불면증 병원 가기 전 필수 시청! 불면증 치료의 전부를 담았습니다

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Күн бұрын

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Пікірлер: 38

@hellodanbi 5 ай бұрын

미치겠어요..수면제에 멜라토닌에 정신과약까지 먹는데도 잠드는게 힘들고 몇시간 자고 일어나면 약기운에 좀비같습니다. 잠드는것이 제일 문제고 그다음이 자주깨는것. 불면증이 무섭습니다. 약이 늘어날까봐 중독될까봐 겁도 납니다. 저는 이제서야 홀로서기를 시작했고 "나" 라는 사람을 이해하고 사랑하려합니다. 저는 저를 잃어버렸던 사람입니다. 제 삶이, 제 인생이 도움이 되었으면 좋겠습니다. 저는 간호사로 시작해서 집 안 사정상 부모님 케어 때문에 이렇다할 커리어를 쌓지 못하고 간호조무사로 일 하다가 부모님 간병하고 요양보호사까지 섭렵했습니다. 긴 글, 하소연도 아니고 소설이나 관종도 아닙니다. 저는 부모님 중심으로 살았고 남은건 병든 몸 뿐입니다. 미리 건강이라도 챙겼더라면 좀 달라졌을것같아 알려드리고 싶습니다. 그리고 이렇게 희생하지 말라고요. 제일 중요한건 "나" 라고 말입니다❤ 한 분이라도 공감해주시고 위로를 받으셨으면 좋겠습니다. 사연팔이 일지도 모르겠습니다. 저는 부모님과 나이차이가 많이 납니다. 폭력가정에서 생존한 생존자이고 아버지는 물리적 언어적 폭력을 휘두르셨고 어머니와 저는 생존했습니다. 아버지는 끝까지 당당하셨습니다. 너무 사소한 일에 무지막지한 폭력이 이어졌습니다. 하루하루 불안했고 무서웠습니다. 이제 어머니가 제 뒤로 숨으실수밖에 없었던 상황도 이해합니다. 아버지가 워낙 무서우셨으니까요. 자살시도도 하고 자해도 했었습니다. 미래가 무서웠고 내일이 무서웠습니다. 부모님께서 17년전 알츠하이머와 신경성치매에 걸리셔서 요양등급 3등급이셨습니다. 두 분을 혼자 모시기엔 저를, 제 삶을 잃는것이었습니다. 나중엔 직장도 그만두고 부모님을 동시에 식사챙기고 씻기고 재활까지 두 분 모두 대,소변운 받아가며 간병하고 이젠 홀로 남아 1인가구로 살고있는 무남독녀입니다. 작년에 3개월 차이로 돌아가셨고 최선을 다해 잘 보내드렸습니다. 그리곤 제가 무너져내렸습니다. 두통과 건망증으로 검사를 했다가 뇌동맥류를 발견하고 응급으로 수술을 받았습니다. 그리고 계속 혈관문제가 생기며 몸이 도미노처럼 무너졌습니다. 아직 머리속엔 뇌동맥류2개가 남아있고 갑상선저하증, 우울증, 공황장애, 불안장애, 강박증, 불면증, 무기력증을 치료중입니다. 삶이 전쟁터 였고 지옥었던 제가 이제는 살고싶습니다. 이런 저라도 제 삶이 인생이 도움이 될까해서 유튜브를 시작하고 되려 위로와 힘을 얻고있습니다. 유튜브로 공감과 소통을 합니다. 비방하지마세요..그저 공감을 얻고 위로를 드리고 싶습니다.

@녹수-q8p 5 ай бұрын

사연이 얼마나 힘들엇으면 여기다 사연을 올렷을까요 이젠 힘내시고 운동을 시작해보세요 햇볕도 많이보고 지난 힘든일은 잊어버리고 희망을가지시고 힘내시길 기원합니다

@제이도약 5 ай бұрын

힘내세요. 과거를 이해하는 건 좋지만 자꾸 곱씹지는 마시고요, 어렵겠지만 전문심리상당사와 상담하시면 좋겠어요. 그리고 치료 재활 계획을 의사님,상담사님과 상의해서 꾸준히 하신다면 분명히 만족도가 올라가실 거에요.

@hellodanbi 5 ай бұрын

@@제이도약 지금은 병원치료만 받고 있는데 상담까지 함께 받으면 더 시너지 효과가 날까요? 사실 아직도 제가 자꾸 무너지고 아픕니다...좋은 말씀 감사드리고 방법을 찾도록 하겟습니다😂😂

@hellodanbi 5 ай бұрын

@@녹수-q8p 말씀 진심으로 감사드립니다. 지금은 유튜브를 하면서 공감과 소통을 하며 저 자신을 풀어내며 도움을 드리고 싶은 마음으로 하고 잇습니다. 그러니 저도 자연스럽게 조금씩 좋아지고 있습니다. 건강하시길 바랍니다^^

@하동단소 5 ай бұрын

스스로 이기는 수 밖에 없습니다. 맘 속 트라우마가 님을 괴롭히는 것입니다. 맨발 걷기 추천드립니다.자연 속을 맨발로 걸으면서 대자연의 기를 느껴보세요.저도 매일 하고 있습니다.

@김로즈-p8w 5 ай бұрын

저 띵동 띵동 효과음 안넣시으면 어떨까요? 원장님 목소리가 충분히 좋은데 듣기에 방해되고 집중을 방해해요. ㅡ효과음 때문에 듣기힘들어져요;; ㅡ심지어 예민해져요🎉

@늘하-y4d 2 ай бұрын

같은 마음이네요!!

@안순임-o2e 5 ай бұрын

선생님 70대 입니다 정말 안정제를 먹어도 잠을 하루꼼박세여요 정말 미칠것 갇아요 바나나 마그네숨 운동 다 해요 어떤 약을 선택 할까요 좋은 약을 추천해 주시면감사하겠습니다

@최기운-f4d 5 ай бұрын

25:42

@namheepark4851 5 ай бұрын

기능의학하는 병원가서 원인을 찾아보세요 ㆍ

@주은미-n4g 5 ай бұрын

50:00

@푸른매-x4s 3 ай бұрын

약보다 맨발걷기를 해보세요. 울남편도 도움받고 있어요

@oshb212 2 ай бұрын

맨발걷기 효과 좋아요 꼭 해보세요 접지시간이 두 세시간 이상은 해보세요 걷기도 하면서

@afeqwerwqef3-ld8hc 3 ай бұрын

불면증을 예방하고 치료하기 위해 일상 생활 습관을 개선하는 것이 얼마나 중요한지 요즘 많이 느끼고 있어요. 규칙적인 기상 시간을 지키고, 스마트폰 사용을 자제하면서 블루라이트를 차단하는 것도 큰 도움이 됐어요. 적절한 온도와 습도를 유지하는 수면 환경도 중요하죠. 저는 멜라토닌램프를 사용하면서 아침에 일어나는 것이 훨씬 수월해졌어요.

@joyks71 3 ай бұрын

좋은 적용 감사합니다! 꿀잠을 응원합니다!

@구도연도연 5 ай бұрын

선생님 저는수면장애입니다 내과에서스틸녹스처방받어서 먹습니다얼마전까지해도반알먹는 요즘반알먹도잠안와참다참다 제가요양보호일하남은반쪽먹습니다선생님내과말고신경정신과방문해야하까요ㆍ😮😮

@chansixo3421 5 ай бұрын

30대중반 남자인데요 2주 전부터 현실적인 문제와 스트레스 불안으로 자다가 계속 깨고 잠을 못자는 증상이 증가하다 어제는 새벽에 또 깨서 갑자기 온몸이 열이나고 식은 땀이 나며 현기증에 호흡이 가빠지기 하였습니다 ㅠㅠ 이런경우는 처음이어서 응급실을 가야하나 패닉에 빠졌고 너무 더워서 창문을 열고 좀 식히니까 안정이 되더라고요 ㅠ 선생님 강의 다 보고 교감신경이 항진 된것 같은데 저같은 경우는 꼭 자려고 누우면 너무 두근두근 해서 잠을 이루기 어렵고 자더라도 꼭 2~3시간 후에 깨서 이모냥입니다 ㅠㅠ 어떻게 해야 좋을까요 ㅠ

@joyks71 5 ай бұрын

네 저희 영상에 자율신경치료 부분 보시면 도움 될듯합니다

@꽃띠-l9q 5 ай бұрын

판토텐산 종류도잠자는데도움이데나요

@미숙신-f1p 4 ай бұрын

선생님 오늘 구독자 되었습니다 잘 부탁드립니다♡

@driel1004 5 ай бұрын

수면장애에 복합적인 정보네요 감사합니다

@안순임-o2e 5 ай бұрын

선새님 의 면담을 받으려면 어디로 갈까요

@이지훈-x1x7h 2 ай бұрын

감사합니다. 저는 늘 수면장애를 갖고 살아갑니다... 원인은 모릅니다. 신경과를 가도 모른다고 합니다. 수면다원검사를 받지는 않았지만 어차피 받는다고 나을 게 없다고 생각되어서 받지 않았습니다. 밤에 일을 하거나 과제를 하거나 유튜브를 보거나 ... 등 뇌에 조금이라도 무리가 가는 행동을 하면 자는 내내 머리가 아플 때가 많습니다. 그리고 영양제 하나만 잘못 먹어도 수면의 질이 상당히 떨어지고 깨어 있는 내내 상태가 너무 나쁩니다. 물론 늘 그러한 건 아니지만 전반적으로 그렇습니다........ 책 꼭 구매해서 읽어보겠습니다. 혹시 궁금한 게 있는데요. 수면의 질을 높이는 행동 혹은 특정 운동 같은 게 있을까요? 그런 연구가 있는지 궁금합니다. 가장 좋은 건 움직임, 운동을 통해서 부작용 없이 수면의 질을 높인다면 좋을 거 같다는 생각이 듭니다.

@폴라리스-g6g 4 ай бұрын

67세 입니다 가슴에 석회가 양쪽에 합이 5개 있구요 고지혈약 스타틴 2mg복용중 승마추출물 생약 호르몬제 먹어도 되나요????

@솔도냐 Ай бұрын

편집자님 효과음 없는게 좋아요. 방해되는거 모르세요?

@Mj-py3qe 4 ай бұрын

교대근무 퇴사후 불면증으로 5년째 고생한 사람입니다. 수면제는 부작용 무서워서 못먹겠고 멜라토닌, 트립토판, 테아닌 시중에 수면 영양제 다 먹어 봤는데 효과 없습니다. 생활습관 개선하고 음식을 통해 영양 보충 하는게 제일 효과 좋았어요. 음식 챙겨먹기 힘든 분들은 굿잠영양감태같은 천연수면제 챙겨 드세요. 자기전 따뜻한 우유한잔도 도움 됩니다.