چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله

چالش پایه - تمرینات ورزشی مبتدی، بدون وسیله - جلسه ۲ باسن

Рет қаралды 44,573

Mahla Fit

Күн бұрын

Пікірлер: 395

@mobinalan Жыл бұрын

ولی تمرین روز اول عالییی بودا❤ مرسی که وقت میزارید و اینارو رایگان در اختیار مردم میزارید

@chichilas100 Жыл бұрын

خیلی بود هر چند من بعضی تمرینات رو کم می‌آورم و کمتر از ۴۰ ثانیه انجام میدادم، ولی عالی بود، تهش پاهام میلرزید 🤣🤣 مرسی که هستی

@MahlaFit Жыл бұрын

🔥🔥

@Atefe-i2k Күн бұрын

عزیزم با این تمرینا لاغر میشیم؟من میخوام حجم بگیرم به نظرت استراحت بین تمیرنامو بیشتر کنم؟@@MahlaFit

@golarabandari239 Жыл бұрын

عزیزم عالی هستی من خیلی وقته دوست دارم که ورزش کنم ولی اصلا هیچ کسی به من اون انگیزه رو نداد تمریناتت خیلی عالیه و معقول اصلا آدم احساس اذیت نمیکنه لذت میبره و هم هیکلش رو فرم میشه ممنونم ازت❤❤

@mandanas1652 Жыл бұрын

اولین چالش ورزشی که به روز دوم رسوندم😂 مرسی عالی بود ❤

@MahlaFit 8 ай бұрын

با قدرت ادامه بده عزیزم🔥💪🏼

@Hnymani 3 ай бұрын

وای مرسییی کلی عرق کردممم عالی بودد

@mohadesh7059 2 күн бұрын

روز دوم✅

@baharehdamerchi8924 Жыл бұрын

عالی عالی هستی عزیزم سپاسگذارم برای انرژی و وقتی که میذاری🤍😍

@atenataherirad2194 10 ай бұрын

چقدر خوشحالم که کانالتو پیدا کردم من از روتین تنهایی ورزش کردن خسته شده بودم انگار فیلمات یه مشوق برا تمرین کردن من شد🥰🥰

@hadisepir8890 10 ай бұрын

مرسی واقعا ❤

@mohammadhamzelui6060 2 жыл бұрын

ممنون مهلا خانوم از تمرینات بسیار خوبتون و انرژی فوق‌العاده مثبت شما که اندازه تمریناتتون موثره. و‌ البته توضیحات عالی شما.

@MahlaFit 2 жыл бұрын

خواهش میکنم خوشحالم که واستون مفیده💪🏼🥰

@Hasti-q8t7p 3 ай бұрын

اولین بازمه چالش ورزشی قبول کردم و خیلییی تجربه عالی هستش روز اول بدن درد داشتم ولی مشخص بود که بدنم ورزیده شده ممنون از چنل خوبتون❤

@نرگسمحمدزاده-ث3ص Ай бұрын

عالی بود چقدررر کارتون خوب و مفیده

@monaanasori 9 ай бұрын

مرسی خیلی وقت بود دلم میخواست برم باشگاه و نمیشد، الآن که با شما ورزش میکنم حالم بهتره😍

@monatejareh-n1t 11 ай бұрын

من بعد از سه سال ورزش رو با تو شروع کردم واقعا عالیه نه زدن درد وحشتناک گرفتم نه اونقدر تمرینا سخت بودن که بخوام از زیرشون برار کنم مرسی از ویدیو های خوبت ❤ سالم و تن درست باشی قشنگم

@HamidehAi77 2 ай бұрын

واقعا خیلی خوب توضیح میدی مرسی ازت عالی❤

@parinazkaseb 2 ай бұрын

من تازه شروع کردم این چالشو و یه سری حرکت ها خیلی واسم سخته ولی اینقدر انرژی شما خوبه که دوست ندارم تموم شه حرکات

@RastaAnbarestani 3 ай бұрын

سپاسگذارم ازت دختر زیبا تمریناتت عالین و وایب خیلی خوبی ازت میگیرم🙏🏾✨️

@عاطفهزاویهای Ай бұрын

منتظر پارتای بیشتر هستیم.من با شما شروع کردم ورزش در خانه رو❤

@khayatsho 7 ай бұрын

خیلی خوب بود مهلاجون امیدوارم همینطور که برای من لحظه های پر انرژی و سالم رو ساختی قشنگترین لحظه ها برات پیش بیاد💕

@MahlaFit 7 ай бұрын

مرسی مهربون🤍 با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼

@sevdasameri3503 2 жыл бұрын

وای عااااالی بود مثل همیشه❤️ممنون بابت آموزشای خوبتون بعد مدت ها دوباره باهاتون ورزش رو شروع کردم😍

@MahlaFit 2 жыл бұрын

مرسی عزیزم🤍 عالی با قدرت ادامه بده💪🏼🔥

@shivakamangarpour5490 29 күн бұрын

مرسی عزیزم عالی بود امروز روز اولمه❤❤❤

@زهرانوری-ر9ف 3 ай бұрын

مهلا جان عالی خیلی خوب بود تمرینات لطفا ادامه بده ❤👏🏻👏🏻

@MozhganAlavi-ik7oi 26 күн бұрын

عالی بود.مخصوصا تاکیدتون روی چرخش لگن.عالی بود

@neginazimi-w7n 3 ай бұрын

بینظیرید 😍ممنون بابت تمرینات عالیتون آخراش پاهام میلرزید😄

@Fatemehslife 5 ай бұрын

خیلی ممنونم ازت زیبا دو روزه که دارم باهات تمرین میکنم با اینکه خسته میشم ولی امید دارم که با شما ادامه میدم ❤

@Amazing_views888 5 ай бұрын

بینهایت سپاسگزارم 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@hakimlolin2793 Жыл бұрын

شما عالی هستید با شما ورزش می کنم و با این که یکم کمرم درد می کرد با حرکات ملایم ورزشی شما عالی هستم برقرار باشید ❤❤❤

@mohadesh7059 3 ай бұрын

ممنونم ازتون روز دوم✅

@ریحانهاحمدقاسم 4 ай бұрын

عالی بود من با شما کردم ورزش و زیاد اذیتم نشدم و همچنان دوست دارم ادامه بدم چالش علی بعدی رو با شما. بی نهایت ممنونم عزیزدلم

@FatemehAmz 4 ай бұрын

خیلی عالی واقعا کالری سوز بود دم شمام گرم😘❤️

@saharamiri8228 5 ай бұрын

عالی بود مرسی از توضیحاتتون واقعا لذت بردم ❤

@MahlaFit 5 ай бұрын

🥰

@gholami_1323 3 ай бұрын

سلام مهلا جان واقعا تمرین ها عالی هستن من دیروز این تمرین رو انجام دادم واقعا عالی بود از شدت درد داخل ران و باسنم نمیتونستم بخوابم

@مژگانشاکری-ج5د Жыл бұрын

عاااالی بود مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا لذت بردم دمت گرم فوق العاده ای ❤️❤️

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍 با قدرت ادامه بده🤛🏼🤜🏼💪🏼

@mobinanadi674 2 күн бұрын

خیلیی عالی بود مرسیییی

@ParastuIfaei-jk4wb Жыл бұрын

عالی بود مرسی جلسه دوم رو انجام دادم کلی عرق کرد بدنم قلبم به تپش افتاد ممنونم

@MahlaFit Жыл бұрын

🔥🔥

@ریحانهاحمدقاسم 4 ай бұрын

عالی بود من با شما شروع کردم ورزش و زیاد اذیتم نشدم و همچنان دوست دارم ادامه بدم چالش های بعدی رو با شما. بی نهایت ممنونم عزیزدلم

@MonaMohajeri Жыл бұрын

روز دوم با شما عالی بود ممنونم❤❤❤❤

@chareowcharlotte 5 ай бұрын

امروز انجام دادم و واقعا عالی بود ممنون از زحماتتون❤

@fatemeyousefi5193 2 жыл бұрын

خیلی عالی. خیلی فوق العاده. واقعا ممنونم.😍🌺

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🥰🤍💪🏼

@GhazalHeadary 8 ай бұрын

باید بگم که بهترینی ، تمرین برای منی که بعد سه سال دوباره میخام به دنیای ورزش برگردم عالی بود نه خیلی سبک و نه خیلی سنگین ❤

@MahlaFit 8 ай бұрын

قربونت عزیزم🤍 با قدرت ادامه بده🔥💪🏼🤛🏼🤜🏼

@khayatsho 7 ай бұрын

ممنونم ممنونم ممنونم امیدوارم این انرژی بهت ده برابرش برگرده❤

@MahlaFit 7 ай бұрын

ممنون🥰💪🏼🤛🏼🤜🏼

@hanisolo9724 2 жыл бұрын

عالی تشکر برای وقتی که گزاشتید

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍🤗

@zahraarjmand2715 Жыл бұрын

عالی استاد عزیز

@MahlaFit Жыл бұрын

😘🔥

@masiiahmadi-rs8of 4 ай бұрын

خیلی خوبهههه😍😍😍😍😍😍

@ZahraImandar 5 ай бұрын

عالی بودددش بدنممم بعد از تمرینات اروم شدش حسشو دوس دارم دست مریزاد❤

@MahlaFit 5 ай бұрын

🔥💪🏼

@Sadaf_art. Жыл бұрын

عالی بود من واقعا بدنم دیگه میلرزید و کاملا عرق کردم خیلی ممنون ازتون ❤❤❤❤❤

@elhamghasemi1061 11 ай бұрын

امروز روز اولم بود عالی بود کلی عرق کردم امیدوارم ادامه بدم

@fahimeparishan-nu4sv Жыл бұрын

خیلی خوب بود ممنون واقعا با شما ورزشو شروع کردم

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم🥰 با قدرت ادامه بده💪🏼🔥🤛🏼🤜🏼

@tannazkz 10 ай бұрын

❤❤❤

@ZeinabGanji 3 ай бұрын

عاااالی بود 😍😍😍

@mahdieyg559 6 ай бұрын

عااااالی بودممنون❤❤❤❤

@nasrinmoradi7590 2 жыл бұрын

تازه شروع کردم هر روز انجام میدم خیلی عالی بود ممنون از شما

@MahlaFit 2 жыл бұрын

عالی عزیزم با قدرت ادامه بده🤛🏻🤜🏻💪🏼🔥

@criminallcase 11 ай бұрын

بااینکه سخت بود براممم ولی انجام دادممم و مرسیییی اززز زحمات شمااا،اولین چنلی که با ورزشای مبتدیش تونستم کنار بیام و شروع کردممم😊💛

@Melikafbd 3 ай бұрын

عاااالی هستی مرررسی 😊❤❤

@Shida.n 5 ай бұрын

خیلی عالی بود من سال ۹۲ دانشجوی تربیت بدنی بودم دیگه بعد از اون سال باردار شدم و به خودم اهمیت ندادم ولی با کانال شما آشنا شدم برای مبتدی رو شروع کردم الان جلسه دوممه و خیلی راضیم کل بدنم انگار بهش شوک دادن ممنونم گلم ❤

@MahlaFit 5 ай бұрын

با قدرت ادامه بده عزیزم🔥🤛🏼🤜🏼

@mahnazzamani4970 Жыл бұрын

خیلی لذت بردم بسیار ممنونم❤😊

@bardiyafarshid2133 10 ай бұрын

vielen dank, du machst das wirklich einfach aber ausgezeichnet. sehr motivierend.😂🌹🌹🌹

@mona.ahmad33 2 жыл бұрын

خیلی خوب بود عزیزم مرسی ❤️❤️🌹🌹❤️

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت💪🏼🔥

@مریمباقری-خ1ز 2 ай бұрын

سلام خیلی عالی بود من تمام عضلاتم گرفته و درد میکنه❤👌🏻

@user-shaghayeghmohammadi Жыл бұрын

تمرینات عالی هستن مهلا جان ممنونم❤

@kimiahasanzade6704 2 ай бұрын

عالی بود مرسی❤

@Ftmstar81 2 жыл бұрын

سلام مرسی از ویدیوهای خوبتون

@MahlaFit 2 жыл бұрын

سلام عزیزم خواهش میکنم🥰

@ZahraGamari-lk9ld Жыл бұрын

خیلی عالی و با عشق تمرین میدین درصورتی که من اینو تو خیلی مربی های حضوری که هزینه هم دریافت میکنن ندیدم مرسی مهلا جان منم کامل عرق میریزم و عضله هام درگیر میشن فقط بعد چندسال تحرک درحد کار روزمره واقعا برام سخته ولی کم کم بهتر میشه

@nedafarinkamal9860 2 жыл бұрын

ممنون مهلا جان. این جلسه رو انجام دادم ❤️😍👌دمت گرم.

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم💪🏼🔥

@Masoumehyousefii Жыл бұрын

🤍خیلی عالی بود متشکرم

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍

@Fatemeh1385 3 ай бұрын

خیلی عالی بود اگر امکانش براتون هست تمرینات حجم برای باسن و ران رو بیشتر کنید❤

@roghayeh.m1771 4 ай бұрын

عالی بود💪🤩

@nargesjalali215 5 ай бұрын

سلام صبح بخیر ساعت ۶ صبح و من تازه تمرینم با شما تموم شده یک دنیا ممنونم ازتون ❤❤❤❤

@Fateme-xn7nc 5 ай бұрын

چه جالب منم شیش صبح ورزش کردم با ایشون

@monarezagholi4473 Жыл бұрын

عالی عزیزم کیف کردم

@tinashokuhmand8209 8 ай бұрын

بی نظیر هستین❤

@MahlaFit 8 ай бұрын

لطف دارید🤍

@Rosie-bb1yu Жыл бұрын

همینجوری قوی ادامه بده خیلی کمک میکنه بهمون:)❤️‍🔥

@MahlaFit Жыл бұрын

💪🏼💪🏼

@mahboobehfalahi6170 Жыл бұрын

خیلی عالی بود ماهم تجربیات شما رو تجربه کردیم🤌🤌🤌👏👏👏👏

@حدیثهجندقی 8 ай бұрын

بابت ورزش ممنونم خیلی عالی بود ❤

@MahlaFit 8 ай бұрын

خواهش میکنم با قدرت ادامه بده🔥💪🏼🤛🏼🤜🏼

@artandcraft9190 7 ай бұрын

عالی تر از عالی بود واقعا

@MahlaFit 7 ай бұрын

🔥💪🏼

@sanazpurabas2505 Жыл бұрын

عالی بود ممنونم ازت عزیزم

@MahlaFit Жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍🔥

@ileiyla Жыл бұрын

عالی بوووود 😍💕

@AgbalPostiny 4 ай бұрын

خیلی عالی بود

@mahshadshahbazi7723 2 жыл бұрын

ممنونم ازت مهلا جون

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍

@somayehtahoori4881 Жыл бұрын

❤خیلی عالی به خاطرحال خوبم ممنون❤

@mahdiesamouyi5088 Жыл бұрын

عالیییی سپاسگذارم از زحماتت زیبا جان❤️😘

@saeedehakbarian2267 2 жыл бұрын

عالی بود استاد

@MahlaFit 2 жыл бұрын

مرسی عزیزم🫶🏻😘

@parisa3206 Жыл бұрын

عااالیییی بود😍😍خیلی ممنونم ازت مهلای زیبا

@KhaterehFallahi 9 ай бұрын

عاااااااالی بود واقعا 👌🏻

@marziehmahyari8343 3 жыл бұрын

عالی بود مثل همیشه ممنون ،❤️🌹🔥🔥

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍🔥

@Khalagh.shooooo Ай бұрын

دمت گرم خیلی خوب بود

@nasimsorkhe5960 8 ай бұрын

عالی هستی مهلا جان ❤️❤️❤️

@nedadezfooli2036 Ай бұрын

سلام مرسی از تمرینات عالی تون . میشه بگید با اين تمرین چه میزان کالری سوزوندیم؟

@benti4049 2 жыл бұрын

عاااااااااالی بود مرررسی 🥰🥰

@MahlaFit 2 жыл бұрын

قربونت عزیزم🤍💪🏼

@barikfit Жыл бұрын

کاملا درست گفتین عزیزم ،هنگام اجرای حرکت باید لگن چرخش به عقب و جلو نداشته باشه و با ستون فقرات در یک راستا باشه که با کیپ کردن شکم کاملا صاف میشه👌✅😍😘