چگونه مشکل بی خوابی را از بین ببریم و خواب راحتی داشته باشیم؟

توی این ویدیو در مورد مشکلات بی خوابی و درمان آن ها صحبت می کنیم. در ادامه هم با موضوع بهداشت خواب آشنا میشیم که کمکمون میکنه خواب راحت تری داشته باشیم بدون استفاده از هیچ دارویی و جلوگیری میکنه از اشتباه هایی که قبل خواب انجام میدیم
#با_سلامتیمون_مهربون_باشیم

[@ataullahishaqzai2678]

بلی بلی

[@soyang7322]

عالی بود سامی جان🙏🏻❤

[@marzyrajabpour2083]

دمت گرم دکتر جان❤

[@dr.sam.pournezhad]

🙏🙏

[@mahsaasadian1504]

ممنون سامی. من مشکل خواب دارم. این ویدءد خیلی برام مفید بود.

[@zahratavakolifard]

خیلی ممنون از اطلاعاتون واقعا برام مفید بود ممنونم

[@Mahboobe.Khalili]

مرسی دکتر 👍

[@monaX258]

دمتون خیلی گرم که چند ماهه شب ها مث جغد بیدارم و هرکار میکنم خوابم تنظیم نمیشه

[@asgharkhatibi1560]

مثل پدرران صحبت میکنی وجالب است خوشم آمدد

[@dr.sam.pournezhad]

پدر ، نه باباااااا ، اینقدر پیرم یعنی 😂😂😂

[@donyajon2575]

به هر حال ممنون از ویدئو ها عالیتون

[@rezasherafatnia]

سلام

[@rominasepehri3408]

میشه راجع به مشکلات معده و گوارشی و داروهای مصرفی در این مورد یه ویدیو درست کنید🙏🏻

[@kianakarami3370]

عالی بود دکتر

[@maryamnouri3532]

مرسی بابت اطلاعات مفید👌🏼

[@shiringhafori8725]

ممنون ...پس تکلیف اونهایی که کارشون شیفت شب هست چی...وباید روزها بخوابن و شبها بیدار باشن ایا به بدن خیلی صدمه می زنه یا اینکه بدن خودش هورمونهارو تنظیم می کنه ؟

[@farahbahrami2307]

مثل هميشه عالى👌👌

[@parisasoltani5755]

سلام، شما درباره بیماری Mitochondria pathie و درمانش اطلاعی دارین؟

[@afsanehirani4884]

عالی بود مثل همیشه دمت گرم 🙃🙃

[@poonesafi1311]

عالی بود مرسی دکتر سامی 🙏🏻🌸

[@neginhaghighi7839]

درود عمو سامی♥️

[@taheregh4163]

عااالی بود👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

[@fatemehbordbar9968]

عالی بود

[@user-yu2wj4jp5t]

سلام سام من مشکل خوابیدن ندارم مشکل بیدار شدن دارم صبحا وقتی بیدار میشم انگار هستم باید ی چرت دو ساعتها بزنم تا بتونم بیدار بشم

[@azadehtafarojirad9757]

عالی 👏

[@user-dm8uv3hd2d]

Great🙏🙏😃❤️

[@user-ui6sj4zy6q]

عالی

[@m.a9947]

ممنونم

[@mahsaasadian1504]

درباره قرص‌های حوزه اعصاب و روان هم صحبت میکنی؟ مثل آلوینتا

[@hanahmrz3813]

خیلی عالی👍❤️

[@matinkaveh4650]

great 🔥🔥🔥🔥

[@katitqv]

واقعا من هقت سال مصرف قرص خواب داشتم ونابود شدم،الان قرص خواب رو کنار گذاشتم ولی مدت هاست بزور شبی یک ساعت تونستم بخوابم

[@dr.sam.pournezhad]

کاملا می‌تونم درک بکنم. بی‌خوابی فشار بسیار زیادی میاره. و قرص خواب برای خیلی‌ها فقط درمان موقته و متاسفانه جوابگوی طولانی نیستش. در کنارش هم خیلی از روش‌های ساده می‌تونه کمک بکنه ولی همین بی‌خوابی واقعاً اعصاب و روان همه رو می‌ریزه به هم

[@katitqv]

@@dr.sam.pournezhad ولی واقعا باید بیشتر به عواقب وحشتناک قرص خواب پرداخت تا بدونن چه بلایی سرمغز وسیستم ایمنی میاره وتااونجا که میتونن مصرف نکنن

[@Reymklsn]

دمت گرم.💙

[@shakibaayoubi5679]

دمت گرم

[@niloofaradine8197]

کلی مرسی💜

[@afifekadkhodaie]

آقا من از پرخوابی رنج میبردم چیزی برا من نداری؟

[@HA-tg8tc]

سلام ، شما گفتین باید هر فرد بالاتر از ۸ ساعت بخوابد و اگر نه در بلند مدت به بدن صدمه می‌زند خاب در این صورت من بطوری طبیعی بین ۶ تا ۷ ساعت میخوابم و نمیتوانم از این بیشتر بخوابم و بطور اوتوماتیک بیدار میشم دیگه خوابم پوره هست پس من در بلند مدت صدمه میبینم؟؟؟؟

[@narjes7459]

عالیییی👌👌💙💙

[@mahvashardalan5337]

درود.عزیز دل خوبید( عزیز من بیخوابی ندارم ساعت خوابم تعقیر کرده و سه نصف شب می خوابم وساعت یک بعد ظاهر ویا دو ویا سه هست وتمام شرایط بهداشت خواب رو حتی الامکان رعایت میکنم.نیکو باشی

[@dr.sam.pournezhad]

برای افرادی که شیف شب دیر تر یا شب تا صبح رود کار میکنن ، معمولا ملتونین توصیه میشه. ولی برای افراد دیگه کلا توصیه نمیشه بی دلیل ساعت خواب رو اینقدر دیر نگه داشت ، چون‌بدن‌استراحت کامل رو‌با خ‌واب‌صبح‌نمیگیره

[@kianakarami3370]

دکتر کتاب خوندن چی ؟ می تونیم قبل خواب کتاب بخونیم تا خوابمون ببرع؟

[@mahdisshafie3980]

😍perfect

[@alimohammadi6002]

مثه یه ربات ۱۲ساعت درس می خوانم میام بخوام نمیتونم

[@habibsoltani7212]

نمیتونم بخوابم چیکار کنم

[@farzanehbabaei]

👍👍

[@fatimahagh2110]

۶۹٪ آدما! چقد زیاد!

[@parihya2621]

🌻🌻🌻🌻🌻

[@maryamkohestani9547]

👍👍👍👍🌹💐🌷❤️

[@armitass9371]

💙💙💙💙👌

[@minamoqadasi4002]

Perfect as always ❤️

[@niloufardadkhah6540]

همین الان ۳۰ ساعته که نتونستم بخوابم😭

[@user-lf2qw6ew1n]

منم خیلی کم خواب هستم با این حرفها اسلان خوابم نمی بره

[@donyajon2575]

یه سوال.الان خواب 9 الی 10 ساعت میخوابم به مغز آسیب نمیزنه؟چون شنیدم که این ساعت خواب اسیب میزنه به مغز و رویه رو کم میکنه؟

[@PeriNaM]

عالی ولی من هنوز گوشی میبرم