Bulk - 5.Bölüm / Omuz Odaklı İtiş İdmanı

[@Ragnar793lb9]

Böyle bloglar daha sık gelebilir ve aynı zamanda kişisel gelişim videoları da gayet güzel oluyor. Devamı gelsin 👍

[@kenan874]

Bu çocuğun kiymetini bilmek lazım,seviliyorsun kardeşim

[@furkancfttci]

Tam idmana gidiyordum ve 2. İtiş günüydü sağ olasın Yuke 🎉

[@YukeAesthetics]

bol tükenişli idmanlar

[@ugur_tanik]

Abi bu cable lateral raise tekniğini yaklaşık 1 aydır istikrarlı kullanıyorum, dehşet işe yarıyor. Teşekkür ederim 🔥

[@hasanvural8936]

Videonun acıklama kısmına, her yaptıgın hareketin set sayısını, calısma seti sayısını, dinlenme aralıklarını, tekrar aralıklarını yazabilirsen, cok daha guzel olur diye dusunuyorum 😊 zaman bulabilirsen tabi.. aktif fıtness bucadan selamlar 🙋

[@Rainenn-eh7bq]

sayende gelişiyoruz yuke abim

[@memo7301]

cable press hayatıma kattığın en iyi şeylerden birisi yuke 2 idmandır yapıyorum harika

[@YukeAesthetics]

🗿

[@cancan2938]

Tricepsleri yüzünden CS de aimi kayan adam videolarını severek takip ediyorum başarılar 👍

[@YukeAesthetics]

Ben de neden vuramıyorum diyordum, bu yönden hiç düşünmemiştim

[@Tolga1357]

full day eat gelebilir zaten 2 video öncesinde de istemiştim bu kış döneminde kütle koymak lazım hazır sen de bulktayken kolay kalorili tarifler iyi olur hocam.Kolay gelsin.

[@emirhankucukseyman4456]

valla omuz basmaya gitmeden önce attığın iyi olmuş reis 😃

[@omerr3535]

Abi full Day eating gelsin + üniversite öğrencilerine de bulk taktiği söylersen video içinde sevinirim💪

[@kemalturkoglu1135]

Tüm gün beslenme videosunu bekliyoruz aslında söyleyecektim bunu ama yapmazsın diye yazmamıştım

[@mrthief924]

Abi tip kazanmak boru değil bi kisisel gelisim videosu gelir mi ders ile ilgili

[@1453enes]

Her yeni harekete geçişte altta kaç set kaç tekrar olduğu yazarsa iyi olur bence

[@muhammedismailkorkmaz7694]

15:18 Arka kolun ihtişamına bak hele

[@ilhanikhann4989]

tüm gün ne yediğini çekme fikri süper bekliyoruz

[@ramazanors7427]

Kaliteli olmuş videolar emeğine saglik

[@poyrazkaral6927]

bu seri devam abi bitmesin

[@YukeAesthetics]

Gittiği yere kadar

[@poyrazkaral6927]

@@YukeAesthetics bulk bittikten sonra definasyon icinde gelirse aynisi tadından yenmez

[@BrsAkyzz]

Bulk için bir soru sormak istiyorum, vucudumuza almamız gereken carb miktarının(bulktaki değerin) üstünde bir carb alsak daha çabuk sonuç alır mıyız yoksa işe yaramaz mı

[@hypoprenia723]

abi vidyolarun iyi hoş serinin basında belli takip ediomda ses kalıtesi kötü gibi sesi actıgımda cızırtıyo onu düzelte bilirmisin (ses kalitesini sevilion abe)

[@evtv.muhammettalha4290]

Abi bence videoları her gün atmayı düşünüyorsan editleri azaltmalısın ve mikrofon almalısın

[@yet76]

Yusuf selam kykda menü tek çeşit olmuş ünide çıkan yemekleri yesem anne yemekleri gibi yeter mi?

[@anl6659]

Lateral raise , barbel curl, gibi egzersizlerde ,hareket esnasında, göğsü önde ,dolayısıyla scapulayı depresyon pozisyonunda tutmak doğru mu sizce?

[@wildriftc0rinne321]

Abi Nvidia rtx ekran kartlarında arka plan seslerini temizleyen bir program vardı ekran kartin rtx se isine yarayabilir belki

[@asdasqwexd6416]

ailenin triceps genetiği fenasal a* 3 haftada adamın tricepsi ne kadar gelişmiş çok iyi

[@azzyz06]

Incline bench press ve barbell row belimi çok zorluyor belimde fıtık var malesef ağır kilo giremiyorum ne yapmam lazım 6 aylık spor geçmişim var iyice soğudum spordan

[@ruzgar_1222]

Guray bes günlük program nasil 4 günlük halimi daha iyi 5 mi

[@revo3434]

Kahvaltılık videolar 🤘

[@clemedasol.5300]

Eline sağlık yunan tanrısı adam

[@YukeAesthetics]

🔱

[@samigolbas8688]

Lateral reyiz de drop set yapmak mantıklı mıdır

[@emirhankusku8628]

film tadında

[@ahmetensarkocak5908]

Ne zaman karın çalışsaam karnıma kramp giriyor bu nasıl geçer?

[@memo7301]

Yusuf abi lateralden önce incline pressi yapsan daha iyi olmaz mı?

[@YukeAesthetics]

Evet yapılabilir fakat omza öncelik vermek istiyorum bu itiş idmanında

[@piyade2]

kızlar aynı giyinince:😭 agalar aynı giyinince: 8:27

[@aybarsulgen6590]

abi kardeşin benle yaşıt hralde instada paylaşıyodun o nerede okuyor 3lü doktor oldunuz mu

[@Hell-so7sd]

günde kaç gr şeker alıyosun veya alıyomusun & videoyu izlerken aklıma geldi 30 kg 20 tekrar rahat çıkarıp aynı 30 kgla 25 tekrar çıkartsam mı daha çok gelişirim yoksa 35 kg 15 20 tekrar çıkartsam mı cevaplarsan çok sevinirim

[@YukeAesthetics]

Takip etmiyorum ama alıyorum illa ki

[@jhoplingmen_]

yemek yerken aşırı sarıyor bu arada

[@PetrolBatMANbiyik]

Reis doktor değilmiydin sen veya ders felan mı kaldı

[@Anyaforgerrrrrr]

Abi yeni video ne zaman gelir

[@alish4332]

ahmetin spotterlık :DDDD

[@trager8060]

abi tricepsim büyümüyor hangi hareketleri önerirsin

[@yigitkucuk9945]

Neden 2 yan omuz yaptın,gerek yok gibi

[@toprakefe1720]

Yuke sana bir sorum var ağırağlamın sitesinden yağ oranımı ölçtüğümde %10 çıktı. Fakat o kadar düşük olduğunu düşünmüyorum ve o kadar parçalı değilim. Bu ölçümün en doğrusu olduğunu söylüyor ağırsağlam. bunun bir sebebi olabilir mi ölçüm doğru mudur. Cevaplarsan sevinirim Yuke.

[@H.I.T144]

Bir diyetisyene gidip oradaki özel bir alet ile ölçülmen lazım ayrıca,eğer gerçekten %10 yağ oranında isen ve yeterince sert gözükmüyorsan bunun nedeni Old School -Makine çalışma farkı olabilir.

[@toprakefe1720]

@@H.I.T144 aga cuta girmem lazım define olmak istiyorum. Yağ oranım max 13. Gidip bir diyetisyene beslenme programı yazdırsam ne kadara patlar veya vücut geliştirme ile ilgili kitaplarda bazı diyetler ve programlar var onlara göre beslensem ne olur

[@H.I.T144]

@@toprakefe1720 Sana tavsiyem cut mat sixpack damar vs. Bırak kas kütleni arttırmaya odaklan.eğer kas kütlen yüksek olursa yağ oranın yüksek olsa bile vücudun daha sert gözükür.

[@H.I.T144]

@@toprakefe1720 Eğer illaki sixpack damar vs. İstiyorsan ve diyetisyene gidecek paran yoksa az ye, kalori açığı oluştur tek tavsiyem bu.

[@toprakefe1720]

@@H.I.T144 diyetisyene gidebilirim ama kas kütleside artırmam lazım göğüsü biraz daha doldurmam gerek şuan. Oda dolsun büyük ihtimal hedef cut. Saol

[@gazidogan2202]

gokalafın programını yorumlarmısın 1x failır

[@mutosan]

evet, bence off günde bi full day of eating akar

[@SametWayne-]

abi windowsu etkinleştir

[@emrebakr9810]

Boy kilo kaç

[@aestheticgeneticsdavidlaid97]

abi pelvisim kalın erkeklerin pelvisi %99 ince dar yapılı oluyor bu yüzden kendimi kötü hissediyorum pelvis hariç müthiş bi genetiğim var çatım david laid le birebir desem inanır mısın omuz göğüs aynısı her neyse ama pelvis olayı güzelim genetiğimi mahvediyor gibi hissediyorum gün boyu canımı sıkıyor dönem dönem azalıyor artıyor şu sıralar gene arttı aklımdan çıkmıyor kısacası bunu dert etmemek için mi çare var mı?

[@YukeAesthetics]

Herkesin genetiği muhteşem bir badici görüntüsüne müsait olmayabilir. Bunu takıntı yapmak yerine iyi bölgelerine odaklan. En iyi versiyonuna ulaştığında pek de umrunda olmayacaktır

[@aestheticgeneticsdavidlaid97]

@@YukeAesthetics gerçekten haklısın düşününce eğer berbat bi genetiğin yoksa 3-4 yıl düzenli antrenman sonunda her türlü güzel vücudun olur gibi cevabın için teşekkür ederim abi ve bu seriyi beğendim bu videoyu attığın gibi izledim atlamadan direk izledim genellikle sıkılırım ama sardı böyle devam

[@omerr3535]

Pelvis dediğin belindeki çıkıntı kalça kemiği mi

[@aestheticgeneticsdavidlaid97]

@@omerr3535 beldeki çıkıntılı kemik evet

[@chaoskn]

elite genetic

[@samihalit]

Fenasin abim

[@EyşanSo2Tr]

Omuz, Göğüs günü araya neden bacak, kalça sıkıştırdin abi?

[@mehmetcanki8499]

büyüksün hocam

[@youtubekullancs1483]

Aile hekiminde izlemelik

[@emirhank50823]

ow fena bir sam sulek özentiliği var d-dostum.

[@profesyoneleymen]

Ahmet eğer spor geçmişi yoksa 3 haftada bu form ailedeki en iyi genetik seni sollar yusuf

[@berke3705]

Sıfırdan 3 haftalık vücut olduğunu sanmam ne ara iyileşti de büyüdü o kaslar

[@YukeAesthetics]

Benim de hocam Yuke Aesthetics olsa ben de hızlı gelişirdim

[@berke3705]

@@YukeAesthetics öz yunan tanrım geldi abi özür dilerim saygısızlık ettim

[@emreakyuz2999]

olcay dikensiz senden daha güçlü

[@FlashyFlash7168]

ahmet tengrisamaya benziyor abi

[@merakli644]

Miyavvv

[@enesa44]

Ana ben suçluyumm 29:52

[@aqilumudlu451]

ilk