Cách Xoạc Dọc, Mở Khớp Háng NHANH và KHÔNG ĐAU | Nguyên Yoga

[@NguyenYoga]

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hay yêu cầu video nào để lại comment cho Nguyên nhé! 👍

[@thithomang9264]

Bạn dậy rất ok.tỉ mỉ nhiệt huyết.cảm ơn bạn rất nhiều.chúc bạn và gđ luôn mk bình an và hp

[@Lạingứatay-f1k]

A 64 tuổi hay ngồi kiết già liệu a có tập bổ trợ thêm xoạc dọc được ko E

[@khanginran9781]

em có ý định học Taekwondo nên em có mặt ở đây, cảm ơn anh vì video này, tập trước khi học sẽ không đau đớn 😁

[@NguyenYoga]

Chúc em tập tốt nhé 👍

[@gingphan2108]

Học cái nào thì nó cũng có tg đau đớn nhất định thôi, tùy cơ địa từng người, t tập lại tầm 6 tháng r đây, vẫn chưa xoạc đc, mấy tuần nay còn bị chấn thương, đau dây chằng nên k dám xoạc, toàn làm mấy bài làm nóng dây chằng thôi này, dậm chân tại chỗ suốt

[@duongong3544]

Cảm ơn anh Nguyên nhiều ạ! Nhờ bài tập này mà vài ngày thôi là em đã xoạc được để đi múa rồi!

[@MesHuas]

Bn tập được mấy ngày

[@duongong3544]

@@MesHuas dạ em tập 2 ngày thôi ạ, cũng tùy cơ địa á chị tại em mới lớp 8 với lại em biết xoạc từ nhỏ ấy ạ🥰

[@MesHuas]

@@duongong3544 à chị 11 rồi nên chắc cx tầm 3 4 ngày nhỉ

[@MesHuas]

@@duongong3544à

[@T_Q_M]

Everything is hard before it is easy!😊

[@thithuthanhtran1250]

Cảm ơn thầy thầy dạy thật dễ hiểu và mình đã làm đc . Cảm ơn thầy nhiều ạ

[@lanhpham9410]

Cam on em minh thich cach huong van cua Nguyen rat nhieu

[@yduong3826]

Nếu như ko có anh thì em đã ko tập ép dọc đc rồi,và em cx cảm ơn anh đã hướng dẫn cho em và các bn em cảm ơn ạ

[@LinhLinh-mr3zb]

thật sự là mình cũng đã tập rất nhiều lần và tìm hiểu rất nhiều bài tập ép dẻo r nhưng vẫn kh xuống thêm đc tí nào. Chân mình chỉ xoạc đc rất ít. mong sau khi xem video này sẽ có sự thay đổi

[@huedo9640]

Mình cũng vioongs bạn

[@yduong3826]

Bn à tùy theo mỗi người,nhưng ban đầu bn ko làm đc nhưng tập bài này thì chúng ta sẽ đỡ hơn nhiều đó,nhưng bn cố gắng v là đủ rồi đó.

[@yduong3826]

Cơ địa mỗi người khác nhau

[@huongsenhl8018]

Cảm ơn bạn ,rất chi tiết dễ hiểu.

[@NguyenYoga]

Cám ơn bạn nha 😍

[@lienngothi477]

Yeah làm được rùi. Hay quá !!!!!!!!!

[@cuccuc_09]

Bạn tập trong bao nhêu lâu

[@khiemnguyenang7355]

Giãn cơ bằng foam roller có hiệu quả và đỡ đau hơn ko ạ

[@IuAn-c4x]

Chừng nào không thấy đau là xịac đc rồi đúng k anh ❤❤❤❤

[@nhiinguyen5446]

Đau+thốn😂 nma vẫn kiên trì C.ơn thầy

[@huongbellatran6182]

Có thể tập xoạc ngang và xoạc dọc cùng 1 lúc ko ạ. Hay phải cách thời gian ra tập ạ

[@ngoc.nguyen231]

Giọng thầy nghe thích ghê ấy ạ!

[@NguyenYoga]

Haha cám ơn Ngọc. Lâu rồi mới nghe được khen giọng ^^

[@LâmNam-f8z]

Hay vãi

[@hoangtranthanh6908]

Gạch yoga này mua ở đâu vậy

[@VinhNguyen-zi6if]

Em ms tập xoạc ngang 1 ngày mà xuống đc 3 cm r thầy ơi 🎉🎉

[@Jun_TFGiaToc]

Thầy làm video chỉ cách xoạc chân cho dẻo dai ik thầy chứ em làm hoài ko đc mà còn đau nữa

[@NguyenYoga]

Anh có làm video rồi á, em xem thêm trên kênh của anh nha

[@huynhphathungthinh]

Mỗi ngày mà xuống đc 1 cm đối với e là thấy vui lắm r

[@NguyenYoga]

Đúng vậy, với anh 0,5 cm cũng là vui rồi :D

[@remy.maicuong]

Bạn ơi cho mình hỏi mình tập theo động tác xoạc dọc 1 nửa thì đầu gối tì xuống sàn hơi đau, là bình thường hay sao bạn ha? kiểu k tì xuống được lun í

[@NguyenYoga]

Đúng rồi bạn, một số bạn sẽ cảm thấy đau gối khi làm động tác này. Nếu do đau vì bị tì da xuống sàn thì bạn có thể kê khăn êm hoặc băng gối ở dưới để giảm đau nha, còn nếu đau do cơ bên trong bạn thu khoảng cách giữa 2 chân gần lại, và sử dụng gạch để hỗ trợ chiều dài tay nha.

[@remy.maicuong]

@@NguyenYoga cảm ơn bạn nhiều lắm ^^

[@huycutee7824]

Anh ơi em khá là dẻo rồi thì trong 4 ngày có xoạc được ko ạ

[@linhnguyenha1330]

e xoạc còn tầm 5cm nữa mà cái chân ở trước mặt đoạn đầu gối nó kh thẳng kh xuống được ý, cứ xuống nó lại cong😢

[@XuânNguyễnThịHoa]

Còn nek😂

[@ThanhViên-d6q]

Nhưng em thấy xoạc dọc dễ còn xoạc ngang thì ngược lại

[@lacanh8589]

Quỵ đau gối dã mang😢

[@yourlove302]

tập cái này chưa đau chân thì đau đầu gối là chính

[@thcsxasonhai7764]

dù nó hơi đau những cũng xoạc được rùi

[@vanlangnguyen604]

37 tuổi , mình là nam giới có tập được không thầy giáo !

[@NguyenYoga]

Dạ tập tốt nha anh, trừ khi bị bệnh lý nghiêm trọng thì cần lời khuyên thêm từ bác sĩ ạ

[@HươngTrà-v4c]

Em xoạc dọc đau lắm😢 nhưng mà em xoạc được nhưng mà nó đau lắm sạc nhanh em sạc thẳng băng

[@ngocluongyen829]

Thầy ơi. Em ms tập một lần mà xúông đc 3cm r nek thầy🥰🥰🥰

[@NguyenYoga]

Giỏi quá em

[@vynguyenphamthao9321]

Tui làm đc r nek😢😢

[@SuLy_bla]

Cháu tập rất đau

[@HuyenTran-no3pf]

Có ai 30t mà mới bắt đầu tập xoạc giống mình ko? 😢

[@tienangnam8867]

Tớ

[@HuyenTran-no3pf]

@@tienangnam8867 Cả tháng rồi chân vẫn ko thẳng đc 😢

[@Mary_chan-hs9mn]

Còn tui 😊

[@T_Q_M]

🎉🎉

[@Nguyenhanghan]

25năm trước tôi đã là được. Giờ 40 tuổi quay lại làm mà sao nó khó quá😢😢😢

[@AnhThuy-mo6wk]

Tập từ từ sẽ được.

[@Huong_mewcuti]

Xoạc dọc vừa xoạc ngang luôn có sao k ạ

[@NguyenYoga]

Không sao bạn nha

[@mylunle786]

Đau quá🥺 chú oi

[@NguyenYoga]

Tập từ từ thôi con nha

[@TuanDungCheemsNguyen]

Cho em hỏi Là ở tư Thế xoạc dọc một nữa sau khi tập xong lưng em đau , có bị gì không v a

[@NguyenYoga]

Anh nghĩ do em gù cong lưng quá nó gây áp lực lên lưng. Em cố gắng giữ lưng cao và thẳng nha

[@hayoga9646]

❤❤❤

[@hieuhanhinh]

Ko lm nổi 😢

[@susutv2183]

E tập ko đc đau quá thầy ơi

[@AnhThuy-mo6wk]

Tập từ từ sẽ được.

[@TrungLe-cy6pf]

Hình như là mới lúc đầu làm là nó mỏi đau lắm

[@AnhThuy-mo6wk]

Khi bắt đầu tập, bao giờ cũng bị đau những phần cơ bị ảnh hưởng.

[@lanngoc9340]

em tập lần đầu tiên nhưng mà còn 7cm nữa là xuống rồi thầy ơi

[@NguyenYoga]

Giỏi quá Ngọc ơi 🤟

[@ThùyMinhThưĐỗ]

Tập võ hơn 1 năm vẫn ch bt xoạc =)))))

[@my_channel_245]

Em gần được

[@tranTran-bn5id]

lúc xuống gần hết cái nó kêu cái gộp, giờ đau quá, giờ làm sao a, bị bên trái, sọt dọc này nè, giờ e đi hơi sượng sượng khớp háng, theo a như vậy bị gì, e lo quá

[@NguyenYoga]

Anh nghĩ là em bị rách dây chằng rồi, em chườm đá kháng viêm và nghỉ ngơi theo dõi nhé. Nếu những ngày tiếp theo nó đau thì nghỉ ngơi không tập nữa, có thể mất vài tuần hồi phục

[@tutaiannhien8483]

Còn 5cm nữa là xuống đc nhưng giữ thốn lắm

[@NguyenYoga]

5cm thì khoảng 2-3 tuần nữa sẽ được, mỗi ngày một chút là okie

[@kimhieutc5030]

🌚🌚🌚🌚

[@NguyenYoga]

🌝

[@jenremix2661]

Em sắp được rôi

[@NguyenYoga]

Giỏi quá em 👍