⚠CÓMO Entrenar CORRECTAMENTE la LARGA DISTANCIA🏃

[@gustavoocayo4279]

Genio total Profe!! Gracias y mil gracias por compartir sus conocimientos, saludos desde Argentina.

[@robertomontalvo3886]

Excelente información gracias

[@OptimaSportPF]

Gracias!!😊

[@josecarlosalmansaperez1227]

Muy bueno. Gracias

[@clondonom1]

Gran contenido, muchas gracias!!

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!😊

[@CarlosSanchez-nr3ys]

Gracias 😊

[@OptimaSportPF]

Nada!😉

[@alisedresy]

Mil gracias!! Muy buen vídeo!! Muy bien explicado!!!

[@OptimaSportPF]

Muchas gracias!😊

[@javierpinosaavedra3705]

Muchas gracias!!! Muy buena explicación

[@OptimaSportPF]

Gracias!!😊

[@clydevandoni5066]

Lo interesante ,es descifrar , esos 120 pulsos por kilómetros , mantenidos en la carrera larga ,son lo mismo para un joven de 20 años o para un veterano de 60 años , creo que la zona de quema de grasas en un chaval joven está en los 130 pulsos cardíacos en un viejo baja a 96 _ 110 ,piénsalo

[@pedroporta1935]

Muy bien condensado, me queda la duda de a que intensidad dentro de las 5 zonas de entrenamiento es el tempo al que se refiere porque es una intensidad que difiere según qué entrenadores.

[@OptimaSportPF]

Hay que hacer un test para saberlo exacto en cada corredor, sería sobre ritmo maratón de asfalto en la gran mayoría

[@isaackhunter8114]

Hola amigo . Una pregunta, cómo sería para un ultramaratón de 100 km u 80 km ? Cuanta tirada larga tendría que hacer semanal?

[@OptimaSportPF]

Buenas! Prefiero hacer 3 sábado + 4-5 domingo, que tiradas muy largas de 6-8h para esas distancias. Mejoras similar y recuperas mucho más rápido

[@cadebauer3443]

Zona tempo serie como la zona 3?

[@OptimaSportPF]

Sí😉

[@cadebauer3443]

Entonces aprovecho a preguntarte.. En algún momento del video hablas de entrenar en esta zona tempo.. En que mejoras cuando prácticas esta zona? Porque algunos solo hablan de lo.lesivo que es entrenar en esta zona pero tu eres bien sensato, debe haber algo positivo no? Por algo el cuerpo lo vive