📝Cómo BAJAR de 3h en MARATÓN 🏃Entrenamientos, nutrición,...

[@sebastianemilianostival4013]

Excelente el aporte, nuevo Suscriptor desde Argentina 👍🧉 Recomendas hacer tiradas largas un dia a la semana ? De ser asi, a que ritmo ?

[@mounirtaleb9388]

Muchas gracias por detallar el plan de esa manera tan sencilla. ❤ Entiendo que en ese plan al menos el 50% del trabajo es de mucha intensidad, teniendo en cuenta 4 dias de entretenimiento. Lo cual para mi es demasiado, sobre todo si uno trabaja o si hace fuerza como es mi caso. Pero correr un marathon en 3 horas es un reto muy bonito. Ánimo a los que lo estan preparando ❤❤❤

[@CasastarGlobalBuildingSL]

Muy bueno , un plan completo y adaptable para cada uno . Gracias!

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias! :)

[@christiansolorzano7885]

Video vale oro. Nuevo suscriptor 🎉

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!😉

[@tutorialesvirtuales]

Se ve un Plan buenísimo, pero realmente sería muy bueno tenerlo sobre el papel, porque se confunde desde el video. Intentaré sacarlo.

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias! :)

[@JRoMo67]

❤fabuloso

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias! :)

[@CtrlAltSupr-sh5nm]

Buenas, y muy buenos tus vídeos. Enhorabuena. a qué te refieres con velocidad tempo?

[@OptimaSportPF]

Es una zona de entrenamiento, es una intensidad entre el umbral aeróbico y anaeróbico

[@cabero2]

Buenas, este planning que comentas es de aproximadamente 16 semanas, no?

[@OptimaSportPF]

Sí, aproximadamente por ahí

[@cabero2]

@@OptimaSportPF Muchas gracias. Y otra duda, en cuanto a los km de los dias de rodaje suave y las semanas de descarga... Cuantos km se deberia hacer? Tambien deberian ir incrementando semana a semana o al tratarse de un trabajo "regenerativo/recuperador" no importa tanto el volumen de km? Espero haberme explicado bien. Un saludo y gracias por tu atencion y por el video :)

[@francovega1357]

Se podra correr un maraton entrenando solo 1 dia a la semana(que seria solo fondo)? el resto de dias hago fuerza(peso corporal).

[@OptimaSportPF]

Como poder, todo es posible. Pero no es lo mejor, ni aconsejable.

[@saultecol7557]

Si logras correr unos 25 km cómodos Y entrenando umbral a veces supongo que se puede Si es que ya lo hiciste como lo lograste?

[@Andromedaoficial]

Todo el mundo puede correr este reto????? Y si no , como puedes saber si puedes o no?

[@saultecol7557]

Si no has corrido nunca obviamente no puedes Depende de tu nivel de entrenamiento, experiencia, estado fisico, de tus ritmos