@@ilchibraintv 네 잘 지내려고 노력하고 있답니다. 울 이교수님의 감사함 늘 잊지 않고있어요. 루틴도 하고요. 👍👍👍👍👍
@user-fz1zn2wy6q3 ай бұрын
명랑해졌습니다~^^
@user-qg2fi8fr2j3 ай бұрын
🎉❤
@권춘란-q6k3 ай бұрын
오늘밤꼭해보겠습니다. 감사합니다.
@user-cs3ns7pk1j3 ай бұрын
요즘 누우면 잠이 안와 뒤척이는데 이거 틀고 잠들어야겠어요~
@영주한-z8p3 ай бұрын
따라서 해봐야 되겠네요 감사합니다
@user-gs1jv7sk4o3 ай бұрын
심신이 평은해지면서 스르르 잠이 오네요. 와...감사합니다!
@user-oo8fm4mg3n3 ай бұрын
진짜 듣다가 잠들었네요 오~~ 감사합니다!!!
@권춘란-q6k3 ай бұрын
저도그랬어요
@s737193 ай бұрын
덕분에 잘 자겠습니다. 감사합니다^^
@user-dc3zy6ml5y3 ай бұрын
편안하고 너무 좋습니다^^
@user-qg2fi8fr2j3 ай бұрын
🎉❤
@tabby08063 ай бұрын
와~ 좋은데요. 뭔가 안정되고 고요해 지는 것 같아요
@user-gb7jy5us6w3 ай бұрын
잠 잘 때 틀어뇌야 겠네요.
@sallimlife3 ай бұрын
오늘밤 꼭 해보고 자야겠어요
@권춘란-q6k3 ай бұрын
저는효과만점인데어떠셨어요?
@user-ut4jf8ze5l3 ай бұрын
오늘 실천해보겠습니다 감사합니다~^^
@jyjun59183 ай бұрын
보고만 있는데도 졸린것 같네요. 맨트가 너무 차분해서 이완이 되나봐요😅
@user-jr8bj7jy6n3 ай бұрын
어제밤 숙면 취했습니다
@강누리-y4j3 ай бұрын
지난 밤에 따라하며 호흡에 집중하였더니 저도 모르게 잠이들었어요~~ 감사합니다~~^^
@user-ge9re4be8k3 ай бұрын
잘 해보겠습니다^^
@user-wl5qu1tf6v3 ай бұрын
정말 잠깐 잠이 들었어요 코고는 소리가 귀에들리네요
@ilchibraintv3 ай бұрын
우와~ 스스로 코고는 소리까지 들으시다니!!
@user-pe1zk6hg5u3 ай бұрын
좋은정보 정말 감사드립니다❤ 응원응원합니다 🎉🎉🎉
@ilchibraintv3 ай бұрын
응원 감사합니다😊
@user-gb3wy2zz4p3 ай бұрын
해봐야겠읍니다
@user-ru3lh1qm3u3 ай бұрын
잠이 오네요 와 ~
@user-oj9vu9vt2r2 ай бұрын
불면증으로 고생하면서 목과 가슴을 두드리며 깊고 느린 호흡을 통해 교감 신경을 안정시키는 방법을 사용해봤어요. 이 방법을 꾸준히 실천하니 수면의 질이 정말 좋아졌어요. 또한 멜라토닌램프를 사용해 아침마다 인공 햇빛을 쬐면서 이 방법을 병행하니 효과가 더욱 좋았습니다.
@littleforest82988 күн бұрын
최근 일주일간 수면의 질이 떨어저서 피로가 쌓였었데 덕분에 어제 숙면했습니다😊 감사합니다. 좋댓구알 했네요 ㅎㅎ 다른 영상들도 해볼랍니다.
@ilchibraintv8 күн бұрын
작은숲님 숙면하셨다니 제가 감사하네요♡
@zaamstereo3 ай бұрын
늘 좋은 말씀 감사합니다. 잠을 통한 질 높은 휴식은 건강의 가장 중요한 첫 걸음이죠. 모두 편안한 잠을 주무시고 건강한 삶 이루시길.
@user-ux1bl8pw3z3 ай бұрын
많은 도움될거같아요 고맙습니다^^
@hh-sq8mq3 ай бұрын
불면증을 호소하시는 불들께 추천 해드려야겠네요
@권춘란-q6k3 ай бұрын
강력히추천합니다
@ilchibraintv3 ай бұрын
주변분들께도 도움이 되시면 좋겠네요!!
@user-tt6vd2om5r3 ай бұрын
해봐야 겠네요 ^^
@user-gh2pi3lt4g3 ай бұрын
잠 잘 잤어요.
@user-il7vm4wd5b3 ай бұрын
덕분에 푹 잤습니다
@ilchibraintv3 ай бұрын
저를 가장 행복하게 해주시는 댓글! 감사합니다!
@user-gt7cl8zk8p3 ай бұрын
오늘 저녁에 해보겠습니다 😂
@user-rb8lc5xw7t3 ай бұрын
따라했더니 스르르 깜박 잠이 들었습니다.
@권춘란-q6k3 ай бұрын
정말요?
@realbiny90833 ай бұрын
@@권춘란-q6k 그냥 피곤해서 잠든거임
@user-oc1qt2vg1vАй бұрын
감사합니다
@킴테너2 ай бұрын
정말 잠이오네요? 감사합니다~
@user-dr6vu2pl4n3 күн бұрын
자율신경계가 진짜 불안정해서 자다가 적게는 3번 많게는 수십번도 깬지 오래고 가끔 엄청 피곤한 날엔 실수도 하고, 미주신경성실신도 많이 하는 사람이라 영상 보자마자 지나칠 수 없었네요..ㅠㅜ
@user-ei2fz3nl1sАй бұрын
감사 합니다!🎉🎉🎉❤
@user-yi9ie2bd4h3 ай бұрын
경동맥 있어 목에 만지는게 맘쓰여 만지지 않아요 감사합니다
@coco-qx9ij28 күн бұрын
가슴을 두드리며 호흡하는데 왜 벌컥 눈물이 올라오는걸까요
@outreach138820 күн бұрын
눈물이 울컥.. 올라오는 군요.. 혼란스러운 감정들로 힘들어지신 건 아니신지 걱정되고 염려되는 마음이예요 혼란스러운 내 마음이 진정으로 바라고 원하는 것은 무엇인지 깊이 생각하고, 탐색하다보면 마음의 어려움들이 무엇인지 알수 있을 거예요 마음의 어려움들을 하나씩 하나씩, 알아가는 것만으로도 조금씩 긍정적으로 변화하는 시작이 될 수 있답니다.
@user-wj1gw5eg5d3 ай бұрын
소리들리면 더못잠
@user-lu9cl7db8p3 ай бұрын
아!...아가들 재울때 가슴을 토닥토닥하는게 뜻이 있었네요...
@user-hz1bt3ij7c2 ай бұрын
감사합니다.선생님.
@노래하는냐옹냐옹3 ай бұрын
아무래도 전 병원에 가봐야할거 같습니다
@user-pv1rv5wz5lАй бұрын
감사합니다.
@user-bq8zt3jp8gАй бұрын
전 왜 .. 안된걸까요😢
@wj48782 ай бұрын
오늘 실천해 보겠습니다
@koung43373 ай бұрын
노력이 필요한 것 같아요
@ilchibraintv3 ай бұрын
예 노력하시면 좋아질 수 있습니다!
@user-jr1sx7nc9r3 ай бұрын
불면증심각한데 진짜 신기하네요. 끝에 음악좀 이어서 길게 만들어주세요. 잠들엇다가 끝에 광고소리에 깜짜깜짝.놀래서 잠이 깨요. 아님 광고를 끝에 안하면 좋을것같아요
@ilchibraintv3 ай бұрын
그러셨군요 ㅜㅜ 광고는 유튜브에서 자동으로 넣는것이라 ㅜㅜ 방법을 찾아보겠습니다
@joannahn54383 ай бұрын
저는 터득을 했어요. 다른 생각은 완전히 차단을 해야 된다는것을... 내일 집세걱정, 아이들 걱정, 직장 걱정, 하루중에 일어난 일들을 생각으로 하면서 어찌 잠이 옵니까? 생각이 오면 내일 일은 주님께 맡끼고 잠에 집중을 할려고 노력을 해야합니다 저는 크리스찬이라 일단 주님께 잠잘 자게 해달라고 아주 간단히 (길게 하면 끝이없다) 하고 여호와께서 사랑 하는 자에게 잠을 주신다는 성경구절을 그냥 중얼중얼 ....숨을 4번 천천히 들이키고 숨을 멈추고 7번을 세고 천천히 8번 내쉽니다 계속 숨을 4, 7, 8 연거퍼 천천히 하다보면 하품이 나오기 시작을 합니다 (절대 걱정근심 주께 맡끼고) 그러다가 또.여호와께서 사랑하는 자에게 잠을 주신다고 생각을 하면서 숨을 조용히 들리쉬고 될수 있으면 오래 멈추는 꾀도 생기드라고요. 소변이 마려워서 깨보면 3-4 시간을 잤더라고요. 절대 침실에서는 생각은 오직 잠 이외엔 금물 입니다. 자주자주 복용하던 멜하토닉을 끈은지가 오래됬어요. 그러나 여행을 갈때엔 갖고가요 FTOM: US SF
저는 최근에 알게 되었는데, 햇빛이 불면증이나 우울증에 정말 큰 도움이 되더라고요. 밤에 잠을 잘 못 자고 아침에 일어나기가 너무 힘들었는데, 목과 가슴을 두드리며 깊은 호흡을 하는 명상 치료법을 시도해봤어요. 교감신경이 안정되고 부교감신경이 활성화되는 느낌이 들었어요. 그리고, 이 명상 치료법과 함께 멜라토닌램프를 사용해봤어요. 인공 햇빛을 만들어내서 라이트테라피를 할 수 있는 이 램프는 불면증이나 교대근무로 고생하는 사람들이 사용하면 정말 효과가 좋아요. 아침에 일어나면 방 안을 밝게 해주면서 잠이 확 깨고, 하루 종일 집중력이 유지되더라고요. 특히 학생들에게 정말 추천하고 싶어요
@사랑맘-w4x3 ай бұрын
도움받았습니다
@user-vy8cd2lt9u2 ай бұрын
이교수님 . . . 실은 제가 감정의 기복도 심하고 불안 공황 장애를 겪고 있고 , 지금도 겪고 있어요.. 정신과 치료 제대로 안받았더니 내 정신세계가 삐끄덕 거리네요.. 그저 누구에게도 말 못하고 혼자 이겨내려 애쓰는 중입니다. 교수님 전 인간답게 살고 싶어요. . 조금 술취해 제가 그저 푸념 하는거니 이해해 주세요. 희망의 끈을 놓지 않겠습니다. 감사합니다.
@ilchibraintv2 ай бұрын
안녕하세요!! 진솔하게 말씀주시니... 많이 힘드셨겠구나 하는 마음이 드네요 그래도 항상 저희채널과 저를 응원해주셔서 제 마음속에 아주 감사한 분이십니다! 제가 도움이 되어드릴수 있는 부분이 있을것같은데.. bigjaeho@naver.com 이곳으로 연락한번주시겠어요?
@user-vy8cd2lt9u2 ай бұрын
@@ilchibraintv 네 감사합니다 조만간 연락 드리겠습니다~^^
@user-it3dm3ie2g3 ай бұрын
선생님 가슴 가운데라인 너무 아파 만질수 없을정도 입니다 풀어주고 싶어도 통증이 너무 심합니다 맛사지 방법이 있을까요? ㅠㅠ
@ilchibraintv3 ай бұрын
아이고... 스트레스가 너무 심하신 상태이신것같습니다 ㅜㅜ 우선 가장 기초적인 방법으로 손바닥으로 가볍게 두드리시며 뱉는 호흡을 길게 해보셔요!!
@user-it3dm3ie2g3 ай бұрын
@@ilchibraintv 답변 고맙습니다 선생님
@youngTeng81363 ай бұрын
불면은 잠을 잘 수롮는 뇌의 상태다 방향을 바꾸려면 우선 멈춰 서야한다. 이후엔 내 몸의 치유능력에 의존 실천법 1. 교감신경 활성도체크 : 심장부터 명치까지 , 흉쇄유돌근 안쪽 돌려가면러 통증체크 2. 체크가 끝났으면 누워서 통증부위 느리게 톡톡 두드림 3. 내안의 생명활동인 호흡에 집중한다 생각이올리오면 무심히 올라왔구나 인정한다
@user-vy8cd2lt9u3 ай бұрын
술마신후에 해도 되나요. .
@ilchibraintv3 ай бұрын
예~^^ 하셔도 됩니다~ 너무 과음아니시면요
@user-te1ol2hh3h3 ай бұрын
일하시면 불명증 해결됩니다 눕자마자 5분안에 꿈나라
@user-yd2ee7xe5f3 ай бұрын
내가 이런댓글 있을줄알았음 불면증있는사람은 다 노는사람?? 피곤해죽겠는데 잠이들려다 깨고 깨고 겨우잠들어서 몇시간자고 깨고... 불면증은 병이다 암이 병이듯 몸이편해서 걸리는게 아니라고
불면증은 뇌세포 긴장호르몬인 도파민이 과량분비되면서 뇌세포를 긴장시켜 잠을 이루지 못하는 현상입니다. 왜 스스로 뇌세포를 긴장시켜야 하는 지를 이해하면 즉시 불면증에서 벗어날 수 있습니다. 뇌세포는 엄청난 기능에 비하여 그 생존수단은 의외로 간단한데, 그것은 뇌에너지의 충족입니다. 즉, 뇌에너지가 결핍되면 뇌는 즉시 생존의 위기를 느낍니다. 이 사멸의 위기를 잘 넘기기 위하여 뇌는 스스로 뇌세포 긴장호르몬인 도파민을 뇌에너지 결핍량에 비례하여 분비됩니다. 지독한 불면증은 그만큼 뇌에너지가 결핍되어 있다는 신호입니다. 도파민의 분비는 극약처방임으로 도파민 분비전에 스스로 우선작동시키는 수단이 있는데, 그중 하나가 가슴심장작동을 강화시키는 것이며, 어려울 경우 후순위로 도파민을 분비하는 것입니다. 거북목, 일자목, 어깨뭉침 등으로 경동맥이 눌리거나 막히면 뇌에너지 공급이 어려워집니다. 유튜버님께서 너무나도 감사, 극명하시게 지적 설명하시고 계신 것도 알고 보면 서로 연결되는 이론이라 봅니다. 세상에 잠만 잘자도 축복입니다. 이 축복성취를 위하여 동행할 수 있으면 참 좋겠습니다. 01053580530
@user-cw2ol8zh6n3 ай бұрын
뒷쪽 음악이름 아시는분 알려주세요
@user-fq5pv3yd2s3 ай бұрын
국민교육헌장 부활하라
@MOONSHINE030817 күн бұрын
두드리다가 잠 다깸
@용규김-l3k3 ай бұрын
아내와 사워 하고 애무을 많이 하고 썩스하고 맨몸으로 팬티도 입지말고 서로 껴안고 자면 밤이짭은데 76세 아저씨 아줌마 결혼후 평생을 이렇게 살아온 결과 지금도 건강하고 잠걱정 안함