Cómo curar TENDINITIS RODILLA 🔥 | TENDINOPATÍA rotuliana | 6 RAZONES clínicas - 🥇

Tratamiento de la tendinopatía. Criterios en la rehabilitación. Progresión de ejercicios.

[@Thecubanbrotherspodcast]

Hola, este comentario lo hice para mí, para tener todos los ejercicios organizados según el dolor que me causa hacer cada uno, si a ti también te sirve buen provecho. No duele: 7:45, 8:20, 11:03, 11:52 Duele un poco:8:02, 8:39, 9:31, 10:00, 10:07, 10:33, 12:05 Duele bastante: 9:11, 10:27, 10:52, 11:25, 11:37, 9:25, 9:42 Duele mucho, no puedo hacerlo: 8:50, 11:42

[@fisiotoplay7633]

Que buen esquema para seguir tu caso!! ahora el objetivo es que los que duelen poco pasen a no dolor, doler bastante a duele un poco y asi... hasta que te quedes sin ninguno en que duele bastante! Recuerda que los de "duele bastante" no te recomiendo hacerlos hasta que pasen al otro grupo, al de "duele un poco". Espero te vaya bien y progreses!! ya nos contarás si hay cambios. Un saludo y gracias por esta gran idea!!

[@marcelomunoz4506]

Buenísimo video yo tengo tendinopatia en la rodilla derecha hace 1 año y hace 3 meses que me empezó a doler mi rodilla izquierda también es el mismo síntoma dolor en el tendon rotuliano hace 3 días empeze con los ejercicios que vi en este video hago solo 3 ejercicios 3 veces al día y ya el dolor va disminuyendo este el mejor video que vi

[@fisiotoplay7633]

Muchas gracias por tu comentario! Esperamos siga mejorando el dolor! 👏👏 ya nos vas comentando como sigues! Un saludo!

[@ricardopineiro9973]

Sin lugar a dudas; para mi tambien es el mejor y el menos pretencioso

[@dariodario8960]

Hola, como estas? Como vas con el dolor? Ya desaparecio todo el dolor con los ejercicios? Yo tambien tengo tendinopatia rotuliana. Estoy pensando en hacerme un PRP. Saludos.

[@bladimirmoraga4426]

Cada cuanto se debe hacer y por cuanto tiempo

[@johangonzalez685]

Cuales 3 ejercicios hacías bro?

[@brandonlee7651]

Yo hace 1 año que tengo esta lesion y ya no puedo jugar futbol porque molesta demasiado....sabiendo que la recuperacion son 12 semanas me parece un monton de tiempo y asi aunque me duela tengo que dejar el futbol de por vida.

[@TravelgeekPTY]

gracias Crack, llevo luchando con la tendinitis por muchos meses, después de largos 3 meses de fisio y cero actividad de carga para recuperarme, la primera actividad que realicé me volvió todo el dolor nuevamente...frustra

[@paolocamina7011]

Jamas debes hacer reposo absoluto

[@brandonlee7651]

Que pena che...a mi lo mismo nada mas que yo hice 1 mes de fisio e igual no me sirvio para nada.. perdi mucho dinero.. pero no sabia que con 3 meses de fisio tampoco habian resultados😢😢..una mierda esta lesion.

[@matiasvillalon6667]

amigo esto es oro puro, primer video de miles que e visto que explican mas en concreto los tiempos y progresiones, muchas gracias!

[@TheroOMG]

Doc si en una resonancia magnetica me sale que tengo tendinitis (me opere hace 1 año de lca y usaron mi tendon rotuliano de injerto) pero no me duele, solo se me inflama al hacer ejercicios, que debo hacer?

[@wilmarmunoz6212]

La mejor explicación de youtube, excelente trabajo, sigue asi! Crees que es importamte tambien trabajar la dorsiflexion y los musculos de gluteos y cadera?

[@DennSaucedo]

Es un vídeo con información REALMENTE IMPORTANTE vi unos 5 6 videos antes que este y ninguno me decía si continuar la actividad o descansaba totalmente así que gracias me ayudaste al 100 👍💪

[@fisiotoplay7633]

Gracias por ver el video y comentar!! Nos alegra haber podido ayudarte, que para eso vinimos! un abrazo y ánimo con la lesión!

[@Inoxia.Ometeotl]

Esto exactamente. Vi varios q te dejan incompleto. Y este esta a otro nivel. Muchisimas gracias por crearlo

[@duai2099]

Hola, cuento mi caso y en un mes o dos actualizare el comentario Tengo tendinitis rotuliana desde hace ya 7 meses aproximadamente, me lesioné en el gimnasio, descanse una semana y segui como si nada pensando que mejoraria solo (no funcionó), he estado en 3 fisios en 3 momentos distintos (cuando se suponia que estaba recuperada y empezaba a hacer ejercicio poco a poco, igualmente volvia el dolor, incluso de solo hacer elíptica…) Al final acabé haciendo reposo total y llevo 3 meses sin ejercitar el musculo mas alla de andar, no tengo dolores incluso haciendo senderismo pero en el momento que mantengo flexionadas las rodillas el dolor aparece (por ejemplo para limpiar o poniendome de cuclillas con el perro) Voy a hacer los ejercicios y mi plan es volver al gimnasio el mes que viene, ire actualizando que tal me va Y muchas gracias por la información, se ve que sabes mucho del tema y es digno de admirar🙌🏻

[@MartiinGBROTMG]

Hola, como te fue??

[@duai2099]

@@MartiinGBROTMG holaa, estuve un mes haciendo los ejercicios y la verdad que me fue muy bien, fui haciendolos cada vez mas pesados (cargando botellas o manteniendo mas tiempo por ejemplo en isometricas), notaba que se me resentia un poquito pero a las horas ya estaba como nueva asi que no le di mucha importancia Al mes siguiente fui al gimnasio y ya no continué esos ejercicios, hacia isometricas, extensiones de cuadriceps, femoral y gluteos (ejercicios lo menos lesivo posible, por ejemplo no hacia ningun tipo de sentadilla ni zancadas) y ahora justo he comenzado a hacer sentadilla sumo y zancadas y la verdad que todo genial Solo dos dias contados me alarmé porque noté un resentimiento pero en lugar de llegar a casa y enfriar la zona, dejé que la inflamación hiciese su trabajo (la inflamacion recubre la lesion protegiendola y llenandola de sangre, no es nada malo, al contrario es muy positivo para la curación) pero como he dicho anteriormemte, al dia siguiente estaba como nueva Animo a todo el mundo a hacer los ejercicios y a ser constantes, yo me ponia siempre a la misma hora y viendo una serie y me ha ido muy bien, si tienen la opción de ir a un gimnasio donde un entrenador les explique la tecnica de los ejercicios no duden en hacerlo y sobretodo vayan siempre poco a poco Gracias por preguntar, espero que tu dolencia mejore pronto💖🤞🏻

[@MartiinGBROTMG]

@@duai2099 muchas gracias por tu mensaje, la verdad yo estoy bastante deprimido pues el ejercicio es mi vía de escape a los problemas. Y ahora que tengo esta tendinitis he estado mal, pero al ver tu mejoría me hace sentir esperanzado de lograr recuperarme. Muchas muchas gracias !!!

[@duai2099]

@@MartiinGBROTMG te recomiendo mucho ir a un profesional fisio para que te trate y diagnostique exactamente lo que te ocurre, y cuando acabes las sesiones y haya mejoria haz los ejercicios, sé constante de verdad y confia en tu cuerpo ya veras como se va recuperando poco a poco, si un dia te duele un poco no te alarmes, es parte del proceso solo ve poquito a poco y cuando vayas mejorando continua con tu deporte pero con menor intensidad🤞🏻 todo saldrá genial ya lo verás, mucho animo!!💖

[@MegaHiphopsound]

Vamos ánimos espero que hayas mejorado yo 3 semanas que me lesione haciendo squats pero no he hecho ejercicio ahora ya iniciare con poco peso para ir fortalenciendo la rodilla

[@diegoquintero9753]

Hola, qué tal, he tenido tendinopatia rotuliana durante varios meses, un mayor a los 6. La cuestión es que me cuesta mucho dejar de hacer mi actividad deportiva, el cual es fútbol. Últimamente he bajado la actividad deportiva al solo realizarla los fines de semana. Crees que tenga una buena progresión de mi lesión si realizo la rehabilitación entre semana sin dejar mi actividad deportiva los fines de semana? Saludos, y muchas gracias

[@xColdJohn]

Estoy igual, pero tranquilo que el reposo no ayuda. Hice 4 semanas de reposo y el dolor no se va, es adaptar el tendón a la carga. El gimnasio ayuda!

[@yanniim]

No explicas en el ejercicio cual es la pierna enferma no se entiende

[@fisiotoplay7633]

La pierna que esta trabajando es la que esta lesionada. La que se mueve es la del dolor. ¿En qué ejercicio en concreto tienes dudas?

[@eduardohernandezgutierrez6156]

Buenas noches, excelente video, se puede hacer bicicleta estática, el médico me dijo que podría empezar con bicicleta, cabe recalcar que tengo una bicicleta estática, que opina ud doctor

[@ddiadorim]

La mejor explicación de 100 vídeos que e visto 👍

[@fisiotoplay7633]

Si?? Gracias por tu valoracion y el comentario, esto nos dá ánimo para más! un saludo!

[@is_mpc4166]

Llevo 1 anyo i medio con esta lesion,es normal que los primeros dias de hacer los ejercicios me duela mucho,tambien en los ejercicios de saltar i dar mini saltos me duele es normal??i los tengo que hacer cada dia o tengo que descansar algunos dias para la recuperaciln del musculo gracias!!

[@carlopadilla2480]

Los ejercicios,se deberán realizar todos los días? ¿Cada cuánto se realizarían?

[@fisiotoplay7633]

Si, puedes hacerlos todos los días. Aunque no siempre harás todos. A medida que aumentas nivel y añades los mas exigentes, vas dejando de hacer los más sencillos o de menos carga.

[@veronicadelcastillorodrigu6482]

Hola! Excelente video!! Y montar bicicleta también seria recomendable para la recuperación?

[@emsg24161]

Sí

[@fisiotoplay7633]

Hola! si, y más si no causa dolor, si hay dolor, que sea moderado y poco a poco aumentar la resistencia, la distancia, velocidad...

[@guillermobalboa1890]

Yo tengo tendinitis rotuliana hace 3 semanas, la produje por hacer mtb 🥴🤦‍♂️ después de hacer 120 km y tener calambres muy fuertes en ruta

[@sebastianlozano8717]

@@guillermobalboa1890 yo también llevo casi 15 días con ese maldito dolor

[@guillermobalboa1890]

@@sebastianlozano8717 estuve 2 meses con kinesiologo, tanto con ejercicios localizados como terapias de corriente etc. Hoy en día pude recuperarme, pero la tendinitis no sana y la mantengo consumiendo colágeno eso me ha ayudado mucho.

[@julianricardolozano1777]

Si lo tuve hace 3 dias es recomendable?😊

[@anamariafarinasrojas1220]

En serio?, si me duele subiendo escaleras, bueno molestias

[@almirbogarin1173]

Si está con mucho dolor que se hace? Se debe hacer ejercicios también. O se trata primero con aparatos y después con ejercicios

[@fisiotoplay7633]

Hola, con ejercicios también. Iniciarias por los mantenidos, isométricos unicamente y a partir de que haya mejora, progresar con ejercicios. De todas formas, puede combinarse la terapia pasiva (aparatos, manos, masaje...) con la activa (ejercicios).

[@almirbogarin1173]

@@fisiotoplay7633 muchas gracias 😊👏👏

[@fisiotoplay7633]

@@almirbogarin1173 a ti! un saludo

[@carloscastellanos2014]

Gracias por tu información Canelo Alvarez

[@emilianovico2896]

Ya llevo 1 año con esto... Ya no siento dolor al realizar la sentadilla a una pierna (fase Exentrica)... Pero no se si ya deberia comenzar a realizar los ejercicios pliometricos

[@fisiotoplay7633]

Hola! Pues sí! podría ser un buen momento, si el excentrico a una pierna no duele, prueba! No empieces con 200 repeticiones de golpe... ve aumentando progresivamente y a ver qué tal durante el ejercicio y la respuesta a las 24 horas.

[@emilianovico2896]

@@fisiotoplay7633 muchas graciias y disculpa ¿ me recomendarias comenzar con el ejercicio del min 9:45 ? ¿La bulgara con salto? Buen video!

[@fisiotoplay7633]

@@emilianovico2896 Si has hecho los anteriores puedes probarlo, sí! Empieza con pocas repeticiones y salto pequeño. A medida que vayas cómodo y sin dolor, ni dolor después en el descanso, ve aumentando poco a poco progresivamente con el paso de los días. Incluso en fase final, si todo va perfecto, puedes añadirle un poco de peso. Gracias por verlo y comentar! me alegro que te haya gustado y hayamos podido ayudarte! un saludo

[@srfrica9166]

Explicas sólo el primer ejercicio y el resto con gestos y música de fondo...?? 🙄

[@fisiotoplay7633]

Creo que se entienden bastante facil sin tener que hablar, no? mejor una musica ambiente que mi voz estropeando el video! jejeje Si tienes dudas preguntame, o ven a vernos al centro! :)

[@marcosz556]

Hola, muchas gracias por el vídeo. Muy bien explicado. Llevo 3 sesiones de fisio (Epi, indiba, cyriax..) y estoy trabajando excéntricos poco a poco en casa. Cuando dices que lo más importante no son los excéntricos a que te refieres? Muchas gracias por todo.

[@fisiotoplay7633]

Hola Marcos, me refiero a que son importantes, pero en el momento oportuno, cuando toque dentro de la progresión de cargas. Pero no desde el principio o en cualquier momento. Si metemos un excéntrico y el tendón o músculo no está adaptado a esa carga ("no está suficiente en forma para este ejercicio"). Al final estamos haciendo más carga, más esfuerzo del que podemos soportar y está siendo perjudicial el excéntrico, en lugar de ayudarnos. Un saludo y gracias por tu comentario!

[@douglasmedranda3209]

Me resbale y me duele la parte de atras de la rodilla

[@vapeavapor4894]

Cuatro meses llevo con el fastidio de dolor en el tendón. Que incomo es y que raro a causa de la intermitencia que tiene. He empezado esta semana con ejercicios, le añadiré algunos de los tuyos a ver si cojo el punto de las cargas y se recupera de una vez. Gracias por el video

[@lianot4]

Hoy despues de 7 meses, como estas? seguis con dolor?

[@vapeavapor4894]

Hace dos semanas me hicieron una eco después de 6 meses de espera y hoy me han dado el diagnóstico: tendinopatia rotuliana proximal y leve. Gracias a mi fisio sus ejercicios y los tuyos al mes y medio dejo de aparecer.Segui con el proceso de espera de la eco para confirmar el diagnóstico. La clave para la recuperación de la lesión fue y es la musculación. Muchísimas gracias por el vídeo y tú preocupación!

[@jenijara4835]

Hola yo sufro lo mismo me podes decir que ejercicios te dio tu fisio porfa

[@walidlarach]

Muchísimas gracias por la información, me ha sido muy útil 😊

[@fisiotoplay7633]

Gracias Walid! un placer poder ayudar! :)

[@yadirapalm4504]

Estns ejercicios son estupendo.

[@marianabelentejeda3474]

Siguen respondiendo??

[@elenapacas_]

Siempre he hecho pesas, y lo acompañaba con un poco de trote y bici, hace unos meses me entrené para unas maratones pero el cambio de kilometraje que hice fue excesivamente brusco, estaba llegando al fallo muscular en el gimnasio y estaba corriendo unos 25km a la semana, el dolor de la rodilla es justo como lo describe y pues hoy me diagnosticaron con tendinitis aguda. Estos meses ignoraba los síntomas, pensaba que se curaría solo, y pues el dolor ha aumentado y apenas puedo hacer sentadillas sin peso. Menos mal he visto estos vídeos, todos dicen que no es bueno hacer reposo completo, pero definitivamente tengo que empezar de a poco con estos ejercicios. A ver qué tal me va. Gracias.

[@diegotoledogonzalez5133]

Cómo va su evolución? 👏👏👏

[@elenapacas_]

@diegotoledogonzalez5133 Muy bien, dejé de correr hace 1 mes y medio, y sigo haciendo pesas pero baje los pesos, de poco estoy ya empezando a aumentarlos. También hago estiramientos y movilidad antes y después del ejercicio. Incluso ya empecé a usar la bicicleta estática en el gimnasio, hago unos 12 minutos y camino bastante todos los días, al rededor de 10,000 pasos, aunque no de un sólo, porque eso sí me causa fatiga, son caminatas divididas durante el día. El dolor durante el ejercicio de pesas es de 3/10 a veces, pero he progresado, porque antes me dolía con sentadilla SIN peso, ahora ya no y ya subo unas 40 libras con dolor de 2/10 (ojo que yo antes llegaba a cagar más de 50 kilos). La clave es que no duela la rodilla por encima de 3/10 durante o después del entreno y que al siguiente día NO duela más la rodilla al despertar, entonces sabes que se está recuperando.

[@ritarivera5418]

Es muy fuerte para mi … el doblar las rodillas me duelen Mucho ..mis rodillas no aguantan mi peso. Me desplomo

[@myriadegarcia1586]

Que buen video

[@oliversaravia2041]

Hola buenas ami me duele la rodilla aveces cuando estoy jugando fútbol o al terminar alguien sabe como puedo curar eso?

[@fisiotoplay7633]

Hola Oliver, el dolor en general así... es difícil saber como solucionarlo si no sabemos su causa. Habría que explorarlo para saber de dónde viene, por qué tienes dolor para luego poder poner solución.

[@brandonrufino8603]

Se cura ? O solo se trata el dolor ?

[@angelcastellanosmartinez2412]

A ver si os ponéis deacuerdo entre fisioterapeutas con los ejercicios que benefician y los que no

[@juanp1290]

yo no me he hecho resonancia ni ecografia, pero al solo tacto puedo notar una linea, como si fuera una cicatriz queloide. que debo hacer, seria bueno hacer punción?

[@fisiotoplay7633]

Hola, solo con esta info no puedo saber lo que sería mejor... habría que verlo y valorarlo, funcionalmente, con palpación o incluso con imagen de ECO o RNM antes de procedes a hacer nada... lo más importante es un buen diagnostico! :)

[@undergroundboy5556]

Gracias por el video crack. Habría que esperar algun tiempo para empezar los ejercicios o se puede desde el dia 1 de la lesion y con dolor?

[@sergiotornerocecilia6994]

Hola, ejercicios para eliminar algo de líquido en el interior de la rodilla? Gracias y sigue así con videos, don realmente intuitivos y buenos

[@taniacruz3719]

Si se cura totalmente? :(((

[@amver93]

Hola... Soy prácticamente nueva en el ejercicio llevo 8 meses y apenas me lesione, la verdad m asusta ver q esa lesión puede tardar mucho en sanar... Sobre todo por q me ha gustado el resultado de mi ejercicio no quiero dejarlo y sobre todo las sentadillas ... Había estado haciendo unas 30 sentadillas sumo con descanso y luego otras 30 con algo de peso ... Puedo seguirlas haciendo o que me recomiendas o cuantas puedo hacer y q tanto peso !? Porfis ayuda !!!

[@fisiotoplay7633]

Sin haber lesión, mejor te recomiendo hablar con un entrenador, que pueda estudiar tus objetivos y necesidades.

[@hernanalcocer4118]

Hola, tengo tendintis leve, voy 2 meses con fisioterapia pero aun no me recupero, ¿que puedo hacer? Dejen de hacer ejercicios hace 2 semanas pero aun así no calma mi dolor, ¿debería volver al gym?

[@fisiotoplay7633]

Te recomiendo una progresión como comentamos en el video. El tendón no quiere descanso... Si es el origen de tu dolor, estar dos semanas sin hacer nada seguramente lo empeore. Nose si volver al gym es la opción, pero moverte si!! Empezando con cosas suaves sin dolor, que hagan trabajar ese tendón y progresivamente ir aumentando cargas.

[@NicolasSanchez-kw7pv]

hola, me sirvió de mucho el vídeo. tengo una duda, la tendinitis rotuliana puede llegar a ser causada por falta de músculo en el cuádriceps?, yo estuve inactivo en toda la cuarentena y cuando empeze la pretemporada empezo el dolor, y el dolor es de ambas rodillas

[@fisiotoplay7633]

Rotundamente si. No solamente por la falta de fuerza del músculo, sino también el propio tendón y la falta de adaptación de este a la carga. ("El tendón ha dejado de estar en forma). Gracias por la valoración del video! un saludo

[@pj-wf6tq]

¿Cómo hago para ser una físio como tú? Gracias por difundir información que vale la pena 🖤

[@fisiotoplay7633]

Hola! pues... no se a qué aspecto te refieres en "como tú", expresamente que factor es el que quieres mejorar. Pero puedo explicarte lo que intento hacer yo, por si te sirve. Especializarte en la rama que te guste más y mejor se te dá (habitualmente suelen ser la misma). Estudiar, leer, aprender cada día (hoy es fácil, con toda la info que hay en red). Aunque pregúntate siempre el por qué de todo y no creas absolutamente todo sin filtro. Ten tu criterio i confía en lo que sabes para debatir con otros, rebatir, defender tu opinión y compartir. Y por supuesto, practica todo lo que aprendas y luego decide si te gusta, si te lo quedas para ti o lo rechazas. (puede ser todo bueno, pero cada uno usa sus herramientas). Aún nos queda muuuuucho por saber y mejorar! ánimo! esto es una carrera de fondo!!

[@andrebustamante3283]

Hola, agradecido con el video. Quisiera saber si los ejercicios funcionan si eh sufrido una lesión del tendón poplíteo

[@fisiotoplay7633]

Gracias por tu comentario. La base es la misma, pero habría que adaptarlo a la función del músculo poplíteo, no a la función del cuádriceps, como en el video del ejemplo.

[@PedroPerez-k3g]

Muy instructivo el vídeo me hubiera gustado que explicaras cuáles serían los ejercicios ideales para cada etapa de la recuperación

[@Vimabami]

Buen dia, yo juego futbol y hago mas ejercicios de piernas creo que me dio sobrecarga y me paso esto, puedo hacer casi todos los ejercicios del video o empiezo poco a poco??, puedo seguir entrenando con una venda en el tendon o como hago??, espero me puedas ayudar, saludos

[@fisiotoplay7633]

Hola! Siento la demora... pero no me llega la vida, jeje. Primero de todo, que tal vas? después de este tiempo... has mejorado tus dolores?

[@Vimabami]

@@fisiotoplay7633 buenas tardes, si ahora estoy al 100% seguí entrenando todo el tren inferior (ejercicios de fuerza y recuperación) y jugando futbol normal y todo va bien, no estoy seguro de que era

[@fisiotoplay7633]

@@Vimabami Bueno, si esta todo solucionado, olvídate y a seguir! pero sigue entrenando la fuerza como hasta ahora! un saludo y gracias por compartir tu experiencia!

[@Vimabami]

@@fisiotoplay7633 gracias a usted doctor, exitos.

[@ginopierfelice1762]

que buen video amigo

[@proevolutionsoccerps3218]

Hola crack. Yo tengo una lesion cerca de la rotula, es como un tendon inflamado, ya hace un año que lo tengo y no se va.a mi se me dobló la rodilla jugando futbol QUE PODRIA SER LO QUE TENGO? Te agradeceria si me ayudas

[@fisiotoplay7633]

Hola, podría ser el tendón... Puede durar años, si no se trata. Habría que hacer una buena valoración viendo si el tendón es realmente el origen del dolor, y a partir de ahi decidir tratamiento. El expuesto en el video, si se trata del tendón.

[@proevolutionsoccerps3218]

@@fisiotoplay7633 ah bien ,gracias. Que me podrian pasar su Whatsapp para que envie una foto de la rodilla y haci puedan decirme masomenos que tengo?

[@dannerquintanillachoque9002]

Hola,con estos ejercicios me curara el tendon rotuliano

[@fisiotoplay7633]

Hola, Si se hacen correctamente y la adaptación adecuada de las cargas sí, en un gran porcentaje, sanan el tendón y si no del todo, mejoran muchísimo la clínica. También siempre que sea una tendinitis o tendinopatía, para otras lesiones habría que verlas y adaptar tratamiento. Gracias por tu comentario! Un saludo y espero que mejores del tendón 😊

[@fisiotoplay7633]

Si te ha gustado el video, NO TE PIERDAS más!! ❤️ cutt.ly/nyAvqGu 👉 instagram: cutt.ly/vyAbpVN

[@luismiguelvillamizarduran8891]

Cuántas veces por semana hacer estos ejercicios, también quiero recuperarme 😢

[@DrakoSocialMedia]

Que buen vídeo. Muchísimas gracias . Lo pondré en práctica. Ha sido una explicación excelente y también unos ejemplos Chuli si os. Sigue así ! Eres un crack

[@rkzyntek1918]

Es recomendable después de estos ejercicios aplicar hielo en la zona? Siempre escucho eso:(

[@lalito7182]

Hola amigo gran explicacion y edicion te felicito, mucha gente que conozco tiene dolores de articulaciones (incluyendome) y eso me a dado ganas de dedicarme a esto para poder ayudarlos a algo tan basico como la movilidad, aqui mi pregunta, crees que es necesario estudiar en la universidad para dedicarse a esto? O con toda la información que se encuentra en internet uno podria quedar listo para tener clientes? O seria una irresponsabilidad?

[@andysoto1266]

Esto es una profesión no un oficio No sé de qué país eres pero en algunos es legal que hayan hueseros, tal vez podrías dedicarte a eso.

[@marialuque6657]

Muchas gracias por su vídeo yo sufro mucho de dolor de rodillas y el doctor me dijo que tenía tendinitis voy a empezar sus ejercicios solo una pregunta son varios los ejercicios puede decirme que tanto tiempo los debo hacer para empezar por primera vez y si los debo hacer todos o con cuántos debo ir empezando saludos ♥️

[@fisiotoplay7633]

Hola! pues... lo ideal es que empieces poco a poco e ir incrementando progresivamente. Por ejemplo, empieza con 2 o 3 ejercicios, haz 10 repeticiones (10 veces el movimiento), descanso y lo repito así por 3 veces. [Por ejemplo: Ejercicio 1, - 10 movimientos + descanso / 10 movimientos + descanso / 10 movimientos + descanso || Ejercicio 2, lo mismo y el 3 lo mismo. Una vez al día. Elige ejercicios que no te causen dolor, que puedas hacer facilmente y poco a poco ve incrementando los demás. Substituye uno por otro a medida que el dolor te permita hacerlos. Más o menos, están bastante en orden, de menos exigentes a más. Ánimo y a trabajar!! si tienes dudas, vuelve a escribirnos! Y si quieres encontrarnos más rápido, búscanos en instagram y mándanos un MD 👉 instagram.com/fisiotoplay/?hl=es

[@gekookeg3705]

@@fisiotoplay7633 HOLA MENCIONAS QUE 2 A 3 EJERCICIOS PERO HACERLOS DIARIAMENTE O QUE FRECUENCIA HACER LOS EJERCICIOS? MI OTRA PREGUNTA SI TENGO SOBRE PESO LOS EJERCICIOS ME AYUDARAN DE IGUAL FORMA? HAY ALGUNA PRUEBA O TEST PARA SABER QUE YA MI TENDON ESTA ADAPTADO A LAS NUEVAS CARGAS? COMO SABER QUE MI TENDON SE HA ADAPTADO BIEN Y PUEDO ESTAR LISTO PARA REGRESAR AL EJERCICIO? SALUDOS!!

[@francescsanchezmata5460]

Muy interesante, enhorabuena por el video!

[@fisiotoplay7633]

Gracias Francesc!! Esperemos que sea provechoso!! un saludo!

[@darkam1]

Gran variedad de ejercicio!

[@lesterdaniellopezosorio2139]

Dices que debemos hacer los ejercicios siempre? Debemos hacerlo todos los días? Esto no me quedo muy claro, ojalá puedas responderme.

[@leonardodelatorre1101]

Muy bien explicado, entendi todo, lástima que en mí ciudad no hay especialista que pueda diagnosticar exacto mí problema, y debido a eso hace 3 años que deje de jugar fútbol y no puedo hacer actividad deportiva, y a raíz de ello, obviamente eh aumentado de peso un par de kilos y sin actividad se me hace difícil bajarlos, espero que les sirva a muchos este videos, abrazo desde argentina

[@fisiotoplay7633]

Muchas gracias por tu comentario! Estamos estudiando la posibilidad de hacer asesoramiento personalizado online... Veremos si podemos llevarlo a cabo finalmente y poder ayudar a más personas individualmente! un saludo!

[@nacho8370]

mejoraste con estos ejercicios bro?

[@thiagoruizgarde742]

Hola! Soy un jugador de voley y siempre que salto mucho me empieza a doler el tendon rotuliano, es un dolor que se aguanta pero tengo miedo de jugar mucho y que el dolor empeore, si realizo esto todos los dias el se va a ir ese simplecito dolor que tengo? Yo si puedo agregarle cargas de todo tipo ya que no es muy fuerte el dolor.

[@AlejandraRodriguez-uk3ng]

Hola, además de tendinitis rotuliana y tendinitis para de ganso tengo artrosis en ambas rodillas grado 3, son recomendables también en mi caso estos ejercicios? Gracias

[@maribelcarrillo8821]

Muy cierto, comienzas a mejorar, a partir de las 4 semanas, también estos ejercicios te sirven para la condromalacia

[@fisiotoplay7633]

Yeah!

[@brandolhuaman89]

Hola, me gustaría saber si los ejercicios se deben hacer todos los días y si hay que ir dejando los ejercicios simples conforme se avanza😕. Gracias☺️

[@tlacuachemagico1952]

Muchas gracias me sirvió y diste información que muchos ni dan en otros videod

[@fisiotoplay7633]

Hola! gracias por ver el video, comentar y por tu valoración. Un saludo!

[@karlagonzalez8252]

Hola , gracias por el video! , Yo tengo 16 años y hace unos meses decidí entrar al gym , pero haciendo un ejercicio de extensión con bastante peso , comenzó mi molestia de rodilla , ahora sí quiero trabajar pierna no puedo , porque lo comienzo a sentir en mi rodilla derecha( así tenga o no peso). Fui a médico general y me dijo que era tendinitis y que tengo que reposar 3 semanas, que me recomiendas en este caso? Realmente quisiera poder volver a entrenar

[@fisiotoplay7633]

Hola! Pues… te recomiendo que inicies el trabajo activo. Pero bien controlado. Empieza por ejercicios que no te generen dolor sobretodo y progresivamente ve aumentando. En este caso, nosotros preferimos el movimiento que hacer reposo 😉

[@AleksAgama]

Estubo todo muy bien solo faltaria un detalle, cuantas veces o cuanto tiempo cada ejercicio y cuántas series

[@juandasilva3034]

Hola cuando hace el ejercicio segundo contra la pared las rodillas cuando las doblas tiene que estar a 90 grados

[@fisiotoplay7633]

Hola, depende. Si hay dolor, por ejemplo, puedes bajar menos, o según la carga que quieras dar en el momento de rehabilitación que te encuentres puede interesarte por ejemplo, menos flexión y más velocidad o más peso.

[@juandasilva3034]

@@fisiotoplay7633 gracias desde Argentina bueno aires

[@myriadegarcia1586]

Muchas gracia buen video100❤❤❤❤❤

[@horacioherrera5619]

Ay doc, será que hago esos ejercicio con la rodilla mala y me muero ahí mismo

[@karlarivera9061]

Sus videos son super excelentes los mejores que he visto

[@fisiotoplay7633]

Uau!! Gracias!! Habrá que ponerse a hacer más! 😊

[@zamuardo5750]

y como bajo la inflamación? Ya voy un mes y no se me desinflama

[@ddiadorim]

Hola, tengo detrás de la rrodilla unos nudos que no me dejan respirar la pierna,,,,

[@kevinzapata6177]

Buenas noches yo tengo tendinitis hace ya como 7 meses el solo bajo un poco, la cosa es q si pudiera correr de apoco

[@davidignaciotralmapaillal2627]

Genial aporte, muchas gracias amigo!

[@Carioty_FC]

Doc, hace 3 meses jugando fútbol se me fue la rodilla hacia atrás y desde ese día tengo un dolor en el tendón y atrás de la rodilla, ahorita no siento dolor, pero cuando intento jugar la rodilla se me va hacia atrás y me traquea la rodilla, y me queda otra vez doliendo. Ya no podré jugar más fútbol? :(

[@fisiotoplay7633]

Debes valorar bien tu caso, puede no sea un tendón, por lo que nos cuentas… pero esperemos puedas seguir jugando al futbol pronto!

[@luiscampoverde4211]

Muy bueno amigo saludos desde ecuador 🇪🇨

[@fisiotoplay7633]

Gracias!! un saludo Luis!

[@fotografiandoconangel792]

Te la rifaste con toda la cantidad de variaciones que nos enseñas! Las haré todas

[@ramiroagorreca644]

Hola que tal,tengo 16 años,jugamdo al futbol me hice doler,estuve 6 meses que dentro de estos estuve 1 mes en reposo,2 semansas jugamdo,1 mes parado y asi varias veces,ya no se que hacer

[@fisiotoplay7633]

Hola! Habría que valorar que tu dolor sea realmente esta patología de la que hablamos y luego hacerte una rutina de ejercicios a tu medida y evolucionarla. Hasta que lleguemos a poner en forma este tendón, hacer los ejercicios para mantenerse así y que no reaparezca el dolor (asumiendo que esta es tu lesión).

[@jorgepuentes7209]

Hola buenas noches te hablo desde Chile, mi diagnostico es tendinosis rotuliana llevo dos semanas haciendo carga al tendón, siempre he jugado futbol y comencé con este dolor en la rotula hace meses de leve hasta que ya era muy agudo, que mas me puedes recomendar ? gracias y muy bueno el video.

[@DanielRuiz-cl6rf]

kzbin.info/www/bejne/r5nHc2VjqsSGm80 es otro video tambien de este canal. lo mejor es fortalecer esa zona, de primeras molesta mucho pero con el tiempo se siente mejor aunque yo me siento mejor este mes y llevo almenos 3. Si te duele demasiado algo intenta reducirlo pero siempre con ejercicios osino no mejora, yo tuve semanas donde me sentia peor y pense que no mejoraba pero son etapas de la mejora

[@sadtype4567]

Hola hermano yo tengo esa lecion hace 4 años y recien encontre la solucion despues de gastar mucho dinero y no poder curarme .... y por merito propio y averiguando por todos lados di con el secreto q nadie te dise de esta lecion que 8 de cada 10 personas con esta lecion es en rrealidad es POR QUE TIENEN MAL LA PISADA produsiendo un desvalanse del cuerpo haciendo asi q el tendon trabaje mal .... hoy correji mi pisada y por arte de majia ya se siente la diferencia solo era una mal pisada

[@fisiotoplay7633]

Puede ser una causa. No se si 8 de cada 10... pero podría. Lo que sé es que un gran porcentaje de los que trabajamos la reeducación del gesto, la mejora de la biomecanica (movimiento en general y no solo pisada) y la optimización de las cargas, mejora la clínica del tendón.

[@nahutinedodjcurtock2930]

Hola que tal hace más de 1 año que vengo con este dolor bajo la rotula.. me dijeron que es una tendinitis, hago baile.. la pregunta es.. tengo que dejar de bailar y hacer estos ejercicios? O puedo hacer las 2 cosas y así recuperarme??

[@fisiotoplay7633]

Hola! La idea es añadir los ejercicios sin tener que dejar el baile, aunque quizás, según tu caso debas dejar temporalmente o parcialmente, con unos limites.

[@luzpinilla9846]

Hola ! Me diagnosticaron condromalacia grado 4, yo hago deporte , nada y hago pesas ..pero el doctor me dice que no puedo volver hacer sentadillas ..quisiera saber tu opinión y que ejercicios debo de realizar

[@fisiotoplay7633]

Hola! siento la demora... ¿Qué tal va la condropatía? Después de tantos meses... quizás haya mejorado. Dime que tal y lo hablamos. un saludo!

[@itoshi3053]

Sería recomendable jugar fútbol con tendinopatia? 🤔

[@fisiotoplay7633]

Si el dolor te permite practicar el deporte si, dentro de unos limites. Pero habría que controlar la carga. Limitarla y progresivamente ir hacia la normalidad del entreno o partidos. Pero según vaya avanzando la mejora de la lesión

[@lesliesolis9354]

Hola que tal. Super inf . Llevo 1. año 5 meses con este problema ya fui a terapia 2 veces, me pusieron inyeccion , El ortopedista me dijo que tenia una minima cronomalancia, y el terapista dijo que tenia Tendinitis Rotuliana cronica. Entonces ya estoy algo confundida es lo mismo. Ya hice ejercios por semanas y el dolor va y viene. Pero me sigue molestando hasta sentada. Puedo hacer estos ejercicios ? Espero y me puedas ayudar , Graciass.

[@fisiotoplay7633]

Hola! Primero de todo no, no son lo mismo. Una condropatía o condromalacia afecta al cartilago o las superficies articulares y habitualmente es a causa de una mala biomecanica (movimiento correcto) de la rodilla. Aunque puede ser otras causas, pero mejorando esto, suele mejorar. La tendinopatía o tendinitis afecta al tendón, y generalmente es por una mala adaptación a la carga o al esfuerzo que le pedimos. Que sea crónica solo nos dice que hace más de tres meses que la tenemos, pero no que sea incurable... ¿El dolor es localizado, podrías señalarlo con un dedo? ¿o es más bien una zona? ¿Duele al hacer algún gesto en concreto? Mándanos un mensaje privado por instagram i quizás podamos ayudarte un poco mejor, sabiendo algo más de tu caso en particular. --> instagram.com/fisiotoplay/?hl=es Un saludo y ánimo!!

[@KokaResurreccion]

Muy buen video!! Llevo con tendiditis rotuliana 8meses y no me disminuye el dolor. Puedo levantar peso y hacer cualquier ejercicio de gimnasio (prensa, sentadillas etc.) pruebo a jugar al fútbol y se me resiente. Y vuelta a empezar con el dolor, así estoy en bucle. Paro 1 mes y algo, no me duele, juego y se me resiente. La cosa es que cuando no tengo molestias sigo teniendo inflamada la parte del tendón que inserta con la tibia. Que me recomiendas?

[@nacipescador]

yo igual pero a mi me pasa cuando juego basquetbol

[@cristoferrosalesventura3381]

Buen datazo amigo. sen kiu

[@danielandrestorrerios405]

Yo me ise un esguinze grado 3 de tobillo . Y se me qedo esa zona tendinosa osea los tendonsitos siento como calor y canzancio. Y el trauma me dijo q esa zona esta inflamada esta tendinosa y por el tratamiento q ise es muy difisil desinflamarla osea cuando la desinflamo y dejo el tratamiento y se buelve a inflamar cuando los toco y lo muevo o ago ejercicios .la lession me lo ise en el 2019

[@fisiotoplay7633]

Debes hacer una carga progresiva, de menos a mas, lo que vayas tolerando. Si hay dolor baja la cantidad o la intensidad. Pero no hagas reposo del todo, porque es volver a empezar… ánimo! 💪

[@ismaelaltamirano1915]

Hola buenas,tengo tendinosos rotuliana hace 2 años que tratamiento podría hacer? Fui al kinesiología por un año pero no sirvió... De nada Tuve que dejar mi deporte ya que luego del partido no podía pararme otra vez Sería de mucha ayuda para volver hacer mi deporte que lo deje hace dos años..

[@fisiotoplay7633]

Hola! gracias por el comentario. En el video hay una progresión de ejercicios que puedes hacer. Como digo, la clave está en readaptar el tendón a la carga que le pides. Iniciar desde ejercicios muy básicos sin que produzcan dolor, y a medida que vayas pudiendo hacer más, vas incrementando carga, más difícil y que cueste más hacerlos. Pero siempre sin DOLOR! molestia si, dolor no.

[@rodrigobassedas7498]

Hola yo después de 4 futbol 5 en una semana me empezó a doler atrás de la rodilla ya hace 4 meses tengo la molestia me servirán de algo tus ejercicios?

[@maskdesk]

Esta estos ejercicios solo enfocado en tendinopatia,tendrias que ir al fisio para saber que mas se esta dañando

[@adairaquino1756]

Llevo 1 año con dolor en la rodilla no me deja practicar fútbol he ido a muchos lugares y me han dicho que es tendinitis pero no se me quita el dolor

[@fisiotoplay7633]

Hola! Debes encontrar al terapeuta que pueda ayudarte a hacer una buena progresión de cargas adecuada para tu caso y así podrás solucionarlo. En el caso del tendón, para mí, esta forma de tratarlo es la mejor. Mándame un mensaje privado al instagram, a ver si podemos ayudarte. 👉 @fisiotoplay

[@lechatbraillard9392]

Muchas gracias.

[@fisiotoplay7633]

Gracias a ti!

[@luishech3221]

Buenas noches!! Ante todo te felicito por el video,ademas de estar superbien explicado los ejercicios son excelentes!!👏👏👏👏👏 Bueno te cuento Me diagnostico el traumatologo, tendinitis rotuliana en ambas piernas,(fui con el tipico dolor debajo de la rotula) no tuve un trauma directo ni venia haciendo algun deporte intenso,solo bastante caminata(con una pisada creo mala por plantillas vencidas)(pisada que tensionaba mas el lado externo) toy haciendo fisioterapia hace diez dias(hice cuatro sesiones de un total de 20) ejercicios excentricos aparatologia,con pelota banda y muchas cosas mas(muy bueno) proximamente me hare las plantillas en el mismo lugar,(ya que las que tenia estaban vencidas y de alguna forma me modificaron la pisada)el tema es que camino un poco (15 o 20 minutos) y los tendones se inflaman y rozan la rotula(es molesto), toy medio desorientado,te consulto:es normal este sintoma en la tendinitis del roce de tendon con la rotula ?? Desde ya muchas gracias !! 🙋🏻‍♂️

[@fisiotoplay7633]

Hola Luis, siento la demora en la respuesta, pero no me da la vida para todo, jejeje! QUe tal vas con las dolencias? como las llevas? Lo que me comentas es un poco general, habría que saber más detalladamente el tipo de dolor, y como se comporta y demás. No es lo habitual que el tendón "roce" con la rotula. Es algo dificil de que suceda fisiologicamente hablando. PEro lo mas probable que falte un poco de fuerza global en piernas, sobretodo un poco volument de cuádriceps. Por lo que puedo adivinar de lo que me comentas... lo que imagino que por donde debe ir el tema.

[@seba.oficial5724]

AMIGOO una pregunta, llevo 2 dias con esto, cuando hago deporte me duele, ya se los tratamientos, quiero saber cuando dura esto amigo, porfavor me dirias?

[@fisiotoplay7633]

Hola, Una tendinopatia puede durar unas 12 semans aproximadamente, pero llevando solo dos dias... prueba bajar un poco carga de ejercicio y haz los ejercicios del inicio del video, los isométricos de aguantar durante 40 segundos. Haz solo esto un par de dias y a luego vuelve a retomar la actividad PROGRESIVAMENTE. es posible que solo con esto lo salves! Ánimo!

[@automotrizzkar2613]

Hola muy buenos los ejercicios tengo tendinopatia cuadricipital en la rodilla consulta !! Cuantos ejercicios debo hacer por semana? De todos los que mostró ud ? Debo dejar un día de descanso ? Puedo hacer eliptica con la tendinopatia?

[@fisiotoplay7633]

Hola! puedes hacer todo lo que no te produzca dolor. Los ejercicios depende de lo exigentes que sean, pero con hacer 3-4 un dia si y uno no, deberia haber suficiente. Empieza por los sencillos y poco a poco ve incrementando la carga.

[@mariajosehernandezrebollo8142]

Hola muy buenas. Yo estoy desde agosto con dolor de ambas rodillas. La semana pasada fui por fin al especialista y me diagnosticó así solamente tocando tendinitis rotuliana. Me mandó un ejercicio para fortalecer cuádriceps aunque yo por mi cuenta ya llevo dos meses haciendo, pero la verdad no noto mejoría, me clujen las rodillas al levantarme y sobre todo la izquierda la noto como rígida. El dolor va a ratos, la verdad. Alomejor un día no me duele y 6 sí. Me podrías dar tu opinión por favor. Gracias!! Un saludo!

[@fisiotoplay7633]

Hola, primero gracias por ver el video y comentar. Si realmente es una tendinitis, habría que establecer un ejercicio de carga optima y progresiva, como comentamos en el vídeo! Los "crujimientos" habría que explorar si están relacionados o no con esta tendinitis, si son causantes de dolor, si son consecuencia... ¿el especialista que te visitó era un médico? Quizás para obtener un buen diagnostico está bien, pero posiblemente debería verte alguien más, ayudarte y ir viéndote para valorar tu progreso y ayudarte en la evolución.

[@danielibarra8446]

MUCHISIMAS GRACIAS!!!! Hoy mismo empiezo , te voy a comentar mi evolución .

[@fisiotoplay7633]

Gracias a ti por el comentario y por creer en nuestro trabajo! ¿Cómo va tu dolor?

[@sophiarosso6895]

Buenas noches yo tengo tendinitis y desgaste, estos ejercicios serán buenos para mí? Gracias por sus respuestas.

[@fisiotoplay7633]

Hola! Si!! Deberían irte bien. Aunque habría que estudiar bien ese desgaste y evitar los que puedan perjudicar. Quizás saltos o este tipo. Pero habría que valorarlo individualmente.

[@marialubiczagasparovichmor8915]

Hola te quería consultar hace 2 meses me diagnosticaron la tendinopatia rotuliana hice un mes de kinesiologia y luego comencé el gym con ejercicios de rehabilitación y fortalecimiento del cuádricep, volví a crossfit pq el dolor se había ido pero después de la primer clase sigo sintiendo dolor, molestia.

[@fisiotoplay7633]

Hola!! Que tal va tu tendinopatía? Deberias iniciar el crossfit de forma progresiva, no una clase entera con cargas completas desde el inicio… que nose si fue el caso. Hay que adaptar las estructuras a la carga que le pedimos. 😊

[@Alvarojd96]

Buenas, por resumir, cuando empiezas a trabajar la tendinitis, serían todos los días isométricos y concéntricos cada dos días, dando prioridad cargas elevadas en vez de más repeticiónes? Un saludo, pedazo de video!

[@fisiotoplay7633]

Hola! Resumiendo si. Empiezas isometricos, cuando toleras introduces concéntricos y luego excéntricos. Y las cargas progresivas también. Empiezo con poca, luego mas velocidad, luego más carga. Pero si, más o menos si, bastante enfocado en cargas altas si se toleran bien por dolor y menos repeticiones. Gracias por tu comentario! me alegro que te haya gustado!

[@vicentetorres4429]

Buenas tardes, Me ha gustado mucho la forma de explicar el video, mi consulta es la siguiente: Salgo a correr dos veces por semana y lo alterno con caminar, tengo una tendinitis rotuliana desde hace unos cinco meses, me he hecho varios masajes, pero no he mejorado, no he tenido actividad alguna, estoy empezando con los ejercicios, puedo salir a correr aunque no esté recuperado. Gracias!!

[@fisiotoplay7633]

Hola! Gracias por tu comentario, me alegro que te guste! Puedes empezar a correr, pero hazlo de forma progresiva y siempre y cuando no haya dolor. Por ejemplo: Primer dia corro 2 Km, aunque me vaya perfecto ya es suficiente, siguiente dia descanso y veo las consecuencias. Todo Ok? Siguiente dia 4km... y así. Puedes ir incrementando carga, tanto distancia como minutos como subidas/bajadas... hazlo siempre progresivo. Y no olvides trabajar la fuerza como en el video, progresando cargas. Ya que es lo que te va a recuperar la lesión realmente. Ánimo!! nos vas contando qué tal va! un saludo!

[@try3467]

Hola, buenas noches, primero que todo muy buen video, tengo una pregunta, mi hermanito tiene 13 años es jugador de baloncesto pero por la pandemia dejó de entrenar y luego de varios meses volvió a jugar pero sentia dolor en las rodillas, fue al doctor y le detectó una tendinitis, el puede jugar pero siempre siente un dolor no muy fuerte en las rodillas, Usted cree que si el sigue jugando normalmente el dolor en las rodillas se disuelvan por completo con el paso del tiempo? es un buen jugador pero por temor al dolor y a lesionarse las rodillas no juega con intensidad, Saludos.

[@jesuscc8149]

Nono dile que pare, antes de que el problema se vuelva grave, no soy doctor ni nada, pero he pasado dos lesiones fuertes que me hicieron parar 3 años al futbol ( soy jugador de fútbol ) te lo digo por experiencia...

[@try3467]

@@jesuscc8149 entiendo, lo que pasa es que el doctor al que fuimos aquella vez que le detectó la tendinitis, le recomendó descanso por unos días y le recetó un medicamento, dijo que luego del descanso podia empezar a jugar nuevamente, es difícil para el de nuevo alejarse de las canchas, estuvo 1 año con la pandemia sin hacer nada y el es un buen prospecto para el baloncesto de mi país, lo desmotiva no poder jugar en un nivel de alto rendimiento

[@jesuscc8149]

@@try3467 wow, entiendo lo de no poder llegar al nivel de los demás, como uno quiere llegar, es algo como que quieres, realmente quieres, pero no debes

[@jesuscc8149]

@@try3467 En todo caso, yo creo que haga una buen cuidado, un muy buen cuidado por lo menos 3 semanas, que en esas 3 semanas lo haga bien todo, ojo, yo desde mi opinión, creo que lo que dijo ese doctor no esta muy bien, pues para ese tipo de casos no podría bastar uno medicamentos y descanso, se tiene que incluir fisioterapia, y sus diferentes componentes como maquinas para quitar el dolor, etc. No soy nadie para juzgar a ese doctor, pero yo pase por casi lo mismo, no por tendinitis, sino por Displasia Troclear (La desviación de la rotula), el dolor es similar, y ami me trataron con fisioterapia, máquinas, medicamentos, estiramientos, todo eso junto, por eso digo que si se va a a cuidar, que lo haga bien bien bien, para que así, vuelva a su actividad lo mas antes posible y sin complicaciones. Psdata: Tengo 15 años, dile a tu hermanito que no se rinda, yo no me rendi, estoy luchando contra esto desde los 11... yo no me rendi ni me rendire, seré jugador profesional de fútbol, cuidalo mucho a tu hermanito

[@try3467]

@@jesuscc8149 Tomaré tu comentario como un consejo y le daré descanso a mi hermano, estuve leyendo un poco sobre la tendinitis rotuliana y realmente creo que necesita descanso, puede sufrir un desgarro y eso le costaria más tiempo de recuperación, muchas gracias por tus comentarios👍🏻

[@charliecharls4921]

Hola gracias por el video te comento de la nada empecé a sentir las rodillas inflamadas , pero continué haciendo deporte hasta que un día no pude pararme . FUÍ al traumatologo y me sacaron ecografía y salieron las 2 rodillas con tendinitis rotuliana LEVE . Mañana empiezo el tratamiento pero aún con las pastillas que me recetaron siento dolor al pararme y al caminar cogeo . Cuánto dura una tendinitis rotuliana leve ? . Al igual que otras personas estuve casi toda la pandemia sin hacer deporte .

[@fisiotoplay7633]

Hola! gracias por el comentario. En principio que sea leve o no, no te va a marcar que dure más o menos. Quizás si tenga algo más de relación el tiempo que haga que la tienes. Cuanto más hace que la tienes, más tarda en irse... Pero por lo general, nosotros solemos hacer una aproximación de unas 12 semanas, a veces es más y a veces menos, pero de promedio suele salir por ahí. Aunque lo bueno es que suele ser progresiva su desaparición, aunque tenga picos de días mejores y peores, la tendencia siempre es a ir mejorando si se hace un buen trabajo. Ánimo! ya nos vas contando!

[@mailijuan4766]

Hola te hago una pregunta, esty hace un año con tendinitis y ya fui a fisio. Paso un mes y sigo sin recuperarme al 100. Hago esos ejercicios mientras vuelvo a fisio o solo los hago por un tiempo mas ?

[@fisiotoplay7633]

No hay que hacerlos todos siempre, solo el que debas en cada momento. Hay que hacer ejercicios progresando cargas, cada vez mas esfuerzo pero sin que provoquen dolor y hasta que el dolor desaparezca. Luego seguir con tus rutinas de entrenamiento y trabajo de fuerza habituales.

[@priosmify]

simplemente maestro!

[@fisiotoplay7633]

Muchas gracias!! un saludo!