría el video sobre sentadilla, cero que es de mis puntos débiles cargo 75kg y llevo 4 meses entrenando 🥺

[@ariadnagarcia6566]

no se podía decir más claro! enhorabuena por este videazo 😘😘😘

[@alba_novoa]

Muchísimas gracias!

[@ileanachaconr]

Me encanta tu historia y tu resultado!

[@stephaniebenigno3501]

Enséñanos las técnicas de todos los ejercicios, y tips para seguir mejorando. Que motivación. 💪💪💪

[@helenastoriess]

Esta chica y sus videos✨❤️

[@Solcontini]

hola bella, yo estoy empezando en el gym, puedo trabajar un dia gluteo y femoral y otro dia cuacriceps y gluteo de nuevo o deberia entrenar cuadriceps dos veces?

[@LidaAguiar-p3x]

X fa cuantas veces debo hacer entrenamiento en casa y cuántas horas x semana

[@yaninajara8700]

super buen video, gracias linda

[@jaimerivasquevedo8913]

Muy buen vídeo Alba!! Me podrías ayudar con la dieta, es decir como cuentas tus calorias? Saludos :).

[@xpatrix6935]

[@inesin9727]

Podrías explicar como haces las asesorías? en que consiste ? como se hace? para quien esta dirigido?... o si tienes algun video explicativo... alguien me pasa el link...

[@sanrocoach]

En su biografía de instagram hay un link 😊 Súper recomendable, se entrega al 100% por cada atleta que confía en ella 🔝

[@inesin9727]

@@sanrocoach tu entrenas con ella? Cuéntame tu experiencia por fi. "Me gusta pero me asusta"

[@inesin9727]

.@@sanrocoach gracias por la info.

[@andreaiglp]

Gracias por compartir tus experiencias, y me encantaria ver algun video de como mejorar la tecnica tambien💖

[@mayrabarrios3873]

Hola Alba soy mayra de Argentina me encantaría que hagas un vídeo como tomar fuerzas para hacer dominadas gracias sos una mujer muy fuerte y disciplinada me encanta!!!🤗🤗

[@alba_novoa]

Tengo pendiente hacerlo 🤗

[@lu526]

Me encantó el vídeo Alba! Un vídeo para mejorar la ejecución de sentadilla y otros ejercicios sería genial 🙌🏻 tu historia suena muy similar a la mía, incluso desde de secundaria. Creo que todavía sigo cometiendo errores pero es parte del proceso 💪🏼 Gracias por la inspiración 💓

[@Auron1458]

Crack te banco a muerte, saludos desde Uruguay!

[@alba_novoa]

Muchas gracias!! Saludos ♥️

[@andreaveron8856]

Muy muy way chaval Me inspire jeje saludos

[@Moyacrew]

Primer comentariooo ♥️✌🏻 Te amooo 🥰

[@admdebases-rudye.p.6773]

Yo no tengo acceso a pesos muertos por no tener acceso a un gimnasio, como reemplazar?, si tengo mancuernas y hasta pesas rusas....

[@kaguinediarr3412]

Hola cómo estás Alba me ha encantado mucho el video muy bien la espilicacion ánimo me ha legro mucho por usted 💪💪💪🎉

[@alba_novoa]

Muchas gracias 🙏

[@samuelolivas1763]

Joder me pareces un pivonazo, para mí eres una fuente de motivación.

[@pancholedesma7536]

me encanta lo puntiagudo de tus colmillos

[@desimadridista]

Podrias recomendarme libros que te han ayudado para aprender?. Gracias.

[@lieselmanzanodelil7330]

Sentadilla plis 🏋🏽‍♀️

[@jesus-nk9py]

buenas buen videos,cuantos dias entrenas a la semana?,un saludo

[@alba_novoa]

Actualmente 4 🤗

[@diverburgos137]

Yo si quiero saber como mejorar mi sentadilla 😁

[@Santizaporta]

te amo que queres que te diga

[@angy005]

cuando se comienza un volumen ?

[@maniacodepresiv0]

Cuando tu decidas XD

[@angy005]

@@maniacodepresiv0 gracias diana🤩

[@vicentezaragozabisbal8971]

Siempre me as gustado y enamorado 💞💞

[@pedrogimenez3792]

muy bien el cambio y tal, enhorabuena. Aunque en mi opinión, esto no va con hate ni nada, levantar kilos y kilos en la barra, no es saludable. Por mucho que lo hagas con buena técnica, al final el desgaste llega con el tiempo. Es sano estimular el músculo pero no con pesos máximos, que no se confunda la gente con eso...

[@rodrigovarinea]

Buenos brazos 👌

[@brisa_ble7792]

👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@lifecoach5140]

¿Por qué te abandonas a ti misma?❤ Qué buena pregunta... Gracias 😊

[@aeponopia_]

:)