CÓMO CORRER MÁS RÁPIDO

[@mourglia]

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[@mariosalvador8146]

Y Nov

[@claudiopalloni3355]

Exelente charla !! Son unos capos .vgracias

[@josealbertofernandez8786]

muy buena charla. gracias saludos!.

[@renerodarte6389]

Saludos cordiales desde Querétaro México, ya estuve en el maratón de Buenos Aires y fue genial, excelente ruta por tan hermosa ciudad

[@juaneseusse]

Muy buen video, pero una sugerencia puntual, no se que tan experta es tu comunidad, pero creo que la mayoria somo mas lentos o no tenemos velocidad como dice Will, que se deberia hablar acerca de ese grupo de gente, de esos que corremos a 5-7 min/km,. gracias.

[@silviaraquela3030]

Si, yo estoy entre ésos. Saludos

[@dxixnx_xxx5563]

yo soy de las de 7 min/km y hasta 8..JEJE

[@juniorespinal4428]

Ese es mi ridmo

[@Barcelona.curiosities]

@@dxixnx_xxx5563 8 MIN/KM ES CAMINAR JEJEJE

[@rubenbruno1388]

No se le entiende lo que dice compita

[@ekaterinamandrygina6133]

40 de 400? Fácil 😅 digo yo ,que acaba de correr 3 de 200 y creo que he expulsado una parte de mi pulmón por el camino🤣

[@josericardobrenesvargas2136]

Gracias Leo muy importante. Soy amateur de 51 años por lo que hay que empezar a practicar estas recomendaciones. Saludos desde Costa Rica .

[@cesaralbertobocanegrablanc6167]

Súper técnico Will Vargas... Excelente!!! Gracias mil!!!

[@carlosocampo3563]

Leo!! gracias por todo tu esfuerzo y gran contenido. Voy a correr mi primer Ironman 70.3 en junio del próximo año. Por favor comparte más de tu experiencia y tips de triatlón!! Gracias!! Sigue rompiéndola!!

[@brunobouix6831]

Mal ahí bro no salio ese IronMan

[@UNIVERSOCALLEJA]

Excelente entrevista-tertulia con Will Vargas. Un acierto por tu parte Colo hacer este video y su hermano.

[@silviaraquela3030]

Que excelente esta charla. Realmente aprendí muchísimo y me di cuenta del porqué de muchas cosas. Voy a hacer mi entrenamiento con conocimiento a partir de ahora. Gracias. Saludos desde Uruguay!

[@rubengasiuk5751]

Muy valioso , gracias por compartir. Tesoro para los amateurs

[@juliosuarez5659]

Gracias por tanta informacion don Leonardo Mourglia y al Coch Will Vargas, me llamo Julio Ernesto Suarez Contreras voy a cumplir en Dos Meses 69 años. Y empese a trotar y a Correr despues de los 60 años. E corrido 6 Medias Marathones en Bogota - 5 Marathones de las Flores en Medellin. Colombia - E Corrido BOSTON USA 2.017 - 2.018 y 2.019 - BERLIN ALEMANIA 2.018 - CHICAGO USA - 2.018 - NEW YORK USA 2.018 - MIAMI USA 2.019 - ARUBA 2.019 Y MEDIA MARATON DE BOGOTA - COLOMBIA. Cuantos pasos debo hacer por minutos Si Mido 1.52 de altura y esto hace que mi sancada sea muy corta, consultarle Will Vargas Coch. Haber que recomendaciones me dan Mil Gracias. Mil Bendiciones

[@cristianfcao]

Si volvés a hacer un video sobre esto, tengo unas 50-60 preguntas para hacerte! Acá van algunas de las más básicas: Objetivo: Básicamente: ¿qué aportan las series? ¿por qué deberían hacerse, si uno va a correr a una velocidad mucho menor? Umbrales (lactato y anaeróbico): ¿Qué tipo de series debemos hacer para mejorar estos umbrales y por qué querríamos hacerlo? Distancias de las series: ¿Qué aportan las series cortas, medias y largas? ¿Qué aportarn las series MUY largas (5-8k)? (dividir un "tempo run" en 2 ó 3, como para estar más tiempo corriendo sin cansarnos tanto) Descansos: ¿Cuánto descansar según el objetivo? ¿Para qué usar descansos activos a trote en lugar de parados? Velocidad: ¿Tratamos de hacer todas a la misma velocidad, o todas al mismo nivel de esfuerzo? Mezclar distintos tipos de series: ¿De qué sirve meter series de distinta velocidad o distancia? (ej. Primero series cortas y rápidas; luego largas y algo más lentas; o hacer varios intervalos de series cortas y largas) Organización: A grandes rasgos: ¿Qué tipo de series debería hacer (y con qué frecuencia) un corredor que prepare un 5, 10, 21 o 42k? Preparación: Qué comer antes, cómo calentar, cómo enfriar, etc.

[@AdrianHernandez-tj6jx]

😨

[@joseblanco6250]

sois muy grandes y nos poneis en el camino correcto

[@JavierGassa]

Para aquellos que somos aficionados o corredores amateurs, y es mi caso, lo primero que me hicieron (o trataron) de corregir (ja), es la técnica de carrera, sin una técnica mínima mente adecuada (y en esto coinciden casi todos los entrenadores que he leído o escuchado) no podés entrenar velocidad a los niveles que comenta Will, porque vas a terminar literalmente todo roto, en mi caso me llevó 2 años de machacar y machacar una mínima técnica, para hoy poder estar entrenando velocidad, y tampoco hablo de "la" velocidad (pasadas de 1'30''x400m), y además como dice Leo en muchos de sus videos, hay que saber o aprender a conocerse uno mismo y ver qué objetivo se quiere lograr, y ahí si tenés que hacer el combo, nutrición, controles de peso, entrenamiento adecuado, etc, etc, etapas y pasos que se deben cumplir (en mi opinión) para aquellos que queremos mejorar los tiempos. Leo, me gustaría (a lo mejor está y no lo ví) que hablarás de que si hay que tener un cierto tiempo de rodaje para correr un Maratón en menos de 5' el km, que sería un tiempo sumamente bueno para todos los "mortales" como es mi caso. Excelente el canal, de lo mejor que hay en el mundo del running

[@ramoncastellanoshuerta7877]

Gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. Ramón Castellanos Córdoba ver mexico

[@mariadelosangelespelaez6830]

Gracias!! Me encantan las entrevistas con Will Vargas!!! 👏👏

[@mourglia]

Ya habrá más !!

[@AdrianHernandez-tj6jx]

Claro, quedé enganchado para el video de entreno en doble horario. Un abrazo desde Montevideo!

[@Diego-zv5pu]

Muy buen video! Otro con Will!!! Me ha servido muchísimo sus consejos

[@juliosuarez5659]

Buenas tardes para Felicitarlos a Will Vargas coch y a Ti por este gran programa para ayudarnos a mejorar nuestros nuestros entrenamientos. A que Tiempo puedo Correr una Marathon voy a cumplir 69 años soy Facatativa Cund. Colombia gracias.

[@estebanchacon982]

Excelente guía de entretenimiento y explicación de funcionalidad de las repeticiones. Gracias; Slds desde Bogota

[@davidnavarrete657]

Más de esto!!!

[@angelvelazquez5459]

En resumen hacer series de velocidad

[@razzafitness]

Gran explicación! Saludos Leonardo 😊 de Lima - Perú 🇵🇪

[@oscarpechetto3275]

Hola te escribo de MONTEVIDEO URUGUAY te sigo x acá hace 15 día Muy interesante tus aportes

[@raulgodinez8721]

Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷 soy seguidor de tu canal y estos videos del punto de vista del Coach es muy muy productivo nos ayuda a enfocarnos más en los entrenamientos y si son de velocidad o mantener un ritmo tope saludos desde Costa Rica 🇨🇷

[@rositasalazarbarquero5839]

Excelente me gustó mucho como se aprende contigo y con Will, gracias a ambos por el tiempo y por compartir no solo experiencia sino, también conocimiento 👌😉👍

[@julietajimenez4206]

Excelente video como todos los que compartes Colo, gracias por incrementar nuestra pasion por el running!! Saludos desde Mexico

[@rodrigovillaruel9371]

Buen video...donde vivo no hay pista las series las hago en asfalto me gustan las series...saludos desde cordoba

[@josevidaurresoler3863]

Gran video maestro, gracias por tu aporte al running saludos desde Lima Perú 🇵🇪

[@jorgecaranti1655]

En resumen serian 2 dias de series de velocidad y en casos muy excepcionales puede ser 3 si el atleta se controla mucho. Lo que no dice cuando se hace fortalecimiento muscular.

[@nicolasgarcia253]

Jorge Caranti yo hoy por hoy estoy haciendo 4 días de series y 2 días de rodaje suave...y estoy con profesor!

[@jorgecaranti1655]

@@nicolasgarcia253 Hola. Queres ampliar un poquito como seria el metodo y si incluye fortalecimiento muscular. Y para que distancia entrenas

[@nicolasgarcia253]

@@jorgecaranti1655 Hola Jorge...si no hay problema. Algunas aclaraciones. Antes de darme el plan, me pregunto mis tiempos, peso, altura, etc etc...por lo tanto esta adaptado para mi. Soy corredor liviano de 64kg. 3 de los dias de pasadas es en el plano, y 1 dia son pasadas en cuestas, por lo que ese dia realizo entrenamiento de fuerza tambien. Corri todas las distancias hasta 42k, y hace 1 año que comence a correr... El entrenamiento actual, esta enfocado para comenzar a mejorar las marcas en 10k, y una vez logrado avanzaremos a las siguientes distancias. No se si sirva para todo el mundo realizar tantas pasadas, en mi caso estoy notando una mejoría muy grande en lo que es velocidad y de ritmo a esas velocidades. El profesor con el que estoy es un corredor de elite, con varios campeonatos ganados a nivel nacional en Argentina.

[@jorgecaranti1655]

@@nicolasgarcia253 Ahora entendi esa parte pero no me quedo claro el tema si haces aunque sea 1 fondo largo durante la semana. Soy corredor de 76kg 1m82cm altura pero veterano. Compito en 21km generalmente con algunas escapadas en 3000 y 5000mts.

[@nicolasgarcia253]

@@jorgecaranti1655 El fin de semana tengo 1.30hs de actividad libre, significa, que me deja elegir a mi que hacer...si hago un fondo (que es lo que normalmente hago) o si hago alguna actividad mixta. Como te mencione anteriormente, hoy por hoy el foco esta en 10k, por lo que no necesito tanto fondo, cuando pase a los 21k calculo me hara hacer mas rodajes largos...pero muy conforme.

[@guille8908]

Interesantes tus videos!! El proximo jueves arranco con unos 400x10. Saludos desde Salto!

[@RubenSebastian]

Buenos días! Donde vivo es imposible encontrar una calle plana de más de 200 metros, de manera que me es muy complicado intentar llevar un ritmo fuerte constante (y si giro, ya estoy frenando y acelerando). Para hacer series, serviría utilizar y realizarlas en un cinta de correr??? Gracias!

[@gonzalobenito8325]

La cinta de correr es ideal para manejar intervalos. Yo hacía los descansos corriendo suave, sin parar del todo. Puedes manejar la velocidad de la serie rápida y la de descanso, así como la duración de ambas. Por experiencia te eigo que esto luego se traduce en un incremento importante y sostenido de carrera.También considero fundamental el correr cuestas, pendientes con diferentes inclinaciones e, incluso, hacer series de velocidad en pendiente, manejando distintas distancias, sobre todo si te gusta el trail (esto también sebpuede practicar en la cinta de correr, la cual, si se utiliza bien, no es aburrida en absoluto). Suerte compañero!

[@gonzalobenito8325]

Fe de erratas: 1) digo (en vez de "eigo"). 2) incremento importante y sostenido de la velocidad de carrera.

[@giovannygaviria7031]

Excelente video, muy interesante el tema de las repeticiones. Gracias.

[@carmengarcialopez5661]

Excelente video gracias Leonardo💪

[@fuerzaclau]

Buen video, muchas gracias Colo y Will, lo tendré en cuenta para mis entrenamientos☀️

[@hugotecg]

Hola muy buen vídeo, me aclaro por que las repeticiones a alta intensidad mejoran el ritmo de carrera Saludos.

[@ezequielpinto9677]

muy buen video! Will es un genio! gracias colo por tanta buena info! vengo de hacer mi primer 1.500 en pista en 5'08", humildemente sorprendido del resultado que da entrenar series cortas! abrazo de finisher!

[@miltonruiz5314]

.

[@ezequielpinto9677]

@RICARDOCHINGON55 hola. Hago series cortas de 100mts, 200mts y 400mts. las de 100 a ritmo de 3'00" o sea 18" con descanso de 40". Las de 200 a ritmo de 3'15"/20" con descanso de 50",y las de 400 a ritmo de 3'25"/30" con descanso de 1'00". El día de la carrera no iba a competir en 1.500 sino 5.000, y por imprevistos de tiempo tuve q correr 1.500. Las dos semanas anteriiores a la carrera hacía series como las q te digo y pude correr cómodo a 3'25" lo q me dio como resultado 5'08". Saludos

[@federicodv13]

Siempre los mejores consejos muchas gracias Leo y Will

[@mariogalvez1042]

Que buen video Colo💪🏾muchísimas Gracias por compartir con nosotros esos conocimientos que nos sirven para mucho... Un abrazo de Kms Hermano, Bendiciones👍🏾

[@pititeins]

Grande Colo, muy buen video. Un abrazo desde Chile !

[@yaesmucho]

ya me dolió un poquito ayer y hoy, pero estuvo muy bueno!! pero con cuidado Dany. Saludos

[@gustavonunez6455]

Veo muchos videos suyos este es un tema muy interesante pero la conexión y el audio no tienen la calidad necesaria seria bueno la entrevista en el mismo sitio saludos y gracias

[@clarenceflowers8475]

Valiosa información, muy agradecido un saludo.

[@Gu7ller]

Muy informativo, saludos desde Tenerife

[@samuelangelmusic]

Excelente video! me sirvió de muchísimo!! gracias por los consejos!!

[@adamperez6344]

Excelente artículo, muchas gracias!!!

[@joelramirez6634]

La verdad correr, es cuestión de peso, tienes que estás liviano y fuerte, dependiendo su estatura y peso, grasa corporal, si eres un corredor o atleta de relación peso y estatura, ahí está el éxito, el peso influye en los ritmos de carrera, puedes hacer repeticiones ha 400 metros, a un ritmo por milla 5:00 minutos 1:20 o 1:15, no quiere decir que va correr a ese ritmo un 21 kilómetro, quizás tenga condición para correr 5k en 3 millas porque su condición es esa, pero para correr rápido hay que tener buena técnica de carrera, hacer repeticiones manteniendo el ritmo , no correr hasta que tú cuerpo vaya al máximo, si repites ha 1:30 la primera 400 metros, la segunda ha 1:40 hay no mantienes el ritmo, para se fondista tienes qu mantener los ritmos y no pasarte de tiempo !!

[@elafiladoritinerante7464]

Muy buena información ,he interesante y entretenido reportaje,gracias por compartir.Saludos!!!(R.S.P)

[@yujuqro.1602]

BUENA INFORMACIÓN. 👍 SALUDOS DE MÉXICO.

[@mourglia]

🇲🇽🤙

[@luiss7850]

Excelente información 💪, por favor algún App para hacer series?

[@gastongonzalez7835]

Hola colo! Donde puedo sacar planes para correr cómodo una maratón en 3:20 aprox gracias

[@albertozanabria8984]

Muy buenas tardes un saludo desde México una pregunta cuál es el tiempo que se podría llamar estándar de recuperación entre cada mil si el promedio de velocidad es de 5 minutos

[@iibbhectordiogo7219]

Hola muy bueno un abraso desde Montevideo

[@ricardoaguilar4750]

Muchas Gracias 😊

[@emanuelmoreno7932]

hola amigo que bueno el video,mi pregunta es estoy preparadon 10km la pasadas largas que son 1200,2000,3000,etc lo hago normalmente al ritmo de carrera? son por debajo o un poco por arriba del ritmo ,y si en una semana suma de km ,esta bien hacer 5x1200,3x2000,2x3000,o o combinado 1 x4000m+1x2000m seria valido y tambien el descanso en caso que haga de 4000m o 3000m,,saludos espero pronto su respuesta,

[@melonixx]

Excelente aporte.

[@DavidCarrizoGuitarra]

Hola, Leonardo! Te hago una pregunta; qué nos podés decir del running urbano, me refiero a correr en la calle

[@gabrielzurschmitten]

Buena data!! 👌👌🏃‍♂️🏃‍♂️

[@jukinch]

Gracias colo 💨

[@AlexProfe]

¡¡¡¡Excelente!!!!! Muy buen video

[@manuelmorales1718]

Excelentísimo

[@JavierRodriguez-zi5ze]

Excelente video!! Una pregunta.. Si después de un tiempo de entrenar series cortas (400 mts) siento que hay mejoría.. Que cambio realizo primero.. Sigo aumentando el ritmo o disminuyo el descanso?? Gracias por la info Leo.

[@danielburgos6034]

Cuánto tiempo descansabas entre seríe y serie de 400 y el descanso era caminando o trotando

[@MAUGOMSAL]

Excelente Colo, muy útil, buen video 👍

[@oscarvicenciosolorio4186]

Buenisima informacion Gracias Colo

[@pablo-df5qb]

Hola colo, una consulta que reloj recomiendas para el ciclismo, running y quizás más adelante hacer natación ??

[@silviaraquela3030]

Garmin. Disculpa la intromisión. Saludos

[@pablo-df5qb]

@@silviaraquela3030 jajjaa graacias ☺️☺️

[@gabrielzurschmitten]

Garmin o polar. Yo uso polar hoy. Saludos

[@pablo-df5qb]

@@gabrielzurschmitten garmin, me gustaría hacer triatlon mas adelante, y que el reloj tenga para vincular sensores de velocidad, cadencia y FC

[@gabrielzurschmitten]

@@pablo-df5qb claro, las 2 marcs tienen modelos que hacen lo quw queres.

[@ernestodelacruz6176]

Una pregunta al referirse al descanso es parar totalmente o se puede por mientras caminar?

[@mourglia]

Se puede caminar

[@germanjoaquin8655]

Excelente

[@manuelalejandrohernandezbe343]

Muy buenos videos!

[@juancamantel4933]

Buenas recomendaciones.

[@nataliacoelho2388]

Ahora entiendo a mi entrenador . Recuerdo cuando me felicita por salir de mi zona de confort...

[@germanjoaquin8655]

Que buen video!

[@Aredhel8Cu8Giliath]

Muy buen video, esperando el proximo sobre las dobles tandas de entrenamiento. Y me uno a alguno de los comentarios/preguntas de abajo: no menciona cuando se incluye el fortalecimiento muscular, se dice máximo 2 (ó 3) días intensos no consecutivos pero ¿eso incluye el fortalecimiento?

[@FabiolaTapialopez]

❤

[@100derman]

Tengo 42 años, corro fondos de 14-15km, Jamas he hecho series de velocidad. Hasta ahora siempre simplemente "salgo a trotar". Si quisiera empezar a realizar series, como deberia empezar? algo moderado, nada ambicioso. Gracias!

[@Mazetax0]

Hacer series largas (2500 5000 metros) a ritmo de competencia, o cortas (100 a 800 metros) a ritmos muy altos. Tratando de hacer en total, unos 5 kilómetros, o sea, 100 por 50, 2500 por 2, como vayas viendo. Y siempre empezando más lento y terminando con la última serie a la velocidad más alta que puedas. Sin hacerte daño, que la edad pesa y el cuerpo a partir de los 30 no es tan explosivo. Ojalá te sea de ayuda.

[@Mazetax0]

www.zurichmaratonsevilla.es/mse-como-hacer-las-series Tal vez este enlace que ayude.

[@ruthbetancourt1579]

Yo llevo poco tiempo corriendo 5k10k yo no echo buenos timpos

[@kratzproduccionesbachata5079]

Excelente estos videos!!! por mas videos asi! 👍👍👍

[@faustojofre2649]

COLO...NUNCA PENSASTE EN VENIR A LA CARRERA DE COMODORO RIVADAVIA DE FIN DE AÑO " CARRERA INTERNACIONAL DE DIARIO CRONICA", La ultimaa ves la gano arbe

[@mourglia]

Si! Alguna vez iré a ese clásico !

[@carlosfit001]

🏃‍♂️🇪🇨

[@yahyaabdelkader8669]

T

[@livingabroad8344]

Total, que no entendí nada.

[@marmo1724]

Pues no contesta como tal las preguntas que tú le haces Colo, sale con otras cosas. No da una respuesta concreta y no entendí nada.

[@vanelm9630]

Mrgotte Moreno yo empiezo a perder la atención cuando hablan y hablan, a mi que me expliquen gráficamente, o directo a la práctica.