Cómo ganar MASA MUSCULAR si ERES FLACO 💪 - GANA MÚSCULO SI ERES DELGADO - [Sergio Peinado]

[@juliannyquintero4333]

Por fin un video de ganar masa muscular... Eso es lo que quiero ganar masa muscular y estar mas fuerte que el vinagre 🔥🔥

[@ErlingOnline]

Y grande!

[@jorgelorenzo1335]

Ha pasado de famélico a delgado

[@tiffanytoledano2077]

Por fin... ya pensaba que se olvidaba de nosotros 😅 las personas palitos 🤔

[@roxanaespaa7125]

Sii Es lo que necesitamos 💖

[@juliannyquintero4333]

@@tiffanytoledano2077 jsjajsj siiii

[@gabrieltorres3564]

Yo mido 1.70 y pesaba 51 kg y tengo 26 años. Soy muy flaco. Empecé a comer semillas, proteínas, batidos, aminoácidos, haciendo ejercicio y en 3 meses subí 2 kilos y medio. Todo es constancia y sacrificio. Pensé que nunca subiría ni un kilo y ahora peso 54 kg. Es poco en poco, hazme caso y vencerás! Espero en un año subir 12-14 kg! Es mi meta.

[@oscargil2963]

Hola que comías Bros

[@shuwohd2343]

Empezé igual que tú, ya voy por los 59kg! Mi objetivo es llegará a 70 el año que viene

[@oscargil2963]

Oye men me puedes decir que comes o tu dieta por favor estoy en tu mismo peso

[@CleberSumireLayo]

Yo mido 1.73 y pesaba siempre 60 kg, después de los ejercicios ahora subí 2kg, mi meta es llegar a 70kg

[@pintiatubb2739]

Cuanto pesas ahora

[@luciayay]

Es durisimo psicológicamente cuando te toca una lesión y te altera todo, meses sin entrenar, la incertidumbre de si nos quedarán secuelas de por vida... Al final poco a poco y con cabeza, de todo se puede salir adelante. Mil enhorabuenas Jaime!

[@guillejara2330]

Me pasó

[@renzoalarcon8038]

hey bro, me acabo de lesionar la rodilla, creo que es por hacer mal los ejercicios para piernas, llevo asi 1 semana y nose que hacer, me puedes dar un consejo?

[@kitsunedafox8303]

A mi tambien me pasó, dos operaciones de ligamento cruzado mas secuelas, pero bueno, nunca rendirse y a seguir entrenando para mitigarlas 🦿🦿

[@tosca007aburrido8]

@@renzoalarcon8038 si lo encuentras avisame xfa

[@tosca007aburrido8]

@@kitsunedafox8303 si lo encuentras avisame xfa

[@byspike100]

Sergio porfa pasa la rutina de tu hermano fullbody, porfi

[@isamonra]

Estas historias de superación son muy cheveres, que bacano que ayudases a tu hermano, Sergio, y la garra que le metió. Cuento: soy ectomorfo, luego me salió panza y ahora estoy entrenando con las rutinas de Vadym, que tipazo también, la síntesis de años de esfuerzo es pasar de 53 kilogramos en la U hace 8 años a 70 ahora mismo.

[@canchesosa2032]

yo quiciera poder tener a Sergio un mes para que me exprima, si soporto un mes nivel fuertaco super power, aguanto todo en la vida

[@carlospainian4718]

Te apoyo bro

[@fischer47]

que mal suena este comentario

[@lucasgarcia7230]

Me imagine otra cosa

[@antoneduardogomez4458]

Jajajaj exprimir jajaj

[@idk-pj7pr]

Pa que te exprima xD

[@edgarcolomer2346]

Si encontrara un gimnasio así de vacío y un hermano como tú, sería todo más fácil xd

[@Fake-sc1qs]

Jajaja no te gustan la multitud?

[@jocsanalvarado4055]

Lo mismo digo

[@angelhernandezhernandez621]

Fue exactamente lo que pensé xDDDDDDDD

[@JvanchoXD]

@@Fake-sc1qs mas que todo por hermano jajsja

[@corvettigamerpro1847]

Xd si

[@carpecrack]

Yo me voy al Bayern de Múnich para ganar masa muscular 🤣🤣

[@Adalid023]

Goretzka es el mejor ejemplo jaja, su cambio físico ha sido impresionante.

[@justosc9596]

@@Adalid023 lo mismo con coutinho

[@joevizcarra2433]

Davies a sus 19 años se ríe de ustedes :v

[@javierbonilla3027]

Dembele

[@marioascencion6626]

tal vez funciona entrenare con la camiseta del Bayern

[@elbarobledo3204]

Ojalá un profesor de educación física como tú, y no como los que hay.

[@joseangelarronazavala879]

Llevo un año aproximadamente tratando de ganar masa muscular, y los mismos factores que mencionas son los que intervienen para que deje de entrenar, exámenes en la uni, clases y trabajo. Llevo un mes entrenando con tus videos aproximadamente ye encuentro muy motivado y este vídeo creo que da un impulso más. ¡vamos con todo!💪

[@carmenemilia6023]

El que persevera, vence... Felicidades para el fuertaco menor

[@armandicoo]

Me identifico con Jaime la vrd, soy un chico que es muy flaco aunque coma todo lo que pille y lo único que quiero es aumentar mi masa muscular, pero mis hormonas y metabolismo de por si me lo impiden en ciertos momentos. Pero gracias a este vídeo creo que podré conseguir lo que quiero aunque cueste, muchas gracias Sergio por este vídeo! ❤️

[@josecarlosalvarezwences893]

Yo pensaba 60 kilos. Ahora peso 78. Solo empeze a comer de TODO sin hacer dieta y ya después que subí de peso, empeze a hacer ejercicio.

[@alanproano7362]

@@josecarlosalvarezwences893 que tal cuantas veces comias al dia ??

[@alanproano7362]

Yo peso 142 libras quiero llegar a las 152 que es lo ideal para mi estatura

[@Josewiss777]

Si crees que comes mucho y no subes, es porque en realidad NO comes mucho, así de simple. En estos casos se vuelve necesario empezar a contra calorías, te sorprenderás al saber que "no comes tanto como piensas", incluye alimentos densos caloricamente hablando y con buen aporte de nutrientes y por su puesto no debe faltar el ejercicio de fuerza.

[@alanproano7362]

@@Josewiss777 que tal saludos entonces el secreto esta en que tanto consumo de calorias para subir de peso ??

[@pastormedina6099]

Pues yo estoy como tu hermano, siempre he sido delgado, aunque últimamente estoy subiendo un poco mas de peso. Empecé el gym hace un mes, y siento que lo mas importante es la constancia. Gracias por tus videos, me motivan mucho 💕

[@Robert232]

Yo igual

[@Fernan14]

Tengo 16 años, he intentado empezar una rutina ejercicios pero siempre aparecia algo que me frenaba o perdia la constancia, ahora gane algo de músculo en los brazos , estoy volviendo a ser constante en hacer ejercicio en casa, un pequeño dato es que casi siempre hacia pesas por las noches con diferentes ejercios y creo que eso me ayudo a ganar fuerza, durante un tiempo estuve jugando tenis y ahora veo que en ese entonces estaba en un buen estado físico, es increíble que ahora hayan tantas rutinas en Internet para hacer en casa, eso es bueno, motivara a mas a los niños para hacer ejercicio

[@CristhianWorkout]

Sergio, me siento muy identificado con la historia de jaime, yo soy una persona con genetica flaca, y en febrero me lesione del ligamento Cruzado anterior y menisco externo, ya tenia buena masa muscular porque entreno desde los 15 años (tengo 18 actualmente) y me operaron hace 3 semanas. Es increible como uno con genetica flaca pierde masa muscular muy rapido y esta lesión es horrible si tu objetivo es mantener o ganar esa masa muscular, este video me ha dado motivación para seguir adelante y no rendirme. Un saludo sergio!

[@joserafaelmorillaramirez1290]

😷😘😙😗😍😶😭👱👄💋👍💚💛💜💓💕💖💗💝💞💟👊😴😅

[@alguiencalmado4778]

F bro

[@brandovidela5337]

Eres un grande Sergio, te sigo desde hace 3 años y has sido una inspiración constante. Soy estudiante del prof. de educación Física y tus contenidos han sido de gran aporte para mis estudios. Te mando un saludo grande, y sigue así que no te imaginas todo lo bueno que transmitis. Desde Córdoba, Argentina

[@StevenSbven]

Yo soy del cuerpo opuesto, pero ufff. Mucho ánimo para esos fuertacos delgados con su meta, y Muy Grande JAIME!!!

[@shadowdios5213]

porque tienes la foto de una waifu xd

[@StevenSbven]

@@shadowdios5213 Porque soy otaku Fuertaco. Algun problema? XD

[@inquisidorjulian]

@@StevenSbven Que grande un tipo mamadisiml que ve Moe

[@nimercalloapaza9088]

Okati mamadisimo olvidate

[@StevenSbven]

@@inquisidorjulian xD

[@lauticba8529]

Muchas gracias, este video me inspiró muchísimo y me quito las ideas negativas que tenía mí mente. Felicitaciones por tu hermano!!!. Juro que yo también daré todo y lo mejor de mí para aumentar masa muscular y suerte a todos los fuertacos que no se rendiran nunca💪🏽💪🏽

[@ivangarciacarrasco5506]

A mi me paso exactamente igual que a tu hermano Sergio, soy una persona delgada y jugando al baloncesto me rompí el ligamento cruzado anterior y aún sigo luchando duro para recuperar la masa muscular perdida, así que este vídeo me ha servido de mucho para conseguir otra dosis de motivación!!!

[@Diego-dz1yg]

Me siento bien identificado con su hermano... Soy delgado, alto, tengo 17 y el instituto quita tiempo Porfin un video pa subir masa

[@sofiagissellcuevascastillo5661]

En mi caso me cuestan trabajo la perdida de grasa, pero esto verdaderamente inspira a seguir adelante ya que ningún objetivo es fácil, pero esforzándose constantemente se puede lograr 😊🏃‍♀️🎉 felicidades Jaime (el pequeño fuertaquito) 🎉

[@dulcepani7203]

Si funciona tan solo con sus rutinas de you tuve, y eso que lo hago un día si y uno no, imagínate cuando tenga parar acceder al personalizado.

[@sofiagissellcuevascastillo5661]

@@dulcepani7203 pero claro que funciona y aún más con una alimentación balanceada, a ponernos más fuertes que el vinagre 💪💪

[@joseagustinatilanoaviles4636]

Saludos fuertaco mayor, mi papá y yo estamos esperando con ansias que inicie el reto, llevamos 5 meses entrenando con tus vídeos y si notamos un gran cambio tanto físico como mental, saludos a ti y Larita desde Veracruz, México

[@devcode9425]

9:15 Pobre Jaime. Yo me rompí el brazo, pero ahora me estoy poniendo al máximo (En lo que puedo) con tus rutinas.

[@yonivazquez4052]

X2 bro :(

[@luisholguin3062]

Yo me siento identificado con jaime, comenze hace un mes por el cambio y por este tipo de personas quiero continuar:)

[@santiverde16]

Por fin, este es el vídeo que estaba esperando tanto tiempo, muchas gracias Sergio y gracias a Jaime por enseñarme que no hay nada imposible y que no hay que rendirse nunca. Pondré en práctica esos ejercicios de Full body y a ponerme más fuerte que el vinagre 🔥💪🔥. Un abrazo muy grande Sergio 🤗

[@oscarsanchezlopez6314]

De estar delgado y sin masa muscular, a ser otro fuertaco más!! 💪🤟

[@jaymanbeatzyjaymanblogs]

Gracias x el consejo yo estaba decayendo y era un poco pellegudo y débil mis padres tenía razón si falta ejercicio para que me mejore mis músculos

[@marceloservera]

No puedo sentirme más identificado con tu hermano... Me llamo Jaime, me rompí el ligamento cruzado jugando al futbol, siempre me ha costado ganar masa muscular y he sido delgado.... Y desde que me operaron empecé a darle caña al gimnasio para recuperar la forma y ponerme bien fuertaco!! Desde hace unos meses poco a poco voy notando como aumenta mi masa muscular y ahí voy, no paramos!! GRANDE JAIMEEE

[@gemmalucky]

Oleeeeeeeeee!!! Que pasada!! Es una fuertaco mayor!!! felicidades!!

[@LuisAlvarez-zv6vu]

Increible video amigo, me pasó algo parecido tuve un derrame pleural en el pulmon el año pasado y perdi mucha masa muscular y peso, y ahora estoy entrenando para recuperar lo perdido y aumentar más, el video motiva muchisimo y siento que me representa en algunos momentos, espero con ansias esa plataforma! Saludos desde Chile

[@mikelshaw9782]

Me alegro por tu hermano, es una suerte tener la genética que tiene de poder comer de todo y no engordar además ayuda mucho que su hermano mayor sepa cómo mejorar su cuerpo, no todos tenemos esa genética y algunos incluso la tenemos inversa y eso desanima bastante a la hora de mejorar nuestro cuerpo, pero como siempre a dices todo suma y mejor echo que perfecto, que algo hace el hace deporte un poco al menos

[@OreAntifit]

Por fin un video de ganar masa muscular, casi todos eran de perder grasa, un saludo desde Chile

[@EntrenaSergioPeinado]

jejeje bueno a ver, sé que no es un canal dedicado solo a masa muscular, pero sí hay vídeos para eso. Te dejo unos cuantos aquí: - Rutina en casa para aumentar masa muscular: kzbin.info/www/bejne/fH3Ig2durtmseMU - Rutina fullbody para aumentar músculo: kzbin.info/www/bejne/aV65ooF8Z9d9bs0 - Recetas para ganar masa muscular: kzbin.info/www/bejne/qGiQkp2Cgb6oe6s - Alimentos para ganar músculo: kzbin.info/www/bejne/hmSvn4ecocx7mrc - Proteínas necesarias para subir masa muscular: kzbin.info/www/bejne/r3PTYYRqjcdnorM Entre otros jeje. ¡Espero que os ayuden!

[@David-on9hy]

@@EntrenaSergioPeinado gracias por los videos, tengo la misma edad que tú hermano y he tratado de ganar un poco de masa muscular, ojalá que tus videos me ayuden 💪🏼💪🏼💪🏼

[@nehemiaspablo3710]

@@EntrenaSergioPeinado gracias Sergio!!!!!!!!!!

[@kleverland4423]

@@EntrenaSergioPeinado sergio me gustaria hacer el reto de one punch man, pero tengo 11 y no se si es buena rutina para mi edad

[@imsad.2028]

@@kleverland4423 x2

[@josee746]

Me siento muy identificado con el video cuando nombras la lesión del ligamento cruzado por que yo también tuve esa lesion con 16 años jugando a fútbol y por desgracia tuve que estar 6 meses sin poder moverme de una cama mas rehabilitaciónes etc... 8 meses. Ya an pasado 2 años y todavia sigo teniendo problemas a la hora de hacer deporte por ejemplo las pruebas físicas en los entrenamientos etc.. Pero gracias a dios pude seguir jugando a fútbol que es mi sueño desde pequeño y con mucha fuerza de voluntad y paciencia todo se consigue así que a todas esas personas que no pueden hacer algo por cual quier problema asi paciencia y esfuerza que todo esfuerzo tiene su recompensa! 💪❤️

[@junk5674]

Este video me ha motivado muchísimo, saber que es posible ganar masa muscular aunque tu genética no te lo haga sencillo es un alivio, además esta historia de superación ha hecho que se me pongan los pelos de punta, gracias a esto me voy a poner a hacer ejercicio y en un tiempo podré ver los resultados que tanto ansío, no quiero seguir siendo un palillo de dientes, yo puedo, yo quiero y lo lograré 😎💪

[@berutorto3448]

Alguien: que haras ahora? Yo: ver un video de el licenciado sergio peinado xD

[@dulcepani7203]

Estoy igual que tú, viendo sus videos, mañana lista para reto fortaco. Saludos

[@eliamartinez5968]

But yq se despeino😂😂

[@berutorto3448]

Hace tiempo edité el comentário y se salió el corazon que sergio me dió :c

[@AlexNeil1]

Sergio de verdad muchas gracias actualmente tengo 15 años, mido 1.86, llegué a pesar 98 kilos, pero gracias a ti pude bajar a 88 kilos, y probablemente no sean muchos kilos perdidos pero me siento bien conmigo mismo y es lo que importa. Saludos desde México Sergio

[@pedrorodriguezsanchez8762]

Con 98 kilos estabas bien

[@jeancarlosfuentes6145]

felicidades bri a seguir entrenando vuamos

[@Toshi_Infinity]

yo también tengo 15 jsjsjs pero apenas hago 1,70 pero tengo una fuerza desmesurada a comparación del resto haciendo poco ejercicio, mi caso esta entre los comentarios edit: debo de pesar unos 86 kilos de puro músculo

[@pedrorodriguezsanchez8762]

@@Toshi_Infinity yo tengo 16 años, mido 1.89 y soy bastante corpulento, no se cuánto peso porque no tengo bascula en casa.

[@juliangareca4112]

Pedazo de videaco! Motivación.... Ver q por más obstáculos q te ponga la vida se puede conseguir lo q buscar... Hay q ponerse más fuerte q el vinagre Y ahora más q se viene el reto fuertaco! Grande Sergio Y grande el minifuertaco!!! Saludos desde argentina

[@zzaazz5070]

Me identifique totalmente con tu hermano bro siempre fui sano y he comido bien pero nunca se medio ganar masa muscular hace poco mas de 1 semana me puse a entrenar y con esto me motive a no dejarlo jamas

[@TumiIIo]

sigues entrenando a día de hoy?

[@zzaazz5070]

@@TumiIIo Sip en octubre cumplo el año, te diré que no hay un cambio radical ya que mi aspecto sigue siendo delgado, pero por lo menos cuando me quitó la camisa veo mi abdomen marcado y se me ven seis cuadros no son enormes pero se ven, mis brazos siguen delgados pero me dicen que en realidad si tienen cierta marca que demuestra que hago ejercicio, si aún no haces ejercicio anímate los cambios imagino que dependen de cada quien y su cuerpo.

[@TumiIIo]

@@zzaazz5070 muchas gracias por el comentario. Yo también soy un chico muy delgado. Pero tardar casi 1 año para no estar ni fuerte. No me llega s motivar mucho. En cualquier caso, has sido constante? Te tomas botes proteínicos? Haces una dieta? Cuántas veces en semana vas?

[@zzaazz5070]

@@TumiIIo entreno 5 días de la semana hago pierna, brazo, abdomen, también entre cada uno realizó una rutina más ligera unos 2 de la semana para no sobre cargar los músculos ya que si no les das descanso no sirve, combinó todo eso con entrenamiento de artes marciales Karate, Box, Muay Thai, Kenjutsu y etc para mantener activo el cuerpo, mi desarrollo si acaso va lento es por qué no llevo una dieta estricta (por mi económia) debería comer regularmente nosé pescado, atún, pollo, pechuga, verdura, cereales, avena y etc si acaso alguna vitamina, todo eso para ver resultados un poco más rápido pero por economía no puedo consumir esto como debería (aveces es más fácil comer otras cosas) pero si tú puedes llevar una dieta seguro te da resultados más rápido.

[@TumiIIo]

@@zzaazz5070 oye. Muchas gracias por tus respuestas. Me has animado un poco. Quizá lo intento un tiempo. Que te vaya bien. Y ánimo, llevas un año entrenando muy duro, no te rindas!

[@videossec39]

que bueno tener un hermano como tu tengo 24 años y simplemente no lo logro, odio mi cuerpo delgado como bien hago ejercicio y nada cambia incluso ya estoy usando ciclos porque ya estoy desesperado, no puedo ir a un gym porque me da tanta verguenza mi cuerpo, por lo que opte por comprar equipo para entrenar en casa, mancuernas, barra , ligas discos y discos todo gaste mucho dinero por mi complejo y no puedo cambiar mi cuerpo mi ultimo intento fue ya optar por lo no natural, verdaderamente ya no me importa si no lo logro asi pues optare por renunciar a tener el cuerpo que siempre quise.

[@angelgabrieldelacruz2936]

Llevaba esperando este video desde hace mucho tiempo

[@bryanflores453]

Tengo 17 y mido 1.60 peso 104 libras... hago ejercicio un día si y uno no solo lagartijas abdominales y sentadillas desde casa pero apenas si gano masa muscular ,Me acabo de inspirar con todos los videos seguiré viendo todos y are el reto fuertaco 😅 Ojalá me ponga en mejor forma 💪

[@juniorconjtv]

Amigo ya han pasado 2 años, cuéntame seguiste con tu rutina, y primero que todo creciste más? Es que mido 1.60 y peso 46 kilos y tengo 16, y tu en ese tiempo eras muy parecido físicamente a mi por lo que leí. Me puedes decir si seguiste con la rutina de ejercicios?

[@stivqcruz3993]

Un videos para nosotros por fin!! Qué buen resultado el de tu hermano todo un fuertaco

[@loiis7691]

Vaya mentalidad.Lq mentalidad de tu hermano es unica muchos nos ubieramos rendido

[@brandpross.u.552]

Bendiciones para ti y para TODOS!!!!❣️❣️💕💝💝💯💋💌💙🤗😁☺️😄✨🍁😃😃💢💟🌱👏🌊💛💛🌊💙🌊💙🙌🏼❣️🌊🌊💕🌊💓🌊💓🌊🤗🤗🤗🤗🤗🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼🙌🏼👏👏👏👏👏👏🤗👏🤗👏🤗👏🤗👏🤗👏🤗🤗🤗🤗🤗❣️❣️💕💕💕💕!

[@nilavila8243]

Esperaba este video muchíssimo. Me identifico mucho con él. Soy delgado juaego a futbol federado en primera y tuve una lesion de mas de un año sin poder jugar por una lesión llamada Osgood schlater y algunos medicos me llegaron a decir que no podria volver a jugar. Pero despues de esto volví mas fuerte y ahora empiezo a notar cambio. SIMPLEMENTE GRACIAS. Siempre he querido ganar masa muscular i me cuesta mucho. Espero que esto me de el toque final.

[@Mariamb03]

Con ganas de ir a por todas 👏👏 en la cuarentena vi por primera vez videos tuyos y los puse en práctica, pero necesitaba algo que me ayudase un poco más. Mil gracias!!!! 🔥

[@walterramiroajatatorres2710]

Tengo 22 y estoy como tu hermano cuando inicio 😓😪 .. Lo intentare nuevamente.. con tus consejos

[@gustavofransisco7227]

Fuerza Bro vos podes no bajes los brazos , mentalisate todos los días para poder lograrlo aunque no veas mejoras rápidamente ,recién a los 3 meses de puro ejercicio vas a notas algunos cambios ,la comida también ayuda mucho,huevos carnes ,pescado ,cereal ,todo lo que puedas y te de masa muscular 💪

[@mishi-kun9703]

Al principio no entendía la emotividad de esta historia pero luego de ver lo difícil k es lograr un cambio físico y lo difícil que es superarse asi mismo

[@dreamxone8666]

He necesitado este video toda la vida

[@rominaperez4659]

Mi hijo tiene 14 y es flaco quiere tener más cuerpo esto me sirve

[@flakuuz9352]

Si señora

[@magaa_mm_oficial7201]

Oye para todas aquellas personas que estan mirando el vidio, que dios los vendiga a todos💗😊

[@karolpatriciahernandezigua3993]

Gracias pero mejora tu ortografía.

[@clashemy2140]

Bendiga* xd

[@miguelangelt.2186]

La verdad soy una persona que no tiene mucho dinero para pagar rutinas o un gym pero tus videos me ayudan a ponerme en forma y se nota

[@benjaelmimisimo2526]

Que bien por tu hermano de verdad y espero que todos podamos lograr nuestros objetivos

[@TheGracie67]

Felicidades Jaime!! Se lo que se siente.....

[@isaacr0669]

Cuánto tiempo transcurrio para la transformación?

[@epiphany3647]

Mañana por fin empieza el reto fuertaco 😍😍 Ahora sí nos vamos a ponernos más fuertes que el vinagre 😎 Gracias por todo Sergio ☺😁 Yo no quiero ganar masa muscular, quiero perder algunos kilitos que tengo de más, pero este vídeo es mera motivación para todos los que queremos lograr un cambio físico :D Yo llevo 7 meses entrenando con tus vídeos pero por mi estudio también lo descuidé. En cuarentena me entró mucha ansiedad y empecé a comer demás :c Ahora quiero volver a entrenar para lograr mi cambio físico pero mi problema no es la motivación sino la comida, como saludable pero creo que no lo hago bien. ¿Podrías subir más vídeos sobre mantener una buena alimentación? :'c Y gracias nuevamente me has motivado muchísimo 🤗

[@josemiguelll.c.9371]

Hola Sergio. Tuve la misma operación hace unos meses. Me he deprimido porque se me atrofiaron los músculos de mi pierna y pensé que ya no había vuelta atrás. Gracias por este video. Siento que hay luz al final del túnel después de todo. Me has animado bastante para seguir e intentarlo nuevamente. Saludos a tu hermano!! Gracias!

[@pineirocesaraugusto9467]

Jamás pero jamás comento o doy likes a video por el simple echo de que no me llegan de verdad pero tu te lo mereces, si el reto fuertaco me funciona te agracedere por siempre

[@ElCromas]

8:00 a mi me paso eso, tuve la suerte de que en un mes ya se me recupero, a medias, me dolía un poco pero lo que hice fue no forzar tanto y así el ligamento no vuelva a romperse

[@jonmoreno7246]

Hola cromas

[@paulyponce1250]

Necesito un hermano así y una cuñada como Larita😍😭

[@alehadbe8481]

Dios mio, desde que empece a ver tus vídeos que conozco a tu hermano y ahora verlo asi es muy loco, mis respetos para los dos.

[@nahuelvasquez4872]

Q motivante tu historia,genial nada es imposible,las barreras las ponemos nosotros en nuestra mente,me motivó mucho la historia de tu hermano,genial,saludos desde Perú.

[@Javieh96CT]

"Cómo aumentar masa muscular" y ni si quiera habla de la dieta y de la comida. Nada de contar calorías y superávit calórico. Increíble

[@castisan121]

Totalmente de acuerdo, se le ha olvidado contar posiblemente lo más IMPORTANTE y más en un ectomorfo... es de traca, eso ya te lo cuenta si pagas por uno de sus entrenamientos online. 👎🏼👎🏼

[@Javieh96CT]

@@castisan121 totalmente 🤦‍♂️

[@maxd6132]

En otro vídeos habla de la dieta y ejercicios para aumentar masa muscular crack están todos

[@looder1]

solo hay que verle las pintas

[@sebastianquispe6561]

para aumentar masa muscular , come normal pero no te excedas por que si no enves de ganar perderas masa muscular : V

[@luisalexandrecaetanomacedo129]

Ejemplo de superación. 💪💪

[@kriscalderon6289]

Tengo 15 años, también entreno y juego fútbol, y estoy aquí porque quiero subir mi masa muscular, estoy bien condicionalmente pero no físicamente, así que estoy buscando la manera de aumentar masa muscular y creo que esto me puede ayudar bastante, si miras mi comentario me podrías aconsejar? Pd: editare este comentario cuando noté el cambio en mi cuerpo...

[@totooyarzun]

Y que paso?

[@alvaro137]

Como vas?

[@Lumelll_]

Ya van 2 años, ¿que pasa? No llegaste a editar el comentario

[@Don_Cuper]

Honorable tu hermano don Sergio.

[@alexcortinas2303]

Este vídeo me ha motivado demasiado a seguir haciendo ejercicio Sergio! Me pasa lo mismo que a Jaime, llevo toda la vida haciendo deporte (mucho fútbol y luego mucho baloncesto) era un culo inquieto, pero siempre fui delgado, y he tenido épocas a los 15, 16 y 18 años que hacia rutinas de ejercicio en casa, llegué a ir a gimnasios pero nunca llegué a conseguir nada y me frustraba porque no veía ni pequeños cambios (aunque tengo que decir que tampoco era demasiado constante), hasta que al inicio de esta cuarentena conocí tu canal y vi todas tus rutinas... ¡Gracias a tus vídeos de rutinas para ganar masa muscular he ganado 5 kilos! nunca pasaba de 65 kilos, a día de hoy peso 70 kilos, quiero seguir aumentando masa muscular y seguir creciendo como fuertaco! Así que me voy a apuntar de una a ese nuevo programa para ganar masa muscular. ¡Eres un grande Sergio!

[@DonNadie756]

Ya quisiera tener 65. Peso 51

[@urielclimbs]

Excelente video para motivarnos a seguir con los cambios que queremos. Pregunta: si eres delgado pero con rollitos en area abdominal y un poco de grasa en el area de los brazos es mejor hacer cardio para perder esa grasa y luego hacer peso para aumentar musculo?? Estoy confundida con esto, si alguien me puede ayudar les agradecere. Yo tengo 3 meses que commence hacer ejercisio de manera regular primero fue con caminatas, despues corriendo o en vici, tengo como 6 semanas haciendo cardio hit, he perdido un poco de grasa puesto que ya le moví un punto hacia atras a mi cinturon, pero quiero saber si lo estoy haciendo correcto me he enfocado en hacer cardio hit casi todos los dias por 30 min y hago series con mi propio peso corporal o usando algo de peso no mucho como 10 libras. Saludos y a seguir adelante que si se puede🙏👍💪💪

[@pura_pasion51]

Justo lo q necesitaba

[@jaimedsj3938]

Lol si qué me siento identificado: -Me llamo Jaime -Estoy delgado Y PD: Me apellido Delgado así que imagina Los jajas

[@juandvg8391]

Y español 😎

[@maxvidauri9329]

Y estás peinado

[@darkwalker6668]

Mis respetos y un aplauso llevo luchando con esta delgadez desde hace mucho

[@argenisborseguisilva2350]

me gusto mucho este video bro! simpre ha sido mi sueño verme fuerte pero se me ha hecho imposible , inclusive estube con una nutricionista , me realizaron todos los examenes y todo normal me dijo q tenia un metabolismo extremandamente rapido ! q debia comer 6 veces y entrenar pesado! debo confesar q no he podido comer las 6 veces ni comer mucha proteina me imagino q hay esta la falla! pero si hago ejercicios y me esfuerzo bastante! pero es frustrarte no ver resultados! sigo pesando lo mismo llevo como 8 años con el mismo peso , mido 1.73 y peso 56 kilos , aunque no aumento de peso sigo con mis ejercicios , me quita la ansiedad y eso! algun dia espero cumplir todo a cabalidad para ver si lo logro , pero es frustrante . me gustan este tipo de historia ya que se aunque es extremadamente dificil aumetar de masa muscular en una persona q toda la vida ha sido delgada , si se puede con el dobel de esfuerzo se puede y hay estan los resultados me imagino q se debe sentir demasiado feliz con ee cambio! espero algun dia yo decir conchale lo logre es una de las metas que no he podido cumplir, quiero pero ahorita no tengo las herrameintas ya q mi pais esta atravensado una situacion economica fuerte! (venezuela) . gran video!

[@mbg8863]

Bravo por el “huesitos” ahora será señor huesote!! Pero que guapos los hermanos peinado! Los fuertacos🥳🥳. Ahora que Larita haga un video sobre su ganancia de masa muscular para ver en las chicas como va! 🥳🥳

[@karlenh.841]

Siii un video de Lara

[@myriamtit6625]

Sergio ¿harias un video sobre lesiones? Consulta porque suena o claquea los huesos al moverse.

[@user-dg6vd9bd9n]

Esto pasa porque dentro de tus articulaciones tienes burbujas de aire en el fluido sinovial y ese fluido es el que lubrica tus articulaciones, por lo cual cuando mueves (principalmente las extremidades) demasiado rápido o simplemente mueves la articulación tráquea, porque las burbujas se revientan, esto es inofensivo para tu cuerpo solamente causa algo de molestia a la hora de entrenar

[@davidgalan2140]

Yo: que bien me he quitado la tripa y tengo el abdomen tonificado estoy más contento con mi cuerpo El hermano de Sergio: tiene literalmente mi físico en la foto del "antes" la vida es dura

[@Romero976]

Quien no sabe gestionar su tiempo, necesita privarse de lo que le es bueno en detrimento de su prodigalidad temporal.

[@zico_omg]

me hace acordar a mi ,solo que yo no pude aumentar tengo 25 años y peso 51 kg , pero ahora estoy haciendo ejercicios todos los dias en mi casa

[@rogergarcia2389]

ANTES 2:54 DESPUES 13:06

[@willrene7034]

Héroe.

[@elmasidelagente2003]

El fuertaquito xd PD: encima lo peor que puede pasar , es estar delgado , comer y tener la panzita "cervezera" como se dice jajajaja

[@victorbravo7645]

Yo si la tengo y no es muy bonito:(

[@ivaancancela]

@@victorbravo7645 Pues si no te gusta tu cuerpo, haz ejercicio que es gratis! Venga tío metele caña e informate para mejorar tus hábitos básicos (descanso, alimentación y ejercicio). Un saludo!

[@mossgolemanimeservice599]

Yo soy delgado y estoy panzón XD

[@elmasidelagente2003]

@@ivaancancela x2

[@venitocamelas4476]

Same

[@javilux03]

Me re motivó este video, me siento totalmente identificado! Voy a empezar para ver si también puedo lograrlo! Estoy super motivado, muchas gracias! Además me caíste de maravilla así que te ganaste un nuevo sub! GRACIAS!!!

[@soldadobelochka8627]

Que tal te va?

[@sergiomedox1612]

M motiva full este videoo

[@thewindblockpr8912]

Sergio que dieta recomiendas para aumentar la masa muscular? Un saludo!

[@PlanetaVerdiblanco]

Es de admirar la perseverancia de Jaime, excelente! De verdad tiene mi admiración absoluta. En hora buena

[@darioramirez3961]

suerte tuvo el de tener un hermano que siempre lo apoyo y le ayudo a superar cada desafio que se le presentaba

[@rosaluz8689]

Tengo 15 años y quisiera ganar masa muscular que ejercicios me recomiendan fuertacos💪

[@cesargastonvillarroel9369]

La mayoría de ejercicios compuestos ya que son en los que intervienen varios grupos musculares a la vez

[@wiliparedessoto2789]

Si eso es cierto full ejercicios compuestos para iniciar a mi me fue bien .

[@peruanonegrohediondoacaca654]

Pero si eres una ballena para q quereis masa moscular

[@maxi5365]

Vamos a tope todos los delgados!!

[@luissantos-my3pf]

Hola. Yo quiero que hables y que nos enseñes como tener una cuerpo estetico. saludos desde MEXICO.

[@AlexandB-il6hs]

Yo lo hago por salud, ya que mi peso no es el adecuado, y para ponerme cachas xD

[@pabloqd8940]

Sergio tu eres como el vino . Conforme pasa el tiempo estás mejor 💪🏼🤣👌🏼

[@j_gaming0345]

Bro soy tu nuevo suscriptor el día de hoy, espero y me valla bien con tus vídeos, y me sirvan tus vídeos de mucho♥️

[@gregtilda3610]

Gracias por este video y darme motivación soy delgado y cuesta demasiado aumentar masa muscular

[@jahyrocro1019]

pero tu hermano ya tenia un poco de masa muscular, yo no tengo nada xd

[@JavierGRJJ]

Cierto bro hasta piernas tiene, yo en cambio tengo alambres

[@AnaKloera]

Ni yo 😔😔😔

[@edgarrossel3344]

jaja igual, las chicas solo me miran la cara mas no el cuerpo wtf xddd

[@AnaKloera]

@@edgarrossel3344 a mí ninguno 🤡 soy feo y flaco 😔

[@pedro115z6]

@@edgarrossel3344 bro las tias prefieren tíos algo gorditos que delgados por desgracia. Me paso a mi que solo me miran la cara

[@djivansahuquillo01]

Me ha parecido escuchar que se va a abrir a todo él público él gimnasio online de Fuertafit???

[@anag.654]

Esperemos que sí, aunque me imagino que será a aquellos que estén ya en Fuertafit, tengo entendido que no todos los alumnos podían acceder al +

[@gracielavrbicky2115]

Si uno es delgado, hay que tener en cuenta una buena alimentación primero, sinó, toda esas calorías que necesita el organismo las vá sacando de músculos, masa ósea. Pienso que primero mejor hacer caminatas de a poco

[@MarioNoir]

Yo llevo más de 5 años intentando subir de peso, si no veo avances este mes lo dejo ya por completo, ya pa que botarle más cabeza

[@diegoaugusto4197]

Excelente video, Sergio.

[@yiyicrack4306]

Me gusta que este bro pues si sabe porque es licenciado y no nadamás nos dise mentiras

[@royrengir7211]

yo subo 1 kilo a la semana aveces pero lo vuelvo a perder y asi siempre retorno a los 50kg, hace 2 años me enferme por esa bacteria H pilory y atribuyo a eso que perdi peso como 10 kilos en 4 meses , y ya no he podido recuperarme de esa perdida si que es costoso subir de peso o masa :( aunque no he hecho gimnasio nunca quizas me falta eso solo he estado comiendo

[@rubenvallecillo14]

Este video me representa mucho, has hablado de cosas que no sabía exactamente si les pasaba a otras personas lo mismo que a mi por ejemplo lo del tiempo cuando hay que estudiar o lo de compaginarlo con otro tipo de deportes que hace poco estaba preocupado porque llevo entrenando todo este verano calistenia y pensé que podía llegar a perder lo conseguido cuando volviese a practicar taekwondo pero por lo que he visto es bueno también hacer cardio aunque no en exceso en fin buen video y me has sacado de bastantes dudas gracias!

[@cesaraugustoarroyocarreto1341]

Vine buscando plata y encontré Oro💫 Buen video, recomendado 👌