Các Loại Thức Ăn CẦN THIẾT cho tập GYM | An Nguyen Fitness

Các Loại Thức Ăn CẦN THIẾT cho tập GYM | An Nguyen Fitness
1, Nguồn Protein:
- Thịt bò
- Thịt lợn
- Thịt gà
- Thịt trâu
- Cá rô phi
- Cá hồi
- cá rô phi
- Lòng đỏ trứng
- Lòng trắng trứng
- Trứng cả quả
- Đậu phụ
- Sữa đậu nành
- Whey Protein.
2, Carbs:
- Gạo lứt
- Hạt diêm mạch
- Yến mạch
- Khoai lang
- Khoai tây
- Gạo tẻ
- Hoa quả
- các loại rau
3, Fats:
- Dầu dừa
- Dầu oliu
- Quả bơ
- Lạc
- Bơ lạc
- chất béo đến từ cá
4, Các đồ uống nên uống:
- nước
- nước dừa
- cafe đen
- trà xanh
#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
----------------------------
Bên cạnh là một KZbinr chia sẻ về việc tập luyện, mình còn là một người COACH giúp đỡ các bạn Trẻ tuổi trong công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, tự tin hơn vào bản thân và hình thành được một lối sống và tư duy tích cực.
🔥🔥🔥 Nếu bạn quyết tâm có được BODY TRANSFORMATION, thì hãy click vào link dưới đây để An giúp bạn nhé!
►►► Đặt cuộc gọi tư vấn ngay: annguyenfitnes....
►►► Transformation của học viên: bit.ly/3klh0jO
--------------------------------------------
KZbin ► metub.net/anng...
Instagram ► www.instagram.....
Fanpage ► / shredan7294
Tiktok ► www.tiktok.com....
--------------------------------------------
© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup
#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha

[@shredan72]

SUBSCRIBE KZbin CHANNEL: goo.gl/d1o6ea

[@dongba5465]

An Nguyen Fitness a cho e hỏi mấy thực phẩm cần ăn e tính ra hết r. vậy số gram đó tính nấu r hay chưa nấu vậy a

[@sonphamhong2649]

An Nguyen Fitness i

[@tienvan9344]

Carb là gì vậy a

[@ucLe-rt7rz]

Em tập gym lâu nhưng em chỉ cao hơn còn phần cơ bắp ko tăng đáng kể !!! Anh có biết về việc này k

[@khanhphuongtv1037]

Chìa khóa phần 1 cho link a

[@otay5815]

Mong anh có thể làm 1 video hướng dẫn những bài tập cho những người mới bắt đầu cảm ơn anh vì video rất hay ^^

[@hieutran-kw9kr]

Triệu Hữu Đức ok

[@trannguyen1054]

Tui mà ăn theo cái khẩu phần ăn như vầy chắc thành bộ xương luôn rồi đó Ăn quá trời ăn ăn cực kì nhiều, gặp gì ngon là ăn quất xả lán nhưng nó cũng ko lên nỗi 1KG nữa

[@Magiccolor-66]

Mình mới tạp 1 tuần cũng xem từ bạn . Biết những loại thực phẩm cho gym . Nhưng chưa biết chế biến cả tuần như thế nào , bạn có thể có mình thực đơn cả tuần đc chứ ! Mơn nhiều ạ

[@leminhhieu8171]

Má nó chứ, sao giờ mình giảm cân thì xem lại vid này thấy có ích thật sự. Cảm ơn An rất nhiều.

[@Nam-Nha]

Cảm ơn những video bổ ích của a nhé. Mong a làm video thực đơn cho mỗi ngày cho người giảm cân như em

[@NguyenHoang-dc9sw]

Cảm ơn anh vì những chia sẻ. Rất mong anh sớm ra video về bài tập cho người mới!!

[@buutruong3722]

video rat huu it , cu nhu duoc di du lich , am thuc va the thao , xem ma ko chan .cam on ban

[@phuongvu8476]

Cảm ơn đã cho mình rất nhiều kinh nghiệm dinh dưỡng phù hợp kinh tế

[@ruoitrau_gaming_191]

Rất hợp lí, khoa học. 1 video thật sự bổ ích với mình. Giờ thì cũng lí giải phần nào, lí do vì sao CR7 lại ăn ức gà nhiều như vậy :) . Tks, and let 's try.

[@anhtuan-bu9cj]

Chào an mình theo dõi bạn cũng lâu , bạn cho mình chút lời khuyên, hiện tại mình tập đc hơn 3 tháng , và tăng từ 66 lên 78 kg và hiện tại đang bị chững kí , trung bình 1 ngày mình ăn 1 kg ức gà luộc ko da ko xương , 8 bát cơm và thức ăn từng bữa Trong vòng 3 tháng rồi . Cho mình hỏi ăn ức gà liên tục vậy có ảnh hưởng gì ko? , và ăn như vậy có hợp lý ko . Cảm ơn An đã đọc và mong bạn giúp

[@ucleanh5156]

Kiến thức tốt nhưng mìh nghĩ b nên nói từ từ thôi để tránh bị vấp , b hay bị vấp quá mình nghe hơi khó chịu (ý kiến riêng thôi nhé )

[@phevo7541]

nói tiếng anh nhiều ảnh muốn đớt tiếng việt rồi

[@nguyencongtap8191]

đức lê anh tại ở bên Mỹ đó . CHÁU tui cũng vậy giờ nói tiếng Việt đớt đớt

[@shredan72]

cảm ơn bạn đã góp ý, mình sẽ cố gắng sửa nha! Có thể do con tuym íu đuối này bị hồi hộp nha!

[@khanghuynhchi1455]

đức lê anh y

[@hoangtuantran9485]

đức lê anh tại ở mĩ chứ đâu phải tự nhiên như vậy . Có sub ở dưới r đấy . Bạn còn k đọc đc sub thì mình chịu :)

[@khoadoan8966]

Hay quá :3 Ít ai mà chi tiết và đầy đủ như anh

[@VA-zo6vn]

video rất hay bạn à. mong bạn có nhưng video bài bản cho từng ngày tập trong tuần.

[@LinhNguyen-xy3vh]

Anh có thể tư vấn thức ăn trước và sau khi tập dc hk ak. Ngoài bửa ăn trc và sau khi tập ra thì hằng ngày mình nên ăn như thế nào mới đúng ạk. Mong anh giúp em, cảm ơn 😁

[@sandmcnice4933]

Kiến thức của bạn rất tốt, mình góp ý tý về việc làm video thôi, có khi bạn nên làm video bằng tiếng Anh, và cho sub tiếng việt xuống dưới sẽ hay hơn =)))

[@khaiinhtan2829]

Thanks anh !!. Ngày mai là lúc em practice cùng với partner của mình. Ăn uống healthy hơn.

[@hoangson8493]

Nếu ko là hlv thể hình thì a sẽ là 1 MC hay 1 dẫn chương trình tài năng :)

[@thanhvanang5718]

Video rất chuyên môn và đầu tư. Rất hay ạ.

[@HuuTran102]

cam on An Nguyen, nho ban ma minh co them nhieu kien thuc them ve dinh duong ho tro viec tap luyen! mong se som co them nhieu video nua, than chao :D

[@saang6150]

Cám ơn em rất nhiều. Rất hay và ý nghĩa

[@ongongfitness3941]

Chúc a thành công trên con đường a chọn. E là người mới vào gym cũng đắn đo về việc dinh dưỡng cũng như chế độ nào để tập cho phù hợp ạ. Mong a kb face vs e để e dc biết nhiều hơn ạ. Thank a

[@loanong9560]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ, giờ mình mới biết vụ ức gà, kiến thức thiệt là bổ ích ^^

[@leetroll7240]

Hình như có nghiên cứu ăn lòng đỏ trứng kèm lòng trắng ít nguy cơ bị bệnh tim mạch hơn người chỉ ăn lòng trắng, lòng đỏ trứng là một nguồn cholesteron sạch tốt ko ảnh hưởng như các loại khác

[@trieubui77]

Yeah. Rât hữu ích. Cảm ơn An Nguyễn rất nhiều

[@wongkecekkecek6978]

Bạn làm video hướng dẫn nấu mấy món đó ik. Mua về không biết nấu ăn cũng buồn

[@AnLe-zk6ec]

Hay quá a ơi..e mới tập Gym... thật là tuyệt!

[@logico3383]

Đường phố Newyork đẹp quá. An có thể hướng dẫn chế độ ăn cho người gầy tăng kg được ko An? Thankyou

[@jztr011]

Em thiết nghĩ anh nên hít đất nhiều hơn để cho cơ trên vai anh phát triển thì cái body của anh nó đẹp tuyệt vời luôn ạ >

[@KhanhPham-dy7oz]

Rất hay và bổ ích.tks ad nhiều...😁

[@nguyencongtap8191]

Gt hay . Kiến thức tốt . Nhưng có 1 số sản phâmt ở VN còn quá mắc . Ko phải ai cũng theo đc . Xem để tham khảo để biết các hạng mục nên ăn

[@minhthuan2132]

Cám ơn a An Nguyen rất nhiều video của a rất hữu ích đối với e, nhưng không biết có cách nào để mình chuyển từ các thông số như protein ,carb, fat từ (G) sang thực phẩm tiêu dùng hàng ngày k anh, tại e ở ktx chỉ có mua đồ hộp thôi tới đó k lẽ lấy cân ra cân hả a ^^

[@LinhNguyen-ej6kt]

Hay lắm và cực bổ ích tks An nhiều.

[@thangpham-uf7wc]

video rất hay và hữu ích anh ạ (y) mong a sẽ ra nhiều video hơn

[@giangphungthi8125]

em vừa tạp dc 11 ngày nên toàn xem video anh rồi lưu trong gole 1 đống video của anh để xem thôi

[@shredan72]

đến ngày em đi tập thì em cứ mở kênh lên nhé, anh đều có video vào 12h hàng ngày từ thứ 2->thứ 5

[@hiptho3512]

video rất hay và có ích a ơi, mặc dù e chả bao giờ ngồi tính ra cả :)) nhưng biết những thứ tốt mà ăn là được rồi :))

[@kietpoolo1595]

anh làm video hướng dẫn những sai lầm khi tập vòng 2 và 3 đi 😂

[@nguyenthao6398]

A dth quá. Clip đầu tư và hữu ích lắm a.

[@amie5742]

Nếu có thể thì anh mở captions có english nha, cảm ơn anh 🤗

[@ngocduytruong4693]

hay quá anh ơi , một clip chất lượng

[@nguyennth3986]

khoái nhỉ, đúng là có điều kiện tốt để học tập, sinh sống,

[@bachmemaybaytv]

Toàn ăn vs tập như vậy thì làm việc lúc nào vậy anh? Cảm giác thấy mấy anh tập tạ thì đẹp nhưng thấy não có vẻ phẳng, tứ chi phát triển.

[@nhanvatphandien5610]

@Nick FLick Sao lại có cái nhìn nó ấu trĩ phiến diện vậy???

[@sanglee9296]

Anh ơi cho em hỏi làm sao để mình có thể . Xây dựng cho mình buổi tập và chế độ ăn cho bản thân. Đầu tiên mình phải bắt đầu từ đâu anh

[@minhdiennguyen9967]

Video rất rất hữu ích anh ơi :)))) best of the best :))))

[@langanhgiao3103]

video tuyệt vời. nhưng mình gầy lắm vs lại là tạng người trao đổi chất nhanh. b có lời khuyên j cho mình k?

[@bongcon5259]

Bạn nói rất hay

[@nc02_hathotuananh87]

Clip này rất hay anh ạ.Và cho em hỏi ngày anh ăn mấy bữa và số lượng thịt cá,rau anh nạp vào sau mỗi bữa là bao nhiêu ạ

[@viettien102]

a cos thể cho mọi người xem 6-7 bữa ăn của a ăn những gì không? ăn từ mấy giờ?

[@HuyHoang-li8in]

Em cảm ơn anh nhé !!

[@bienpham1424]

A. Ra lun video cách chế biến lun đi a. Kiểu như ăn gì lun ák

[@boiboivan]

Cảm ơn em nhé.

[@hahuuhanh8575]

Khi tập thể hình thì mình nên ăn yến mạch khi nào ạ. Trước, sau khi tập hya vào tối lúc 21h00 ạ?

[@mrphuc9957]

kiếm thức bổ. ích .cảm ơn bạn .

[@contho1433]

Anh An đẹp trai thật sự. Giọng đáng yêu nữa

[@ienphamphu2500]

rất mong a ra thêm video đi chợ :))) hay lắm ạ

[@anhduytran1961]

Quá hay và bổ ích anh ạ

[@nguyencongtap8191]

Đúng rồi ức gà rẻ lắm . Rẻ dã man . Bạn nên mua ở lotte . Lúc nào cũng có . Nhưng mà hơi khó ăn 1 tí , nó bở quá

[@anhdinh3162]

Rất có ích thank you

[@linhdo9460]

xem video nào của anh cũng thấy rất hợp

[@khalee9095]

Cho em hỏi này mong anh trả lời nên ăn khoai lang trắng hay khoai lang ruột vàng

[@HungNguyen-xo2tk]

Rất hữu ích a à... cảm ơn a

[@coinguyen4151]

A làm videos cho những người mới tập đi a, ở nhé a ơi

[@maszinsbuugacuasever1870]

Cho e hỏi nếu k có điều kiện ra CLB thì mk tập ở nhà thì động tác như thế nào ạ,e cảm ơn

[@quanton3612]

Làm thêm cái vlog chế biến thực phẩm là chuẩn bài luôn nha a :)))

[@cuongnguyenduy7933]

This video is useful for me, tks for you. I have subscribed your channel. Love you.

[@khangle7671]

Cam on bai viet huu ich cua a

[@imavalokitesvara1027]

anh ơi cho e hỏi e rang đậu XANH đậu ĐỎ đậu ĐEN đậu NÀNH với MÈ ĐEN xay ra mà e không biết nên uống trước hay sau khi tập ạ?

[@nguyenanhtien7918]

Anh có thể làm thêm một vài chủ đề về cách giảm cân được không ạ

[@shredan72]

em có thể tham khảo series này nhé: kzbin.info/www/bejne/jHykZ4eZgKiti5I

[@NhatLe-qm2rw]

Em cảm ơn anh.

[@trungle6511]

bạn ơi cho mình hỏi bột 5 loại đậu mình dùng bữa phụ có tốt HK ạ

[@tinhtran2611]

Quá hay em trai ạ

[@congainguyen1114]

Anh cho em hỏi em là người mới tập gym và em k biết bắt đầu từ đâu anh có thể chỉ em được không ạ

[@nganthanh9059]

Giời ạ, làm video đáng iu lắm lắm ấy bạn An ạ

[@cuonghuynh9860]

Ngoài lề một xíu...làm sao anh sang new york du học được ạ

[@ThanhNguyen-yt2gn]

a share lịch ăn 6 bữa của a cụ thể như thế nào đi a?

[@YuutoLeaf]

2 nguồn thông tin cho người mới tập : 1 là từ anh nên hạn chế ăn lòng đỏ trứng gà và ăn phần ức của con gà. 2 là từ anh Ryan Long Fitness thì lại bảo ăn lòng đỏ tốt và ăn đùi để tăng cân tăng cơ ? em là người mới anh có lời khuyên gì tốt không ạ ? Em cũng tìm hiểu mà nhiều nguồn ý khác nhau quá không biết phải như thế nào ?

[@shredan72]

lòng đỏ trứng chứa hàm lượng fat và cholesterol cao hơn và ít protein hơn so với lòng trắng . Còn ức gà thì chứa lượng lớn protein cung cấp dinh dưỡng để phát triển cơ. còn cả con gà đều có protein mà, chỉ là bộ phận nào nhiều hơn bộ phận nào thôi

[@nguyenminhquan8306]

Rất hay anh giúp e rất nhìu

[@nguyenohoanglam6310]

Video hữu ích lắm a ơi

[@huyenbui836]

Cảm lên bạn rất nhiều

[@trungto-cuocsongthuctapsin5110]

Ăn carb tiêu hoá nhanh nói chung khoai tây riêng nói chung thì sau bữa ăn khoảng bao nhiêu phút ạ

[@khoale8809]

Rất HAY a cảm ơn a nhiều ..^^

[@phantrinh1752]

A ơi có thể cho e thực đơn cụ thể dành cho người ăn chay ko

[@sonnguyenthanh4829]

Trước khi đi tập mình ăn khoai lang với trứng gà được không anh

[@hieuchippy2038]

video khá chat luong

[@khailengoc8966]

Hay lắm, cám ơn a nhiều 😉😉😉

[@cuongndmusic]

rất bổ ích, cảm ơn anh nhé

[@hieuvicong9290]

a ơi e mới tập mà e lại gầy quá thì e có nên ăn kiểu gì để có thể tăng cân và tăng cả cơ được a

[@quankhai1609]

Cho em hỏi bài hát đầu tiên trong clip anh tên gì vậy? Em tìm lâu lắm rồi từ lần xem phim phù thủy tập sự

[@tobin2170]

Có thể nấu yến mạch với nước không

[@transugar7808]

A oi nử thì áp dụng được giống nam không?

[@hamai4503]

Rễ hiểu,Thank b

[@khoibui7498]

A ơi e mới tập e muốn tập kết hợp với chế độ dinh dưỡng và e cũng muốn dùng 1 loại thực phẩm bổ sung a có thể gợi ý cho e vài loại dc k ạ

[@NganNguyen-ev2pu]

Anh ơi, khoai là tinh bột mà, mà người muốn giảm cân nên hạn chế ăn tinh bột đúng k a?

[@kodakontheroad_]

Anh làm video hay quá !

[@garennguyen5534]

Minh muốn tập để tăng cân mình có nên dùng protein ko và dùng loại nào , bạn có thể chia sẻ bài viết dành cho người gầy ko

[@keshady3398]

Bạn thiéu cân nhiều quá thì dùng mass đi bác

[@svnnnn6891]

anh ơi trươc khi tập.mình ăn 1 lát bánh mì với lòng trắng trứng v ổn k ạ

[@mirathai9900]

Hữu ích lắm ạ, cảm ơn anh :D

[@linhbui7088]

Em chào anh An. Anh An cho em hỏi em hiện tại 23 tuổi, cao 1m7 nặng 54kg. Em có đang đi tập gym 4 buổi một tuần, một buôit hơn 1 tiếng ạ, em uống muscle mas gainer có được không anh? Vì em nghe anh tư vấn bán hàng nói uống muscle mass thì cho tập luyện nhiều. Em không biết uống muscle mass có hại cho thận hay gan gì không anh ơi. Anh cho em xin ý kiến với ạ. Em cảm ơn anh ạ.

[@kiendo2633]

Mong sao e gặp a sớm hơn

[@duytinhvu9675]

a cho hoi e hiện tại 169 nang 53 kg thi lên tập chế độ như thế với ăn uống như nào để tăng cân đạt hiệu quả tăng cơ cần dung thêm thuốc nào không ah xin cảm ơn