Lo que NECESITAS SABER para CURARTE LO MEJOR Y LO ANTES POSIBLE - CURACIÓN Y LESIÓN DE TENDÓN

Estudio: pubmed.ncbi.nl...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods...
Recibe mis MAILS PRIVADOS: mailchi.mp/109...
Lo que NECESITAS SABER para CURARTE LO MEJOR Y LO ANTES POSIBLE - CURACIÓN Y LESIÓN DE TENDÓN
En este vídeo Ana Galeote nos explica en qué consiste la remodelación tendinosa y cuales son las 4 fases de remodelación cuando hay una rotura tendinosa.
Fase 1: Inflamación
Fase 2: Remodelación
Fase 3: Consolidación
Fase 4 : Maduración
La inflamación es esencial para que el sistema inmune regenere los tejidos y te recuperes lo antes y lo mejor posible.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
---
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Rodilla:www.physiowods...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods...
Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:
www.physiowods...
Protocolos de Rehabilitación:
www.physiowods...
Página Web:
www.physiowods...
Instagram:
/ physiowods
Contacto:
www.physiowods...
---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en C1 CrossFit

[@michelangelo4701]

Este tipo de cosas deberìan enseñarlas en las escuelas, y no la cantidad de basura inùtil que nos hacen tragar. Es un poco frustrante tener que enterarse a posteriori de que uno ha hecho las cosas mal por falta de conocimiento y mala utilizaciòn de los fàrmacos. Gracias por divulgar

[@blancadoraganan5652]

Que bendición haberte encontrado!! Padezco creo tendinitis rotuliana hace 8 días me empezó el dolor intenso .entonces empecé a buscar y te encontre!! Con los masajes he mejorado notablemente. Gracias por la clara explicación del tema. Esto me ayuda a entender y manejar mi dolencia. Mil y mil gracias por tanto querida Ana. Saludos desde Colombia

[@pepebeats5228]

Los deportistas de alto nivel se recuperan con movimiento, jamás se recuperan haciendo reposo por 3 meses. Importantísima información, gran video.

[@deuxchannel306]

Tendones, ligamentos y articulaciones se recuperan con el movimiento y la carga progresiva

[@camilabravo802]

​@@deuxchannel306si se recupera los tendones?

[@KarinaGarcia-m7y]

Si es el liquido regado ??

[@deuxchannel306]

@@camilabravo802 sii

[@camilabravo802]

@@deuxchannel306 gracias eso espero

[@javiertolico7494]

Muchas gracias, a veces lo que uno necesita es escuchar distintas opiniones, he tenido problemas de depresión y el gym me ha dado vida, sufrí una lesión en el manguito rotador y he estado faltando lo cual me ha provocado ansiedad pero ahora entiendo que debo ser paciente y aplicar carga progresiva nuevamente, es parte del proceso.

[@regulus2m]

Justo estoy pasando por lo mismo, mucho animo y pronto saldremos de esta.

[@MilagrosOrtega-mv7ob]

Justo estoy pasando x esto habiendo e estresado graciasss❤

[@luisenriquehernandezcordov5435]

Me pasó lo mismo lastime mi supraespinozo ,,, deje de entrenar pero sigo haciendo bicicleta estacionada,,,, y el tiempo libre que tengo que es talvez media hora aprovecho para leer la Biblia y así no doy espacio al desánimo, depresión, etc.... Come bien, toma mucha agua, quita el azúcar de tu dieta y el creador hará una criatura nueva con tu vida

[@manueldalmasi1915]

Lo mismo opino sobre el tema,haciendo lss terapia adecuadas,he mejorado notablemente.

[@estelanotarofrancesco4088]

Hablas demasiado!!!!!!!!! Demasiado extenso 1 etapa..... 2rtapa...... 3 etapa....

[@guillermoeltravieso]

Cuando dominamos un tema, no solamente podemos resolver cualquier duda que nos planteen, sino que seremos capaces de transmitir esos conocimientos con tanta sencillez y naturalidad que cualquiera que nos esté escuchando quede realmente convencido de nuestro razonamiento. Muchas gracias por compartir con todos nosotros tus conocimientos. Ha sido una explicación cristalina. Saludos desde Asturias

[@leonardocarrillo6011]

Excelente video hace 1 año me rompí el tendón de Aquiles de la pierna izquierda, me operaron , hice mi rehabilitación y mis terapias de físico y todo bien!! Ya hace 1 mes exactamente me rompí el tendón de la otra pierna🥲 pero esta no me la operaré ya que hago ciertos movimientos que con la otra pierna no podía, incluso puedo pararme en un solo pie y no me duele ni en las noches ni nada nunca me dolió , ya voy por la 5 ta semana y he visto mejorías he caminado pero lo básico en mi casa y que si trayectos de 10 o 30 hora y no me duele solo al caminar ( cabe destacar que camino manqueando ) pero cada día siento que puedo caminar mejor

[@nicolasriverahenriquez660]

Muchas gracias, por problemas económicos empecé mi rehabilitación por cuenta propia y este video me ayudó mucho a entender el proceso y como poder avanzar. Puede que haya pasado un año, pero es la información mas clara que he encontrado al respecto. Un saludo.

[@sergiohernandez2704]

Hola Llevo 3 semanas de operado tendon Rotuliano al dia de hoy 21/06/23 del Dia 7 ya empece con movimientos en mi casa, ejemplo ya me levantava al living, o comedor , al principio solo acostado y realizaba movimientos estando en la cama, como asi también camine con ferula del dia uno (1) ya sea para movimientos en mi casa , y fui progresando dia a dia . Ya empece kinesilogia del dia 17 de operación , a mi criterio hice estimulo del dia 2 con movimientos en mi cama, buena alimentación fundamental, huevos, gelatinas , pescado , frutas ,etc es primordial al igual que la hidratacion. el descanso y Estoy muy conforme puedo caminar 🚶‍♂️ de manera óptima, lenta pero muy bien sin usar muletas... espero seguir asi les ire contando al transcurso del tiempo les mando bendiciones y saludos desde Bariloche Patagonia Argentina

[@sergiohernandez2704]

Hoy 12/07/23 cumplí 6 semanas, ya empece con carga hace unos días, y movimientos de equilibrio, caminar descalso etc. También con bandas elástica. La evolución es muy buena!!! Y espero seguir así... me baso en kinesilogia, alimentación, y trabajo de movimientos el descanso y fuerza mental!!! Saludos desde Bariloche Patagonia Argentina

[@LauraGonzalez-em5ey]

Dejar las partes dañadas sin movimiento es lo peor!! El movimiento fortalece ❤

[@kzelmer]

Buenísimo vídeo. Yo tuve en su día una tendinitis del aquiles bastante complicada y la única formad e mejorar fue, efectivamente, el trabajo de fuerza excéntrico de los gemelos y sóleo. Fue empezar con ello y las 3 semanas ya se ntoaba una mejoría brutal. A las 6 ya estaba de nuevo corriendo poco a poco y a los 6 meses estaba incluso mejor que antes de la tendinitis

[@cleotildechandias2929]

Estaba muy preocupada con mi hombro, soy una persona de 66 años y tu información me ha ayudado mucho Tengo 3 semanas de tener esté problema en mi hombro La preocupación me acrecento más el dolor ya me está pasando Gracias por tu bella información Desde Honduras con cariño

[@emmanuelruizdiaz9469]

La mejor explicación que ví! Gracias 🫶💪

[@maritzaazucenacastanedalaz1153]

Muchísimas gracias por la información tan clara y precisa... Llegué más por una lesión de un amigo, tratando de entender el proceso por el cual el músculo regenera y vuelve a su funcionalidad habitual y me tope con este video... Que importante es darnos cuenta de como el cuerpo mismo trata de recuperarse y que no debemos obstruir ese proceso... Nuevamente muchas gracias por tu bondad al compartir de forma tan clara y sencilla tus conocimientos. Abrazos.

[@josemayta8466]

Muchas gracias por enseñarme, eso de las seis semanas, me estuve inyectando antiinflamatorios, creo que voy a suspenderlos, y luego seguir tus consejos, nuevamente, muchas gracias.

[@jorgemariscal1761]

¡Es la mejor e plicacion que he escuhado, en mi caso tengo sindrome de manguito rotador y es la PRIMERA VEZ QUE ME ENTERO QUE EL DESHILACHAMIENTO DEL TENDON DEL SUORAESPINOSO SE CURA.¡MUCHAS GRACIAS!!!!

[@cesarson05]

Tengo años con problemas en los tendones y ningún medico ha dado con el problema y vine a entender todo con estos videos. 😮😮😮 que locura

[@telaresdelsur6766]

Excelente tu explicacion, entiendo que la inflamacion no hay que frenarla, eso quiere decir que no se debe tomar un " antiflamatorio" porque a veces el.dolor es agudo al comienzo y no permite descansar correctamente . Por otro lado quisiera tu opinion si es conveniente frio o calor o ambas alternados. GRACIASSS

[@caronteric]

Que curioso que son 6 semanas, mas o menos 42 días. Lo menciono porque la sabiduría ancestral habla de cuarentena (cuarenta días) en distintos ámbitos de la salud para procesos de sanación. Gran explicación, muchas gracias.

[@siuji872]

Es el tiempo que tarda en sanar las estructuras del tejido conectivo. Depende del daño por supuesto. Yo msnejo que son 45 dias

[@OscarCondor1542]

Sabiduria ancestral de por ejemplo que cultura? saludos

[@JoelMM848]

De la cultura sayayin

[@hanspflucker4482]

Tengo lesionado el hombro llevo más de 5 años con ese dolor y haciendo ejercicio, ya no habrá remedio para mi verdad?

[@fabianflores4558]

@@hanspflucker4482si el dolor no se iba creo que lo mejor era ir con un médico

[@maragitado8207]

Es genial y excelente tu enseñanza y contrapuesta a la mayoría de médicos, que mandan quietud absoluta, muchas gracias por tu generosidad. Desde Uruguay,

[@cristianrojas4969]

La mejor explicación que vi hasta ahora. Tengo una epicondilitis hace 4 meses y creo que las personas que me trataron no tenían en claro nada esto. Gracias

[@AlirioJoséValdiviesoRodríguez]

Excelente explicación, tengo dos semanas con un pequeño dolor (codo de tenista) me comenzó por el uso excesivo del mouse en mi trabajo y he optado por disminuir la intensidad del entrenamiento con pesas y ejercicios extras de los antebrazos acompañado de tomas de aminoácidos ramificados, B12 y descansos así como el uso de banda neural, se esta recuperando muy bien pero es lento tengo 64 años de edad, saludo...

[@jesusleyva8157]

Que recomendarias a los armwesters para su recuperacion , ya que nuestros ejercicios atacan mucho a los tendones incluyendo en las batallas , o puedes hablar sobre este deporte , no ay mucha informacion sobre este tema🙏

[@shamarapied]

Gracias por la info. Me rompí tendón Aquiles a mediados abril. Tras operación y 2 semanas férula (desde el día uno, ya usaba electro estimulación cuádriceps y dedos), me pusieron bota Walker para 5 semanas. Pero en la primera semana con la bota ya hacía movimiento isométricos y fuerza. (acordes al tiempo de recuperación) Caminé sin bota, a la 4 semana desde la operación. Ya pasaron 6 meses y hago toda la musculación q hacia antes de lesión y con más fuerza (sentadillas,prensa, elevación gemelos (muy controlado) y carrera suave. Nunca dejes de moverte y no abandones la fuerza😉💪🏻. Saludos

[@Alexa-it4pj]

Las operaciones nunca son buenas,tarde o temprano salen problemas

[@jorgebautista4574]

Excelente. Gracias por interesante información convincente. Saludos desde Hidalgo, México.

[@hulkhauer5768]

Ana eres un sol , eres muy didáctica y amena en tus ejercicios y explicaciones. Me has ayudado mucho en mi problema del manguito rotador

[@Rene-ve4nz]

Hola, cómo vas con tu manguito rotador, te recuperaste ?. Saludos.

[@gnomo2368]

Muchas gracias... justamente tengo aproximadamente 6 semanas de haberme lesionado por usar una pistola de impacto y el dolor era muy molesto y no sabía si hacer ejercicio o quedarme sin hacer nada pero, empecé a hacer ejercicio hace un par de días y el dolor se fue disipando, obviamente no estoy bien pero creo estar ya en la ruta de la recuperación.

[@7775Josue]

Estoy practicando lucha de brazos, me sirve muchisimo esta informacion, porque todas las semanas practicamente los tendones son lo que mas cuesta recuperar.

[@nelsonaponte481]

Saludos desde Venezuela te felicito por tan interensante, didactico y explicativo video.

[@marilincossiolino3963]

Muchas gracias.tengo tenfinopstia del supra espinoso

[@dayanalozada2963]

Tengo más de un año.con tendinitis del abductor, me mantuve realizando ejervicios de natación más suaves, pilates y fisio, pero llegó un momento de tanto dolor que me vi obligada a parar y actualmente me he retirado del gimnasio porque en las noches el dolor era insoportable. He notado mejoria con descanso. Gracias

[@almarosaperezherrera7532]

X2

[@jesusalvarado4765]

como sigues

[@dayanalozada2963]

@@jesusalvarado4765 Estoy mejor, nuevamente retomando el ejercicio, finalmente en nueva consulta médica me diagnosticaron artrosis de cadera y de columna baja, debido a una mala pisada no corregida a tiempo. Procesando todo esto.

[@IsabelTorres-sd2di]

Gracias mi Dios por poner esta persona en mi camino y escuchar entendí todo el proceso de mi reabelitacion.❤❤❤❤❤❤❤❤❤gracias por compartir tus conocimientos que Dios te bendiga Amén

[@MarleneVasquezSumaran-cr4dz]

Muchísimas gracias empecé hoy y me alivio el dolor de hombro y brazos me diagnosticaron tendinosis crónica estoy muy asustada esté video me ayudó gracias amiga Diosito cuide del mundo 🌎 🙏 en nombre de su hijo cristo Jesús

[@TizaCreativa1983]

Amén!

[@gavinolopez2361]

​@@TizaCreativa1983xq yo no me curó

[@alejandromanuelcastroestra5855]

Muchas gracias por el video y la información, me resulta muy clara. Me lesione hace tres años trotando y caí en un pozo, mientras corría, produje una eversión del pie izquierdo . La resonancia decía Tenosinovitis tibial posterior con rotura longitudinal. Me operé hace 8 meses, con un muy buen cirujano. Motivo de cirugía : (perdida del arco) pie plano severo. Se me realizó una osteotomía de calcáneo, tengo osteosíntesis y también me realizaron una transferencia tendinosa, en la zona del tibial posterior, estoy mejorando pero es un proceso largo . Aún mi equilibrio es deficiente en mi pie izquierdo., la transferencia tendinosa se realizó de algún tendón flexor largo del pie. Voy a tomar en cuenta su información . Gracias Saludos desde Buenos Aires, Argentina.

[@AlejandroLenociSantos]

Te acabo de encontrar justamente cuando tengo dolencia en el hombro derecho,lo explicas muy bien y muy fácil,mil gracias por compartirlo con los demás,un saludo y de nuevo gracias

[@marceloromanplanzo7144]

Muy agradecido por el aporte de información ,sabes qu hace unos 4 o 5 años qu estoy con tendinitis brazo derecho con los años paso de la mano al codo y ahora estos 2 años últimos solo hombro , empecé por cuenta propia a hacer ejercicio con mancuerna y se alivio ,,, justo hace unos días con unos análisis también me hicieron una ecografia y tengo el derecho con rotura de tendon supraespinoso y el izquierdo con desgaste leve el resto de los componentes del hombro por lo qu entendí están bien ,así qu si sigo haciendo ejercicio el tendon se repara sin operación, calmar me calmo pero no sabía qu se reconstruye el rendon ,, tengo 48 años pero me mantengo con ejercicio ,no tomo alcohol me alimento bien y duermo bien, descansar quisa debo descansar un poco más pero entre el trabajo y deporte algunas veces descanso poco ...si leíste todo muchas gracias, espero comentarios un gran saludo desde Montevideo Uruguay 🇺🇾

[@cristiandiaz4371]

Me puedes contar tu experiencia

[@johnioshiotanaka9213]

Hola physiowods, me hicieron un transplante en el brazo porque me quebré el codo derecho esto hace tres años y me hicieron un segundo transplante porque el primero se rompió. Y me quedo un dolor muy fuerte en los nervios”, y el dolor se está extendiendo cada vez más; a llegado hasta el romboide en el omóplato y el dolor es profundo en esa zona. No puedo trabajar, y el dolor persiste y mas agudo cada vez. Me dejaron de hacer fisioterapia por mucho tiempo, ahora la retomé de nuevo. Me dice el doctor que no puedo alzar pesado porqué es muy delicado debido a las dos operaciones. Pero yo siento que lo necesito porque he perdido mucha fuerza. Y también me hago rehabilitación en casa, hago la prueba de alzar un poco de pesado en casa y me relaja mucho. Pero tengo miedo de lastimarme o que se mueva el implante. Lo hago con mucho cuidado ,ayudándome con la otra mano. De antemano Muchas Gracias.

[@bettinahippel5660]

Espero hayas encontrado una manera de trabajar tu problema. Me he roto el codo también y conozco la inseguridad que se siente en la recuperación. A mi me tomó año y medio con fisioterapia y el miedo constante de lesionarme nuevamente. Hay muy pocos sitios donde se acompaña bien al paciente.

[@lamagiademara]

Estoy en rehabilitación de tendinitis aquilea, con un importante gap, y estoy en la semana 6 de rehabilitación, mi fisio me ha dicho que comience a caminar algo más rato y cada día un poco más. Es literalmente lo que has descrito, el no tener hábitos tóxicos mejora la recuperación.

[@nancyloveradebenitez1067]

Que lo que es la carga??

[@FernandoSandoval-ud1hb]

En un principio dudaba de tus conocimientos en realidad Pero me ha servido bastante como un feddback de lo que vi en mis primeros cuatrimestres de fisio Me gusta la idea de romper la estigmatisacion del fisio convencional por lo menos acá en México saludos, espero puedas leer esto y que algún día lleguemos a tener ese contacto de colegas

[@carlosbarriaroldan8638]

Me ayudo muchisimo este video. Tengo tendinitis aquiliana y la verdad que no sabia nada de las cargas y sus tiempos.........gracias...........

[@kajrissler4089]

Eres genial😊 cuanto nos ayuda, tengo 62 años entreno 5 dias a la semana, genéricamente sufro de de dolores en las articulaciones😢algún consejo? Gracias bendiciones

[@lindalira2637]

Que maravilla de explicación....nunca a nadie habia escuchado explicatlo contanata claridsd y detalle....me encanto y ahora le encuentro sentido a muchos malestares.

[@almaadame6241]

Hola me lastimé dos tendones por jalar a mi perro, tengo 61 años y me dijo el fisioterapeuta qué puedo ir a cirugía, esto fue dos semanas atrás, vi él video y me levantó mucho el ánimo. Gracias.

[@cristinaponce6436]

Excelente explicación, yo tengo 73 años y tengo tendinitis, empece con el hombro derecho y al poco tiempo con el izquierdo, hago ejercicio pero es muy doloroso , seguire viendo sus videos para esyst mejor informada , gracias

[@joseeguiavega1737]

AL BAJAR EL STRESS PUEDE CURARSE MÁS RÁPIDO UN 10:56 TENDON ???? GRACIAS POR SU ATENCIÓN ❤

[@patriciosergiovillanuevago168]

Muchísimas gracias por compartir tu ayuda es muy importante para mi. Sugiero subir el volumen de tu equipo 😊 desde chile eternamente ❤ agradecida ❤❤❤❤

[@Fefa20076]

Muchas Gracias , excelente video y explicado en un lenguaje entendible para todos. Tengo 3 tendones del hombro izquierdo con un daño total , producto de un accidente laboral, pero al ver su video ya tengo un panorama de que es lo correcto para seguir en mi recuperación con mi fisioterapeuta. Muchas Gracias.

[@arturoguevara9569]

Como logro la recuperación del hombro.? Supraespinoso.

[@joseluisberas8918]

Le pueden operar?

[@pabloopl30]

Hola muy buena explicación tengo el 20%del manguito roto algo pesas a un nivel alto he empezado por tratamiento de neuro modulación con mucho dolor imagino que es parte del proceso seguiré con epi y espero mejorar el fisio me ha dicho que debo tener paciencia que voy a mejorar me encantan tus explicaciones muchas gracias por los aportes que haces .Gran profesional

[@a.j.c.pi78]

Increíble tu explicación. Muchísimas gracias. Que gran profesional eres.

[@yohannabet]

Gracias por la información, estoy preparando una sesión educativa y este contenido me proporcionó las herramientas para transmitir de forma concreta y comprensible este tema. 🫶 Saludos desde Venezuela

[@jesusreycontrevida-yi8ct]

BENDICIONES ANA, ESTOY REALIZANDO LAS TERAPIAS QUÉ RECOMIENDAS PARA LA LESION DEL SUPRAESPINOSO Y ME A MEJORADO BASTANTE. SE ME DESINFLAMO EL HOMBRO Y YA NO ME DUELE.. GRANDES BENDICIONES ANA DESDE VENEZUELA CON MUCHO.. ❤❤❤❤🎉❤❤❤❤❤❤

[@abcdefghi_klmnopqrst__wxyz]

hola yo tuve una lesion parecida y al año me dejo de molestar..hice reposo absoluto..no se si te funcionara a ti..mucha fuerza!!

[@Abraham-de5el]

Excelente video, excelente explicación, muchas gracias por su labor, me ayudaron muchísimo sus consejos, en este y otros videos de rodilla suyos. Bendiciones abundantes para usted.

[@germancoronel9272]

Yo estoy en proceso de curación y si bien aún molesta, puedo entrenar y con una carga considerable, de a poco voy volviendo... espero pronto volver a entrenar como antes

[@robertosaravia3492]

Hola amigo puedes aconsejarme?

[@rammsteinmusicerotico9309]

Me puedes explicar porfavor eso de la carga,que significa exactamente????? Es cargando peso en las manos mientras se camina para fortalecer las rodillas???? Me rompí el Tendón Rotuliano completo y un pequeño ligamento lateral de la rodilla derecha,ya tuve mi cirugía hace 5 semanas atrás aproximadamente y deseo recuperarme pronto,de forma positiva,que se me regenere muy bien,se fortalezca y no correr el riesgo de otra rotura similar.

[@ElCucuruchoReal]

​@@rammsteinmusicerotico9309te recomiendo la rutina de pierna de nivel 1 de TRAB Academy (no confundir con la rutina de glúteo) son fisioterapeutas y explican qué personas pueden realizar los ejercicios, pero la rutina es de bajo impacto

[@NeidaGuillenAraque]

Me agrada mucho la forma como nos explicas gracias por toda tú valiosa información ❤ gracias de todo corazón.

[@oscarguillermocalubiranoya8000]

DESDE CHILE SINCERAMENTE GENIAL ACA LOS KINESIOLOGOS TE DICEN HAGA ESTE. U OTRO EJERCICIO REPETITIVO SIN EXPLICAR DE UNA MANERA TAN EMPATICA LA SITUACION 😊 SINCERAMENTE ESTAS A NIVEL GALACTICO 😂

[@josepaz7126]

9

[@AngelinaMedel-rh3ct]

Gracias, estoy con 4 potologia en mi brazo Me sirven tus vídeos

[@danielpulidoortiz]

Igual me sucede aquí en Colombia,estoy asistiendo a un centro de fisioterapia por un problema en el hombro y desde el día 1 sólo me ponen ejercicios sin explicar nada. He tratado de preguntarles, tengo un montón de preguntas como es normal,pero no explican nada sólo me dicen que eso necesita tiempo. Excelente explicación, gracias

[@lucidiomarquez6435]

Igual en todas partes n9 dan esa buena ORIENTACION

[@luiscarlosscb7612]

Al menos tienes doctor, acá en Perú no hay mucha capacidad, no hay suficientes doctores y esperas 3 meses o medio año por una simple consulta.

[@mayraenriquez9091]

Excelentes recomendaciones. He visto muchos videos y nadie lo deja claro como ella. Gracias!

[@leoxifles]

Que fácil y sencillo lo haces, muchas gracias! ❤

[@expancionglobal]

Muchas gracias, muy bien explicado, estoy pasando ese proceso, tengo ahora el llamado codo de golfista, un dolor en la parte interna del codo creo que vino a raiz de cargar mucho en biceps, la cosa es qur van 4 semanas y el dolor aun esta, con menor intensidad pero he parado, solo hago ejercicios para esa lesion, lo bueno que tu video me dio pauta de tiempos, ojala pueda volver a entrenar sin dolor, Gracias❤

[@filosofiaalfa1385]

Para el que vea mi.comentario , quiero decirle que tuve una luxacion grave de mi codo , y me cure al 💯 o mas jaja que hasta ese brazo esta mejor que el otro normal , mi secreto fue , que dios me hiso el milagro , ahora que hice yo , siempre hice movimientos leves en las primeras etapas de 1 a 4 semanas , en la segunda etapa de 5 hasta el 7 semana hacia ciertos movimientos replicando las direcciones lesivas , pero con asistencia y midiendo mis sensaciones, y sin dolor , maximo un 2 en la escala de 1 al 10 de dolor , en la tercera etapa semana 8 a la 12 ya metia pesos leves en direcciones de la biomecanica natural del codo, y siempre en todas las etapas , todo progresivo, ya para la cuarta etapa y ultima de la semana 13 hasta la 16 y en adelante ya hacia todo lo anterior mejorado y movimientos con cierta inestabilidad y con resistencia ( propioceptivos) siempre replicando mecanicas de lesion , es decir como para hacer fuerte esa parte neuroestabilizadora y neuromuscular , ayuda mucho al aspecto psicológico, ya despues de todo eso , ve haciendo vida normal progresando y haciendote fuerte cada ves mas , hasta que no te das cuenta y terminas mejor que antes , eso si en todas las etapas siempre hubo agua caliente , hielo , y ungüento , usualmente hasta la semana 16 despues de ahi , ya solo masajes cada ves que hagas ejercicio, eventualmente dejaras todo eso porque luego ya no te acuerdas

[@marielamolina4513]

Disculpa c haces lo del agua caliente y el hielo ?

[@jorgepaul5552]

​@@marielamolina4513El calor es para producir vasodilatación y favorecer el flujo de sangre rica en oxígeno y nutrientes hacia el tejido dañado, sobre todo para ayudar a cartílagos y tendones porque tienen muchísimo menos irrigación sanguínea. El frió es para desinflamar.

[@doriangray7006]

igual despues del yeso hice pesas por fortalecer y quedo mejor que el original de fabrica..😂😂

[@jorgefernandovargaspelle8101]

Esla pura Santa verdad a mí me ha dado muchos resultados. tengo 59 años troto con fuerza y se quita el dolor la primera vez era con dolor mucho dolor pero al correr el tiempo se me quitó. fueron días duro pero dio resultados .fueron 30 días .después fue pasando de un viaje.mi abuelo me lo enseño .

[@lucreciapiccarreta4296]

Te descubrí ayer y me encantó tu vídeo muy interesante ,útil didáctico-ya puse en práctica tus ejercicios. Sabiendo que cada uno tenemos la solución en nuestra manos, solo poniendo voluntad y continuidad con conciencia es genial, muchas gracias ya te estoy siguiendo y veré todo tu material, desde Argentina...

[@fernandocardenas2889]

Gracias es la mejor explicación q he escuchado

[@chemame1172]

Hola Ana, muchas gracias por tus videos, recomiendo que los vean todos los traumatólogos que he visitado en una vida de deporte. En la actualidad hago atletismo y en concreto maratones, tras correr en Berlín (25/09/22) tengo diagnosticado tendinopatía del gluteo medio, más de 8 meses de tratamientos y no hay una mejoría clara, corrientes, indiba, ondas de choque, ejercicios de fuerza específicos, punción seca, masajes de descarga y otros; sin un progreso idóneo, las cargas van muy reguladas, he tenido que anular varias carreras y anular el maratón de Chicago 23 (08/10/2023), será lo siguiente, no consigo que desaparezca el dolor en la zona del trocanter derecho y he perdido gran parte de la fuerza de mi pierna dominante, la derecha, así es imposible volver a los ritmos y se hace muy duro, ¿puedes aportar alguna idea? Muchas gracias.

[@sincontrol198]

Lo mas probable es porque comes mal algo muy habitual, no me vale yo como sano que no es verdad.

[@htarejarperez672]

Que lamentable situación. Espero se recupere pronto. Ánimo si de algo le sirve mis palabras

[@julieb9630]

espero te hayas recuperado ya...he pasado por lo mismo ...y encontre un fisioterapeuta em USA . si te interesa te puedo dar el contacto

[@monicaguti1]

Excelente explicación de todo. Yo hoy el dr me dijo más o menos lo mismo sobre mi hombro luego de mi ultrasonido . La felicito

[@cristinaiglesias2782]

Llevo 5 meses con problemas serios en el hombro,dolor intenso .ahora después de una resonancia,me hicieron un diagnóstico. ,un tendon roto, bulsitis, mi pregunta ,puedo hacer ejercicios, MAGNIFICO VIDEO

[@erickcastro681]

Yo estoy con lo mismo 8militros roto tendón supraespinoso y bursitis ya llevo 3 meses pero e vuelto a entrenar de a poco ¿Que te aconsejaron?

[@bettinahippel5660]

@@erickcastro681Yo tengo el supraespinoso parcialmente roto. No tengo apenas dolor y todo el rango de movimiento. Si haces rehabilitación con un fisio, has de tener cuidado. Te aplican un programa, pero muchos ejercicios están contraindicados y te puedes lastimar más.

[@patriciaalvarez4368]

Muchas gracias! A veces encuentras tantas opiniones de médicos o fisioterapeutas que una ya no sabe. Médico me dijo que una rotura parcial ya está de por vida, q no se regenera, pero tú vídeo me a animado mucho. Entonces entiendo que un tendón con rotura parcial si que se puede regenerar??? Muchas gracias😊😊❤

[@simonecorleone3338]

Escuché en un video tuyo que no todos los pacientes con desgaste de cartílago refieren DOLOR porque puede tratarse de una patología de tendinitis. Esto es muy interesante porque demostraría que la condromalacia no SIEMPRE es la CAUSA de DOLOR en rodilla

[@pedronelgomezfernandez8018]

Que video tan didáctico, explicativo y científico a la vez , lo pondré en practica , gracias por difundir este tipo de experiencias

[@osvaldolopez9972]

Varios meses ha que padezco de dolor en el hombro pero llevo más de un mes haciendo los ejercicios y he mejorado muchísimo pero se debe tener paciencia

[@camilabravo802]

Hola como estas, si te has recuperado de el hombro? Yo llevo 6 meses y nada claro esta que no e echo ejercicios, solo pensé que descansando un poco mejoraria trabajo como estilista y uso mucho el brazo

[@osvaldolopez9972]

@@camilabravo802 pues diría q estoy en mi face final de rehabilitación no tengo dolor y he recuperado morbilidad frontal y laterales sólo un poco más y detrás ya estaré bien.gracias y espero recuperes tu movilidad

[@carrosoul5766]

He visto videos educativos responsables como este gracias por tus palabras tan sencillas para lo que no somos médicos... Mil gracias ❤

[@ignaciocastillo8336]

Me gusta mucho la explicación que das en tu video. No se si con los ejercicios que recomiendas se me quite el dolor de hombro porque con algunos movimientos me truena

[@centroquiroinkaqueretaro4314]

El dolor tu hombro seguro se inflama,checa que lo ajusten eso es lo que tiene tu hombro,los tronidos algunas veces son normal si no duele saludos 🖖

[@jkc5272]

Creo q mi Dra favorita, una pro 👌🏽sus explicaciones 👌🏽slds desde Costa Rica.

[@joseluisvalencia3170]

Ya llevo 2 meses con tendinosis rituliana y esguince de rodilla y aun ando en proceso... Ya camino, pero es desesperante!

[@joseantonionogueraperez1754]

Hola me podrías ayudar

[@TizaCreativa1983]

Yo llevo 3 meses, y uno se desanima, pero hay que tener paciencia y por lo menos uno va mejorando y no empeorado.

[@daysialvarez2799]

Muchas gracias por la información tan valiosa que nos has compartido en este video y por la forma tan clara en que lo haces, me ha ayudado mucho a entender mi situación (rotura,del supraespinoso), estaba preocupado porque no había tenido en reposo mi hombro, pero ahora veo que ha sido bueno mantener el movimiento. Gracias

[@mirtaalmiron8970]

Hola doctora! Me lesione el hombro,la ecografía dice esto: desgarro masivo del tendón del supraespinoso.engrosamirnto con moderado derrame en la vaina del bíceps, podría decirme que gravedad tiene esto y si voy a poder recuperarme? Tengo 64 años y siempre hice gimnasia podré volver a usar las pesas? Muchísimas gracias!

[@mauricast3780]

Gracias y bendiciones 😇🙏 !!!

[@albertaco24]

Yo he tenido una rotura de labrum anterior slap, medial y labrum posterior lesion kim y hace un año de las 2 operaciones, 21 años entrenando seguidos llevaba, me ha costado una barbaridad y todavia no tengo movilidad completa la rotación externa desapareció por completo y por esperar 5 meses a hacer ejercicio por fiarme del medico, hombro congelado y escapula alada.. No consigo girar la muñeca y que me acompañe el hombro solo rota muñeca y antebrazo pero el hombro imposible. Gracias por el video

[@nikeralexsiguenasgomez4153]

Yo llevo 1 año con esguince grado 2 y nada recuperarme me limita

[@ken353523]

Gracias por tu sabiduria, estoy haciendo pesas. Tube un problema haciendo pecho con mucha carga y me lesione el hombro ,no podia entrenar, Estube con dolor casi un año y perdi todas mis ganancias.Llebo desde enero ya levantando pesas ya el hombro no me duele,ahora me duele bastante el codo creo que tengo epicondilitis, Estoy haciendo pesas pero con poco peso porque no puedo meter mucha carga me duele bastante incluso sin hacer nada me duele mucho, Llebo mes y medio pense que me dolia por seguir haciendo pesas pero al ver tu video creo que es normal el tendon tiene que componerse,espero que no se demore mucho porque estoy otra vez a ver cambios en mi cuerpo y por este dolor de codo no puedo meter mucha carga en musculos grandes y eso hace que no crezcan,Gracias,un saludo.

[@irystrejo1740]

Encontrar tu video Ana, me ha dado una información tremenda sobre mi proceso de lesión de rodilla. Agradecida por tu generosidad. Saludos y muchas bendiciones ❤️

[@lacp2612]

Simplemente eres la mejor ! Te explica muy bien ! Gracias 🫂

[@flavorcupsanluis5900]

Se puede recuperar el movimiento al 100 como antes de la lesión ? Aún y cuando en el proceso de recuperación hallas tenido retrocesos en movilidad por el dolor ?

[@tereguzman7538]

X que se forma un borde grueso en el talón? 6 molesta mucho.

[@hildemanduran1994]

Pues yo me corté el solo interno con un cuchillo por un accidente de trabajo y ya hace un mes pero ya estoy corriendo suave y alzando peso suave y esyoy súper.

[@ixma_13]

Contigo se aprende mucho❤

[@marianelajofre5283]

Muchas gracias por informar, ya que llevo cinco días con un dolor insoportable en el hombro derecho,desde ahora haré pesas. Muy agradecida.❤

[@adriangonzalez1505]

Muy buen video, yo llevaba ya mucho tiempo con una epicondilitis muy rebelde, ahora iba mejor pero el otro día me volvió 1 ligera molestia, supongo q me pase entrenando. De todas formas (supongo q es normal) si q noto como una hipersensibilidad en la zona, debería entrenar menos tiempo, con cargas más ligeras y menor intensidad, no?

[@TheXant6]

Ya ha pasado tiempo y estarás recuperado pero .... Tú te respondiste, cuanto más movimiento y entreno muy suave, e ir aumentando la intensidad de manera progresiva y controlada, tendrás una recuperación con mayor rapidez. Descanso y movimiento, así cíclicamente. Hasta que esas molestias vayan cesando. Es cierto que depende del grado del dolor hay que barajar otras posibilidades, pero por normal general es la mejor opción. El cuerpo necesita oxigenarse, y cuanto más le des ese regalo, mayor beneficio a medio largo plazo. Nada nuevo pero hay que tenerlo presente.

[@agustingonzalez3220]

Buen día quiero felicitarla desde Colima México el reposo de 6 semanas para mi lesión de la rodilla funcionó gracias después de 2 quiropráctico y 3 donadores funcionó lo de usted gracias

[@marcomendoza1200]

Que fue lo que te lesionaste amigo en tu rodilla amigo...creo lo mío es un menisco en el cerro me trono mi rodilla y sentía que se me iba de lado

[@Acc-q5y]

tengo un desgarro de músculo de un tendón del supraespinoso ,del manguito rotador, me duele muchísimo, puedo empezar a hacer estos ejercicios muy despacio? o se me va a desgarrar mas?

[@Robot007]

Es menester hacer los ejercicios para reenforzar los demás musculos circundantes al hombro aguantando un nivel de dolor tolerable hasta de nivel 3 en una escala de 0/10 donde 0 es no dolor, 5 es mas o menos y 10 es un dolor excruciante.

[@jaquelinecaminoz3363]

Hola tengo lo mismo me gustaría saber bien que hacer .. un medico me dice una cosa y el otro lo contrario🤦

[@irmalopez2178]

@ a mi me paso esto, hice una fuerza indebida con me mano derecha ya tengo 2 meses y medio, ya fui a doctores, tome medicamento para desinflamar tendones, mi dolor está desde el codo, muñeca y dedos, me siento desesperada, y me dicen que tal vez tenga que esperar 3 meses más, traigo desde mi codo hasta la muñeca vendado y encima uso una muñequera, me pusieron reposo, lo tengo pero muy poco, lo que si sé que me duele mucho, quiero hacer algo y no puedo, siento que me jalan los nervios y me duele mucho, ya estoy muy preocupada, tengo 60 años y ya quisiera estar buena y sana, si me quito la venda y muñequera me siento peor, gracias por este video.

[@brendabhanebhane225]

Así estoy yo, creo que ya me vi todos los videos de KZbin sobre el manguito retador y nada.. 😢

[@hc2073]

Excelente explicación. Te seguiré de ahora en adelante.

[@maurorafaelcarrascorodrigu6734]

Saludos Dra Tengo 69 años, me incline de rodilla para buscar algo debajo de la cama y sentí un dolor en la rodilla derecha, luego salí a pasear los perros y fui al Traumatologo y me dijo que tenia una tendinitis. Tengo dolor al caminar. Cuando tiempo debo tener de reposo y que tipo de ejercicio debo hacer, para volver a la normalidad. Gracias

[@dorasilvialeyvamartinez9471]

Tengo 10 semanas q m caí sobre el hombro derecho el dx luxación grado 3 m realizaron maniobras y lo acomodaron dure 6 semanas con inmovilizadozadr solo movía mis dedos y codos sin mover el hombro . Después d 6 semanas m realizaron ultrasonido y el resultado tendinopatia del supraespinoso y tendinitis del bíceps y tricep .m indicaron rehabilitacio y acudo 3 veces x semana y aún refiero dolor tengo 66añ0s

[@dagobertogodoy7722]

Hola Ana, he segido atentamente tus consejos y ejercicios con respecto a mis lesiones de condromalacia rotuliana. Quiero preguntarte que tipo de ejercicios de abdominales puedo realizar, ya que tengo lesiones de espodilosis facetaria lumbar, ojalá me puedas responder, desde ya muchas gracias por tus consejos..un abrazo.!!

[@Dxvid_Bedoyx]

Bueno me Jodi el manguito rotador asi q apenas es el dia 3, ya bajo la inflamación Muy util el vídeo:)

[@fabianlopez3192]

Hola Ana, viendo tus vídeos creo que tengo condromalacia rotuliana, pero desde que empecé con esto también me comenzó un ardor con inflamación entre la parte abdominal y la entrepierna. Crees que una cosa tenga que ver con la otra?. Gracias.

[@serrotavahc5951]

Psoas?

[@geraldomartinez9382]

Excelente explicación y orientación,en mi caso me rompí el tendón de Aquiles,llevo dos semanas,y es como mencionas estuvo inflamado como 2 días,nunca tome antiflamatorio en adicción que soy alérgico a la ASA y si ya mi pie puede realizar ciertos movimientos leves que inicialmente no podía, comprendo según lo que comentaste en un mes puedo realizar ejercicio y movimientos de carga para fortalecer y que el crecimiento sea el correcto.Muchas gracias por tu gran orientación Mucho éxito

[@ricardovelascoinurreta6144]

Cada quien habla con la experiencia k tiene,pero un medico con experiencia regenerativa t dira k t aplikes plasma o celulas madres para k ko se forme la cicatriz a la k ella se refiere,ya k los tendones tiene poca irrigacion y esto complica la regeneracion!

[@hijosnuevos]

dentro de poco me someteré a la cirugía de hombro, gracias por sus sugerencias, me han ayudado muchísimo 🙏

[@somosculers9358]

Llevo 3 meses y medio con el semitendinoso 😢 y me cuesta aún andar. Voy a hacer ondas de choque a ver si m ayuda porque soy joven y también estoy haciendo ejercicios de rehabilitación

[@somosculers9358]

@@youlmero2172 supongo que fue el sobreesfuerzo. Me han hecho una primera sesión de ondas de choque y creo que m va a ir bien. Por si lo necesitas. Sabes que tienes?

[@studio-s7l]

hermoso video muy explicativo gracias

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Creo que faltó mencionar algo MUY IMPORTANTE : en la fase de carga puede haber dolor al momento de hacer el ejercicio 🏋️‍♀️ sin embargo esa molestia NO debe lastimar el área

[@ricardoalcantaramiranda5669]

Que buen punto 👍

[@franciscojosetomastornel2647]

Y es normal no tener molestias el dia del ejercicio pero si el dia despues? Y si te duele como saber que no es demasiada carga?

[@ricardoalcantaramiranda5669]

@@franciscojosetomastornel2647 Tu mismo cuerpo te responderá la pregunta. También depende si dejaste de hacer ejercicio algún tiempo en cuyo caso puede haber dolor que se tendría que quitar en un máximo de 3 días. Si no es así intenta con menos peso y con menos repeticiones manejando un RIR 4. SIEMPRE de menos a más

[@javiercortellperez4787]

Gran demostración de sabiduría y muy bién explicado todo muchas gracias por la explicación y por tomarte esa molestia y sacarnos a más de uno de dudas.

[@luisalfredoruizperez5573]

Felicidades! Excelente presentación. Existe similitud con lesión de ligamentos

[@andreinatorres4227]

Yo tuve una fractura conminuta y desplazamiento,de muñeca radio distal izquierda, cirugía colocaron placa tornillos y clavos,lleve fijador externo ahora en rehabilitación y me hicieron electromiografia afectados nervios mediano he mejorado un montón mi brazo estaba rígido en su totalidad,solo me falta cerrar puño las terapias son muy muy dolorosas me hacen llorar,mis dedos entumecidos