Bulking ngày 143. Ngực

Tham gia khoá Online Coaching 3 tuần của Gymbiz kết hợp cùng Mai Quang👇
⬇️Đăng kí tại đây⬇️
www.facebook.c...
👇Tất cả đồ mình dùng👇
beacons.ai/mai...
TIKTOK: Mai Quang Huy
INSTAGRAM: maiquanghuyy
FACEBOOK: Mai Quang Huy
(FB có nhiều acc fake, ae vào link ở dưới để có FB chính chủ của mình nhé)

[@Doanlongnhat]

Chỉ có gym cỏ thui anh ơi

[@ohotang3378]

bữa e đánh bóng bàn làm phát trẹo vai, giờ cũng cẩn thận cái vai lắm luôn

[@hienang6943]

Sao bạn đẩy ngực mà bạn ngóc đầu lên vậy k mỏi cổ ak ???

[@balinhnguyen97]

Vai đau quanh năm mà không đau cấp thì phần lớn là do nhóm rotator cuff thiếu sự ổn định, khởi động kỹ với các bài cáp cho phần chóp xoay vai trước mỗi buổi thân trên nhé bro

[@maiquanghuyy]

🫶🫶 oki lun b ơi

[@hoangmoicofixedgear]

trong quá trình bulking có bao h anh bị chững cân khong ạ

[@tuanvy3169]

chuyển qua super set á anh em thề luôn anh lên super set là anh bự vãi lìn nữa

[@manucian4537]

Chưa thấy quay tập chân

[@gonenightmare9478]

Anh Huy Tập Upper Body rồi lower body hay là tập mỗi ngày 1 nhóm cơ nhỉ

[@tiniving]

cứ tầm 6-7 giờ ở phòng tập không khác gì cái bar, các chị aerobic bật cứ max volume, đau đầu 😂😂

[@simplysha6389]

Cho em hỏi ngực trên em chỉ tập fly và dumble press thì có ổn ko ạ

[@ono8741]

quá đủ

[@NamNguyen-kz2op]

Idol ko ra fit fiter cầu giấy cũng rẻ mà đỡ đông

[@huydietphonggym]

phòng không có máy thứ 2 thì thay bằng bài gì tương tự nhỉ bro

[@maiquanghuyy]

bài đấy thay bằng bench press bình thường đc đấy b

[@sucgaming6488]

phòng em máy toàn tạ full sắt k bọc nhựa a ạ cảm giác nó nặng hơn mấy cái máy trong vd anh á tại bữa em cũng tập mấy cái máy giống trong vd của anh thấy nó nhẹ gần một nửa á nhưng vẫn chưa full tạ giống anh được😅

[@PhelanLee26]

rất mong chờ tới ngày anh cut đc mỡ🙂

[@MaThaiHoangLong]

1 nhóm cơ anh tập bao nhiêu set tuần thế anh

[@maiquanghuyy]

8-12 sets nhé e

[@haiten]

Ngày nào cx tập đến chết thế này k to ms lạ 😂

[@thanhnha7522]

A ơi a ghi lịch tập 1 tuần e tham khảo với ạ

[@maiquanghuyy]

Chân Ngực - Vai giữa Lưng - Vai sau Tay - Cầu vai Nghỉ Lặp lại lịch a tập đây nhé

[@tanthanh8473]

Để có tay sau võm cái vòng cung thì tập bài nào vậy bạn, chưa thấy bạn nói đến cái này😢

[@nangchieucali]

tay to thì nó có

[@tanthanh8473]

@@nangchieucali cảm ơn b

[@VietAnhTruong]

Ngực max tạ r bạn có thể tham khảo chuyển qua làm 2 superset (1 compoud + 1 isolate) như máy Bench Press 1 đẩy ngang + 1 đẩy hẹp; Fly Cable 1 set tập đến chết + 1 set amrap (60 65% set 1) tập đến chết

[@maiquanghuyy]

oke b ơi, mình ko tập superset bao giờ ấy 😅

[@VietAnhTruong]

@@maiquanghuyy max tạ r đổi thôi bạn chứ lắp thêm tạ đứt cáp giống thanh niên đền bluegym đó :)))

[@ono8741]

@@VietAnhTruongđứt cáp thì ko phải lỗi do ng tập 😂 thay vì phức tạp hoá bài tập lên thì chỉ cần 1 cái gym pin là xong. Hoặc có nh cách làm cho 1 set khó hơn ko nhất thiết phải superset, superset là hạ sách cuối cùng 🤪

[@voiddimir265]

chủ nhật cũng tập hả anh

[@vutruongnguyen3919]

Chúc ngày cuối tuần vv

[@maiquanghuyy]

🥰

[@TamThanh-qk5gh]

E xin lịch tập a

[@maiquanghuyy]

Chân Ngực - Vai giữa Lưng - Vai sau Tay - Cầu vai Nghỉ Lặp lại

[@wiburach2545]

góc độ của ghế ảnh hưởng gì vậy a

[@maiquanghuyy]

Để ghê nghiêng lên trên thì sẽ ăn vào ngực trên nhiều hơn nhé e

[@DarkOPM22]

Quay ăn sau tập cho cuốn em 😅

[@hailuu7776]

a ơi làm sao để bt khi nào thì nên đổi mức tạ v a

[@maiquanghuyy]

với a thì nếu 1 bài a làm đc trên 15 reps (form đẹp) thì a sẽ tăng tạ

[@liemvo5113]

e m77 72kg mà sao thấy ko được to lắm nhỉ =() hay do fat ta

[@truongdao7388]

rãnh ngực không đều thì sửa ntn ạ

[@maiquanghuyy]

cơ địa rồi em nhé, ko sửa đc đâu

[@Anhhhdt]

Mé nhanh nhanh 1 năm nữa e lên hn để gặp ông anh cái 🎉

[@maiquanghuyy]

nhanh thôi em ơi

[@PhươngNguyễnGia-k9f]

ông tập sáng hay tối thế

[@maiquanghuyy]

tôi thường tập chiều tối

[@PhươngNguyễnGia-k9f]

thế mà ông vẫn nốc ABE nể luôn😄@@maiquanghuyy

[@kienphan8857]

Bạn đo inbody thì được bao nhiêu kg cơ vậy a

[@maiquanghuyy]

lần cuổi cùng mình do 4 tháng trước là hơn 44kg nhé b

[@buithaihoang921]

Ngày xưa lúc đầu a có phải tập pt không ạ

[@maiquanghuyy]

a ko em ơi, a tự tập

[@NgocNguyen-be9pt]

.

[@santamonaco]

đêm qua live sáng tập chăm chỉ phết a ơi😂😂

[@duy4752]

A cho em hỏi tập xen kẽ tay trước và tay sau là sao v a, mong a rep

[@maiquanghuyy]

là sao em, a cũng chưa hiểu câu hỏi của em

[@art3misss117]

anh tập lưng dưới thế nào ạ

[@maiquanghuyy]

a k tập lưng dưới bao giờ em ơi

[@MinhPham-is7ws]

pr bench của anh là bao nhiêu vậy

[@maiquanghuyy]

a ko test 1rm bao giờ

[@tuananh-cr1jg]

Mỗi set b nghỉ bao nhiêu phút vậy

[@maiquanghuyy]

3-5p nhé b

[@qbeo2170]

Khổ ghê quay có xíu mà gian nan quá kkkk

[@canhvinh4605]

Chào anh. Cuối tuần vui vẻ

[@maiquanghuyy]

🙆‍♀️🙆‍♀️

[@kuntai_3025]

To quá cởi áo cũng khổ:)) Chơi quả áo oversize đi ông sleeper build nhìn roi roi cởi ra pump check mới phê

[@anhluongquoc6912]

khỏi mặc áo ngay từ đầu luôn đi ông =))))) đỡ phải cởi

[@maiquanghuyy]

ai lại làm thế bao giờ 💀

[@binhinhtran9502]

Làm cách nào để tăng tạ đẩy vậy bn

[@maiquanghuyy]

bạn tập đúng kĩ thuật + ăn dư thừa calo để có thêm năng lượng --> từ đó tăng được tạ nhé b

[@astarfish628]

Wow body như vầy ko đi NVquânsự thì hơi uổng đó😊

[@vutruongnguyen3919]

Anh oi khi buknig có cần thiết phải cadio ko

[@maiquanghuyy]

có nhé

[@minaxel]

Bạn quay bằng gì vậy?

[@maiquanghuyy]

mình dùng sony a6400 nhe b

[@tunghoangnguyen2811]

anh ơi cho em hỏi sau cheat day thì mình cần làm gì để hòa cân và bulk tiếp cho đúng số cân ạ

[@VietAnhTruong]

Nhanh nhất chỉ có cardio, dễ tính toán số kcal tiêu hao. Cơ bản thì cheat day để cho tinh thần thoải mái r k cần phải stress giảm số kcal cheat đâu cứ tập bthg

[@nguyenthienbao6994]

Ko lmj cả, cứ đi tập bth rồi cơ thể tự thải nc dư thừa ra à, xog rồi cơ thể hết tích nước sẽ trở về cân nặng ban đầu. Hoặc giảm tinh bột tăng fat lên cx đc, như vậy 2-3 ngày là về cân nặng ban đầu

[@PhatNguyen-sb1zb]

Tập tay theo giáo án của bro phê thật , tay từ 39 lên 42 ròi

[@maiquanghuyy]

🫶🫶🫶 chúc mừng bro

[@HauNguyen-jm4li]

B đo lúc tập tay đang pum hay sao ak

[@khoile6919]

​@@HauNguyen-jm4liđo lúc pump lấy động lực

[@khanhleminh]

cố gắng dành vé đến mr.0 đầu tiên cho VN nha a

[@maiquanghuyy]

chắc a phải đầu thai mấy kiếp nữa e ạ

[@TienLe-bz2xl]

bro tính calor in out bằng app nào thế,tôi tính theo mấy bro khác mà thấy cân nặng nó không lên ấy,không có tgian ăn nhiều bữa trong này

[@maiquanghuyy]

nhiều app lắm b ơi, mình thì ko tính calo ý, ăn vẫn chưa tăng cân thì b phải ăn nhiều nữa lên thôi

[@CôngNguyễnHữu-j3d]

anh ở quận nào trên Hà Nội á!??

[@maiquanghuyy]

a ở Pắc từ liêm

[@obtaingaming8446]

Nhìn ông a tập bánh cuốn vl

[@maiquanghuyy]

🤣🤣

[@voiddimir265]

tập thêm mobility đi anh :v

[@tienminh7309]

chúc anh sớm 50k sub nhé

[@maiquanghuyy]

🫶🫶

[@ngbao1088]

1 buổi tập của anh thì khoảng bn lâu v anh

[@maiquanghuyy]

a tập khoảng 1 tiếng nhé

[@SaChauRit]

Cảm hứng❤

[@khoile1076]

hi anh

[@ammeanime5208]

Bạn học đại học gì vậy

[@maiquanghuyy]

mình học thương mại nhe

[@vutruongnguyen3919]

Hi any

[@thhuynh9196]

ước gì tui làm bạn của ông này, đi tập chung phê

[@maiquanghuyy]

🤣

[@NGovankhai2023]

móa tay trội thế

[@SeraphNeith]

Bro do some legs man

[@maiquanghuyy]

😢

[@heo4492]

chan thuong chan tap kieu gi ba

[@elanmosuk]

bro ko tập cardio à

[@maiquanghuyy]

lười lứm

[@NgocNguyen-be9pt]

.