BURN-OUT HERSTEL (dutch video)

Hoi! In deze video vertel ik je over de eerste herstelfase van een burn-out. Ik deel een goede dagindeling en wat mij hielp om deze fase door te komen. Ik hoop dat mijn burn-out ervaringen, mijn burn-out herstel en mijn tips jou kunnen helpen als je zelf overspannen bent of een burn-out hebt.
Hoi allemaal, mijn naam is Lenny, ik woon in Amersfoort en ben trotse mama van 3 jongens; Louis ( 10) Charles (4) en Julius (2).
In mijn burnout herstel zocht ik naar een nieuwe hobby. Iets creatiefs, een manier om mezelf te uiten en manieren om ondanks mijn lage energielevel te communiceren met de buitenwereld. Ik ontdekte hoe leuk ik het vind om videos te maken en tips te delen op youtube. Het is nog best gek en ongemakkelijk om mezelf terug te zien maar de enige manier om te leren is door het te doen, iedere week opnieuw. En iedere keer leer ik iets bij, wordt het iets minder moeilijk. Ik heb nog een flinke weg te gaan in mijn burnout herstel maar wil je me volgen dan zou ik het super leuk vinden als je abonneert op mijn kanaal. Dit is helemaal gratis en als je ook op het belletje klikt krijg je een melding wanneer ik een nieuwe video live zet. De videos die ik tot nu toe heb gemaakt zijn in het Engels, gewoon om te blijven oefenen nu ik het niet meer vaak spreek en omdat ik weet dat Nederlanders prima met Engels uit de voeten kunnen. Toch voelt Nederlands natuurlijker en daarom maak ik de komende weken een paar Nederlandse videos.
Alvast bedankt voor het kijken en ik hoop dat jullie er iets aan hebben. XX
SOCIALS
KZbin: / lennyslovechaos
INSTAGRAM: / lenny_love_chaos
FACEBOOK: m.facebook.com...
VIDEO'S DIE JE MISSCHIEN LEUK VINDT:
EERSTE KIJKJE IN ONS NIEUWE HUIS: • DAY IN THE LIFE OF A D...
OVERSPANNEN EN NU?: • OVERSPANNEN, EN NU ? H...
MY 20 LIFE CHANGING HABITS: • MY 20 LIFE CHANGING HA...
HOW TO RECOGNIZE BURNOUT: • HOW TO RECOGNIZE BURNO...
BURNOUT, MIJN ERVARING: • BURNOUT/ hoe voelt het...

[@MariekeThijssen]

Wat een goede uitleg Lenny! De klachten en het herstel in dit filmpje komen erg overeen met het herstellen van “mijn” sinustrombose.

[@LennysLoveChaos]

Oooh ! ik zie dus nu pas jouw reactie ! Wat er :( SORRY SORRY SORRY ) Wat heftig zeg, die sinustrombose. Wat zullen jullie allemaal geschrokken zijn. Het gaat nu goed met je geloof ik he ? Ben je volledig hersteld ? Toch gek dat zoiets gebeurd terwijl je gezond bent... Bedankt voor het kijken Marieke! xxx

[@ingridsusan]

Dank u wel voor deze tips , ik zit nu in mijn 2de week van de buren-out en nu begin ik meer menselijk te voelen, veel paniek aanvallen, angst , hoofdpijn en migraine , slapeloze nachten en veel stress gehad, langzaam is dit weg aan het trekken nu voel ik me heel moe en af en toe een beetje gespannen . Met deze video krijg ik meer inzien hoe kan ik mijn dag verdelen een aan rust en gezonde gedachten komen, hopelijk bent u al hersteld en bedankt voor deze video te delen.🤗

[@LennysLoveChaos]

Hoi Susan, wat naar voor je. Pas goed op jezelf hoor. kleine stapjes en niet te snel. Heb je wel hulp? Ik ben veel gehad aan gesprekken met een psycholoog en toen ik er aan toe was heb ik een aantal weken mindfulness training gedaan. Dat heeft mij enorm geholpen. Het is nu 2 jaar geleden en ik moet nog steeds wel de overprikkeling in de gaten houden. In het begin was het zo moeilijk om mijn grenzen te zien dus ging ik er te snel overheen. Inmiddels weet ik wanneer ik even moet terug schakelen. De corona werkt trouwens ook wel mee in positieve zin. Ik kan genieten van momenten met mijn gezin en ik ben stiekem blij dat niet het hele weekend vol staat met allerlei verplichtingen. heel veel sterkte, het komt goed maar het kost tijd. xxx

[@santeenl]

@@LennysLoveChaos is die overprikkeling er nog steeds?

[@esternegerman3368]

Wat een fijne tips! Ga hier zeker wat mee doen.

[@LennysLoveChaos]

Wat fijn om te horen lieve Ester! Bedankt voor het kijken en pas goed op jezelf! Dikke knuffel 🧸

[@PieterLouisBootsman]

thx Lenny . Wat fijn dat je omgeving begrip toont. Juist dat vloggen zal je daarbij geholpen hebben .

[@LennysLoveChaos]

Hoi Pieter-Louis, wat een prachtige naam heb je. Het vloggen heeft inderdaad geholpen. het was een laagdrempelige manier om toch contact te hebben met de buitenwereld toen ik het liefste even " verdween" van deze wereld. Ik deed het in de het geheim en hoopte stiekem dat bekenden het niet tegen zouden komen. Pas toen ik langzaam weer wat zelfvertrouwen begon op te bouwen ben ik het daadwerkelijk gaan delen. Dank voor het kijken!! Groetjes, Lenny

[@jesvl2711]

Dankjewel voor deze video! Ik herken mezelf hier ontzettend in. Ik ga het schema eens uitproberen en kijken of het voor mij werkt. Ik vind inderdaad de avond ook het aller lastigst, omdat je dan de verantwoordelijkheid voelt om ook voor anderen te zorgen. Ik wil dan graag wat lekkers op tafel zetten of een wasje klaar hebben savonds, en dat met een vrolijk gezicht terwijl ik eigenlijk dood op ben. Ik ga er mee aan de slag. Heel erg bedankt!

[@eyeshadowshopper]

Thanks for sharing.

[@LennysLoveChaos]

Thanks for watching! Hope you are healthy and safe. Warm regards from the Netherlands!

[@simplyfamilyliving2138]

Hi Lenny, heel blij met je filmpje. Ik heb enorm veel aan je tips! En leuk kanaal!

[@LennysLoveChaos]

Wat lief zeg! Dankjewel!

[@David-DB1993]

Hoi! Ik zit nu zoon anderhalf jaar in een burnout en ben nu serieus begonnen met het herstellen! Ik hoor erg goede tips voorbij komen! En zeker niet verkeerd om naar een aantrekkelijke vrouw te kijken😜

[@KalibaOne]

Super interesting video dear Lenny . I wish you all the best ! Michael

[@LennysLoveChaos]

Thanks Michael!! Stay safe and healthy!Warm regards from the Netherlands 🇳🇱 love Lenny

[@biancavds]

Goede tips voor mensen met een lichte burn out en fijn als je hulp hebt van familie en vrienden

[@anytimejj]

L6 from JJ, Korea. Nice upload. Cheers!

[@LennysLoveChaos]

Thanks for your support JJ, will be back with English videos soon ❤️

[@DrBiohack]

you look so well Lenny❤😍I love listening to you in Dutch!!! I wish I knew what you were saying though haha I feel like I definitely need some burnout advice 😆❤

[@LennysLoveChaos]

Hey Elizabeth, I will be back in English very soon. I am missing the international community much more than I thought ❤️

[@davidvandenkeybus5125]

Hallo Lenny. Heel duidelijke omschrijving van uw burnout zonder in clichés te vervallen. Is er een vervolg? Oh ja hoelang heeft uw burno geduurd? Gr uit Antwerpen

[@LennysLoveChaos]

Hoi David, bijna een jaar. Ik heb goede begeleiding gehad. Het accepteren dat het nooit meer wordt als voorheen is lastig. Ik moest een andere Lenny worden want de oude Lenny maakte me ziek. Leren loslaten, werken aan verplicht ontspannen en aan mijn perfectionisme. Dat moet ik nog steeds... Maar ik heb wel weer redelijk mijn energie niveau terug.

[@Visagie95]

Hoi Lenny, hoe ging het met je relatie tijdens je burn-out? Mijne staat onder flinke spanning

[@Nikkiiboomboom]

Hey Lenny, wat heb ik veel aan dit filmpje. Ik ben zelf benieuwd hoe je het werken weer hebt opgepakt? Kan je daar ook een filmpje over maken? Liefs

[@mignonotten7341]

Wat een fijne video! Je zei in een andere video dat je maanden niet durfde auto te rijden? Waardoor was dat? Ben erg benieuwd! Ik heb namelijk last van wazig zicht en al een tijdje.. Dus ik vroeg me af hoe lang dat bij jou heeft geduurd

[@LennysLoveChaos]

Hoi Mignon! Ik reed meerdere keren door rood en was compleet afwezig. Tuuterende auto’s drongen nauwelijks door. Ik kon niet focussen en me moeilijk concentreren. Ook had ik vaak black outs, dan werd het opeens zwart voor mijn ogen en zag ik niks. Na een paar maanden ging het weer iets beter. Nu een dik jaar later heb ik nog moeite met prikkels en concentratie. Mijn energieniveau gaat best goed maar ik moet heel goed mijn grenzen bewaken. Als ik een dag heel veel doe ben ik de volgende dag niks waard. Doseren vind ik moeilijk 🥴

[@DarkoFitCoach]

​@@LennysLoveChaos hoe is het nu met je brainfog 2 jaar later? Je had blackouts rn volledig niet.kunnen focussen

[@santeenl]

Je hebt het gelijk over na een half uur wandelen, alleen aan het begin is die energie er nog niet?

[@LennysLoveChaos]

Nee, dat duurt even. De eerste paar weken was het meer bedrust dan wat anders. Het wandelen bouw je op en in het begin is het een enorme drempel. Na ongeveer 30 minuten komt de gedachtengang tot stand en wordt het meditatief. Hoe meer je het doet hoe sneller het gebeurt. Ik realiseer me nu vaak al na 10 minuten dat ik met een enorme smile van de bomen loop te genieten. Dan komt je hoofd tot rust. Zo fijn!

[@sanne2145]

Hoi hoi ik herken wel aardig wat hiervan.. wat bedoel je met dat je lichaam dingen opgeeft... Ik heb erg veel last van spierpijn waardoor ik snel uitgeput ben... En mijn huishouden heel zwaar word. Ik zit ook continu met aangespannen spieren heb ik gemerkt. Kan dat ook gewoon bij overspannen zijn horen

[@parouscha]

Fijne video!

[@LennysLoveChaos]

Dankjewel 🙏🏻... ik ben er goed uitgekomen. Gaat het goed met je? Xxx

[@parouscha]

@@LennysLoveChaos goed om te horen! Mijn partner zit momenteel in een vrij zware burn-out met toch wel heftige klachten( slapeloosheid, duizelig, trillen, koud zweet, steen koude handen, futloos en problemen met slikken en kan nog een hele lijst opnoemen haha) Dus ik vond het zeer interessant om dit te zien en ik hoop dat hij hier ook wat aan heeft 👍🏼 Vooral het slapen is een hel voor hem, zoveel prikkels en chaos in het hoofd en dan soms twee nachten overslaan en totaal uitgeput zijn, dus ik hoop dat hij met een soort gelijk schema ook er weer bovenop komt 🙏

[@LennysLoveChaos]

@@parouscha oooh wat super klote voor jullie zeg. Ik had ook veel slaapproblemen maar door veel tips red ik het. Ik heb ze gebundeld in een video. Misschien is er iets waar hij iets aan heeft!

[@LennysLoveChaos]

@@parouscha kzbin.info/www/bejne/j321qZpuZbFkotU ( is nederlands ondertiteld ❤️) heel veel kracht en sterkte en als ik iets kan doen- laat het me weten!

[@enjoythelittlethings4064]

Ik heb ook burn out vanaf 26ste veel overlijdens me ouders tante 3 ooms en nog 2 kennissen en nu 34 ben maar welke klachten had je exact ? Want ik heb tietze en maag hernia sliding erbij dus ik weet niet goed of me klachten daarvan komen Ik ben extreem moe wil graag dingen doen en gaat niet zo Borstkas pijn , armen pijn , nek pijn hoofdpijn hele bovenlijf voelt raar aan en de huisarts zegt vanaf de buitenkant niks ergs is maar het is toch raar dat ik niet eens meer wat kan doen 😞 ik krijg er angst paniek aanvallen van omdat ik denk dat er wat anders niet in orde is maar de 2 huisartsen die ik nu al heb gehad onderzoekt niks goed

[@LennysLoveChaos]

Hoi, wat naar voor je... Heb je ook psychische hulp ? Ik had een hele hoop vage klachten, al een hele tijd. Ik heb er een engelse video over gemaakt misschien heb je die gezien ? Het was een opeenstapeling van signalen die mijn lichaam gaf maar die ik negeerde. Ik sliep heel slecht, had vage spierklachten, veel stress, werd steeds zwart voor de ogen. Huisarts kon niks vinden dus maar tijdje rustig aan was het advies. Toen kwam de grote mokerslag. Auto ongeluk op terugweg van vakantie, mijn man in het ziekenhuis met een beangstigende diagnose en ik op de autopilot doorploeteren met 3 kinderen in de zomervakantie. Toen het gevaar geweken was kon ik opeens de trap niet meer op :( Het is vreselijk maar uiteindelijk is het goed gekomen en ben ik nu een hoop wijsheid en kennis verder. NIet opgeven. En als je het niet vertrouwd, goed je bloed laten checken en doorvragen naar doorverwijzing. Het is jouw lijf! Sterkte met alles en zet hem op.

[@doornroosimagineers]

Heb je ook een video van de 2e fase?

[@loulous8530]

Ja mischien zou je een video kunnen opnemen over de tweede fase en hoe je omging met je terugvallen?

[@loulous8530]

Hoi Lenny, hoe ging jij om met een terugval? Ging je daarna gewoon meteen weer net zoveel lopen en je dingen doen, of deed je dan een paar stappen terug? Groetjes loulou

[@LennysLoveChaos]

Slapen : ) Als ik een terugval had was het eerste wat ik deed rusten. Een middag dutje of extra vroeg naar bed. afschakelen en ontspannen. Ik deed iedere avond een bodyscan meditatie. Tv uit en veel tijd voor mezelf. Warm bad met kop thee. Ik liet de boel de boel en zette mezelf op de eerste plek. Ik merkte dat het weer beter ging als ik vroeg wakker werd. Dan pakte ik de ochtendroutine weer langzaam op. En idd veel naar buiten. Gewoon een klein stukje. Het enige wat telt is dat je iets doet zonder druk. Naar buiten, diep ademhalen en even verstand op nul. Doe ik nog regelmatig. Ik had heel veel terugvallen. Het is 2 stappen vooruit en dan weer 1 terug. Maar je lichaam wordt sterker en het komt goed. Pas goed op jezelf en probeer je grenzen te ontdekken en aan te geven. Heel veel sterkte en een dikke knuffel!

[@loulous8530]

Lenny's Love & Chaos bedankt voor je reactie! Dit geeft me weer een boost! 🥰 hele dikke knuffel terug! Ik blijf je volgen🌹

[@santeenl]

@@LennysLoveChaos wat een fijne comment!

[@briliante767]

Ik heb op u blog gereageerd ivm burn-out klachten..ik zit al 2,5 jr in een burn-out.Naar een jr struggle en medicatie en met veel vallen en opstaan weer 100% terug op werk maar ik was nog niet de oude , ik dacht dat ik hersteld was en toen had ik besloten ook om te trainen in de sportschool(3x per week hard fitness)want ik was aangekomen van de antidepressiva Blijkbaar ik heb me te veel overbelast en oververmoeid en ik weet niet waarom ik de terugval kreeg, ik vraag me af wat ik nog kan doen , wat doe ik verkeerd. Ik was op een cruise met mijn familie , we gingen veel lopen , haasten op de schip, haasten op excursies , lange afstanden lopen in de waarmte, veel kinderen , lawaai, prikkels, op een gegeven moment kom ik niet eens de geluid van de bestek horen in restaurant, het geluid van de glazen en gepraat van mensen was te veel voor mij , ik kreeg hartkloppingen en paniek van. Ik heb 2 jr geleden een Gedragstherapie gedaan online met een Psicholog maar ik heb geen idee of dat geholpen heeft. Kunt u mij advies geven wat kan ik nog doen om uit deze burn-out te gaan! Momenteel ben ik weer gestart met de antidepressiva op advies van HA, maar ik heb nogsteeds laats van slapeloosheid, weinig energie, angst, gevoel van electrische schokjes in mijn hoofd, ontregeld ademhaling, ik vraag me af wanneer gaat deze ellende over. Bedankt voor de mooie video en voor de tips .

[@josegracia5853]

Beutiful scarf can you show you scarf colección please

[@LennysLoveChaos]

Hi ! Are you interested in a scarf collection video? I decluttered so I don’t have that many anymore. What would you like to know ? I love to make requested videos 💕

[@josegracia5853]

Please

[@sanne3356]

Hoi Lenny, ik merk dat ik soms helemaal vastloop. Mijn gevoel zegt dan dat ik even pas op de plaats moet maken en zorgen dat mijn hoofd en lichaam weer wat rustiger worden. Maar mijn psycholoog en mensen om mij heen zeggen juist dat ik veel angsten heb opgebouwd en ik hier doorheen moet anders kom ik helemaal in een isolement. Ik merk dat ik hierdoor helemaal vastloop tussen mijn hoofd en gevoel en ik super veel stress ervaar, slecht slaap en nog angstiger voel. Ik vind het zelf super lastig om te onderscheiden. Moet ik nou door mijn angsten heen, of is dit een teken dat ik te veel van mezelf weer vraag. Is dit voor jou of anderen herkenbaar en zo ja, hebben jullie tips?

[@BabskiHugo]

Hey Sanne, Het is alweer een jaar nadat je deze reactie geplaatst hebt. Ik vraag me eigenlijk af hoe het nu met jou gaat? Ik heb namelijk precies hetzelfde als wat jij beschrijft.. Hoe ben jij er bovenop gekomen?

[@sanne3356]

@@BabskiHugo Hoi Bas, Wat goed van je dat je dit vraagt. Maar wat vervelend dat je ook in zo’n situatie bent gekomen… met mij gaat het gelukkig wat beter, maar ben nog steeds wel in herstel. Ik heb gelukkig uiteindelijk de goede hulp gekregen, dus dit is ook zeker een tip als je vast zit en ook kijken of je met die hulp ook wel echt verder komt. Mijn lichaam en hoofd waren gewoon helemaal op en eigenlijk was alles te veel. Wat voor mij het allerbelangrijkste is geweest is om weer in mijn lijf te komen en zelf weer leren voelen wat ik aan kan en wat niet. Voor mij werkte het totaal averechts om mezelf elke keer in situaties te zetten wat ik eigenlijk helemaal niet aan kon, waardoor ik angst voor die dingen kreeg. Mijn lichaam bleef daardoor constant in stress staan en mijn lichaam kon niet naar het zelfhelend vermogen toe. Ik heb dat nu nog steeds dat het snel aanschiet en moeilijk weer tot rust komt. Ik pak echt stapje voor stapje weer wat dingen op, maar zorg dat ik nog heel veel dagen rust krijg. Het allerbelangrijkste is om lief voor jezelf te zijn en jezelf alle tijd te gunnen die je nodig hebt. Als jij dingen nog niet aan kan, dan is dat oke, uiteindelijk komt het wel. Voor mij is/ was het heel veel accepteren dat dit de situatie nu is en in je hoofd onthouden dat het uiteindelijk beter wordt. Het allerbelangrijkste is is dat je weer leert op jezelf te kunnen vertrouwen, maar dat kan een heel proces zijn als je van ver komt. Ik hoop dat je hier wat aan hebt. Als je nog vragen hebt mag je die gerust stellen. Ik wens je heel veel sterkte!! Weet dat het uiteindelijk beter wordt

[@BabskiHugo]

@@sanne3356 Hey Sanne, Allereerst wil ik je bedanken voor je snelle en uitgebreide reactie. Wat vind ik het fijn om te weten dat ik in mijn huidige toestand niet uniek ben, ook al gun ik het niemand.. Zelf ben ik 26 jaar oud en al bijna een jaar burned out. Ook ik leer steeds beter mijn lichaam te kennen en te luisteren. Wel loop ik bij een psycholoog om de onderliggende psychische factoren aan te pakken. Helaas hamert hij wel alleen maar op een angst stoornis en erkent een burnout niet echt. Dat kan mij flink frustreren en laten stressen.. Het geeft me ook het gevoel dat ik zo alleen sta in mijn herstel.. Niemand begrijpt me echt of weet wat goed voor me is.. Zelfs de bedrijfsarts en psycholoog niet.. Al met al echt een zware tijd dus.. Maar daar zal jij je ook in herkennen. Veel beterschap toegewenst!

[@sanne3356]

nee je bent zeker niet alleen. Ik weet hoe ontzettend alleen je je kan voelen in zo’n moeilijke tijd en al helemaal als je je zo onbegrepen voelt. Voor mij is het nu bijna drie jaar geleden toen het allemaal begon, ik ben door heel veel diepe dalen heen gegaan en ik weet dat het alleen maar langer duurde omdat ik niet de goede hulp heb gekregen. Ik heb heel lang bij een psycholoog gelopen die ook het alleen vanuit een angststoornis bekeek en ik kreeg voor mijn gevoel totaal geen erkenning voor hoe ik mij echt voelde. Het kan je zo ontzettend hopeloos laten voelen. Ik heb uiteindelijk andere hulp gekregen, waar voor mij toen pas echt het herstel is begonnen. Het is fijn dat je al steeds wat beter naar je lichaam leert luisteren. Het is echt een lang pad van vallen en opstaan en jezelf echt de tijd gunnen. Het kan ontzettend helpend zijn als je iemand hebt die je kan ondersteunen hierin, maar ook vooral je gevoelens erkent en daar naar luistert. Hopelijk vind je uiteindelijk steeds wat meer het pad wat voor jou juist is. Heel veel beterschap!

[@-Mithrandir]

Ik kan geen half uur lopen na 10minuten uitgeput

[@LennysLoveChaos]

Heb je geen andere dingen? Bloed laten checken? Dan de eerste fase langer trekken. Je lichaam heeft rust nodig om alles weer te laten functioneren. Daarna langzaam opbouwen. Je conditie is naar nul. Geef het tijd!

[@-Mithrandir]

@@LennysLoveChaos Nee, alles is gechecked. Me spieren verzuren snel met wandelen, waarschijnlijk ook een combinatie met een verkeerde ademhaling. Conditie is ook slecht inderdaad.

[@dinasaurusregina]

@@-MithrandirHoe gaat het ondertussen met jou?

[@-Mithrandir]

​@@dinasaurusregina gaat al iets beter, dankje

[@zim2303]

Als je kinderen niet pas om 1600 thuiskomen, maar er altijd kinderen in huis zijn? En alsjeblieft niet ‘zorg voor oppas’ want dat is niet gelukt.