Cách tập Yoga tư thế Con Rắn - Đúng kỹ thuật - Không gây đau lưng | Đặng Kim Ba Yoga Trị Liệu

Cách thực hiện tư thế Yoga Con Rắn - Đúng kỹ thuật - Không gây đau lưng
Bạn đã từng bị đau lưng khi tập Yoga chưa? Và đặc biệt cảm giác buốt hết thắt lưng khi thực hiện các tư thế uốn ngửa như thế con Rắn chẳng hạn. Đây cũng là tư thế mà không thiếu trong các bài tập. Tuy nhiên, nếu tập không chính xác thì rất dễ bị phản tác dụng gây đau lưng nghiêm trọng.
Trong chia sẻ sau, dựa vào kinh nghiệm hướng dẫn của mình thì Kim Ba tổng hợp vài lỗi sai cần điều chỉnh để khắc phục tình trạng đau lưng khi tập tư thế con rắn trong Yoga nhé:
1. Nên kết hợp hơi thở nín và siết cơ bụng khi tập để gia tăng sức mạnh cho vùng lưng
2. Trùng khuỷu tay để dễ dàng kiểm soát lực tay
3. Mở ngựa và đẩy ngực lên cao về phía trước, lực uốn nên đẩy vào các đốt sống ngực
4. Đẩy cao phần cổ để vai và mang tai cách xa nhau
5. Tránh dồn quá nhiều lực vào vùng thắt lưng.
6. Nên nhìn thẳng về phía trước khi thực hiện tư thế Con rắn Yoga
Các bạn hãy thử áp dụng xem tình trạng đau lưng có giảm đi không nhé, và chia sẻ lại cảm nhận cũng như nếu bạn có thêm cảm nhận nào thì hãy comment ngay dưới đây để chúng ta cùng luyện tập tốt hơn mỗi ngày.
► Xem trọn bộ khóa học Yoga 90 Ngày Trẻ Hoá Cơ Thể tại: www.tapyogaonl...
Miễn Phí! Hãy rủ người thân và bạn bè cùng tham gia!
► Hội người tập Yoga cùng Kim Ba: / yoga90ngay
======================================
Mời các bạn tham khảo khóa học Yoga PREMIUM cùng Kim Ba đã phát hành:
► Khoá học Yoga 21 ngày trị liệu Đau Lưng: www.tapyogaonl...
► Khoá học Yoga 21 ngày trị liệu Cổ Vai Gáy: www.tapyogaonl...
► Khoá học Yoga 21 ngày Giảm Cân Thay Đổi Vóc Dáng: www.tapyogaonl...
► Khoá học chuyên sâu về Giải Phẫu Yoga: www.tapyogaonl...
► Khoá học Đào Tạo Huấn Luyện Viên Yoga: www.tapyogaonl...
► Liên hệ tư vấn học Yoga: m.me/dangkimba​​
======================================
Kết nối với Đặng Kim Ba:
► Website: www.tapyogaonl...
► Facebook: Đặng Kim Ba: www. dan...
► Tiktok: / dangkimba​​
#yogaonline #yogaconran #dangkimba #yoga #yogatrilieu #baitapyoga #giaoanyoga #yogatainha #dangkimbayogatrilieu
🚫 If any producer or label has an issue with any of the uploads please get in contact ([e-mail]). Thank You!
🚫 Nếu có bất cứ thắc mắc, khiếu nại nào về bản quyền hình ảnh cũng như âm nhạc liên hệ trực tiếp với chúng tôi qua địa chỉ email: [e-mail]. Xin cảm ơn!

[@MaiTran-eh3ir]

Chính xác như là một Bác sĩ, hiểu rõ cấu trúc cột sống và đưa ra những lời khuyên thật hữu ích cho mọi người.Tư thế ai cũng làm được nhưng mấy ai đào sâu vào kỹ thuật, giúp cho chúng ta thao tác đúng, hiệu quả..Cảm ơn Thầy rất rất nhiều...

[@dangkimba]

Cảm ơn Mai Tran, hãy giúp Kim Ba chia sẻ điều này tới những người bạn đang tập luyện Yoga xung quanh nha.

[@ThiNguyetNguyen-pl7wg]

Cảm thầy kim ba

[@VanPham-fw7lo]

Con hướng dẫn dễ hiểu và tận tâm cảm ơn con nhiều ❤️❤️😍👍👍😍❤️❤️

[@LinhNguyen-on8mh]

Rất cám ơn bạn!😍 Bạn hường dẫn dễ hiểu lắm !

[@HienNguyen-mx9qo]

Hom nay minh hoan thanh bai 4 yoga 21 ngay buoi sang rat cam on thay Kim Ba minh o tphcm

[@VanPham-fw7lo]

Thế nào là gồng cơ bụng và siết bụng con làm ơn chỉ cách . Cảm ơn con ❤

[@LinhNguyen-on8mh]

Rất cám ơn bạn!😍

[@HienNguyen-mx9qo]

Hom nay minh đa tap hoan thanh ngay 4 yogabuoi sang minh ở tphcm

[@thikimlienle]

Kim Ba ơi chị bị viêm mỏm xương đòn, khi tập luyện cần tránh hoặc chú ý động tác nào ko em

[@anhquoc7621]

Thầy ơi mình tập như kiểu này k có lược mấy tại vì bị đau ở cổ tay á.cam ơn thầy đã chia sẻ ạ

[@hoaky4673]

Chúng ta tập bao nhiêu lần là đủ ạ

[@liemcao9227]

Tư thế thứ 2 lưng dưới e k thẳng đc có sao k a ơi?

[@atduong7524]

A ơi tập trong bao phút 1 ngày ạ

[@lanxuan9709]

Thế con rắn này khó nha, tập gần 3 tháng rồi vẫn chưa làm được Thầy ơi