🔥 Cómo AUMENTAR MASA MUSCULAR [Ectomorfos]- 5 ERRORES ❌ DIETA y EJERCICIO para GANAR MÚSCULO 💪

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Entrena con Sergio Peinado

Entrena con Sergio Peinado

Күн бұрын

Пікірлер: 380
@EntrenaSergioPeinado
@EntrenaSergioPeinado 2 жыл бұрын
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@rensoflores7052
@rensoflores7052 2 жыл бұрын
puedo entrar al reto fuertaco si tengo 13 y soy menor de edad
@speedyiangames9955
@speedyiangames9955 2 жыл бұрын
@@rensoflores7052 obviamente serás menor teniendo 13 💀
@amparorodas6798
@amparorodas6798 2 жыл бұрын
@@rensoflores7052 no 👎
@speedyiangames9955
@speedyiangames9955 2 жыл бұрын
@Esporadius Max 90s come cosas que te gusten xd
@MichiRezzio
@MichiRezzio 2 жыл бұрын
Tienes razon en qué aún en déficit ganamos masa muscular. Yo he estado en déficit y he ganado músculo con solo mantener mi proteína diaria al día y tener bajo control las grasas y carbohidratos. Y eso que no soy principiante ya tengo dos años. También he mejorado el peso en mis ejercicios. Excelente video♥️
@EntrenaSergioPeinado
@EntrenaSergioPeinado 2 жыл бұрын
Me alegro que lo hayas podido experimentar en tu propia persona!! También te recomendaría que no pases mucho tiempo con grasas e hidratos bajos. Sobre todo grasas, son esenciales para las hormonas y salud en general. Sigue dándole duro!!!!
@safetycar1498
@safetycar1498 2 жыл бұрын
A mí también me ha pasado este verano después de 1 año entrenando, al cabo de los 3 meses de verano me he dado cuenta que he ganado músculo y definido a la vez 😅
@gustavofransisco7227
@gustavofransisco7227 2 жыл бұрын
para agregar algo ,si hacen ejercicios 3 meses obviamente no se va a notar mucho los avances , obviamente lo mejor es seguir para adelante sin desmotivarse y dejar de hacer ejercicio,pero eso no quiere decir que si retoman después de un tiempo no les va a ayudar lo que ya hicieron,x ej yo llevo haciendo ejercicio hace 3 años pero solo de a 3-4 meses nunca pude hacer más x cuestiones de tiempo,sin embargo ya en este 3er año note un cambio bastante amplio en mis músculos, resistencia y más 💪así que ya saben no se rindan ni aún vencídos.
@robertoreyes9616
@robertoreyes9616 2 жыл бұрын
Exactamente yo de talla xl baje a L solo mantendiendo la proteina y bajando la ingesta de carbohidratos refinados y azucares.
@mestizo3660
@mestizo3660 Жыл бұрын
@@gustavofransisco7227 me lesione de un hombro en clases de karate , hago gimnasio también. 1 año me he tirado sin poder hacer esfuerzos físicos. Ahora llevo 4 días entrenando y tengo unas agujetas espantosas , la ostia ni moverme puedo ostia jajaja
@ignaciofarcuh1309
@ignaciofarcuh1309 2 жыл бұрын
Por favor Sergio, sé honesto. ¿Quién en su sano juicio perdería la motivación del ejercicio con videos tan dinámicos y divertidos cómo estos? JAJAJAAJAJAJAJAJAJA
@EntrenaSergioPeinado
@EntrenaSergioPeinado 2 жыл бұрын
jajajaja gracias Ignacio!!!!
@pelambre
@pelambre Жыл бұрын
Es q realmente es cierto.. métele más dinamismo Porfavor q te cuesta
@zahen7402
@zahen7402 Жыл бұрын
@@pelambre calla
@ElshowdeWickZ
@ElshowdeWickZ Жыл бұрын
Soy entrenador Personal Sergio, y da GUSTO escuchar informació COHERENTE y RACIONAL como la que has dado en este VIDEO. Estoy arto de escuchar tonterias por tiktok que incitan a la gente a mal nutrirse, a entrenar mal y en conclusión TIPS que no ayudan en absoluto.
@alexizwarrior
@alexizwarrior Жыл бұрын
Ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico 🔥 y aunque no gane mucho peso aun , me seguiré esforzando y también estaré documentando mi progreso para ganar musculo , Deséenme suerte amigos Éxitos para todos ustedes también que si se puede 💪 ...Regreso en 1 mes ✌
@jesussubiranachavez9710
@jesussubiranachavez9710 Жыл бұрын
Como te fue
@mr.random215
@mr.random215 Жыл бұрын
tu comentario fue hace 5 meses, viste resultados ?
@Emilianooglm_Musica
@Emilianooglm_Musica 2 жыл бұрын
Es increíble no solo das buenos consejos sino también divierte tu humor , solo hace que quieras aprender más , excelente canal ✨👏
@cabronpolvoron
@cabronpolvoron Жыл бұрын
con todos los respetos, eres el puto amo, todo el éxito del mundo a tus proyectos!!! Gracias por ayudarnos a cuidarnos!! Abrazos
@adrianiglesiasmoreno5837
@adrianiglesiasmoreno5837 2 жыл бұрын
Más que la motivación pondría disciplina. La motivación desaparece a los pocos días, y lo que te va a mantener en el camino incluso cuando los resultados tarda en aparecer es la disciplina. Vídeo top!💪🏽
@NeiianCARP
@NeiianCARP 2 жыл бұрын
Problema.. que la motivacion no debe desaparecer jaja si desaparece de que sirve entonces.. si no estas motivado ya fallaste asi q si es cuestion de motivacion
@benjamincr4770
@benjamincr4770 Жыл бұрын
@@NeiianCARP nah la disciplina es mucho mejor que la motivación
@NeiianCARP
@NeiianCARP Жыл бұрын
@@benjamincr4770 que significa para vos la disciplina? Xq según yo es una obligación... Y desde peques odiamos ser obligados a hacer las cosas... Dudo q cómo adulto te guste ser disciplinado
@NeiianCARP
@NeiianCARP Жыл бұрын
la gente tiene mal concepto de la palabra "diciplina"
@benjamincr4770
@benjamincr4770 Жыл бұрын
@@NeiianCARP DISCIPLINA significa ser constante aunque no te guste, la motivacion solo lo tienes al inicio o tenes motivacion por alguien pero eso desaparece siempre los primeros dias, la motivacion no es relevante, es mucho mejor la disciplina a largo plazo.
@PabloEscobar-zh7j
@PabloEscobar-zh7j 2 жыл бұрын
El mejor video que he visto sobre este tema, todo muy correcto
@gianlucabuiani3404
@gianlucabuiani3404 2 жыл бұрын
Ha vuelto el fuertacoooo
@SofiCastroSisiCuba
@SofiCastroSisiCuba 5 ай бұрын
Hola Sergio , me encantan sus videos y aprendo un montón, si tienes algún vídeo específico sobre esto, de cuántas series necesita un grupo muscular por semana para crecer sería genial 🙏🙏🙏 porfi
@Corneyeski
@Corneyeski 2 жыл бұрын
Yo me suelo tomar dos batidos al dia o uno si no hago entreno, por la mañana con el desayuno (ya que me cuesta comer y asi al menos ingiero algo) y despues de cada entreno. Por cierto, yo uso la app de Heavy para controlar los pesos y repeticiones que hago y va super bien! la recomiendo mucho :)
@gabrielriobojuega273
@gabrielriobojuega273 Жыл бұрын
Más videos con este formato por favor, gracias por tu ayuda Sergio.
@dreamgame7
@dreamgame7 2 жыл бұрын
Eres el que mejor me a explicado las cosas personalmente. Eres el mejor te lo juro.
@marisagomez9695
@marisagomez9695 2 жыл бұрын
Hola Sergio feliz día y gracias por compartir este video 🙏🏻🙋🏻‍♀️
@Guitarclassicalsdn
@Guitarclassicalsdn 2 жыл бұрын
Excelente video, me ha dado mucha risa el cuarto punto de la proteína (12:12 ). Llevo bastante años siguiéndote, me gusta el contenido y la forma de ser. Gracias Sergio. ¡Camino a ponerse más fuerte que el vinagre!
@ivanvela2464
@ivanvela2464 2 жыл бұрын
JAJAJAJ me recordo a mi el 4 error cuando empeze a hacer ejercicio, grande Sergio, te admiro y aprecio aún mas por el cambio a the Gref sigue asi, una abrazo fuerte desde Perú♥
@mattyasleguizamon2923
@mattyasleguizamon2923 Жыл бұрын
Que grande como explicas máquina!!!! Saludos
@irenecifuentes7361
@irenecifuentes7361 Жыл бұрын
Sergio nadie da estos datos fácilmente en KZbin gracias amigo❤
@mariadelcarmenduran2475
@mariadelcarmenduran2475 2 жыл бұрын
Gracias por la motivación Sergio cuídate mucho por favor
@Chaparroo__
@Chaparroo__ Жыл бұрын
Muy buen video sergio! Gracias a ti cada dia me motiva a entrar mas. Saludos desde chilee✌🏼
@rubenbarreto8530
@rubenbarreto8530 2 жыл бұрын
Buen video saludos desde Paraguay
@LoboBlanco44
@LoboBlanco44 Жыл бұрын
Sergio, un gusto poder escribirte y ver siempre tus vídeos. El gran problema que tengo desde hace unos años es que no puedo tener una continuidad con el gimnasio (haciendo hipertrofia) porque apenas subo un poquito los pesos empiezo con las contracturas y las tendinitis, eso me hace retroceder y cuando vuelvo a empezar al poquito tiempo otra vez otra lesión. Por eso mi duda con respecto a la compra del plan de entrenamiento. Si es adecuado para mi caso particular. Estoy levantando pesos muy mínimos y aún así me lesiono. Sinceramente necesito ayuda profesional y en mi ciudad no tengo esa contención, no hay un enfoque personalizado. Estoy muy bajo de peso, con respecto a mi altura. Vos podrías darme una mano en ese sentido. Que sea algo más personalizado para así empezar a tonificar y luego avanzar con la hipertrofia. Gracias y saludos desde argentina.
@silviamoti6253
@silviamoti6253 Жыл бұрын
Hechas las 10 series!!! Súper!!
@jonathankvalentin4609
@jonathankvalentin4609 Жыл бұрын
Muchas gracias por todos los consejos Sergio. Saludos desde Arequipa - Perú
@yeidymorales
@yeidymorales 2 жыл бұрын
Buen video profe. Yo era la de "superávit calórico" jajjajajaja pero con usted se que voy a mejorar mucho más gracias por ayudarnos a ponernos más fuertes que el vinagre 💪❤️
@EntrenaSergioPeinado
@EntrenaSergioPeinado 2 жыл бұрын
De nada fuertaca!!!!
@axelledezma7396
@axelledezma7396 Жыл бұрын
9:41 ayer en el gimnasio estaba haciendo flexiones de pecho y un señor me dijo qué lo estaba haciendo mal, que no hay que apoyar todo el cuerpo en el piso. Hay que mantener, cómo una plancha. Así 20 repeticiones,me pareció extraño pero le hice caso xd
@planb444
@planb444 Жыл бұрын
Es que no hay que apoyar, cuanto más bajes mejor, pero sin quedarte relajado, en suspensión, tocando ligeramente con el pecho pero sin quedarte tumbado xd
@ellzava2020
@ellzava2020 Жыл бұрын
Aaaah que buena explicación de todo, estaba cometiendo algunos errores, gracias por toda la info, que bueno eres explicando. 👍🏻
@carolinasuarez8935
@carolinasuarez8935 Жыл бұрын
Hola !!! llevó 5 meses en el gym .la verdad no veo resultados . quiero subir masa muscular .he venido a ver tu vídeo . gracias por la información 👌
@clownzy3120
@clownzy3120 2 жыл бұрын
Sergio sube un video de una rutina para flacos para ganar peso masa muscular o por el estilo porfa ❤️. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷
@josegazquezmorales8918
@josegazquezmorales8918 Жыл бұрын
Que máquina !!!
@llumviz
@llumviz 8 ай бұрын
Sergio has una clase para endomorfos es bn fea mi complexión
@nightforce6719
@nightforce6719 Жыл бұрын
Acabo de empezar a hacer ejercicio y sus videos me ayudan mucho, soy considerado el mas debil de mi salon (se midio con vencidas) y en mes regreso haver como mejores
@joako000
@joako000 Жыл бұрын
buenísima amigo yo llego ya 6 dias y note un gran cambio en un brazo espero que te sirva de animo 🦾
@fakesmiles007
@fakesmiles007 Жыл бұрын
💪🏻Animos!
@0Geostav
@0Geostav 2 жыл бұрын
Muchísimas gracias por el video y por la información, estaba un poco perdido 😅.
@landycordero2809
@landycordero2809 Жыл бұрын
Tienes toda la razón el músculo crece asta cierto tamaño hay un momento en que llega a su máximo
@curlybeats1025
@curlybeats1025 Жыл бұрын
Muy buena la explicación, saludos 💪🏾🙌🏾
@ak_derick8803
@ak_derick8803 Жыл бұрын
Al consumir demasiada proteina el cuerpo solo absorve lo que nesecita y lo demas lo expulsa del cuerpo mediante la orina, por eso cuando se consume mas de lo normal la orina puede ser color blanca y puede llegar a oler demasiado fuerte.
@alexizwarrior
@alexizwarrior Жыл бұрын
Gracias por compartir tus consejos para aumentar músculo !!
@futuretarot1603
@futuretarot1603 2 жыл бұрын
que creativo el sergio haciendo estos vídeos te felicito 🙏💪🍷
@cristianramirez266
@cristianramirez266 Жыл бұрын
Gran entrenador 😃
@daviz2560
@daviz2560 2 жыл бұрын
Más cambios fisicos sergio please
@yolandamerlo5933
@yolandamerlo5933 Жыл бұрын
Hola Sergio, llevo entrenando unos cuantos años, pero tengo problemas de hipertiroidismo y me cuesta más subir músculo, intento hacer lo mejor posible mi dieta fitness, tengo 53 años, entreno en casa con todos mis cacharros ( mancuernas de diferentes pesos, barra, gomas, banco...) Pero aunque tengo músculo algo marcado, me cuesta ya que con 47kg y 1,64 aunque se me ve genial, quisiera marcar más, sobretodo abdominales y piernas. Qué me aconsejas? Porque el subir de peso me cuesta mucho. Gracias
@Maylevnwn
@Maylevnwn Жыл бұрын
Gracias despejaste muchas de mis dudas
@tallatiburones
@tallatiburones 2 жыл бұрын
Buen video! gran información!
@JotaroKujo-nn2ni
@JotaroKujo-nn2ni 2 жыл бұрын
Buen video Sergio pepinado
@jeremijersonromanaguayo9904
@jeremijersonromanaguayo9904 2 жыл бұрын
Eres el mejor entrenador Sergio en KZbin 🌌
@JesusSanchez-no2oj
@JesusSanchez-no2oj 2 жыл бұрын
Literalmente llevo un año en hipetrofia muscular y solo he ganado panza (soy muy delgado). He cometido prácticamente todos los errores que has mencionado. Voy a coger tus consejos y empezar de 0 otra vez. En otras palabras, he sido constante, pero he cometido tantos errores que la constancia no me ha servido esta vez xd
@amparorodas6798
@amparorodas6798 2 жыл бұрын
Jajajaja ahora te convertiste en un panson
@LunaLovez
@LunaLovez Жыл бұрын
De los errores se aprenden, al menos destaca lo bueno que fue saber toda esta Informacion ahora, imagínate que te hubieses dado cuneta mucho después
@albertodulop3729
@albertodulop3729 Жыл бұрын
Como va tu cambio físico?
@ixbalanquelopezvazquez1241
@ixbalanquelopezvazquez1241 2 жыл бұрын
Que bien video, consejos certeros💪
@josemena4948
@josemena4948 2 жыл бұрын
Ho la
@estebanvasquezsanchez3066
@estebanvasquezsanchez3066 2 жыл бұрын
Útil y divertido, te ganaste un suscriptor con este video👏👏👏
@viero313
@viero313 2 жыл бұрын
SERGIO qué mancuernas ajustables recomiendas?? Entreno en casa y siempre entreno con el mismo peso. MUCHAS GRACIAS💟
@Corneyeski
@Corneyeski 2 жыл бұрын
Cualquiera en Amazon con una buena valoracion jajajajaj lo del mismo peso es por que no tienes mas pesos o a proposito?
@viero313
@viero313 2 жыл бұрын
@@Corneyeski 😄😄 es porque no tengo mas pesos jajaja, tengo un par de mancuernas de tan solo 7,5 kg
Жыл бұрын
Recolección de firmas para que vuelva el fuertaco con su gorra
@victormerida7185
@victormerida7185 Жыл бұрын
A partir de hoy empezaré a hacer ejercicio
@Taysonbv
@Taysonbv 2 жыл бұрын
Hola Sergio. ¿Como estás? Quisiera saber cuando acaba el "RETO FUERTACO".
@poty_3684
@poty_3684 Жыл бұрын
me acaba de enterar de lo del principio
@elias984feliciano4
@elias984feliciano4 2 жыл бұрын
El día que ya no estés con nosotros en este mundo mis bíceps van a llorar pero no de la manera que se reviente el tendón jajajaj Gracias por los consejos Sergio eres el mejor saludos desde Guategood
@manuelegido3853
@manuelegido3853 Жыл бұрын
Muy buena tu explicacion de como ganar masa muscular..gracias
@elmongoloyt3564
@elmongoloyt3564 Жыл бұрын
Muchas gracias buen hombre me ayudaste un monton a mi y a muchas personas, te ganaste mi like, subscripcion y mi cariño.
@antonioortega2528
@antonioortega2528 Жыл бұрын
te amo sergio
@taereivaj
@taereivaj Жыл бұрын
hace tiempo que no veía al fortaco
@alcacepcer2920
@alcacepcer2920 5 ай бұрын
gracias bro, toma mi like
@dianaloga222
@dianaloga222 2 жыл бұрын
Fabuloso video!!!👌🏻
@luceromf4398
@luceromf4398 2 жыл бұрын
Excelente video!!! Aparte de brindar buena información, me encanto la parte de la sopa en el cereal 😅
@jendrics2057
@jendrics2057 2 жыл бұрын
Sergiooo tio, no pongas esas típicas miniaturas que pone todo el mundo, no hace falta, sigue como estabas haciendo, en serio, no te hace falta, yo te sigo y hago tus ejercicios desde hace 10 meses y estoy encantado, pero tio, no pongas esas miniaturas de brazo delgado y brazo fuerte, no te hace falta, un saludo crack.
@yurimatute3077
@yurimatute3077 2 жыл бұрын
Que gracioso eres,como me he reído, nueva seguidora 😘
@pedromartinesramiro5006
@pedromartinesramiro5006 2 жыл бұрын
Mi rutina favorita es la full body.
@DorianFit
@DorianFit 2 жыл бұрын
Te tienes que llevar al "FUERTACO" a Andorra. Exacto, los Principiantes, en déficit calórico son capaces de ganar músculo y perder grasa. Y si, sobre todo controlar los macros y en especial las proteínas.🐥
@eduardovilla2051
@eduardovilla2051 2 жыл бұрын
El el primer error mejor intenta hacer un poco mas cada que entrenes
@juliangrajales5307
@juliangrajales5307 2 жыл бұрын
Justo el lunes me llega mi barra 3 en 1 multifuncional así que me uno al reto fuertacooo!!!
@Ixone-0
@Ixone-0 2 жыл бұрын
Muy buen video, me encantó ese medio hulk proteico jajajaja La verdad que me ha ayudado, a veces se complica cuando quieres bajar peso, quemar grasa pero generar músculo también y hay tantas cosas por KZbin que al final empecé a filtrar por que era un caos. Gracias!
@EntrenaSergioPeinado
@EntrenaSergioPeinado 2 жыл бұрын
Pues a aplicarlo todo!! Un abrazaco!!!!
@charlesguitar191
@charlesguitar191 2 жыл бұрын
Aparte de un gran coach eres buen actor Sergio jaja
@EntrenaSergioPeinado
@EntrenaSergioPeinado 2 жыл бұрын
jejejejejjee
@jesuscastillo26123.
@jesuscastillo26123. Жыл бұрын
En una palabra, nada es malo en su justá medida
@diegovelazquez9513
@diegovelazquez9513 2 жыл бұрын
Todo bien con el video, pero por qué echas primero la leche y después de cereal😳
@alfredodeleon703
@alfredodeleon703 2 жыл бұрын
Están muy buenos sus videos
@kimberlyyael1882
@kimberlyyael1882 2 жыл бұрын
Genio total
@sandras2390
@sandras2390 2 жыл бұрын
Gracias por el vídeo ❤️
@mr.senor.7972
@mr.senor.7972 Жыл бұрын
Tengo una duda, es malo hacer los ejercicios al fallo siempre?
@xay_ver6433
@xay_ver6433 2 жыл бұрын
broy broy ya que tu sabes que frecuencia de entrenamiento es mejor para naturales
@emanuelsanguinettii5811
@emanuelsanguinettii5811 Жыл бұрын
Hola, cuando se debe tomar el batido de proteína? Después de ir al gym o todos los días? Yo voy 3 veces a la semana al gym lunes miércoles y viernes 1 hora por día
@josesevillano4764
@josesevillano4764 Жыл бұрын
Me imitas perfecto al principio del video.jajaj
@ramsesnunezdelrio6816
@ramsesnunezdelrio6816 2 жыл бұрын
Espectacular este Video men Gracias
@carlosvega3229
@carlosvega3229 2 жыл бұрын
Lo de las repeticiones claramente tienes razón, pero creo que te falto comentar que con pocas repeticiones y mucho peso es mas lesivo y con muchas y poco peso pues requieres de entrenamientos mas largos, gastando mas tiempo.
@alfonsomarmolbelver2324
@alfonsomarmolbelver2324 2 жыл бұрын
Alimentación: tiempo/dinero
@brendamend1780
@brendamend1780 2 жыл бұрын
Sergio extrañamos al fuertaco,dile que si no regresa catabolizara😈
@donpa730
@donpa730 2 жыл бұрын
Por fin un vídeo como los de antes y no esos vídeos que haces ahora para señoras osteoporosicas
@jfreal
@jfreal 2 жыл бұрын
Vamos por esos 5M de suscriptores 🎉
@emmanuelcornelio488
@emmanuelcornelio488 Жыл бұрын
Imagino que la única forma de saber cuántas series necesito para subir de peso es probando a ver cuál cuela.
@tiger7w79
@tiger7w79 2 жыл бұрын
me salio un anuncio de sergio en el video de sergio
@sxx3594
@sxx3594 2 жыл бұрын
JAJAJWJA me encanta el humor de estos vídeos, haces que uno se ría y se informe a la vez
@alvarosanchezcueva1244
@alvarosanchezcueva1244 Жыл бұрын
Como combino entonces el peso ligero con el peso pesado?? 3:30
Жыл бұрын
Con lo de pasarse con las proteínas me ha venido a la cabeza la salvajada aquella de la "dieta" Dukan (o como se escriba)
@emazzz1176
@emazzz1176 2 жыл бұрын
Grande sergio eres un crack
@xtneox1972
@xtneox1972 Жыл бұрын
Soy ectomorfo :'v y según vi que cuesta más ganar masa muscular Entonces como ganar masa muscular?
@AlexiosGamer
@AlexiosGamer 2 жыл бұрын
Me das algún consejo para no dejar de hacer ejercicios a la semana por aburrimiento
@porfirio3999
@porfirio3999 2 жыл бұрын
Hola amigo, el ejercicio que hagas te tiene que gustar, no tienes que obligarte a hacerlo, busca algo que disfrutes. Si no vas al Gimnasio aún, te lo recomiendo, crea un gusto muy grande con el tiempo. Saludos.
@JorgeLopez-nt7sx
@JorgeLopez-nt7sx 2 жыл бұрын
Entrena con música con auriculares eso motiva
@funes7
@funes7 2 жыл бұрын
Cada quien con su receta. Algunos necesitan amigos. Otros musica. Otros paz. Otros mechar gym con deporte (mi caso) y otros un objetivo a corto plazo alcanzable.
@josegilmarquez3357
@josegilmarquez3357 2 жыл бұрын
Haz el deporte q t guste. No tiene pq ser gym si no t gusta
@safetycar1498
@safetycar1498 2 жыл бұрын
Cuando empieces a verte fuertecito ya verás como no te aburres
@irenecifuentes7361
@irenecifuentes7361 Жыл бұрын
😂😂😂 que gracioso Pero excelente información Sergio gracias 👌
@Mexicano_crazy-c4k
@Mexicano_crazy-c4k Жыл бұрын
Entonces si soy ectomorfo si tengo que hacer un súper avit calórico?
@josefigueroa-im9rz
@josefigueroa-im9rz 2 жыл бұрын
Tampoco lleven tantas medidas sino se aburren y parecen enfermos de la cabeza, consuman proteina de manera regular pero moderada, saquen un promedio y ya, no se excedan en demasiadas calorías y ejerciten de manera constante sin parar ojalá para siempre, tarde o temprano veran resultados yo aveces me paso en proteínas o me faltan proteínas pero siempre las consumo y igual me esta haciendo efecto ya el gym
@fedokkk
@fedokkk 2 жыл бұрын
Duro mano💪🏼
@geniusgenius123
@geniusgenius123 Жыл бұрын
Si te quieres ver como un culturista entrena como un culturista y con sus ciclos, etc
@benjaminzevallos9990
@benjaminzevallos9990 7 ай бұрын
😮me cuesta muchisimo subir de peso, si hago ejercicio en la mañana sin tomar algo ,me siento demasiado debil. 😓
@nutricionsalud1213
@nutricionsalud1213 2 жыл бұрын
Buen vídeo! 👌
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