Burnout EP.1 คืออะไร สาเหตุที่มากกว่าแค่เรื่องงาน มีความสุขขึ้น เพียงรู้ทันอารมณ์ตัวเอง | BEBE DOANG

Burnout คือ ช่วงเวลาที่เราอยู่ในสภาพที่ร่างกาย จิตใจ อารมณ์ความคิด มันเหนื่อยล้า เครียดสะสมเป็นเวลานาน
ส่วนมากคนมักจะคิดว่าคนเรา burn out จากงาน แต่ที่จริงแล้ว คนเราสามารถ burnout จากหลายๆเรื่องรวมกันได้นะคะ อาจจะมีเรื่องงาน บางคนรู้สึกเหนื่อยกับความสัมพันธ์ที่ toxic จากเพื่อนหรือแฟนหรือเพื่อนร่วมงาน หรือความสัมพันธ์ของคนในครอบครัว บางทีอาจจะเหมือนสะสมจากการใช้ชีวิตเปรียบเทียบกับคนอื่นๆตลอดเวลา หรือบางคนอาจจะเหนื่อยกับการเรียน การแข่งขันเรื่องความสามารถแบบไม่จบไม่สิ้นก็ได้ค่ะ
มาเรียนรู้จักการดูแลจิตใจตัวเองไปด้วยกันนะคะ
🤍 EZTRA DAILY ESSENTIAL SPRAY
ความหอม เพื่อการผ่อนคลายจากโลกที่วุ่นวาย
Daily Essential Spray 100 ml
Shopee shope.ee/9A0cHgKJ5Z
Daily Essential Spray vial 5 ml
Shopee shope.ee/3AjP8ocyI5
Mini Selfcare Tote
Shopee shope.ee/2q6YkG7xpy
🤍 EZTRA give away
กิจกรรมแจก EZTRA DAILY ESSENTIAL SPRAY
กลิ่น Daily Aesthetic 100 ml มูลค่า 1,590
ประกาศรางวัล วันเสาร์ที่ 23 มีนาคม ทาง
IG @bebedoang / bebedoang
IG @eztra_official / eztra_official
IG @eztra_daily / eztra_daily
🌷ติดตามอัพเดทต่างๆของบี่บี๊ได้ที่
🌷INSTAGRAM : @bebedoang
/ bebedoang
🌷For work ติดต่องาน DM มาทาง IG : @bebedoang ได้เลยนะคะ

[@lawanandherlife]

ตอนนี้เบิร์นเอาท์เรื่องที่ทำงานค่ะ ทั้งเจอกับความจำเจ ระบบวุ่นวาย คนท็อกซิสแล้วก็คิดว่าอาจมีส่วนจากตัวเองที่อยากให้บริษัทและการทำงานดีกว่านี้ กำลังหาทางแก่การลงคอร์สเรียนใหม่ๆ และมองหาเวิร์คช้อปหรือคอมมูนิตี้เล็กๆ เพื่อให้ตัวเองได้จากสังคมใหม่ๆ บ้าง ขอบคุณสำหรับคลิปดี ที่สรุปได้ตรงเกือบทุกข้อเลยค่ะ

[@BebeDoang]

ดีที่สังเกตตัวเองนะคะ ถ้าตอนนี้ยังไม่สามารถย้ายงานได้ การไปหา community ที่เราสนใจ ได้เจอคนใหม่ๆ มุมมองใหม่ๆ เราว่าช่วยมากๆค่ะ ขอให้มีความสุขมากๆ เจอความสุขที่เราสร้างเองได้เยอะขึ้นทุกวันน้า

[@kanokorn350]

กำลังเป็นคล้ายกันค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับคำแนะนำ❤❤❤❤

[@KwangLalita]

ชอบฟังมากๆๆๆค่ะ ขอให้ผลิตผลงานดีดีต่อไปนะคะ❤️❤️❤️ อยากให้คุณบี๋บี๋จัดแฟนมีตจังเลยอยากเจอกันนน 🥰

[@BebeDoang]

ขอบคุณน้า เขิลเลยค่ะ ถ้าแฟนมีต จะมีคนอยากมาไม๊น้า 55555 ถ้ามาแล้ว มาทำอะไรกันดี?

[@chtmc3815]

เคยเป็น burnout ตอนสมัยเรียนค่ะ แต่ตอนนั้นไม่รู้ตัวเลยเพราะคิดว่าต้องเกิดจากการทำงานอย่างเดียว กว่าจะขุดตัวเองขึ้นมาได้ยากมาก เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังเป็นนะคะ สู้ๆ💕

[@BebeDoang]

เข้าใจมากๆเลยค่ะ หวังว่าหลังจากนี้จะ balance ได้มากขึ้นน้าา ขอให้มีความสุขในปีนี้มากๆน้า

[@Thiptiptip]

Content ดีมาก ขอบคุณนะคะ

[@BebeDoang]

ขอบคุณมากๆๆเช่นกันนะคะ

[@user-yc4lm8xr3s]

ชอบทุกอย่างที่คุณบี๋บี๋ เล่าสู่กันฟังค่ะ

[@BebeDoang]

เย้ ขอบคุณน้า แวะมาดูกันอีกนะคะ แวะมาคุยด้วยก็ดีค่ะ บางทีทำช่องก็ไม่รู้ว่าเพื่อนๆรู้สึกยังไง พอมีการสื่อสารออกมา เราดีใจมากๆ ขอบคุณที่มาคอมเม้นคุยกันน้า

[@meowwwww8322]

ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ

[@BebeDoang]

😊

[@me__015.]

ขอให้คุณบี๋มีความสุขเช่นกันค่า😊

[@BebeDoang]

ขอบคุณมากๆนะคะ

[@nutnichanilpan8039]

ขอบคุณที่ทำคอนเทนด์ดีๆแบบนี้นะคะ ดีใจที่ได้มาเจอช่องนี้เริ่มฟังคลิปอื่นๆแล้วรู้สึกชอบทัศนคติและได้รับแรงบัลดาลใจเยอะมากๆเลยค่ะ💗💗

[@nutnichanilpan8039]

ช่วงนี้มีอาการเบิร์นเอาท์เรื่องเรียนค่ะ กำลังเรียนมหาลัยรู้สึกว่าตัวเองเรียนได้ดีในระดับนึงและชอบความPerfect+ความสำเร็จสูงตลอดเวลา กดดันตัว เองเครียดจนร้องไห้บ่อยมากๆทำให้เราเรียนๆหยุดๆ รู้สึกเหนื่อยล้าไม่อยากทำอะไรเลย ตอนนี้กำลังฮีลใจตัวเองให้เยอะๆทั้งเริ่มดูแลตัวเอง แบ่งเวลาทำ ในสิ่งที่ตัวเองชอบ ฟังPodcast เกี่ยวกับSafe-Love

[@nutnichanilpan8039]

ไอจี mink_mayvis

[@nutnichanilpan8039]

ทำให้รู้สึกว่าเริ่มรักตัวเองมากขึ้น ปล่อยวางเรื่องเรียนและเรียนรู้ว่า เราไม่สามารถทำทุกอย่างให้perfectตามที่เราต้องการได้ค่ะ

[@nutnichanilpan8039]

ไอจี : mink mayvis

[@BebeDoang]

ขอบคุณที่มาแชร์น้า ส่งกำลังใจให้มีความสุขในทุกๆวันได้มากขึ้นนะคะ 😊😊😊

[@MeMoMiieMeaw]

ขอบคุณมาก ๆ ค่า ชอบฟังเรื่องแบบนี้มากเลย ทำให้เราเข้าใจมากขึ้น เราเบิร์นเอาท์กับความสำเร็จจากคนรอบข้าง เหมือนบางทีก็เปรียบเทียบมาก ๆ แล้วทำได้ไม่เท่าคนอื่น คล้ายเป็ดที่ทำได้ทุกอย่าง แต่ไม่สุดสักทาง หลัง ๆ มาทำให้ไม่กล้าลองลงมือทำอะไรเลยค่ะ พยายามหาว่าเราทำอะไรแล้วมีความสุข ฮีล ขยับทีละหน่อย ให้สำเร็จทีละนิดก็ยังดี ตอนนี้สุขภาพก็มีผลกับการกลับไปทำสิ่งที่อยากทำด้วย ก็เลยต้องค่อย ๆ ปรับตัวเลยค่า งื้ออออออ

[@BebeDoang]

ค่อยๆรักษาใจก่อนน้า ละก็เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ลองทำหลายๆอย่าง บางทีจะเรียนรู้เพิ่มว่าจริงๆแล้ว เราชอบเราถนัดอะไร สู้ๆนะคะ ส่งกำลังใจค่ะ

[@iamponddd7881]

รู้สึกขอบคุณ คุณบี่บี๊มากเลยค่ะ ที่ทำคลิปเนื้อหาดีๆแบบนี้ออกมา :D

[@BebeDoang]

รู้สึกขอบคุณมากๆเช่นกันที่มาบอกน้า เราตั้งใจรวมลิสมา อยากให้ทุกคนมาแฮปปี้ หายดีไปด้วยกันค่ะ

[@love-ee9jo]

เราต้องเดรนของเสียตัวเองด้วย ไม่ใช่พัฒนาๆอย่างเดียว ถูกต้องมากเลยค่ะ ขอบคุณมากนะคะ

[@BebeDoang]

เราก็ยังต้องฝึกเรื่องนี้ค่ะ แต่เดี๋ยวดีขึ้นเยอะแล้ว ค่อยๆปรับมานานมากๆค่ะ ขอบคุณที่มาพูดคุยกันน้า

[@user-dp3tk3ki5k]

คอนเท้นฮีลใจดีมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@BebeDoang]

ยินดีมากๆเลยค่ะ แวะมาคุยกันอีกน้า

[@khunnjnj]

ขอบคุณที่สร้างคอนเท้นดีๆเนื้อหาดีๆออกมานะคะ สำหรับใครที่กำลัง burnout อยากให้พยายามเอาตัวเองไปสถานที่ใหม่ๆได้เจอสิ่งใหม่ๆ อาจจะทำให้เราปลุกตัวเองขึ้นมาอีกครั้งได้ เป็นกำลังใจให้พี่บี่บี๋ในการทำคอนเท้นต่างๆนะคะ🥰🥰

[@BebeDoang]

ขอบคุณน้าาาาา ดีใจที่สังเกตเห็นความตั้งใจ เรานั่งลิสนานอยู่ กว่าจะมาถ่ายคลิป 5555

[@chanokkamolnateethanasarn7761]

ขอบคุณค่ะ

[@BebeDoang]

ยินดีมากๆๆเลยค่ะ

[@bitofeye]

ติ๊กไปหลายข้อเลยค่ะ ปีนี้ถิอว่าดีขึ้้นเยอะแต่ก็ยังรู้สึกว่าถ้ากลับไปอยู่สภาพแวดล้อมเดิมๆก็มีอาการกลับมาเหมือนกันค่ะ แค่รู่ตัวเร็วขึ้น

[@BebeDoang]

สุ้ๆส่งกำลังใจน้า เราเองก็ต้องหาอะไรใหม่ๆทำเหมือนกันค่ะ ให้มันสดชื่น ไม่จมอยู่กับงานอย่างเดียว ขอให้หาสิ่งที่ชอบเจอและมีเวลาทำมันบ่อยขึ้นน้า 😊⭐️

[@thaibypaulene]

ช่องฮีลใจ❤

[@BebeDoang]

ขอบคุณที่มาส่งกำลังใจนะคะ

[@KimDigitalNomad]

ข้อ 4 ตรงมากเลยครับ อยากเก่งขึ้น เรียนรู้อะไรใหม่ๆ อยากลาออกทุก 10 นาที555555

[@BebeDoang]

ลองลงเรียนคอร์สใหม่ๆก็ได้นะคะ เราเองก็ลงเรียนเรื่อยๆเลยค่ะ ช่วงนี้ ช่วยให้สนุกกับงานมากขึ้น และได้เจอคนใหม่ๆแลกเปลี่ยนไอเดีย ช่วยเหลือกันด้วยค่ะ

[@teansiritha9531]

ชอบมากเลย เหมือนมีคนเข้าใจเรา burnoutเช็คลิสถูกทุกข้อเลย😓สงสัยจะเเย่เเล้ววว..ไม่ว่าเรื่องงานเเละอีกหลายเรื่องเลย ..ต้องขอบคุณ คุณบี่บี๊มากๆเลยสำหรับคลิปดีๆไม่ว่าจะคลิปนี้หรือคลิปก่อนๆ ทำให้เราผ่านเรื่องหนักๆทางใจมาได้ ส่วนนึงก็คลิปytคุณบี่บี๊เลยขอบคุณมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณบี่บี๊เสมอนะคะ🤎🤎🤎

[@BebeDoang]

สู้ๆนะคะ เหนื่อยก็พักน้าาาาา เราเองก็เป็นหนักมากปีก่อน กดดันตัวเองเก่งค่ะ เลยเป็นหนักเลย ปีนี้เอาใหม่ ค่อยๆทำงานไป ค่อยๆกับตัวเอง ใจดีกับตัวเองเก่งขึ้น ฮ่าๆ เลยผ่านมาได้ค่ะ ส่งกำลังใจให้เยอะๆเลยน้าาา เริ่มจาก วันนี้ทำอะไรให้เรามีความสุขขึ้นได้บ้าง ก็ลงมือทำเลยค่ะ

[@PanchitaMemento]

ได้เเรงบันดาลใจ ในการเริ่มต้นต่างๆ จากคุณบี๋เลยนะคะ ชื่นชมความตั้งใจ ในการใช้ชีวิตที่ผ่านมามากค่ะ

[@BebeDoang]

ขอบคุณมากๆจากใจเลยน้า ได้อ่านแล้ว เราเองก็มีกำลังใจทำช่องค่ะ ช่วงนี้รับสปอนน้อย และออกค่าใช้จ่ายตัดต่อ ถ่ายทำเองทั้งหมด พอมีคนมาบอกว่าได้ประโยชน์กลับไป เราหัวใจพองโต และมีแรงทำช่องต่อจริงๆค่ะ ขอบคุณมากๆจากใจเลยน้า

[@preeyaporntana8158]

ติ๊กถูกในหลายๆข้อเลยค่ะ 555, การ Burnout สามารถเป็นซ้ำๆได้ไหมค่ะ

[@BebeDoang]

เป็นซ้ำได้น้า เหมือนเป็นหวัดเลยค่ะ เราก็หายละเป็นซ้ำ ถ้าไม่กลับมาใส่ใจดูแลใจตัวเองดีๆค่ะ ช่วงนี้เลยพยายามมี balance มากขึ้น ไม่ปล่อยตัวเองไปจนหนัก ละจะแก้ใจนานค่ะ

[@preeyaporntana8158]

@@BebeDoang ขอบคุณที่มาตอบนะค่ะ สงสัยถึงเวลาต้องบาลานจริงๆแล้วหล่ะค่ะ ^^

[@preeyaporntana8158]

IG : alice10510 ค่ะ🥰