📝Cómo BAJAR de 50 MINUTOS en 10km 🏃Entrenamientos, nutrición

[@fernandojerez14]

Cuando yo empiezo lento y siempre corro lento y empiezo rápido rapido me siento bien y no ando tanlento en la carrera que pasa.porque medicen empieza lento y después remata.

[@davidplanetworker868]

Yo mi test vam me salio 4:15 ,pero no tengo ni idea de como hacer esos porcentajes,podrias poner un ejemplo para los que estamos perdidos veamos como sacarlo bien ?

[@francodangelo131]

Mira la tabla donde ponen los porcentajes de cada zona, por ejemplo: para sacar el 60% de tu VAM necesitas dividir ese 4:15 entre 0.6, si quieres sacar tu 80%, dividelo entre 0.8 y si quieres sacaer el 120%, dividelo entre 1,2.

[@luisenriqueacostagomez9949]

Quiero comenzar a entrenar para esto. Pero la verdad en este video no entendí nada. Creo que debo empezar con videos más básicos. Pero te agradezco igual.

[@OptimaSportPF]

Dentro del canal puedes encontrar videos más básicos para ayudarte a entender poco a poco estos más avanzados😉

[@florentinofernandez6054]

Yebo dos 10k , en la primera hice 53,43 y ayer la segunda 51,50 en 15 días tengo la tercera, haver si me acerco

[@OptimaSportPF]

Suerte!!💪🏻💪🏻