Bulking ngày 213. Vai + Bữa tối nửa cân ức gà

ĐỒ MÌNH DÙNG CỦA APPLIED NUTRITION
⬇️⬇️⬇️⬇️
💪🏽 Creatine : shope.ee/LO1wY...
💪🏽 Whey: shope.ee/99zQS...
💪🏽 Pre workout: shope.ee/4VDau...
💪🏽 Bình lắc: shope.ee/7KXmH...
💪🏽 Carb: shope.ee/AUUo3...
💪🏽 Si rô ăn kiêng: shope.ee/4VDau...
CÁC ĐỒ DÙNG KHÁC:
💪🏽 Nước mình uống lúc tập: shope.ee/6UyfI...
💪🏽 Áo ba lỗ: shope.ee/5zwoV...
💪🏽 Áo gymshark: shope.ee/Az027...
💪🏽 Dây mình dùng (lifting straps - tập lưng): shope.ee/1ArXD...
Tìm mình ở đây
-Facebook: www.facebook.c...
Instagram: / maiquanghuyy
TikTok: www.tiktok.com...
#appliednutrition #maiquanghuy #mqh #bodybuilding #fitness #gym #workout #gymmotivation #lifting #physique #aesthetic #bodybuilding #bodybuilder #weights #bulking #motivation #fitnessmotivation #fit #muscle #fitfam #gymlife #training #foryou #foryoupage #fyp

[@maiquanghuyy]

ĐỒ MÌNH DÙNG CỦA APPLIED NUTRITION ⬇️⬇️⬇️⬇️ 💪🏽 Creatine : shope.ee/LO1wY27Jz 💪🏽 Whey: shope.ee/99zQSgfZk1 💪🏽 Pre workout: shope.ee/4VDauFOuIt 💪🏽 Bình lắc: shope.ee/7KXmHhUCL6 💪🏽 Carb: shope.ee/AUUo3OPm2D 💪🏽 Si rô ăn kiêng: shope.ee/4VDauRBGC1 CÁC ĐỒ DÙNG KHÁC: 💪🏽 Nước mình uống lúc tập: shope.ee/6UyfIM6f5U 💪🏽 Áo ba lỗ: shope.ee/5zwoVb2z4s 💪🏽 Áo gymshark: shope.ee/Az027MXES 💪🏽 Dây mình dùng (lifting straps - tập lưng): shope.ee/1ArXDlaqLg Tìm mình ở đây -Facebook: facebook.com/profile.php?id=100094023103210&mibextid=LQQJ4d - Instagram: instagram.com/maiquanghuyy - TikTok: www.tiktok.com/@maiquanghuyy?_t=8dSD3YGczwo&_r=1

[@40.chauhieutrung27]

Cứ tới h cơm trưa là mở lên xem❤

[@gtzxje]

zauu a zai, dạo bận học ít theo dõi a quá. Nay phải xem lại thoaiii=))

[@maiquanghuyy]

🥰🥰

[@OOO-qg6jt]

Tập vai nhìn phê quá a êy cố gắng lên a nhá❤. Mục đích 2024 vai to = đầu😆

[@maiquanghuyy]

oke em êi

[@congvinhhk9464]

trước anh tập calis mỗi chống đẩy với kéo xà thôi hả anh?

[@maiquanghuyy]

droi em

[@NEXT-UP-on2]

Em chào anh chúc anh một ngày vui vẻ 🤗♥︎♥︎｡^‿^｡. Em mới đăng ký cho a

[@keiranvo]

Anh Huy ơi cho em hỏi, ức gà anh mua là gà công nghiệp hay thả vườn vậy?

[@ChânNguyễnđình-b9t]

Anh ơi có bài tập dây kháng lực vào ngực trên ko anh

[@cuong4823]

bài bay vai e cũng bắt chiếc chú huy bay phê vc

[@minhtuantran4983]

Tay anh tập chung với buổi nào á

[@maiquanghuyy]

giờ tay a tập hay ko tập cũng được 😂

[@QuocBinho-hx2hj]

Em dùng máy quay hãng gì đó

[@kceek]

new year new me có khác, phòng đông nghìn nghịt, tháng nữa vắng ngay 😂

[@namweeboo576]

4:56 mấy ông đang lướt điện thoại đứng hết dậy :)))

[@hunghoang-bf1rk]

Mới nghĩ đc tháng Thấy tập vai lại thèm 😅😅😅

[@kceek]

nào làm video cân đo 3 vòng dài rộng cao dày mỡ mủng các kiểu đi bro

[@maiquanghuyy]

oke b oi

[@HLong-f4w]

Pre workout có tác dụng gì v anh

[@tienminh7309]

quả vai khủng quá anh ơi

[@theprayer5299]

Bữa nào idol luộc gà xong lấy nước luộc nấu cơm ấy, ăn bao cuốn thêm tý nước mắm là hết bài

[@maiquanghuyy]

đù thế phải gà ngon cơ chứ gà công nghiệp thì hơi lỏ 😅

[@daokinhd1]

bulking ngực vai tay sau với calesthenics đi anh

[@maiquanghuyy]

giờ a ít tập calis r, thỉnh thoảng thui

[@Sucauca]

Tập chung vào ngực nhiều hơn a ơi ngực khá yếu so voi tay và vai

[@otam545]

Phỏng gì đi tập gym tưởng đi chủa tết ,đông ^^

[@MaThaiHoangLong]

Trông anh ăn ức gà ngonn thế nhờ kkk

[@laihopthephong8a614]

A có đi nvqs ko a

[@anbinh6018]

Ông em cháy quá. Cho a hỏi e có dùng vitamin d3k2 không?

[@maiquanghuyy]

em dùng d3 thui ạ

[@huyCh2k4Music]

Nay vai pump nhìn khủng thật

[@nguyenbinhnguyen9690]

kênh này có thêm tiết mục ăn uống là view cao ngay thử để ý xem, Bro chịu khó edit phần ăn uống hoặc chỉn chu phần reivew mấy quán ăn ngoài, tại cách ăn khá ngon miệng + duyên vl, kiểu nào sau lại có thêm tiền quảng cáo quán ăn xã láng luôn. Đóng góp ý cá nhân của mình là như vậy

[@maiquanghuyy]

oke bro êi 🥰

[@quimo6327]

trời ơi cái phòng tập nhìn như đi lễ hội =))

[@hatiendung2945]

a bay vai mà nhầm thành bay mic luôn kìa a

[@DikayMatNao]

Anh Huy Ơi Giờ Mỡ Nhiều Quá em Chia Buổi Là 4 ngày tập tạ 2 ngày tập cardio được ko anh

[@maiquanghuyy]

e tập cardio sau mỗi buổi tập luôn đi, liss cardio thoi cũng dc

[@uctranhuu6815]

Có bài nào giúp tác động nhiều vào phần long head của triceps không bạn

[@thanhhtung4096]

hammer curl

[@uctranhuu6815]

triceps

[@maiquanghuyy]

mình k để ý cái đấy b ơi, cứ tricep pushdown với skull crusher mà quất thôi

[@TrongNguyen-pz3db]

9:05 chắc phải chèn nhạc tarzan vào sợ bản quyền :)) hài vc

[@maiquanghuyy]

=))) sao biết hay thế

[@Nghenhanphanvan]

cho e hỏi là tập đên ngưỡng thất bại là mỗi set đều đến ngưỡng thất bại đk ạ ?

[@maiquanghuyy]

đấy là a hay tập như thế, còn em tập 1-2 set đến ngưỡng thất bại trong các bài là dc roi

[@TranVuQuangAnh]

rót thêm bát mắm để đỡ món chính anh ạ

[@maiquanghuyy]

😞

[@trantrunghai7431]

A ơi cho e hỏi với ạ: +những ngày kh tập thì a có dùng creatine kh ạ? +e mới dùng thấy thấy hơi bùn nôn thì khắc phục ntn ạ?🥹

[@thanhhtung4096]

creatine có tác dụng theo kiểu tích luỹ, chứ k có tác dụng ngay đâu b, thường thì dùng mỗi ngày 5gram thì khoảng 3 tuần mới bắt đầu có tác dụng, còn b mới dùng thì việc bị sao đó thì k phải do creatine

[@truongphat4027]

Do bạn bị sao chứ creatine làm gì có vụ buồn nôn

[@maiquanghuyy]

dùng cả năm dc nhé, hôm k tập vẫn dùng, còn vụ buồn nôn thì a chưa gặp bao giờ, có thể do uống loại có vị xong ợ lên có mùi hơi hoá học (trc a bị thế) nên thấy buồn nôn, giờ a chuyển qua uống ko vị r

[@hoainamnguyen9787]

Mình ăn tối ở nhà rồi mới đi tập được k bạn nhỉ

[@truongphat4027]

Được hết, quan trọng kiểm soát lượng thức ăn trong ngày và đừng ăn no quá

[@TranVuQuangAnh]

anh dùng mấy bản nhạc của ncs ý anh

[@maiquanghuyy]

okii

[@manhquynh9529]

nay nhìn anh trông như thiếu ngủ vậy =)))

[@maiquanghuyy]

thiếu thật mà😂

[@44-nguyencaohoangvan24]

10:10 bro bên trái :')))

[@maiquanghuyy]

họ thấy tôi quay nên ko đi vào đấy :)) respect 😉

[@tienpham2020]

Vai xé khiếp thật,sau mà cut xuống ko biết xé thế nào nữa =)))

[@MinhTri-hc7yy]

1 ngày ăn bao nhiêu chén cơm vậy Huy ?

[@maiquanghuyy]

mình ko đếm bao giờ

[@ChânNguyễnđình-b9t]

Hệ anh

[@tienvu7198]

dạo này đổi lịch r à bro

[@maiquanghuyy]

đổi r b ơi thay buổi tay bằng vai

[@mhieu.1906]

Anh ơi cho em hỏi rằng ví dụ những lịch tập từng body của e á thì em đều bắt đầu bằng cardio trước khi tập thì có sao không ạ. Liệu có bị mất hiệu quả cho 1 buổi tập ko ạ (em tập ở nhà với tạ đơn ạ)

[@truongphat4027]

Nên tập cuối buổi do tập cardio dễ mất sức ảnh hưởng quá trình tập và bị tạo áp lực lên thần kinh (cái nữa là đang tiếng Việt đừng chèn tiếng Anh sai ngữ pháp như vậy nhìn khó chịu lắm)

[@maiquanghuyy]

e nên để cardio vào cuối buổi nhé, đầu buổi khởi động kĩ dành sức để tập tạ sẽ oke hơn

[@durf3623]

a Huy nạp bao nhiêu protein 1 ngày v

[@maiquanghuyy]

tầm 180g nhé b, nhưng mình thường chỉ ăn dc 150g thoi 😅

[@durf3623]

@@maiquanghuyy ơ vãi bằng e luôn mà e có 65kg tưởng a phải 200g đổ lên=)))))150g th mà to dữ v

[@phungne3338]

tui thề vs ae ô Huy ngoài tay to bằng đầu tui luôn á:))

[@maiquanghuyy]

😂

[@MinhPham-is7ws]

vai xuôi tập cầu vai nhiều thì vai có đỡ xuôi k a

[@balinhnguyen97]

Vai xuôi thì phải tập side delt cho nó rộng ra chứ bố tập cầu vai nhiều nó nhô lên thì càng xuôi

[@MinhPham-is7ws]

@@balinhnguyen97 thank you nha

[@maiquanghuyy]

tập vai giữa nhiều lên nhoé

[@ming1708]

Càng bulk càng nét là sao nhỉ

[@highlightlqm2827]

Quái vật thể hình tương lai mà b😂

[@jDJdjjLdjjd]

@@highlightlqm2827này ổng còn ăn uống kh nghiêm túc ngủ thì ít kbt ăn uống ngủ nghỉ như vđv thì nnao ( chích = quái vật cmnl =))

[@maiquanghuyy]

tôi mấy tháng nay có tăng cân nào đâu 😞

[@ming1708]

@@maiquanghuyymà Huy triệt lông cánh hay cơ địa ko có lông đấy :))

[@Ketaomua]

Này bulk nhưng mà vẫn có kỷ luật, chứ đâu phải như mấy ông VN bulk là toàn ăn bậy bạ cho mập như lợn xong siết rồi làm transformation đâu

[@binhphanuc4678]

bay vai như anh là ăn vào phần vai nào thế

[@maiquanghuyy]

vai giữa nhé e

[@highlightlqm2827]

Có ô nào cho tôi hỏi bài Romania deadlift có ăn vào đùi sau như deadlift bth ko hay nó ăn vào lưng như rack pull bởi vì tôi thấy chuyển động của nó như rack pull ấy

[@xuanhoangthi3220]

Romanian dl nó ăn vào đùi sau mà

[@maiquanghuyy]

đùi sau với lưng dưới nhoé

[@highlightlqm2827]

@@xuanhoangthi3220 sao tôi tập cảm giác lưng dưới pump hơn đùi sau nhỉ, chắc tập sai rồi

[@highlightlqm2827]

@@maiquanghuyy tiện cho tôi hỏi uống creatine để bão hoà thì uống kiểu j ấy ô?

[@xuanhoangthi3220]

@@highlightlqm2827 t k tập compound nên k rõ lắm,chỉ biết nó ăn đùi sau vớiungw dưới th

[@ngbao1088]

pump đét=))

[@duykiennguyen1263]

A đag nặng bn kg ạ

[@maiquanghuyy]

a đang 87,5 nhé

[@santamonaco]

mới hqua đi tập vai tí thì bị trộm xe daika ạ💀

[@LeTrongLuu]

clm :))

[@maiquanghuyy]

vã nó luôn em

[@santamonaco]

@@maiquanghuyy muốn vã lắm mà thấy xe bị vứt giữa đường éo biết ai luôn💀💀

[@bankienne36]

Cho e xin lịch tập của a đi ạ

[@maiquanghuyy]

chân ngực lưng vai nghỉ lặp lại đây nhé

[@huypham7105]

Tà xùa bao h ra -))

[@maiquanghuyy]

hmmm, chắc là trong năm 2024 nhé

[@huypham7105]

​@@maiquanghuyyadu-))

[@thanhbientruong3163]

bro ăn cơm trông buồn cười ác :))

[@maiquanghuyy]

ơ kè

[@LeTrongLuu]

nay phòng đông v 😂

[@maiquanghuyy]

hnao giờ chiều tối này cũng đông 😂

[@Muidoan05]

Mé em bay vai toàn vào cầu vai ....vô vai giữa có tí ...mặc dù em bay như ah nhưng sao lạ quá 😂

[@hunghoang-bf1rk]

Bay với cáp ý Từng vai 1 thử xem

[@Uetwaitme]

Sau này a có định chích ko?

[@maiquanghuyy]

a ko biết 😂 suy nghĩ đã

[@toidataivailin]

tập vai 30p thui à bro

[@maiquanghuyy]

cũng p tầm 1 tiếng đấy

[@DarkOPM22]

Ny em có ck đảm đang quá 😂

[@phudoan9669]

Men lì thật sự

[@thohiennguyen9866]

Ông quân đâu bro

[@maiquanghuyy]

quân giờ bỏ gym sang bộ môn bi-a r b nhé

[@ThuanPham-vq9yx]

Bữa nay nhìn khô thế

[@maiquanghuyy]

tụt cân nên nhìn khô 😂

[@jusezew]

a mua cân ggif v

[@maiquanghuyy]

e tìm cân tiểu ly là có nhé

[@jusezew]

@@maiquanghuyy dạ vâng

[@diavolo8]

ô này skip rau này

[@maiquanghuyy]

skip nhiều thứ lắm 😅

[@huyCh2k4Music]

Nhìn bữa ăn giàu Protein nhưng táo bón thế nhỉ😂😂😂

[@LongNguyen-bv3ed]

kimetsu no yaiba mới chịu hả anh

[@maiquanghuyy]

giờ mới xem làng thợ rèn 🤭

[@darkknight2132007]

ơ đ ăn rau à :v

[@maiquanghuyy]

méo mua rau

[@Nguyen_Lyy]

Táo bón đón chờ

[@maiquanghuyy]

cân hết

[@errordc1274]

Vai to thích nhể

[@maiquanghuyy]

rất kích thích 🤭

[@hienhuynh7723]

Ae tim đi chứ coi chùa lắm dị:))

[@maiquanghuyy]

like share mạnh vào 😂😂