Быстрые Ноги | ТОП 15 Упражнений На Координационной Лестнице

Точность движений, резкость, скорость ног - все эти качества прекрасно помогает развить координационная лестница. Мы составили тренировку из 15 лучших упражнений на ней продолжительностью 20-25 минут. Мы рекомендуем выполнять ее 2-3 раза в неделю. Уже через 4 недели вы сможете ощутить значимый прогресс в скорости движения ваших ног.
1. 1:15 - One Step
2. 1:35 - Crossover
3. 1:55 - 5 Hops & 5 Runs
4. 2:20 - Side Step
5. 2:43 - Side Straddle Hop
6. 3:10 - In & Out
7. 3:40 - Lateral Hops
8. 4:03 - Centepede
9. 4:26 - Carioca
10. 4:50 - River Dance
11. 5:22 - Front River Dance
12. 5:50 - Ickey Shuffle
13. 6:17 - Double Trouble
14. 6:40 Single Leg Shuffle
15. 7:10 - Back & Forth

[@AlexeyGurkin]

Спасибо за упражнения, давно такие искал )

[@FTTrainings]

Alexey Gurkin 😄 тебе для наклболов?)

[@AlexeyGurkin]

FT Trainings для ЛФЛ только )

[@amalazimov7858]

FT Trainings Привет из Киргизии.Ребят,у вас очень качественные и полезные ролики.Единственно,можете чаще выкладывать видео.Пожалуйста.Хочется развиваться) Спасибо заранее.

[@user-dh8xf4ri2r]

Оооо прив а я тя знаю

[@perriutkonos1549]

Опа, Гурыч, привет!

[@adynaeva]

Огонь! Без лишней воды, чётко и по делу. Очень понравился видос, именно то, что искала 👍

[@FTTrainings]

Всем спасибо, кто ждал! Знаем, что долго отсутствовали. Работаем над большим проектом, которым в дальнейшем хотим вас порадовать.

[@honeybadger5712]

FT Trainings надеюсь он стоит того?

[@giallorossi9244]

Сделайте видео по игре головой или увеличения высоты прыжка. )))

[@noname-fx5wb]

Как всегда на высоте! Сделайте видео про то, как можно увеличить высоту прыжка

[@DanyloMinakov]

Хотел бы узнать как повысить выносливость(можешь сделать обучалку по этому)))

[@user-mj9di3us4k]

FT Trainings спасиба

[@bohdanavramchuk5180]

Один из лучших каналов на Ютубе, мы очень ценим ваш труд.

[@FTTrainings]

Bodya Reus спасибо большое!

[@user-my7dl2gc6x]

плоха

[@bandirdana8608]

@@FTTrainings сколько раз отдыхать после 3 раза одной упр.

[@user-bg7eo6nt1o]

Мне нравится

[@kairritftbl694]

@@bandirdana8608 без отдыха это

[@user-ok9tz6kd5x]

Го 5 упражнений на скорость с фишками пж, лучшие спасибо за труд!

[@user-pv6dh5fz7c]

Отличные тренировки, спасибо за работу парни ,удачи вам

[@yuraa1918]

Выпускайте почаще ролики

[@ULUSTORE_1]

Ребята, хорошую работу проделали, спасибо вам.

[@gomzergffake556]

Отличное видео, хорошо все показанно! Спасибо!😃

[@ivanstarper2241]

Спасибо, очень хорошо смонтировано видео и отличные упражнения!

[@w4com]

Наконец видео,дождался)И кто ставит дизлайки этому чуду?Главное не забыть свою воображаемую лесенку)

[@user-kr1qw4yy3i]

Класс! Хорошие подборка упражнений. Спасибо!

[@trainingANDnutrition]

Прекрасная подборка. Спасибо, парни! Музыка и анимация - зачетные.

[@user-rq6kt4vz3f]

Спасибо! Вам теперь дриблинг и скорость будут лучше!♡

[@sergiystepanyk5734]

Очень сильно!!! Респект и уважуха

[@MrZemd]

Огромное спасибо за эти упражнения, скорость ног и вправду увеличилась 😁

[@user-yu4zy8lw2v]

Ребята спасибо! Очень информативно

[@user-dc4uw5gf4i]

Классный ролик! Спасибо огромное)

[@AK--dq1ms]

Видео супер,спасибо за максимально полезные и чёткие ролики.Жду видос на технику!

[@uladiving5470]

Очень качественный монтаж спасибо!)

[@furkatkadirov737]

Самий лучший ролик,привет от таджиков...

[@user-wo2ow8mz5j]

Все понятно, спасибо!

[@sportpremixtv3430]

*Эти упражнения серьёзно помогает спасиба вам за ваш труд*вы молодцы*

[@user-vh2fe8nt1b]

🙏спасибо большое . Просто спасли меня 😉😃

[@user-hp7wn3pv6l]

Красавцы, четко все 👍🔥

[@user-ld3pz9yv8r]

Вы оч добрые и отзывчивые читаете коменты в отличии от других ютуберов успехов вам и сделайте упр на развитие техники

[@waytosuccess5891]

Очень годное видео! Спасибо! Выпускайте почаще видео. Снимите еще пожалуйста развитие скорости ног с фишками.

[@user-rq6kt4vz3f]

Вы лучшие!

[@user-lr3mr7ix8d]

Полезное видео,спасибо

[@dias8061]

Отличные видео у вас на канале почаще бы

[@logopediapraktycznalp5119]

Спасибо. 😉😉😉

[@atao8880]

Спасибо! Иду тренить

[@user-il9yl8he9s]

Отличные упражнения,спасибо.

[@dianagridina1302]

Упражнения класс показала на тренировке все офигели

[@zinder8550]

Красавчики)!

[@user-of8fp6gp4m]

Спасибо за видосы, подписался

[@user-gf6ex5rd1u]

Здравствуйте! Очень крутой канал!!! Самый лучший на ютубе !!! Продолжайте в таком же духе!!! Ждем с нетерпением новых видео!!!

[@sergobro8871]

Отличный канал и пример того,как нужно развиваться футболисту. Видео - класс. Почаще выпускайте видео.

[@user-yz4wi3mc1g]

Спасибо за упражнения. Добавлю к табате.)

[@alexlavrenyk2920]

Всё супер почему так мало видео , давайте минимум раз в неделю !!!! Очень крутые видео!!!! Спасибо вам ребята)))

[@honeybadger5712]

Ребят всё класс, но просто чаще ролики и всё.

[@user-ll2pr8kh2v]

Превосходно! Все четко и понятно, отличные иллюстрации и схемы, весьма уместные замедленные кадры! Продолжайте в том же духе, ждем видео про удары!

[@user-qg5hd4qd8u]

Отличные ролики снимаете, продолжайте в том же духе)

[@2monstersfootball89]

Молодцы топ!

[@user-qn7cj1jf6m]

Классно делаете!

[@sergejermakov6529]

Классные упражнения

[@lukagalperin631]

Красавцы, продолжайте в том же духе.

[@freeball822]

Что за песня 4:26?

[@user-qw9io6sj1d]

Самый крутой канал в мире ))

[@giorgish.2932]

Спасибо!

[@freeball822]

Что за песня 4:26?

[@pioneer101990]

очень круто!!!!!!

[@tv.8711]

До 9го ещё куда нишло))) дальше мозг отказался воспринимать))) лайк.

[@user-ki3tw3nz1y]

Отличный материал! Спасибо! Ещё бы лет 20-25 скинуть 😂😉

[@user-gx9li1hf5v]

Хорошая программа , отличное видео , спасибо!! Футбол не стоит на месте увеличиваются нагрузки и скорости и данные упражнения очень полезны и не обходимы!! Согласен увеличивается и скорость и координация и дриблинг!! Самое главное тренеру следить и направлять и подсказать важные элементы упражнений т.е. Основа спина ровная , руки согнуты в локтях , голова приподнята , частота ног , количество повторений. Everything is wonderful , thank you!!

[@dhdbcdjdvvc1263]

Красавчик

[@user-kw1fp1pw5j]

Снимите что нибудь новенькое!Заждался уже😫❤

[@shodasharipov4265]

Самый лучший канал

[@DanyloMinakov]

Хочу ещё видео!!!))

[@user-gb6ij4ol1q]

Ну наконец-то)

[@Javlonlife]

Спс автор то что было надо ,

[@112arminka]

Какой же кайф, я в восторге, ребятки. Спасибо вам

[@user-do8yk1ji3j]

в топ !

[@user-ry2ec7wt8x]

Вам огромное спосиба очень помогло !!!

[@user-vh2zh8uy6g]

Занимайтесь боксом с новыми снарядами см ролик ,,тренажер для бокса механический новинка" симулятор спарринга без травм

[@Box90-90]

Для бокса отлично подойдёт ! Спасибо

[@freeball822]

Что за пенся 4:26?

[@user-uq5vw7dp5r]

Пушка😍

[@user-pp4uv5xd7f]

Очень крутие упражнения

[@mypc5201]

Супер сегодня заказал ребёнку будем тренить 👍🏻

[@user-rt9vm3zn2y]

классный канал спасибо что вы есть

[@user-rt9vm3zn2y]

я подписалась)

[@alexmart8097]

Пацаны, вы реально крутые! Вы мотивируете! Мы ведем группу вконтакте про местный свой футбол и обязательно разместим ваш видос!!! Спасибо ВАМ !!!

[@user-uq5vw7dp5r]

Топ🔥

[@user-qu2qe2qy8c]

Спасибо ибо.

[@freeball822]

Что за песня 4:26?

[@user-ht9yk3vg1d]

Одинь из двух моих любимых каналов

[@user-tl5te6jm4q]

Респект

[@user-in7hz8zq2c]

Физкульт-салют! Никогда не пробовал, сложности всяко будут ещё какие) парень, красавчик, может. Познавательно, интересно, благодарю

[@juniorronaldo5398]

Как всегда топчик! 7 /8

[@freeball822]

Что за песня 4:26?

[@anpavel992]

Ребят когда вы вернётесь пожалуйста возвращайтесь вы очень классные очень сильно жду ваших тренировок ведь вы помараете мне идти к мечте

[@logopediapraktycznalp5119]

Надо им лайкосики. 👍👍👍

[@vlasovvladimir7322]

Ты прав

[@user-wl9vq3rp1d]

Продолжайте в том же духе скоро будете достигнуть 100000 подписчиков

[@andreyvi681]

Круто

[@user-iu6tl3ty8h]

Super 👌👌⚽⚽👍

[@TheElmar]

Спасибо за такое видео я начил хорошо играть футбол

[@nasikienrai]

Годно

[@user-uq5vw7dp5r]

Вы все тигры же есть🤤

[@emirates7439]

Выпускай чаще ролики

[@bro-dyaga9805]

Ещё больше видосов !

[@stassixx]

Пацаны вы топ

[@maximchikus1318]

Подписка,только пожалуйста выпускайте почаще видео,просто составляю программу тренировок,понимаю,что хороший контент-много время

[@marienevskaya-pindorova4481]

Они есть в Инстаграме

[@diye1935]

Выкладывайте пожалуйста трек-лист в описании под роликом)

[@FCARENA-]

класс

[@user-cd1zp7wr5p]

Вот это скорость

[@k2wolf578]

Звук заставки потише бы! А так зачот)

[@hoochamne]

Хорошое видео,определённо лайк!Только один вопрос,это прокачает мою выносливость?

[@school_coach_spb634]

Отличные упражнения, постоянно использую на тренировке с детьми!!!!!

[@DanyloMinakov]

Жду видеооо))

[@popcorn660]

Да.Мне нравиться.Лайк если вам нравлись

[@user-wo8ws8ce9o]

Очень качественный контент. Купите рекламу, почаще выпускайте видео, и вы резко начнёте набирать популярность!!

[@user-fo6df4rt1e]

Да ты машина просто

[@user-hp7wn3pv6l]

👍🔥

[@seydeshev]

Молодцы!

[@FTTrainings]

Спасибо!

[@user-dn2wo3ql6r]

Хороший канал и отличные видео снимаете но мало видео и не часто снимаете

[@user-lk8po1sr8s]

Для дзюдо тоже хорошо, быстрые ноги